南昌大学教案
2016—2017学年第一学期
课程名称《大学体育》—公共体育基础课授课对象20XX级
授课教师章红兰
南昌大学教务处制
教案说明
教案是教师为实施课堂教学，实现教学大纲要求而精心设计的授课方案；是教师依据教学大纲，在深透钻研教材，参考大量有关资料的基础上，遵循教案编写程序形成的文字材料。
一、教案大纲基本内容及要求
1、教学目标：包括知识目标、能力培养目标和思想教育目标，确定教学目标的依据一是大纲，二是教材，三是学生。教学大纲规定了各年级、各学科的基础知识和基础技能训练的基本要求，因此不能脱离大纲的指导；每章节教材都有各自的特点，因此必须从具体的教材内容出发；学生的知识水平和接受能力也有差异，因此又必须针对学生的实际情况。只有三者兼顾，教学目标才能准确定位。
2、课时安排：根据教学计划，按章节安排课时。课时安排要根据教学内容要求和学生的接受能力而定，各课时教学内容的分配要讲究科学性、合理性。
3、重点难点：教学重点是教材中为了达到教学目的而着重指导学生必须熟练掌握的内容。教学难点就是学生对教材中不易理解掌握的地方。重点和难点的确定，一定要站在学生的角度去考虑。教师认为易学好懂的地方，学生不一定感到好学。
4、主要内容：按章节详细编写授课内容，突出重点难点，每章节讲稿的内容是教学大纲的分散点和具体落脚点，要突出重点，分散难点，每堂课教学内容的量要基本相近，不能过轻或过重。在讲稿编写过程中，尽可能针对教学过程中的主要内容设计板书。
5、教学方法与手段：教学方法是在科学理论指导下，探求完成教学任务，实现最佳效果所选用的教和学的方法。教学方法的选择主要依据一定的教学目的，因此，它所要求的教法自然也不同。教学方法的选择和运用要从实际出发，除了依据一定的教学目的，还要依据教材的特点，以及符合学生掌握知识的规律，要在实践中不断改进教学方法和手段，以期获得良好的效果。
6、场地和器材：教学过程中需要用的场地、器材和其它辅助材料。
7、教学后记：教师应重视填写“教学后记”，把课堂上出现的一些偶发事件
的处理、教学艺术火花的闪现、教学环节的巧妙衔接等都记录下来，作为研究教学的第一手资料。
二、教案质量标准及质量保证
1、教学目标要求准确，符合人才培养目标。
2、教学内容所涉及的知识信息，要求把握好教什么与学什么、深度与广度、重点与难点、能力点和思想教育点等。
3、教学方法与手段要能达到提高教学质量的目的，教法要灵活、得当，师生要互动。
4、教学后记能够作用于以后的教学活动。
5、任课教师必须在授课前认真编写教案，并经教研室主任组织审定，合格者再经学院批准后方可在教学中使用。
6、编写完的教案及讲稿应及时并不断地补充、修正、完善，吸收教改和科研新成果，反映学科和课程的前沿动态。
7、任课教师授课时必须携带教案。
课程教学进度表
（2016—2017学年第一学期适用）
任课老师在每学期开课前根据课程教学大纲编写“课程教学进度表”，经教研组讨论后在开学后一周内发至学生班级，学院备案。
学院：体育与教育学院系所：体育系任课教师：章红兰
性别：女年龄：40岁职称：副教授
学历学位：硕士研究生所学专业：体育教育训练学
课程名称：《大学体育》——公共体育基础课任课班级：20XX级
负责人签字：
教案
授课日期：2016-9-13\14 授课节次：1
课程名称：《大学体育》—公共体育基础课任课教师：章红兰
授课班级：20XX级授课地点：体育馆
授课题目（章、节）：南昌大学公共体育课程简介
教材或主要参考书：《大学体育与健康》（普通高等教育“十二五”规划教材）教学用具：话筒，场馆大屏幕，音响等
教学目标与要求：
1、介绍课程的目的、任务、要求
2、了解体育课程设计，教学大纲
3、介绍几种常见运动损伤和运动疾病的产生原因及其处理方法
4、介绍校园长跑的操作方法
教学主要内容、时间安排及教学方法与手段：
一、课程简介
1、结合学校校情，分为四大类进行实践课程的设置（表1）。
表1 实践课程设置一览
2、课程学时、学分分配表：
表2 课程学时、学分分配表
3、课程教学的有关说明
（1）课程设置与组织形式
表3 体育必修课课程设置与组织形式一览表
注：保健班学生第五、六学期的教学内容为24式太极拳的评价与指导。
（2）选课说明
选课在第一学期和第二学期进行（第二、三、四学期为一个完整的选项课教学周期），选课确定后，无特殊情况，不允许学生调整选项内容。如遇不可抗力必须进行选项课程的调整，应遵循先同类别课程调整，后不同类别课程调整的原则。
二、常见运动损伤和运动疾病的产生原因及其处理方法
1、运动损伤的RICE原则
RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。
休息（R）：不要总是去触动受伤部位，看看是否有好转，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。
冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰块），在受伤部位不断的压揉，让受伤的部位形成保护膜。
压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。
抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低血循环速度。
2、心肺复苏术的操作方法
（1）首先，一定要立即拨打120，说清病人症状、发病原因和地点；
（2）沉着观察、辩别病人脉搏（心跳）是否完全停止，是否还有呼吸，并对病人大声呼喊；（如果在心脏还没有停跳时进行心脏按压，会引起心律紊乱，
反而会威胁生命。）
（3）将病人仰卧平放（头和胸同水平）在硬板床或硬平地上；（在软床上进行心脏按压是徒劳的）
（4）抢救者应紧靠患者胸部一侧,可根据患者所处位置的高低采用跪式或站式等体位；（以保证按压时力量垂直作用于胸骨，只有压迫胸骨才能在胸骨之间使心脏受到挤压）
（5）两只手十指相叠，手指翘起（以免压到胸壁），用手掌根按在病人胸骨上2/3与下1/3交界处（心脏不在胸腔左侧而在正中，按压左胸不会有效果），双臂肘关节伸直，肩手保持垂直靠上身重量用力作快速按压，使胸骨下压深度为4～5厘米，按压频率为80～100次/分,有节奏地一压一松，按压与放松时间大致相等，尽量保证每次按压后的胸部回弹，并且手掌根不离开胸壁以防错位，尽可能连续按压不中断；
（6）一直按到病人恢复心跳才停下。一定不要轻易放弃，直到急救人员赶来接手。只要能触到一点搏动，就是心跳开始的证据，此时应立即停止心脏按压（以免引起心跳的频率紊乱）。同时必须一面注意观察，一面作好再次按压的准备。
3、运动性低血糖症的定义
运动性低血糖症是指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或者死亡，常见于长跑马、拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等项目，以女性多见。
4、运动性腹痛的原因、处理方法及预防措施
定义：在运动中出现的腹痛称为运动性腹痛。一般来说，引起运动性腹痛的原因包括：
（1）运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况，继而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛。
（2）运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。
（3）饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中的大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛。
（4）运动量较大时，钠和水通过汗液丢失过多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。
有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后，容易诱发源于病变部位的疼痛。处理方法：一般情况下减速、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症状减轻。严重的停止运动，点按内关、足三里等穴位。
预防措施：
（1）运动前做好充分的准备，使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。（2）合理安排膳食，运动前避免吃得过饱和饮水过多，至少饭后1小时再进行运动，运动中不要饮用过冷的饮料。
（3）运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合。（4）夏季运动或运动量过大时，要适当补充盐分。
三、介绍校园长跑的操作方法
跟视频学习校园长跑的操作方法，下载、使用等
男生在20分钟内跑完2000米、女生在20分钟内跑完1600米，视为一次有效长跑次数。本学期完成20次为满分20分占体育课成绩20%；完成次数在10以下（不含10次）则该学期体育课成绩不及格，最高记59分。
重点和难点：
重点：南昌大学校园长跑的具体操作方法及实施细则
难点：常见运动损伤和运动疾病的产生原因及其处理方法
复习思考题、作业题：
请同学们思考开展校园长跑的意义所在
教研组意见：
负责人签字：年月日
教学后记（实施情况及分析）：
南昌大学体育实践课教案
授课日期：2016-9-20\21授课班级：20XX级
南昌大学体育实践课教案
授课日期：2016-9-27\28授课班级：20XX级
一个一个按引体向上要求进行
测试
四、中长跑
女生800米测试
将女生分成8—10人为一组进
行
测完女生再测试男生1000米跑
要求：1、因为身体不舒服的可
以在下周测。
2、有特别疾病的：如心脏病、
哮喘等出示证明不参加本次测
试
3、不得考试舞弊：自己独立完
成规定距离、不得被拉拽或者代
测等
5、跑完后注意走动做深呼吸放
松，不能直接躺下，感觉不舒服
应立即报告老师。
要求：学生依次按照秩序进行
各个项目的测试。
南昌大学体育实践课教案授课日期：2016-10-11\12授课班级：20XX 级