为何要注重营养和合理锻炼
?营养摄取是人体获得和利用食物的综合过程，是保证人体正常生长发育的重要因素。
?合理的营养能维持人体正常的生理机能、增强免疫功能、预防疾病、提高学习和工作效率和运动能力。
?营养缺乏或过剩不仅会使人体的各项生理机能下降，低昂地人体对外界环境变化的适应能力和防御能力，甚至还会成为某些疾病的致病因素。
?因此科学的食物营养摄取、注重合理的体育锻炼，已经成为现代人生活的一个重要部分。
（一）营养素及其生理功能
?营养素：是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理的功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
?人体必需的营养素有40多种，按其化学组成和生理机能可分为：糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和水等。
?不同营养素在人体内各有不同的功能，因此各类营养素在人体内的比例也不同。1、糖
?又称为碳水化合物，是人类最经济的营养素，在一般的混合性食物中占最大比例。
?糖类构成人组织的重要物质，也是供应人体能量最主要的物质。
?糖是大脑的主要能源，维持中枢神经机能。糖类对于维持脂肪正常代谢，降低蛋白质的分解和保护肝脏也有重要意义。
糖类主要来自：
?植物性食物中：粮食（米、面、玉米等）；根茎植物（甘蔗、马铃薯等）
?瓜果类食物
2、脂肪
?脂类物质是细胞的重要组成部分，也是重要的供能物质。
?脂肪还能促进脂溶性维生素的吸收。
?皮下和内脏周围的脂肪，既能防止热量的散失，维持正常的体温，又能保护机体和内脏器官免受震动和撞击的损伤。
?是脑和神经的发育需要磷脂的供应。
?胆固醇是胆汁的主要成分，有些激素也是由脂肪构成的。
?脂肪性食物
?动物性：猪油、牛油、奶油、蛋黄等
?植物性：豆油、花生油、菜油、芝麻油等
?后者是富含不饱和脂肪酸，有些是人体自己不能合成或合成量不能满足需要的必需脂肪酸，其营养价值比动物性脂肪高。
3、蛋白质
?人体内蛋白质由20种氨基酸组成。
?蛋白质是人体一切细胞和组织的主要成分，是生命物质存在和自我更新的基础。
?人体的生长发育是通过体内蛋白质的生物合成来实现的。
?生命活动是依靠各种各样的酶促反应进行的，而且已发现的酶都是蛋白质。
?人体运动由骨骼肌来完成，骨骼肌的收缩和舒张的基础是肌球蛋白和肌动蛋白。
?氧的运输依靠与血红蛋白的结合才能进行
?激素如生长激素、胰岛素等也都是蛋白质。
?蛋白质也是体内能源物质之一，但在总能源供给中占的比例较小。
4、维生素
?维生素是一类具有生物活性的、维持机体健康所必需的营养素，其本身并不构成组织的原料，也不是供应能量的物质。
?大多数维生素是某些酶的辅酶的组成成分，其需要量很少，但在物质代谢中起重要作用。
?维生素已经知道的有20多种，分两大类
?一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等
?一类是水溶性维生素，如维生素B1、B2、C、PP
表：维生素分类
5、无机盐
?也称矿物质
?包括：除碳、氢、氧、氮以外的存在于体内的其他各种元素
?含量较多的是：钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫等7种，也称为常量元素；
?含量较少的是铁、碘、氟、硒、锌、铜等，被称为微量元素。
?无机盐多数在正常膳食下都能获得，但有的容易缺乏，有的微量元素受地质化学状况的影响会发生地区
6、水
?水是人体中含量最多的成分，占体重的60%左右。
?水对人类的生存来说是最重要的营养素之一，它几乎参与体内所有的代谢过程，具有溶解、消化、运输体内物质的过程，维持体温的恒定，对机体器官产生润滑作用。
?水可以直接饮用并富含于食物中，包括蛋白质、脂肪和糖类在体内代谢产生的水分。（二）日常膳食指导
?1、平衡膳食的概念
?平衡膳食是指膳食中热能和各种营养素含量要充足，种类要齐全，比例要适当；膳食中供给的营养素与机体的需要两者之间要保持平衡。
?合理的膳食的结构，既能满足机体的生理需要，又能避免膳食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担,以及代谢上近期或远期的紊乱。
人体需要40种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、必需微量元素和水等。能构成40种以上营养物质的膳食必须由多种多样的食物来源来实现。
2、平衡膳食的基本要求
（1）膳食品种要多样化
?每日膳食构成中6类基本食品尽量要全，因为没有一种食品能否含有人体所需的全部营养素，也不能单独维持人体健康和维持生命。
（2）膳食制度要合理化
?合理安排一日的餐次，两餐之间的间隔和每餐的数量、质量都要合理。
?早餐占全天总热能的25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%
?科学的烹饪方法
（三）体育运动与营养补充
?人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分为ATP—CP（磷酸原）系统、无氧糖酵解（乳酸）系统和有氧氧化系统。
?1、不同运动项目的营养补充
?（1）速度性运动的营养补充
?速度性运动的代谢特点是能量代谢率高，由于运动中缺氧，能量来源主要依靠ATP-CP供能系统和糖酵解供能系统。
?短时间大强度运动形成的大量酸性代谢产物在体内堆积，血液和神经系统都收到很大影响。
?因此，膳食中应含较多易吸收的糖、维生素B1和C，还有足够蛋白质。
ATP-CP供能系统
?ATP—CP（磷酸原）系统又称非乳酸供能系统。
?凡是短时间极量运动（如：短跑、举重、冲刺、投掷等）时所需的能量几乎全部由ATP—CP系统供给。任何强度的运动，开始首先供能的都是ATP—CP系统。
?特点是：
?①分解供能速度快，重新合成ATP速度最快。②不需要氧。③不产生乳酸。④ATP—CP 供能系统最大输出功率为50W /Kg体重，是三个供能系统中输出功率最高者。⑤维持供能的时间短。
糖酵解供能系统
?当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能不足。而ATP-CP 大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。
?当氧供应不足的程度为氧化供能需要量的2倍以及肌肉中ATP-CP被消耗的量约为原储备量50%左右时，为了迅速再合成ATP以保证持续运动的能力，骨骼肌中的糖原便大量无氧分解，乳酸开始生成。
?糖无氧酵解系统是400m、800m、1500m跑，100m游泳、200m游泳的主要供能系统。
?糖酵解系统供能的特点：
?①糖酵解供能速度快，比有氧氧化供能来得及时，故称其为应急能源。
?②糖酵解供能不需要氧，是脂肪酸、甘油、氨基酸等供能物质所不及的。
?③糖无氧酵解系统供能的最大输出功率为25W/kg体重，约为磷酸原系统的1/2。因
此，利用以糖无氧酵解系统供能为主的运动，表现的速度与力量都不如磷酸原系统，但维持供能时间比较长。
?④糖酵解产生的能量有限，但可积少成多。
?⑤糖酵解的代谢产物为乳酸。乳酸在肌细胞中的大量增多，不仅对ATP的合成起抑制作用，且引起肌细胞代谢性酸中毒，工作能力降低，易发生疲劳。
?有氧氧化系统供能的特点：
?（1）体内95%的ATP均来自线粒体内的氧化磷酸化作用，是ATP生成的主要途径，是人体能量消耗的主要供能系统。
?（2）糖的有氧氧化释放的能量比糖酵解生成的ATP数量大19倍，因此比糖酵解产生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是体内最经济的能量供应系统。
（3）有氧供能系统的能量物质来源广阔、种类多、储备量大，是取之不尽的能量来源。（4）有氧氧化过程复杂、供能速度慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影响，只有在运动强度低、氧供应充足的条件下才能被大量利用。所以有氧供能系统是耐力运动项目的主要供能来源。
（5）糖和脂肪的有氧氧化时，最大输出功率比其他两个系统均低。
?（3）力量性运动的营养补充
?要求肌肉有较大力量和爆发力，所以肌肉对蛋白质的需要量较大。
?在训练初期，增加蛋白质和维生素B1的供给量是必不可少的。
?同时也要保障糖类、铁、钙和维生素C的供给。
?（4）灵巧性运动的营养补充
?要求机体的协调性高，神经系统紧张，同时为完成高难度动作，就必须对运动者的体重加以控制。
?膳食中应有充分的蛋白质、维生素B1和磷。
?但脂肪不宜过多，以免影响体重和体脂。
?（5）球类运动的营养补充
?球类运动对速度、耐力、灵敏和力量等素质都有较高要求，所以球类运动的供应要做到全面。
?球类比赛中，一般不必进食，可服少量含水果酸及维生素C的饮料；若饥饿，可在饮料中加葡萄糖
?（6）游泳运动的营养补充
?机体散热量增加，能量消耗加大
?膳食的热能要高，要注意补充较多的脂肪和维生素A，以利于保持体温和保护皮肤。
2、不同季节条件下运动的营养补充
?（1）冬季运动的营养补充
?冬季气温较低，寒冷的环境使机体代谢加快、散热加快，所以膳食中应增加蛋白质及脂肪含量。
?同时，增加热能充足的食物和维生素A、B1、B2、C、E。
?因冬季着装较多，接受阳光直接照射机会少，还应补充维生素D和钙、磷、铁、碘等。
?（2）夏季运动的营养补充
?体内物质代谢变化大，出汗量大，体内水分、钙、钠、钾及维生素大量消耗和丢失?及时合理地补充水和电解质及维生素比补充蛋白质、糖、脂肪更加重要，这是增加散热过程，防止中暑所必要的。
?膳食搭配应清淡可口，多吃蔬菜和水果，以增加无机盐、维生素的摄入。
3、比赛期间的营养补充原则
（1）赛前膳食的结构，注重对糖的补充
（2）赛前应吃容易消化的食物，少吃高脂类食品，以免赛前腹胀。
（3）不易空腹参赛，应在赛前2~3小时进餐。
（4）运动中由于水分、盐分丢失多，能量消耗大，途中通过饮料补充能量、盐分和水分。摄入量应少量多次。
（5）赛后按照补水原则，逐步恢复机体的水源平衡。在休息2~3小时后，可吃一些精细、可口、高热量的食物，以促进热量及其他营养素恢复平衡。
一、心理健康概念
?（一）心理健康的含义
?联合国世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义是：
?健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
?人的健康，不仅仅指生理健康，还包括心理健康。
?其他专家的理解：
?“心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在各种情况下能做出良好的适应反应，具有生命的活力，而且能充分发挥身心的潜能。这乃是一种积极充实的状态，不仅是免于心理疾病而已。”
“心理健康是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是有效率，也不只是要能有满足之感，或者能愉快地接受生活的规范，而是需要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪、有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。”
?还有学者从心理环境这一角度来论述心理健康：
?“所谓心理健康，是指这样一种心理状态，即人对内部环境具有安定感和自信心，对外部环境能以社会上公认的形式进行反应，对不正确的能进行积极的反抗。”
（二）心理健康的标准
美国心理学家马斯洛和麦特曼认为，包括以下10个方面：
1.有充分的安全感
2.能充分了解自己，并能对自己的行为做恰当的估计
3.生活目标和理想的确定切合实际
4.与现实环境保持接触
5.能保持个性的完整和谐
6.具有从经验中学习的能力
7.能保持良好的人际关系
8.适度的情绪控制和表达
9.在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性
10.在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本需要
（1）正视现实
?心理健康的人能和现实保持良好的接触，对周围的食物有清醒的客观的认识，既有高于现实的理想，又不沉迷于过多的幻想。对生活中各项问题、各种困难和矛盾，能以切实的方法去加以处理，而不企图逃避，处处表现积极进取的精神。
（2）了解自己
?心理健康的人具有自知之明，不但了解自己的优点、缺点及各方面条件，而且还了解自己的能力、性格、爱好以及情绪与动机，并据此安排自己的生活、学习与工作。
从而在求学、谋职或恋爱等方面做出正确抉择，增加成功的机会。
（3）善于人处
?心理健康的人乐于与人交往，既对别人施予感情，也能欣赏并接受别人的感情，因而能和大多数人建立良好关系。在与人相处时，抱有积极的态度，尊重与信任别人，而不是采取嫉妒、怀疑、憎恶等消极的态度。
（4）情绪乐观
?心理健康的人心胸开朗，情绪稳定、乐观，常向光明处去看，不往黑暗处去钻。热爱生活，积极向上，对未来充满希望，遇有烦恼能自行解脱，有适当的情绪控制能力。
（5）自尊自制
?心理健康的人谦而不卑，自尊自重。在社会交往中既不狂妄自大，也不畏缩畏惧；
在行为上独立自主，既能有所为，又能有所不为。只要是好的符合社会道德规范的就主动去做，只要是坏的违背国家集体利益的就自我克制，纵有外诱，亦不为所动。（6）乐于工作
?心理健康的人能把自己的聪明才智在工作中发挥出来，积极主动，勇于开拓，不把工作当作沉重的负担，乐于工作，在事业上获得成就的满足和心理的乐趣。
?总之，心理健康的人应智慧能力正常、自我评价适当，情绪愉快稳定、人际关系融洽和健全的人格特征。
二、体育运动对心理健康的影响
?体育锻炼不仅有助于身体健康，而且对心理健康也有着积极作用。精神状态与身体健康有着紧密联系，情绪好坏会对健康产生直接的影响。
?经常处于忧郁、苦恼、恐惧状况的人是最容易衰老的。
?心身疾病或心理、生理疾病是明显的不良心理因素造成的
?体育锻炼能有效促进血液循环和增强其他系统功能，给大脑提供必要的物质保障，有效提高大脑的记忆力和思维能力。
?参与体育锻炼，能使大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替机制，降低疲劳感，提高学习效率。
（一）体育锻炼有助于智力的发展
（二）体育锻炼可以培养大学生乐观、积极、开朗的心境
（三）体育锻炼有助于协调和控制情绪，消除心理疾患
（四）体育运动有利于培养坚强的意志品质
（五）体育锻炼有助于形成和谐的人际关系
三、体育锻炼与应激控制
?（一）应激的概念
?应激在有些心理学教科书中被翻译为压力，指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的的刺激事件时，表现出的特定的或非特定的反应过程。
?包括：
1.应激刺激
2.对威胁的知觉评价
3.应激反应
4.应激刺激：也被称作应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内
在及外在的影响因素。
5.应激反应：指有机体对应激刺激作出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的
以及认知上的改变。
诱发应激的原因
?1、客观因素：
?实质环境：包括个人能力无法克制的自然因素，如地理因素、气候条件、意外事件、疾病、双亲生死离别等；
?社会因素：包括政治、经济、道德、风俗习惯、家庭关系等方面的规范和限制，以及人际关系、专业、兴趣等。
在现代，大学生经受的社会环境的变迁较大，对个人动机的形成和实现所产生的障碍远比自然环境所引起的多，影响也更深远。
（二）体育锻炼与应激控制
?情绪波动：贯穿于整个生命过程，但情绪波动过大，便会对健康和体育锻炼产生消极影响。
?沮丧：指在你实现某一目标受到阻碍时，在心理上产生的一种消极情绪反映。
?紧张过度：是由于负担过重，使得机体神经出于不正常的工作状态（刺激过度）?心理压抑：是由单调、寂寞的生活和工作引起的消极情绪。
?焦虑：是情绪波动的一种表征，由于想到一些会使自己害怕的事而产生。
为何有规律的锻炼能减少或控制应激？
?第一种理论认为，锻炼会引起大脑释放自然合成的镇静剂——内啡肽。内啡肽发挥作用时，会阻碍大脑中与应激有关的化学物质的作用。
?第二种理论认为，锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来。
一、体育锻炼的卫生常识
?（一）运动前的体检和心理准备
?问卷：
?是否有医生曾说过你的心脏有问题，并只能在医务人员监督下进行运动
?当你运动时，是否感到胸部疼痛
?在过去几个月中，当你未做任何身体活动时，是否发生过胸部疼痛
?你是否出现过因头晕而摔倒甚至昏迷
?你是否因改变健身活动项目而加重骨和关键问题
?医生是否正在为你的血压或心脏状况开处方药物
?你是否知道你为何有不能参加运动其他原因
?如果你对所有问题的回答都是否定的，那么就有理由确信你能参加更多有规律的健康促进运动；但需要注意循序渐进，这是一个既安全又容易有效的方法。
?第5个问题是一个骨、关节问题，是一个你确定或修改运动方案要设计的问题。
?如果你因为暂时有病，如感冒或发热而感觉不好，可以推迟参加运动，等感觉好些再开始。
?参加体适能评价测验，是一个测定你的基本体适能，并据此制定最佳运动处方的最好办法。
2、心电图运动试验
?常用来诊断和评价一个人是否具有潜在的冠心病危险因素，或是对已证实患有心血管疾病的人评价治疗效果，或用来检测心血管病人进行康复运动时能力，也可以为运动处方的设计与制定提供信息
?热身运动：
?热身运动是锻炼者使身体由静态到动态逐渐适应的热身过程，在这一过程中进行有目的和针对性身体练习，能有效地使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，克服肌体的生理惰性，使体温和肌肉温度逐步升高，从而
为身体锻炼加大负荷和提高心理适应做好准备。
（二）做好热身运动和整理活动
?热身运动：
?热身运动是锻炼者使身体由静态到动态逐渐适应的热身过程，在这一过程中进行有目的和针对性身体练习，能有效地使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，克服肌体的生理惰性，使体温和肌肉温度逐步升高，从而为身体锻炼加大负荷和提高心理适应做好准备。
热身运动：
?慢跑、伸展性练习、各种徒手或轻器械操等一般性身体练习。
?时间：控制在10~15分钟左右
?强度：100~120次/分钟
?根据运动项目的特点、季节气候、运动水平及个性特点等因素进行安排，通常以身体发热或微微出汗为宜。
整理活动
?是锻炼者在完成运动锻炼后，通过中小强度的身体练习，轻松、缓慢的使人体由紧张状态逐步恢复到相对安静状态，以达到调节机能、减轻肌肉酸痛、消除疲劳的效果。
?采用：调整呼吸运动和自然放松走、慢跑、徒手放松练习、简单的舞蹈动作组合、自我按摩和互相按摩等。
（三）体育锻炼卫生常识
?1、夏季体育锻炼卫生常识：
①忌锻炼后立即洗凉水澡
②忌大量饮水
③忌大量吃冷饮
④忌在强烈的阳光照射下锻炼
?2、冬季体育锻炼卫生常识
①忌不做准备活动
②忌大雾天气锻炼
③忌锻炼时用嘴呼吸
④忌不注意保暖
3、女性体育锻炼卫生常识
①锻炼中应加强腰背肌、腹肌和骨盆肌的练习；选择力量性练习时负荷不宜过重、时
间不宜过长。锻炼时可侧重选择一些节奏性较强、轻松活泼的练习。一些对腹腔、盆腔震动较大的动作不宜选择。
②运动中应注意保护乳房。特别在身体接触和对抗性的运动项目中，应防止不必要的
撞击和损伤。
②经期运动量要适宜，避免做剧烈的跑、跳、腹压加大的练习、强度大的力量和耐力
性练习。
④经期注意经期的保暖，不宜参加游泳等水下活动，以免细菌从阴道进入子宫、输卵
管等，引起炎症，影响身心健康。
④经期要避免寒冷刺激，如冷水浴锻炼，以免发生痛经、闭经等
④若出现月经紊乱、痛经现象，应暂停体育锻炼。
二、常见运动损伤的预防与处理
（一）常见运动损伤的分类
体育.基础理论试题库 一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有（）。 A、短距离疾跑 B、慢跑 C、游泳 D、健身操参考答案：A 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一。 A、心血管系统 B、身体形态 C、身体素质 D、耐力素质参考答案：A 3、正常成年人的血量占体重的（）o A、6%??7% B、7%??8% C、8%??9% D、9%-10%参考答案：B 4、人体肌肉的发育在（）岁左右完成。 A、35 B、25 C、30 D、20 参考答案：B 5、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜。 A、2 B、3 C、4 D、5 参考答案：B 8、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（） A、心理咨洵 B、健身运动 C、音乐治疗 D、社会交往参考答案：B 9、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？（） A、学校体育，竞技体育和社会体育 B、娱乐体育，学校体育和竞技体育 C、社会体育，娱乐体育和学校体育 D、娱乐体育，社会体有和竞技体育参考答案：A 10、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（） A、谋生与防卫需要中 B、宗教与祭葵需要中 C、娱乐与游戏需要中 D、战争与掠夺需要中参考答案：A 11、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）A、采取睡眠疗法缓解精神疲劳B、参加社交活动增添生活情趣 C、通过体育锻炼调节身心健康 D、广交知心朋友解除内心烦恼 参考答案：C 12、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（） A、积极参加社会体育 B、成为社会体育活动家 C、与社会保持一致性 D、树立个人奋斗目标参考答案：A 13、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（） A、生存和发展需要 B、提高生物潜能的需要 C、精神和文化生活的需要 D、增强体质的需要参考答案：C 14、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（） A、娱乐与游戏 B、战争和训练士兵 C、保健和养生 D、竞技和运动 参考答案：B 15、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定？（） A、体育本身所具有的经济价值 B、体育与经济的相互促进作用 C、国民经济对体育的合理投资 D、体育促进了劳动生产力提高 参考答案：B 16、体育的经济功能，最初是体育木身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（） A、精神意志力 B、社会感染力 C、劳动生产力 D、政治鼓动力 参考答案：C 17、我国高校体育的首要任务是（） A、传授知识，提高技能 B、增强体质，增进健康 C、培养品德，提高素质 D、造就骨干，指导普及参考答案：B 18、课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并有体育专长的大学生进行系统训练的一神专门（）
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是（A ）年。 A ．1896 B ．1897 C ．1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A. 体育锻炼 B.身体活动 C.强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展， 它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A. 合理有效地 B.循序渐进地 C.持续不断地 D.周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A. 物质文明 B.人类文化 C.历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A.身体健康 B.身心健康C体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B.思想、道德的 C.身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A.健心功能 B.锻炼功能C教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B.活动筋骨C增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的（B），培养合 作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括（A）、社会 适应良好和道德健康。 A.心理健康 B.身体健康C体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、（C ）。 A.不健康 B.次健康 C.亚健康 13. 目前危害人类的三大杀手：（A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病 C.心血管病、恶性肿瘤、流行病
1.拦近网扣球时，手臂不能伸过球网，否则判过网击球犯规。 错误；正确答案：错误 正确错误 2.在做推铅球练习时，可用前脚掌停球或用手直接接滚动的铅球。 错误；正确答案：错误 正确错误 3.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。 错误；正确答案：正确 正确错误 4.器械对练是运用踢,打,摔,拿等方法,组成的器械套路对练形式.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 5.法国网球公开赛是在硬地网球场进行比赛的。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 6.篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。 错误；正确答案：正确 正确错误 7.古代足球游戏起源于中国汉朝 错误；正确答案：错误 正确错误 8.在发展体能时，综合练习方法，是指在教学中各种练习方法往往是相互结合起来运用，就形成了综合练习法。( ) 错误；正确答案：正确 正确错误 9.篮球运动起源于美国由美国麻省奈.史密斯在1891年发明的。 错误；正确答案：正确 正确错误 10.一名运动员站在发球线外被发出的球在落地前击到，他将得到这一分。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 年排球运动传入中国，当时为16人制，直到1950年中国才推广6人制排球。 错误；正确答案：正确
正确错误 12.马拉松被称为距离最长的田径项目。（） 错误；正确答案：正确 正确错误 13.武术具有攻防技击和外虚内实,貌似神非等特性.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 14.为了保持适宜的体重，人体要保持摄入的能量大于消耗的能量。 错误；正确答案：错误 正确错误 15.拥有良好的体重和围度，需要一生保持良好的睡眠习惯。 错误；正确答案：错误 正确错误 16.早期的网球的裹球的布是产自英国的坦尼斯镇，所以英国人称网球为ＴＥＮＮＩＳ.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 17.一般负荷强度大时，负荷量则应减小；反之负荷强度小时，负荷量则应加大。（） 错误；正确答案：正确 正确错误 18.运动中运用脉搏控制运动强度，脉搏保持在140 ~ 165之间效果最佳。 错误；正确答案：错误 正确错误 19.睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方法之一。 错误；正确答案：正确 正确错误 20.单局数比赛结束后，运动员要交换场地。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 二、单选题（共30题，每题1分） 21.下列何种运动,在位置安排会有一个守门员？( ) 错误；正确答案：B A) 手球 B) 以上都是 C) 曲棍球 D) 足球
理论课试题 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育 过程和__C____活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、__C____和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、__C___和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促 进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生 活为目的的___B___活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括__A____、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 6、高等学校体育的目的就是以运动和 B 为基本手段，对大学生机体进行科学的培养， 在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基， A 培 养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质B、提高运动水平C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有 C 、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 A 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“B ”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪 A 、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 12、心理健康是指人在C 、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、C 和道德健康。 A、自我实现 B、意识健康 C、社会适应良好 14、人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态就是 B 。 A、身心健康 B、心理健康 C、体质健康 15、体育作为一种健身养生、 A 的手段是最好的，并且可以伴随终身。 A、延年益寿 B、增长知识 C、形体锻炼 16、现代健康观的内涵包括 B 、心理因素和社会因素。 A、遗传因素 B、生物因素 C、体育因素 17、体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力、 B 、 降低血脂的作用。
乒乓球试题 一、判断题 1.乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动。答 案：true 2.乒乓球运动可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健 脑功能。答案：true 3.乒乓球运动可以提高身体的协调和平衡能力。答案：true 4.乒乓球运动对保护视力和预防近视起到积极的作用。答案：true 5.乒乓球比赛实行的是每球得分制。答案：true 6.现行的乒乓球比赛方法，团队赛每场五局三胜，单项赛七局四胜。答案：true 7.乒乓球比赛，每局十一分制，先得11分为胜，但10平以后，净胜2分为胜。 答案：true 8.乒乓球比赛，每2分球换发球，直到一局结束，但10平以后，每1分换发 球。答案：true 9.乒乓球比赛的场地标准，长不小于14米，宽不少于7米。答案：true 10.乒乓球球台，长2.74米，宽1.525米，高76厘米。答案：true 11.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为 黑色。答案：true 12.球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。 答案：true 13.球网高15.25厘米。答案：true 14.击球时，可以用光板（没有覆盖物）将球击过去。答案：false 15.击球时，击在手指上，将球击过去是不可以的。答案：false
16.击球时，击在拍柄上、拍边上，将球击过去是不合法的。答案：false 17.比赛时，可以将球拍扔出去击球。答案：false 18.比赛时，不执拍手可以触及台面。答案：false 19.比赛时，可以移动台面，只要不是故意的。答案：false 20.对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，尚未触及本 方台区，即触及本方运动员或其穿戴（带）的任何物品，即为阻挡。答案：true 21.发球时，球必须在球台台面水平面以上。答案：true 22.发球时，可以在端线内发球。答案：false 23.发球时，必须近乎垂直地向上抛球。答案：true 24.发球时，必须等球下落时才能击球。答案：true 25.从发球开始，到球被击出，不能被发球员或其双打同伴的身体或他们所 穿戴（带）的任何物品挡住。答案：true 26.比赛开始时，发球、接发球和方位的选择由运动员商量决定。答案：false 27.双打比赛时，发球只能从右半区发到右半区。答案：true 28.双打比赛，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球 员的同伴应成为接发球员。答案：true 29.双打比赛，决胜局中，当一方先得5分时，应交换方位，接发球次序不 变。答案：false 30.乒乓球和羽毛球一样，双打比赛，一名运动员可以连续击球。答案：false 31.乒乓球比赛，发现发球、接发球和方位错误应立即中断比赛，中断前的 比分一律无效。答案：false 32.乒乓球比赛实行轮换发球法，则每人轮发一分球。答案：true 33.实行轮换发球法后，下一局可以不再实行。答案：false
排球试题 选择题 排球比赛是由两队各（ 6）名队员，分别站在长 18 米、宽 9 米，用网隔开的排球场内 进行的体育项目。 排球比赛场上 6 名队员分前后排站立，前排（ 3）人、后排 3 人。 排球比赛是由（ 后排 ）右边队员在发球区内用手将球击过球网开始的。 排球比赛中队员可以 用（ 身体 ）任何部位将球击入对方球区。 排球运动的特点之一是技术的（ 全面 ）性。 排球比赛是（ 集体 ）比赛项目 比赛时每方最多击球（ 3）次（拦网触球除外）使球过网。 比赛时，一名队员不能连续击球（ 2）次（拦网除外） 。 排球运动 1895 年起源于（ 美国 ）。 在 1964 年（ 东京 ）举行的第十八届奥运会上，首次进行了排球比赛。 排球运动自 1895 年创始以来，迄今已有（ 一百 ）多年的历史。 1897 年美国首次公布的 10 条排球比赛规定中规定，球是一个外面包有皮套或帆布套 的（ 橡皮）胆。 英文 VOLLEYBALL 形象地概括了排球运动的性质，取（ 空中飞球 ）之意。 我国的排球运动 历史可以追溯到（ 20 ）世纪初。 国际排联于（ 1949 ）年在布拉格举办了第一届世界男子排球锦标赛。 为了进一步推动排球运动的发展， 1988 年（ 世界排联 ）制定了《世界排球发展计划》 排球 传入（ 亚洲 ）较早，通过基督教青年会的传播。 排球直到（ 1964 ）年才被列为奥运会项目。 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.
19. 新的排球规则规定，球的重量为（260-280 ）克。 20. 新的排球规则规定，球的圆周为（65-67 ）厘米。 21. 国际排联主席阿科斯塔是（墨西哥）人。 22. 沙滩排球起源于（20 ）年代的美国。 23. 1987 年2 月国际排联认可的“第一届世界沙滩排球锦标赛”在（巴西的里约热内卢）举行。 24. 首届奥运会沙滩排球比赛于1996 年7 月在（亚特兰大）举行。 25. 中国排球协会在（1994 ）年开始正式举办全国沙滩排球比赛。 26. 国际排联规定正式沙滩排球比赛的细沙至少（40 ）公分深，其砂子是筛选的。 27. 沙滩排球场地没有（中）线。 28. 沙滩排球比赛出场队员固定，每队（2 ）名队员必须一直在场上，没有换人，也不允许更换运动 员。 29. 排球比赛中，接发球队胜一球后，全队6 名队员必须向（顺时针）方向轮转一个位置。 30. 正式排球比赛采用（5 局3 胜）制。 31. 排球技术包括：准备姿势和移动、传球、（垫球）、发球、扣球、拦网。 32. 奥运会排球比赛参赛队一般男女各（12 ）队。 33. 准备姿势和（移动）是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和拦网等各项击球技术的 前提和基础。 34. 成年男子排球比赛网高为（2.43 ）米。 35. 成年女子排球比赛网高为（2.24 ）米。 36. 发球是排球技术中唯一不受（对方）制约的技术。 37. 学习排球技术，应先学习准备姿势和移动，然后学习发球、 垫球）、传球技术。 38. （扣球）是排球技术中攻击性最强的一项技术，是进攻中最积极
一、填空（每空1分共30分） 1．把以远度和高度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。 2．运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。 3．小学体操教学内容，包括基本体操、技巧支撑跳跃 ,低单杠等。 4．跑的教材共分为四大项，即快速跑 , 耐久跑 , 接力跑 ,障碍跑 . 5．跳跃是小学的重要教材内容之一。分为一般性跳跃、跳高、跳远等。其中跳高的过杆姿势有跨越式 , 俯卧式 , 背越式 . 6．传统体育教学提倡“三基教学”，它们是：基本知识 , 基本技能 , 基本技术 . 7．体育课的类型是根据体育教学任务而划分的课的种类。小学体育课的类型一般分为室内课和室外课 8．根据人体生理机能活动变化规律，一节体育课可分为准备 , 基本 , 结束三个部分。 9．体育课的分组教学，一般分为分组不轮换和分组轮换两种形式。 10．练习密度是指一堂课中，学生学生练习时间与实际上课的比例。 11．体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两种。 12．体育与健康课程是一门以身体为主要手段、以学习体育知识技能为基本内容，以增进中小学生健康为主要目的地必修课程。其功能与价值是健身和育人。 二、选择题（每题1.5分共30分） 1．三级跳远技术中的第二跳，又叫做（C） A.单脚 B.跨跳 C.跨步跳 D.跳跃 2．新课程评价强调,应建立促进学生(C)的评价体系. A.全优发展 B.健康发展 C.全面发展 D.自由发展 3.从教学改革的角度看,本次课程改革的显著特征和核心任务是(C) A.教学方式的转变 B.教学行为的转变 C.学习方式的转变 D.教育教学方法的转变 4.体育教学计划是学校体育教学的重要文件，是教师进行教学不可缺少的依据。包括（ A ） A．教学工作计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划 B．教学工作计划、教案 C．教学工作计划、学期教学计划、教学进度计划、课时计划 D．教学进度计划、学期教学计划、课时计划 5.有8个篮球队参加单淘汰比赛，共有（ A ） A. 7场 B. 12场 C. 8场 D. 16场 6.基本体操的镜面示范是（ C ） A.面对练习者做同方向的动作 B.背对练习者做同方向的动作 C.面对练习者做反方向的动作 D.背对练习者做反方向的动作 7.下列不属于体育教学方法中直观法的是（B ） A.示范 B.指令和口令 C.教具与模型演示 D定向直观标志 8.运动技能形成规律可分为三个阶段，它们是（D ） A.技能形成、适当速度、反应自动化 B.起始动作、过程动作、结束姿势 C.运动感知、表象运动、技能形成 D.初步形成、技能巩固、熟练技巧 9.在田径场地上，计算100米跑的距离是从（ D ） A.起跑线的前沿至终点线的前沿 B.起跑线的后沿至终点线的后沿 C.起跑线的前沿至终点线的后沿 D.起跑线的后沿至终点线的前沿 10.根据动作的技术结构，可把体操中的技巧动作分为平衡动作和（ C） A.用力动作 B.摆动动作 C.翻腾动作 D.抛接动作
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是(A )年。 A ． 1896 B ． 1897 C ． 1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A．体育锻炼 B．身体活动 C．强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展，它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A．合理有效地 B．循序渐进地 C．持续不断地 D．周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A．物质文明 B．人类文化 C．历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A. 身体健康 B. 身心健康 C.体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B. 思想、道德的 C. 身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A. 健心功能 B. 锻炼功能 C.教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B. 活动筋骨 C 增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的(B)，培养合作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括(A)、社会适应良好和道德健康。 A. 心理健康 B.身体健康 C 体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、(C )。 A. 不健康 B. 次健康 C.亚健康 13.目前危害人类的三大杀手：（ A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病
理论课试题 1、体育就是一种特殊的社会现象,它就是以发展身体,增强体质、增进健康为基本特征的教育过程与______ 活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、______与群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育就是指通过体育课教学、_____与训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与 智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育就是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神与丰富社会文化生活为目的的 ______活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括______、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 6、高等学校体育的目的就就是以运动与为基本手段,对大学生机体进行科学的培养,在提高人的生 物潜能与心理潜能及社会适应潜能的过程中,进得、益智、促美,达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的就是通过增强学生体质,促进身心健康,掌握体育三基, 培养审美与创造美 的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 9、竞技体育就是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的与竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年,古希腊伟大思想家亚里士多德提出“”名言。 A、运动就是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动就是生活的基础 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪、调节生活与实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳与精神紧张 C、完美人格个性 12、心理健康就是指人在、认知意志、平衡人际与社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、与道德健康。 A、自我实现 B、意识健康 C、社会适应良好 14、人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚与完善的状态就就是。 A、身心健康 B、心理健康 C、体质健康 15、体育作为一种健身养生、的手段就是最好的,并且可以伴随终身。 A、延年益寿 B、增长知识 C、形体锻炼 16、现代健康观的内涵包括、心理因素与社会因素。 A、遗传因素 B、生物因素 C、体育因素 17、体育运动在改善心血管系统的形态结构与机能方面具有提高心肌用氧能力、、降低血脂的作 用。 A、防止脑动脉硬化 B、提高心力储备 C、促进胃肠蠕动 18、大学生常见的心理疾病包括神经官能症、、精神分裂症。 A、焦虑症 B、恐惧症 C、心身疾病
大学体育理论考试试题 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( ) （A） A 短距离疾跑 B慢跑 C 游泳 D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质 D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动 C音乐治疗 D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的（B） A合理营养 B身体练习 C体育竞赛 D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成 ( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（）（A） A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中 C 娱乐与游戏需要中 D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要 12、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（）（B） A 娱乐与游戏 B 战争和训练士兵 C 保健和养生 D 竞技和运动 13、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定（）（B） A 体育本身所具有的经济价值 B 体育与经济的相互促进作用 C 国民经济对体育的合理投资 D 体育促进了劳动生产力提高 14、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（）（C） A 精神意志力 B 社会感染力 C 劳动生产力 D 政治鼓动力 15、我国高校体育的首要任务是（）（B）
大学一年级《单选题》题库 1 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指 D ：体育运动 2 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由哪三个主要部分组成？ A ：学校体育、竞技体育和群众体育 3 学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，它 D ：既是学校体育的重要组成部分，也是全民体育的基础 4 学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心？ B ：增强体质 5 学校体育在其具体实施过程中，主要通过下列哪四种组织形式？ B ：体育课、课余体育训练、课外体育锻炼及体育运动竞赛 6 竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是 A ：全面发展身体素质 7 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在 A ：谋生与防卫需要中 8 经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于 B ：维持生存 9 为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在下列哪一方面 A ：发展身体素质 10体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们 D ：树立个人奋斗目标 11 教育功能是体育最基本的功能， 他的作用出表现在学校这个特定领域，也深刻影响着 D ：整个社会 12 体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪些方面的需要？ C ：精神和文化生活的需要 13 体育的经济功能，最初是由体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，在转化为 C ：生产劳动力 14 体育作为一种社会现象，它与政治之间有什么联系 C ：体育与政治有关 15 体育的经济功能，有下列那个因素决定？ D ：体育促进了劳动生产力提高 16 我国高校体育的首要任务是 B ：增强体质，增进健康 17 体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，使高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的A B ：基本组织形式 18 课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好， 并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专门 A B ：教育过程 19 素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括 B ：品格、知识、能力、身心 20 实现素质教育的重要手段 C ：高校体育
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有（）? （A） A短距离疾跑B慢跑C游泳D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一？（A）A心血管系统B身体形态C身体素质D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）？（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜？（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A心理咨询B健身运动C音乐治疗D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和（）为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提 高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的 教育总目的？（B） A合理营养B身体练习C体育竞赛D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？ （）（A） A学校体育，竞技体育和社会体育B娱乐体育，学校体育和竞技体育C社会体育，娱乐 体育和学校体育D娱乐体育，社会体育和竞技体育 & 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（） （A）A谋生与防卫需要中B宗教与祭奠需要中C娱乐与游戏需要中D战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人 性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）（C） A采取睡眠疗法缓解精神疲劳B参加社交活动增添生活情趣C通过体育锻炼调节身心健 康D广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会 公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A） A积极参加社会体育B成为社会体育活动家C与社会保持一致性D树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C） A生存和发展需要B提高生物潜能的需要C精神和文化生活的需要D增强体质的需要
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( )？（A） A 短距离疾跑B慢跑C 游泳D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一？（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）？（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜？（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动C音乐治疗D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的？（B） A合理营养B身体练习C体育竞赛D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（） （A）A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中C 娱乐与游戏需要中D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要
体育保健学知识介绍（十）——大学生常见的运动性疾病处理方法 大学生因其体质差而导致运动性疾病的发病率很高，其中最为常见的是低血糖、运动性腹疼、运动性晕厥、运动性贫血、运动性血尿、运动性哮喘等疾病。 一、低血糖症 （一）症状 成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L称为低血糖，但血糖低于更低的水平才会导致一些症状的出现，叫低血糖症，低血糖症是指，机体血糖低于一个特定水平，并导致一系列症状出现，诊断标准为：男<2.78mmol/L，女<2.5mmol/L（饥饿72小时后正常男性，女性最低值）。 出现低血糖早期症状：四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心等；出现低血糖晚期症状：除早期症状外还出现惊厥及昏迷等。 低血糖分为两种类型：第一种类型：肾上腺素能症状包括出汗，神经质，颤抖，无力，眩晕，心悸，饥饿感，归因于交感神经活动增强和肾上腺素释放增多（可发生于肾上腺切除病人）。第二种类型：中枢神经系统的表现包括意识混乱，行为异常（可误认为酒醉），视力障碍，木僵，昏迷和癫痫。低血糖昏迷常有体温降低。引起交感神经症状的血糖降低速率较引起中枢神经症状的为快，但低血糖程度轻，无论哪一种类型，血糖水平都有明显个体差异。 （二）急救措施 1、静卧休息，迅速补充葡萄糖。应强调在低血糖发作的当时，立即给予任何含糖较高的物质，如饼干、果汁等。重症者应注意误使食物吸入肺中呛入气管引起吸入性肺炎或肺不张。 2、能自己进食的低血糖患者，饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加饮糖料一次。 3、将患者送往医院进行静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有效的方法。若病情不严重，尚未造成严重脑功能损害，则症状可迅速缓解，神志可立即清醒。 （三）预防措施与饮食疗法 1、少吃多餐。低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。 2、均衡饮食。饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。 二、运动性腹疼 （一）定义：运动性腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。
大学一年级《单选题》题库 1 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指 D：体育运动 2 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由哪三个主要部分组成？ A：学校体育、竞技体育和群众体育 3 学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，它 D：既是学校体育的重要组成部分，也是全民体育的基础 4 学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心？ B：增强体质 5 学校体育在其具体实施过程中，主要通过下列哪四种组织形式？ B：体育课、课余体育训练、课外体育锻炼及体育运动竞赛 6 竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是A：全面发展身体素质 7 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在 A：谋生与防卫需要中 8 经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于 B：维持生存 9 为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在下列哪一方面 A：发展身体素质 10体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们 D：树立个人奋斗目标 11 教育功能是体育最基本的功能，他的作用出表现在学校这个特定领域，也深刻影响着 D：整个社会 12 体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪些方面的需要？ C：精神和文化生活的需要 13 体育的经济功能，最初是由体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，在转化为
C：生产劳动力 体育作为一种社会现象，它与政治之间有什么联系 14 C：体育与政治有关 体育的经济功能，有下列那个因素决定？ 15 D：体育促进了劳动生产力提高 我国高校体育的首要任务是 16 B：增强体质，增进健康 体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，使高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的 17 A B：基本组织形式 课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专门 18 A B：教育过程 素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括 19 B：品格、知识、能力、身心 实现素质教育的重要手段 20 C：高校体育 身体锻炼的指导性原则 21 A：自觉积极性原则 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段 22 A：普通散步法 具有我国民族特色的传统体育项目是 23 D：武术 适合普通大学生锻炼的符合心率范围为 24 A：130-170次/min 评价肺活量指数的公式为 25 D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g 适宜春季锻炼的运动方式是 26 D：长跑
C 1、最适宜的锻炼频度是每周进行（）次。 A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5 A2、身高胸围和体重指数标准：（）为健壮。 A、0-10 B、10-20 C、21-25 D、26-35 A3、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪（）、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 D、排除烦恼 A4、短跑速度取决于（）和保持（）的能力。 A、步频步幅、步频步幅 B、平时练习、下肢力量 C、步频步幅、下肢力量 D、平时练习、步频步幅 C5、构成人体健美的外在表现是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D6、人体生长发育到成年的过程中，新陈代谢的（）。
A、同化作用占优势 B、异化作用占优势 C、同化作用与异化作用趋于下降 D、同化作用与异化作用趋于平衡 A7、人体运动的杠杆是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D8、获得健康的身体最重要的是（）。 A、充足的睡眠 B、适当的营养 C、乐观的的情绪 D、体育锻炼 D9、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们（）。 A、积极参加社会活动 B、成为社会体育活动家 C、与社会保持一致性 D、树立个人奋斗目标 A10、重复训练的强度可达极限强度的（）%，使其达到锻炼负荷的有效价值范围。 A、90-100 B、80-90 C、85-95 D、70-90 C11、人体发育的最重要的年龄阶段是（）。 A、10—12 B、14—16 C、11—14
D、12--16 A12、有造血及储备钙磷等元素的机能的是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D13、面部擦伤后不宜使用的消毒药水是（）。 A、红药水 B、酒精 C、碘酒 D、紫药水 B14、延迟性肌肉酸病的处理方法为（）。 A、冷敷 B、热敷 C、加压包扎 D、脚抬高 A15、提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担（）原来能负担的耐力水平。 A、超过 B、低于 C、等于 D、都不是 A16、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由（）组成。 A、学校体育、竞技体育和群众体育 B、学校体育、健身运动和娱乐体育 C、学校体育、健身运动和娱乐体育 D、学校体育、娱乐体育和群众体育
西南交通大学体育与健康课程理论大纲 （草案） 根据《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，体育与健康课程分为实践课和理论课。作为体育与健康组成部分的理论课，其内容涉足的结构、系统性及全面性、侧重点及考核方式和评定是体育教学必须加强的部分。为了引发和强化大学生体育意识，使学生较系统地加深对体育生物科学本质的认识以及把视野扩大到心理学、社会学领域去理解体育的规律，使体育科学知识的深广度适合大学生的实际和需要，强化其全面性、系统性和针对性等，特制定本理论大纲。 一、纲要指导思想 健康第一学校教育指导思想 终身体育个体发展指导思想 二、理论课的目的任务及要求 1、让学生了解体育与健康的基本理论知识，强化体育健康意识 2、系统加深学生对体育科学本质认识，应用理论指导运动实践 3、体育与文化有机结合，提高大学生综合素质 4、全面了解各运动项目的理论知识 三、理论课时计划
四、理论课内容安排 五、理论课教学实践要求 1、按照理论大纲指导思想、内容和要求进行 2、根据理论大纲认真组织教案 3、保证学时和质量 4、严格按规定时间进行考试 六、理论课考核与评定 1、一、二年级理论课考试占体育课总成绩的10%；三、四年级、研究生选修 课理论由上课教师自主确定考试方式和评定 2、一、二年级理论课考试成绩不合格，体育课成绩不予评定 3、理论课考试方式：网上考试
理论课教学内容纲目 （一）、体育与健康基础知识 1、对体育的认识（概念、组成、功能等基本知识等） 2、对健康的认识（概念、内涵、影响健康的因素） 3、体育与健康的关系、作用 4、大学生体质健康标准 （二）、大学体育 1、大学体育的目标与基本途径 2、大学体育课程对大学生提出的要求 （三）、人体基本知识及运动生理科学基础 1、人体结构与系统 2、运动与能源、心肺功能（选） 3、运动疲劳的产生与恢复（选） （四）、体育卫生和保健 1、运动卫生 2、运动中生理反应和疾病预防、安全性 3、运动创伤的处理 （五）、运动健身方法 1、运动健身原则 2、运动健身处方 3、运动健身注意事项 （六）、各运动项目理论 1、起源与演变 2、现状与发展（国外与我国技术） 3、特点与锻炼价值（功能） 4、比赛方法及主要规则要点 5、单项大赛介绍 6、技战术（录象） 体育部理论教研组 2005年8月