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易胖体质减肥方法 5招易瘦体质养成法
导语：女人天性就比男人要爱美，身材方面当然是追求苗条性感的了，但是总有一些易胖体质的人，喝点水就开始长肉的节奏，这种体质让女生们伤透了心...
女人天性就比男人要爱美，身材方面当然是追求苗条性感的了，但是总有一些易胖体质的人，喝点水就开始长肉的节奏，这种体质让女生们伤透了心，那是不是这种体质就瘦不下来了呢，绝对不是，易胖体质减肥方法有哪些呢，什么是易胖体质呢，易胖体质吃什么能瘦呢，下面一起来看内容吧。
易胖体质减肥方法
生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用，因此，易胖体质的人要想瘦下来，当然要从改变自己生活方式做起。
易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
易胖体质减肥方法二：吃饭速度要慢
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生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形色色的自我表现的形式表现出来。 －－泰戈尔 10款健康减肥食谱养成易瘦体质 什么减肥方法能够让自己不再发胖？只要养成易瘦体质，就可以吃得最多，运动得最少，最瘦的也还是你。以下的10款健康减肥食谱，就可以帮你调理出易瘦体质，一生不发胖。 减肥食谱一： 早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果 中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭 晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤 减肥食谱二： 早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝 中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝（海带、胡萝卜、青笋），素炒青笋尖，一小碗饭晚餐：榨菜肉丝面一碗 减肥食谱三： 早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果 中餐：大丰收（多种生蔬菜蘸酱）一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭 晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼 减肥食谱四： 早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜 中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭 晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤 减肥食谱五： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋 中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭 晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤（陈皮、冬瓜皮）一个小馒头 减肥食谱六： 早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭 晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗 减肥食谱七： 早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头 晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗 减肥食谱八： 早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把 中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗 晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜（紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许）减肥食谱九： 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
肥胖的原因及减肥方法，到底怎么能消耗脂肪，看过来呀！当我们摄入大量碳水之后，碳水进入体内会分解为葡萄糖，被消化分解的部分葡萄糖会进入血液循环，从而引起血糖的上升，为了抑制血糖的上升，体内的“降血糖小可爱”胰岛素开始分泌，而胰岛素降低血糖的主要方法是什么呢？将供应能量的糖（有限的）燃烧掉之后，多余的糖就开始无限量转化为脂肪储存起来。 于是，你就这样开始变胖了。因此，低脂高碳的饮食模式并不会让你变瘦，反而会让你在肥胖的道路上越走越远…所以通过单一饮食减肥方法或者节食减肥方法，已经是很落后的减肥错误方式。有过减肥的宝宝们，是不是已经意识到不可取，并且出现反弹现象呢？ 身体里的脂肪一般有两种最基本的形成方式：只有阻断热量剂HICIBI，解决脂肪堆积方案！ 一是食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪； 二是食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来； 在一段持续的时间内： 热量摄入<热量消耗，慢慢变瘦 热量摄入=热量消耗，体重维持不变 热量摄入>热量消耗，慢慢变胖 也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过HICIBI智能生物酶让脂肪参与供能，从而将其加快分解。
世卫组织WHO公布：HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。 多项科研成果和专利指向了智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。 肥胖的原因及减肥方法： 1 遗传与环境因素：父母，兄弟姐妹有肥胖，这属于顽固脂肪，并且脂肪记忆长久。 所以需要HICIBI进行智能生物酶细胞减脂，通过人为干预人体生物酶和消化系统益生菌结构，改善DNA基因肥胖体质。干扰脂肪记忆，完成脂肪分解。 2 能量摄入过多，消耗减少：食欲亢进，活动减少，摄入与排除不平衡。可以尽享美食。 通过热量阻断剂HICIBI阻断食物热量吸收。不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。 3 物质代谢与内分泌功能的改变：碳水化合物的代谢紊乱，内分泌失调（胰岛素，肾上腺皮质激素，生长激素）如多囊卵巢综合症。 美国研究室经过活体实验证实：通过生物酶调节，可以控制人体堆积脂肪，促进脂肪分解代谢。通过智能生物酶HICIBI控制人体合成脂肪。 4 脂肪细胞数目增多：小儿期开始肥胖，成年后仍然肥胖的人，主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起。
易胖体质减肥方法 易胖体质减肥方法之养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 在此种易胖体质减肥方法中，“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。 易胖体质减肥方法之吃饭细嚼慢咽 如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦! 易胖体质减肥方法之坚持晚饭后快步走半个小时
以上 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 易胖体质减肥方法之注意饮食结构 易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。辅瘦减脂作为新时代减肥模式，绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器，市面上热门的辅瘦品牌有很多，相信每一例大家都耳熟能详，其中最经典的辅瘦品牌amywish更是家喻户晓，amywish旗下所有系列都能够持而久效的辅助运动减脂，同时添加的多种维生素和膳食纤维，还可以帮助改善人体吸收平衡，调理代谢、排毒，长期坚持服用还能够助力养成易瘦体质。 易胖体质减肥方法之绝对不能三餐都只吃青菜水果 有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量
黑醋减肥法 通常我们所说的易瘦体质就是不管怎么吃都不会变很胖的体质。易瘦体质大体上可以分为两种：一种是体内对食物的消化吸收功能不太强的，另一种就是能够很快将体内的能量消耗掉的。第一种体质由于对营养的吸收能力过低而很难变胖，例如一些与生俱来的体质或是在生病的时候身体的吸收功能减弱等都属于这一类的情况；而后一种体质由于体内的新陈代谢很活跃所以也使得体内的能量消耗很快因此也很难变胖。 但是如果自己都不属于这两种体质的时候该怎么办呢？不用担心，在这里我们将向你推荐一种很好的减肥方法，让你即避免了节食的痛苦，又能够轻松的达到减肥的效果。那就是——黑醋减肥法！ 所谓的黑醋减肥就是利用人的体质的一种减肥方法。人体摄入黑醋可以使得身体变成碱性体质，是一种永远不会过时的，永远有效的减肥方法。 一、黑醋所含有的氨基酸 很久以前人们就认为醋对人体的健康有很多的益处，而最近在中国和日本的九州，冲绳等地黑醋作为健康食品非常的受欢迎。一般而言黑醋发酵1-3年就会含有大量的氨基酸，这些氨基酸具有很好的减肥效果的。而如果是平常做菜时所用的醋的话，基本上不会含有氨基酸，因此在选择时一定要注意了。
黑醋中所含有的氨基酸，可以抑制人体对脂肪的吸收，同时还促进体内脂肪的燃烧。每天食用一点黑醋的话，可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量，加速血液循环，使血液的质量变得更好，对减肥很有功效。并且，黑醋中含有的氨基酸还具有使人变年轻的效果。氨基酸被人体吸收以后，会促进体内荷尔蒙的分泌，促进人体内细胞的新陈代谢。而人随着年龄的增长体内所能够分泌的荷尔蒙量也会随之减少，而摄取氨基酸的话可以使人体保持年轻。 二、醋的效用——柠檬酸的周期 一般而言，我们平常所使用的普通醋中所含有的柠檬酸最多不超过0.2%，而醋的主要成分是醋酸和其它的有机酸，这些成分进入人体内以后就会转化为柠檬酸。柠檬酸能够与体内其它的有害酸性物质结合转变为其它种类的酸，然后再将这些酸分解，然后又再次转变为柠檬酸这样的一个周期循环，这就是柠檬酸的周期作用。如果这个循环不顺畅的话，就会使肌肉中的乳酸堆积，从而导致疲劳，肌肉酸痛，肩周炎等情况，更有甚者还会将身体的体质转变为酸性的。(酸性体质是身体百病的根源)。每天食用醋可以使体内的酸性物质减少，身体体质转变为理想的碱性体质，然后身体的疲劳也会随之消失。 三、黑醋减肥的方法 黑醋减肥就是每天都直接喝，一天1-3次，每次30CC就可以了。而如果是无法直接食用的人可以加入水或蜂蜜稀释后再喝(早上起床
(19)中华人民共和国国家知识产权局 (12)发明专利 (10)授权公告号 (45)授权公告日 (21)申请号 201910385918.5(22)申请日 2019.05.09 (65)同一申请的已公布的文献号 申请公布号 CN 110151796 A (43)申请公布日 2019.08.23 (73)专利权人 中科宜康（北京）生物科技有限公 司 地址 100176 北京市大兴区北京经济技术 开发区天华北街11号院2号楼15层1505(72)发明人 耿然 刘海霞 (74)专利代理机构 北京精金石知识产权代理有 限公司 11470 代理人 刘先荣 (51)Int.Cl. A23L 33/135(2016.01)A61K 31/702(2006.01)A61K 31/718(2006.01)A61K 31/733(2006.01)A61K 35/741(2015.01)A61K 35/742(2015.01)A61K 35/744(2015.01)A61K 35/745(2015.01) (56)对比文件 CN 108576822 A ,2018.09.28,WO 2010122106 A1,2010.10.28,哈喽zy488.抗性糊精.《百度百科》.2018,全文. 审查员 杨光 (54)发明名称 一种形成易瘦体质的益生菌和益生元组合物及其应用(57)摘要 本发明公开了一种形成易瘦体质的益生菌和益生元组合物及其应用，涉及生物医药领域。该组合物包括：乳双歧杆菌、长双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌等益生菌，还加入了益生元混合物。通过将组合物的各组分进行合理搭配，有效调节肠道菌群，更加高效、健康的改善肥胖，对于体重正常的人群，减重效果不明显，但体型更加优美，同时还能有效预防高血糖、高血脂等疾病，提高人体免疫力，适用人群更加广泛，可用于食品、制药、健康保健或天然产品的生 产。 权利要求书1页 说明书11页 附图2页 CN 110151796 B 2020.02.04 C N 110151796 B
产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样才能达到最佳效果！ 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样才能达到最佳效果！产后减肥是一个“任重道远”的事情， 爱美的麻麻们，想减肥保持体形， 有什么比较好的方法呢？ 别担心，福利来啦！！！！ 面对诸多辣妈的爱美之心， 今天我们就讲讲产后减肥那点事儿！ HICIBI产后减脂温馨提示： 产后减肥的最佳时机，你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后6周会丢掉她们孩子出生体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。 健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急.
产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！--产后修复易瘦体制 每个新妈妈都天真地以为生完孩子后，又可以恢复自由身了，旅行、交友、买包计划都能提上日程来。 刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。所以对于哺乳期妈妈，减脂首要就在于安全、科学、转换体质，在HICIBI作用下，启动快速减脂，促进脂肪酶运转，同时通过易瘦体质修复，将生育型体质转换正常。达到正确哺乳期妈妈减肥目的！ 当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较
慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。 3步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！-- 智能减脂，提升代谢率 基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。 提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。 提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。 谁知经历了十月怀胎的艰辛，才知道自己好傻好天真。一方面，要辛苦带娃，每天想方设法保证母乳需求；另一方面，在不断嫌弃自己日渐丰腴的身材时，还要琢磨如何瘦下来。 产后减肥结合HICIBI智能减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。 美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI智能生物酶介入，阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积，通过“此项技术”身体回归一个正常的体质！ 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！--产后6个月是减肥的最佳时期 请在“首位时间”内(即产后6个月内)完成产后快速减肥,这是产后恢复的最佳时期。产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性 你的身体从产后恢复需要时间。如果产后减重过快，身体复原需要的时间会延长。在试图减重之前，先留给自己六个周的时间检查。如果你正在哺乳，等你的宝宝2个月大的时候才开始减肥。 减肥目标应该每周一磅半为准。。为此，你需要每天减少500大卡的膳食热量摄入。咨询医生每天应该需要多少热量。不要降低到小于热量需要最低限以下, 将吃进去的食物热量靶向定位，HIBICI针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其它微量元素和氨基酸
养成好的作息规律是保持体形最有效的方法，而错误的作息时间会让你老的更快，减的更慢，不要让自己的坏毛病把身体的正常代谢搞乱哦，很多人只注意新陈代谢，而不在意内分泌，其实对于女人来说，两者一样重要，我们要做的是在健康的基础上轻松减肥，这个过程没有多久，久的是你怎么养成易瘦体质和保持住正常健康的体重，所以这周你要格外用心的调整自己，慢慢让自己适应，把减肥时做的运动在今后一直保持下去，像吃饭睡觉一样的规律！加油！ 快速减肥法对食谱的要求非常严格，而且这个方法能够坚持下来的人很少，非常辛苦，可能出现的不良反应有，心慌，头晕，胃酸，口臭等，这个计划也不可以持续性进行超过一个月，希望大家根据自己的情况，量力而行！！！ 食谱： 早上： 水煮蛋一个+果汁一杯（不超过400ML）花生25粒 中午： 水果一个，以拳头大小为标准（苹果，梨，）任选，草莓，葡萄等不可超过25颗（火龙果，香蕉，西瓜禁止） 晚上： 豆腐（或者绿豆芽1块钱的）不超过3两，用李锦记凉拌汁，拌匀！！！ 运动 饭后站立30分钟要成为一种习惯（尤其是午饭和晚饭后），下面不再反复的说！ 早上： 快走1个小时，步速（每秒2步）
扭腰左右共300下，抱腿(双腿并拢，俯身胸部紧贴膝盖，膝关节尽量不要打弯，保持10秒即可）20组 中午： 椅子拉伸150下（找一个没有扶手的椅子，或者在床边均可，高低对比不可太小，图例如下） 站立抬臀每只腿100下 晚上： 竖腿20分钟
热水姜片泡脚后进行大球操一遍（热水，切4,5片姜片扔进去，时间不少于10分钟即可） 大球操地址：https://www.doczj.com/doc/fc8028576.html,/v_show/id_XMzc0ODIwNDQw.html
禁不住高热量饮食诱惑给减肥人士的12个减脂 攻略 减肥对于女性来说，就像是自己的事业一样，是需要每时每刻兼顾的。但凡自己接二连三的出现高热量饮食，就会非常的后悔。一旦吃过之后，下次可能还是禁不住诱惑该怎么办？面临高热量的饮食，自己控制不住怎么办？下面了解一下吧！ 给减肥人士的减脂攻略 1、绝对不要尝试排毒断食法 不吃饭绝对是最最最愚蠢的选择，每天我们的器官需要能量进行排毒。断食只会损坏你的身体健康，比如肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食and 喝水！
2、不要完全禁止自己不吃某些食物 每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。还是要提醒大家，油腻少吃！ 3、答应自己一天至少要有一餐吃得健康 你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。注意，少油少盐！ 4、当你开始运动（或是重新恢复运动） 少做比多做效果更好，其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要
设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。 5、把出外吃饭变成一件”特殊”场合 在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再来享受餐厅美食吧！ 6、早餐要吃好 研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。 所以，聪明的方法是，清晨进食300~400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶，营养健康。
瘦到90斤了，形成易瘦体质，谈经验 首先不提倡节食。节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢。一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水? 这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年过去了?过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……? 所以，一年前的我决定用健康的方法减肥?首先就改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或
者五六次进食，每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食，我注册了薄荷网，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验?到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了? 决定健康减肥起。我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个水果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜?吃到八分饱?下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜?睡前45分钟玉珠铉瑜伽?瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐?加上瑜珈，过程一个小时左右 一个暑假过去了?我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱?十二月份，天气冷了，瑜伽不能再家练了，于是也就停了瑜伽。 但是这期间，一直到现在，我的体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤? 瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯。上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的?平时多用精油按摩下小腿～ 关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始
最有效的7种饮食减肥法越吃越瘦 一：吃黑豆2周减8斤，美容又减肥 有效指数：★★★★★ 做法：黑豆减肥法的核心重点，就是要大量地食用黑豆直到肚子觉得很饱为止。 黑豆最好煮熟或者蒸熟，味道都很不错。其所含的植物性脂肪，会让身体有种正在进食的饱足感；黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪，则会让身体自动地发出吃饱的讯息，让你有种“不能再继续吃了”的感觉。 黑豆减肥原理：耐饿+排毒+优质蛋白=易瘦体质 黑豆除了耐饿，同时也具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能够清除体内的脂肪，净化人体的血液，还有亚麻油酸能够帮你分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。 再加上黑豆里头所含有的大量大豆皂角苷，能够有效且根本地改善肥胖体质，所以，黑豆减肥法不但可以让你拥有饱足感、排除有害毒素，而且也能改善你的体质。 二：香蕉醋减肥法，速瘦16斤 有效指数：★★★★★ 做法：每天3汤匙，可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好； 还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。 这个方法简单又有趣，最令人惊喜，据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！ 香蕉醋减肥原理：柠檬酸循环加速脂肪分解 这是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用：当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。
柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！ 三：3个月减24斤，神奇豆渣减肥 有效指数：★★★★★ 做法：吃豆渣减肥最基本的方法是以豆渣为主食，一日多餐，吃饱即可，只要不超过七点吃就行了。 但是这样的话，味道就显得很单调，也容易让人无法坚持下去。所以要吃豆渣减肥，你可以在其中加点其他材料进行调味： 1、豆渣配豆浆一起享用； 2、把豆渣加进三明治夹层，做成豆渣三明治； 3、豆渣加在肉饺子里一起煮了吃； 4、豆渣加鸡蛋，做成煎饼吃； 5、把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不错。 豆渣减肥法原理：低热量+饱腹感 为什么吃豆渣可以帮你减肥？首先是因为豆渣是热量很低的食物。举个简单的例子：如果把每一种主食都用100克算，面包有264卡，白饭有168卡，但是豆渣只有111卡！ 而且豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅。 因此，吃豆渣意味着你不光是吸收很少的热量就填饱肚子，而且由于它富含膳食纤维，还能帮你排便，清理肠胃。所以，想要减肥的你，就别再让自己挨饿了！
正确的健身顺序，让你的肌肉更快生长 丽丽胡·2017.7.29 很多文章都会介绍健身的顺序，但大多说的不是很通俗易懂。掌握健身的顺序主要目的1:减少受伤几率2:增加目标肌肉群训练效果 1、不要连续使用同一关节。健身防止受伤方式之一就是错开各个关节使用时间，若周一练肩，周二练胸，周三练背，看到没，肩膀在一周内连续使用了三次，肩膀缺乏休息时间！这个后果非常严重，甚至报销你以后的健身之路！所以建议各位练肩、背、胸要错开进行！周一肩膀；周三练胸；周五练背；周二练腿；周四练手臂；腹肌可放置于每天进行训练！ 2、安排大肌肉群锻炼顺序不过也有人习惯性的将手臂训练与胸背放置于一起来锻炼，省略了专门的手臂训练日。在练习胸肌过程中，肱三头肌已经得到了初步的训练，此时再针对性的对肱三头肌强化练习，效果更佳！肱三头肌为辅助肌，在训练过程中，应优先练大肌肉群，保证胸肌优先力竭，若先练手臂，则胸肌达不到理想训练强度。 3、学会超级组动作安排顺序 超级组顺序，当然高阶健美人士并不屑做超级组。但不可否认的是超级组对中级的健身者而言是增肌的最优选择。我们通常这样安排超级组训练计划，如胸肌三个动作:夹胸、哑铃卧推、双杠臂屈伸！ 你应该先做夹胸，预热胸大肌，此为预热训练；再加重量做哑铃卧推，此为正式训练；最后为双杠臂屈伸训练，此为力竭训练（力竭训练尽量选择安全动作）！许多人认为练完杠铃卧推就力竭了，试试看双杠臂屈伸或者俯卧撑，你会发现自己仍然有力气！ 内容来自一点资讯 一同训练，为何他人的肌肉长得那么快，而你却没多大变化呢？ 健身者教练·2017.7.26 根据我个人的健身经验，我觉得健身是我所经历过的最公平的一件事了，只要满足了方法的正确，肯系统的去训练，合理控制饮食与作息习惯这几个条件，付出的一定和得到的成正比。这几个基础的条件你是否能做到或者做到过？没有的话就请别抱怨。那么每次去训练的时间总共加起来有一个小时吗？这个时间并不是说你在健身房的时间，而是你在负重的时间。如果没有的话就请别抱怨。 你是否有完整训练的计划？如果没有的话，那还真算不得是去健身，最多只是去活动活动罢了，不过有一点还是好的，你起码有健身的意识，还有想让自己变得更优秀的念头，这些往往是很多人都还没有的，那么你也不要为了这一点，就沾沾自喜。既然已经开始了，就应该正儿八经的进行下去，你说呢？
减不下来？或者很难减？诺丽酵素帮你忙！ 拥有易瘦体质是王道~ 易瘦体质减肥法歌谣 赘肉顽固太嚣张，粗胳膊、肉大腿，双下巴、肥肚肠，男人愁来女人慌。乱吃药，死挨饿，头疼失眠泪汪汪，不要忙，不要慌，科学减肥要主张。节食运动都有效，负卡食物最有料，睡眠充足很重要，年年减肥年年胖。体质一定不正常，减肥慢呀瘦身难，归根结底体质难，减肥说难也不难。改变体质是王道，易瘦体质减肥法，顽固赘肉全化掉，一变体质肥肉消。二变体质腰瘦了，三变体质腿窈窕，四变体质全苗条，听我劝来听我告。不走弯路才最好，体质易瘦是王道。 为什么会反弹？酵素不足！ 数字虽下来了，体质还是胖子的体质！！ 大家都知道肥胖的危害，因此很多人加入了减肥的行列。减肥方式各式各样，不专业的有节食减肥，吃减肥药，运动减肥。专业的有按摩减肥，针灸减肥，拔罐减肥等。不专业的减肥方法导致反弹就不用说了，专业减肥瘦下来的人其中很多反复徘徊在减肥反弹的恶性循环中，这是为什么呢？要想彻底瘦下来，不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中，怎样减肥？唯一做法就是改善易胖体质，练就易瘦体质，而其中至关重要的就是加快体内排毒，提高新陈代谢。但如果体内的潜在酵素过少的话，不仅是健康减肥、快速减肥，就连身体的各项机能也难以推动。 说到酵素，我们须先了解的是，人体内有两种潜在酵素，分别是“代谢酵素（代谢酶）”和“消化酵素（消化酶）”。代谢酶参与及维持人体生命活动，能在食物进入肠道后，将营养物质转化成能量，供体内各项机能使用。而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素，从消化器官中分泌出来后，分解并释出食物中的营养素。 由此可见，酵素是动植物生命活动中不可缺少的营养素之一，它能促进老旧废物与毒素的排除，重整肠道环境，同时又能将导致老化的活性氧物，让你变得更漂亮更年轻。 可现代人，大多生活作息不正常，饮食不规律，摄入食物不注重前后顺序及营养均衡，导致不得不消耗更多的酵素，从而使体内的潜在酵素处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态，那么代谢酶的机能也会被推迟。另外，随着年龄的增大，人体自身合成酵素的能力越来越弱，这就是为什么很多人中年发胖的原因。 怎么补足酵素？ 如果想要改变人体这种缺少酵素的状态，势必要从体外摄入。从体外摄入的酵素，又可分为调养型酵素和功能型酵素。 调养型酵素常见的为市面上的综合水果酵素，其发酵过程中加入很多糖分或者添加剂等添加物来辅助其发酵，显然对减肥不利。
容易胖体质的人怎么减肥如何减肥减肥要注意 容易胖体质的人怎么减肥?“喝凉水也胖”“吸空气也会胖”常听人这么评价胖人，易胖体质如何减肥呢 首先明确你是不是易胖体质？ 首先明确你是不是易胖体质？ 1、常常容易有口干舌燥的感觉。 2、尿液少而且颜色偏黄。 3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 4、非常怕热，身体的温度偏高。 5、身体常有水肿的现象。 6、喜欢喝冷饮。 7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。 8、肌肉结实肥厚。 以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质!打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多!反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你!你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。误区：易胖体质是某些人的专利。体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质 易胖体质如何减肥的方法一： 改变易胖体质首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。 那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢?答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢?
网址：我要减肥网来源于：减肥药_减肥药排行榜_减肥最快的方法 养成易瘦体质的十种食谱 什么减肥方法能够让自己不再发胖？只要养成易瘦体质，就可以吃得最多，运动得最少，最瘦的也还是你。以下的10款健康减肥食谱，就可以帮你调理出易瘦体质，一生不发胖。 减肥食谱一 减肥食谱一： 早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果 中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭 晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤 减肥食谱二 减肥食谱二： 早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝 中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭 晚餐：榨菜肉丝面一碗 减肥食谱三： 早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果 中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭 晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼 减肥食谱四
减肥食谱四： 早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜 中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭 晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤 减肥食谱五： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋 中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭 晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头 减肥食谱六 减肥食谱六： 早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗 减肥食谱七： 早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头 晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗 减肥食谱八 减肥食谱八： 早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把
怀孕太胖了怎么办 怀孕太胖了怎么办，孕妇吃什么不会长胖？拼男孩的孕妈尤其要注意！逛遍了各大论坛，突然发现一儿一女，一房一车似乎是很多人的追求，为了凑个好字，很多人开始了拼二胎的节奏。当女性顺理成章的怀孕后，为了给腹中的宝宝提供充足的营养，孕妈又开启了“恶补”状态，补没补得上宝宝你可能不知道，但补没补得上自己的脂肪，可是显而易见。 不过，近日，据外媒报道，发表于儿科研究期刊《BMC Pediatrics》的论文，哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究发现，母亲在孕期肥胖的男孩在智商测试中的分数，比母亲体重正常的男孩低至少5分。3岁时，研究人员测量了孩子的运动技能，发现母亲孕期肥胖与男孩运动技能低下密切相关，可见孕期肥胖对孩子的影响真的是比较深远。 但其实是因为人们对于孕妇肥胖有认识误区：妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。而孕期肥胖除了饮食的影响，还不可忽视就是孕激素对孕妇脂肪的影响功不可没，那么怀孕太胖了怎么办？孕期控制体重增长过快，就需要通过科学的方法来进行，通过结合“HΙCIBI”孕产降脂将孕产激素分泌控制在合理范围，不会因为激素分泌而过多改变，阻断孕妈不需要的多余热量，也不会打乱准妈妈新陈代谢，做到长胎儿不长肉，回归易瘦体质。 怀孕太胖了怎么办，孕妇吃什么不会长胖？拼男孩的孕妈尤其要注意！这点对于拼男宝的孕妈尤其重要，而纵观娱乐圈，女明星们在孕期长胎不长肉却能生个健康宝宝这是怎么回事呢？普通孕妈能做到吗？
怀孕太胖了怎么办，来看看明星的孕期绝招 “怀个孕胖个五六十斤，生完宝宝还得减肥，真心不容易！ 为什么有些明星，怀孕体型一点儿都没变化，如果能够像杨幂或是昆凌那样，怀孕只长胎不长肉那该多好！” 周杰伦晒出来的昆凌孕照，似乎只有小腹隆起，身材丝毫没有影响 林心如怀孕七个月穿露肩裙、踩细高跟，一点看不出孕妇的臃胀。
酸性体质碱回来速成易瘦体质 酸性体质的人，不仅更容易生病，还会让你变成怎么都不瘦的肥胖人士。想要告别肥胖，重新迎接窈窕人生吗？ 概括来说，酸性体质的人应该多吃碱性的食物，体质过于偏碱的人也要适量摄取酸性的食物来调理体质，让体质维持在最佳的微碱状态下！想要减肥的酸性体质姑娘，小编推荐给你6种有效改变酸性体质，同时又可以瘦下来的天然食材，仔细看啰！ 酸性体质有那些表现？ 1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。 2、香港脚或身上容易长湿疹。 3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。 4、一上车便想睡觉。 5、步伐缓慢、动作迟缓。 6、常出现便秘、口臭现象。 7、容易发胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 什么是酸性体质？ 正常人的血液pH值是在7.35～7.45，低于这个值，即为酸性体质。 给酸溜溜的姑娘推荐瘦身食品，帮你养成碱性体质，让你更加健康、更加苗条！ 大芹菜 缓解春困多吃碱性食物 丰富的纤维质傲视群菜:食物疗效:降压、利湿、预防癌症、镇静神经推荐菜单:芹菜汁、芹菜棒沙拉、芹菜蕃茄汤天生具有独特香味的芹菜，其所含的丰富纤维质，具有强大的清肠作用，并能吸收肠内湿气水份和杂质，把有害的物质都携出体外，这就是芹菜可以瘦身减肥、抗御疾病的原因喔！ 小黄瓜 感冒要多吃碱性食物--如黄瓜等 内服外用两相宜:食物疗效:清热利尿、改善水肿、解毒防炎、消除暑气推荐菜单:小黄瓜沙拉、小黄瓜炒鸡丁小黄瓜的水份含量很多，并含有适量的钾、钙、纳，不但可补充离子，而且能够在不给身体任何负担的情况下补充水分。然而生性较寒凉的小黄瓜，有胃病、生理期间易腹痛、头痛、血色稀薄者，皆不宜食用。此外，利用小黄瓜切片来敷脸，也有收敛毛孔、调节油脂分泌的功效喔！ ※酸性食物都有谁：一般来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物称为“酸性食物”。例如：肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。 小鱼干 从头到尾营养皆丰富:食物疗效:骨骼强健、预防血栓疾病、防治脚气病小鱼干的营养丰富，从头到尾都可以食用。小鱼的肝脏脂肪含有维生素A、D，可促进骨骼和牙齿正常发育。鱼皮和鱼背含有大量的维生素B2，可防治脚气病和神经炎。鱼骨则富含磷酸钙，研磨成粉之后吸收效果较佳。 水梨 冬吃水果首选甘蔗和梨 保养嗓子的天然秘方:食物疗效:止咳袪痰、治疗咳嗽、感冒、利尿通便推荐菜单:生吃水梨、梨炖冰糖、梨片煮银耳水梨含有丰富的水份及醣类，如果醣、葡萄糖以及苹果酸、柠檬酸等有机酸，并含有多种维他命及矿物质，除提供人体多种营养成分之外，还有治咳嗽、止痰喘、消喉炎等效果。 ※人的体液是中性稍偏于弱碱性的，所以 早餐最好别吃太酸
易瘦体质减肥法 文章目录*一、易瘦体质减肥法1. 调整睡眠可养成易瘦体质2. 调整饮食能养成易瘦体质3. 多吃水果能养成易瘦体质4. 多运动能变成易瘦体质5. 多吃碱性食物能养成易瘦体质6. 多喝水能养成易瘦体质*二、什么是易瘦体质*三、易瘦体质的症状 易瘦体质减肥法 1、调整睡眠可养成易瘦体质首先,需要把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因,必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶, 千万不能对熬夜掉以轻心,不到逼不得已的时候,尽量不要熬夜,要克制自己玩电脑和娱乐的时间,养成准点睡觉,准点起床的好 习惯。 睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡 饱美容觉。 2、调整饮食能养成易瘦体质平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安排自己的三餐,才能合理饮食。饮食过程中,最好食用自己家烧的菜,少去饭馆或快餐店吃,因为你无法保证他们的食用油来源,万一 长期吃地沟油,对身体就不好了,不是么。 只要按照这个标准去控制自己的饮食,身体就会一步步瘦下来。
3、多吃水果能养成易瘦体质水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。 少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。 4、多运动能变成易瘦体质在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。 5、多吃碱性食物能养成易瘦体质日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。 6、多喝水能养成易瘦体质如果你主要的饮水是白开水,那么
怎样用柠檬来减肥瘦身 一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。健康又减肥，快来试试吧！ 一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全 新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理意志的轻松之旅。 工具/原料 ?众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。 步骤/方法1 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇” 式的喝水节食法，十分有效。2 一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。3 每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。4 必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了；在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。 注意事项 ?在用柠檬来减肥瘦身之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。还要记住一点哦，贵在在坚持。 步骤/方法 1. 1