家庭保健知识
冬季养生保健冬季饮食保健
1、冬季健康饮食宜首选哪些食物
到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切。因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。
据现代营养学家们的介绍，适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康饮食宜首选哪些食物呢？
第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。
第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。
2、冬季护肤宜食用哪些食物
第一，宜食富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。
第二，宜食富含B族维生素的食物。常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
第三，宜食富含尼克酸较多的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，保证尼克酸供应充足，可以预防癞皮病。
第四，宜食富含维生素C的食物，如枣、山楂、橘子、橙子等。在饮食中，保证维生素C的供应充足，可有效防止皮肤发生出血性紫癜。
第五，宜食动物脂肪。适量吃些动物脂肪，既有利于供给人体热能，也可使皮肤保持正常光泽和富有弹性。
3、冬季宜喝哪些粥
第一，宜喝二乳粥。鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。
第二，宜喝鸡汁粥。母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
第三，宜喝核桃粥。核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。
第四，宜喝栗子粥。粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
第五，宜喝芍药知母红糖粥。芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
4、冬季寒冷宜喝哪些清润汤
第一，宜喝羊肉汤。中医著名方剂“当归生姜羊肉汤”，即药肉同煮，吃肉喝汤，具有温阳补血、活血祛寒的功效。对防治气血虚弱、营养不良、四肢厥冷、腰膝酸软、产后腹痛、老年体弱等有一定的作用。羊肉加鱼肚和黄芪一同炖汤喝，具有温补阳气、强骨健脾、增强抵抗力的作用。
第二，宜喝骨头汤。冬季，常喝些骨头汤，可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血能力，加强抵抗力。同时，还能促进伤者（特别是骨折患者）的康复，减缓衰老过程。
第三，宜喝鸡汤。尤其是母鸡汤中的特殊营养成分，可以加快咽喉及支气管黏膜的血液循环，增加黏膜分泌，及时消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒。对治疗咳嗽、感冒、哮喘等疾病有较好的效果，特别是对老、弱、病者过冬很有利。
第四，宜喝鲜鱼汤。鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸，可预防和抑制呼吸道炎症，防止哮喘发作，尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳。据报道，每周喝两次以上鱼汤，可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低。
第五，宜喝萝卜汤。冬季常喝萝卜汤，有益于机体正常运转。萝卜含有的木质素能进一步提高机体巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞和细菌、病毒等，具有抗感冒、抗癌、抗感染等功效。同时，萝卜也是一种美白润肤佳品，常吃萝卜能使体内的黑色素、黄色素减少，从而使皮肤白净晶莹、润滑剔透。
5、冬季宜食羊肉
我国大部分地区的人都喜食羊肉。羊肉是一种价廉物美，我国民间传统冬令进补的佳品。明代大药物学家李时珍的《本草纲目》中记载，羊肉能补中益气，开胃健力。金元四大名医之一李东垣也指出：“人参能补气，羊肉可补形。”
羊分为绵羊与山羊两类。绵羊毛厚而密，是专供羊毛的品种，肉虽可食，但肥而多膏，膻味甚浓；山羊则专供食用，肉质甘腴，红烧清炖皆宜，而山羊又有黑白之分，民间认为，黑山羊比白山羊更滋补。
羊肉营养丰富，性味甘热，据食品成分分析，每100克羊肉含优质蛋白质11 1%，脂肪28 8%，是猪肉的一半；每100克羊肉含热量306千卡，比牛肉多近1倍。且含无机盐类、磷、铁、钾及维生素A、B族维生素等。具有暖中祛寒、温补气血、开胃健力、益胃气、补阴衰、壮阳肾、增精血的功效，还可通乳治带，有益于产妇。
羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高，适于各类贫血者食用。妇女、老年人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，冬季不妨多吃羊肉，可养气血、补元阳、益肾气、疗虚弱、安心神、健脾胃、御寒气、健体魄。
羊肉是冬季的理想食品。我国北方地区甚至一年四季都喜食羊肉，故大菜、小菜、火锅、
比比皆是。而我国南方的广东、海南、广西、港澳地区等，羊肉的烹制多在冬季才稍流行，用作御寒暖胃菜肴。
因为山羊各部位肉质成分不同，所以，冬季制作羊肉美食也应有所区别。例如，羊腿肉厚骨粗，炖食最适宜，以淮杞、虫草同炖，可为滋补汤品。羊脯皮薄肉韧，红烧最为理想，配以豆豉、蒜子、陈皮、姜片、生蒜等一同红烧，香鲜味浓。同时，也可以烹制羊扒，以姜汁腌过，煎熟后调味，以铁板上桌，热气腾腾，脂香四逸，别具一格。山羊头蹄，皮软肉滑，可以制炖品及汤类。羊肉以热食为佳，凉了会有一层羊油凝结。
北风呼呼，手脚冰冷，享用一盅淮杞炖羊肉汤，则祛寒生暖，补气旺血，保你手脚暖和，增强抗寒能力。https://www.doczj.com/doc/f217089736.html,
6、冬季养生宜选择菌类食品
冬季，在蔬菜缺乏、绿叶菜少的情况下，菌类成为人们养生的首选保健食品。
第一，蘑菇。中医认为，蘑菇性平味甘，具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。从蘑菇中提取的多糖类物质，对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效；蘑菇的培养液可降低血糖，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。蘑菇营养丰富，富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、维生素E、维生素C及微量元素，是一种低脂、低糖、低盐、低热量、高蛋白的食物。蘑菇还富含能提高抗病能力、增加血色素、明显提高智力的赖氨酸，是冬季老少皆宜的食物，特别是小孩常吃蘑菇益智健脑。
想长寿！老人绝不可忽视的8大细节
余大爷已过古稀之年，打从最后一颗牙齿“下岗”后，就与牙刷“拜拜”了。可自从没有刷牙后，嘴里总觉得苦苦的，出气也有一缕异味。他到医院检查，没查出什么大问题，医生建议他继续刷“牙”。余大爷心头很纳闷：牙都没有了，还刷啥呢？
生活中像余大爷这样的老年人绝非鲜见，他们将刷牙看成了牙齿的专利，没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然，刷牙不仅限于保持牙齿卫生，预防蛀牙，对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。举个例吧，人的口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%~25%，而刷一次牙可使细菌减少70%左右。细菌大幅度地减少了，口腔健康首先得到了保障。更为可贵的是日本医生发现，刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷***牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。可见，老年人即使牙齿已经掉光，也应该将刷牙的好习惯坚持到底。
其实，不仅刷牙，类似的健康习惯与行为同样不能随便丢掉，此乃老年人养生的一大秘诀，你不可不知哦。
无头发也要梳头
一头青丝秀发自然离不开梳子，可头发随着衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋，还需要梳理吗？答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，还蕴涵着重要的养生意
义。
首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，***头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、***头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。
如何梳头呢？头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各1次，每次10至30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。
无身材也要戴文胸
女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失殆尽，注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于脑后，文胸也就顺理成章地“下课”了。
然而，与我们一衣带水的日本女性却“独树一帜”，从青春发育起开始直到辞世，都与文胸“不离不弃”。原来日本女性听从了医生的建议，戴文胸不仅是为了美，更是为了健康。从医学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响三餐食欲。说到这里，你是不是该考虑让文胸“再就业”呢？
无性生活也要洗下身
性生活前男性清洗下身，是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。
男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关乎生命的大事了。故经常清洗，保持外生殖器的卫生，一旦发生包皮炎积极治疗，也是老年养生的一个不可忽略的问题。
无口渴也要喝水
渴了喝水，天经地义。不渴呢？也要定时喝水。医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。
为避免损失，应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季
节更应如此。一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯（约200毫升）为宜。
无肺病也要咳嗽
说到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实，咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应，目的在于及时清除气管与支气管内的痰液，以便早日康复。因此，不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式，为自身健康造福。
奥妙在于大气污染日趋严重，空气中有害物越来越多，被吸入肺部的有害物质积存下来就会致病，这也是现代人越来越易遭受慢性支气管炎、肺炎乃至肺癌侵袭的原由之一。因此，主动咳嗽（即无病也咳嗽），将污物及时清扫出体外，乃是保护肺脏的一大妙招。
方法是：每天清晨和傍晚，到室外选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。只要持之以恒，就可获益。
中老年人的营养食谱
我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：
1、中年人食谱举例
对象：45岁男性，轻体力劳动者。
本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克，其他营养素基本符合中年人要求。
早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。
午餐大米饭（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量）.
晚餐馒头（标准粉150克），葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）素拌菠菜（菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点西瓜200克。
2、60岁老年人食谱举例
对象：60岁男性，轻体力劳动者。
以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。
早餐馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。
午餐烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。晚餐米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。
晚点桔子50克。
3、70岁老人食谱举例
对象：70岁男性，极轻体力劳动者。
本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。
早餐花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。
午餐发面饼（标准粉150克），肉丝炒韭菜（猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克），虾皮三丝（虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜80克、植物油5克），海蛎汤（海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许）。
晚餐米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。晚点桔子50克。
老年人三餐热能分配：早餐占30%，午、晚餐各占35％。
中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂，以减少200－300千卡能量。
请看下列案例：王某，男，6岁。三个月来，多次因突发腹痛，由父母陪同看急诊，但所有物理诊断、实验室及影像学检查均无阳性发现。几年前曾发生过类似的腹痛数次。经医生与其父母的深入交谈发现，该儿童过去及近来的腹痛均发生于父母激烈争吵之时，而该儿童的每次突发腹痛都使其父母的争吵暂时停止。请问：谁是真正的病人？家庭是个人健康和疾病发生、发展和康复的重要背景。家庭对个体的健康具有影响，表现在遗传、对儿童生长发育及社会化、对疾病的传播、对成人发病率和死亡率、对疾病恢复、对求医行为、生活方式等的影响；同时，家庭也具有促进、保护家庭成员健康的功能，在家庭成员生病期间，给予精神、经济、物质的支持和营养及生理上等多方位的照顾。家庭在提供健康照顾上的主要职责有： 1.提供最基本的物质保证为家庭成员提供足够的食物、居住地和衣物，以满足家庭成员的基本生活需要，保证其生长发育。 2.保持有利于健康的生理、心理居住环境其目的是促进家庭成员健康成长，增加家庭成员的安全感，减少或避免家庭成员的生理和心理创伤。 3.提供保持家庭成员健康的资源包括保持环境卫生和个人卫生的资源，如家庭卫生用具，个人洗漱和沐浴用具等。 4.提供条件以满足家庭成员的精神需要指为家庭成员提供书籍、报刊杂志、学习用具和音像娱乐设施等，也包括提供满足家庭成员精神需要的机会，如参加学习和聚会的机会等。 5.促进健康和进行健康教育指家庭通过饮食营养，指导、督促家庭成员参加锻炼，以及传播健康保健知识等措施，提高家庭成员的健康水平，预防疾病的发生。 6.作出健康或疾病的决策指家庭在其成员患病时，能及时发现问题，并及时作出处理的决定。7.确认家庭成员的个人发育、发展问题与健康问题指家庭识别家庭成员的发育缺陷和社会、心理方面的问题，如偏离行为，青少年犯罪等心理精神健康问题。8.寻求健康保健和疾病护理指需要时请求医疗卫生部门或医务工作者的帮助和支持。9.家庭急救及用药监督家庭急救指在家庭发生意外时，给予及时正确的处理，为进一步医治创造条件。用药监督指指导和督促家庭成员用药和停药，观察用药的反应，并及时作出处理的决定，包括处方药和非处方药。10.康复照顾家庭对其功能减退的家庭成员提供康复照顾，并实施适当的康复技术和康复护理，以保存家庭成员残存的功能和促进丧失功能的恢复。
嘉兴社区开展健康家庭方案 为了进一步宣传普及生殖健康知识，提高街道群众生殖健康水平，结合我社区实际，制定本实施方案。 一、指导思想 以科学发展观为指导，坚持以人为本、关注民生、服务民生、改善民生的服务理念，开展“健康家庭”行动，大力普及计划生育、优生优育、避孕节育、生殖健康知识，提高计划生育公共服务水平，为群众办实事办好事，进而提高广大群众生殖健康水平，促进家庭和谐、生活幸福，为减少出生缺陷发生、提高出生人口素质、构建和谐社会创造良好的人口环境。 二、基本原则 开展“健康家庭”行动涉及辖区内的全部居民，工作量大，情况复杂，要坚持全面普及、重点推动、双向选择、硬件支撑、示范带动五项工作工作原则。利用各种手段普及生殖健康知识，使生殖健康知识进入到每一户居民家中；开展育龄妇女生殖保健免费义诊服务行动，为广大育龄妇女提供超声波妇女病特色免费诊疗服务；确保育龄群众就近享受基本的计划生育技术服务和生殖保健服务；开展生殖健康示范社区创建活动，发挥示范带动作用。 三、目标任务 1.生殖健康知识进家庭。
开展生殖健康科普知识宣传普及工作，使已婚育龄群众普遍接受生殖健康相关知识的宣传教育和培训，生殖健康知识知晓率达到85%以上。 2.生殖健康检查及生殖健康访视服务进家庭。 按照群众需求和意愿，提高康检和访视质量。 3.避孕节育措施跟踪随访服务进家庭。 提高避孕措施落实率、及时率和有效率，减少意外妊娠的发生。 4.优生优育进家庭。 实施孕前服务，将新婚、孕前人员作为出生缺陷一级干预对象，落实“信息采集、培训指导、风险评估、健康检查、跟进服务”等措施，打造优生优育促进体系。 四、工作任务 1.提高服务质量，加强生殖健康宣传工作。重点是做好生殖健康宣传、生殖健康咨询、生殖健康检查和优生促进等内容。工作中针对不同的人群，采取不同的形式，开展生动活泼的生殖健康宣传。在生殖健康咨询中注重技术人员咨询的原则、技巧，方法的运用。生殖健康检查和优生促进工作，要严格按照工作程序，加强质量控制，注重服务细节，处处体现尊重群众、方便群众，满足群众需求。 2.“点”、“面”结合建立全方位服务模式。要坚持面向家庭、面向群众，面向流动人口，做到“点”、“面”结合。点上有集中性的活动，如定期开展的生育大课堂。面上有阵地化服务，发挥基层网底作用，开展宣传发动、民意调
柳城社区家庭健康促进计划 工作总结 家庭健康促进计划，是统筹解决人口问题的一个新的尝试。是构建和谐社会以及以人的全面发展为中心统筹解决人口的一个时代需求。为了更好的开展家庭健康促进活动，按照省市区统一要求，2009年社区居委会制定了开展“家庭健康促进计划”活动方案，具体活动如下： 一、成立组织活动的领导小组，召开居民代表、党员、计生协会小组长会议，讨论落实了社区开展《家庭健康促进计划方案。同时成立了社区家庭健康指导中心，指导员由余桂学和曹莹担任。 一、在今年的3月份组织社区育龄妇女参加双情检测。 二、在今年的4月份开展了“关爱女孩、快乐青春”活动宣传。在全社区的黑板报上倡导男女平等、改善女孩生存和成长环境、青春期教育等内容。组织老年秧歌义演，宣传“关爱女孩”的重大意义，又召开“关爱女孩、快乐青春”座谈会，为她们讲解如何关爱自己，懂得自我保护，安全度过青春期。 四、在6月份开展了“三大工程”服务活动。主要组织社区内育龄妇女、包括流入人口的育龄妇女培训班，由社区家庭健康指导员曹莹执教，向社区育龄妇女宣讲避孕节
育、生殖道感染、出生缺陷等保健知识，进一步提高了广大居民的健康意识。 五、大力开展避孕药具“易得”行动。为方便居民使用避孕药具，社区充分利用医疗服务点、计生信息员服务上门、设置公开免费避孕药具箱，为居民创造了十分方便的途径。 通过开展一系列的宣传服务，让更多的居民体会到了政策的导向，把政府的精神及时传达并落实到实处，老百姓普遍反映这样的宣传很好，很得民心，今后应该多渠道、多样化、系统化的宣传服务。此次活动，为提高今后出生人口素质和家庭健康水平起到了应有的作用，进上步促进了家庭和谐稳定，实现家庭美满幸福目标。 柳城社区 2008年10月28日
中医养生与保健 保健就是每个人健康的前提,它关系着人类的发展,国家的进步,世界的与平,社会的未来,家庭的幸福。特别就是人到中年,如日中天,正就是人生的辉煌时节;而人至老年,仍就是夕阳无限好,余霞映满天的时候。随着人类文明的发展,一个全社会关注的事情——中老年健康长寿问题摆在我们面前。 本人正基于这种心情,今天给大家谈谈关于中医养生与保健的问题。给大家交流一下心得与体会,供大家参考。 其实中医学在总结劳动人民与疾病作斗争的经验中,早就认识到了养生保健与预防疾病的重要性。早在《内经》中就有“治未病”的思想,强调“防患于未然”,《素问·四气调神大论》说;“不治已病,治未病;不治已乱,治未乱……病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎？”这种“未雨绸缪”,防重于治的精神,颇具有现实意义。 下面我想从五个方面给大家讲讲:第一、锻炼保健,第二、心理保健,第三、饮食保健,第四、药物保健,第五、情志与健康。 一、锻炼保健 充沛的精力,必须寓于健壮的身体,而健壮的体力,又常来自经常不懈的锻炼。因此,加强身体锻炼,也就是增强体质,减少或防止疾病发生的一项措施。 (一)生命需要运动 近年来,世界科技及经济快速发展,使人类生活水平不断提高,而其副产物如空气污染、噪音等使自然环境逐步恶化,生活在文明中的人,精神紧张,工作繁忙,每天托着疲惫的身体回家后,就在沙发上一靠。如此日积月累,体力、体能逐渐衰退,高血压、糖尿病的病魔就会
威胁人的生命力,于就是需要提倡运动。 公元前300年,在古希腊,伟大的思想家亚里士多德也曾写道;“生命需要运动”。 近几十年来,人们发现心脑血管病与精神病大大增多。中风、大脑血管粥样硬化、高血压病、心肌缺血(心绞痛)已经成为我们时代的一种灾难。2005年,中国心脑血管病报告显示:我国有高血压患者1、6亿,糖尿病2300多万,肥胖者6000万,烟民3、5亿。 医学家认为:“这都就是活动太少,加上神经、精神过度紧张”,就是发病的主要原因。 科学技术的发展,机械化与自动化程度的日益提高,使生产的劳动过程发生了根本的改变,相反体力的部分在缩减,精神的负担在增加,加上生活条件的改善,现代化交通与交际工具作用的增长,在客观上促使人们普遍以比较消极的形式度过闲暇的时间。人体的肌力减退,已发展成为社会问题。高血压病与心脏局部缺血症,逐步向中青年靠近,损害了脑力劳动者,甚至部分体力劳动者的健康。想要改善这种状况,参加各种运动(包括慢跑),进行体力锻炼,则具有重要意义。 汉代著名医学家华佗提出:“劳动可以健身,”她还说:“人体欲得劳动,但不得使极耳,动摇则谷气消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也。”根据这个道理,她创造了“五禽戏”(距今有1800余年)。“五禽戏”即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的姿态动作,来锻炼身体。她的徒弟吴普按“五禽戏”来锻炼身体,就活到90多岁。后来,太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法,即从此演变而来。唐代名医孙思邈也提出:“常欲小劳,但莫大疲。” 按西医来讲,体力锻炼,对中枢神经系统与内分泌系统有刺激作用,能改善代谢过程,活跃氧化过程,改善血液循环与呼吸功能。
木梓中心小学家庭保健教育教学计划为贯彻落实市教育局工作意见, 促进我校健康教育工作的开展，切实搞好我校健康教育工作, 采用参与式教学方式让学生通过各种活动了解家庭保健知识和安全知识，促进学生身心健康发展，为社会主义现代化建设培养健康人材，本学期，我校要紧紧围绕“健康、安全知识进校园”活动，开展扎实有效的健康、安全教育工作。 一、指导思想 利用“家庭保健知识”和“安全健康知识”为活动中心，开展活动，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为其一生的健康奠定基础。 二、保健教育的任务： 1、提高学生卫生知识水平； 2、降低学生常见病的发病率； 3、提高生长发育水平； 4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题； 5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度； 6、培养学生的自我保健能力。 三、保健教育的目的： 1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。 2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。 3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。 四、家庭保健教育的内容： 1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、
个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。 2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。 3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要； 4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯； 5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法； 6、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故； 7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。 8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话； 9、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。 10、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项；过量饮水也会中毒；玩与心理健康；学会调控自己的情绪。 11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法； 12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。 五、家庭保健教育活动安排 3月： 1、拟定计划和试点班级 2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程度 4月 学生自身保健教育
开发区二中家庭健身计划 为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，并根据省、市、区有关文件规定，坚持“以人为本”“健康第一”的理念，家校互动，开展家庭健康支持，遵照学生身心发展规律，确保学生健康成长。特制订开发区二中家庭健身计划： 一、指导思想 以“健康第一”为指导，家校互动，开展家庭健康支持，把家庭体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。 活动理念:人人参与运动人人拥有健康 二、活动宗旨： 面向全体学生，将体育文化作为素质教育的重要组成部分来抓，为学生提供展示个人才华、技艺的机会，培养发展学生个性，增强集体荣誉感，提高学生体育文化素养。 三、基本情况 初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。初中生锻炼时，要控制好健身力度，此外，在锻炼身体的同时，还要注意思想品德和意志的锻炼，并提高对自然环境的适应能力，以达到增加体质的实效。
中学生锻炼身体要保证充足的营养，应摄入足够的蛋白质，每天吃2-3个鸡蛋，可多吃点肉类。 中学生课业负担重，身体疲惫，健身时间过多则体力消耗过大，占用学习时间，过少则健身效果不明显，因此健身时间控制在30-40分钟为宜。 四、工作措施 在开始锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。具体措施如下： （一）周一：上肢训练+跑步 1.拍球 第一组：左手拍球50次休息2-3分钟 第二组：右手拍球50次休息2-3分钟 第三组：左右手交替拍球50次 2.慢跑20分钟 （二）周二：下肢训练（爬楼梯） 两台阶一步上，动作要缓慢匀速。大步上楼。以五层楼为例，上楼加下楼为一组，共做3组。 （三）周三：胸背训练+跑步 1.俯卧撑（男）跪地俯卧撑（女） 第一组：30 个休息2-3分钟 第二组：25个休息2-3分钟
冠心病人的家庭保健 【关键词】冠心病；家庭保健；用药指导 ［摘要］通过临床实践总结冠心病病人日常生活，从注意气候变化、饮食指导、建立良好的生活方式、用药指导、警惕不明原因的疼痛和病情发作时的应急处理等诸多方面对冠心病家庭保健进行了阐述，对冠心病人的日常自我保健具有积极的意义。 ［关键词］冠心病；家庭保健；用药指导 冠心病是指冠状动脉粥样硬化使血管管腔阻塞，导致心脏缺血、缺氧而引起的心脏病。它和冠状动脉功能性改变(痉挛)一起统称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。冠心病是一种慢性病，不可根治，以我国上海两所综合性医院的资料为例，20世纪50年代冠心病发病率为6.78%，60年代发病率为15.7%，70年代发病率为26.03%，80年代发病率为26.80%，由此可以看出，我国的冠心病发病率呈上升趋势，尤其是进入21世纪后随着人民物质生活的日益提高，该数字保持了高位增长，做好冠心病病人的家庭保健，对降低心肌梗死的发病率和死亡率有重要作用。 1 注意气候变化
冬春季节是各种疾病发生和流行的季节，冬季早晚温差大，春天时风时雨的天气，均易诱发心绞痛，因此，病人应随天气变化及时增减衣物，冷天注意保暖避免冷风刺激，不在清晨迎风跑步、骑车；冬季室外活动最好不在清晨，应以10：00~11：00或15：00阳光充足时为宜。 2 饮食指导 向患者介绍科学的饮食方法。如：低胆固醇、低盐低脂，少吃或不吃甜食；避免进食油炸食品；鱼子、蛋黄等进食勿过饱；对冠心病病人来说，限盐勿忘补钾。 3 建立良好的生活方式 向病人讲解生活行为方式是影响冠心病的发生、发展及转归的重要因素之一，说明高血压、高血脂、吸烟、肥胖是冠心病的危险因素。注意生活规律，控制情绪，放松精神，愉快生活，保持心情平和，保证睡眠质量；劝阻病人戒烟，不饮浓茶、咖啡；养成定时排便的习惯，保持大便通畅，避免便秘，以免用力排便而加重病情；指导病人适当锻炼，避免做不胜任的体力劳动，即使比赛也以增加乐趣为目的，不以输赢论高低。 4 用药指导
儿童综合保健护理的主要措施 摘要：针对住院患儿及日常儿童两大类，文章归纳简述了各种护理措施。对住院患儿，保健护理工作主要集中在使患儿家属充分认识到患儿的治疗与保健护理相结合的重要作用，充分调动家属配合的主动性和积极性，使门诊的儿童保健护理服务得以顺利开展，以促进患儿早日康复和健康成长。而对于日常未患病儿童，保健护理工作应主要集中在常规干预、营养干预和健康指导三方面。最后，对散居儿童和托幼机构两类特殊群体的儿童保健护理内容做了简要描述和建议。对于散居儿童，建议要做好定期健康检查和家庭保健护理指导两项工作；而对于托幼机构，保健护理工作要集中在常规健康检查和常见疾病预防两项内容上。 关键词：儿童；综合保健护理 儿童的身心健康及早期的教育情况已经受到全世界的广泛 关注，“每一位儿童都应该拥有一个最佳的人生开端”,让儿童能够在机体发育的早期接受系统的保健管理和教育，可以使儿童的身心健康发展得到充分保障，是儿童综合保健护理工作的一个主要目的。 1 儿童保健护理服务需求程度很高 随着医学技术的不断进步，人们对儿童护理质量的要求也逐渐增高。患儿生病住院，家长不仅要求能够得到及时有效的治疗，而且对在院期间的护理服务也提出了更高的要求。
有调查显示，患儿父母对儿童护理保健服务的需求程度最高，所有被调查父母中，对儿童保健护理服务非常需要者占96.03%,需要者占 3.97%,无基本需要及不需要人数。这些父母均为年轻人，多是初为人母，缺乏育儿经验，担心照顾不好孩子，尤其是孩子生病时，更加重了父母的心理负担，因而对儿童保健护理服务的需求程度较高。 而在保健护理服务内容中，常见疾病的预防是患儿家属对儿童保健护理服务的首要需求[1],其次依次是儿童营养和喂养、育儿护理、体格锻炼、服务态度、健康教育、五官保健、科学育儿、用药指导、心理辅导等。调查结果还显示，文化程度越高的患儿家属对儿童护理保健服务的需求程度越高，对儿童的心理发育也越加重视。 综上所述，患儿家属对儿童保健护理服务的需求越来越高，尤其是文化程度较高的人群，需求率更高。因而，随着文化水平的提高，儿童保健护理服务的质量将被高度重视。 2 儿童综合保健护理的主要措施 2.1 在院患儿 为了配合家长日益增长的护理需求，儿童保健护理需要转变护理服务观念，使护理服务从被动的服务模式转变为主动服务模式，将医疗、保健与护理相结合，并保持与患者及家属的有效沟通，使患儿家属充分认识到患儿的治疗与保健护理相结合的重要
中医养生康复学试题及答案 1. 中医饮食养生又叫（ AB ） A 食养 B 食补 C 食疗 D 食节 E 食用 2. 中医饮食调护中，饮食禁忌内容包括（ABCDE） A 因季节、体质、地域不同的禁忌 B 食物与药物之间的配伍禁忌 C 食物之间的配伍禁忌 D 饮食调配制备方面禁忌 E 患病期间的饮食禁忌 3. 中医饮食调护的基本原则（ABCDE） A 饮食有节 B 饮食有方 C 谨和五味 D 荤素搭配 E 以上都是 4. 食物的性能,古代简称为( ABC )等。 A 食气 B 食性 C 食味 D 食用 E 食疗 5. 食物的性能包括( ABCDE )等内容。 A 气 B 味 C 归经 D 升浮沉降 E 补泻 6. 根据食物的性味分类,五味中( C )食物最多。 A 酸味 B 苦味 C 甘味 D 辛味 E 咸味 7. 淡味中医将之归于( C )范围。 A 酸味 B 苦味 C 甘味 D 辛味 E 咸味 8. 常用的食物中平性食物数量( A )温性食物。 A 多于 B 不多于 C 少于 D 不少于 E 近似于 9. 关于饮食禁忌,在古代文献上（ ABCE） A 葱忌蜂蜜 B 人参忌山楂、萝卜 C 茯苓忌酯 D 鸡肉忌蘑菇 E 鲫鱼忌麦冬
10. 生姜可用于（ABCDE ）的食疗。 A 风寒感冒 B 呕吐不止 C 半夏中毒 D 中寒水泻 E 胃寒疼痛 11. 既能辛温发散,又能发汗透疹,令小儿痘疹速出的为（ C ） A 生姜 B 苏叶 C 芫荽 D 豆豉 E 薄荷 12. 根据食物的性味分类,属于甘味食物有( ABD)。 A 鸡肉 B 大枣 C 白菜 D 粳米 E 冬瓜 13.性味辛温的有( ABE) A 苏叶 B 生姜 C 薄荷 D菊花 E 芫荽 14. 根据食物的升降浮沉分类,属于阳，升浮食物有( BCD)。 A 莲子 B 花椒 C 菊花 D 绿茶 E 冬瓜 15.带鱼属发物，患有（BC ）者忌食。 A 感冒 B 脓肿 C疮疥 D 肝炎 E 胃癌 老年人中医养生 周俭北京中医药大学 一、老年人生理特点 （一）脏腑虚弱：正如《寿亲养老新书?饮食调节》曰：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全抑饮食以资气血”。 （二）代谢减慢：老年人的身体成分改变，代谢功能也有所降低，如老年人身体缺钙，容易骨质疏松，部分老年人血脂增
家庭健康计划 一、指导思想 1、提高学生卫生知识水平; 2、降低学生常见病的发病率; 3、提高生长发育水平; 5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度; 6、培养学生的自我保健能力。 三、保健教育的目的： 2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。 3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。 四、家庭保健教育的内容： 1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生 生活自理能力、 个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。 2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量 进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。 3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长 发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要; 4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯;
5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并 掌握保护视力、预防近视的方法; 7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电， 并知道触电急救的方法及小外伤的处理。 8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话; 11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法; 12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。 五、家庭保健教育活动安排 3月： 1、拟定计划和试点班级 2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程 度 4月： 学生自身保健教育 主题一：什么是起青春期 主题二：保持良好的情绪 主题三：预防脊柱弯曲变形 主题五：什么叫健康 5月： 1、卫生健康知识调查 2、健康知识讲座
“健康社区、健康家庭”活动计划书 随着社会的进步，人民群众物质文化生活水平的提高，人们对健康问题已越来越重视，不仅对健康的消费越来越高，而且健康的知识更是求知若渴。政府和医院都有责任、有义务使健康教育社会化、社区化，这也是建设和谐、和谐社区的政策性要求。重点在于快速转变周边社区居民对我们医院的看法,拉近距离,传播医院新形象. 为了满足人民群众对健康的需求，协助政府部门共同提高全民素质，临沂中西医结合医院特别提出“共建健康社区、健康家庭”计划，具体内容如下： 一、目的： 1．推行社区健康教育计划，提高社区居民健康意识及健康水平； 2．对社区健康教育推广提供必要的帮助，如知识讲座、教育宣传、居民体检等； 3．对社区划某些特殊家庭进行必要的健康扶持； 二、计划简述： 计划简称：临沂中西医结合医院与××ד共建健康社区、健康家庭”计划； 计划内容：在兰山区内选择十个社区，签定“共建健康社区计划”，并由医院与每个社区共同评选十个需要健康扶持的家庭，共建100个“健康家庭”； 计划时间：在4月25日左右启动，并进行首轮讲座及体检； 三、具体内容： 1．健康社区合作内容： 签定“共建备忘录”； 与社区共同研究制定一年的健康教育计划； 定期、选派有经验医生，到社区进行健康知识讲座； 选派优秀护理人员，到社区进行家庭护理讲座，如婴幼儿护理、老人护理； 协助社区的健康教育宣传，如宣传栏等； 制作1000个（每社区100个）健康提示牌，主要进行健康知识口号宣传； 对社区健康教育成果，进行一定的媒体宣传协助； 2．“健康家庭”活动内容： 定期进行上门免费体检服务； 对相关家庭人员传授一定的护理知识； 四、特别说明： 为了切实缓解“看病难、看病贵”的问题，医院积极引进当地老专家及与国内知名医院合作远程会诊,,保证了技术的需求,并对医院的服务进行全面的整合提升,医疗服务水平都将有很明显的提高，特别是门诊科室的新型“平价发展战略”的提出与实施都将切实惠及社区百姓，这是临沂中西医结合医院对社会、政府、百姓的庄重承诺。 以上仅为活动简单方案，供参考使用，具体内容可在通过方案后再具体商议。
家庭式健康教育在产科的应用 发表时间：2012-09-04T10:05:39.280Z 来源：《中外健康文摘》2012年22期供稿作者：李明霞陈敏捷张惠玲[导读] 护士长不定期在床头交接班时对健康教育效果进行检查。 李明霞陈敏捷张惠玲 (湖北省十堰市红十字医院护理部 442011) 【中图分类号】R714【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2012）22-0372-01 【摘要】健康教育是产科开展优质护理服务的重要内容，也是影响护理满意度的重要因素。我院产科开展的以家庭为中心的健康教育，很好地满足了孕产妇及家属的需求，提高了护理满意度，也提高了护士的整体素质。【关键词】孕产妇及家属家庭式健康教育应用 随着社会的发展，人们对优生优育及自身健康有了更高的要求，对各种相关知识有强烈的需求，由于大多数孕产妇是第一次分娩，缺乏生育和新生儿喂养经验，对分娩和新生儿喂养易产生恐慌和挫败感。产科开展的家庭式健康教育，使孕产妇及家属得到及时有效的健康保健知识，在产前消除紧张情绪，产时有效的配合医务人员，产后促进机体康复取得了良好的效果，提高了护理满意度，也激发了护理人员的责任心和学习热情，提高了综合素质。 1 教育目标 通过对孕产妇及家属进行孕期保健、分娩知识、围产期保健、新生儿喂养等家庭式健康教育［1］。帮助孕妇安全渡过孕期、产妇改变传统习俗中不良的坐月子习惯，提高自我保健和家庭护理能力，尽快掌握新生儿喂养知识、建立养育和亲密的家庭关系，提高生活质量。 2 实施的方法与内容 2.1建立良好的护患关系：孕产妇入院时，护理人员应以热忱、亲切的态度接待，使用通俗易懂的语言进行入院宣教，内容包括住院环境、主管的医生护士、同室病友、相关安全和探视制度等，以消除陌生感和紧张情绪，给孕产妇及家属留下可亲可信的印象，使之乐于与护士交流和接受护士传递的信息,为进行有效的健康教育创造良好的条件。 2.2 突出重点，把握宣教时机：对来产科门诊就诊的孕产妇及家属用看录像和讲解示范相结合的方式，使其掌握孕期保健知识。孕妇入院后由责任护士做入院宣教，并发放产科自编的书面健康教育内容，护士根据产程的不同时期依据专用的产科健康教育宣教表格上的相应内容进行指导并打勾，签名，将表格挂在病人床头。下一班次评估上一班次的宣教效果，同时进行新的健康指导，并记录，以保持健康教育的连续性。护士长不定期在床头交接班时对健康教育效果进行检查。 2.2.1 综合孕产妇的性格特点、家庭背景、生活环境、经济状况及围产期的各个阶段特点，需要护士在各个阶段向孕产妇及家属提供个性化的教育内容。宣教形式要多样化，持续少量、反复教育，对已讲过和示范过的内容从多角度观察，做到耐心细致，百讲不厌，从而强化教育效果。 2.2.2 健康教育的内容要具体，避免空泛，让孕妇及家属知道该做什么，为什么做，怎样去做。如：产前重点讲饮食搭配、运动与休息、自数胎动、危险信号识别等［2］；产时要树立起对分娩的信心，及时将产程进展及处理方式告知孕妇及家属，以便更好的取得医患合作；产后耐心讲解产后康复和正确的新生儿喂养知识，尽快发挥产妇及家属的主观能动性，促进产妇机体康复和完善家庭功能；出院前教会家属新生儿沐浴的手法，将产妇及新生儿资料专职产后访视机构，产科管床医生和护士至少电话回访三次。 2.3 护理部每月抽查护理满意度，科室在每个产妇出院时发放满意度调查表，进行每月满意度调查，并选出最满意护士，此方式实施后满意率达到96%以上。 3 结果 3.1提高了护理满意度：家庭式健康教育的实施，拉近了护患距离，融洽了护士与孕产妇及家属的关系，让他们实实在在的掌握了需要的知识并能运用到实践中，减少护患纠纷，提高了满意度。 3.2 提升了护理队伍的整体素质：为了满足孕产妇及家属的各种健康教育需求，护士需要不断拓宽自身的知识面，能为孕产妇及家属提供全方位的服务，促进了护士的在职教育，提高了沟通技巧及护理质量。 3.3 发挥专科优势，开展有特色的健康教育，减少并发症，充分发挥护士的独立角色功能，提高护理人员的工作成就感，可以产生良好的经济效益和社会效益。 参考文献 ［1］郑修霞,主编.妇产科护理学,-3版.人民卫生出版社,2005.1. ［2］毛莉.护理干预对高龄孕产妇妊娠结局的影响[J].医药前沿.2012.2（3）. 279.
开展“健康家庭”活动实施方案健康教育不仅是防治传染病的重要手段，也是预防慢性非传染性疾病的重要措施。随着社会经济的不断发展，居民的饮食习惯、生活方式的改变，以慢性病为主的慢性非传染病疾病已成为社会广泛关注的公共卫生问题，死因谱的改变，慢性病也逐步成为威胁人类健康的主要疾病，高血压、糖尿病、冠心病等慢性非传染性疾病已成为社区居民常见病、多发病。因此，开展社区健康教育，引导社区居民树立健康意识，培养良好卫生习惯显得尤为重要和必要。 为进一步拓宽和深化全市社区健康教育工作，依据《全国健康教育与健康促进工作规划纲要（2005—2010年）》、《国家卫生城市标准》的社区健康教育任务和指标，在全社区范围内开展“健康家庭”活动，特制定本方案。 一、总体目标 通过开展健康社区、健康家庭活动，使社区内各基层单位建立健全健康教育组织管理机构，健康教育网络覆盖率达90%以上，居民健康知识知晓率达80%以上，行为形成率达70%以上。 二、职责与范围 1、社区居委会、社区卫生服务机构负责组织辖区内开展活动并具体组织实施。
社区健康教育机构负责组织社区公共户单位、居民开展培训，社区卫生服务机构提供相应的技术支持，积极开展“健康家庭”活动的宣传，并组织动员社区家庭参加“健康家庭”的活动中来。 2、社区卫生服务机构职责 社区卫生服务机构要配合街道办事处、社区居委会开展活动，积极参与本次活动的组织、实施，对辖区内的公共户单位的健康教育网络及组织建设情况进行管理，组织居民户开展健康知识座谈会，开展社区大课堂及社区诊断活动，负责为健康家庭的居民户建立健康合同和健康档案，定期开展家庭随访。 三、健康家庭内容： 1.经常保持家居清洁卫生。 2.家庭成员的洗漱用具要做到一人一刷一巾一盆。洗脸、洗脚盆全分开。 3.冰箱内食品生熟分开，砧板菜刀生熟分开。 4.家庭成员不吸烟、劝说吸烟人员戒烟。 5.每个家庭有两种以上的卫生宣传资料或书籍。 6.家庭成员养成良好的个人卫生习惯。勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥；每天早晚刷牙，饭后漱口；饭前便后洗手等。 7.积极参与“全民健康生活方式行动”即：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。
0-6岁儿童家庭保健要点 1-2个月婴儿家庭保健要点： 1.坚持纯母乳喂养6个月以上，按需要哺喂，夜间仍需哺喂2-3次，每天不得少于8次以上。如有母乳喂养困 难请次咨询医师。 2.早产儿15天、足月儿一个月份在医师指导下服用维生素A+D滴剂，每天可以补充400个单位， （如在夏季可停用鱼肝油，日光浴15分钟/日）。 3.每天睡眠18-20小时，在医师指导下按婴儿训练计划做好早期教育。（1-2个月后每天做婴儿保健操1-2次。） 4. 预防疾病，注意保暖、注意观察小儿的各种异常变化。如有早产、低体重、出生窒息、病理性黄疸者需每月 体检和进行神经行为发育筛查. 5. 按时接种疫苗和健康体检。 6. 下次体验时间：年月日 3个月婴儿家庭保健要点： 1. 坚持纯母乳喂养，按需要哺喂。 2. 奶量不够，可适当添加配方牛奶，注意观察大便情况。 3. 每天保持睡眠16-18小时，预防疾病，增加户外活动，接受日光照射30分钟至1小时，在医师指导下继续 补钙、维生素A+D，预防营养性贫血、佝偻病。 4. 清洁口腔的方法，及防止家庭中的意外伤害。 5. 家长多与婴儿接触加以理解，按婴儿训练计划给婴儿做婴儿操，练习侧翻身、手握摇铃等。有利于提高婴儿智力发育。 6.下次体验时间：年月日 6个月婴儿家庭保健要点： 1.坚持母乳喂养，合理添加铺食，添加辅食原则：从少量开始，从稀到稠，从一种到多种，从细到粗。如：鲜 果汁、菜汤、米粥、稀粥、蛋黄、豆腐、动物血、鱼泥、菜泥、水果泥等。 2.喂养工具选用小茶匙、小杯、小碗并固定在餐桌喂养，培养幼儿良好的饮食行为。 3.注意口腔卫生，预防疾病，预防意外伤害。 4.鼓励家长与婴儿谈话和玩耍来刺激体格和智力发展。开始练习爬行，父母可给他一定力量， 帮助他学会向前爬行。有意识的训练婴儿发音；扩大交往范围，多给他接触人的机会。 5.下次体验时间：年月日 8个月婴儿家庭保健要点： 1.继续进行母乳喂养，合理添加铺食如：粥、烂面、烤馒头片、饼干、鱼、 蛋、肝泥肉沬、动物血、蔬菜等，注意食品多样化。 2. 预防疾病，预防意外伤害，按婴儿训练计划婴儿开始练习学坐，扶物能站,双上肢向前爬行，能用拇食指捏 物，会撕纸等，训练宝宝的认知能力。 3. 为婴儿进行血红蛋白检查，（若婴儿贫血，绝大部分为营养缺乏性的。轻度贫血对家长进行 有针对性的营养指导及/或对孩子进行药物治疗，一个月后复查。恢复正常者继续服药4-6周。） 4.下次体验时间：年月日
中医养生与保健 保健是每个人健康的前提，它关系着人类的发展，国家的进步，世界的和平，社会的未来，家庭的幸福。特别是人到中年，如日中天，正是人生的辉煌时节；而人至老年，仍是夕阳无限好，余霞映满天的时候。随着人类文明的发展，一个全社会关注的事情——中老年健康长寿问题摆在我们面前。 本人正基于这种心情，今天给大家谈谈关于中医养生与保健的问题。给大家交流一下心得与体会，供大家参考。 其实中医学在总结劳动人民与疾病作斗争的经验中，早就认识到了养生保健与预防疾病的重要性。早在《内经》中就有“治未病”的思想，强调“防患于未然”，《素问·四气调神大论》说；“不治已病，治未病；不治已乱，治未乱……病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这种“未雨绸缪”，防重于治的精神，颇具有现实意义。 下面我想从五个方面给大家讲讲：第一、锻炼保健，第二、心理保健，第三、饮食保健，第四、药物保健，第五、情志与健康。
一、锻炼保健 充沛的精力，必须寓于健壮的身体，而健壮的体力，又常来自经常不懈的锻炼。因此，加强身体锻炼，也是增强体质，减少或防止疾病发生的一项措施。 （一）生命需要运动 近年来，世界科技及经济快速发展，使人类生活水平不断提高，而其副产物如空气污染、噪音等使自然环境逐步恶化，生活在文明中的人，精神紧张，工作繁忙，每天托着疲惫的身体回家后，就在沙发上一靠。如此日积月累，体力、体能逐渐衰退，高血压、糖尿病的病魔就会威胁人的生命力，于是需要提倡运动。 公元前300年，在古希腊，伟大的思想家亚里士多德也曾写道；“生命需要运动”。 近几十年来，人们发现心脑血管病和精神病大大增多。中风、大脑血管粥样硬化、高血压病、心肌缺血（心绞痛）已经成为我们时代的一种灾难。2005年，中国心脑血管病报告显示：我国有高血压患者1.6亿，糖尿病2300多万，肥胖者6000万，烟民3.5亿。 医学家认为：“这都是活动太少，加上神经、精神过度紧张”，是发病的主要原因。 科学技术的发展，机械化和自动化程度的日益提高，使生产的劳动过程发生了根本的改变，相反体力的部分在缩减，精神的负担在增加，加上生活条件的改善，现代化交通和交际工具作用的增长，在客观上促使人们普遍以比较消极的形式度过闲暇的时间。人体的肌力减退，已发展成为社会问题。高血压病和心脏局部缺血症，逐步向中青年靠近，损害了脑力劳动者，甚至部分体力劳动者的健康。想要改善这种状况，参加各种运动（包括慢跑），进行体力锻炼，则具有重要
日常家庭健康小知识 日常家庭健康小知识 1、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。 2、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。 3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了，可用蛋清涂满两个断裂面，合缝后揩去四周多余蛋清，经过半小时，断裂部分就可完全粘和。放置一、两天后，即使受到较大的外力碰擦，粘和处也不会断裂。 4、壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置4、5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。 1、煎鱼不沾锅：将锅洗净，擦干后烧热，然后放油，再把锅转一转，使锅内四处都有油。煎鱼时就不会沾锅。 2、省油炸馒头：先准备好一碗凉水，馒头切片，炸时把馒头片用水浸透后，立即放入锅里炸，这样炸出来的馒头颜色金黄、外黄里嫩、好吃又省油。 3、鉴别罐头食品的好坏制造罐头经过蒸煮，罐内食品中的水变成蒸汽，封罐冷却后蒸汽又凝结成水，罐内空气变稀薄，外面的大气就将罐头顶部压瘪一些，所以，好罐头的顶部不是平的，而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体，顶端就会凸出来。 4、旧照片变新：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦擦就会和全新的一样。
5、眼镜防雾：天冷时眼镜片遇热容易发雾气，使人看不请东西。可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，即使到浴 室里洗澡，镜片也不会有雾气。 可先洒一点爽身粉，在着手解开。链子因爽身粉而变得滑润，所以不管缠的多紧也能轻松分开。 冬天泡澡时，水很容易变凉，可以再浴缸中加上一点盐。盐有暂时堵塞汗线的作用，体热就不会散发出去了。 可以把盘子放进锅子里倒入牛奶，加热四至五分钟，牛奶沸腾后就可熄火取出盘子，裂痕就会几乎消失不见了。 将饼乾装罐时，同时放进一块方糖。由於方糖会吸收罐中的湿气，所以就能保持饼乾的香脆可口的状态了。 水煮的时候，再汤里加上一迟奶油或一点点沙拉油。同时要保持汤的沸腾，不可向煮 其他面类时一般加冷水。 最有效的方法适用柠檬汁擦洗，起初效果并不显着，但是经过耐心的擦拭之后，颜色就会渐渐退了。若依然无效的话，可在柠檬汁 里加上一点双氧水，效果就出来了。 在脸盆里注入温水，滴进少量的家庭用阿摩尼亚水，然后将毛衣浸入，留在毛线上的皂成份就会溶化。以两手同时轻轻拉长缩小的 部分，然后冲水晾乾。再半乾之时，先用手拉开，整出原形，用熨 斗烫一烫，就可恢复原来的尺寸。 消除地毯上常见的凹陷痕迹，试用争气熨斗再凹处喷一些蒸气，或将湿毛巾铺在凹陷的地方，然后用熨斗烫。再以硬毛的牙刷挑起 凹处的毛，在轻轻刷顺即可。
护理常识 1,烫伤取生姜捣烂,揉汁,敷于患处,即可缓解疼痛.生姜具有来菌,消炎,止痛作用.如果你不幸 被水火烫伤,应立即用凉水冲洗患处,而后敷早生姜汁,能减轻疼痛,加速愈合. 2,眼中异物可打一盆清水,睁着眼把脸浸入水中,眨几次眼睛,异物便可漂出. 3,鼻出血如持续出血不止,右孔出血时上举左臂,左鼻孔出血时上举右臂,1～2分钟即可止血.或右鼻出血用右手中指按住右乳突(耳后突起部),左鼻孔出血时用左手中指按住左乳突, 头向后仰,鼻孔朝上,1～2分钟后也可止血. 可打一盆清水,睁着眼把脸浸入水中,眨几次眼睛,异物便可漂出. 4,腿脚抽筋见效最快,最简便易行的方法是用力向上抬脚尖,还可按摩人中穴,片刻可止住抽筋. 5,打嗝可分别用左右手的大拇指用力掐住鼻尖,1～2分钟可止住打嗝.也可用棉花捻伸入鼻 腔捻转几次,打几个喷嚏便可停住打嗝. 6,鼻出血如持续出血不止,右孔出血时上举左臂,左鼻孔出血时上举右臂,1～2分钟即可止血.或右鼻出血用右手中指按住右乳突(耳后突起部),左鼻孔出血时用左手中指按住左乳突,头向 后仰,鼻孔朝上,1～2分钟后也可止血. 7,牙痛切一片生姜咬在病牙上,立刻止痛;或用指甲掐合谷穴便可止痛;也可用小棉球蘸牙疼 水或清凉油少许,在病牙上涂抹均可止痛. 家庭防火知识 三,问答题 7,使用电褥子怎样注意防火 答:(1)电褥子不能长时间通电,人员离开后必须切断电源; (2)电褥子严禁折叠使用,防止电热丝损坏发生事故; (3)沙发床不宜使用电褥子,而且电褥子开关必须放在不易碰触的地方; (4)电褥子通电后如果产生过热现象,就应停止使用. 8,家庭装修喷漆应注意什么防火问题 答:(1)喷漆操作应在单独房间内,并设有排风设备; (2)喷漆时应禁止使用明火,禁止吸烟; (3)喷漆设备应有良好的接地以导除静电荷; (4)房间内的漆料与溶剂的存量不宜过多,一般以当天用量为限,剩下的漆料应退回存放.
中医养生保健学试题 请选出一个最佳答案填入答题卡中。 1、养身保健的根本目的是： A、延长生命 B、减少疾病 C、保持健康，养性延命 D、提高生活质量 E、预防疾病 2、下列哪项不是中医养生保健的基本特征： A、协调明阳 B、整体动态 C、和谐适度 D、综合实用 E、适应广泛 3、下列哪项是社区养生调查资料的重点材料： A、居住情况 B、饮食习惯 C、社交活动形式 D、健康状况和社区环境状况 E、发病情况 4、社区健康评估性诊断应分清下列哪三级： A、家庭、个人、自然情况 B、社区、家庭、个人 C、社区、家庭、社会支持 D、家庭、个人、心理状况 E、社区、家庭、自然情况 5、下列哪项不是社区养生保健定期回访的内容： A、居民健康情况 B、社区养生保健需求变化 C、评价养身保健的利用度，成效，缺陷 D、评定社区养身保健服务的质量 E、改善社区人际关系 6、我国最早的食疗专著是： A、皇帝内经 B、饮食须知 C、山海经 D、汤液论 E、饮膳正要 7、中医养身学理论的本三原来自于： A、周易 B、皇帝内经 C、庄子 D、论语 E、道德经 8、下列哪项不是中医养身保健学的基本观念： A、生命观 B、运动观 C、权衡观 D、和谐观 E、健康观 9、“行持神以立，神须形以存”体现了中医养生保健中的哪项基本观念： A、寿夭观 B、生命观 C、和谐观 D、权衡观 E、健康观 10、中医的四维健康观的内容是： A、形体、心理、饮食、道德 B、形体、心理、社会、运动 C、心理、社会、饮食、道德 D、形体、饮食、运动、道德 E、形体、心理、道德、社会 11、下列哪项不是形体生理健康的特征： A、形体壮实 B、须发润泽 C、牙齿坚固 D、记忆良好 E、双耳聪明 12、中医养生保健的基本原则是： A、正气为本，天人相应，形神合一，动静结合，协调阴阳，杂合以养，预防为主，知行并重 B、整体为主，天人相应，形神合一，动静结合，协调阴阳，杂合以养，预防为主，知行并重 C、正气为本，天人相应，形神合一，修德怡神，审因施养，杂合以养，预防为主，知行并重 D、正气为本，天人相应，形神合一，动静结合，审因施养，杂合以养，预防为主，知行并重 E、正气为本，天人相应，形神合一，动静结合，审因施养，杂合以养，预防为主，辨证遣药 13、“正气为本”的养生原则包含下列哪项内容： A、护肾保精，调理脾肺，清静养神，顺应自然 B、护肾保精，调理脾肺，清静养神，慎避邪气