十大舞种介绍
慢三、快三、慢四、中四、快四、探戈、伦巴、吉特巴、三步踩、莎尔莎
1、三步
有慢三（华尔兹）、中三、快三(维也纳华尔兹)。三步每小节有三拍，动作有不同程度的升降起伏，优雅大方，充满浪漫的感觉。
慢三是最基本的舞种之一，是其它舞种的基础。这是因为在其他舞种所要用到的技巧，在慢三中都有应用。慢三是属于三步。三步，顾名思意，就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是“ 强,、弱、弱”。
快三与慢三类似但幅度相对较小，速度是慢三的双倍。
2、四步
有慢四（布鲁斯）、中四(福克斯或狐步舞）、快四（快步舞）。四步有基本步和花步，基本步类似平常走路的方式进退或左右移动。花步程式复杂，连接紧凑，常有转体动作，造型优美。慢四的跳法最基本的有两种，一种是等间隔地跳法，另一种是两慢两快的跳法，不论哪一种跳法，都要遵循一定的原则。慢四是一种慢节奏的舞蹈，所表现出来的应该是从容不迫，雍容华贵。同慢三不一样，慢四的起伏不明显，可以说是没有，而且四拍一个小节。对于旋转，显然要比慢三来得游刃有余。总的说来，慢四比慢三要容易跳得多。所以，舞会上的慢四的舞曲总比慢三多。当慢四的舞曲较慢时，我们可以采用等间隔的跳法，根据舞曲的节奏，四拍一小节，每一拍走一步。至于舞姿等等，都同慢三是一样的。走直步时，可以前两拍步伐稍大，后两拍作调整。要注意，对于男孩，重音始终在左脚（女孩在右脚）。当舞曲的节奏稍快时，可以采用两慢两快的跳法，即"慢--慢--快-快"。慢拍包含舞曲的两拍，快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。初学者可跳第一种慢四，简单易学，好跳。当然，第二种跳法节奏感强，花样多一些。慢四步基本节拍是四拍，每秒一拍，也即“喷－恰－恰－恰”。
3、探戈(tango)
是一种双人舞蹈，源于非洲，但流行于阿根廷。伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是国际标准舞大赛的正式项目之一。
竞技型探戈之舞风，基本分为两种型态，一为敏捷轻巧型，二为军事行军型，二者均有其风格，台湾一般舞者较喜欢后者。所谓敏捷轻巧型，行如猫、虎类，行进间如秋风扫落叶般，无声无息，但所过之处风沙千里、落叶四散。定点动作，其身体的敏锐度与柔韧度是非比寻常的，此舞风较接近阿根廷探戈之罗曼蒂克式精神，较缠绵，也较少有嘶杀气。
所谓军事行军型，行进间以浑重的大动作来表现，敲锣打鼓热闹非凡。定点动作宛如炸弹开花，爆发出无比的威力，此舞风较接近日本武士道精神，较霸气，血腥味脓厚。两者均是探戈，按舞者之喜好，可单独或交替使用。而两者间共同点，就是瞬间由移动转入静止，产生独特之探戈「STACCATO」动作。
竞技探戈舞，缺少了 STACCATO 就不能算是竞技探戈，「断音」「断奏」是中文解释，字面解释是在绵延不断的演奏音乐中，突然停住，在一拍或数拍后继续演奏。而在舞蹈意义上，舞蹈时，在不间断的快速移动中，突然急停身体，重心定点顿住，产生定格画面，此动作对探戈舞者之重心转移、足部抓地力等，须具有深厚之功力，才能完美表现此动作，也是舞者功力等级之评判点，STACCATO 可说是代表了竞技探戈舞风格主要特征之一。
4、伦巴
（Rumba）英文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：
伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果
5、吉特巴
[英jitterbug] 一种随着爵士音乐节拍跳的快速四步舞，也叫水手舞或水兵舞。
舞蹈时用脚尖脚跟击地，与身体前倾后仰﹑膝部屈伸相协调，节奏强烈，情绪兴奋。来源于北美洲。
由来
1、由于美国水兵亲自传授吉特巴舞的基本动律和规范跳法，培养了大批的吉特巴舞的骨干，从而推动了天津吉特巴舞的发展。
40年代时天津的家庭舞会中都以学跳，研究吉特巴舞为主要内容，社会上的舞厅如；永安、仙乐、美星、国民饭店、惠中饭店也都是以跳吉特巴舞为主要内容之一。
当时舞厅可以点乐曲，而点的乐曲大多是吉特巴舞曲，天津的吉特巴舞跳的热火朝天，远近驰名，北京和其他省市的青年也来天津学跳吉特巴舞，他们说天津的吉特巴舞是中国吉特巴舞发展的摇篮。
2、美国水兵在天津表演了难度很大的花样，俗称舞蹈中的绝活是；下腰，下叉，倒立，推举，空中下腰，空中旋转、如反吊兰等等动作难度大潇洒，令人眼花，目不暇接，那种神韵和风采为舞蹈爱好者和天津市民留下了深刻的印象，从而促进了天津吉特巴舞的发展。
3、发展期
自1950年初1980年，开始进入继承发展时期，在第一代元老的传，帮，带中成长起来的第二代（年令在；40-60之间），当改革开放的春风吹遍了祖国万水千山，在这大好形势下，客观上，为跳吉特巴舞创造了良好的环境，因此，天津跳吉特巴舞的愈来愈多，吉特巴舞的发展，也愈来愈快。
中期是天津吉特巴舞发展的时期，人们在掌握了美国水兵舞传统基本跳法后，又继承和发展了具有天津特色的吉特巴舞，创造出来许多难
度大的花样，从而极大的丰富和发展了天津市的吉特巴舞，并推向一个更高的层次。
6、三步踩
以点踏步为主、全身所有关节、肌肉群参与运动；集力量、音乐和舞蹈及美为一体；具有显著武汉地方特色的城市广场健身体育项目。
（1）动作系列 A、扶腰系列 B、套环系列 C、奔步系列 D、猫步系列E、照镜子系列F、滑步系列。在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
（2）动作分类：铜牌动作银牌动作金牌动作花式动作其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领（1）、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1－2－3（踩）”即“降，平留，抬踩升”。（2）、口诀（4x4）：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
（3）要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。第一步：快上快跟，松膝胯下降；第二步：快退慢留，平移胯，平留；第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升（下踩上升）。
7、萨尔萨舞
(salsa)是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳萨尔萨舞的人也有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。自10多年前这种舞蹈形式传入日本以后，越来越多的日本人为它而着迷，如今，萨尔萨舞学习班和各种萨尔萨舞会在日本已是遍地开花。萨尔萨舞和曼波舞非常的相似，他们的风格都是每八拍踏六步，还有一步部分国家跳八步，即三踏步一点步，因此有一种说法萨尔萨分为三步萨尔萨和四步萨尔萨，在萨尔萨舞中跨部的扭动是一个特色动作，在这一点上又和曼波舞有很大的差别，曼波舞大部分情况下是前后移动步而在萨尔萨舞当中，平行移动步伐显得更为突出。萨尔萨舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。在周围人眼里，正在跳萨尔萨舞的男女仿佛正坠入爱河，所以也有人把萨尔萨舞称为“催生爱情的魔法舞蹈”。它越来越受日本人欢迎。