快乐崇拜
一套舞蹈分为三节
《一节》
1、音乐前奏（1、
2、
3、4）左手背在身后，右手举过头顶
2、左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、2、
3、
4、），左右手引领同时左右脚踏步（
5、
6、
7、
8、）
左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、2、3、4、），左右手在前交叉打开同时左右抖腿（5、6、7、8、）重复2次4个八拍
3、双手掌打开，五手并拢、右手在上、左手在下、做拉申动作(1、2、3、
4、
5、
6、
7、8）4个八拍
4、双手握拳，放在胸前、右手在上、左手在下、拉申、旋转动作左跳转90度(1、2、3、4、
5、6、7、8）4个八拍
5、左右2个并步，左右手腕向外转动4个八拍
《二节》
1、左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、
2、
3、4），左右手引领同时左右脚踏步（5、6、7、8、）
左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、2、3、4、），左右手在前交叉打开同时左右抖腿（5、6、7、8）重复2次4个八拍
2、双手掌打开，五手并拢、右手在上、左手在下、做拉申动作(1、2、
3、
4、
5、
6、
7、8）4个八拍
3、双手握拳，放在胸前、右手在上、左手在下、拉申、旋转动作左跳转90度(1、2、3、
4、
5、
6、
7、8）4个八拍
4、左右2个并步，左右手腕向外转动4个八拍
5、向前踏步（1、2、3、4、）手臂举起向左挥动4次（5、
6、
7、
8、）向后踏步（1、2、3、4、）手臂举起向左挥动4次（5、6、7、8、）
《三节》
1、左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、
2、
3、4），左右手引领同时左右脚踏步（5、6、7、8、）
左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、2、3、4、），左右手在前交叉打开同时左右抖腿（5、6、7、8）重复2次4个八拍
2、双手握拳，放在胸前、右手在上、左手在下、拉申、旋转动作左跳转90度(1、2、
3、
4、
5、
6、
7、8）4个八拍
3、左右2个并步，左右手腕向外转动4个八拍
4、左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、2、3、4），左右手引领同时左右脚踏步（
5、
6、
7、
8、）
左右一个并步同时左右手掌从侧面滑落（1、2、3、4、），左右手在前交叉打开同时左右抖腿（5、6、7、8）重复2次4个八拍
5、左手背在身后，右手举过头顶（旋转360度）答谢！
七彩阳光广播体操的感受随笔 “七彩阳光”广播体操相信是每一个学子都难忘的记忆，广播操几乎是贯穿了我们的整个学习生涯，对此相信大家都有不同的感受，下面是小编为大家收集的关于“七彩阳光”广播体操的心得与反思。 七彩阳光广播体操的感受随笔【第一篇】：略谈广播体操《七彩阳光》训练几点心得体会 学校体育为学生终生体育打下坚实的基础。两课、两操、两活动是发展学生体能，增强学生体质的重要途径。广播操为学生改善和提高身体协调性尤其显得重要。对于发展学生的体质，增强学生的体能，培养学生集体荣誉感有着重要作用。《七彩阳光》就像雨后春笋一样在全国各地普及，并且在各个学校推广起来。《七彩阳光》能够培养小学生正确身体姿态和规范性。整套操寓意小学生在阳光下健康向上，茁壮成长。为此，对于参与此套操比赛的教练员，不仅仅要求他懂得怎样去训练，更重要是学会怎样有效的提高训练效率。并且掌握系统的训练方法。有效的解决训练中出现的各种问题，才能在比赛中有所收获。 关键词：广播体操、心得体会、队行、小学生、训练、阳光 1、训练的首要任务——选材。 选材是训练的首要任务，一个好的开端是取得成功的一半。由于此套操对于学生协调性、柔韧性、体能各个方面要求较高，所以在选材时必须考虑到学生身体素质因素。例如：身体形态、
身体机能、运动的协调性、体能。因而不能选择体形过胖、身高过矮、协调性较差的学生，其次，选择热爱体育运动，积极参与这项比赛的学生是进行长期性训练的保证。如果学生不喜爱，勉强参与会给日常训练带来不稳定因素。大部分学生应该以中高年级为主，对于学业困难的，应不予考虑。在较短的时间内选择身体条件较好的学生较为困难。为此，在大范围多选择的情况下，进行筛选，最后再确定比赛队员。也可以利用学生在做早操时来选择。学生只有在运动的过程中他的身体各方面素质更能充分的展现出来。 2、教学方法的综合运用，提高训练的效率。 a、利用整体示范直观教学，激发学生学习动机。 这套广播操动作规范、活泼欢快、舒展流畅、简单易学，且音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，充分展示出小学生阳光、天真、活力的特点。因此，在教学之前可让学生首先观看整体示范，对新操会产生浓厚的学习兴趣，学生有了兴趣才会产生学习的欲望。尤其是第四节的体侧运动。活泼自然、节奏欢快，它能充分调动学生学习的兴趣。 b、充分运用专业术语讲解，动作达到规范统一。 教练员要根据动作图解，必须弄清广播操中一些专业术语相对应的规范动作，广播体操基本动作术语是构成动作名称的基本要素，比如在《七彩阳光》中有：振（有力）、屈（同一水平面上）、握（不出声）、举（二手臂夹角90度或180度）手型有
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上
举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立
范文范例.指导参考 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上
举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原 成直立 范文范例.指导参考
范文范例.指导参考 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前 平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂 下摆后振。 3同 1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两 臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同 5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手 指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两 次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈 膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8还原成直立
《舞动青春》教学反思 庾文敏 广播体操是学校体育教学工作的重要组成部分，是学生每天必须参加的课外活动。做广播操质量的好坏将直接反映出一个学校开展体育活动的情况，也是当前学校实施素质教育的窗口，是学生锻炼身体素质的基本途径。这套最新的广播体操共分9节、68个节拍，以基本体操的动作为主，动作幅度大，节奏比较快,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对学生良好身体姿态的培养。并通过设计一些简单、新颖、富有弹性的不对称动作和变奏动作来培养学生的协调性，体现该体操的时代特征。该操规范、舒展、音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，流畅而富有青春动感的特点，体现了中学生健康、快乐、积极向上的精神风貌和青春活力。在本学期教授《舞动青春》过程中，我经常反思，向同事学习，积累了一些经验和体会如下. （一）、完整示范，简要介绍整节操的结构和重点及难点动作。 在每节操教授动作之前，教师应先做完整动作示范，让学生在脑中初步建立一个表象思维。结合简要说明，便于学生建立完整动作概念，了解动作路线、方法和节奏，以便在教学中围绕操
的重点动作学习。在动作教授过程中，也要对学生进行必要的情绪调动和表现力的激发，提高学习兴趣，使操富有活力。（二）、分解教学，清晰每个动作的路线、方法和力度。 在教授每一个动作时，应用分解教学，分解教学先下肢动作在到上肢动作，然后完整动作学习。教授下上肢动作，首先教师要示范结合讲解，示范要慢，讲解要应用术语。交代清楚动作的起始位置、方向、路线和结束位置，并说明掌心或拳心的方向。例如，第六节腹背运动，左右手臂的交换，掌心的朝向，学生头部在下时，很难分辨清楚，需要重点提示和练习。 （三）、总结动作及音乐节拍规律，帮助学生孰记动作路线。 在学习《舞动青春》整套动作中，每一节操都有一定的运动规律，在教学中总结动作运动规律，这样既有利于学生记忆动作，有可以加强师生互动，提高学生学习的兴趣和教学效率。如在《舞动青春》踢腿运动中,踢腿的速度、力度和幅度要到位，快踢慢落，动作节奏清晰，身体控制要稳定.有的一个动作要两个节拍,而不是一个动作一个节拍.如踢腿运动第一个八拍中1-2拍左脚向前成左弓步同时两臂上举.在跳跃运动中要求动作轻快，有节奏，弓步跳和开合跳分腿到位，上下肢协调配合.
第三套广播体操七彩阳 光分解动作资料 集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198）
第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（4拍×4） 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。
三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（4拍×4） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（4拍×4） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举)→头左转90° 三至四拍还原成直立 五至八拍同一至四拍但方向相反 第四个八拍 一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰) 八拍还原成直立
第一节伸展运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍左脚向前一步成前点地（同时两臂前举掌心向内） 三至四拍还原成直立 五至六拍两腿屈（同时左臂侧举右臂经侧至上举）→头左转90°七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍起踵立（同时两臂经侧至上举抬头） 三至四拍两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头）五至六拍左脚向侧一步成开立（同时两臂经侧至侧上举抬头）七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至四个八拍
第二节扩胸运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一拍两腿屈（同时两臂胸前立屈握拳拳心相对） 二拍直立（同时两臂前举→握拳） 三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍左脚向前一步成弓字步（同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上） 七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步（同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方） 三至四拍头左转90°（同时两臂胸前平屈后振） 五至六拍左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振掌心向上） 七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
《舞动青春》动作说明和图解 预备节(8拍×4) 预备姿势：直立 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 2-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3-
头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反 第一节：伸展运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立 7-
左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 第二节：扩胸运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
第三套广播体操七彩阳光分解动作 预备节：（8拍×4） 一八拍 1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，抬头。 5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍 1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内，左臂在前。 5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 三八拍 1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举，头向左转90°3-4还原成直立。 5-8同1-4但方向相反。 四八拍 1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。 3-4起落锺一次，还原成直立。 5-7双脚起落锺弹动3次，同时双手叉腰 8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍 1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。 3-4还原成直立。 5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。 7-8还原成直立。 二八拍同一八拍，但方向相反。 三八拍 1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举，掌心相对。 3-4下蹲，两臂经体侧绕至体前至腹部交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 五至八八拍同一至四八拍。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。 2直立，同时两臂前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举，后振拳变掌，掌心向上。 7-8还原成直立。 二八拍同一八拍，但方向相反。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振，掌心向上。 7-8还原成直立 四八拍同三八拍，但方向相反。 五至八八拍同一至四八拍。 第三节：踢腿运动（8拍×8） 一八拍 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立
预备 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节伸展运动 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立 二八拍：同一八拍方向相反 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反
第二节扩胸运动 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立
第三节踢腿运动 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈;6还原成直立7同5,8同6. 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰; 3左腿侧踢，挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立;7同5;8同6
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》 分解动作及图解 本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节（8拍×4） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反 伸展运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内） 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 扩胸运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂
经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立
(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好
第三套全国中小学生系列广播体操 （七彩阳光） 预备节 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举，左臂在前。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由经外内旋四次。 三八拍：1-2左脚向左侧迈一步，成开立，同时右臂收回，左臂成侧平举，掌心。头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举，掌心相对。3-4起落锺一次，两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节伸展运动预备姿势：直立 一八拍：1-2左脚向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举，头旋转90度，看向左臂所指方向。掌心向头转方向。7-8还原成直立
二八拍：同一八拍方向相反 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。掌心相对。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，头稍抬。7-8还原成直立 四八拍：同三八拍方向相反
3-4两臂胸前平屈后振，握拳 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振，拳变掌，掌心向上。 7-8还原成直立。 二八拍：同第一个八拍但方向相反。 三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振，掌心向上。 7-8还原成直立。 四八拍：同第三个八拍但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但是方向相反。 第三节踢腿运动（直立）
第九套广播体操图解 本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。 【动作名称】预备节原地踏步 【动作要领】 （8拍×2）预备姿势：站立 1-8拍左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。 第二个8拍同第一个8拍，最后一拍成站立姿势。 【动作图例】 【特殊要求】 踏步时脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
【动作名称】第一节伸展运动 【动作要领】 预备姿势：站立 1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度， 2拍右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸。两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度。 3拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。 5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】
【动作名称】第二节扩胸运动 【动作要领】 预备姿势：直立。（8拍×4） 1拍时，左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上。 2拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体90度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。 3拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。 4拍时，收左腿还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】
【动作名称】第三节踢腿运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。 2拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。 3拍左腿向后踢，脚尖离地10-20厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但踢右腿做。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】
《舞动青春》动作说明和图解 预备节（8拍X 4） 预备姿势：直立 第一个八拍 1 —2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 2-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3-头左转90 ° 4-头还原 5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路, 6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
预备姿势：直立 第一个八拍 1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立 5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6-还原成直立 7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8-还原成直立 第二个八拍 1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4两臂侧上举，稍抬头 5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
预备姿势：直立 第一个八拍 9^1 fi A J I ■ Y M ? 十.11 l J II b) \ JF x/ I r k 1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上, 掌心向下） 3-4还原成直立 5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍 1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂 前上45°举，右臂前下45°举，成“K形） 5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四
七彩阳光广播体操的整个动作及图解 步骤/方法 1.预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 2.第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8
还原成直立 3.第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6
第三套广播操《舞动青春》教学设计 安达市第三中学樊本杰教学分析: 第三套全国中小学系列广播体操是由国家教育部于2009年统一制定并组织全国统一开展的。《舞动青春》是适合初、高中中学生学习的一套广播体操。该操是在前两套操的基础上推出的一套校园广播体操。这套最新的广播体操共分9节、6 8个节拍,以基本体操的动作为主,动作幅度大;突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿态的培养,并通过设计一些简单、新颖、富有弹性的不对称动作和变奏动作来培养学生的协调性,体现该体操的时代特征;音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机活力。这节课通过复习预备节和第一节“伸展运动”、第二节“扩胸运动”、第三节“踢腿运动”、第四节“体侧运动”、第五节“体转运动”。学习第六节“腹背运动”。 本节重点:广播操各节的动作路线、动作方法、动作节奏;难点:节奏的掌握。 所教年级的学生上体育课的热情很高,男生主动练习的欲望强。再有性别本身的差异,男生好动,较喜欢有对抗性的内容,协调性、柔韧性要弱于女生;而女生比较安静,协调性、柔韧性强,她们有爱美的心理和运动的欲望,对健身操感兴趣,也有一定的技能储备和学习能力。为进一步提高学生健身操动作技能,提升动作组合能力,因此,女生练习的积极性要高于男生。 设计思路: 首先要做好宣传动员工作,利用空闲时间,在电教室播放《第三套全国广播体操》录象。让学生先欣赏那旋律优美、节奏清晰的音乐和简洁、大方、舒展的动作;再让学生探索广播操对身体姿态的影响,抓住学生青春期爱美的心理,强调广播体操对形体、仪态的影响以增强学生的练习兴趣。告诉学生学习完以后要进行汇操比赛,以激发学生的集体荣誉感,人人为班争光不拖后腿而用心研究如何学操。
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》
全校同学现在都在学习新的广播体操——《七彩阳光》，老师相信小朋友们在学习过程中一定是有许多困难的，但在你们的努力下都将会一一的克服。这里是新广播操的文字解读，请小朋友们对照视频一起学习可能会更容易。整套操八节，另加一节预备节与结束动作，要学习时一定要分清是一拍一动还是两拍一动哦！ 预备节：（4拍X4） 一八拍： 1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。 5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（4拍X4） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（4拍X4） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3 4两臂胸前平屈后振，握拳。 5 6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7 8还原成直立。 三八拍 1 2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5 6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7 8还原成直立 第三节：踢腿运动（4拍X4）
《舞动青春》动作说明和图解预备节(8拍×4) 预备姿势：直立 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 2-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反 第一节：伸展运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内） 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8- 还原成直立 第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 第二节：扩胸运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上 2
举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立 3
自由泳动作分解图解 许多人在学习自由泳时并没有一个科学正确的学习动作示范，因此往往照猫画虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住动作要领。下面的九张图详细分解了自由泳的一个周期，也是专业运动员体验自由泳动作和感觉的训练方法之一，对初学者和进阶提高都很有用。 在训练过程中要注意几点： 1）学会侧卧游进和平衡。自由泳和仰泳都是纵轴（长轴）摆动泳姿，在一个周期中三分之二的时间身体处于侧卧（左或右），三分之一处于左右转换阶段。侧卧时身体的对水面积最小因此阻力最少，是身体在水中流线型最好的阶段。2）初学者动作要慢充分体验个阶段水中滑动的感觉，尽量做到一次划水游进最长距离。 1》左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿册。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位应该是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进，如果你踢腿的力量不够可以戴上脚蹼（短的，蹼片长不超过脚长） 2》转头到水平前视，你应该可以从水下看见水面。保持身体的平衡。
3》继续转头直到看见水底，保持平衡。身体仍然是水平伸展，右臂露出水面。注意：头完全没于水中。 4》现在开始回摆你的右臂，感觉就象你从裤兜里抽手一样。保持肘关节始终处于高位。肩发力。保持平衡，头依然看向池底。 5》摆臂。 注意：摆臂过程中手和”弁耆放松就象通过肘关节挂在上臂一样，由肩和上臂带动移动。身体要始终保持平衡、伸展放松。
6》当右手开始入水时，在躯干肌肉的带动下开始做原木滚动（想象原木在水中的整体滚动的情形，髋关节和肩关节同时开始同步从右向左滚动）。左臂开始拉抱水。 注意：1，仔细体验原木滚动的感觉，这是从左右侧体相互转换的关键。也是仰泳体位相互转换的关键。原木滚动——即髋肩关节同时同步饶身体纵轴转动。 2，这时两臂配合的相位叫——两臂前四分法配合（又叫中前交差） 7》左臂划水的同时身体继续做原木滚动。 这里有两种情况：1，如果你决定不左侧呼吸，头就不随身体做转动，始终看向池底。 2，如果你决定左侧呼吸，头就随身体做原木转动，感觉就象你的脖子打上了石膏不能相对肩做任何转动而只能随其运动。 8》继续转动、划臂，保持头身体相对固定。 9》转动到身体右侧卧，左臂露出水面水平伸展于体侧。右臂前伸。与图一完全对应相反。头可继续转动以使脸露出水面，呼吸。一周期结束。 练习应该循序渐进，首先应该达到身体能够稳定平衡地左右交替，动作衔接流畅。再加快频率，最终达到比赛速度。
广播操舞动青春说课稿集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
广播操舞动青春说课稿 一、教材分析：第三套全国中小学系列广播体操是由国家教育部于2009年统一制定并组织全国统一开展的。《舞动青春》是适合初、高中学生学习的一套广播体操。该操是在前两套操的基础上推出的一套校园广播体操。这套最新的广播体操共分9节、68个节拍，以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿态的培养。并通过设计一些简单、新颖、富有弹性的不对称动作和变奏动作来培养学生的协调性，体现该体操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机活力。这节课通过复习预备节和第一节“伸展运动”、第二节“扩胸运动”。学习第三节“踢腿运动”。 二、学情分析：初中生上体育课的热情很高，但学生对于广播体操的锻炼价值认识很浮浅。加上性别的差异，男生好动，较喜欢有对抗性的体育运动，协调性、柔韧性要弱于女生，对学习广播操、主动练习的欲望不是很强；而女生比较安静，她们有爱美的心理和运动的欲望，对音乐节奏感兴趣，有一定的技能储备和学习能力。因此，女生练习的积极性要高于男生。如何调动男生的学习积极性是本节课要突破的难点。 三、教学目标 1、认知目标：了解第三套广播操第三节踢腿运动构成。 2、技能目标：通过学习与练习，熟练掌握预备节、伸展运动、扩胸运动、基本掌握踢腿运动。提高学生的协调性，锻炼学生的柔韧度和灵敏度。
3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念；促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生的体质，确立良好的身体姿势，健美体型；提高学生的审美水平，思想素养，培养学生良好的道德情操。 四、教学程序 一、回忆已知? 规范动作 （一）常规考勤? 进入角色 学生整队来到操场，师生问好，体育委员清点人数，教师安排本节课的主要学习任务：见习生出列。 （设计意图：坚持考勤，确保学生的考勤率，本着对学生负责的原则；指出学习任务让学生心中有数。） （二）准备活动? 激发情意 1、队列练习——停止间转法 （设计意图：培养学生集体意识，增强班级凝聚力和集体荣誉感） 2、广播操基本动作练习，增强协调性，活动肢体韧带。 （设计意图：让学生以口令的方式，巩固学生动作的同时，唤起学生的主体意识，为课堂教学做好铺垫。) (三)复习巩固、续学新知（基本部分） 在《舞动青春》前3节组合动作复习教学时，通过直观示范教学与纠错相结合的方式，呈现《舞动青春》前面3节正确的组合动作，使学生更直观感悟动作，形成动作表象、建立动作概念，便于更好地熟悉动作，在进行《舞动青春》第四节组合动作教学时，通过直观示范教学和