心理访谈：她为何要自卑
个案提示
林老师在北京一所名牌大学任教，是众人眼里的成功人士。目前，她一边教学，一边攻读博士课程。然而，她内心有着深深的自卑感，由此影响到她与领导及同事的正常关系，可是她却找不到自卑的根源在哪里……
撰稿：吴国平
1.困惑：在领导面前我直不起腰来
林老师又要外出参加学术会议了，无论是国外邀请访问，还是在国内邀约讲演，她几乎每年都有这样的美差。在她印象中，学校领导是很支持她外出讲学的。一般出行前她先向领导打招呼，征得同意后再打报告找领导签字就行了。
可最近，单位换了新领导，林老师像以前那样打过招呼，做好了工作，然而，就在她拿着报告去找领导签字时，领导问她：为什么要调课？林老师竟像做错了什么事一样，马上就觉得腿软难立，腰也直不起来了。
她描绘当时的感觉说：“我心里怯怯的，当时有秘书和一位年轻教师在场，
我在向领导解释的过程中，心里非常难受。”
这一幕，事后还不断在林老师脑子里重现，她说：“我的自卑感好像无处不在。工作上可能还好些，明显表现在人际关系上。与领导相处，与同事相处，不管是比我强的，或者相当的，或者各方面都不太强的，只要和他们在一起，我都有一种要取悦他们、让他们高兴的欲望。我想让他们觉得我是个好人，是学生和同事眼里的好老师，领导眼里的好员工。”
林老师也觉得奇怪，为什么在表达自己正当要求的时候，常常会抱有讨好或取悦于人的心态呢？她提到刚经历的一件事：她去做见习接线员，与另一位接线员搭档。在接完一个电话又接第二个电话时，中间有个空档。搭档问林老师：“你喝水吗？”林老师说：“我喝过了。”然后她反过来问那位搭档：“要不要我给你倒一杯？”搭档说：“好啊！”林老师就给他倒了一杯水。
就这简简单单一件事，林老师内心却有想法了：原本是他问我的要求，现在我去满足他，我怎么会是这样的人呢？林老师就觉得是在讨好别人。
为进一步了解林老师在人际交往时的感受，北京著名心理学家李子勋教授对她做了测试：列出四个林老师可选择置身其中的场景。一是领导召集会议，她就
坐在会议席上；二是单位同事去唱卡拉OK，她在其中；三是领导单独找她谈问题；四是单位同事一同在外聚餐。
这四个场景中，哪一个可能让林老师感到最不自信或紧张？林老师说，最愿意的是坐在会场的角落里，那样我可以不说话，因为我不是需要的中心；第二是大家吃饭时，我会争取到两三个关系比较好的坐在一起；第三是唱歌，因为那会儿大家比较放松，领导起码也没架子；第四是和领导单独见面，这是最难办的，不知道自己该怎么办，当然也最容易让自己感到沮丧或自卑。
这个测试，让心理专家意识到，林老师的困惑与她小时候从这种情绪里长大有关。一是她对权威的恐惧。但同时她又特别有权威感，内心有一种权力的欲望，所以她希望比她差的人同样用对权威的恐惧来对待她，如果达不到，她会觉得不舒服。
2.迷惑：父亲越打我越反抗
果然，林老师早年与父亲的关系，显示了关于权威对环境控制的极富色彩性的生存现状。
一个小孩从小对权威的认同与接纳，或者对权威的否定与反叛，都是从父子
或父女关系那里得到的。从传统角度讲，父亲代表一种权威的角色，如果孩子小时候跟父亲处理得不好，他（她）对权威的相处就困难，就不知道怎么与有权威感的人相处，他（她）会畏惧权威；如果孩子小时候很会和爸爸相处，那长大后，他（她）对权威的相处就相对容易些。林老师说：“我小时候就怕父亲，怕到了极点。”
有一次她父亲不在家，她在看电视剧《西厢记》，突然听到门响，她感觉是爸爸回来了，赶紧关掉电视，然后钻到房间去。几分钟后她爸爸来到房间大吼，接着就打，她印象最深的是，爸爸把她踩到地上，打得很厉害，还用脚使劲踩着她往下摁。当时她姥姥正好在她家，拉也拉不住，气得直发抖。林老师说，从她记事开始，父亲就是一个脾气暴躁的人，而母亲总是沉默。她说自己还是挨打最少的，哥哥、姐姐挨打得最多。
虽然林老师内心充满对父亲的恐惧，却从来也没顺从过父亲。她说：“我从来都是反抗他的，对他说的话都是反着做，即便他打我、威胁我，我照样反着做，就这样激烈地与他对立着。”
对一般孩子来说，爸爸那么强大，挨打了都会屈服，林老师小时候却是越挨
打越不屈服，还要去对抗，这说明她在潜意识里知道，父亲是爱她的，所以要打她，她能忍受。林老师说，打到最后，他又会想办法对我好，给我买好吃的，还给我夹菜，主动跟我说话。
专家分析，往往打人的家庭有两种情况，一种是过度亲密的家庭，就是大家纠结得很紧，觉得打是正当的情绪表达；另一种是过度冷漠的家庭，是一种故意伤害。林老师家庭算是第一种，由于家庭凝聚得太紧，父母和孩子之间没有一个界线划分，彼此就有肢体冲突。
肢体冲突从心理学角度来说，可能是代表一种亲密。就像林老师的父亲曾对她说的那样：“你是属于我的，你的一切都是我的。”这就是没边界，女儿是自己的，是自我的一部分，这种边界不清，过度亲密引起的肢体冲突，对林老师的心理健康影响很大。
因为孩子和父亲的心态不一样，孩子在成长过程中，总要寻找自己的空间和自我认同，也就是自己的尊严。
那么像林老师这样的家庭，彼此间由于没边界，整个家庭纠结在一块，有时候你就是我，我就是你，你中有我，我中有你，这种关系到了社会上，会与人相
处得好吗？答案是否定的。
因为每个人都需要边界，当林老师心里没有边界与他们接触时，他们有时就会拒绝她，她会感觉受挫，甚至感到愤怒。当她自卑起来，觉得大家可能是不喜欢她了，其实不是的，只是大家习惯了要有一个自我空间，就像飞机的“禁空权”。在人际关系上，每个人需要有“禁空权”，你林老师贴过来，我就受不了，哪怕你是用取悦的方法也不行，因为人需要有自我的东西，这是人的一种本能。
3.专家支招：换一个说法，换一种活法
林老师有这样的印象：上大学时，自己跟宿舍外的人就能友好相处，而在宿舍里，今天会跟这个生气，明天会跟那个生气，但生完气还会跟人和好。专家告诉她，这就是把不分边界的家庭关系移植到寝室里的一种表现。
同样，这些年林老师对身边的人，会去挑剔他们，会脾气暴躁对待他们，然后不分彼此。客观地讲，她上大学和大家住一个房间，这房间给人一种家的感觉。但到了工作单位，大家不住一块儿了，是很难控制的关系，她突然就失控了，所以产生自卑感。
坦率地说，我们在日常生活中能够把握的人际关系还是较少的，而不能够把
握的人际关系却很多。因此接下来，心理专家又给林老师做了一个测试。用“自卑”这个词，来测试她在人际关系中惶恐不安的内心体验，使她意识到，自己为什么会感觉不舒服，为人处世为什么本来希望是平等的，却要去讨好和取悦别人？
痛苦的根源不只是自卑，而是她自小就在与权威对抗的游戏里，慢慢建立了一种自尊，父亲越打她越反抗，这说明了她是自尊心非常强的人。就像她自己说的那样，各方面都很优秀，又在名校里任教，内心觉得自己挺强的。但她恰恰创造了另外一个词，叫自卑。那么，这自卑与自尊产生的冲突，就一直留在她内心，如果别人崇拜她，她就会感到自己有了自尊；如果别人不崇拜她，她就会有自卑感。她在恐惧权威的同时也渴望权威，她一直在此冲突的心态里生活，这就是我们经常说的，自卑也是一种动力。
很多青少年就是通过自卑来促进自己成长的。这也是林老师的动力，她会继续以此发展自己，她读完了博士，还会有更高的目标，靠的是什么？就是靠她内心这个冲突的力量。
如果作一个整合，很多冲突的东西其实并不矛盾，而是并存的，都是人身上的一部分。有自尊，同时也有自卑；有自信，同时还有不自信，仔细感受这内心
存在的东西，不管是对权威的恐惧还是对自卑的伤心，都实实在在地在帮助她成长。
林老师小时候只允许自己接受一部分，而排斥另外一部分，所以她就处在一个冲突中。现在她长大了，已经成熟了，她知道只要它们给她带来向上的动力，它们都是好的。
在访谈中林老师提到对自己的评价，用了自卑、暴躁和挑剔三个词，专家建议，林老师是学语言学的，在今后的人际关系中，可以多用些积极的词汇来表达内心感受。比如把评价自己的自卑、暴躁和挑剔三个词，换成同事们评价她的自信、随和和追求完美。用不同的词来说相同的事，描述她（他）内心现实受到这个词语的影响，这就是语言的建构能力。
受此启发的林老师，忽然茅塞顿开，她说：“选择换词的建议太好了，不只是让我学会用词的方法，还可以启迪我换一种活法，活得内心充实、愉快。”
中学生心理健康访谈记录 一、基本状况 林XX，男，中学初一学生，头脑聪明，语言表达潜力很好。但上课注意力不集中，自制力较差，无法专心听讲，不是乱说话就是做小动作，经常严重干扰课秩序，行为上表现出多动的倾向： 1、活动过度：（1）在一些不该动的场合乱跑乱爬。（2）经常在座位上扭来扭去，小动作多。（3）经常话多，说起来没完。（4）很难安安静静地玩。 2、注意力不集中：（1）学习、做事不注意细节、粗心大意。（2）经常忘事。（3）经常不能完全按要求做事。（4）经常丢一些常用的东西。（5）经常容易因无关刺激而分心。（6）做事时难以集中精力。 3、反应很慢：（1）写一个字要花别人两三倍的时间。（2）考试经常不能在规定时间内完成。（3）课上被老师点名，要个三四秒的时间才会反应过来。 二、诊断和成因分析 1、家庭的教育方式存在严重偏差。父亲教育方式简单粗暴，采用棍棒式教育，而他妈妈对他则比较溺爱，家庭教育观念的不一致他不良的行为习惯未能从根本上改变，久而久之他注意力不集中的毛病就越来越难以改正。 2、父母工作忙，没时间管孩子，所以未能及时发现孩子身上存在的问题，而当他们发现孩子身上存在的问题时，问题已经很严重了。这时他们对孩子的期望值又容易过高，期望透过一两次的教育就让孩子改掉不良习惯，这显然是不现实的。 三、教育和辅导过程 1、对学校环境的干预。 ①调整座位。由于孩子注意力容易分散，任何视觉或听觉的信号都会转移他的注意力。所以我选取了上课比较遵守纪律的同学坐在他的旁边和前后。并且让他坐在教室的前边，这样我能够经常注意他并针对其不良的行为采取措施，当他分心时能够及时提醒他。 ②对学习的期望:选取适宜的学习目标，降低期望值，找出适合他的学习方法，尽量减轻他的作业量，减轻学习负担，加强对其学习技能的培训，如精确做作业的潜力、仔细检查的潜力等。 ③改变教学方式。采用灵活、搞笑、快乐的教学方式授课，争取每节课都能有让他发言的机会，努力把他带到课堂中来，不让他的注意力游离于课堂之外。 2、对家庭管理的干预。我及时与其家长联系，相互配合，共同商讨干预方案。要求家长要全面、客观了解孩子的状况，持续平常心，为孩子选取适宜的学习目标，不要提过高的要求。另外向其家长带给一些好的教育方法，帮忙孩子建立良好的学习习惯，而不是日复一日地陪在孩子身边做作业。 ①帮忙其家庭制定明确的规定，且具有必须的规律。这对一般的孩子很重要，对注意力涣散的孩子更加重要，使孩子在家的活动有规律，家长的规定要简明扼要，规定越具体，孩子就越容易约束自己。 ②自我控制潜力训练:鼓励家长帮忙他建立独立学习、生活的自我管理潜力，自我制定学习计划，自己整理书包，学会记笔记，学会提高学习效率。 ③家庭作业的管理:鼓励家长运用一些方法，培养他独立完成作业的潜力。认真记录家庭作业的资料，适当辅导，规定时间按时完成，对完成的作业及时反馈等，并采取一些强化手段，对加速学习的正确行为进行表扬，增加适应行为，
《愤怒情绪的调控》教案 一、说教材 《愤怒情绪的调控》选自中国劳动社会保障出版社《心理健康教育读本》第二版第四单元第二节，本单元的主题是“驾驭情绪”，寓意在本章教学中指导中职学生在今后的学习和工作中，要学会调整心态，控制情绪，树立和谐的生活理念。 通过本节的学习让学生了解到情绪与我们的态度有关，情绪对个人行为和生活的重要性，进而更好地掌握调控情绪的具体方法。技校生要想适应时代的潮流，迎接新的挑战，就必须要学会调控自己的情绪，因此本课处于十分关键的地位。 （1）.教学目标 1）.认知目标:了解中职生情绪易于波动，不稳定的特点，知道调控情绪的有效方法。 2).能力目标：形成自我控制情绪的能力，能够较理智的调控自己的情绪。 3）.德育目标：懂得调控自己的情绪对个人和生活的重要性。（2）.教学重点难点及确立依据 1）.重点：自我调控情绪的方法。 确立依据：中职生随着学习环境的变化及就业压力等原因，情绪易于波动。因此,让学生掌握调控情绪的具体方法就显得尤为重要。
2）.难点：面对情绪激怒，如何控制愤怒的爆发。 确立依据：由于现在的学生绝大多数都是独生子女，以自我为中心的现象特别严重，很少去关注周围人的感受。因此通过教学唤醒他们换位思考、关心他人的意识。 二、学情分析 本教材适用对象为技工学校一年级的学生，这个年龄段的学生正处在人生观、价值观形成的关键时期。技校生的心理还很不成熟，情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点，需要教师及时引导学生培养积极情绪。同时，学生自身也渴望掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习和生活。 三、说教法、学法 （1）.教法：主要按照任务驱动的方法设计教学。 本节课结合教学主线，安排教法为： 情境引入法——案例分析法——认知点拨法——活动体验法（2）.学法:学生分组自主探究法、活动体验法。 探索、发现（引发情绪的原因及症状）——讨论、思考(情绪发作的危害)——体验、内化（如何避免和转化情绪） 四、说教学手段 本课全程使用多媒体辅助教学。板书设计使用常规教学手段。 五、说学时安排 本节课用时1 课时，具体分配如下： （1）第一环节：创设情境探索发现，用时12分钟。
小学生心理访谈记录
心理辅导谈话记录 教师：陈新德（谈后整理）仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2
谈话时间：9月12日学生姓名：小红谈话目的：最近总有人告你的状的原因是什么谈话目的： 一、最近总有人告你的状是为什么？二、你觉得都是人家要和你过不去吗？ 三、你认为近来你有哪些地方做得不对？四、你打算用什么办法改正这一缺点？ 学生认识态度： 认识到了不顾别人只管自己是不对的。并表示以后一定多为别人想想。 效果：有进步 谈话时间：9月15日学生姓名：小明谈话目的：了解下课与三年级同学打架的原因 谈话目的： 一、你与陈振威同学是怎样打起来的？二、你把他故意为难你的情况告诉老师了吗？ 三、你认为这次你有哪些地方做得不对？四、你对你做得不对的地方怎么办？ 学生认识态度： 认识到了与人打架是不对的。并表示以后一定遵守学校纪律。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3
谈话时间：9月20日学生姓名：小欣谈话目的：了解上课时总是不专心听讲的原因谈话过程： 一、你近段上课时总是不专心听讲的是什么原因？二、你对老师的讲课有什么听不懂的吗 三、你不喜欢老师的哪些地方？四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 开始不作声。后有所认识，并表示以后一定认真听。 效果： 有进步，但也有反复，还需巩固。 谈话时间：9月22日学生姓名：小琦谈话目的：了解上课时总是无精神的原因。谈话过程： 一、你近段上课时总是无精打采的是什么原因？二、你感觉有哪些不舒服？ 三、希望你到县医院去作个体捡。四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 近来总是没有力气。经常感冒，患病。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4
小学六年级心理健康教案——调节愤怒 一、本课的现实意义 愤怒虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；而愤怒会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且小学生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄愤怒，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的愤怒是当务之急。 二、教学目标 1、认识愤怒对人身心健康的危害。 2、了解愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。 3、初步学会调节和控制愤怒情绪。 三、教学过程 （一）活动名称：明镜台 （什么令他们如此愤怒？） 步骤： 1、课件出示六个图片。小明考试不及格，小芳脸上长了雀斑，小刚听说小力在背后说他坏话，妈妈偷看阿红的日
记，老师没调查原因就批评了小辉，小义做好事却被人误解。 2、说说他们为什么愤怒/。 3、讨论：如果你处在以上几位同学的处境之中，愤怒之下你会怎么做？ 4、选择反馈：打架、努力克制、倾心交谈、垂头丧气、昂首挺胸、置之不理、哭、其他。 5、你碰到过类似的事情吗？仔细想想，最近一次愤怒的情景： 使你愤怒的事情： 你的心里感受： 你的行为反应： 小结：在我们的生活中，常常会碰到让我们愤怒的事情，这时，愤怒就像火山爆发，滚烫的岩浆，会使浓郁的丛林变成荒野。其实，摆在面前的路不只一条，你仍有选择的权利，因为你并不是火山呀！ 过度：那么，前面我们选择的行为态度到底哪些有利于身心健康呢？ （二）活动名称：智慧泉 （找控制愤怒的法宝） 步骤： 1、小记者采访：前面所选择的行为态度哪些有利于身心健康，谈谈你的看法，并说明理由。（让多人发言）
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谈话时间：9月12日学生姓名：小红 谈话目的：最近总有人告你的状的原因是什么谈话目的： 一、最近总有人告你的状是为什么？二、你觉得都是人家要和你过不去吗？ 三、你认为近来你有哪些地方做得不对？四、你打算用什么办法改正这一缺点？ 学生认识态度： 认识到了不顾别人只管自己是不对的。并表示以后一定多为别人想想。 效果：有进步 谈话时间：9月15日学生姓名：小明 谈话目的：了解下课与三年级同学打架的原因 谈话目的： 一、你与陈振威同学是怎样打起来的？二、你把他故意为难你的情况告诉老师了吗？ 三、你认为这次你有哪些地方做得不对？四、你对你做得不对的地方怎么办？ 学生认识态度： 认识到了与人打架是不对的。并表示以后一定遵守学校
纪律。 精品文档． 精品文档 谈话时间：9月20日学生姓名：小欣谈话目的：了解上课时总是不专心听讲的原因谈话过程： 一、你近段上课时总是不专心听讲的是什么原因？ 二、你对老师的讲课有什么听不懂的吗 三、你不喜欢老师的哪些地方？ 四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 开始不作声。后有所认识，并表示以后一定认真听。 效果： 有进步，但也有反复，还需巩固。
谈话时间：9月22日学生姓名：小琦 谈话目的：了解上课时总是无精神的原因。谈话过程： 一、你近段上课时总是无精打采的是什么原因？二、你感觉有哪些不舒服？ 三、希望你到县医院去作个体捡。四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 近来总是没有力气。经常感冒，患病。精品文档． 精品文档 效果： 去县医院检查果然有白血求增多之兆。 谈话时间：10月10日学生姓名：丁丁 谈话目的：表扬利用休息时间捡操场垃圾。 谈话要点： 一、你今天在操场捡垃圾是谁叫你去的？二、你做的时候是怎样想的？ 三、希望在学习上也多认真一点，把成绩提高。四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 爸爸在工地上受伤一年了，我想自己找钱买学习用具。
小学五年级心理健康教案合理调节情绪 小学五年级心理健康教案合理调节情绪 设计理念: 小学生的情绪表现很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。消极情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的情绪是当务之急。 学情分析： 通过平常的观察，我发现学生的心理发展还很不成熟，表现在情绪方面也是如此；他们的年龄特点决定了他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调、两极性极比较明显，情绪表现很不稳定，自我控制能力比较差。不良的情绪很容易使学生不能专心致志、有始有终地做好一些事情，生活、学习、与人交往等也因此受到干扰、影响，他们渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好的调控情绪，驾驭自己。 学习目标 1、认知目标：通过学习，使学生认识人类情绪的丰富
多样性，知道喜，怒，哀，惧是情绪的四种类型 2、态度和情感目标：认识到情绪是可以调节和控制的，能正确面对和调节不良情绪。 3、能力目标：学会几种控制情绪的方法，增强自控能力。 学习重难点： 帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。 课前准备： 教师：设计制作课件 学生：情景表演《考试之后》 学习过程： 一、感知“情绪” 师：同学们，你们每个人都是老师深爱的学生，每个人都是一本生动而丰富的书，在老师眼里，你们生机勃勃：你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。你们有成长的快乐，也都有成长的苦恼，下面我们来看一组画面，看过之后请你来说一说你的感受。 课件播放图片： ①一群孩子面带笑容一起拍手唱歌； ②小刚听说小力在背后说他坏话； ③班干竞选，落选后悲伤、难过 ④小明考试得了满分高兴得蹦了起来；
合理调节愤怒情绪 一、教学目标： 认知目标：认识愤怒对人身心健康的危害。 态度和情感目标：认识到愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。 能力目标：学会几种控制愤怒情绪的方法，增强自控能力。 二、教学过程： 课前活动：同学们都喜欢上网聊天吗？聊天时大家都喜欢发出各种表情，向对方传达当时的心情。请问：此时你是一种怎样的心情？你能给大家一个表情吗？当你得知好朋友要转学时，你的心情怎样？当你晚上一个人看恐怖片时，你是怎样的心情？当你打开书包，发现自己的家庭作业掉在家里时，你是怎样的心情？刚才，大家说的紧张、高兴…..都是人在不同情况下产生的各种不同的情绪。今天，我们就来聊一聊这些情绪中的一种。 （一）、游戏导入 1、教师和一名学生游戏。 2、学生两两相对做照镜子的游戏。 3、谈话：同学们刚才在镜子里看到了自己各种不同的表情，你觉得哪种表 情你看着最舒服？为什么？哪种表情是你最不喜欢看到的？ 板书：愤怒情绪 （二）、认识愤怒对人的危害 1、回忆一下，你曾经碰到哪些让你愤怒的事情，你是怎么做的？ 2、愤怒有哪些危害？学生回答后教师小结（课件出示） (1)、发怒有害身体健康 （2）、经常发怒使人变丑 （3）、发怒使人际关系紧张 （4）、发怒伤害他人，甚至违法犯罪 3、图片欣赏 因为愤怒，两名服务员打翻了酒店的油锅，引燃了这漫天大火。 因为愤怒，年轻姑娘曾经美丽的容颜如今是这样惨不忍睹。 因为愤怒，就在这个墙角，父亲杀死了自己年仅13岁的儿子。也许，此刻
他的眼前浮现的仍然是儿子临死前那恐惧的眼神，耳中回荡的仍然是儿子那一声声的苦苦哀求。 因为愤怒，一位大学生残忍地杀害了四名与他朝夕相处的同学。2004年6月17日，随着一声正义的枪声，马加爵走完了他22岁的短暂人生，却给5个家庭留下了无尽的伤痛。 一幅幅触目惊心的画面让我们深深地震惊、遗憾和痛心，哪位同学想说点什么吗？ 生活中，我们经常会碰到让你感到愤怒的事情，这时，愤怒就像火山爆发，那你认为你能及时熄灭心中的怒火吗？ 板书：合理调节 (四）、小组合作，探讨合理调节愤怒的方法 1、小组为单位，讨论出各种合理调节愤怒情绪的方法，把组里认为最好的 一种方法记录在花瓣上。 2、小组汇报，教师相机总结并板书出4种方法 呼吸调节法转移注意力合理宣泄法理解宽容法 3、小结：同学们真了不起，不仅找到了合理调节愤怒情绪的方法，还找到 了这么多的金点子，当愤怒的火山就要爆发时，我们就可以用以上法宝 来熄灭它，你会发现，生活原来是那么美好。 （五）、解决问题，学以致用 ?情景一、四（二）班在拔河中表现出色，但由于一名同学戴手套参加比赛， 违反了比赛规则，致使班级失去了夺得第一的机会，同学们都气哭了…… ?情景二、李军放学回到家，一进门就看见爸爸刚送给自己的遥控飞机被 拆得七零八落，原来是表弟来了…… ?任选一种情景进行表演。 （六）、拍手读《消气歌》结束（幸福拍手歌结束？？？？）
善于控制愤怒 设计理念 以生为本助人自助 设计思路 活动导入—自主构建——合作分享——总结提升 学习目标 认知：认识到愤怒是正常情绪反应，过多愤怒有损身心健康，有效调节愤怒的方式是宣泄情绪的同时不伤害自己、不伤害别人、不影响人际交往的。 行为：习得有效控制愤怒的行为方式 情感：体验到愤怒的可控性，体验掌控感。 学习重点 习得有效控制愤怒的行为方式 学习难点 认识到愤怒是正常情绪反应，过多愤怒有损身心健康，有效调节愤怒的方式是宣泄情绪的同时不伤害自己、不伤害别人、不影响人际交往的。 辅助手段 多媒体设备、课件等 准备材料： 1、情绪套图 2、录视频《娟娟的愤怒》 3、愤怒报告表（记录关键词即可） 教学过程 一、活动导入 认识到愤怒的普遍性与正常性 1、出示情绪，组织学生进行情绪模仿。 2、组织学生进行思考：有过这些情绪的人请举手？ 模仿愤怒有什么感受？ 3、小结：在生活中，这是人的情感一部分。但不善于控制愤怒对人有害无益。 二、他们的愤怒、 通过他人事例，分辨控制愤怒方式是否有效反思自己控制愤怒的方式，过渡语：娟娟就是有不善控制愤怒的体验。
1、组织学生观看视频 2、组织学生分享： （1）让娟娟愤怒的事有哪些，她的处理方式有哪些？ 3、组织学生进行同桌之间讨论评价：娟娟的处理方式有什么后果？ 4、小结：很经常的愤怒会带来身心伤害，宣泄愤怒的同时不伤害自己、不伤害别人、不影响自己的人际关系才是有效果的。 三、我的愤怒 过渡语：娟娟的控制多是没有效果的，那么我们呢？ 1、组织学生，填写我的愤怒报告。 2、组织学生进行四人小1.观看视频，根据表格模式进行分享并寻找有效调节办法 讨论分享：娟娟的处理方式有什么后果？ 四、实际演练 体验正确控制愤怒的方式 总结本课，强化主题 1、出示四种情景，并组织学生自主选择其中一种。 2、组织学生进行同桌二人情景表演。 3、四人上进行全班展示 4、其他同学评价补充：方法怎么样？你还有什么办法？ 5、评价 6、巡视（发现行为榜样） 7、小结：转移注意力、散步、休息一下、写愤怒日记、向别人情绪等都处理愤怒都是有效果的。 情景包括：事情——情绪——处理方式 五、总结 分享：本节课我收获了______。 板书设计 善于控制愤怒 休息倾诉散步
2016—2017学年第一学期 钱寨小学 心理辅导谈话记录 教师：陈新德 （谈后整理）
谈话时间：9月12日学生姓名：小红谈话目的：最近总有人告你的状的原因是什么谈话目的： 一、最近总有人告你的状是为什么？二、你觉得都是人家要和你过不去吗？ 三、你认为近来你有哪些地方做得不对？四、你打算用什么办法改正这一缺点？ 学生认识态度： 认识到了不顾别人只管自己是不对的。并表示以后一定多为别人想想。 效果：有进步 谈话时间：9月15日学生姓名：小明谈话目的：了解下课与三年级同学打架的原因 谈话目的： 一、你与陈振威同学是怎样打起来的？二、你把他故意为难你的情况告诉老师了吗？ 三、你认为这次你有哪些地方做得不对？四、你对你做得不对的地方怎么办？ 学生认识态度： 认识到了与人打架是不对的。并表示以后一定遵守学校纪律。
谈话时间：9月20日学生姓名：小欣谈话目的：了解上课时总是不专心听讲的原因 谈话过程： 一、你近段上课时总是不专心听讲的是什么原因？二、你对老师的讲课有什么听不懂的吗 三、你不喜欢老师的哪些地方？四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 开始不作声。后有所认识，并表示以后一定认真听。 效果： 有进步，但也有反复，还需巩固。 谈话时间：9月22日学生姓名：小琦谈话目的：了解上课时总是无精神的原因。谈话过程： 一、你近段上课时总是无精打采的是什么原因？二、你感觉有哪些不舒服？ 三、希望你到县医院去作个体捡。四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 近来总是没有力气。经常感冒，患病。 效果： 去县医院检查果然有白血求增多之兆。
谈话时间：10月10日学生姓名：丁丁谈话目的：表扬利用休息时间捡操场垃圾。谈话要点： 一、你今天在操场捡垃圾是谁叫你去的？二、你做的时候是怎样想的？ 三、希望在学习上也多认真一点，把成绩提高。四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 爸爸在工地上受伤一年了，我想自己找钱买学习用具。愿意努力学习，把作业做工整。 效果： 老师表扬了他的这种行为，也号召全班同学帮助他。 谈话时间：10月15日学生姓名：笑笑谈话目的：鼓励继续努力学习。 谈话要点： 一、你前段的表现很好。二、老师希望你继续努力学习。 三、多做思考题，提高思维能力。四、你在学习上有什么困难吗？ 学生认识态度： 很高兴，愿继续努力学习，写的作文想请老师批改。老师很高兴的同意批改 效果： 进步很大
【合理处理愤怒情绪】怎样处理愤怒情绪 *导读：在如今这个社会上，到处都充斥着各种压力、压抑，不开心、愤怒是正常的，但如何才能不让我们愤怒的情绪影响我们的身体健康呢？怎呀好才能做到合理处理愤怒情绪，想要合理处理愤怒情绪，跟着小编来看看别人是怎么做的吧！ 心理专家指出，虽然生气是正常而且是健康的，但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。 1.明明生气，却又刻意压抑：解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。 2.认为自己是对的：解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。
3.误会别人：解决方法：注意自己每天花了多少精神在揣测别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。 4.迁怒于别人：解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。 5.出现冲动行为：解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。 *其他一些控制情绪的方法： *注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强
烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。 *宽宏大度，克己让人 心底无私天地宽、宰相肚里能撑船。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。 *目标升华法 怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑
10种方法教你控制愤怒情绪 1、愤怒时请保持沉默 人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。 2、无视那些激怒我们的人 有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。 3、理智停止愤怒 当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方 还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。 5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言： “或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。” 6、尝试理解发怒的人 不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。
同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。 7、转移注意力 假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。 8、深呼吸 简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。 9、冥想 经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？ 10、微笑 微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
心理健康教案—学会调节愤怒 一.本课的意义 愤怒虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；而愤怒会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且小学生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄愤怒，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的愤怒是当务之急。 二.教学目标 1.认识愤怒对人身心健康的危害。 2.了解愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。 3.初步学会调节和控制愤怒情绪。 三.教学过程 活动名称：明镜台（什么令他们如此愤怒？） 步骤： 1.课件出示六个图片。 小明考试不及格，小芳脸上长了雀斑，小刚听说小力在背后说他坏话，妈妈偷看阿红的日记，老师没调查原因就批评了小辉，小义做好事却被人误解。
2.说说他们为什么愤怒? 3.讨论：如果你处在以上几位同学的处境之中，愤怒之下你会怎么做？ 4.选择反馈：打架、努力克制、倾心交谈、垂头丧气、昂首挺胸、置之不理、哭、其他。 5.你碰到过类似的事情吗？仔细想想，最近一次愤怒的情景?使你愤怒的事情?你的心里感受?你的行为反应? 小结：在我们的生活中，常常会碰到让我们愤怒的事情，这时，愤怒就像火山爆发，滚烫的岩浆，会使浓郁的丛林变成荒野。其实，摆在面前的路不只一条，你仍有选择的权利，因为你并不是火山呀！过度：那么，前面我们选择的行为态度到底哪些有利于身心健康呢？ 活动名称：智慧泉（找控制愤怒的法宝） 步骤： 1.小记者采访：前面所选择的行为态度哪些有利于身心健康，谈谈你的看法，并说明理由。（让多人发言） 2.为愤怒的朋友出条妙计。（学生说说控制愤怒的法宝。） 说后出示： （1）当即将发怒之际，在心里对自己说：“我不发怒，我不发怒！” （2）当怒火正在胸中燃烧之际，努力把注意力转移，听听
小学生心理咨询记录 ［作者：张颖转贴自：本站原创点击数：37310 更新时间：2009-12-1 文章录入：奎山小 学］ 学生姓名: 田崇欣班级:四（1）班 性别: 男年龄: 10岁 导缘由: 性格不好,脾气固执,时刻以自我为中心.欺负同学，不写作业,顽皮,好动,喜欢接老师的话,而且总在当面或背地给同学或老师起绰号.但容易激动,脾气暴躁,贪吃贪玩,不吃半点亏.学习怕困难她不像有些同学基础扎实,对学习丧失 了兴趣. 初步分析: 每个人都有自己的优点和缺点,小学生正处于成长发育阶段,可塑性很大,只要对他们进行细致地了解和具体地分析,抓住他们的优势和长处,就可以此为突 破口,实施有效的教育方法. 从他的情况看,性格在某种程度上讲是天生的,或是由于家庭,社会等因素造成的,在短时间内是难以改变的.以自我为中心,是一种狭隘的,不健康的心理表现,是部分青少年身上存在的普遍现象,而不是个例.其主要原因是没有树立正确的理想,价值取向发生偏差.不守纪,单纯地从他身上看,有两种情况:不是完全的无理取闹,可能是在认真听课的前提下发生的;起绰号也说明他乐于观察,思考,能较为准确地抓住人的特征,是个聪明的学生.对待学生不能简单,武断 地下"好与坏"的结论,某些做法也可能是现代青年学生不加分析判断而追求的另类呢.从莫XX的情况分析,她的所作所为只是爱出风头,卖弄小聪明,迫切想表现自我的一种方式. 辅导过程 在辅导学生过程中,我想最重要的是肯定对方的优点,在优势中寻找弱势,在缺点中寻找闪光点,以激励为主,批评教育为辅,从抓住特点,抓好重点,狠抓难点入手,帮助其克服缺点.我主要采取以下三种方法同时进行: (一)热情谈心.通过这种方法了解她的思想变化情况,多鼓励,少打击,多表扬,少批评,多关心,少冷淡.其目的是调整心理,平和心态,使她能正确地认识和看待自己及周围的人,事. 首先,我找了几个平时和他接触比较多,比较好的几位同学,进一步了解她在学校,在同学中间的情况,并鼓励同学要积极,热情,诚恳地接近她,帮助她.
小学五年级心理健康教案——调节愤怒 一、本课的现实意义 愤怒虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；而愤怒会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且小学生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄愤怒，主动调控情绪，保持积极的，良好的情绪状态，正确地调节自己的愤怒是之急。 二、教学目标 1、认识愤怒对人身心健康的危害。 2、了解愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。 3、初步学会调节和控制愤怒情绪。 教学重难点： 学会调节和控制愤怒情绪。 三、教学过程 引入：同学们，在生活中，我们每一个人都有自己的情绪，喜怒哀乐，遇到高兴事情，我们开心，遇到不如意，我们不开心，甚至愤怒。我们这节课的主题就来讲讲情绪问题——《调节愤怒情绪》（出示课题） （一）活动名称： （二）明镜台 （什么令他们如此愤怒？） 步骤： 1、课件出示四个图片。小刚听说小力在背后说他坏话，妈妈偷看阿红的日记，老师愤怒，小义做好事却被人误解。 2、说说他们为什么愤怒。 3、讨论：如果你是他们，愤怒之下你会怎么做？ 4、选择反馈：架、努力克制、倾心交谈、垂头丧气、昂首挺胸、置之不理、哭、其他。
5、你碰到过类似的事情吗？仔细想想，最近一次愤怒的情景： 使你愤怒的事情： 你的心里感受： 你的行为反应： 小结： 在我们的生活中，常常会碰到让我们愤怒的事情，这时，愤怒就像火山爆发，滚烫的岩浆，会使浓郁的丛林变成荒野。其实，摆在面前的路不只一条，你仍有选择的权利，因为你并不是火山呀！ 过渡，那么，前面我们选择的行为态度到底哪些有利于身心健康呢，哪些不利于健康呢？ （二）活动名称：智慧泉（找控制愤怒的法宝） 步骤： 1、说一说，议一议： 前面所选择的行为态度哪些有利于身心健康，哪些不利于身心健康？谈谈你的看法，并说明理由。（让多人发言） 2、为愤怒的朋友出条妙计。 说后出示： （1）当即将发怒之际，在心里对自己说：“我不发怒，我不发怒！” （2）当怒火正在胸中燃烧之际，努力把注意力转移，听听歌曲，到室外看看天空等。 （3）要学会体谅他人。找一个适当的机会彼此倾心交谈。 （4）学一点精神胜利法：遇到难以忍受的事情进，不妨问自己：“为这点事发怒值得吗？对方做得不对，我不学他。” 3、说说这些调节愤怒的方法有什么好处，并给个适当的名称。 小结：当愤怒的火花要爆发时，我们就可以用上以上法宝来熄灭它。那你就会发现原来生活是那么美好。 （三）活动名称：回音壁（用调节愤怒的法宝解决实际问题） （四）步骤： 表演自己在生活中让你愤怒的情景，其他同学当聪明的小诸葛帮助降火。
来访者姓名张某性别女年龄26岁 类别（）夫妻关系（）同事关系（）亲人关系（）子女教育（）自我发展（）环境适应（√）职业指导（）情绪情感 来访者描述 教师刚入职场一个月，在职业定位上有些迷茫，是专攻专业继续深造，还是和朋友合伙从商以及考公务员，主动前来咨询。 具体访谈内容一、咨询师询问来访者个人现状：从业时间、从业经验和个人的职场感受； 二、咨询师询问来访者此次咨询的目的； 三、明确目标，咨询师与来访者共同探讨各种职业选择的利弊； 四、询问来访者个人对于专业工作的成就感和幸福感情况。 五、明确职业选择各有利弊，善于发现自我的兴趣所在进行职场选择。 访谈结果 来访者和咨询者建立信任关系，对职业选择进行深入探讨，在咨询师的指导下最终来访者能够顺利的根据自身兴趣及特长进行选择。 备注来访者的个人信息遵循保密原则不允公布。 记录员签名：___________ 日期：__2011.9.15____
来访者姓名王某性别男年龄30岁 类别（）夫妻关系（）同事关系（）亲人关系（）子女教育（）自我发展（）环境适应（）职业指导（√）情绪情感 来访者描述 近两周的时间，来访者感觉情绪敏感、忧郁，常常难以入睡。上班期间，常由于一些小事，和他人常出现交流问题，易发生口角。经人劝说，前来咨询。 具体访谈内容一、咨询师了解来访者个人基本情况：工作经历、个人感情，生活自理情况，最近半个月来访者是否有重大事件发生； 二、通过交谈来访者主动诉说个人最近情绪感受和困扰，想寻求解决方法； 三、咨询师讲解“情绪ABC理论”，让来访者明了个人的情绪变化是因为个人认知不同，找寻不合理的认知理念； 四、来访者自我分析不合理的认知，进行修正；学会建立良好的认知。 访谈结果 在信任、保密和包容的咨询原则下，来访者主动阐明不良情绪原因，咨询师帮助来访者剖析情绪ABC理论，让来访者顺利找寻解决不良情绪的方法和途径。 备注来访者的个人信息遵循保密原则不允公布。 记录员签名：___________ 日期：_2011.12.13__
访谈对象孙菁菁访谈时间2011.12.05 访谈内容 该生现为大一新生，我首先从其进入大学后感觉如何，是否已适应大学生活等跟她聊起，看她当下的心态如何。 生：对于大学生活还是很憧憬的，只是闲暇的时候有些无聊，不过整体来说还是和想象的差不多，毕竟都是人适应环境，哪有环境适应人的道理。还是很适应并且很喜欢大学生活的。 我对此表示支持并且很欣慰，这表明该生心态良好，可以使自己比较积极地适应环境的变化。 接下来，我又从学习入手，问道：学习上有遇到什么困难吗，如果有，是什么，是怎样处理的；学习方面还有哪些问题没有解决？ 生：学习方面还是比较轻松的，压力并不是特别大，虽说感觉不如高中充实，但是更证明了我处于一个相对于高中不同的学习方式，这样很新鲜，很有趣。整体来说，学习方面还是很充实的，可以合理的搭配自己的时间。 这样的心态很是让人放心。在谈话中，这位学生的笑容很灿烂，让人心情舒畅。 随即我从生活方面出发：生活上有遇到什么不
如意的地方吗，如果有，是什么，是怎样处理的？生活上还有哪些问题没有解决？ 生：整体来说感觉宿舍有些拥挤，但是这样也温暖，也更有一种大家庭的感觉，可以让我们的关系更紧密，关系更好更亲切，八个人其乐融融的在宿舍和小猫一样，很温暖的感觉啊。还有就是来到本部后消费有点高，不过我觉得我可以自己纠正自己的理财，当做一个锻炼自己的机会，在一个消费高的城市保持理性的管理自己的生活费用，对以后的用处很大！ 这样的想法很有一番小女孩的温暖气息，还是很理性的一个可爱的小女孩，可以自己处理好自己的财务，并且有自己独特的想法。 我接着问她，现阶段最困扰你的事情是什么？你在哪些方面有感到心理压力的存在？这其中，心理压力最大的方面是？ 生：最困扰我的，是我感觉课程有些零碎，自己的时间不算充足，不过这些都是小问题，我可以轻松地应对。相对来说，也没有什么可以困扰的，生活比起高中轻松很多，压力也少了很多，不是吗？ 她的这种想法很让人高兴，让我放心了很多，学习方面存在困扰，是大多数新生普遍存在的问题，
心理健康教案——调节愤怒 一、本课的现实意义 愤怒虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；而愤怒会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且小学生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄愤怒，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的愤怒是当务之急。 二、教学目标 1、认识愤怒对人身心健康的危害。 2、了解愤怒是可以调节和控制的，能正确面对愤怒情绪。 3、初步学会调节和控制愤怒情绪。 三、教学过程 （一）活动名称：明镜台 （什么令他们如此愤怒？） 步骤：1、课件出示六个图片。小明考试不及格，小芳脸上长了雀斑，小刚听说小力在背后说他坏话，妈妈偷看阿红的日记，老师没调查原因就批评了小辉，小义做好事却被人误解。 2、说说他们为什么愤怒/。 3、讨论：如果你处在以上几位同学的处境之中，愤怒之下你会怎么做？ 4、选择反馈：打架、努力克制、倾心交谈、垂头丧气、昂首挺胸、置之不理、哭、其他。 5、你碰到过类似的事情吗？仔细想想，最近一次愤怒的情景： 使你愤怒的事情： 你的心里感受： 你的行为反应： 小结：在我们的生活中，常常会碰到让我们愤怒的事情，这时，愤怒就像火山爆发，滚烫的岩浆，会使浓郁的丛林变成荒野。其实，摆在面前的路不只一条，你仍有选择的权利，因为你并不是火山呀！ 过度：那么，前面我们选择的行为态度到底哪些有利于身心健康呢？ （二）活动名称：智慧泉 （找控制愤怒的法宝） 步骤： 1、小记者采访：前面所选择的行为态度哪些有利于身心健康，谈谈你的看法，并说明理由。（让多人发言） 2、为愤怒的朋友出条妙计。（学生说说控制愤怒的法宝。） 说后出示： （1）当即将发怒之际，在心里对自己说：“我不发怒，我不发怒！” （2）当怒火正在胸中燃烧之际，努力把注意力转移，听听歌曲，到室外看看天空等。 （3）要学会体谅他人。找一个适当的机会彼此倾心交谈。 （4）学一点精神胜利法：遇到难以忍受的事情时，不妨问自己：“为这点事发怒值得吗？对方做得不对，我不学他。” 3、说说这些调节愤怒的方法有什么好处，并给个适当的名称。 小结：当愤怒的火花要爆发时，我们就可以用上以上法宝来熄灭它。那你就会发现原来生活是那么美好。（三）活动名称：回音壁 （用调节愤怒的法宝解决实际问题） 步骤： （1）当聪明的小诸葛 帮助前面几位被怒火控制的同学，让他们的怒火降降温。让欢乐与大家永远相伴。出示前面的画面让学生当小诸葛逐个给他们出法宝。 （2）表演自己在生活中让你愤怒的情景，让大家帮助降火。 （3）表演“理直气和”小品，说说感想。 归纳（送你一句话）：通过这节课的学习，我们知道了每个人心里都有“岩浆”，但只要我们做一番努力，定会把“活火山”变成“死火山”，为我们自己的心灵和世界添一分安宁与和谐。
毕节市七星关区大河中学 阳光少年心理访谈记录表 学生姓名朱鸿鑫 谈话 时间 11月12日 谈话 地点 教师办公室 谈话 内容 村干部有没有对你关心和帮助基 本情况 父亲在浙江温岭打工，，她和爷爷奶奶在家。 交流过程 她的情绪不稳，高兴时，她什么都愿意做，成绩提高得也快。心情不好时，不愿意听课，也不做作业，成绩很快下降。 结果反馈通过交 流孩子 有明显 改观。 访 谈 照 片
结果反馈通过交 流孩子 有明显 改观。 访 谈 照 片 访谈 教师 晏泽宾学生签字 毕节市七星关区大河中学 阳光少年心理访谈记录表 学生姓名张菊 谈话 时间 11月12日 谈话 地点 教师办公室 谈话 内容 在家里谁照顾你基 本情况 父亲在浙江台州打工，，她和爷爷奶奶在家。
基 本情况 ?平时缺乏鼓励，受到挫折。家庭中缺乏民主气氛。? 交流过程要主动与同学交流，不以自己有不足之处而感到自悲，用积极看待每一件事情，加强交流。? 结果反馈性格变 的开朗， 有明显 的自信心，。 访 谈 照 片 访谈 教师 晏泽宾学生签字 毕节市七星关区大河中学 阳光少年心理访谈记录表 学生姓名吉画 谈话 时间 12月11日 谈话 地点 教师办公室
谈话 内容 ?觉得自己在家里不被重视。基 本情况 这与其家庭中有个独子哥哥吉雕，对她的关心不够，，存在重男轻女的现象。 交流过程“性别”是无法选择的，而理想是可以选择的，古今中外有许多女性为人类做出了巨大贡献，受到了世人的尊重。? 结果反馈能积极 参加各 种活 动，情 绪稳 定。 访 谈 照 片 访谈 教师 晏泽宾学生签字 毕节市七星关区大河中学 阳光少年心理访谈记录表
《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计 一、情境导入 各位同学： 下午好！ 先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。 非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来……（幻灯片1-5） 在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 同学们，你们在听完这个故事之后，有什么感触，可以跟我们大家分享一下吗？（幻灯片6） 那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。（幻灯片7） 二、情绪是可以调控的 1.情绪需要调控 我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。（幻灯片8） ▲“面对下雨”讨论 （1）对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ （2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？ （3）情绪除了与前面两个方面有关系之外，还与什么有关？（幻灯片9）总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的 眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情
1结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。 答：教师如何调节工作中的焦虑情绪，说实在的，经历了几十年教学生涯，工作中的焦虑情绪总是会不经意地走近你，时不时地骚扰你；有些时候感到很无耐，有些时候感到很头疼，总之一句“焦虑情绪乱我心多烦忧”。 经历网络学习，听了老师的专题的讲座，我很受启发；结合平时自我调节方法的积累，现就这个问题浅谈一下自己的看法。 治病要找准病根，焦虑要找准源头。其实，很多时候教师的焦虑情绪的产生都是源于工作中一些小事。比如班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育；担心班级成绩下滑，在学校评比中失利；进取心强，力争荣誉，总担心荣誉花落他人；尤其是教师进级之忧更是让不少教师为之寝食难安；另外就是不善于自我放松、自我调节。上述种种，一言难尽；归根到底就是两个字“心态”。 作为教师个体，必须适应工作，适应环境，学会调整自己的心态，做到“敬业、宽容、淡泊、放松”，化解焦虑，提升自己。 一是敬业。俗话说，既来之则安之。既然走上教师之路，就应该在工作中努力释放自己的光和热，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就感，会精神充实，心理一定会健康。 二是宽容。教师在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、对手，就会心地开阔。如果对任何事都斤斤计较，一味地算计他人、嫉妒他人，心理就会扭曲变态。宽容地对待学生的错误与不足，就会心平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。 三是淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀。教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立竿见影，光辉耀眼。教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。教师如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。对工作中的名利荣誉，趋之若骛，得到欢喜，得不到就失落，这样的教师心态常常在不平衡中波荡。 四是放松。教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来，极大多数教师往往是身心疲惫，放眼中小学教师的面庞，多是面容憔悴。为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是要注重自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的心态。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家人、亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中，探讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。百忙抽闲，必不可少，