如何正确认识与管理压力
****随着组织变革的加剧，客户要求的提高，工作节奏的加快，过度的工作压力使员工本人和企业都将蒙受巨大的损失。有关调查研究表明，每年因员工心理压力给外企业公司造成的经济损失高达3050亿美元，超琮500家大公司税后利润的5倍，因此，对于企业的和员工而言，了解压力管理是非常有必要的，，，
（一）：压力的识别
1.. 各位现场的朋友，首先欢迎大家参加，今天我们的时代光华管理课堂，
如果我问大家什么是压力。你们能够回答出来吗，看着我就是没有办法回答，那么我们一起来看一个案例，这个案例当中实际我给大家描述一下，从前有一个在企业工作的人，叫小张。是在HR部工作。HR经理交给他一个任务，，总部领导来访，需要小张做一个汇报，结果小张回到家里就开始，想着这件事情，做这个简报，到时候现场会怎么说啊，到时我千万别紧张呀，房了词怎么办呀。翻来覆去，这个其实就是一个什么样的表现，其实就是一个压力的反应，来识别，方法。{情绪}方面表现“烦燥我们来看一下情绪方面的表现，一个人在压力情况下面，情绪上面会不会有什么样的，特别的表面，有没有。当才我听说有人说{烦燥}除了烦燥之外，还有吗，还会有{焦虑}这都是最常见的，还有没有人会{生气} 有吗，平时这个心情还不错。然后这几天哪。突然之间这个心情，变的越来越劣了，比方说你的老板，有一时间感觉自己跟他相处还不错，这几天跟他去讲一件什么事情，稍微有一点问题，马上就是在那边拍案骂你，这种情况下面他很生气，生气的情绪，许多方面其实是一种压力的反应，如果我们有没有压力的话，也会来自我们身体的情绪变化，{行为}方面表现在压力情况下面我们还有一个行为上的改变，大坐的有很多男士，有没有抽烟的习惯。当你有压力大的时候你抽烟经常会怎么样，这个也是行为上的一个改变，这些一个人都是在身体，情绪，和行为上面表现出来的一些特征，这些特征就是表现你现在正处于一个压力过剩的一个状况，，
（二）：压力过大的影响
大家跟我开动脑筋想一想，如果一个人长期处于这种前面讲的情绪的烦燥，焦虑，生气，或者说压力过大的一个现象，你觉得会产生什么样的结果，现场的朋友可以回答一下，你们觉得会产生什么样的后果，如果一个人经常处于这样的一种压力的状况，焦虑状况，身体上会不会受影响，有什么样的产生的结果，睡眠不好，会导致不好，身体不适，大家有没有一个词，叫[心因性疾病] 比方说有些疾病，像高血压心脏病还有胃溃疡还有一些皮肤病，那这些疾病的话，我们很多人有了这种疾病之后，以为这个是由这个生理导致的，但不是排除最早的原因是生理导致的，但是其实你会发现大部分原因，最早是因为情绪问题导致的，因为长期的处于这种压力状况之后，在很长的一段时间里头，没有得到缓解，最后就演变为一种身体的疾病，所以这个叫心因性疾病
首先第一后果就会让我们身体怎么样。生病，那么除了这些后果之外，我刚才还讲到一个人有压力的时候，有行为上面也会在有一些特殊的改变，如果行为上的改变，会导致什么样的的后果，然后这个人原来跟同事关系，人际关系就会怎么样，就会受紧张，受影响，所以整个团队就会出问题，所以我们现在很多企业，还没有意识到这个问题，以为压力问题是员工自己的问题，其实压力问题不处理好，最后它会演变为一个团队的问题，整个团队当中的人际冲突，会越来越多，部门与部门之间同事与同事之间，总是相互在指责抱怨特别严重的话对有肢体上的冲突，其实他们这个时候也要诊断一下，现在整个公司里面，现在的压力问题已经比较严重了，所以最后它也是跟绩效会有关系，如果压力问题不处理好，我们会产生的一个后果，我们讲了这么多，压力的问题带来的很多方面的。
那么我们反过来，如果说各位没有压力的话，是不是一件好事情，也不是一件好事情，
我们一起来体验一下，我们来发挥一下想象力，如果说从现在开始，假设上天对你特别的眷顾，从现在开始，你得到一大笔的遗产，从此以后，再也不用为工作面费心了，基本上过的是衣来伸手，饭来张口的生活，只要你想吃东西，你在也不用回电话，你再也没有什么绩效的压力，你再也不需要汇报任何的工作，你每天就可以无所事事，如果这样的日子让你过上一天，你会怎么样，爽。一天的时候特开心，如果每天都是这样的话，你这个新鲜径过去了，你会发现生活特无聊，什么无所谓了，太沉闷了，然后就会开始也变成生病，就是有些精神病的原因，是因为他没有事情做，有的是事情太多，这两种都有可能，接下来我们看看：这张图就说明这个问题，
低压力程度高
1.如果压力太高我们人产生挫折，因为你总是要做的事情做不到，
2.但是压力太低哪，你会觉的人生很乏味所以这两个都是极端现象
3.比较理想的我们每个人都有一个特定的一个压力，这个压力能够保持你最佳的一个
兴奋状态，但不自于变成焦虑啊吃不下饭，睡不觉呀，每个人都有这个一个中间点，中间点是随着你的能力大小而转变，你的能力越强，那么你这个点可能越往右移，如果你的能力越弱，你的这个点可能越往左移，所以我们待会讲这个控压能力的提升，你的这个核心能力越强，那么你这个点就会越强，
（三）：压力的来源
压力炸弹
(四)：压力的管理策略
1.. 那们现在就要进入我们具体的这个方法上的东西，就是怎么样更好的，管理自己的压力和情绪，接下来更多的是技巧的方法，当然也包括一些原则，那么个压力解决呢，我想跟大家提一下，首先是有两个基本的手段，这个是最基本的叫什么。。。
第一；个叫做从压力源入手，因为导致压力的话，一定是有一个根源，你不可能说我莫名其妙的感到有压力，一定是发生了幕些事情，一定是某个人的改变，某个事情的发生，环境的改变，导致了这件事情，所以你才会有压力的感觉，所以是，如果说我们能够消除压力的根源，往往这个压力的反应就没有了。比如我们讲过的，手心冒汗珠焦虑等等这些是原因还是结果，它只是一个结果，它是一个症状，最后表现出来的那个部分，它并不是真正的原因，所以所谓的压力源，就是我们追溯源，把这个原因找出来，把这个原因给消除了，那这个结果也就不存在了，所以这个是要消除压力源，那么有的人可能会问。有些压力源，我没办法消除的，不是我所能控制的，比方说我住的这个城市，社会治安不好，我总是没有安全感，那么这个我怎么控制呢，那在这个下面，如果说你面对的这个压力源，是你不能控制的压力源，这个时候你要做的一件事情，就是要学会，改变你对这个压力源的回应，这个我留一个悬念，后面在讲，怎么样来改变，你对这个压力源的回应，其实人有很大的潜能，没有被开发出来，
第二：就是要从空压源入手，所谓的空压源，就是我待会我要讲的，使用和增强控压源，核心能力的提升，你的核心能力越强，你的控压源就越强，
那我们经理人常见的压力源有哪些：：：：：
经理人常见的压力炸弹
1.工作中的人际关系
2.工作业绩不被认可碰到一个糟糕的领导，做错了总能看得出来，做对了从来得不到鼓
3. 对职业未来的迷茫这个在很多新进员工。也会发生，进了这个公司之后，所从事这个职业到底适不适合自己，将来的未来在哪里，除了新进的员工，还有一些中年的员工，也会以碰到这个问题，发展到30多岁的时间，突然之间有一天意识到，好像我现在的对所做的工作，没有兴趣了，我们现把它叫{职业倦怠症} 觉得没有这种兴趣没有激情，那么对自己的职业越来越迷茫了，到底我在干什么，重新开始思考自己活着的意义，这也是有许多人要面临的，
4.超长时间负荷的工作
5.家庭事业无法平衡中年会有很多，
6.财务困难比如，30%之内，房贷
7.孩子教育
8.健康问题
2..面对这个些压力源，，我这里有一个策略叫做4D 的一个步骤，
4D 是第一个英文的打头字母，
第一D 首先叫做Detect 的太可特意思，是发现与发觉的意思
首先你要发现你的压力源，要知道是什么东西让我产生压力，第二D 叫做Divide 的Y 得意思就是区分，在这里就是要用到我这张表，这张表是矩阵图；
各位，我们如果现在所面临的这个压力源，我们首先找到出来之后。我们做的第二部，就是来想一想，首先这个压力源现在是不是对于我来说，是一个要优先解决的压力源，还是说它是一个非优先解决的压力源，所谓优先解决的是什么意思哪，如果说你现在
这个压力源已经严重影响到你的健康问题了，或者严重影响到你的职业发展的问题了
或者对你的生活与工作产生了极大的干扰了，那么这个压力源就应该是高优先级的不是低优先级，高优先级，行处理的。这个你要先区分，
那么第二个，就是可控性，，，有一些压力源是你个人可以掌控的，比方说有的人跟我说，我的办公室里区间，我一走过去，办公特别心烦。所以都是乱七的，这也是个压力源，但个压力源是可控还是不可控的，
有一些压力源，你是不没有法控制的。前面的已举例，没有人可以改变别人，改变不改变决定他自己，，，，，
第三：D Decide 的动作，D赛得意思是决定决定什么哪，就是接下来要决定你的应对的策略是什么，我用什么样的方式来处理不同的区间的压力源的问题，这个图有几区间，这是接下来要做的一件事情，
第四：那么最后来做一个Do 就是行动，，把这些想清楚了，你就可以来改变这压力源，这就是一个4D的步骤发现区分决定行动，
通过这样的一个策略来有效的来应对，我们现在所面临的压力问题，，