一字马瑜伽课程（瑜伽排课一般是针对于哈他课程，若是理疗部分，理疗有理疗的特殊性，故哈他排课课程不适用理疗排课）
1、调整部分：山势站姿，双手胸前合十，进行呼吸调整调息部分：站姿调息针对于阿斯汤
加部分，但是对于哈他或者其他，一般用简易坐姿或是金刚坐姿进行调息
2、1、调息：以简易坐坐姿进行调息5分钟左右
3、准备：拜日B两遍拜日AB针对于阿斯汤加，如果是哈他，改为传统拜日
4、2、准备：传统拜日2遍
5、体式练习：
（1）风吹树式（左，右各一遍）
（2）直角式（）
（3）战士一式（右）
（4）侧角转动式（右）
（5）加强侧伸展式（右）
过度体式或休息A板式大拜式放松过渡到跪坐体式
过渡体式：版式——下犬式放松
（3）。1战士一式（左）
（4）。1侧角转动式（左）
（5）。1加强侧伸展式（左）
过渡体式：板式——大拜式——眼睛蛇式——下犬式——
（6）简易拱背式
（7）猫平衡式
（8）新月式（右）
（9）从新月式准备直接进入准备或者体式单腿鸽子式（右）
（10）龙式开髋（右）
（11）神猴式（右）
过渡体式或者休息：
过渡体式舒展：双脚背部伸展式
（8）。1新月式（左）
（9）。1单腿鸽子式（左）
（10）。1龙式开髋（左）
（11）。1神猴式（左）
简易扭脊式（13）桥式
（14）转颈转膝式
（15）炮弹式
（16）摊尸式