大学生学习心理辅导
——我学习我快乐我成长
一团体名称
快乐学习训练营
二团体性质
训练型结构式封闭式同质性
三团体活动目标
1 总目标：使学生积极主动有效的学习，在学习中体验到快乐与轻松而不是痛苦与压力。
2 单元目标：
①调查分析当前大学生学习投入与学习倦怠状况，了解大学生考试焦虑程度。
②激发大学生学习兴趣，帮助其明确学习目标，树立伟大的学习理想。
③培养学生良好的学习习惯，找到适合自己的学习方法。
④树立学生学习自信心。
⑤使学生正确对待考试，消除考试焦虑。
⑥使团体成员在相互信任、关心、鼓励的氛围中满怀信心地、愉快地结束此次训练。
3 团体对象
商丘师范学院教育系09级应用心理学专业学生（均自愿参加，共30名）。
4 团体活动地点
可移动桌椅的多媒体教室、心理活动中心
5 活动时间及频次
2012年4月1日至2012年5月6日每周日下午2点到6点，共六次。
6 活动方式
心理测验团体游戏讨论分享电影赏析等
7 团体领导者及训练背景
领导者：刘若男杨学林张鹏伟马岩岩（均为心理学专业学生，大三，有扎实的心理学专业知识和相应的团体心理辅导经验）
督导：崔爱善（教育科学学院心理学专业老师，副教授，有多年的团体心理辅导教学和实践经验。）
8 理论基础
①
②
③
④
9 团体评估
通过团体成员自述、督导评价和领导者评价、学习投入与学习倦怠测验、考试焦虑测验对整个活动进行效果评估。
10 团体活动实施计划
11 各单元具体实施步骤
第一单元
一准备阶段
准备测验材料，召集成员在指定地点按时集合，领导者向团体成员介绍团体情况，和成员建立团体契约。
二进入阶段
热身活动（促进团体成员之间相互了解，初步建立领导者与成员之间、
成员与成员之间的信任关系）
滚雪球
目的：沟通练习，尽快相识，增强团队的归属感。
队员们围成一个小圈，“滚雪球”似地自我介绍，内容：我的家乡、自己感到最与众不同的特征、姓名，连环介绍。强调小组中的团体契约。
三工作阶段
向团体成员发放“学习投入问卷、学习倦怠问卷、考试焦虑量表”，让成员在安静不受打扰的教室中作答，完成后让成员各自统计问卷得分，了解自己的学习状况和对待考试的态度、情绪。然后由领导者带领成员讨论分享自己的情况，进一步针对测验结果讨论如何改进学习状况。
四结束阶段
将问卷收上来，存档。向成员布置家庭作业：针对自己测验结果中不好的方面加以改进。如：每周增加自学时间、增加去图书馆次数等第二单元
一准备阶段
准备好活动所需资料、设备。
二进入阶段
检查家庭作业完成情况，表扬完成的较好的成员，对未完成的成员要寻找未完成原因，根据实际情况提出警告或惩罚。介绍本单元主要活动，开始准备影片放映。
三工作阶段
影片放映结束后，团体成员分享讨论自己的观后感，从影片中获得哪些知识和启发。
四结束阶段
领导者对此次活动做出评价，布置家庭作业：写电影观后感，寻找自己的兴趣所在并试着总结自己的学习方法。
第三单元
一准备阶段
准备好活动所需资料、设备。介绍本单元主要活动，检查家庭作业完成情况，同单元二。
二进入阶段
活动介绍：
1、统筹的智慧----学习过五关
活动内容：1.了解五步骤2.记忆大考验3.讨论与澄清
理论分析：学生的学习是一种有目的、有计划、有组织的活动，是知识长期积累和巩固的过程，具有一定的被动性。良好的学习态度和学习方法对学生的学习趁着极其重要的作用。许多学习成绩不好的学习智力良好，只是缺乏正确的学习态度，没有良好的学习方法，最终导致学习困难。因此培养学生良好的学习习惯，帮助学生掌握正确的学习方法，是本次活动的任务。
2、快速转移玻璃球
活动内容：每个小组在最短的时间内将混在一起的不同颜色的玻璃球用筷子挑拣出来并分别放置在指定的盒子内。
三工作阶段
（一）热身活动：脑筋急转弯
脑筋急转弯属于一种反向思考方式，可帮助学生从不同于平常的角度去思考事情，一方面刺激学生的思考，另一方面可以引入主题。
1.有个病人到医院去做检查，结果医生告诉病人说你要看开一点，请问这个病人得了什么病？
2.你要买什么样的蛋，才不会买到里面已经孵了小鸡的蛋？
3.一位即将被枪决的犯人，他的最大愿望是什么？
4.什么样的桶永远装不满？
5.地震的时候，在什么地方最案例？
6.开车时突然发现一个老人和一只小狗，你会先撞哪一个？
7.有一个问题，不论你问到任何人，答案都是“没有”，请问那是什么？
8.某人被一个从300米高空落下的东西砸到头，却没有受伤，为什么？
9.一个断了右手的球员，为什么还能一边喝饮料，一边玩球？
10.为什么老王家养的马可以把老李家的大象生吞活剥？
11.今年圣诞夜，圣诞老人第一件放进袜子里的是什么东西？
12.什么球不能踢？
13.打什么东西，不必花力气？
14.小王开着空出租车出门，为什么一路上都没有人向他招手租车？
(二）活动过程
1、统筹的智慧----学习过五关
1.了解五步骤：领导者把SQ3R活动海报打开，分别解释每个步骤，并请各组讨论。
（1）Survey概览时要有什么样的印象？
（2）Questions发问要问什么，对自已才有帮助？
（3）Read精读要把握住哪些重点线索？
（4）Recite背诵要背哪些重点？
（5）Review复习要复习什么？自已最会忘掉的是什么？
2.记忆大考验：
具体方法：
（1）发下装在信封中的故事，计时5分钟开始。
（2）领导者在时间到后，请每一组上台复述故事。
（3）计分：每提到一个故事中的人、时、事、地、物，就得1分。分数最高者获胜。
3.讨论和澄清：
（1）经过刚才的比赛之后，是否发现哪个阶段不太容易做到？
（2）那些不容易做到的点是因为什么而做不到（例如不专心）？
2、快速转移玻璃球
（1）每个小组在最短的时间内将混在一起的不同颜色的玻璃球用筷子挑拣出来并分别放置在指定的盒子内。用时最少的小组获胜。
（2）讨论分享：经过刚才的活动，在转移过程中什么最重要？需要注意的地方是什么？
四结束阶段
领导者总结评价此次活动，布置家庭作业：在学习中练习运用SQ3R学习方法；训练自己的注意力集中程度和集中时间。
注：脑筋急转弯答案：斗鸡眼，鸭蛋，穿上防弹衣，马桶，在飞机上，应该踩煞车，你睡了没，因为那是雨，他在玩足球，玩象棋，他自已的脚，铅球，打瞌睡，他走的是高速公路。
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第四单元
一准备阶段
准备活动所需材料，检查家庭作业完成情况。
二进入阶段
1、分组：对团体成员进行分组，共六组，每组5人，选出小组队长。2分钟想出队名、口号、队歌。
团队展示：分组向班级同学展示团队的队名、口号、队歌，激发队员的团队认同感和协作向心力。
2、热身活动：同心圆
目的：打破了人与人性别隔膜，促进团队动力建设，人人积极参与并体验团体协作精神。
活动操作：领导者要求每组围成一个圆圈，前面的人坐在后面人的腿上，靠身后的人来支撑自己的体重，整个团队保持10分钟坐姿。这是一个体现人与人之间互相信任的活动，也是团队协作精神的最好锻炼。用“同心圆”等特殊活动形式相互了解，团队成员“破冰”形成热烈的团队氛围，为接下来一天的创新思维训练做好心理准备，使同学们初步熟悉和接纳活动形式。
三工作阶段
1、创造力思维开发——基础篇
本模块活动可帮助队员顺利开启创造力思维的基础能力(记忆力、想象力等)，激发队员参与活动的热情，重点训练创造力的“流畅性”——平稳又迅速地大量涌现解决特定问题方案的能力和“灵活性”——在训练师给出的特定任务中找出新奇独特、不同寻常的解决方案的能力。
创造力思维开发基础篇1：开启你的记忆力
活动目的：良好的记忆力是创造力思维训练的基础。记忆是一个复杂的心理过程，有自己的规律和特点。我们可以通过一些科学有效的方法在一定程度上改善记忆的效果，提高记忆力。
活动程序：
活动A:
联想法练习：领导者要求根据以下内容，请队员们用联想法，浮想下列物象，几分钟后，只看右边的词语，就记住左边的词语。想不出的，就查一下哪个环节出了问题。写出正确答案最多的小组获胜。
①烟斗——贝壳
⑤斑马——信
⑨门——小刀
②房子——酒
⑥烟灰缸——飞机
⑩船——席子
③墨鱼——小麦
⑦UFO——钱
④书架——被子
⑧庙——网球
分组讨论
领导者点评
活动B:
练习记忆无序的事物：
飞机，树，信封，耳环，水桶，唱歌，篮球，火腿肠，星星，鼻子。顷刻之间你能记住多少？答出数量最多，顺序错误最少的组获胜。
分组讨论
领导者点评
创造力思维开发基础篇2：展开你想象力的翅膀
活动目的：以团队的形式打破解决问题时的种种禁忌，培养创造性思维能力。
活动程序：
发散性思维训练：
请每位队员开动脑筋，从下列四种物品中找出一种“与众不同的物品”。
A．一本平装书 B．一瓶可口可乐
C．一根纯金项链 D．一台彩电
领导者点评：你选择了A吗？那你选对了，因为在这四种物品中，图书是唯一的一种用纸做成的，供人阅读的物品。
你选择了B吗？那你也选对了，因为在这四种物品中，可乐是唯一的一种由液体构成的，供人饮用的物品。
你选择了C吗？那你同样选对了，因为在这四种物品中，项链是唯一的一种用纯金制作的，供人佩戴的装饰物品。
最后，你愿意选D吗？那你还是选对了。因为在这四种物品中，彩电是唯一的一种把无线电波转换成声音和图像的物品。
然后，请你再一次开动脑筋，从四种物品中找出两种“属于同一类”的物品。
这一次，你有经验了，思路也开阔了，能够把任意两种物品组合起来而得到正确答案。
①书与可乐，属于“价格低廉商品”类。
②书与彩电，属于“文化学习用品”类。
③可乐与彩电，属于“诞生于现代的休闲品”类。
④项链与彩电，属于“含有贵重金属”类。
2、创造力思维开发——潜能篇
本模块活动可激发队员开拓思路，集思广益，激励各队队员通过“头脑风暴法”等手段，在个体创造和集体创造活动中付诸行动，激发自我的创造力潜能。
活动程序：
1、“龟兔赛跑”新解
活动操作：“龟兔赛跑”的寓言故事中，兔子因贪睡而将冠军输给了乌龟。现在请你列举除此外的原因，解释兔子为什么输给了乌龟?每个队员先进行自我潜能挑战，每组选出最有创意的20个“新解”与全班同学分享。
领导者示范：
①好心的兔子觉得让走路慢吞吞的乌龟输掉太残忍，于是故意等比赛快结束才赶到赛场。
②顽皮的兔子得罪了他的领导黄鼠狼，于是在比赛前的晚上，兔子睡着后，黄鼠狼把兔子的闹钟拨慢了三个小时。
③兔子没有向裁判行贿，结果比赛开始一会儿，兔子因“犯规”被罚，退出赛场。
④兔子头天晚上得了感冒，吃药时错吃了安眠药，结果第二天头脑昏昏沉沉，眼皮也睁不开，没支持到比赛结束就睡着了。
⑤兔子家境贫寒，欠了乌龟他爸一大笔钱，于是兔子以输掉比赛为条件，偿还乌龟家的钱。
⑥兔子邻居家失火了，兔子去帮着扑火，一夜未睡，精疲力竭，第二天拖着疲惫的步子去参加比赛。
2、故事接龙训练：
活动操作：
①大家一起编一个故事，每人一次说一句话。但必须尽可能选择那些有趣、新颖且带有感情色彩的语句。
②用抛“绣球”的方式来进行传接，接到“绣球”的人站起来接着前一个人的话讲下去，然后把球抛给其他的人。
③先编一个带有悲剧色彩的故事。每个人说的时候尽量大声、清晰。
团体讨论：
当你大脑“短路”而出现空白时，你有什么感觉？你觉得有哪种压力？
这个活动与你的参与意识和表达水平的提高有什么联系？即席发言前你是否提醒自己放松？
重新开始讲一个富有喜剧色彩的故事再感受一下。
全体成员讨论与分享
领导者总结
3、流行时装秀
活动目的：发挥团体的创造力，增强团体协作的能力。
活动程序：
①按照分好的小组，进行内部工作分工：设计师若干名、模特2名。
②除模特以外，本组队员担任“设计师”，集体在规定的时间内以报纸为材料制作流行时装。为自己的时装做主题命名，并为模特现场走秀拟一小段解说词。
③模特现场展示，由主训师和小组队长组成评委团，对各组完成情况评判。
评分标准：服装的新颖性（4分）、认可性（2分）、观赏性（2分）、可行性（2分）
分组讨论：
①各组的制作是如何表现创意的，大家满意自己创作的主题流行时装吗？
②如果内部有分歧，大家是如何处理分歧、达成统一的？
领导者总结：
训练创造性地解决问题的能力应注意以下原则：切忌将思维局限于问题的一个方面，深入问题的本质，选择与众不同的生活焦点，依靠无意识的心灵实践可以付诸于实践的行动方案。
四结束阶段
领导者总结
我们通过一天的创造性思维潜能开发团体心理活动训练，在特定的环境中，接受心理素质考验；在另类的思维挑战中，激发自身潜能；在团队的氛围中，不断提升认识，不仅能够舒缓大学生的心理压力，更重要的是通过项目挑战后对创造力思维的感悟，深切地感受到每个人都具有很大的潜能。通过学习开发和利用潜能，使自己的能力得到充分的发挥，改变、超越自我，从而获得更大的成功。
人的潜能犹如一个待开发的金矿，蕴藏无穷，价值无比。但是，如果我们没有采取行动的话，我们所拥有的潜能再多也是徒然。任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是开发了人的无穷无尽的潜能。只要你抱着积极的心态去挖掘你的潜力，你就会有用不完的能量，你的能力就会越用越强。相反，如果你抱着消极的心态，不去开发自己的潜能，那么只有叹息命运的不公，并且越来越无能。
布置家庭作业
试着在以后的学习生活中练习通过以下方式使我们的心灵潜能得以开发：
(1)正确评估自己，找到潜能发挥匹配点。
(2)自我放松，释放潜能。
(3)正面暗示，思想是一种能量。
(4)用目标为潜能指明方向。
(5)尝试未知，挑战自我。
第五单元
一准备阶段
介绍本次团体活动主要情况，准备活动所需材料、物品。检查家庭作
业完成情况。
活动方案介绍
整个辅导方案包括四个阶段即放松身心、调整认知、训练自信、训练行为。
二进入和工作阶段
1、放松身心
命题画——身陷考试焦虑中的我。
本活动旨在使学生在绘画、分享中将考试焦虑“一吐为快”，放松身心。
要求团体成员在白纸上画出自己在考试中的情景，体验紧张、焦虑、恐惧等情绪。然后播放自我放松训练催眠音乐，使成员从紧张、焦虑的情绪中逐渐安静下来。完成后使成员分享讨论两种相反的情绪体验，最后把在考试中体验到的消极情绪发泄“说”出来，一吐为快。接着领导者总结。
2、焦虑寻根
探讨引发考试焦虑的原因，为消除考试焦虑打下基础。通过讲授和运用合理情绪疗法，使成员学会与不合理观念辩论，用合理的观念取代不合理的观念。通过讲授和运用森田疗法，使成员承认焦虑的客观性，接受症状，学会顺其自然。
3、自信训练
积极暗示法：讲授积极暗示的作用、使用方法，然后，组织成员两人一组，互相帮助对方将消极的自我暗示转变为积极的暗示，在互助、自助中树立自信。
成功再现法：组织成员在小组内分享自己最成功的一次经历，在良性回忆中重塑自信。另外，夸夸我自己——给自己找优点。
表象训练法：指导成员在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想象某次考试成功的情景，从而提高情绪控制能力，掌握建立自信的方法。
4、训练行为
指导帮助成员进行考前放松训练：耳壳放松法、双手钩拉法、深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。
言语模拟训练：两人一组，两人分别按照与考试情景有关的事物刺激按照自己的评价标准按照引起焦虑程度从低到高排列。一人生动逼真地按照从低到高的排序描述刺激，另一人随指令想象自己进入刺激情景，当感到高度焦虑时，马上停止想象，进行放松活动直到全身放松。然后，前者再继续描述较高一级刺激情景。这样直到后者在想象的考试情景中不再感到焦虑为止。然后，两人互换角色。
三结束阶段
总结评估：指导成员交流收获、感想，领导者做出总结评价。
布置家庭作业：在以后的学习生活中不断给予自己积极暗示、学习练习放松训练方法。
第六单元
结束本次团体活动，领导者带领团体成员回顾团体活动历程，与成员一起分享在团体中获得的一切。最后在充满自信、阳光、激励的歌声中结束本次活动，合影留念。
附：
Sarason考试焦虑量表(TAS)
姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业
母亲文化程度和职业
[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
27（）我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
28（）我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
29（）我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。
30（）尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
31（）在重大考试前，我吃不香。
32（）在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
33（）在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。
34（）校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
35（）我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
36（）一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
37（）我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。
TAS只统计总量表分.把所有37个项目的得分加起来即为总量表分.“是”记“1”分；“否”记“0”分，但第3、15、26、27、29、35题是反向计分题。Newman (1996)提出,TAS得分12分以下考试焦虑属较低水平,12分至20分属中等程度,20以上属较高水平.15分或以上表
明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感.
《学习倦怠问卷》
这份问卷共有20个陈述，每个题目采取五级计分制，1—5分别代表“完全不符合”、“比较
不符合”、“不确定”、“比较符合”、“完全符合”。请根据以下每句话与您符合的程度，在相
应的数字上划“○”，答案没有对错之分，每题只选择一个答案，请不要多选或漏选。
完全比较不比较完全
不符合不符合确定符合符合1．我有自己的学习方法和计划，并能付诸实践………1 2 3 4 5 2．我觉得所学的知识毫无用处…………………………1 2 3 4 5 3．知识的掌握对我来说很容易…………………………1 2 3 4 5 4．清早起来，想到要面对一天的学习，便感到很疲倦…1 2 3 4 5 5．我很难对学习保持长久的热情…………………………1 2 3 4 5 6．学习时，我能够冷静地处理自己情绪上的问题………1 2 3 4 5 7．一整天学习下来，我感到筋疲力尽……………………1 2 3 4 5
8．到目前为止，学习使我的能力得到充分的展示………1 2 3 4 5 9．我对学习我感到厌倦……………………………………1 2 3 4 5
10．我课后很少学习…………………………………………1 2 3 4 5
11．我能胜任学校的课程学习……………………………1 2 3 4 5 12．我学习时经常打瞌睡……………………………………1 2 3 4 5 13．我对学习内容很感兴趣…………………………………1 2 3 4 5 14．在学习上我觉得我耐性还不够…………………………1 2 3 4 5 15．对我来说，毕业是很容易的……………………………1 2 3 4 5 16．只有考试时我才会读书…………………………………1 2 3 4 5 17．我想学习但感到学习很枯燥……………………………1 2 3 4 5 18．学习时我精力充沛………………………………………1 2 3 4 5 19．我很少计划安排自己的学习时间………………………1 2 3 4 5
20．考试总是让我厌烦………………………………………1 2 3 4 5 项目1、3、6、8、11、13、15、18为反向计分题。情绪低落因子包含4、7、9、17、5、2、20、12；行为不当包含1、10、16、14、19、8；成就感低包含3、15、11、13、6、18。各因子分之和即为学习倦怠总得分，因子平均分等于所包含子得分之和除以因因字数目。
《学习投入问卷》
指导语：这份问卷测量的是你对学习的投入程度。共有17个陈述，每个题目采取五级计分制，1—5分别代表“完全不符合”、“比较不符合”、“不确定”、“比较符合”、“完全符合”。请根据自己的实际状况对下面所描述的状态进行评分，在符合你目前情况的数字上画“○”。答案没有对错之分，每题只选择一个答案，请不要多选或漏选。
完全比较不比较完全
不符合不符合确定符合符合
1、清早起床时，我会很想去上课1 2 3 4 5
2、在做作业的时候，我感到精力充沛1 2 3 4 5
3、在学习方面，即使事情发展不顺利，我
也总是会坚持下去1 2 3 4 5 4、每次我都能够持续学习很长一段时间1 2 3 4 5
5、我在学习上很有灵活性，而且精神充足1 2 3 4 5
6、在我学习或去上课的时候，我感觉自己
很有劲并且精力旺盛1 2 3 4 5
7、对我来说，学习是充满挑战的1 2 3 4 5
8、学业对我来说是一种激励1 2 3 4 5
9、我对学习充满热情1 2 3 4 5
10、我为自己的学习而自豪1 2 3 4 5
11、我发现自己的学习充满意义、很有目标1 2 3 4 5
12、在学习的时候，我会忘却周围的一切1 2 3 4 5
13、我感到学习的时候时间过得很快1 2 3 4 5
14、我一学习就停不下来1 2 3 4 5
15、我很难把自己同我的学业分开1 2 3 4 5
16、我沉浸在学习中1 2 3 4 5
17、认真学习的时候，我感到快乐1 2 3 4 5 计分方法：
该量表包括活力（1-6）、奉献（7-11）、专注（12-17）三个维度，各项目总分相加就是学习投入的总分。
活力：tr1+tr2+tr3+tr4+tr5+tr6
奉献：tr7+tr8+tr9+tr10+tr11
专注：tr12+tr13+tr14+tr15+tr16+tr17
团体心理辅导活动方案 活动主题：“彼此相知，同舟共济” 设计理念： 现代社会独生子女很多，个个都是父母眼中的“宝”。家里的“小皇帝”。所以以自我为中心的现象很普遍，在人际交往上也就稍显被动。加之青春期的到来，小群体的现象比较突出。造成同在一个班级生活几个月都不知“她是谁”。然而，在全球化发展浪潮下的今天，社会劳动分工日趋复杂和精细。仅凭一人之力，已经很难获得真正意义上的成功。所以，辅导员在新建立的班级中很有必要，对他们进行团体心理辅导。社会心理学家研究发现，如果要在一个彼此陌生疏远的人群中快速地建立起一个团体，最好的方法就是给这群人一个共同的任务。让他们在完成任务的过程中自发地分工、合作。最后我们会惊喜地发现，当他们完成了任务时，团体就会建立起来。他们会在合作的过程中彼此了解、彼此欣赏、互相鼓励。感受到集体的智慧，团结的力量。 活动目的： 1. 使团体成员展现自我，增强自信； 2. 使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处； 3. 使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖。 活动对象：12级汽车学院某班 活动场地：篮球场或汽车实验场 准备材料：6张报纸彩笔纸
活动时间：40分钟 活动过程： 一、开场： 亲爱的各位同学，你们好！今天我们将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“彼此相知，同舟共济”。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗？ 好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。（鼓掌） 写名字：每个人在纸上以自己独特的方式介绍自己，做一个小小的名片，放在自己身上的任何部分，让大家能通过名片认识你。 同心圆： 接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。（学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1）。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。 二、热身活动 请所有成员看着我，跟我做同一个动作。 1.深呼吸 请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸（辅导员从1至8，轻声数数）。 好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从
心理团体辅导方案 团体心理辅导方案 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正 确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、 《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频 三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程： 第一步：讲明意图，建立信任 今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他 这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和
困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？ 第二步：情境重现，情绪抒发 团体分享： 1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的? 有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。 2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？ 3、小组讨论分享。 根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生 知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。 第三步：情绪罗列，端正认识 1、心理应激反应 当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。 情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等； 认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等；
走进新生活”团体辅导方案 ——大一新生适应团体辅导 一、团体名称：我的大学我的家 二、团体规模：40-60 三、团体对象：12级新生 四、团体活动时间、地点：1号楼510、时间待定 五、团体活动目标：通过团体活动形式，促使班级成员尽快相识，初步形成班级集体意识，建立互信互助关系， 提高对大学生活的适应能力，积极应对出现的难题和困惑，为个人与班级的和谐发展打下良好基础。 六、团体活动方案： 七、团体活动过程:
1、调整心态，从零开始。也许考上高职你会有所失望，觉得似乎比不上本科院校的同学， 但不要气馁，千万别消沉。高中所学的只是基础，而大学才会将你逐步培养成某方面的专业人 才，高职有着其更独特的优势，刚入大学大家机会均等，站在同一起跑线上，至于最后的结果如 何，全看自己的努力。 2、做自己的财务管理。上大学了你得学会自己当家；攥着父母的血汗钱，算计每 月的吃、穿、用，既要考虑物质产品，又要考虑精神食粮。否则出现财政赤字，可是远水解不了 近渴，干着急。 3、家里”突然多了几个操着各地口音的兄弟（姐妹），要在同一个屋檐下相处四年。相 逢是缘，大家都有优点，可以共同分享；也都有缺点， 更该彼此包容。 4、大学的社团名目繁多，每到新学年开学，校园里纳新启事到处贴，传单满天飞，千万要 沉住气，先忍一忍再说。找到自己感兴趣的社团， 先看看它的性质、以前组织的活动，再找师哥师姐聊聊，看该社团的口碑如何，最后要看它的会 费是否合理。如果上述方面你都能满意，那就去报名吧！ 5、大学的学习几乎是堂堂换老师，节节换教室，上课同争议，下课各分散。自学是大学学 习的主要特征，不仅上课所学的要靠你的自觉性去消化吸收，即便你整个的知识体系也要靠自己 去补充完善。所以除了专业学习外，应适当涉猎课外知识，使自己丰富起来。 6、如果你对现在的专业不感兴趣怎么办？没关系，专业知识都是相通的，一方面 认真学习、把毕业证拿到，另一方面以自己的职业为目标， 以就业市场的要求为导引，建立自我学习系统，培养个人能力、资历。 八、结束： 1、体会分享：全班同学围成一个圈，用一句话说在现在的体会，对活动进行简要的总结。 2、合唱：合唱《相亲相爱一家人》，结束活动。 九、评价： 十、领导者介绍： 领导者： 协助者： 观察者：
团体心理辅导活动方案 方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。下面就是给大家带来的团体心理辅导活动方案，欢迎大家阅读参考! 团体心理辅导活动方案1 一、设计思路 新课改倡导学生的合作学习、自主探究，要求建立新型的师生关系，即民主、平等、和谐的师生关系。这对我们教育工作者提出了更高的要求，学生之间如何才能真正合作，形成互相启发、取长补短的合作精神和相互配合的良好品质，树立学生的自信心呢?这是摆在我们面前的一件大事。学生要学会与家长合作，与老师合作，与同学合作，合作是学生走向人生成功的必经之路，而其前提是必须要有自信心为基础，即相信我能行，我一定行的观念。有许多学生包括踏上工作岗位的人们，不能够正确认识自己与他人的优点，不能树立自信心，导致悲观、失望、消极，结果处处碰壁，心理负担很重，在各个方面很难取得成功。心理健康教育活动课则是实施这方面教育的最有效的途径和载体。它是面向全体学生的一种活动形式，以解决学生成长中的问题为主线，以学生的心理需要和关注热点组织活动内容，以学生活动为
主，以学生的心理感受和心理体验为核心，以学生的心理发展和成长为归宿，以学生自助和助人为目的。鉴于此，从小学生的年龄特点出发，我设计了该节活动课，运用各种方法与形式，如情景创设、游戏、角色扮演、集体讨论、记者采访等，正确引导学生，最终达到学生相信我能行，树立自信心的效果。 二、活动目的 1.通过活动让学生正确认识自已，看到自己的.优点，正确地看待自己、他人的优缺点，更能够发现他人的长处和闪光点，树立自信心。 2.通过相互评价，引导学生正视个体的心理影响，树立勇于面对困难及解决困难的积极的人生态度。 3.能够充满自信地面对人生，具备良好的心理素质，走向成功。 三、活动准备 每个学生一个气球、每个学生一张知心卡、录音机、磁带、多媒体课件、自制小记者证、照相机。 四、活动过程 1.创设情景，激情导入
西南大学课程作业 课程名称：团体辅导 姓名：庄学瑞 学号：222012307011082 专业：体教 年 月 日 团体心理辅导活动方案
师范生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——师范生压力应对 二、团体规模 由 人小组、 —— 个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间： 年 月 日，每次 － 个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面
对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元 促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 、促进相互之间的了解，形成团队； 、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约 分钟。 三、活动场地：
宽敞的室内。 四、活动顺序： 、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们； 、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。 、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。 六、交流分享： 、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？ 、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？ 、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。 、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球
团体心理辅导活动 方案减压
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间： 4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师
面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
2015年暑期贵州控拜支教 法律知识与道德、人文素养方案 第一版
概述 本学期，我们开设的这门课程，主要的目的就是通过游戏以开放、分享、快乐的体验方式，让学生获得感悟。 我们建议，在这门课程的教学当中，老师应该是以一个引导者、支持者、管理者的角色出现。首先，作为引导者，是老师最重要的角色，是引导孩子能用心去体验和感悟；其次，身为支持者，要对学生游戏后的体验和感悟做出支持不做评价；最后，作为管理者，对游戏中不愿参与的学生进行鼓励，让他们有信心参与游戏；对游戏中不合作的学生进行管理，让他们不要影响到他人。 其它内容，在此就不一一赘述，相信当您选择这门课程时，已做好了应有的准备，现在就请您多学习、多研究，每次活动之前能有一个充足的备课和设计，能让这门课程更好的发挥它的意义，让学生真正能从中获得成功的体验和心灵的感悟！也能让您在授课的过程中，发挥所长、锻炼成长！
活动1：顶纸棒的启示 一、活动目的：通过训练，增强自信心。 二、活动道具：学生每人准备好报纸、胶棒、手工剪刀等；秒表一块。 三、活动说明： 一个人的不自信往往通过行为表现出来，如不敢向别人提要求，害怕遭到拒绝； 面对任务退缩，担心自己完不成；讨好别人，不愿得罪别人，等等。不自信的人很少尝试自信的行为。行为训练对于克服不自信是一种很好的方法。 四、活动过程： 1、指导每位学生用报纸等做个纸棒，顶在手心里，进行比赛，老师按秒表报时间。 提问：a、比赛前几名的同学是不是都是平时学习成绩最好的同学？为什么？ b、询问比赛前几名同学的心情如何？ c、如果要进行第二次比赛，你最想做什么？ 2、建议学生改进纸棒，延长顶纸棒的时间，再进行比赛，统计时间。 思考：顶纸棒的时间比第一次延长的原因是什么？ 3、根据自己或同学总结的延长顶纸棒的经验，改进纸棒，再次进行比赛。 思考：总结一下自己顶纸棒的时间一次比一次久的原因，给你的启示是什么？ 4、各显神通，再次改进纸棒后进行比赛，可以把纸棒顶在各个部位，比赛谁顶的时间最久？
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：
小学生团体心理辅导活 动方案 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT
小学生团体心理辅导活动方案 辅导老师：黄月霞 辅导目的： 通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。 辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。 辅导者： ⒈心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。 ⒉要有一位助手配合。 辅导场地： ⒈活动室要相对大一点。 ⒉师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。 器材准备： ⒈无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。 ⒉奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。 ⒊蒙眼睛用的毛巾之类物品。 辅导过程： 一、跟我一起做（约2分钟）
师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。不思考，也学着跟我一起做，连续模仿做3遍。（师可选择做做3～4动作。目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。 二、结识新友 （约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。 师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好 师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。这时握住手的两个人，就是你的新朋友。然后对面而座，双方作自我介绍。 师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次） 师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗谁来把你认识的新朋友介绍给大家 （请3～4位不等。讲完后让他们抽奖。先拿抽奖纸，活动结束前发奖。注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。） 三、信任之旅（8对～10对）（约20分钟） 目的：通过游戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别人的信任与接纳；同时培养乐于助人和接受帮助的意识。
团体心理辅导 领导者自我介绍：大家好，我是XXX，在这次团体心理辅导活动中，是咱们这个小组的负责人。大家很快就要参加高考了，心中大概都有点小紧张了吧！不过俗话说“磨刀不误砍柴工”，在考试前调整好自己的心态，才能在剩下的这段复习时间内，查漏补缺，为考试做最后的准备。通过这次活动，和大家共度一个轻松愉快的周末，大家说好不好？下面请咱们小组的助理来介绍一下自己，大家欢迎…… 助理自我介绍：大家好，我是……，是咱们小组的助理，希望在接下来的活动中和大家相处的愉快。 活动简介：下面我给各位同学介绍一下今天下午我们要做的几个活动：第一个“轻松按摩”；第二个“坐地起身”；第三个“解开千千结”。在进行每个活动的时候，我都会给大家讲活动规则，并做一定的示范。大家在做的过程中用心去做，去感受。每个活动结束之后，如果你愿意，你都有机会和同学们分享你的感受。所有活动总时间大概一个半小时左右。 我们的约定：为了本次活动能够顺利进行，在活动开始之前，我希望能够和大家有个约定。 首先，本次活动参与自愿。如果你有其他要紧事要做，或者身体不舒服等不能全身心参与本次活动的，请告诉我，可以不参与，没关系的呵呵……有没有……？ 其次，为了活动不被干扰，请大家把手机关机或者调成静音，并把手机、钥匙、钱包等物品交给我们的工作人员保管，所有活动结束之后再去领取。现在大家把自己身上的物品整理下，交过去…… 时间过得很快，不久之后，高考试卷就来检验我们的学习效果了。在过去很长的一段时间，大家坐在教室里专注于自己的学习，有时候天气会冷、有时候天气会热，有时候我们的身体会不舒服，有时候我们的心情会不好，但是不管怎么说，我们挺过来了，我们坚持下来了。为我们的坚持，大家给自己一点掌声，好不好？看看自己身边的同学，想想彼此共同奋斗的一幕幕，在这样一个时期，我们该放松一下身心，整理好自己，以充沛的精力接受高考对我们的检验。好了，现在我们进行放松活动——轻松按摩 首先，大家围成一个圈……向左转 大家看示范，一起学习一下怎么按摩。（助理到位） 先把自己的双手放在同学的头部太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉……逆时针揉一揉…… 可以把眼睛闭上…… 再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去……从中间到两边……从两边到中间…… 双手握拳，捶打前方同学的背部，并询问力度的大小是否合适，找到一个合适的力度。从上到下……从下到上……从左到右……从右到左…… 好，现在大家向后转，给刚才关心你，给你按摩的同学回报你的关心，你的按摩。 把手放在太阳穴位置，轻柔太阳穴，顺时针揉一揉……逆时针揉一揉…… 再把自己的双手放在同学的颈肩位置，用一定的力度进行揉捏，并询问对方力度是否过大，是否过小，找到一个合适的力度。从颈部到双肩依次揉捏过去……从中间到两边……从两边到中间……
团体心理辅导具体活动方案 一、活动目的：通过团体活动形式，使同学们在懂得珍爱自己的同时，在生活、学习中学会帮助其他需要帮助与关心的同学，形成一种良好的互助的氛围，懂得珍惜。 二、团体领导：系辅导员及学生干部 三、参与对象：电商09级、10级各班 四、活动时间：90分钟左右 五、活动地点：各个班级教室 六、活动时间：201X年6月 七、具体方案： 项目 内容 时间 备注 热身活动 恰恰舞或兔子舞
全班热身一下，创造点气氛出来。 5 兔子舞音乐 主 题 活 动 写自己最近烦恼的事情 了解大家的心理状况，让同学们在轻松的环境下把自己的烦恼写在纸上。 10 纸笔、音乐 换掉烦恼 目的：给自己一个发泄平台，学会倾诉，排解烦恼。也引导成员对自己专业学习的思考，在学习好的同时还应该好好爱自己，保持一个好心情，从而提升自己的学习效率。
操作：每个人上讲台说说自己最近很烦躁的事情。然后再叫4-5个人概述一下我们专业的通病——共同的烦恼。在烦恼的时，想想最后的结果会是很棒的，就有动力坚持下去了。换种方式思考，烦恼不再是烦恼。可能这不是困难，而是一种机遇，一种考验。额外还可以呼吁大家一起互帮互助做做虚拟交易完成网店经营与管理任务。同时也劝导同学们晚上注意早点休息，注意身体。 引导：1、要学会关爱自己，积极参加各项活动，注意生活细节，养成良好的生活习惯。比如保证足够的睡眠，多运动；不抽烟，少喝酒等。 2、健康是自己的，身体是本钱，是做好其他各项工作的前提，让学生认识到身体的重要性。 3、心理健康也很重要，要通过各种方法来调节自己，让自己拥有一颗阳光，健康的心。 15 学习一帮多 目的：增强班级成员间的交流，达到互学互助的效果。
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2019年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容
一 1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了 解 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑风 暴 3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生 的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常遇 到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
中小学学校团体心理辅导方案举例 案例一： 学校团体心理辅导方案——紧握我的手（游戏活动） 又名盲行、信任之旅。 活动目的： 1．通过辅导，让学生体会到助人与被助的快乐。 2．通过辅导，让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。 活动说明： 1．重点：游戏中帮助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领会合作技巧的关键，也是这次辅导活动的重点。 2．难点：使学生通过游戏中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。 活动过程： 1．导入。 (1)教师讲述。“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助，或者看到别人需要帮助，那么你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?” (2)学生们发言，交流自己的经历和体会。 (3)教师作小结。“刚才大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。老师很高兴看到许多同学都帮助过别人，并且以此为荣，以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。也有人把帮助他人当成一种物质上的交换，斤斤计较自己付出与得到的回报。其实，帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足，是一种快乐。今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫‘紧握我的手’，大家在做这个游戏的过程中，可以体会到帮助人和被人帮助的感受。” 2．活动展开。 (1)教师介绍规则。“现在让我们先来分组。请大家围成一大圈，按照1212报数；请报1的同学向前迈一步，然后向后转，再向右一步，与一个报2的同学组成为一对。其中一位同学先扮演帮助别人的人，另一位同学就扮演需要帮助的人。现在请需要帮助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。然后每一对都站到起跑线后。好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意：帮助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声的方式来引导他。” (2)各小组进行游戏活动。 (3)游戏结束后，原先蒙住眼睛的同学摘下手帕，和同伴交换角色，再进行一次游戏。 (4)这次游戏结束后，教师让每个小组集中起来，在小组里进行讨论，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。 (5)每个小组派一名代表向全班同学汇报他们的活动经过和讨论内容。 (6)教师小结。“听了大家的发言，我发现大家普遍有一个感觉，因为在活动中不能说话，所以助人者和被助者有时会觉得很别扭：助人者‘无所畏惧’，想怎么样就怎么样，可是被助者被蒙住了双眼，总是小心翼翼，他什么也看不见，又听不到任何提示，自然处处提心吊胆，举步谨慎，这样，引导他的人就会觉得他是那么不听话，双方配合起来就不那么默契。那么
团体心理辅导活动方案 一、活动主题 叩开心门，读懂你 二、团体规模 8-12人，4人一组 三、活动对象 每次一个班级） 四、团体活动时间、场地 2016年4月7日14：00-15:30 五、活动整体目标 90后的学生独生子女较多，以自我为中心是这一群体的显著特点，人际交往成为他们踏入大学生活的首个必选课。学生干部是学生群体的核心骨干，是班级建设的中流砥柱。但是很多班级出现了班委不和，信任度过低，团队意识薄弱，相互不理解等问题，进而导致班级人心涣散、学生管理困难重重。在此背景下，大学生心理活动中心计划针对班级、学生会学生干部开展团体心理辅导活动，借助团体心理游戏，引导学生进行自我探索，搭建学生干部之间的沟通平台，消除彼此间的心理隔阂，熔炼具有团队合作精神、业务能力强的学生干部队伍，更加高效地为学生、班级提供服务。具体目标如下： 1.促进成员自我探索能力的提升； 2.搭建沟通平台，消除人与人之间的心理壁垒，增强信任感； 3.为参与成员心理“减压释负”，预防心理问题的产生； 4.培养学生的团队合作精神，增强学生干部队伍的凝聚力。 六、团体活动具体安排 活动一：十指连心 1.活动目的 1）体验与感悟信任与被信任的感觉，消除彼此心理防御； 2）提升成员自我探索能力； 3）培养成员的合作意识，学习组员之间的配搭； 4）增强成员间的了解，促进彼此深度交流。 2.活动时间、场地
14:10-14:30 12人大组完成团体心理辅导室 3.活动道具 眼罩每人一个、椅子每人一张、背景音乐 4.活动规则与程序 1）将椅子围成圆圈，成员围圈而坐，宣布游戏规则； 2）成员戴好眼罩，确保眼前是全黑的，所有成员起身站立，游戏开始； 3）与周围的人握手，寻找一双自己从心底愿意握住的手，期间如果自己或者对方犹豫可以放弃，继续寻找，直到双方都满意为止。期间必须保持安静不可发出任何声音，不可有除了握手意外的任何肢体交流； 4）找到合适的搭档之后，两人在助手的指引下找到合适的椅子坐下，期间不可摘下眼罩，直到所有的人找到搭档并落座。 5）游戏分享。自由分享活动中的感受，讲述原则搭档的理由，主持人做总结。 活动二：开心对对碰 1.活动目的 1）引导组员更加正确、全面地认识自我； 2）增强彼此之间的了解，提升组员人际沟通的能力； 3）让组员思考自我与他人的关系。 2.活动时间、场地 14:35-14:50 团体实训室 3.活动道具 白纸（A4纸的1/4）每人一张、签字笔若干、学员证每人一个、背景音乐 4.活动规则与程序 1）每人按照主持人的要求给自己取一昵称，把自己想象成一盘菜、一株植物、一种动物，通过文字或者画画，表示在白纸上，将画好的白纸插入学员证的一侧，要求画面朝外； 2）每人抽取一张扑克牌，按照主持人提出的要求，找到搭档。然后把自己卡片讲述给对方，寻找到双方的共同点与不同点。 3）游戏分享。自由分享活动感受，引导组员思考自我与他们怎样建立关系。活动三：红色轰炸 1.活动目的
团体心理辅导活动—— 《同舟共济，笑迎未来》 1、 活动主题——增强班级凝聚力 2、 活动名称——同舟共济，笑迎未来 3、 活动目的——通过游戏中的合作或竞争，以期达到增强班级凝聚力的目的 4、 活动时间—— 2012年3月22日8:10—9：40 全长90分钟 5、 活动地点——甘澍楼六楼 6、 活动组织者——***** 7、 活动主持人——*** 8、 活动参与者——团体心理辅导课全体成员（共45名成员：指导老师1名、组织者7名、活动对象37名） 9、 活动道具——贴纸、气球、报纸、秒表 十、工作分配——搜寻游戏（全体）、确定活动内容（全体）、草拟方案（）、活动主持（）、收集心得及写总结（） 十一、活动进程—— （一）开场白 1、时长：5分钟 2、内容：大家早上好，我是这次团体活动的主持人**，我的组员有****，我们将这次团体活动命名为“同舟共济，笑迎明天”，因为这次我们的团体目标就是增强凝聚力。下面我给大家简要介绍一下我们的活动流程、、、、、、、 （二）分组篇 时长：10分钟 步骤：1、请全体成员按1、2、3、4报数，报1的为一组，其他三组同此。在分组的同时将自我介绍篇所需的道具“贴纸”发到大家手中，然后让大家写好自己的名字回到自己的组中。 2、组织者中的四人分别到各组作为领队。
（三）自我介绍篇 活动名称——《猜猜是谁》 目的：藉着猜背后的名字认识对方 时长：全长15分钟，活动进行10分钟 道具：一些名片贴纸；笔 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 适用范围：刚认识或不认识的人 活动步骤： 1. 领队收集本组所有的名片贴纸； 2. 领队把每一张贴纸贴在每个人背后（不能是同一个名字贴在同一个人背后），不能让他们知道他们背后的人的名字； 3. 活动开始，每个人先做自我介绍（顺序是是“我就是大名鼎鼎的××，××是××地方的人，他最讨厌做的事是××”），领队做示范；4、领队任意指定一人开始猜人活动，然后请此人转过身来，让本组所有人都看到他背后名片上的名字；5、本组其他成员开始描述被猜之人的特征（描述顺序是“他最讨厌做的事是××，他是××地方的人”）6、猜人者须回答“他就是大名鼎鼎的 ××”，若猜对了，则由他指定一人继续活动，若没猜对，则由被猜之人继续活动；7、活动根据时间自动终止 活动规则：其他成员在描述被猜之人的特征是，不能同时说出几个特征，要严格按照描述顺序依次说出。 （4） 同舟共济篇 活动一：《拯救气球》 目的：借团体竞争与合作达到增强团队凝聚力的目的 时长：全长20分钟，活动进行15分钟 道具：气球、椅子、秒表 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 活动步骤：1、各组到达指定地点，讨论安排一人负责吹气球，领队在终点等候，并记下成功运到终点的气球数目；2、两人一组，在起点等候，背靠背夹一个气球，再手中一个拿用来顶的气球，一切就绪后，
团体心理辅导活动方案 ——培养自我意识活动方案 【辅导目的】 1.对小学生进行自我认识训练，让学生能正确认识自己的身心特征。 2.训练学生的自我评价能力，并让他们学会借助他人的评价来评价自己。 3.对学生进行自我体验训练，主要针对积极的自我体验，即自信。 4.通过活动训练学生的自我监控能力。 【辅导场地】教室 【活动时间】三节班队课 【器材准备】 1.小蜜蜂。 2.奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。 【辅导过程】： 第一课时： 认识自我—展翅高飞 引入： 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，是自己对自己身心特征的认识。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。自我评价是在这个基础上对自己做出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。 一、相见欢（10分钟） 1.“手心手背”：在欢快的音乐中，学生举起双手，与周围的同学手心拍手心，手背拍手背，要求每个同学拍拍自己周围的所有同学。 2.“记者采访”：学生两两自由组合，采访对方资料（姓名、爱好、兴趣······）。
3.“介绍自己”：刚才被采访的同学，再向“记者”介绍自己，让同学更加了解自己。 二、这就是我（10分钟） 1.发给每个同学纸笔，要求在纸上写出最能代表自己的句子，越多越好（十句以上），句子内容不限（包括身体特征、内心活动及其特征或自己在集体中的地位和作用），只要真实地描述自我就可以了，不要看别人的内容，完成后署上姓名。 2.教师将纸张混在一起，洗牌。 3.教师挑出几张念出纸上的描述，由学生猜测是谁写的；不必等全部读完，只要觉得有把握就可以说出名字，猜测完后需说出猜测理由；直到判断正确为止，若念到最后仍没有能解释正确答案，由填写人自己站出来。 三、以人为镜（10分钟） 1.教师再从活动二中抽出几张纸张，这次只念出同学的姓名，让其余同学对其进行评价。 2.评价完毕后，请被抽中的同学自己念出自己的卡片，并分析自己和同学们眼中的自己是否一致，如不一致，都有哪些。 四、分享总结（10分钟） 1.让同学们谈一谈通过这次活动对自己有哪些更深入的认识，或有什么体会等。 2.教师总结本次活动同学们的表现进步，主要针对学生的自我认识及自我评价能力。 第二课时： 体验自我——自信训练 引入： 自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。本活动主要针对小学生的积极自我体验—自信心进行训练。
团体心理辅导活动策划方案 团体心理辅导活动策划方案 一、活动背景： 团体心理辅导是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的 重要方式，为参加者提供一种良好的社会活动场所，创造一种信 任的、温暖的、支持的团体气氛，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式。为了进一步消除天马晨练区队员们之间的陌生感，达到更为亲密 的关系;以及提高他们团队合作的工作效率。十分必要进行团体心 理辅导。 二、活动目的： 1、每个人都有一个“舒适区”，“舒适区”好似自身“温度计”。这个游戏通过让不同人的身体部位进行接触的方式，打破 了彼此之间的距离感，增进了彼此间的亲密度。 2、在工作中和生活中，有很多时候需要我们打破自身的“舒 适区”才能把事情做得更好，团队合作就是一个很好的例子。 3、在游戏中，有一些敏感的部位进行接触时，你可以听见到 人们的尖叫声和笑声，人们在游戏中，也将自身的“舒适区”完 全打破。 三、活动宗旨
增进队员间的感情 四、活动主题 “打开心扉，畅游爱的海洋” 五、活动内容 “奇妙口香”游戏 参加人数：全体 时间：1分钟 游戏规则： 1、先计算一下人数，如果是双数，则先请一个人做发令员： 如果是单数，则培训师先做发令员。 2、游戏规则如下：游戏开始的时候，请所有人一起问发令员“口香糖，粘什么?”发令员开始发令，比如“口香糖，粘肩膀。”则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。最 后肯定剩下一个人，剩下的这个则自动变成发令员，原来的发令 员则回到人群中。然后，大家继续问“口香糖，粘什么?”发令员 继续发令。 3、最后请所有做过发令员的人(第一个发令员除外)，一起上 台演节目。 注意事项： 1、通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股等指令可以极大地活跃气氛，长可以听见人们的笑声和尖叫声，打破舒适区的目的也得到 了很好的体现。
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好 挖掘个性优势，体悟积极人生 主办：中共云南省委高校工委 承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45 九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室
十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片 9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础 按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。 参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一起。但是，有些人不满真实自我，无法容忍与理想自我之间存在的巨大差距，因而产生自卑感。大学生群体由于发展还未完全成熟，不少学生的理想的自我和真实的自我定位还不明确，往往两者存在着差异而产生巨大心理落差。
团体辅导活动方案——传递呼啦圈 目的：培养学生团队合作能力，创造力 形式：12人或14人为一组都可以 时间：40分钟 活动时间：2016年 5 月 活动对象：八年级各班 材料及场地：每组一个呼啦圈，空地 1、每队10 人手拉手站成一排，不限男女顺序（如果人多也可以一男一女排列）； 2、比赛开始前，由排头第一人手持呼啦圈； 3、开始后，在保持每名队员之间不松手的前提下，可采用任何方式（注：必须经过每一名队员）将呼啦圈穿越整个队伍，直到另一头队员手里后，然后再反向折回到第一名队员手里后为结束； 4、所有队伍按时间快慢决出名次。 5、第二轮：两个呼啦圈反方向同时传递，相遇后再传回初始同学处 6、老师计时 7、点评，分享感悟 团体辅导活动方案——无敌风火轮 目的：培养团队成员的一致、密切合作、克服困难的团队精神、培养计划、组织、协调能力；培养团队相互信任和理解。 形式：12人或14人为一组都可以
时间：40分钟 活动时间：2016 年 4 月活动对象：八年级各班材料及场地：报纸若干，宽胶带若干 活动任务:每个队用提供的材料将报纸围成一个可以行进的履带式的环，要求本组所有成员在规则要求下走完规定的路程，以最快到达终点的组为优胜。 活动规则:1、各组统一在风火轮内站好，由裁判统一发布口令出发； 2、行进途中，风火轮必须垂直地面,不能将所提供的报纸剪裁、折叠，报纸必须紧密相连； 3、所有组员必须在圈内，身体的任何部分不得直接接触地面，如有违规接触地面的组员，第一个警告，第二个活动后罚十个抱头蹲起，第三个全组淘汰，取消比赛资格； 4、行进过程中若风火轮断裂必须在原地修复，在裁判许可后才可以继续行进。此时队员可以接触地面但不能阻挡他组行进的路线，否则将被取消比赛资格； 5、出发前，所有风火轮不得超出起点线，以风火轮全部通过终点线为项目截止时间； 6、完全服从裁判原则。 团体辅导活动方案——同心鼓目的：为提高同学们的身体素质，培养同学们团队合作的意识，增强版团队凝聚力。形式：9 人为一组时间：40 分钟活动时间：2016年 5 月活动对象：八年级各班材料及场地：每组一个呼啦圈，空地 （1）游戏共进行4轮，每轮有9 名同学参加.