2019年人教版道德与法治七下第二单元做情绪的主人4.2情绪的管理同步测试D卷
一、单选题 (共22题；共44分)
1. （2分）中学生晶晶说；“每当我性沮丧、郁闷时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。”丽丽说：“当我觉得很紧张的时候，我就会在心里暗暗对自己说没关系，不要紧，没什么大不了的。”他们调节情绪的方法是（）
A . 自我激励法，注意力转移法。
B . 合理宣泄法，自我暗示法。
C . 注意力转移法，自我暗示法。
D . 升华转化法，幽默化解法。
2. （2分）“生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。”这句话说明人们的情绪
（）
A . 表现方式是丰富多彩的
B . 与个人的态度是紧密相连的
C . 会对人产生神奇的作用
D . 可以充实人们的体力和精力
3. （2分）“当你从内心认定某件事是讨厌的或不好的时候，痛苦便产生了。”所以，你务必使你的积极情绪支配你的心灵，诸如宁静、愉快，学会思考、学会观察、学会感恩、学会信任、学会欣赏、学会赞美，以养成保持积极情绪的好习惯。这是因为（）
①人的情绪是丰富多彩的②积极的情绪使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛③积极的情绪有益于人们的身心健康④保持积极的情绪有利于人们战胜挫折，成为生活的强者
A . ①②③
B . ②③
C . ①③④
D . ②③④
4. （2分）有位哲学家说过：“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水”。这告诉我们（）
①人们对事物的看法与情绪无关②要保持情绪的多样性
⑨要学会陶冶情操，保持乐观的生活态度④对同一事物，情绪不同的人看法也不相同
A . ①②
B . ①④
C . ③④
D . ⑦③
5. （2分）在里约奥运会上，中国两位游泳运动员──“表情包”付园慧和“爱哭包”孙杨，“占领”了我们的朋友圈和聊天群。人们都很欣赏两位运动员的做法，有情绪就应像这样表达出来。专家从心理方面对此作了分析：“有情绪就要表现出来，压力不排泄就成为负能量。憋着憋着，想多了才会影响成绩。”以上运动员调控情绪主要采用的方法是（）
A . 注意力转移法
B . 幽默化解法
C . 合理宣泄法
D . 积极的自我暗示
6. （2分）《三国演义》中周瑜虽然才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的生命。这说明（）
A . 情绪对一个人的身体健康产生直接或间接的影响
B . 人的情绪无法调节
C . 周瑜是个心理不健康的人
D . 消极的情绪状态影响人的智力。
7. （2分）小涛对日本某些政客否认南京大屠杀史实非常愤慨，同时发誓自己要努力学习，使祖国更加强大。小涛这种调节情绪的方法是（）
A . 意志控制法
B . 认识改变法
C . 情绪升华法
D . 合理发泄法
8. （2分）下列诗中反映一个人心境乐观开朗的是（）
A . 感时花濺泪，恨别鸟惊心
B . 此恨绵绵无绝期
C . 冬天来了，春天还会远吗
D . 风声鹤唳，草木皆兵
9. （2分）小明为某事心事苦闷时,就会去练练书法,听听音乐.这种调节情绪的方法是______。
A . 意志控制法
B . 心情倾诉法
C . 注意转移法
D . 他人帮助法
10. （2分）小刚对钓鱼岛事件中日本右翼分子的言行非常愤慨，发誓要努力学习，早日使祖国强大。小刚这种调节情绪的方法是（）
A . 意志控制法
B . 认识改变法
C . 情绪升华法
D . 合理发泄法
11. （2分）2014年1月25日，李娜在决赛中完胜齐布尔科娃，获得澳大利亚网球公开赛女单冠军，这是李
娜职业生涯乃至亚洲网球选手历史上首个澳网单打冠军。让李娜发生变化的正是她的教练卡洛斯?罗德里格斯。卡洛斯帮助李娜克服了心理顽疾，他不断给李娜灌输“场上不能让对手洞察你的心态变化”的思想。这告诉我们（）
A . 要压抑自己的情绪，不能让别人知道
B . 要善于调控自己的情绪
C . 调控情绪是取得胜利最关键的因素
D . 在比赛过程中不能有情绪变化
12. （2分）同学们秋游时，看到树叶变黄了，有人赞叹道：“真美呀!”有人伤感地说：“唉，又要开始落叶了!”这表明（）
A . 情绪具有相通性和感染性
B . 情绪与个人的态度紧密相连
C . 情绪影响人们的行为和生活
D . 情境不同，产生的情绪也不同
13. （2分）一场篮球赛结束了，胜利的一班的同学们兴高采烈，而失败的二班的同学们垂头丧气。这形象地说明了（）
A . 情绪产生于人的内心需要是否得到满足
B . 人的需要变化无常无法控制
C . 事情的好坏没有判断的标准
D . 情绪与人的内心需要没有关系
14. （2分）“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这体现了（）
A . 情绪随时可以变化
B . 情绪对人有积极作用
C . 情绪对人有消极影响
D . 情绪对人既有积极作用，又有消极影响
15. （2分）短跑运动员在上场比赛时，常常心里默念：“我是最棒的”“我一定能跑赢别人”。这种调控情绪的方法（）
A . 幽默化解
B . 目标转移
C . 换位思考
D . 自我暗示
16. （2分）2017年2月12日深夜，张某为发泄个人情绪，一怒之下，驾驶一辆两轮摩托，持砖头砸坏了停放在小区多处停车场的33辆汽车前挡风玻璃。随后张某被公安机关抓获。对此认识正确的是（）
①消极情绪对人产生不良影响，我们要通过各种途径进行发泄②人在消极情绪面前是无能为力的
③情绪宣泄要在道德和法律允许的范围内④心理冲动解决不好，会给自己和他人带来不应有的伤害
A . ①③④
B . ①②③
C . ③④
D . ①②
17. （2分）中学生小沐每次遇到烦心事的时候，总是积极劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。小沐同学调控情绪所采用的方法是（）
A . 注意转移法
B . 幽默化解法
C . 自我暗示法
D . 合理宣泄法
18. （2分）根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。这个故事告诉我们（）
①不要表达任何情绪，以免伤害身体健康②情绪是无法调控的
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态④表达情绪要适度，学会对自己的情绪负责
A . ①②
B . ①④
C . ③④
D . ①②④
19. （2分）2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面二孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动而离家出走。小明的做法（）
A . 正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B . 错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪
C . 正确，人的情绪是无法控制的
D . 错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
20. （2分）对下列名言或俗语分析有误的是（）
A . 人逢喜事精神爽﹣﹣积极的情绪可以使人精神焕发，干劲倍增
B . 乐极生悲﹣﹣情绪对人的正常才能的发挥有一定的影响
C . 凡是有快乐的地方就有快乐和宝藏﹣﹣以积极的情绪面对生活，则快乐和充实将伴随你
D . 如果因为错过太阳而流泪，那么你又要错过群星了﹣﹣要学会克服情绪的消极面，不因一次失败而气馁
21. （2分）假如这次期中考试没考好，下列想法属于积极乐观心态的是（）
A . 胜败乃兵家常事，还有人比我考的更差
B . 没考好暴露了学习中存在的问题，通过下次的努力一定可以进步
C . 想办法应付父母和老师的责备
D . 将精力放在其他学科上，这门学科放弃
22. （2分）乌鲁木齐-重庆-南京的MU2836航班因两次大雾延误，旅客蔡某情绪激动，将做解释工作的刘某打伤，逃离现场。警方抓获蔡某后，对其处以行政拘留十天并处500元罚款。这给我们的启示是（）
①违法行为要受到刑罚处罚②要学会调控自己的情绪
③航班延误，消费者维权是正当的④树立法治观念，依法维权
A . ①②
B . ②④
C . ①③
D . ③④
二、多选题 (共2题；共6分)
23. （3分）美国心理学教授克里斯塔基斯和富勒共同完成了一个名为“快乐传染”的实验。实验证明，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%，室友和邻居的这一可能性分别增加8%和34%。这表明（）
A . 只有正面情绪才会感染他人
B . 人的情绪是由他人来控制的
C . 人与人之间的情绪会相互感染
D . 一个人的情绪很容易影响到周围的人
24. （3分）有研究显示，当我们愤怒的时候，心脏收缩会加快，但过快的心跳可能对身体产生负担。这也是很多人一生气血压就升高，甚至中风的原因。这说明（）
A . 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
B . 我们的情绪受多方面因素影响
C . 负面情绪可能影响我们的身体健康
D . 情绪需要调节，要学会正确对待自己的各种情绪感受
三、判断题 (共2题；共4分)
25. （2分）情绪影响着我们的观念和行为，任何情绪都能激励我们克服困难，努力向上。（）
26. （2分）情绪的表达仅与自己的身心健康有关，不关乎人际交往。（）
四、综合题 (共5题；共39分)
27. （10分）回答下列问题。
（1）【明白道理】俗语“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”说明了什么道理：
（2）【情感体验】生活中同样的情形，人们会有不同的反应，有积极和消极之分。
情形：数学考试中自己成绩高居榜首。
积极情绪：
消极情绪：
28. （10分）进入初中，学习的科目增多了，难度加大了，老师讲课的方法也变了，学校、家长对同学的要求也高了，有的同学不适应这种变化，于是逐渐变得厌学，甚至旷课、逃学，经常违反校纪校规，为了引导同学深刻反思自己的行为，端正学习态度，激发学习热情，班主任决定召开一次以“学先贤事迹，做学习主人”的主题班会。
假如你是该班的一名同学：
（1）古人有“孙敬头悬梁、苏秦锥刺股”的感人事例，这对我们有什么有益的启示？
（2）请你再收集一些劝学的格言与你的同学进行交流。
（3）学习成绩不理想的同学要缩小差距，你认为应该从哪些方面努力？
29. （15分）材料一：无产阶级革命家马克思，为了写《资本论》，在身患多种疾病的情况下，仍然每天上午九点去伦敦大英博物馆阅览室查找资料，研究文献，一坐就是一整天。由于精力集中，常常情不自禁地在座位上来回蹭地，日久天长，竟把脚下的水泥地面磨去了一层，留下很深的痕迹，人们称之为“马克思的足迹”。
材料二：
阅读上述材料，结合所学知识回答下列问题：
（1）材料一、二集中反映了马克思等人身上具有一种什么样的心理品质？为什么？
（2）结合个人实际，谈谈我们应该如何向他们学习？
30. （2分）我国著名乒乓球运动员邓亚萍在9岁时就获得全国少年女子单打冠军，被选入河南省集训队。谁知仅半个月就被退了回来，理由是个子太小，手臂太短，先天条件不好，没有发展前途。邓亚萍没有灰心，她相信自己能行。回到郑州市队仍然刻苦训练，15岁时打进了国家队，后来称霸世界乒坛，多次获得世界冠军。退役后，她进入清华大学学习，后来又到英国攻读并获得了博士学位。
（1）你认为邓亚萍能够挖掘自己潜能的原因是什么？
（2）邓亚萍的事迹对你有什么启示？
31. （2分）以下是初三学生小明在家庭、学校生活的二个小片段：
家庭生活：本周六妈妈要我在家好好复习，把老师布置的任务完成，可她一出家门，我就到网吧和同学玩起了三国杀，以至于作业都没做，但我还是对妈妈说作业已经完成了。
学校生活：周一班主任把一个性格内向的同学调到我位置旁，与这样的人坐在一起，上课讨论时我难得理他，为此郁闷了整整一个礼拜。
（1）结合材料，运用所学知识对下列观点进行判断
小明进网吧和同学玩起了三国杀说明他树立了正确的好奇心。（）
（2）请结合材料，运用所学知识，谈谈健康成长需要增强哪些意识？
五、材料分析题 (共1题；共10分)
32. （10分）据相关数据显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，即人容易情绪失控，与人发生摩擦。专家提醒，越是天热，遇事越要心平气和，即使发生不愉快的事情，也切勿走极端，时刻提醒自己先让情绪冷静下来。
（1）你从材料中得出哪些结论？（至少答出两个方面，抄写原文不得分）
（2）面对人们“情绪中暑”的情况，请你提出两点合理建议并各举一例。
参考答案一、单选题 (共22题；共44分)
1-1、
2-1、
3-1、
4-1、
5-1、
6-1、
7-1、
8-1、
9-1、
10-1、
11-1、
12-1、
13-1、
14-1、
15-1、
16-1、
17-1、
18-1、
19-1、
20-1、
21-1、
22-1、
二、多选题 (共2题；共6分)
23-1、
24-1、
三、判断题 (共2题；共4分)
25-1、
26-1、
四、综合题 (共5题；共39分)
27-1、
27-2、
28-1、
28-2、
29-1、
29-2、
29-3、
30-1、
30-2、
31-1、
31-2、
五、材料分析题 (共1题；共10分)
32-1、
第四课揭开情绪的面纱同步测 试 （全卷共31小题，满分100分，时间90分钟） 一、单项选择题(请选出最符题意的一个答案，并将其字母填入括号内。每小题2 分，共50分) 1.“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”。这些话说明 ( ) A．人的情绪与人的需求无关 B．积极情绪可以对人产生积极影响 C．人的情绪是固定不变的 D．消极情绪对人产生消极影响 2.“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。”这说明 ( ) A．人无法调节情绪，做不了情绪的主人B．情绪过度会影响人的身心健康 C．人的情绪类型就是喜、怒、忧、恐四种D．人无法战胜消极情绪 3. “愤怒是人的正常情感之一，只要不丧失理 智，愤怒便充满活力。”以下符合这一说法 的是（） A．小李捡到别人的钱物不归换失主，老师叫他归还，小李很生气 B．小明被同学无意踩到脚，就对同学大打出手 C．小汪的家庭作业没有完成就看电视，面对父母的批评很愤怒 D．小娜看到校园中“以大欺小，以强凌弱”的现象时，“愤怒”的向老师报告 4. 有些同学说：“放学时，铃声是悦耳的；考试 时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳 的。”这说明（） A.情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧 B.不同情景，往往会有不同的情绪 C.人是无法调控情绪的 D.学校的铃声是混乱无章的 5. 下列表现了“惧”这种情绪的语句是（） A．相顾无言，惟有泪千行 B．怒发冲冠，凭栏处 C．待到山花烂漫时，她在丛中笑 D．风声鹤唳，草木皆兵 6. 我们要学会做情绪主的人，在表达自己的情 绪应该（） ①表达情绪要适时、适度②要顾及别人的感受③要注意表达的方式、场合、时间等④该笑就笑，该怒就怒，随心所欲 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 7. 我们在调节不良情绪时，要学会当自己的“心 理医生”。下列符合当自己“心理医生”做 法的是（） A．向父母、老师寻求帮助 B．听听音乐或者打打球 C．在公共场所大声喊叫 D．向心理医生咨询 8. 小辉考试时就紧张、焦虑，他反复告诉自己 “冷静思考，我能行，会考好的”。这种调 控情绪的方法是（） A．自我暗示 B．转移注意力C．立即行动D．合理发泄 9. “诸葛亮三气周瑜”的故事，讲的是周瑜不 能控制自己的情绪，竟被诸葛亮活活气死 了。这个故事告诉我们（） A．人不能有任何情绪 B．情绪是不能调节和控制的 C．消极情绪会阻碍智力水平的发挥 D．消极情绪会危害身心健康 10. 夏明从小生活在山清水秀的农村，心情很舒 畅，但从在大城市工作以来，面对气温高，空气质量差，甚至偶尔发生沙尘暴的生活环 境，心情糟透了。导致夏明产生负面情绪的 因素是( ) A．个人的生理周期 B．对某件事的预期 C．周围的舆论氛围 D．自然环境的影响 11. 小丽考得好成绩，脸上露出笑容，非常激动, 但看到同桌因为考得不好心情沉重,愁眉苦 脸，立刻调整情绪去安慰同桌。以下说法正 确的是( ) ①小丽做到了喜怒哀乐,不忘关心他人②人与人之间的情绪会相互感染③小丽口是心非，虚情假意④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 A．①②③ B．①②④ C．① ③④ D．②③④ 12. 以下对情绪的有关说法正确的是（） A. 情绪是可以调控的,但是只有名人、科学家才能做到 B. 学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪 C. 人的情绪是无法控制的 D. 情绪是一种外在体验,不需要有意调节 13. 我们要学会用合理宣泄的方法来调节不良 情绪，成为情绪的主人。下列符合这一说法 的是( ) A. 小军考试失败后在课桌上刻了“失败是成功之母”的字样 B. 小美心情不好就在教室里大声吼叫 C. 小奇以破坏公物发泄心中怒火
《做情绪的主人》主题班会设计 教学目标： 1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。 2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。教学重点、难点： 使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。 教学方法： 情景游戏、讨论沟通法、活动法。 学情分析： 本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。 教学过程： 一、情绪表演。 1、谈话导入。 同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。一个人表
演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。 2、讨论感受。 提问:(1)参与游戏时你有什么感受? (2)猜不出来时有什么感受? (3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢? 二、情绪体验。 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的） 体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪 手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪 手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪 拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪 边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。 三、情景表演 1.根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？ （1）当你的妈妈来学校看你的时候 （2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 （3）当你考试拿到好的成绩的时候
做情绪的主人 活动目标 1、让学生了解情绪的各种表现，知道不良情绪对自身的身心健康 会带来不同程度的危害。 2、能在实际交往中有效地控制不良情绪。 3、培养自己积极愉快的情绪，努力建立和谐的人际关系。 活动方法:游戏体验、绘画、讨论。 活动准备：视频、音乐、幸福树、开心果卡片、信封若干。 活动过程： 一．玩一玩，说一说，体验情绪万花筒。 拍掌：小雨：掌声小在胸下拍一下，中雨：掌声居中，在胸前拍两下，大雨：掌声大，在头顶拍三下。老师发号令，学生做动作。 交流：通过刚才的游戏，你有怎样的心情。 二：想一想，涂一涂，展示我的晴雨表。 教师导语：一个小小的游戏，就让我们体验到这么多不同的心情变化，刚才所说的这些就是一种情绪。除了这些，你还知道我们人类的哪些情绪？正是这些情绪组成了我们的心情，我们把这些情绪装进桶里，就是情绪万花筒{板书}课件出示情境，学生感受情绪。 1.根据心理学研究，人类的情绪大致分为四种：喜怒哀惧。{展 示}
2.理解情绪，出示喜怒哀惧的符号。 3.把下面的情境对号入座，课件出示。 4、出示情绪词汇大比拼，要求，出示。学生交流回答。 5、情绪与情境的关系，选一选，填一填，出示。 可是人生不如意十有八九，面对生活中的不如意，我们该如何面对呢？就在上周我们发生了这样一件事：小品呈现。 今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤…….. 如果用前面四种表情图来表示你当时的心情，你会选哪一个？用什么颜色？学生选择图何颜色，分发信封，涂色，交流想法。 面对同一个问题，大家会产生不同的想法和情绪，很大程度取决于我们对这件事的看法。同一件事，当我们用积极的情绪去对待，自己就会变得开朗乐观如果用消极的情绪去对待，自己也容易愤怒，伤心失望。出示下雨图课件，板书积极情绪消极情绪双刃剑 四：选一选，悟一悟，我的情绪我做主 学生交流，在生活中，你更希望自己拥有哪种情绪，能否举例说明和我们分享一下吗？ 小结：大家都选择了积极的情绪，因为我都希望生活中处处充满阳光，可是生活不是一帆风顺的我们在生活学习中总会会遇到困难，挫折，难免会产生愤怒，失望，委屈，抑郁等消极情绪，它出现了并不可怕，它是很正常的现象。就像外面的天气，时阴时晴，时风时雨。但是只要我们学会调控，我们的生活处处充满阳光。调控的{板书}
第二单元《做情绪情感的主人》测试题 一、单项选择题(每小题1分，共21分) 1．下列词语中，描写情绪相同的是( ) ①怒发冲冠②满腔怒火③暴跳如雷④大惊失色A．①③④B．②③④C．①②④ D．①②③2．世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，说明了( ) A．得罪了别人，别人就会恨你B．人的情绪受多方面因素的影响C．只有受到别人的帮助，我才会去帮助别人D．情绪一定会对人产生不良的影响3．面对青春期多彩的情绪，我们应有的正确做法是( ) ①青春期的情绪特点体现了青春的活力②要善于激发我们的正面情绪感受③任其发泄和表现④对于烦恼和担忧这样的负面情绪我们要学会积极面对 A．①②B．①③C．①④D．②④4．积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们( ) ①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪 ③情绪表达是个人的事，与周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④5．当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子去登山，感受“一览众山小”的豪迈；也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉。这种调节情绪的方法是( ) A．转移注意力B．合理宣泄C．改变认知评价D．放松训练6．随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调查显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”。下列有助于克服“路怒症”的做法有( ) ①听听音乐，让烦躁的心情平静下来②把不遵守交通规则的司机所驾车辆破坏 ③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞④合理调节和控制自己的情绪 A. ①② B. ③④ C. ②③ D．①④7．我国修改了《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面二孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动而离家出走。小明的做法( ) A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 8．人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( ) A．合理发泄，我行我素B．冷静处理，注意转移 C．克制自己，伺机报复D．冷面相对，不理不睬 9．情绪和情感相比( ) A．情绪是人类特有的B．情绪更深刻 C．情感更深刻、持久D．情感是人和动物共有的 10．下列分别属于基础性情感和高级情感的是( ) ①爱的情感②安全感③道德感④恐惧感A．①② B．①③ C．②④ D．②③
做情绪的主人教学设计 漳淮小学闫志红 一、教学目标： （1）认知目标：认识情绪对于个人行为和生活的重要性；懂得情绪是可以调控的，情绪需要个人主动调控的道理。 （2）情感目标：体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。 （3）行为目标：初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 二、教学重点和难点： 懂得情绪对于个人行为和生活的重要性，初步掌握一些调控不良情绪的有效方法，学会用正确而恰当的方法调控自己的不良情绪。 四、教学准备：课件、气球。 五、教学过程: 一、谈话导入 同学们喜欢猜谜语吗？让我们一起来猜谜语吧。（课件）我们的脸就像个大魔术师，会有各种各样的，表现了人的不同情绪，下面我们来 做个小游戏吧，“我来说你来做”，高兴、愤怒、生气、害怕（同时出现课件），同学们表现得非常形象。 情绪是随着心情的变化而变化。心情好我们就表现出高兴的情绪，心情不好我们就表现出伤心的情绪，今天我们就来聊一聊“情绪”这个 话题。板书:情绪 高兴给我们带来幸福、快乐，对生活、学习起到积极的作用，这是良好的情绪；愤怒、害怕，让我们对生活感到失望、烦恼，我们把这些 情绪称为不良的情绪。良好的情绪会给我们带来快乐，不良的情绪会给我们带来不良的影响，那我们就要学会控制和调节情绪，学会做情绪的 主人。板书：“做”和“的主人”二、学会调节情绪的方法 1. 请听故事，学会调节情绪的方法 同学们，我们都希望每天过得开开心心的、快快乐乐的，但是生活中难免会有不愉快的事情发生，会产生不良的情绪。当不开心的时候， 我们要想办法解决它，请听故事。（课件） 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对 她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有
七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试卷 班级姓名座号 一、选择题(下列各题均有四个选项,其中只有一个选项最符合题意,请将所选答 分别表达的情绪是( ) A.喜、怒、哀、惧 B.怒、惧、哀、喜 C.喜、惧、哀、怒 D.惧、怒、喜、哀 2.“你的心情,现在好吗?你的脸上,还有微笑吗?人生自古,就有许多愁和苦,请你多一些开心,少一些烦恼。”这首歌中的微笑、愁、苦开心、烦恼都反映了人的( ) A.意志 B.情绪 C.性格 D.友谊 3.同样是花,盛开时,我们会有“草木知春不久归,百般红紫斗芳菲”的感受;而凋落时,则会引出我们“一朝春尽红颜老,花落人亡两不知的伤情绪。这说明( ) A.情绪反映了人们不同的需要 B.情绪是有差别的 C.情绪随着个人志趣的变化而变化 D.情绪会随着周围情况的变化而变化 4.欣赏右图,下列说法正确的是( ) A.人的情绪完全是由自身需要决定的 B.人的情绪各不相同,没有规律可循 C.在同一情境中,人的情绪是一样的 D.面对同样的遭遇,人的情绪不一定相同 5.“人有悲欢离合,亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情,却可有控而发”这说明( ) A.情绪无法调节,我们应任其支配自己的行为
B.情绪可以调节,我们可以通过一定的方式来调节 C.情绪有时能调节,有时不能调节 D.积极的情绪可以调节,消极的情绪无法调节 6.“当生气的时候,最好静静地做些什么”这句话体现的调控情绪的方法是( ) A.转移注意 B.合理宣泄 C.改变认知评价 D.放松训练 7.“乐易者常长寿,忧险者常天折。”(意思是乐观平易的人大多长寿,忧虑焦虑的人大多短命)这句话说明情绪( ) A.能影响个人智力的发展 B.会影响人的理智和正常水平的发挥 C.会对一个人的身体健康产生影响 D.会对一个人的生活产生积极影响 8.人们常说:“笑比哭好”,但《儒林外史》中范进却在中举后因狂喜而发疯。这说明( ) ①喜其实是一种不良情绪②人们应当学会调控情绪③情绪对人的影响具有两重性④宣泄是调控情绪的最佳办法 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 9.考试没有考好,小强痛苦极了。这时同桌小华来约他玩,他不耐烦地说:“一边去,烦着平呢!”气得小华好多天没理小强。这告诉我们( ) A.正面的情绪带给我们积极的感受 B.负面的情绪容易导致学习成绩下降主, C.负面情绪使人缺乏面对困难的意志 D.要学会积极面对青春期的负面情绪单 10.右图形象地说明了( ) A.我们每个人都是自己情绪的主人 B.喜、怒、哀、惧是人最基本的情绪 C.不同的人面对同一件事,往往会有不同的情绪 D.同一个人面对同一件事,在不同的情况下,往往会有不同的情绪不 11.科学家的一项研究证实,所谓的“恐惧气味”确实存在。研究人员解释说,通过身体皮肤分泌的一些特殊的化学物质(信息素),人们可以将自己的恐惧感“传染”给周围的人。这说明了( ) A.人与人之间的情绪会相互感染 B.人类的情绪非常可怕 C.大多数人的心理不健康我 D.人的情绪是无法控制的 12.“成功的秘诀在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所控制。
主题班会教案之小学主题班会教案：做情绪的小主人 一、活动主题 做情绪的小主人 二、题目 我的情绪我做主 三、活动目的 1．了解情绪的种类,懂得消极情绪是可以克服的. 2．通过讨论、交流,学会调节情绪的方法. 3．激发要努力做好自己事情的情感和意识,学会做自己情绪的主人.. 四、活动准备 1．技术准备.利用PowerPoint软件制作课件,课堂演示使用的电脑设备等. 2．教师指导学生制作课件、学具；拍摄录像片《他的情绪怎么了》；收集分析典型案例. 3．学生准备制作课件、学具,准备班会内容. 4．学生的课桌椅,电教设备. 五、活动过程 (一)热身活动,认识情绪
1．情绪表演大比拼：一人看词语卡片表演,一人根据表演猜有关情绪的成语.表演者不能讲出要猜的成语中的有关字或读音,可用面部表情、身体姿势等来表现. 2．学生画出喜怒哀惧等最常见的情绪脸谱. (二)创设情景,分析情绪 1．观看录像片《他的情绪怎么了》. 2．播放动画片《半杯水的故事》.学生交流：同样只有半杯水,为什么一个非常高兴,一个闷闷不乐？结论：不同的想法造成了不同的情绪.一个人,如果只是悲观地面对人生,那么连上帝都无能为力.相反,如果一个人快乐地面对生活,那么他就会勇敢地接受一切挑战,成为最后的胜利者. (三)分组讨论,学习方法 1．学生出谋划策.请为小品《他的情绪怎么了》中的人物出谋划策,帮助他走出不良的情绪.分小组讨论,将讨论结果写在纸条上. 2．交流.学生说说自己的方法,可以让学生把自己的方法取个名字写在黑板上. 调节情绪的方法.积极心理暗示法,注意力转移法,合理宣泄法,换位思考法. (四)心理疏导,体验快乐 1．以组为单位,同学问诉说烦恼和解决的办法.选取自己认为最有
2020届人教版道德与法治七下第二单元做情绪的主人4.2情绪的管理同步测试D卷 一、单选题 (共22题；共44分) 1. （2分）下列关于情绪的表述不正确的是（） A . 情绪可以分为积极和消极情绪 B . 了解各种情绪及表现，有助于我们更好地体察自己的情绪 C . 合理解释事件是消除消极情绪的关键 D . 同一件事情，虽然我们的生活经验不同，对事件的看法不同，但引发的情绪是一样的 2. （2分）小丽参加中考体育考试，没有考出好成绩，心情很沉重。好长时间一蹶不振，认为自己不行……。调节此类情绪的良好方法有（） ①转移注意力②合理发泄③自我暗示④任意放纵 A . ①②③ B . ①②④ C . ②③④ D . ①③④ 3. （2分）“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。”情绪每天伴随着我们，影响着我们的生活和学习。关于情绪，下列说法正确的有（） ①人处于相同的情境中会产生不同的情绪②任何时候都要保持高涨的情绪 ③不同的情绪对人们产生不同的影响④情绪的作用非常神奇，影响着我们的行动和观念 A . ①②③ B . ①②④ C . ①③④ D . ②③④
4. （2分）下图漫画“一朝被蛇咬，十年怕草绳”这一情绪的产生是由于（） A . 人们天生怕草绳 B . 草绳和蛇一样对人有害 C . 人们看到草绳便会想起被蛇咬的经历 D . 人们担心被草绳毒害 5. （2分） (2016七上·房山月考) 积极地情绪和消极的情绪可以相互转化。下列成语包含这一道理的事（） A . 喜笑颜开 B . 兴高采烈 C . 乐极生悲 D . 暴跳如雷 6. （2分） 2018年是长征胜利82周年。毛泽东同志的“红军不怕远征难，万水千山只等闲……更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”诗句表明了长征队伍的乐观主义精神。正是由于这种精神，使红军战胜困难，取得了长征的胜利。这说明（） A . 积极情绪可以激励我们克服困难、努力向上 B . 情绪发挥的全部是积极作用 C . 积极情绪可以帮助我们克服一切困难 D . 情绪可能让我们因为挫败而止步不前 7. （2分）“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是（） A . 教师的教导
做情绪的主人 一、适用年级 五年级 二、设计理念 情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。小学生五年级学生的生理和心理处于快速发展的阶段，他们易冲动、情绪不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作，甚至违反校纪或国法等。设立本课，引导学生发展良好的情绪品质，有助于学生健全人格的培养，保持健康的心态。情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，会使学生终身受益。 三、辅导目标 1.认知目标：认识不同的情绪，情绪的重要性以及情绪对个人生活的影响，懂得情绪是可以调控的。 2.情感目标：体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。
3.行为目标：初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 四、活动设计 1.情景导入 同学们，如果你遇到下列情况，你会有怎样的感觉？ （1）如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？ 高兴或者激动 （2）如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？ 难过、气愤，愤怒 （3）如果老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张或者害怕 （4）如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？ 惊恐、愤怒 同学们，刚才我们所说到的高兴、难过、生气、愤怒、恐惧等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，情绪无处
不在。不同的情境，就会产生各种不同的情绪。当然，即使是面对同样的情景，也会有不同的情绪。比如对待考试这件事情，相信每个同学都会有自己不同的感受。下面我们就看一看李阳、王帆两位同学是如何应对考试的。 2.案例分析 图片展示：李阳和王帆是同桌。期中考试就要到了，一天，李阳对王凡说：“哎！马上该考试了，我特别紧张，看书也看不进去。上次就没考好，这次再考不好怎么给父母交代啊！”王帆安慰李阳说：“放松心情，这不过只是一场考试。要相信自己，只要考前认真复习，你一定可以取得好成绩的！” 同学们，李阳、王帆二人对于考试的态度相同吗？他们此时的情绪分别是什么？什么原因导致二人情绪不同呢？（态度不同，产生的情绪不同），带着这样的情绪他们最终会取得什么样的成绩呢？那么，如果你是李阳，你有什么好办法调节自己紧张的情绪呢？ 果然，情绪不同，结果也不同。不出同学们所料。李阳由于太过紧张，考试时发挥失常。而王帆由于心情放松和认真的复习，取得了满分的好成绩。 3.总结调节情绪的方法
第六课做情绪的主人同步练习 【目标·兴趣】 1.有名中学生原先学习成绩较差，每当他考试考糟了，父母亲总要训斥他是“笨蛋”。结果他每到考试收里就紧张。他的家长想：老是骂也是没有用，不如换一种办法试试，便微笑着对儿子说：“一个人跑在最后，就再也不担心有人会超过他了，就用不着紧张了。你只要往前走，肯定就有进步！”儿子大爱启发：是啊，龟兔赛跑，乌龟还能跑第一呢！于是心情就不再过分紧张，第二次考试就甩掉了最后一名的帽子，继而路居中游。他的父母每次都高兴地说：“太好了，你肯定还会进步。当他的学习成绩逐渐名列前茅时，父母亲又说：“太好了，你一定能够继续保持这个成绩的。”后来，这名同学果然一直把学习成绩保持在班上前列。 把这个故事说给你的家长听，并和家长一起探讨：这个故事给我们什么启示？ 【积累·操练】 一、单项选择（下列各小题的备选答案中，只有一个是最符合题意的。请你选出，并将其字母序号填在题后括号内） 2.人的情绪是复杂多变的，我们常常报导情绪分为四大类，即（
） A.喜、怒、哀、惧 B.喜、怒、哀、乐 C.喜、悲、乐、惧 D.喜、悲、哀、惧 3.下列属于积极情绪表现的是（） A.被同学不小心撞了一下大发雷霆 B.被老师表扬时感到非常高兴 C.脚被崴伤，不能走路时心情急躁 D.自己喜爱的东西被同学弄坏时十分恼火 4.成语“杯弓蛇影”讲的是晋朝有个名叫乐广的人，有一次请朋友到家里饮酒。不料，朋友一回家便忧心忡中，以致重病缠身，吃药也不见好转。后来乐广了解到朋友误把墙上的弓在酒杯里的影子当成了小蛇，结果老疑心自己肚子里有蛇而忧惧成疾。乐广给他解释清楚后，朋友的病自然就好了。这个故事告诉我们（ ） A.饮酒过量是非常意志行为
“做情绪的主人”主题班会 时间：2012年4月12日 参加人员：**班全体学生 班会目标： 1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。 班会重点、难点： 使同学掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。 班会过程： 一、情绪表演大比拼。 1、谈话导入。 同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。 游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。 眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措 手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗 2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（同学在参与过程中有不同的情绪体验） 3、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让同学看哪张脸最舒服？ 二、听故事，明事理。 喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。 聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？ 三、放飞好心情。 心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？ 1、回忆过去。 请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？ 看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！ ２、故事启发。 下面为大家讲一个故事，希望同学们能从故事中受到启发。
《做情绪的主人》教学设计 长春二实验中学康成 年级：高一一、教学背景 （一）情绪管理的重要性。 情绪管理能力是一个人内心成长和成熟的标志，也是心理健康教育的重要内容。如何调整自己的消极情绪，成为情绪的主人是一个人一生的课题。 （二）高一学生的情绪特点。 高一学生情绪的波动性很大。高一学生的主客观环境都决定了这个时期必然处在一个情绪波动的时期，高一既面临着学业上的变化，量上的增多，难度的增大，老师讲课方法的变化，同时又面临着人际环境的变化，还有自我意识的变化，这些变化对于学生的适应带来了新的挑战和问题。这些挑战和问题必然会引起学生情绪的起伏波动，学生也会因这种起伏和波动出现困惑和内心的无助。 （三）积极心理学的理论 积极心理学提出积极的情绪对人的重大影响，以及积极的认知对人的乐观情绪的重要作用。积极心理学理念提倡站在积极的角度乐观地看待生活，看待问题，自然的情绪也会积极起来。反之，积极稳定的情绪也会促进对事物积极的认知，从而产生积极的人生态度。由此可见，引导学生成为情绪的主人至关重要。 二、教学目标 知识与技能：使学生把握用积极的态度应对问题的方式。 过程与方法：提高学生积极应对困难的能力，学会站在积极的角度去看待问题，提升掌握消极情绪的能力。 情感态度价值观：培养乐观心态。 三、教学重难点 （一）重点 通过“应对不良情绪”的活动，提高学生主宰自己情绪的能力。
（二）难点 引导学生将对自己情绪的主宰内化为积极面对人生的态度。 四、教学方法 活动体验、自我表达、互动交流、情境演示 五、教学准备 多媒体、课件、学生自我表达用纸 六、教学过程 （一）热身活动：雨中变奏曲 教师引导学生共同用肢体语言创作《雨中变奏曲》—— 双手摩擦，表现风声；两个手的中指和食指并拢互相敲击表现小雨声；四个手指互相敲击表现中雨声；五个手指（鼓掌）表现大雨声；鼓掌并跺脚表现暴雨声；鼓掌、跺脚并用嘴发出“呜——”的声音来表现狂风暴雨声。 （通过本环节的热身，既活跃了氛围，提高了学生课堂动机，又恰当引出主题，即引导学生意识到情绪就像天气的变化一样快，而且每个人都需要调整自己的情绪，成为情绪的主人。） （二）活动体验：我的情绪我做主 1.下发课堂用纸 教师将事先准备的课堂表达用纸发给学生（每人一份）。 2.现场文字表达 （1）我的不良情绪 （2）最近是什么样的事情使我产生了这样的情绪 3.问题收集 （1）将课堂用纸揉成团。 （2）把它看成心理垃圾，扔到教师准备好的垃圾筒里。 4.问题应对 （1）找同学随机抽取，并在征得本人同意的前提下进行全班分享。 （2）然后由读取的同学背过身去将抽到的内容扔到学生中去。由接到纸团的同学想办法帮助当事人。 （该活动通过灵活有趣的方式，利用学生自身的资源解决学生自身的问题，发挥学生的主动性，提升他们互助自助的能力，在分享中提高归属感，在
初一政治第六课《做情绪的主人》同步练习 一、选择题(在下列各题的四个选项中，只有一项是最符合题意的。) 1.人的情绪是复杂多变的，我们常常把情绪分为四大类，即( ) A.喜、怒、哀、惧 B.喜、怒、哀、乐 C.喜、悲、乐、惧 D.喜、悲、哀、惧 2.七年级学生小洁的下列行为，属于积极情绪的是( ) A.小洁的脚被同学不小心踩了一下后大发雷霆 B.小洁受到老师的表扬时非常高兴 C.小洁的脚扭伤，不能走路时心情急躁 D.小洁的文具盒被同学弄坏后，她十分恼火 3.冰心是蜚声海内外的文学大家。她创作了几百万字的作品，一直活到99岁，成为世纪老人。她在谈到健康长寿之道的时候说：“对我来说，保持健康的方法，不是高营养、吃补药，而是一句话lsquo;在微笑中写作。我写了一辈子，虽然年纪大了，但从未停笔，心情总是乐观的。”这告诉我们：①冰心的长寿得益于保持积极健康的情绪②只有名人才能保持积极的情绪③积极的情绪有助于事业的成 功④乐观的情绪有助于身心健康( )
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④ 4.成语“杯弓蛇影”讲的是晋朝有个名叫乐广的人，有一次他请朋友到家里饮酒。不料，朋友一回家便忧心忡忡，以致重病缠身，吃药也不见好转。后来乐广了解到朋友误将映在酒杯里的弓影误认为蛇，结果老疑心自己肚子里有蛇而忧惧成疾。乐广给他解释清楚后，朋友的病自然就好了。这个故事告诉我们( ) A.饮酒有害于身体健康 B.与人交往当以友情为重，不要讲所谓的“义气” C.人生病完全是因为心理作用 D.消极情绪会影响人的身体健康 有位同学说：“每次考试，总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说：“我每次考试都轻松上阵，所以每次都能考出自己的水平。”据此回答5-7题。 5.以上两位同学的经历告诉我们：①不同情绪对人的能力的发挥会产生不同影响②情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用③人处于消极的情绪状态时必然会酿 成悲剧④人应当学会调控自己的情绪( ) A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③ 6.第一位同学总考不好的原因是( ) A.记忆能力差 B.大惊小怪
第一单元做情绪的主人教案 第一单元 做情绪的主人教案 本单元地位： 一个人从小到大，情绪无处不在。情绪影响不仅影响我们自己的行为、态度，还会影响我们周围的人。每个人都有喜怒哀乐，在不同的情境下，不同的人会表现出不同的情绪。但是这些情绪并不都是积极的，人们如果对消极的情绪控制不好，很可能走向歧途。只有了解情绪，并且掌握缓解压力、调节情绪的办法，才能消除消极的情绪，保持积极情绪，乐观的面对生活，从而获得真正的快乐。本单元根据学生的实际要求结合心理学理论设计了这样的三课：“七彩情绪”、“纾解压力”、“乐观向上”。从认识情绪说起，到调节压力，再到如何保持乐观，让学生们学会认识、解释、控制自己的情绪，对自己形成更清晰地认识，更好的进行人际交往，从而为下一单元“让我们真情互动”作铺垫。 复习重点： 、情绪有积极和消极之分：积极情绪具有促进作用，消极情绪具有负面影响。有的情绪具有双重作用。 2、合理解释事件是消除消极情绪的关键。 3、人们最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。 4、压力对人们有正反面作用：适度的压力有利于激发
潜能，是克服战胜困难的动力；过度的压力则危害人们的身心健康。 5、学会管理和调节压力：我们可以通过找出不必要的压力，消除或利用相应策略适应它们；提高自身素质；正确评价自己的能力；反思性格；压力过大时，适当调节（良好的生活方式）；寻求帮助或采取其他方法排解。 6、恰当处理消极情绪、合理表达情绪和有效调节消极情绪能够更好的管理好自己的情绪。 7、有效调节消极情绪的方式：转移注意力；积极的心理暗示；升华转化情绪；合理发泄；心理换位等。 8、做一个快乐的人，培养保持乐观愉快的心态：要有一双发现和欣赏美的眼睛；从积极的角度去考虑事物；全身心投入学习与工作；助人为乐，助人能乐；奉献社会。 第一课 七彩情绪 一、复习目标 通过学习使学生懂得：情绪具有积极和消极两种作用，对人的学习、生活工作产生强大的影响作用，使学生理解培养良好情绪的重要意义；对事情进行合理解释是消除不良情绪的主要办法。 通过本课教学，培养学生观察、分析、解释自己或别人情绪的能力，建立起控制情绪的初步意识。
《做情绪的主人》主题班会教案-主题班会教案 关键字：主题班会教案, 主题班会, 故事, 小学生, 情绪, 快乐, 教学目标： 1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。 教学重点、难点： 使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。 教学方法： 情景游戏、讨论沟通法、活动法。 学情分析： 本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。 教学过程： 一、情绪表演大比拼。 1、谈话导入。 同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。 游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。 眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措 手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗
2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验） 3、给成语归类。 4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？ 二、听故事，明事理。 喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。 聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？ 三、放飞好心情。 心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？ 1、回忆过去。 请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？ 看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！
做情绪的主人 ——中职学生常见情绪调适方法 王咸阳一、教学设想 中职学生常常体验到非常强烈的感情，情绪具有极端性和短暂性的特点。他们往往意识不到自己的情绪与行为之间的联系。受消极情绪的影响，他们会作出消极的行为而造成自我伤害或伤害他人。如果学生能领会和懂得调节情绪的方法，就可以将消极、不愉快的感情转化为积极的挑战，学会积极的应对方式，从而学会调节情绪，保持乐观开朗的心情。 二、教学目标 1、情感态度价值观目标：懂得调控情绪对个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。 2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法；培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。 3、认识人类情绪的多样性；知道情绪是可以调控的，且需要个人主动调控。 三、教学重点 1、让同学们了解情绪是可以调节的。 2、排除不良情绪的方法。 四、教学难点：学会并运用调节情绪的方法 五、教学方法：“幻灯片”辅助教学讲授法小组讨论法故事分享 六、教学手段：多媒体辅助教学 七、教学准备：教案、ppt课件、多媒体素材 八、教学学时：45分钟 九、教学过程： （一）课堂导入： 你们了解自己的情绪吗？下面我们先来看几个情境来认识一下自己的情绪。 1、我们班级被评为优秀班集体。 2、同学给你起了十分难听的外号。 3、我最要好的朋友突然不理我了。
4、学校宣布明天去秋游。 5、昨晚舍友给我讲了一个可怕的鬼故事。 6、下周就要期中考试了，还没准备好啊！ （二）案例分析：11世纪，人们做过一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同是一只羊的旁边栓着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。 想一想：为什么两只羊的结果是不一样的？ 可见，情绪也是能起到不一样的作用，我们因此可将情绪分为积极情绪和消极情绪。 （三）讨论：请大家各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和工作会有什么样的影响？（提问） 通过点评总结出消极情绪影响的主要三个方面： 1、影响精神状态，干扰学习和生活。 2、影响同学间团结友爱,违反校纪，触犯法律。 3、影响身体健康。 （四）讨论交流：做情绪的主人。 在了解了这么多消极情绪的影响后，我们就要去探索一下，如何克服不良情绪，保持良好的情绪状态，真正做情绪的主人。 讨论交流：你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？ 1、考试特别的紧张，你会? 2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？ 3、课间老师批评你，上课后会？ 分组讨论，代表发言。 （五）调节情绪的方法： 一、注意转移法 二、情绪宣泄的方法 三、理智控制法:（案例分享） 1.幽默化解 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 （六）心灵感悟，巩固练习。 判断下面所用的各是什么方法： 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——注意力转移法 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——注意力转移法 当我被朋友误解时，会找人诉说。——倾诉宣泄
做情绪的主人 曾集小学蒋云芳 一、教材分析 情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。 二、教学目标 （一）知识目标 1、了解情绪的基本类型。 2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。 3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 （二）能力目标 初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。 （三）情感目标 通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到： 1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态； 2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 三、教学重难点 1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有 消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。 2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。 四、课时安排：一个课时 五、课型：新授课 六、教学方法与教学用具 教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法教学用具：多媒体、卡纸 七、教学过程 （一）课堂导入（热身环节） 用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。
做情绪的主人 【教学理论依据】 情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种主观态度体验。 随着自我意识的不断发展和学习生活范围的扩大，高中生的情绪越来越丰富，表达也越来越强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。 帮助学生觉察自己的情绪，了解关于情绪的ABC理论，学会有效表达自己的情绪，减少不合理情绪的发生，从而让学生掌握自我调节的技巧，促进身心健康发展和学业成绩的提高。 【实施策略】 情境体验，讨论交流，自助练习 【教学目标】 1. 认识情绪，认识到不良情绪对身心健康的危害，树立主动调整情绪的意识。 2. 能理解情绪ABC理论，认识到想法对情绪产生的重要性。 3. 尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的情绪，学会做自己情绪的主人。 【教学准备】 1.视频、音乐等 2.PPT及教案 3.印发表格、阅读资料等 【教学重点】 让学生认识情绪，理解情绪ABC理论，能够树立起主动调整情绪的意识，并 掌握一些调节情绪的方法。 【教学难点】 理解情绪ABC理论，认识到认知对情绪产生的重要性，学会用情绪ABC理论来调整情绪。 【教学过程】
环节活动过程设计意图 一、情景导入 在现实生活中，我们每个人都有情绪，但有了情绪如何来适当 地表达呢？让我们一起来探索关于情绪管理的秘密吧。 热身活动：“超级表演秀” 规则：教室前排第一个学生拿玩具小熊，音乐响起后开始传小 熊，音乐停小熊停。小熊在谁手中谁就选取PPT课件中的一个任意 数字（每个数字代表一种情绪），然后根据要求进行表演。 刚才同学们表演的很到位，除了这些情绪外，你还知道哪些情 绪呢？嗯，情绪就像个万花筒，丰富多彩。 活跃课堂气氛， 调动学生的积极 性，并让学生在 活动中认识情 绪，引出活动的 主题。 二、主题活动 俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这 些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。” 1.视频：《踢猫效应》 情绪是有感染性和传递性的，随意宣泄情绪既伤害他人，也损 害自己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调 节情绪。 2.听故事，谈感受（PPT播放图片） 你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的劲，做了一个 特值得骄傲的纸模型。你满心欢喜的拿着这个纸模型，走在上学的 路上。这时候，你突然发现在路边的长椅旁边，有一张50块钱。 这个时候，你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这50 块钱。这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在这个椅子上了，正 好坐在你那模型上。（你这个时候的感受是什么？写下自己的感 受） 你捡起钱，转过身，才突然发现，原来那个人是个盲人。（你 这个时候的心理体验和想法是什么？再次写下自己的感受） 教师：同样的一个事情，同样的一个经过，而且发生的细节都 是一样的，但是换一个人，她的感受是完全不一样的。那么，从你 们自己写的情况来想一想，其实事情都是一样的，为什么前后你的 这个情绪体验变了？（学生回答） 在这个活动中，大家看到了，事件没有变，因为我们的想法变 了，所以情绪不一样，接下来的行为也会不一样。 情绪ABC理论告诉我们：不是事件引起了情绪，而是我们对事 用视频和故 事引发学生思考, 使他们认识到情 绪并不是由事件 本身引起的，而 与对事件的评价 有关,从而导出艾 利斯的ABC理 论。