《大学生心理健康教育》自我心理分析报告
姓名：学号：
学院与班级：
一、引言：
光阴似箭，一转眼已经在大学度过了一年，曾经经历过的高考仿佛在昨天，随着时间的流逝，每个人也都在逐步的成长，
但是很多人都忽视了自己的心理健康问题，如今，我们接触了
大学生心理健康教育这门课程，通过这门课程的学习，我们学
习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善
等等，尤其是此次的自我心理分析考试，这是加强对个人心理
健康和情绪了解的机会。也是自我成长的另一番会意。
二、自我个性分析以及影响因素：
谈起我的性格，大家对我的性格描述最多的就是文静，个人觉得大家说的没错，，我是一个可爱、比较勤俭节约、文静、话少、脾气好、乐观、自信、有毅力、专注于学习、爱反思、
适应能力比较好、面对挫折不放弃、自制力较强也很自律的人，
同时，我也是一个乐于助人、做事喜欢有规划、喜欢自由的生
活的人、也有一点小固执、我有自己的目标和追求、虽然不是
和高中般坚定，但是我也想做好，去实现我的目标、个人觉得
人与人之间的交往必须要真诚坦率，这样友谊也会更坚固。有优点必有缺点，我也总结了自己的缺点：有时过于心软，太善良，都说人的善良必须要有锋芒，不然受害的只有自己，现在的我觉得我善良中的锋芒太少，需要增加一点锋芒才行，做事情经常会犹豫不决、在家待久了自制力也变得薄弱，我的自律力也有待提高。每一种个性形成的背后都有一定的影响因素，对于我来说，影响我个性因素的原因有很多，而其中最深刻的便是我的家庭背景。
我的家庭比较特殊，我从小就被妈妈带到外地去，因为她改嫁了，我来到一个陌生的环境，多了一个后爸和几个非亲生的哥哥姐姐，我在这个陌生的土地成长，我的后爸是一个话少的人，或许因为有代沟，所以我后爸平时并不怎么与我交谈，但他对我极好，不打不骂，而我妈妈的文化水平程度不高但是个善良的人，所以我妈妈在教育学习方面与我的交流也不多，以前还小，不会考虑交流问题，但现在长大了，懂了一点事情，加上由于住校，极少在家，所以与父母的关系也变得疏远，我的文静和话少都由此而形成的吧，我心软，过于善良，一部分原因也是因为遗传了母亲的基因，不管是原来的家庭还是现在的家庭，都不是很富裕，以至于我养成了勤俭节约的习惯，虽然家庭背景特殊，但我很感谢我的家人，尤其是我的妈妈和后爸，是他们给了我学习的环境和得到教育的机会，因为他们的付出我才有上初中、高中、大学的机会，才能认识那么多的朋
友，这也是我专注于学习、有毅力的原因，我的气质类型是胆
汁质和粘液质混合类型。
三、自我情绪的分析（我最近的心情是怎样的？原因是什么？如何
处理？）：
情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的放映。情绪的产生，总是由一定的客观事物
引起，跟人们的生活和环境以及自己的需要有密切联系，以态
度体验的形式表现出来，最近的我情绪就有很大的波动。由于
疫情原因在家呆上了好几个月的网课，而如今快期末考试了，
由此引发的各种不安、烦躁、抑郁、怀疑向流水般的流过来，
担心考试挂科、在家的懒散、感叹时间过的如此之快，而自己
好像什么也没有学到，由此而不安、想到了未来的就业，如今
自己却也没有做出职业规划、还有学习的动力不足、意志不坚
定等各种问题的思考，完美的组合出我各种焦虑。消极的情绪
会影响心情，影响身心健康，该如何解决这些不良情绪呢？（1）意识调节法：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，
因为他们在遇见问题时，善于明理与宽容。热爱生活，热爱
学习是态度改变的基础。一个人对生活的意义有着正确认识，
就会热爱生活，情绪稳定，充满乐观主义精神。
（2）注意转移法:我们要学会转移自己的注意力，不要总是想其
他的问题。放空自己。
（3）气息调节法：第一步是或站或坐或躺，做三个深呼吸，先吸气，然后呼气，呼气时尽量放慢一点。第二步再做一次呼吸
动作，在呼气的时候，就放松自己的肩膀。第三步再做一次，
这次呼气更长一些，感觉再更长的一段时间里，讲肩膀放松
的更舒服，同时，整个身体，整个状态，更加放松，更加平
静舒服。
（4）能量释放法：要学会幽默与退让。
（5）外出旅游法：出去感受一下新鲜空气，会是整个人都感到放松，不会那么压抑。
另外，可以通过“三A”疗法，处理这种郁闷和烦躁的情绪。“三A”即明白，回答和行动。
明白：首先要明白自己为什么郁闷，要接纳自己的郁闷，只有不回避，才能更加关注自身状态的变化，找出解决办法。
回答：每当自己产生一个错误的观念时，就要及时识别和记录下来，多问几个为什么，最后再做一个更为实际的选择。
行动：做事给自己多留一些余地，给自己多一些选择，如果觉得自己在此次英雄无用武之地，可以换一件事去做。
四、总结：
人的一生总有坎坷和挫折，不如意事十有八九，但不管何时何地，不管是什么困难，什么消极情绪，我们都不要失去自己对美好未来的
追求，大学是半个社会，大学时期是一个珍贵的阶段，是培养自己的最佳时期，不管目前有什么绊脚石，我们都要坚持下去，要学会投资自己，才不会让未来的你失望，为了自己的目标努力奋斗，相信有志者事竟成，心中有理想，便只顾风雨兼程，即使结果并不如人意，但人生的命运仍旧会给你以幸福的微笑，在奋斗的同时，我们也要学习一些心理健康知识，关注自己的情绪，学会适时调整情绪和心理状态，俗话说“身体是革命的本钱”，没有了身体，什么也做不成，不良的情绪会影响身心健康，所以好的情绪也是成功的前提。