原文地址：健康语录之洪邵光（转）作者：西北旺
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烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。
管住嘴，迈开腿，心胸宽，活得欢。
什么都吃，适可而止。一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。
日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水【尤其早晨一杯水——降低血粘度】。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖！
吃饭七八分饱，走路、爬楼、慢跑！
天天都有好心情，是生物钟的最佳朋友。
金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是0，只有健康才是1.
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心境是宁静，最好的运功是步行。上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康。
孝敬老人不光是给吃给喝，物质上满足，主要是心灵关注，尊重、尊敬、宽容。尽量满足老人的心理需要。
没有责任心，千万别结婚！品味、情趣、追求不同的人，不可能心灵相通，琴瑟共鸣！
属于你的你一定要慢半拍，无论在什么时候，它都会属于你；不属于你的，你怎么急，都急不来，就算争来了，也还得失去！
花那么多钱买补品干啥——“一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两只鳖还活着！”
若要身体安，三分饥和寒！
“话聊好”，防病治病都有效。
吸烟是死亡的加速器，吸烟是导致肺癌、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。
《四君子汤》：君子量大，小人气大。君子不争，小人不让。君子和气，小人斗气。君子助人，小人伤人。
要长寿，就得心理健康，心理平衡是健康长寿的宝中之宝。
预防老年痴呆——对生活充满热情，勤动脑，多思考，注意锻炼身体，生活规律，限酒戒烟，合理膳食。
学会自我减压，学会笑对人生。幸福感跟金钱无关！
没有一个人永远幸福；没有一个人永远倒霉！
糊涂一点，潇洒一点，知足常乐，自得其乐。
动物蛋白中以鱼类蛋白为最好；植物蛋白中以黄豆蛋白最好。
书是人生指南，一本书能改变一个人。
新编长寿三字经
长寿诀，动静乐，养精神，调气血；
运筋骨，勤吐纳，适进补，气血足；
水不流，易发臭，人不动，难长寿；
久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来；
站如松，卧如弓，坐如钟，行如风；
腰腿灵，血脉通，运动静，少生病；笑一笑，十年少，愁一愁，白发头；睡得好，起得早，慢步跑，缓衰老；面常浴，发常梳，鼻常摩，耳常捻；眼常旋，齿常叩，津常咽，腹常揉；背常搓，肢常伸，阴常兜，足常抚；热烫脚，冷擦澡，按穴位，通经络；烟有毒，吸害己，又损人，实当忌；常查体，重防治，慎吃药，增免疫；早吃好，午吃饱，晚吃少，杂食好；多粗素，少荤细，少盐糖，大有益；
按摩四穴祛心火 收藏人：高雅格调 2012-10-04 | 阅：2641 转：22 | 来源| 分享 预防和祛除心火,不管什么原因引起的,不管是不是在夏季,首先想到利用大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人,平日里要多按摩这几个穴位,不要拘泥于时间和形式。 1、大陵是心包经的原穴和输穴，既与心包经的元气密切相关， 又是输送心包经元气的重要通道，有很强的清心泻火的功效。
2、行间属于足厥阴肝经，能够祛肝经之火，所以有清热泻火的功效。 3、外关属于手少阳三焦经。三焦是中医对人体内脏器官部位的一种描述，祛除了三焦之火，人的焦虑、烦躁、紧张等便会随之消失，身体就感到通畅了。
4、这里要特别介绍一下劳宫。 劳宫属于手厥阴心包经。人只有心、肺、脾、肝、肾这五个脏器，简称五脏，心包并不是一个特定的内脏，但古人又把心脏外表包裹的一层薄膜看成一个脏器，称为心包。古人把心看成人体里的君主，心包包裹在心外，因此被看作是君主居住的宫城。如果把心包当成紫禁城的话，心就是居住在紫禁城里的皇帝。心包保护着心，有“代心受邪”的作用，心经上的实邪和火热，都交给心包经去疏泄。劳宫是心包经上的大穴，所以泻心火，必选劳宫。 请大家一定要记住这几个天然“空调”，只要是上火了，不管什么原因引起的，不管是不是在夏季，首先想到利用这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人，平日里要多按摩这几个穴位，不要拘泥于时间和形式。如果心火过重，可以请针灸大
夫帮你扎针。 心火旺 心火需静养，心静。 1.粉5 乌梅5 甘草5 泡水代茶喝。 2.心火按心兪，肝火按肝兪，肺火按肺俞，胃火按胃俞。都在膀胱经。 3.刮痧效果最好！ 4. 从中医角度来说，口臭主要是因为体内有“火”和“热”，什么地方有火有热呢？中医讲心开窍与舌，舌为心之苗，如果心火太盛，就会循经上窜到口舌。在我们中医学里面，“火”、“热”描述的是一种功能“亢进”的现象，口腔里面有很多消化酶，它们在心火的催化下，对一切有机物质的有机营养（包括唾液在内）进行深度消化，这些物质在接触空气之后，氧化腐败，就变得臭臭的了。所以想要除去口中的异味，就需要平缓口内的这种超常的功能，使亢奋的功能转化为正常，也就是熄灭心火。
道禅养生发展规划方案 一、市场分析 二、文化背景 三、市场定位 四、品牌创立 五、品牌推广 六、专业项目 七、专业技术 八、招生培训
九、加盟连锁 十、投资意向 一、市场分析： 繁忙的都市中，呼吸的是汽车尾气，整日面对的是电脑辐射，就连饮食也很难保证足够健康，甚至有的人，别说健康，就连基本的吃饱吃好都很难保证。繁重的工作压力下，健康严重透支，身心俱疲的人占有80%以上。许多人抱着“我还年轻”的侥幸心理，夜以继日的投入在工作当中，忽视了自身的健康，为疾病埋下了隐患。在舆论的倡导下，越来越多的人开始关注自身的健康问题，为了健康越来越多的人不惜花费重金。更多人认识到健康的身体才是革命的本钱。于是健康成了投资者们挤破头的投资热点，健康领域的市场成了一座取之不尽用之不竭的大金矿。养生成为年轻人的流行：说起养生，许多人联想到的就是老年人，与老年人相比，其实更多的年轻人才是“养生”的热情追随者。论金钱，他们比老年人舍得为自己的身体投资；论观念，他们更容易尝试
新鲜的事物。整个养生行业也逐渐从中老年养生保健，向青年养生所转变。 二、文化背景： 在物质条件丰富，人们生活日益提高的今天，人们对于健康与长寿的要求也越来越高，养生因而也成为当今人们普遍关注的话题。电视上各种各样的养生保健类节目，以及市面上让人眼花缭乱的养生类畅销书籍，说明了一个广阔的养生市场正在形成。人们对于养生的关注，有它的文化背景以及历史的必然。 从文化角度上来说，回归养生，就是回归中国文化的根本。铅华洗去，还原本质，养生是中国文化的大根本，之所以会在21世纪初形成一个养生热潮，也是顺应自然的规律。养生市场繁荣的现象的背后，是人们对身体健康渴望与对生命的关爱；也代表人们开始从对外在的追求，返回对内在自我的关注。目前的养生市场尚未成熟，并且缺乏规范，因而造成行业内驳乱繁杂，琳琅满目的局面，从低端的美容、泡脚、桑拿、按摩等到高端的食疗、导引、辟谷、道家修炼等，
第四章认识身体 1、干净的身体才可能敏感 身体环境，和宇宙、地球一样，也是一个和谐的生态环境，破坏了和谐，就要遭到报应。地球自然坏境遭到破坏，就会有各种自然灾难，人体自然环境被破坏了，就要生病。现在科技发展，不仅破坏地球的生态坏境，也在破坏人体健康的生态环境。冰箱，空调，汽车，农药，化肥…..科技的高速发展，结果是，地球变成了地雷，身体变成了沉重的肉身。 在对身体疾病无可奈何的时候，我就做出了这样的选择：“如今正是一个人类创造力想象力飞速发展的时代，四周不绝于耳的欢腾的脚步声，时时在挑动人们内心的渴望。作为一个并不强壮的个体生命，我时常驻足倾听，倾听身体的声音，倾听内心的渴望，在驻足和倾听中，谋求自由心灵与沉重肉身的和谐共处。” 第一次读马悦凌，就被她的观点理念深深吸引。我以为，在物质极大丰富的今天，马悦凌的价值在于：提倡了一种积极的生活态度：简单生活！提倡了一种科学的饮食观念：了解食物，吃出健康！为什么许多人不能忍受马悦凌的食疗方法？就是因为，马氏食疗，需要控制自我欲望，不贪图享受，最终让生活简单一些，再简单一些。只有简单生活，才能最好的保护我们的身体内部的生态环境。 有一个比喻很恰当，一块崭新的白色毛巾，如果染上一丝杂色，就会很醒目，但是一块肮脏的抹布，即便再染一些杂色，也不觉得了。身体也是一样，如果长期处在不良的饮食习惯和生活方式之中，我们的身体，就会被污染得像一块肮脏的抹布了，再吃一些不洁的食物，身体不会立刻有反应的。反之，我们的身体就是一块洁白的毛巾，偶尔吃了不洁的食物，一定会立刻作出反应。也就是说，我们的身体干净了，就会敏感起来。 我终于体会到了身体的敏感。从去年夏天开始，我就开始对空调，对食物异常敏感，后来，发展到不能在外面吃饭。有的朋友觉得这是不好的，如此没有抵抗力，多麻烦。在经过多次体验，寻找规律后，我开始学会享受这种敏感。有了这种敏感，我才可以做自己的医生。 有一次晚上，我在看电视，突然，眼睛酸涩流泪，两只眼睛都不能睁开了，老公以为我看电视眼睛疲劳，赶紧给我眼药水，我滴了眼药水，眼睛更加刺痛，无法睁开。赶紧咨询马悦凌，她问：这是上火了，你吃什么了？我想了想：正常的吃法，虾子，牛肉，对了，今天刚买了美国大樱桃，很好吃，一口气吃了一斤多。她说：樱桃吃多了上火，一天最多吃15颗，用艾叶泡脚就好了，不能泡时间长啊，会泄肾气。马上煮了艾叶水，泡脚。一会儿，头上冒汗了，眼睛可以睁开了，有神清气爽的感觉，眼睛亮亮的，特别舒服。我对老公说，真神哈，马上就见效了。因为舒服，我就多泡了一会。起来后，突然，腰酸得直不
孔子的修身养生之道 孔子是我国古代伟大的思想家、教育家、儒家学派的创始人，孔子还是一位修身养生学家。 首先，孔子对饮食卫生、食品安全提出要求，他说：“色恶不食，臭恶不食，鱼馁而肉败不食，不时饪不食，不时不食。”即食物变色了的不食，变味了的不食，不是刚刚烹饪的不能吃，鱼肉不新鲜也不能吃，不到进餐的时间不吃，进食要按时定量。孔子还说“唯酒无量不及乱”，饮酒要自我控制，适量而不为乱，乱就是失去常态，乱则影响健康。这些要求完全符合世界卫生组织提出的现代科学卫生“合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”十六字诀健康基石的基本原则。孔子的养生观是科学的。 孔子的中庸之道被世人奉为修身养生的至高境界。人在生活和处事中做到不寒不热，不湿不燥，不饥不饱，不卑不亢，不骄不馁，不狂喜不愠怒，不忧伤不耽乐，不仇富不安贫，不逞强不示弱，不争先不恐后，无太过无不及，不高腔不低调，不争长不论短，保持平和的心态，愉悦的心情，就能达到心理平衡，胸襟开阔，祛病驱邪，益寿延年。此乃养生修身之大道。守中庸、致中和，阴阳调合，气血畅通，允执其中，平和中正，天人合一，人际和谐，怡乐雍容。 孔子曰：“学而时习之，不亦悦乎？有朋自远方来，不亦乐乎？”就是在学习中得到愉悦，在与人相处，人际交往中体会到快乐。孔子很重视快乐对健康的有益作用，他又认为快乐不会无由来地获得，必须通过实践，通过交往来获取。所以他又说，“发奋忘时，乐以忘忧，不知老之将至”，正体现出孔子那种忘我投入，陶醉在自己兴趣爱好中，甚至把时间和所有烦恼都置诸脑后的豁达心态。“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”孔子对颜回在逆境中、困顿中仍保持乐观，甚为赞赏，说明孔子是一个逍遥自在的乐天主义者。孔子乐天知命，修养有素。 孔子曰：“君子有三戒：少之时，气血未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”孔子认为人一生中，少壮老三个阶段，要时时警觉，年轻时，血气尚未稳定，要警觉贪恋女色，要惜精保命，要有一个健康的身体。壮年时，血气方刚，精力旺盛，要警觉争强好胜，恃强好斗，好勇斗狠，不要为一些小事而与人争吵，甚至拳脚相向，这样于己于人都不好。年老了，血气衰退，要警觉贪得无厌，要不计得失，知足常乐，自得其乐。 孔子曰：“智者乐，仁者寿”，“唯仁者寿，唯德者康。”孔子认为人的道德修养是儒家养生的最大特点。“仁者寿”，就是具备仁德之心的人才会长寿。因为道德高尚的人，做事问心无愧，乐于助人，没有心理负担，时常感到内心的快乐。现代心理学家认为，心情愉快能提高人的免疫力，免疫力高，生病的机率就小，寿命自然会延长，这是很道理的。 孔子的道德哲学、养生观念，影响了中国两千多年。对中国人的人格铸造，道德观念的形成，产生了不可低估的作用，他所说的“士不可以不弘毅，任重而道远”，按朱熹注称，“弘大刚毅，然后能胜其任而致其远”。子曰：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而无信乎？传不习乎？”反躬自省是很高的道德修养，是他“反求诸己”的本初心路。他为人谋而求忠，
秦怡自述养生之道 根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有六个方面：一是精神上要永远乐观；二是要心态平衡；三是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒；六是饮食“三控制”。 精神上永远乐观 谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。 秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”
心态平衡是健康的基础 心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。 面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。 养成良好的卫生习惯 养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。 要学会动中取静 由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张
养生之道 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。--《黄帝内经》 人同处于一世，然寿有长短，有寿逾天年，也有半百而殂，何者？排除天灾人祸，先后天不同也。 一、先天因素：人之先天，源于遗传，受之父母，根于宗族，无法改变。宗族昌隆，父母敏健，孕育得当，足月分娩，则身体康健，反之则羸弱多病，寿难久长。 二、后天养生：若想益寿延年，先天无法改变，我们就要通过后天调摄，采取适当的方式和方法调理生机，条畅气血，平衡阴阳，和调脏腑，以达到健康长寿的目的。 以下我们从心境、环境、时节、呼吸、气功、饮食、起居、医药及理疗九个方面概述后天之养生，谓之“后天养生九篇”。
1、后天养生之心境养生篇 益寿延年，良好的心态是首要的。心态不平和，会致气机不调，阴阳失衡，气血紊乱，怒使气上，喜使气缓，忧使气郁，思使气结，悲使气消，恐使气下，惊使气乱。气机不调则易伤损五脏，过怒会伤肝，过喜会伤心，过思会伤脾，过悲会伤肺，过恐会伤肾。无论遇到什么样的事情，都能保持一个平和的心态，用积极的思想去看待，以超然的胸怀去面对，这是养生的第一要求。 为人处事要怀有慈善之心，豁达包容，待人以宽，仁孝感恩，敬老爱幼，行善积德，回馈社会。举凡长寿之人，多有一颗平和仁爱的心，能笑口常开，对所有的事情都能不急不躁，泰然处之。 宽宏大度是养生之本，心底无私是长寿之道，自古斤斤计较、心胸狭窄者无有长寿。有容乃大，无愧自安，心底无私天地宽。心境高远者，淡泊宁静，心胸开阔，去留从容，宠辱不惊，不争名在朝，不争利在市。知足常乐，胸怀宽广，不以物喜，不以己悲，心平气和，情志无过，以此养生则益寿延年。 2、后天养生之环境养生篇
“合适的温度”是生命的根本 在班级出现首例甲流感的同时，女儿发烧了。前后四天，女儿经历了从高烧到低体温的上下颠簸，在被医生马马虎虎应付就诊后，我运用马悦凌老师扎四缝针的方法，迅速为女儿退烧，再以熏艾等综合疗法，解决了女儿退烧后出现的身体怕冷体温偏低的现象。自己动手成功治好女儿的病毒感冒，让我体会马氏疗法的神奇；理解了马悦凌理论的关键词：“温度”对身体健康的意义，切身体会到，合适的温度，是生命的根本。 一 女儿发烧，是我最怕的事。女儿两岁到五岁期间，两次因普通感冒发烧，引发抽筋。女儿第一次抽筋，完全是我的没有经验造成的。那时女儿只有两岁，由外婆带着，我则整天忙工作。女儿晚上发烧，我用手试试体温，觉得体温不算很高，就没有及时采取措施（后来知道试孩子的体温要用嘴唇），直到第二天下午才就诊，事后想，她可能一直在发高烧。我妈认为是受凉，一直用宝宝被子紧紧裹着女儿（后来懂了，孩子发烧不能捂）。这两个错误对女儿身体的伤害，至今令我懊恼，不堪回首。女儿抽筋带给我的恐惧、无助、心痛，现在想起来依旧心悸，不敢详述。好在女儿那次抽筋是发生在医院，医生救助及时。之后我了解了一些抽筋的基本常识，孩子在五岁之前，调节体温中枢没有发育完善，在高烧时会发生抽筋现象，发了一次，就容易再发，而抽筋每发作一次，脑部缺氧，会导致脑细胞死亡，除了影响生长发育外，孩子今后的智力也会受影响，多次抽筋还会引发癫痫。这些文字，已经触目惊心。更可怕的还是孩子抽筋时的样子，做父母的看着揪心，却无能为力。女儿五岁之后，抽筋再没有复发。可是，女儿发烧抽筋的经历，却让我一直对女儿的发烧，不敢轻心。 女儿很久不发烧了。这次发烧正赶上她所在的学校出现甲流感。 开学后，她就一直要感冒的样子，舌苔一直不正常，口气很重，每天晚睡早起，睡眠不足八小时，几乎没有运动，超负荷的学习压力，女儿这样的体质，不适应是很正常的。从去年开始按照马悦凌老师的方法调理后，女儿各方面体质都在好转，只是，她的舌苔总是舌尖发红，有草莓点，舌苔发白，有口气，这说明女儿体内还是有寒凉，有淤堵。我着急，但也没办法，要彻底解决问题，很难。首先，学习任务太繁重，每天至少有14个小时在学习，中间几乎没有休息时间。虽然高中学生的身材早已是成人的摸样，但是在学校坐的桌椅，还是小孩子用的，手，脚，背，都伸不开。每天上学来回还要背着沉重的书包，这种状况下，淤堵很难彻底解决。寒凉更是难了，每天在学校吃饭，常吃寒性食物，常喝冷水，晚上睡觉，手脚常放在被子外面。暑假在北京半个月，是女儿身体状况最好的几天，北京的天气干燥，女儿每天在大太阳底下跑，一身一身的汗，只几天，舌苔就很正常了。所以，孩子的身体调理，需要营养，更需要运动，而运动对读高中的女儿，是奢侈的事情，我也无能为力，只能尽可能帮助她。开学以来，每天晚上提醒她泡脚，尽量替她按摩，以此对付她一天的劳累和寒凉，但是，难免时常有疏忽。 前天朋友过生日，晚上请大家吃大餐，吃女儿最爱的鸡包翅。女儿吃了两块蛋糕，吃了两碗鱼翅，她把爸爸的一份也吃了。当时我想阻止，看她那么嘴馋，也就通融了，想着回去再给她驱寒吧。饭厅里开着空调，一会儿，女儿就
如何去湿热湿热体质怎么减肥 2010年06月13日 湿热体质有什么表现 总体特性：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻，脉滑数等湿热表现为主要特性。 形体特性：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生粉刺，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特性：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。 顺应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难顺应。湿热体质的人如何养生 持久居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易酿成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或持久饮酒的人也多数都是湿热体质。 湿热体质的人保养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣子、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季候，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必需保持充足而有规律的深度睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最佳选择凉爽时锻炼。自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。 推荐药膳：绿豆藕 藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以盐巴进食。 绿豆是减肥明星 夏天为何要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！ 夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。这个时候吃绿豆，因为
孔子的养生之道 摘要：以古文献为依据，从日常饮食起居、心理和生理健康、体育休闲等方面对孔子的养生之道进行评析。孔子提倡的修身养心、动静结合、身体力行、崇尚健康的养生思想，在当今仍然具有重要的启发意义和借鉴价值。 关键词：孔子;养生；健康 中华民族的养生之道早在春秋战国时期便开始探讨，其各种养生理论、方法可在诸子理论中见到。《庄子》的“养生主”主张“静以养生”，顺其自然；《吕氏春秋》主张“动以养生”，来源于“流水不腐，户枢不蠹”（《吕氏春秋·尽数》）；《老子》的“善摄生者”的理论；等等。 孔子是我国春秋战国时期著名的思想家、教育家，儒学的创立者，被后人尊称为“圣人”。他宣扬“仁，义，礼，乐”，以“仁爱”为立身之本，“中庸”为行为之则，更以“修身，齐家，治国，平天下”为己任。孔子在养生方面虽然没有专门的著作，但其言行举止都透露出他对养生方面颇有研究。他提倡的修身养心、动静结合、身体力行，对我国的健身养生有着重要的借鉴价值。 1.孔子其人、儒学及养生 孔子说过“不语怪、力、乱、神”（《论语·述而篇》）。他不像道家一样追求长生不老，也不同于佛教那样寄予来世，他更主张对生命现象加以切实准确的认识和理解，主张对现有的生命给予最大限度的珍惜和关怀。【1】孔子本人和儒学都对道家的“辟谷，练气，炼丹，服食，引导，房中术”等养生功并不推崇，更注重的是在“道德，心理修养，精神状态”上的修炼，强调“仁爱”，“中庸”，“有节”，通过合理的锻炼和生活方式来延长人的寿命，以达到养生。 2.孔子的养生之法 2.1日常饮食起居习惯 2.1.1衣着合理 孔子在衣着方面是很讲究的，不同季节、不同情况下选择穿不同的衣服。“当暑，袗絺绤，必表而出之。”（《论语·乡党篇》）讲的就是夏天穿汗衫，并且出门应加件外衣以防受寒，冬天应该注重保暖而着“羔裘”、“狐裘”；睡觉必有“寝衣”而非日
[标签:标题] 养生一词，首见于《吕氏春秋》。其曰：知生也者，不以害生，养生之谓也。养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等。老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。从字义上看，养生，即护养生命之意。一般而言，有意识地通过各种手段或方法护养人体生命的主客观行为，或根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的心身护养活动，才称之为养生。诸如饥而欲食，渴而求水，寒而添衣，此类行为多为延续生命的本能反应，尚不能称之为养生活动。事实证明，科学的养生实践，需要一定的理论指导。盲目护养身体的行为，徒劳无功已属庆幸，甚反生害亦不鲜见。 养生之道，无所不在养生，不只是个人行为、家庭活动，其涉及整个社会、整个民族的文明程度、和谐程度。笔者以为，养生是全方位、多角度的。完整意义上的养生，包含以下三个层面：一是依靠整个社会（政府、社区）尽可能地创造一个良好的生存环境。空气、水质、土壤、绿化、声光，乃至于社会治安、政治氛围、民情习俗等均是构成生存环境的要素。良好的生存环境，有利于群体的养生保健；不良的生存环境，有害于民众的身心健康。历史与现实的教训，让人刻骨铭心。 二是依靠医学力量（医院、医生）积极发挥健康咨询、养生指导和早期诊治疾病的作用。长期以来，我们的医院、医生主要承担临床医学的责任。随着医学理念的改变和医学市场的扩展，在预防医学和康复医学领域中，医院、医生也应在其中扮演主要角色。
三是依靠社会成员（个人、家庭）有意识地做好自身养生或帮助他人养生。有些亟需养生的人，因其失去了自理自养的能力，家人、亲友甚至社会其他成员帮助其调养身心，当属值得提倡的客观养生行为。 养生范围极为广阔，养生方法极为丰富，可谓无时不需，无处不是。现就养生分类的主要内容，列举如下： 【环境养生】 当指注重自然环境和社会环境对人体健康的影响而做到趋利避害的养生活动。中医经典古籍《黄帝内经》指出：人与天地相参也，与日月相应也。人生活于天地之间，时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康，切请慎调为要。 【情志养生】 系指保养身体必先调神怡情，才能形神兼备。三国曹魏时期著名文学家嵇康曾做养生专论，指出精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。并提出例证云：夫服药求汗，或有弗获，而愧情一集，涣然流漓；终朝未餐，则嚣然思食，而曾子衔哀，七日不饥；夜分而坐，则低迷思寝，内怀殷忧，则达旦不瞑；劲刷理鬓，醇醴发颜，仅乃得之，壮士之怒，赫然殊观，植发冲冠。精神情志调养对于保持身心健康重要性的论述，古今宏论，莫
人体四把火【胃火、肝火、心火、肺火】下火方案 人体四把火【胃火、肝火、心火、肺火】下火方案 第一把火：胃火 表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜 现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。 第二把火：肝火 表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。 肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗
《解读马悦凌》9 题记 恢复健康的这个过程，给予我的喜悦感，是那些原本健康的人，不能想象和体会的。如今，我可以掌控和调节身体的平衡，我体会到什么叫做“神清气爽”，我感觉我是自己身体的知音，是我的身体的主人。这感觉让我欣喜，也让我向往-----心灵在这样轻松、洁净的身体里，一定可以“如蝴蝶般自由飞翔”呢！ 正是这份喜悦感，让我愿意写下这些文字。 如果我的文字，帮助了你，请接收我的感激与祝福！ 认识疾病 妇科疾病 很多女性会在某一天突然发现，自己已经被妇科疾病纠缠上了：面部黄褐斑、小叶增生、月经不调、阴道炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈糜烂……这些疾病难治，也难以启齿；影响生活质量，更是后患无穷。因为，这些毛病往前走，就是子宫癌、乳腺癌。每次去医院体检，医生都会叮嘱一声：记得，定期来复查！ 这话听了让人毛骨悚然。复查，复查是什么意思，就是看看什么时候会癌变。 十四年前，生完女儿一年后，我被莫名的乳房疼痛折磨的寝食难安，那时候不知道什么叫小叶增生。我去医院检查，医生说：一周后再来复查，看看是良性的还是恶性的。医生说这句话很轻巧，可是，在我的感觉里，无疑是电闪雷鸣。此后一星期，我为自己设想了许多可怕的结果。第一次体会到，生命如此脆弱。一周后，医生的诊断是乳腺小叶增生。这次经历，给我两个启示：一是要好好生活，压力和坏情绪会致大病，大病会送命；二是要读点实用的书，比如懂得一点疾病、治病的知识。 我的乳腺小叶增生，并没有治疗，医生建议我吃乳癖消，因为我的胃不好，不能吃药，就一直拖着。每年在中大医院做一次体检，体检的方法，是用仪器给乳腺拍照，然后存档，下一次再体检时可以跟上一次的体检图片做比较，看看有什么变化。有一年体检，在等候的时候，听一个拍片医生批评一个三十几岁的女子：你看，你的乳房，一点乳腺也没有了，像个60岁老人的乳房。那个女子问：那是怎么回事呢？拍片医生说：你吃药了吧？女子说：是啊，医生让我吃乳癖消，我一直吃。拍片医生说：是啊，增生是没有了，可是你的乳腺也没有了啦。 我似乎明白了：治疗小叶增生的药，就是消灭乳腺。 这让我想起来，我在有了小叶增生不久，查出来肾下垂，我问医生怎么治，医生给我两个方案选择，一是打激素，增肥；二是做肾托。听起来都够可怕的，我当然一个也没有选择。 后来一次体检，又查出子宫肌瘤，我问医生怎么治疗，医生说：等它再长长大吧，可以动手术切除。医生说得轻描淡写，我则吓得几乎魂飞魄散。 因为害怕，肾下垂，小叶增生，子宫肌瘤，我都没有治疗，十几年来，连同身体的其它毛病，一起留在身上。 因为这些经历，让我开始关注这些疾病。我发现，还有一些极为痛苦的妇科疾病，如宫颈糜烂、宫颈炎症、阴道炎症，这些问题不仅影响日常生活，影响性生活，更影响生育。尤其对于生育，影响很大，这些疾病都属于炎症类，炎症会导致宫颈分泌物增多，宫颈黏液质地粘稠，其中含有大量的白细胞，对于精子来说，就像陷入了一个污浊的泥潭里，就算不被淹死，也要被污染。 这些病被称为女人的难言之隐，很多女性有了这些病，不好意思去治疗。有一个女友，先后得了阴道炎症、宫颈炎症、直到宫颈糜烂2度，前后经历了5
彭祖的养生之道 朱存明 朱存明淮海文化，历史悠久，远古的文化早已湮没于时光的流逝中，借考古材料，我们才得知一二，也只能是补苴罅漏，不成系统。淮海地区，疆域广大，徐州当为之重镇。徐州古称彭城，源于尧时封彭祖于大彭国。彭祖在中国古文化中，源远流长，他以美食与长寿而著称于世。虽然彭祖的养生术以后成了道教仙学的内容，但从历史和民俗传说来考证，彭祖神话传说中表现了淮海文化重生命，善养生，以求人生幸福的生命哲学。 在相传为汉刘向所作的《列仙传》中，有彭祖传： 彭祖者，殷大夫也。姓篯，名铿，帝颛顼之孙陆终氏之中子，历夏至殷末，八百余岁，常食桂芝，善导引行气。历阳有彭祖仙室。前世祷请风雨，莫不辄应。常有两虎在祠左右。祠讫地即有虎迹云。后升仙而去。 遐哉硕仙，时惟彭祖。道与化新，绵绵历古。隐伦玄室，灵著风雨。二虎啸时，莫我猜侮。 刘向的彭祖传，言简意赅，反映了汉时人们对彭祖的认识。汉以后的多种彭祖传，除了葛洪的多了一些吐纳导引、养生房中等内容外，多以此为本。今考之古籍，刘向的彭祖传是有其史料来源的。 我国古代文字发明很早，到商时已有能系统记事的甲骨文。商时并设有史官，专门负责记载史事。在孔子所作《春秋》中，记载有彭城。"(鲁成公)十有八年……夏，楚子、郑伯伐宋，宋鱼石复入于彭城。"左丘明的《左传》对此有较详细的说明。据晋时出土的中国古代编年体史书《竹书纪年》载： (帝启)十五年，武观以西河叛。彭伯寿帅师征西河，武观来归。 (外壬)元年庚戌，王即位，居器，邳人，姺人叛。 (河(NFDA4)甲)三年，彭伯克邳。
五年，(NFDA3)人入于班方。彭伯、韦伯伐班方，姺人来宾。 (祖丁)元年己巳，王即位，自相迁于耿，命彭伯、韦伯。 (武丁名昭)四十三年，王师灭大彭。 从中可见彭祖所居彭城的记载，彭伯大约为封在彭城的首领。 其它古籍如《世本》、《汲冢周书》、《国语》、《大戴礼记》等也记有彭祖的事迹及族系。到司马迁作《史记》时，他综合各种传说写到：尧老，使舜摄行天子政，巡狩。舜得举用事二十年，而尧使摄政。摄政八年而尧崩。三年丧毕，让丹朱，天下归舜。而禹、皋、陶、契、后稷、伯夷、夔、龙、、益、彭祖自尧时皆举用，未有分职。 《史记〃楚世家》把彭祖归为陆终六子中的第三子： 楚之先祖，出自帝颛顼高阳。高阳者，黄帝之孙，昌意之子也。高阳生称，称生卷章，卷章生重黎。重黎为帝喾高辛居火正，甚有功，能光融天下。帝喾命曰祝融。共工氏作乱，帝喾使重黎诛之而不尽。帝乃以庚寅日诛重黎，而以其弟吴回为黎后，复居火正，为祝融。吴回生陆终，陆终生子六人，坼剖而产焉。其长一曰昆吾，二曰参胡，三曰彭祖，四曰会人，五曰曹姓，六曰季连，姓，楚其后也。昆吾氏，夏之时尝为侯伯，桀之时，汤灭之；彭祖氏，殷之时尝为侯、伯，殷之末世，灭彭祖氏。季连生附沮，附沮生穴熊，其后中微，或在中国，或在蛮夷，弗能纪其世。 从史书上，可见彭祖事不虚，彭祖为历史上的真实人物是不成问题的。但彭祖似不应为一个人，而应为一氏族，其在尧时封在彭，以后世袭其封，故古籍记载才绵绵不绝。彭伯名"寿"，反映出彭人善气功养生，在当时为长寿之人，故后人传为可以活近千年的仙人。如在晋葛洪的《彭祖传》中说："彭祖者，姓篯讳铿，帝颛顼之玄孙也。殷末已七百六十七岁，而衰老。"这当然成道教仙话了。 除了史书外，在先秦诸子中我们也可以看到关于彭祖的议论。《论语〃述而第七》载："子曰：述而不作，信而好古，窃比于我老彭。"道家重生，讲吐纳导引以求长寿，《庄子》一书多次讲到彭祖。《庄子〃刻意第十五》曰："吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此道引之
女人的养生之道女性养生之道 女人的养生之道女性养生之道，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女人的养生之道女性养生之道的内容，希望大家喜欢。 女人的养生之道 1.经常散步 2.多享受早晨－点的阳光 3.运动前先卸妆 4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5.冬季少做户外运动 6.10层以下，不乘坐电梯 7.每三个月改变一次你的健身菜单 8.每天运动半小时，而非周末运动3小时
9.热水泡脚可有效预防静脉曲张 10.边看电视边做柔软体操 11.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 12.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 13.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 14.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 15.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 16.去正规的医院而非美容院接受按摩 17.非运动状态下不喝功能性饮料 18.运动后休息半小时再入浴 19.不在过吵的健身房中锻炼
20.正确的姿势比专程去健身更有效 女性养生之道 调养精神，健体保肾 精神调养是养生的重要方面。由于女性受生理周期的影响，情绪波动很大，所以精神调养就显得更重要。以情制情的养生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜欢、愿意做的事情，工作时间不要过长，注意休息，这样就会顺利度过自己的各个生理期。 适当的体育锻炼，可使脏腑气血调和，经络畅通，精神放松，帮助消化，保持身材，这对女性来说非常重要。当然，还需要持之以恒。终于认为肾为‘先天之体’，主生殖。肾与女性各方面关系密切，俗话说“女怕伤肾”。如果女性在生育过程中调养不当，就会出现肾虚，又因肾与内分泌有关，许多问题，如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等，通过补肾都会有良好的效果。所以说女性面容的好坏，不要只限外在美容，还应用中医的方法调理肾脏，能收到很好的效果。 饮食有节，调理周期
《解读马悦凌》 第一章亚健康 我们这一代人的成长，都是以透支身体作为代价，不管我们是否拥有了成功的事业和家庭，我们几乎都拥有了亚健康。 亚健康的表现有几种情况：1、功能性改变，而不是器质性病变。2、体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。3、生命质量差，长期处于低健康水平。4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性，但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 罗京去世，世人震惊。有媒体公布电视人健康现状。王小丫：慢性肾炎，06年7月，央视《开心辞典》节目的有关负责人承认，王小丫患肾炎暂别荧屏。汪涵：肝病，湖南卫视主持人汪涵主持“快乐男声”期间，因疲劳过度，肝出现问题，两周内瘦了12斤。朱迅：入住肿瘤医院，07年5月，朱迅因甲状腺有异物，入住肿瘤医院就医，进行甲状腺异物切除手术。崔永元：抑郁症，央视主持崔永元因压力过大，曾患严重的抑郁症，病发最严重时，他曾经需要24小时的陪护，甚至曾经想过自杀。白岩松：抑郁症，经历过非常糟糕的失眠，长达一年，体重从80公斤降至55公斤，天天想的就是自杀…… 关注一下身边的人，亚健康不稀罕。我们自己也不能幸免。 1、我的亚健康 我生在乡下。我妈认为我小时候的身体一直很健康。也许是。我的记忆里，小时候总是肚子胀，肚子疼，不消化，怕冷，即使是夏天，我也要盖被子。这些我妈不记得了，那个年代，孩子的小毛病，父母不会太在意。 刚进大学时，同宿舍的八个女生，只我最丰满，脸颊上有两块村姑红，那时候还没有见识过腮红，己觉得这样的肤色是土气，希望自己能苍白一些，那样会显得诗意，显得有文学气质。很快，学校的生活让我实现了理想。我们常常通宵达旦，不仅仅是读书，也饮酒狂欢，我记得我因为可观的酒量，被冠以啤酒桶的称号。最致命的是献血，200cc。献血后没有休息，献血的补贴，拿了去买书。讲究吃，在那个年纪是庸俗的事情，每个月的伙食费，也尽可能节约下来，用来买书。 我的身体在献血后，产生了质的转变，脸颊上的村姑红消失了。接着，我就体会到了病痛的感觉：腰疼，背疼，胃疼，痛经……大三开始，我经常去校卫生所，我记得卫生所那张床，我常躺在上面拔火罐。我还记得有一个年轻的医生，第一次跟他问诊，他问我哪里不好，我仔细地向他陈述我的疼痛，希望让他能体会我的不堪忍受，那时我对医生充满信任。我对他说，我的腰，感觉有许多个小小的螺丝，悉悉索索地在拧；我的身体像是上下脱节了，似乎腿脚不再属于我的身体；腰疼时，我的腹腔也有感觉，内脏像是枯竭了，被慢慢掏空，我感觉自己无法承担越来越沉重的身体……我陈述完，医生恍然从倾听中醒来，问一句：你哪个系的？我答：中文系。他嘀咕：难怪，病也能说成这样。 毕业后到南京，生活不顺，身体更糟，腰疼得最厉害时，上床都困难，去省中医院看专家门诊，一位老中医给我的诊断是：阴阳两虚，老人体质。胃病更加严重，不得不做胃镜，胃镜的结果是：浅表性胃炎。做胃镜是很野蛮的事情，我的记忆，那种难受，比生孩子还不能忍受。此后几年，一直吃各种汤药，腰疼不见好，胃病却是越吃越重，完全没有了食欲和消化能力，身体更加消瘦。 一次次就诊，病痛却越来越多，对医生陈述病痛的热情，则越来越少了。他们解决不了我的问题。 结婚后，才知道做我老公是多么不明智的选择：夏天不能用电扇，不能用席子，还要盖棉被。经常性的感冒发烧，甚至不能要孩子。婚后5年，想要孩子了，却无
一、喝什么，吃什么可以去肺火、肝火？ 冬季去火食疗清火方来帮忙 进入冬季，很多人容易上火，下面几种食疗清火法可供参考。 喉干嗓哑：1、饮淡盐水；2、饮橘皮糖茶。 咽喉肿痛：1、嫩丝瓜捣烂挤汁，频频合漱；2、醋加同量的水漱口可减轻疼痛；3、用一匙酱油漱口，约1分钟左右吐出，连续3－4次。 口长水泡：1、切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除；2、生嚼1－2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。 咳嗽有痰：1、桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰； 2、生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。 三款去火靓汤 丝瓜豆腐鱼头汤 汤料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐适量，生姜、盐适量。 制法：丝瓜洗净、打理角边、切段；鱼头洗净、切开；豆腐用清水略洗；鱼头和生姜放入煲里，加入适量滚水，旺火煲20分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲15－20分钟，加入调味品。 功效：清热去火，养阴生津，洁肤除斑，通经络，去痰喘咳嗽。 冬瓜鲩鱼汤 汤料：冬瓜一斤，鲩鱼半斤，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉适量。 制法：鲩鱼净膛，去鳞、鳃；冬瓜去皮、瓤、切块；鱼入热油锅稍煎，加入料酒、姜、清水，煲至鱼熟烂入味；加精盐、葱、鸡粉。 功效：清热解毒，利水消肿，平肝、祛风、除热。可减肥、润肤。 芥菜牛肉汤 汤料：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一两，油盐适量。 制法：生姜去皮、拍碎；牛肉洗净、切片；芥菜洗净、切段。把用料放入滚水锅内，武火煮沸片刻即可，油盐调味，趁热食用。 功效：芥菜性味辛、温，散寒解表、利气祛痰；牛肉性味甘、平，补脾胃、益气血、强筋骨；生姜性味辛、温，发表、散寒。此汤补脾益气，化痰止咳，解表散寒，用于感冒风寒、头痛、周身骨痛、咳白色痰。
老子的养生之道 分享日志热门日志老子的养生之道分享老子的养生之 道摘要：一提到如何养生，很多人都认为，多吃有营养的食物就可以增强体质，或者多做运动就可以健康长寿。其实不然。剖析现代人常见养生误区，阐述了老子高明玄妙的养生理论。老子的养生学博大精深，又至简至易，主张天人合一，形神合一，是一种既养形又养神的完美的养生理论，与中医圣典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。本文主要包括两大部分：一是躯体养生，即养形；二是心灵养生，即养神。可以预言21世纪，老子的养生学在中国必定再度兴起，重放光彩，乃至朗照全球。一、为何养生有一学者曾说：“人生不寿，是一大罪恶。”为何？人生不寿，让亲者痛，仇者快；人生不寿，有多少责任义务不能完成，有多少理想抱负不能实现，所以我们必须长寿。而且渴望延年益寿，甚至渴望长生不老，一直是人类追求的梦想。人生是美好的，要享受美好的人生，必须拥有健壮的身体和健康的心灵，这就需要养生学，而中国的养生学，特别是道家的养生学，博大精深，又至简至易，能有效地指导我们走出现在常见的养生误区，获得健康长寿幸福美满的人生。养生者，人之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。二、养生意识说到养生，很多人都觉得这是老人的是，病人的事，与我们健康人年轻
人无关。非也！养生其实是越年轻越好，越健康越好！年轻的时候，健康的时候，养生事半功倍，如御风而行，一日千里；年老了，生病了，才养生，就事倍功半，如负重登山，举步维艰！1. 防患未然，治其未乱老子说：“为之于其未有也，治之于其未乱也。”（《德道经》第二十七）这句话的意思是说，行动要在事情未出现之前，治理要在动乱未发生之前。这包含了多么深刻的智慧！医学家可以从中思悟疗疾的秘诀，政治家可以从中领悟治国的谋略，企业家可以从中体会经商的奥秘，至于我们个人则可以从中明白修身养生的真谛。这道理似乎人人都懂，但是并不是人人都重视，也不是人人都能实行，持之以恒的更是少之又少。中国有句古话：“知易行难。”道理是易懂的，但是做起来就十分困难了。纸上谈兵，夸夸其谈，是没有什么难度的事情，但是这是毫无意义的，只有能运用于实践，才是真本领。其实真正的养生之道，就从这句话开始！首先我们就要培养一种预防意识。这种意识十分重要，没有这种预防的意识，一切养生之道无从谈起。很多人，特别是年轻人，都以为自己年轻力壮，一点病痛，过几天就好，没事的。这种麻痹大意的思想真的不可取。美国康奈尔大学的科学家做过的一个著名实验：第一次把一只青蛙扔到一盆滚烫的开水里，只见那只青蛙落水的一刹那，两只肌肉发达的后腿马上竭尽全力向外一跳，最终死里逃生；第二次又把这只青蛙放进一盆暖水里，这只青蛙
男人养生之道男性的养生之道 男人养生之道男性的养生之道，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是男人养生之道男性的养生之道的内容，希望大家喜欢。 男人养生之道 生姜 生姜的药用价值特别高。可以有效祛除体内的湿气和寒气。醋泡生姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病的效果。蜂蜜泡生姜含有大量的抗氧化剂和维生素E，经常喝一点，可以帮助我们清除体内的含氧自由基、延缓肌肤衰老。玫瑰花泡生姜能促进血液循环，消除疲劳、促进新陈代谢。所以男人在平时经常吃生姜的话，对身体也可以起到很好的养生和保健效果。 大蒜 大蒜能快速消灭侵入体内的病菌。促进醣类的新陈代谢，可以消除疲劳。能抗氧化，是不可多得的防癌食物。大蒜还有提升免疫力的功效。醋泡大蒜可以降血压，预防糖尿病。男性朋友多服可改善体质，达到养生和保健效果。
黄豆 黄豆的营养很高，常吃有利于健康。黄豆有植物性荷尔蒙，多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被提高短期记忆力和学习力。实验证明，多吃黄豆可以有效的降低男性患摄护腺癌的机率。改善男性的骨质流失，尤其是年过60的男性，更是要多吃黄豆。 韭菜 韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称”起阳草”，既可提升亢奋度，也能提高身体耐力，掺酒效果更佳。 男性的养生之道 鲑鱼 鲑鱼含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。 生蚝 海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运
作。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 人参 人参不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。 巧克力 巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力。 红酒 红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，也能使人放松身心。 红酒独有的含聚酚等有机化合物，使红酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。