《低单杠—跳上成正撑，前翻下》 教学设计 （一）指导思想与理论依据 本课设计以《体育课程标准》目标为依据，贯彻国家体育课程改革精神，坚持“健康第一”的指导思想，并结合器械体操--低单杠教材内容难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目特点，以及运动技能形成规律、认知活动规律、学校场地、器材条件等设计教学过程。教学过程主要采用复习动作——学习新知——巩固练习——展示评价等教学环节帮助学生体会和巩固、提高技术动作。根据小学生的个体能力差异在教学中体现区别对待；巩固与提高的教学原则，以讲解示范法、保护与帮助法等为主要教学方法，以自我评价为主要评价方式，增强学生的合作能力与学习能力及教师的指导实效性。利用教师自制的海绵护具、护腕使本课既做到“养护与锻炼并重”要求，使每个学生都能体验到学习“跳上成正撑，前翻下”动作的乐趣与成就感，掌握运动技能，从而增强学生体质促进学生全面发展。 （二）教学内容 器械体操：《低单杠—跳上成正撑，前翻下》 教材版本：（人民教育出版社九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第四册）四年级 自编游戏：《鸭子步赛跑》 （三）单元课次 本单元共分为5课次，本课为第3课次 （四）教学背景分析 1．教学内容分析 小学体育教材中低单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等。单杠项目是体操教材中难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目，但是它却有着极高的身体锻炼价值，对培养学生良好的身体姿态、身体空间方位感、控制能力、协调性、灵活性具有重要作用。《低单杠—跳上成正撑，前翻下》是四年级低单杠考核项目，教材重点在前翻下，整套动作包括上法、悬垂、翻转、下法，由于翻转身体处于体位倒置，身体不易控制。学生完成难度较
批准人：祝祖余 ××年×月×日 单双杠训练教案 单位：武警茂名市中队 时间：2016年12月14日 课目：单双杠训练教案 编写人：陈宣旭
单双杠训练教案 作业准备 1、清点人数，整理着装； 2、宣布作业提要； 3、向在场首长报告。 课目：单双杠第一、二练习 目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下了良好的身体素质基础。 内容： 一、单杠一练习 二、单杠二练习 三、双杠一练习 四、双杠二练习 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：50分钟 地点：器械训练场 要求： 1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。 2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作要领。 作业实施
【理论提示】 同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。强健的身体，是军事训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。而且对培养严守纪律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。 【组织练习】 （1）单杠练习一引体向上 动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳下。 1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。（示范兵做示范，略） 2、引体向上 动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，还原成悬垂，落地。（示范兵做示范，略） 3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。（示范兵做示范，略） 注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。 （三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足时，手扶腿稍向上助力。 （四）易犯毛病及纠正方法 易犯毛病：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰上拉困难。 纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。 纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。 练习二卷身上 动作过程：预备姿势，跳起悬垂——卷身上（3次以上）——前跳下。
小学单杠低悬垂教学设计 一、指导思想与理论依据 根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。 二、教材分析 单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。 三、学情分析 本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。 四、单元安排 本单元共二课时，四课次。第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。本课为第2次课。 五、教学目标： 1.认知目标：使学生建立完整的动作概念，明确动作方法； 2.技能目标：使全班大约80%的学生可以在保护与帮助下基本完成动作； 3.情感目标：培养学生勇敢坚强的意志品质以及与他人合作的精神。 六、教学重难点：握杠正确、身体稳定。 七、教学过程：（附后）
水平二：四年级低单杠与游戏单元教学计划 单元教学内容低单杠：仰卧悬垂、屈腿悬垂摆动、屈体悬垂 单元教学目标⑴能主动参与练习，对低单杠活动有浓厚的兴趣 ⑵能在低单杠上完成各种悬垂动作；学会保护与帮助的方法 ⑶发展上肢和腰腹肌肉的力量，提高身体的协调性和灵敏性 ⑷在低单杠活动中能体验自信、成功、兴奋、紧张的心理感受；增强团队合 作的意识和能力 课 时 教学内容教学目标教学重、难点主要教学策略 1 ⑴低单杠：仰卧悬 垂 ⑵游戏：矮人走山 洞 ⑴知道仰卧悬垂的动作要领，了解 低单杆运动对身体的锻炼价值。 ⑵能在同伴的保护下基本掌握仰卧 悬垂的动作，并能保持直臂悬垂不 拉臂，发展上肢力量和平衡能力， 其中30%的学生能够姿态优美、动 作到位。 ⑶在互相帮助和保护中明确自己的 责任与义务，培养合作学习的能 力。 重点：直臂悬垂 难点：身体挺直 不屈髋 ⑴讲解示范仰卧悬垂臂屈伸的动作 方法，并组织学生分组学练 ⑵分层联系。先集体练习再自主练 习 ⑶教师巡回指导及时纠正问题，重 点保护与帮助学困生 （4）运用游戏挑战，拓展学生练 习。 2 ⑴低单杠：屈腿悬 垂摆动 ⑵游戏：猜拳比 远 ⑴能记住屈腿悬垂摆动的名称和动 作要领 ⑵能做出正握杠屈腿悬垂摆动动 作，摆动有一定幅度 ⑶乐于重复练习，练习中能表现出 积极进取、勇攀高峰的精神 重点：能做出正 握杠屈体悬垂的 动作 难点：摆动时有 一定的幅度 ⑴讲解示范屈腿悬垂的动作方法提 示学生重点观察手握杠及身体摆动 的动作 ⑵提示保护与帮助的方法。一手握 手腕，另一手托臀，当摆至与杠垂 直部位时加助力帮助摆动 ⑶组织学生分组练习，先练习一脚 蹬地，一脚屈腿前摆，做屈腿垂直 摆动；后练习两脚蹬地的屈腿垂直 摆动 3 ⑴低单杠：屈体悬 垂 ⑵游戏：单脚跳 接力 ⑴能说出屈体悬垂——两脚蹬地从 两臂间穿过成背向器械的站立悬垂 的动作过程 ⑵能做出两脚蹬地从两臂间穿过成 背向器械的站立悬垂的动作，做出 收腹屈膝举腿、穿过两臂间的动作 迅速、连贯、协调 ⑶在练习中体验自信、成功、兴 奋、紧张的心理感受 重点：收腹屈膝 举腿 难点：两腿穿过 两臂间的动作迅 速 ⑴讲解示范两脚蹬地从两臂间穿过 成背向器械的站立悬垂的动作方 法，提升学生重点观察收腹屈膝举 腿，两脚迅速从两臂间穿过的动作 方法 ⑵提升保护与帮助的方法。摆好足 够的体操垫。 ⑶组织学生分组练习，可先从蹲悬 垂开始，再进行完整动作练习，教 师巡回指导，及时纠正练习中出现 的问题，重点帮助和保护胆小，肥
《学习单杠双足蹬地翻身上》教学设计 一、指导思想 本课依据《体育与健康课程标准》的要求和北京市中学课程改革的特点，以“健康第一”为指导思想，把促进学生全面均衡发展为核心，以合作、自主学习为主题，培养学生团结协作的精神，发展学生的自主学习能力和创新意识，树立克服困难、努力进取的意志品质。 二、教学内容 本课次的教学内容是单杠双足蹬地翻身上技术，是教材要求内容第二套联合动作的第一个环节技术动作。 三、单元课次 本次课是单杠教学单元计划八次课中的第三次课。 四、教学背景分析 1．教学内容分析 翻身上技术是初中阶段体操单杠器械教学的重点内容也是单杠技术中最基本的技术动 作。翻身上技术涵盖了对人体力量、柔韧、平衡、协调等素质练习的所有要素，有较高的锻 炼价值。同时，翻身上技术是单杠成套动作的起始动作，是迈开单杠技术学习的第一步，它 直接影响着后续所有动作的学习和教学内容的展开。本次课是在学习过单足翻身上技术之后， 学习掌握双足蹬地翻身上技术的课程，注重解决学生掌握完成技术过程中出现的各种问题， 力促学生融会贯通、举一反三，提高动作的完成率，提高对体操动作基本姿态的要求，是动 作完成漂亮优美。同时，进一步加强对保护帮助技术的实践以及提高保护帮助的水平，提高 体操技术练习的安全性，为后续动作技术的学习打好基础。 2．学生情况分析 在实践的教学过程中，学生们对体操动作技术的学习是有浓厚兴趣的。本次课的授课对 象是八年级自然班（1、2班）的男生，40人，当中有体育特长生（足球）2人，其余为普通 学生。学生们在进入七、八年级后即接触体操的学习（单杠、双杠、技巧等），正常教学过 程中课课练内容中有上肢、躯干力量的练习，进行过体操理论学习，对体操的锻炼价值、技 术特点、保护帮助方法等有过较系统的学习、练习，身体素质符合进行单杠器械练习的要求。 同时，通过不断的思想教育、引导，学生们在心理素质、意志品质、安全责任意识等方面都 具备较好的水平。
单杠引体向上教案 教学提要 一、准备部分（10分钟） 宣布教学提要 课目：单杠引体向上 目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。 内容：学习单杠引体向上的动作方法 方法：讲解示范，组织练习，纠正错误 时间：40分钟 地点：单杠训练场 要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。 （2）强调动作技术的准确性， （3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它 技术动作。 器材保障：单杠10副。 （三）热身运动 1、800米慢跑 教学要求：速度由慢逐渐加到微快，队伍整齐。 组织形式：四路纵队。 教学步骤： （1）讲解练习要求。 （2）集体跑进（口令：跑步—走”。施训者领跑。700米后跑步变走步（口令：便步—走”，到预计位置后下达口令：立定，向左――转（转换四列横队）向右看——齐，向前——看。下面开始做徒手操。
2、徒手操 头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、 弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动（4X8拍）。教学要求：动作柔和、舒展到位，不可做暴力牵拉。 组织形式：四列横队 教学步骤： （1）讲解教学要求 （2）口令指挥并领做。 口令：以某一同学为基准，成体操队形散开。” （3）徒手操口令。 3、专项热身（略） 4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场地。 二、基本部分（35分钟） 学习内容一：单杠引体向上 （一）基础理论 1、概念：是借助于单杠器械发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。 2、作用：可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的协调能力。 3、单杠引体向上动作技术分析： 动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳 下。 动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五 指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后 还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势
小学体育与健康人教版五至六年级低单杠1.单挂膝悬垂摆动教 学设计 【名师授课教案】 1教学目标 1、积极体验单挂膝悬垂动作,重点体会掌握握杠、单挂膝的方法。使80%的学生正确掌握正握杠技术动作,80%的学生掌握直臂悬垂穿杠挂膝,在保护与帮助下70%的学生能单挂膝悬垂摆动。 2、通过学练,通过本节课的学习发展学生的手臂力量、柔韧性等身体素质。 3、在学习过程中学会相互保护、帮助,相互学习的精神。 2学情分析 本节课的教学对象是水平三的六年级学生,六年级学生初步掌握一些简单的单杠技能。学生的身体素质与运动能力发展空间很大,模仿力强、表现欲强。根据学情我拟定了本节课是通过迁移教学法、讲解示范法、游戏教学法进行教学。在学生练习时,根据实际情况确定评价标准,以表扬鼓励为主。 3重点难点 教学重点:双手正握杠,单腿挂膝悬垂。 教学难点:单腿穿杠挂膝。 4教学过程 4.1 第一学时 4.1.1教学活动 活动1【导入】单挂膝悬垂 1、教学常规: 体育委员整队,师生问好,宣布课的内容,安排见习生。 目的:规范课堂,明确任务,集中注意力。 2、准备活动: a、老师带着学生慢跑、做活动操。目的:通过慢跑和徒手操,可以让学生得到充分的热身、活动关节同时提高学生学习的兴趣。 b、玩杠——教师讲解玩杠的要求及注意点,将学生分成4组在双杠场地,组织学生进行玩杠。目的——玩杠是为了让学生熟悉杠性同时可以发挥学生的想象力作出穿杠挂膝的动作,从而引出主教材的内容。教师讲解要求及注意点是为了让学生在练习过程中不做危险动作也是为了培养学生一个良好的学习习惯。 活动2【练习】直臂提膝 杠过程中,通过观察发现,部分学生能够做出穿杠动作,但是握杠、穿杠动作不准确。为了让穿杠动作做到更好,我用2分钟时间集体练习了直臂提膝动作。为什么要进行直臂提膝练习呢?目的在于让学生正确掌握直臂正握杠,让学生体验提膝贴腹动作。通过练习,95%以上的学生能够正确的完成直臂提膝动作。为接下来到练习打下良好的基础。活动3【练习】提膝踩杠
小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《3.穿臂前后翻》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案 1教学目标 1、初步学习“穿臂前后翻”,全体学生能说出“穿臂前后翻”动作名称和保护帮助方法,60%的学生能正确运用保护帮助方法,50%的学生在保护帮助下能完成动作;激发学生学习和 练习的兴趣。 2、通过单杠练习和游戏,发展学生力量,灵敏,柔韧等素质;提高奔跑、起跑能力。 3、培养学生认真的学习态度和勇敢、顽强、勇于挑战自我的精神,在锻炼中学会关心、帮助别人 2学情分析 五年级学生当身体倒置时,学生会有一定的畏惧心理,在练习时要巩固提高悬垂能力,教 师要做好保护与帮助的同时,还要加强引导,充分调动学生练习的积极性培养勇敢、顽强、努力拼搏的精神。 3重点难点 重点:前后翻时收腹、提臀、控制节奏。 难点:动作连贯,协调 4教学过程 4.1 第一学时 4.1.1教学活动 活动1【导入】穿臂前后翻 导入 课堂常规: 1、体委整队,报告人数, 师生相互问好。 2、宣布本课内容。 3、检查服装,安排见习生。 1分钟 组织队形:四列横队 要求:集合站队快、静、齐 一、活动各关节: (1)腕踝关节 (2)膝关节 (3)髋关节 (4)肩关节 (5)颈关节 各4×8拍 4分钟 教学组织:四列横队成体操队形散开 教法措施: 1、教师口令指挥,学生集体进行队列练习 2、教师边喊口令边做
活动2【讲授】穿臂前后翻 讲授活动 一、穿臂前后翻 动作方法: 蹬地收腹屈腿举, 翻臀身体臂间穿, 两腿慢落蹬地快, 提臀收腹反穿回。 重点: 前翻时收腹、屈膝、举臀使身体穿过两臂 难点: 后翻时提臀、收腹,使身体穿过两臂。 保护与帮助方法: 两名保护者站在杠前练习者两侧,一手握手腕,另一手托臀帮助穿杠;当腿穿臂翻下时,换手扶手腕,另一手托腿帮助轻落。向回翻转时,换手握手腕,另一手托肩背帮助回翻,穿臂下落时,一手握手腕,另一手托腿帮助轻落。 1~2 1~2 1~2 1~2 2~3 2~3 3~4 20~24分钟 教学组织: 每组三人,在两名同学的保护帮助下进行练习。 教法措施: 1、教师示范穿臂前后翻动作,结合动作挂图简要讲解动作要领,提出练习要求。 要求: 听讲、练习、保护与帮助,严肃认真,练习秩序良好,注意控制身体姿态。 2、教师演示、讲解穿臂前后翻动作保护帮助方法,对学生渗透责任意思,进行安全教育。 3、正向蹲悬垂—屈腿悬垂—还原 (1)臀部翻转超过90° (2)臀部翻至杠下垂直下方,屈腿举到两臂间,双脚底贴杠。 要求: 蹬地收腹举腿快,屈腿举臀向上翻,回落轻 4、背向蹲悬垂—屈腿悬垂—还原 (1)臀部翻转超过90° (2)臀部翻至杠下垂直下方,屈腿举到两臂间,双脚底贴杠。 要求:蹬地提臀收腹快,屈腿提臀向后翻,回落轻。 5、正向蹲悬垂—身体穿过两臂,成屈体悬垂—前翻下,成背向单杠的站立。 6、背向蹲悬垂—身体穿过两臂,成屈体悬垂—后翻下,成正对单杠的站立。 7、初步体验穿臂前后翻的完整动作 活动3【活动】穿臂前后翻 结束部分 一、肌肉放松 二、本课小结 三、师生再见 四、师生收器材 1分钟 组织队形:四列横队
教材1、引体向上（男生） 2、素质练习：腰腹力量练 习 重点：提高学生得背部及上肢力量 难点：保持身体得稳定并上拉至下颚过杠 教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上得锻炼价值与练习方法。 能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上得动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢与背部得肌肉力量以及腰腹力量。 情感目标：在活动中与她人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。 教 学过程教学内容教师活动学生活动 次 数 时 间 准备部分一、课堂常规 1、体育委员整队 2、师生问好 3、宣布课得内容与 目标 4、安排见习生 二、准备活动 1、绕场慢跑 2、徒手操： A、头部运动 B、扩胸运动 C、腹背运动 D、弓步压腿 E、下蹲起立 F、手腕脚踝活动 3、引体向上徒手操 4、俯卧撑15个 宣布本次课得内 容，提出目标与要 求 声音洪亮、教态自 然 讲解 示范 动作、哨音指挥 成四列横队集合： 做到：快、齐、静 跟着老师沿场内线条慢跑，保持队 形。 动作到位、活动充分 2 8 基本部分基本部分一、引体向上 引体向上就是 以自身力量克服自 身重量得悬垂力量 练习,重点锻炼斜方 肌、背阔肌与肱二头 肌。 动作过程： 1、跳起或借助踏脚 正手全握单杠，双手 握位肩宽左右。 2、保持身体稳定， 屈膝，双脚交叉于身 教师讲解 教师示范 保护与帮助得方 法：保护与帮助者 站在杠下练习者后 方；帮助时双手托 腰向上助力，保护 时托、扶一把。 抓杠准确，保持身 体平稳与落地缓 冲，加强保护与帮 助。 安排组长做好保护 认真听讲、踊跃回答1 | 2 次 1 | 2 次 1 次 1 次 1 2 18 8
小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《1.单挂膝悬垂摆动》公开课优质课教案比赛讲课获奖教案 1教学目标 1、积极体验单挂膝悬垂动作,重点体会掌握握杠、单挂膝的方法。使80%的学生正确掌握正握杠技术动作,80%的学生掌握直臂悬垂穿杠挂膝,在保护与帮助下70%的学生能单挂膝悬垂摆动。 2、通过学练,通过本节课的学习发展学生的手臂力量、柔韧性等身体素质。 3、在学习过程中学会相互保护、帮助,相互学习的精神。 2学情分析 本节课的教学对象是水平三的六年级学生,六年级学生初步掌握一些简单的单杠技能。学生的身体素质与运动能力发展空间很大,模仿力强、表现欲强。根据学情我拟定了本节课是通过迁移教学法、讲解示范法、游戏教学法进行教学。在学生练习时,根据实际情况确定评价标准,以表扬鼓励为主。 3重点难点 教学重点:双手正握杠,单腿挂膝悬垂。 教学难点:单腿穿杠挂膝。 4教学过程 4.1 第一学时 4.1.1教学活动 活动1【导入】单挂膝悬垂 1、教学常规: 体育委员整队,师生问好,宣布课的内容,安排见习生。 目的:规范课堂,明确任务,集中注意力。 2、准备活动: a、老师带着学生慢跑、做活动操。目的:通过慢跑和徒手操,可以让学生得到充分的热身、活动关节同时提高学生学习的兴趣。 b、玩杠——教师讲解玩杠的要求及注意点,将学生分成4组在双杠场地,组织学生进行玩杠。目的——玩杠是为了让学生熟悉杠性同时可以发挥学生的想象力作出穿杠挂膝的动作,从而引出主教材的内容。教师讲解要求及注意点是为了让学生在练习过程中不做危险动作也是为了培养学生一个良好的学习习惯。 活动2【练习】直臂提膝 杠过程中,通过观察发现,部分学生能够做出穿杠动作,但是握杠、穿杠动作不准确。为了让穿杠动作做到更好,我用2分钟时间集体练习了直臂提膝动作。为什么要进行直臂提膝练习呢?目的在于让学生正确掌握直臂正握杠,让学生体验提膝贴腹动作。通过练习,95%以上的学生能够正确的完成直臂提膝动作。为接下来到练习打下良好的基础。 活动3【练习】提膝踩杠
九年级体育上册引体向 上教案 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
引体向上教学内容1、引体向上（新授） 教学目标1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。 2、技能目标：初步学会引体向上合理的技术动作，使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量，提高上肢肌肉耐力。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。 重、难点重点：提高学生上肢以及背部力量。难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。 课的内容教师活动学生活动时 间 一、开始部分 1、课堂常规1、集合整队 2、师生问好，检查服装 3、宣布本课内容并说明课堂要 求 4、安排见习生 5、安全教育 1、体委整队，检查汇报出勤 人数 2、向老师问好 3、认真听讲，明确要求 4、见习生随堂见习 3 二、准备部分 1、绕操场慢跑两圈。 2、热身操： ⑴头部运动 ⑵肩绕环运动 ⑶体转运动 ⑷正压腿运动1、观察学生跑动中是否队 形整齐划一，口号洪亮，精 神饱满 。 2、讲解练习要求：慢跑要求两 路纵队，保持队形 1、教师讲解示范并用口令指导 学生练习 1、队形整齐划一，精神饱 满，声音洪亮有力。 2、仔细听教师的讲解，了解 练习的要求，并在练习中认 真体会动作 1、在教师的口令下变化练习 的方式 2、动作到位，态度认真，充 5
⑸侧压腿运动 ⑹膝关节运动 ⑺活动手腕脚踝2、口令节拍准确，讲解易犯错 误。 分活动开各个关节 三、基本部分 引体向上基本动作要领： 1、教师完整示范站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹力量将身体向上拉起，直到下颚过杠，然后慢慢将身体下放，恢复到起始挂臂状态。 握法：正手握杠2、（讲解徒 手练习法） （上杠练习 法） （悬垂练习 法）1、讲解示范引体向上（讲解示 范法） 2、强调易犯错误 1、讲解练习方法和要求 （辅助练习法和分解练习法） 2、口令指挥学生进行辅助练习 3、巡回指导，提示动作要领， 纠正错误 1、教师讲解示范完整技术动 作，并组织学生练习 2、巡回指导，提示动作要领及 重难点，纠正错误动作 （完整练习法，提示法及纠错 法） 1、认真听讲解，看示范，动 脑思考。 1、认真听教师讲解练习方法 和要求 2、按照教师口令认真练习 3、纠正错误动作，回忆动作 要领 1、认真听教师讲解 2、听从教师安排进行完整动 作练习 3、根据教师提示与指导，进 行教师纠错和自我纠错 4、体会在空中挂臂时上肢及 腰腹用力的瞬间。 25
单杠：单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学设计 重庆市第四十九中学明亮 一、本课指导思想 本课以新课程理念“健康第一”为指导思想，根据初中《体育与与健康》课程标准的要求和本次课的教材特点，在教学中以技术为载体，注重学生身体素质的练习和方法的传授；突出以学生为本，关注学生成长特点、个性特点，懂得让学生学会观察，学会交流与合作，加强学生观察、分析与实践能力；在尝试与实践中掌握知识与技能，发展身体素质，培养学生主动学习的意识，体现身体锻炼与思维活动有机结合的课程特点。 二、教材分析 作为初中体育教材的单杠是在一条横杠上借助悬垂、支撑，进行摆动、回环、屈伸、腾越使身体在空间产生位置、姿势变化的一种活动。它是与基本体操、技巧、支撑跳跃和双杠并列的一项体操基本教材，也是一项发展悬垂能力的典型教材。另一方面，是利用物体翻上、翻下的实用技能训练的教材。 单杠有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。通过单杠学习，加强了对学生心理素质的训练，特别是对女生克服胆小害怕心理，提高勇气和胆量都有重要作用。同时还可以培养学生顽强、勇敢、坚韧和团结互助的精神。经常从事单杠练习，能发展上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性，提高身体的协调性和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善。特别是“单足、双足蹬地翻身上”动作，可促进神经系统的调节能力。另外，通过单杠练习，人们的气力和悬垂能力有了很大提高。对在日常生活、劳动和军事活动中翻上、翻下，利用物体爬上、爬下等实用技能的形成和提高有积极的促进作用。 三、学情分析 七年级学生求知欲强烈，容易吸收新鲜事物，但缺乏坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质和与人团结合作、交往的技能。在初学单杠翻上成支撑动作时，由于青少年神经系统的特点，注意范围比较窄、知觉的准确性较低，加上翻上成支撑在杠上完成的时间短，会使学生不能感知出教师示范动作的细节。同时，由于初中生思维能力不太强、认识理解能力比较差，神经系统转换能力较强、易兴奋，但抑制能力较差。本课是单杠教学的第二课时，通过上次课的单杠专项身体素质练习和单杠跳上成支撑——后摆下的学习，学生对单杠已有了初步的认识和了解。本课在进一步复习和巩固上节课内容的基础上，通过自主尝试学练、教学挂图的合理运用、教师的恰当示范和讲解、小组的合作学习等方法与措施来保证本课的各项学习任务的顺利完成。 四、教学方法和学习方法 根据本课教学内容特点和学生实际情况，本课主要采用尝试法（观察教学挂图自主练习）、讲解示范法、练习法、师生互动法、正误对比法、小组合作法、师生评价法。
器械教学法教案 一、作业准备 跑步走、番号1、2、3、4、立定、稍息、立正、（考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队 完毕、请指示。）、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠，两端钢索固定稳定、横杠稳 定无松动可以开展器械训练。 课目：器械 目的：通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组 织训练的方法、了解器械训练场纪律和有关规定、增强身 体柔软性和灵活性、为今后共同科目的训练打下坚实基础。 内容：单杠卷身上 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。 时间：1课时 地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器 械训练 要求：1.训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、一 切行动听指挥。 2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑筋、认真摸索动作要领 3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其他技术动作。 以上要求、您；能不能做到
教学依据：以2008年中国人民武装警察部队下发的 《入伍训练教材》为依据。 器材保障：训练垫、滑石粉。 （一）作业实施 （一）理论提示;器械训练是增强军人体质的基础训练、强健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素 里面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极 主动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生活、都 具有重要意义。 （二）讲解示范 根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠 卷身上。 卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一，多个卷身 上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠 二练习。 其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列。 在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。 结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐 步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬 力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发 式用力、同时两腿并拢伸直含腹收胸举他向后上方伸出过杠、抬头挺胸伸直臂成正撑。 下杠时；上体后倒、微收腹屈臂两腿向前自然送出、 顺势伸直臂跳下。 注意事项；拉杠引体时、不宜过早抬头后倒、以免造 成收腹举腿困难、上体后倒时、继续引体；做好颈部、肩
课题名称：引体向上 课型：新授 备课时间：2016.5.16 授课时间： 学习目标： 能掌握引体向上。 学习重点： 掌握引体向上正确动作。 学习难点： 防止肩膀受伤。 导学过程： 一、准备部分 （一）、站队 （二）、绕操场进行跑步热身 （三）、全身性热身运动。 二、学习动作 静力引体 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。 呼吸方法：身体上拉时呼气，下垂时吸气。 注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不 能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。 借力引体 借力引体向上的起始姿势、呼吸方法和静力引体向上相似。 动作过程：两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖 弯曲，再借力完成下一个动作。 三、总结： （一）、总结本次课的情况。 （二）、下课 四、课堂是否有突发情况 否（） 是（） 事件描述： 解决处理办法：
第十二周第2课时 课题名称：引体向上练习课 课型：新授 备课时间：2016.5.16 授课时间： 学习目标： 练习引体向上。 学习重点： 练习引体向上。 学习难点： 防止意外受伤。 导学过程： 一、准备部分 （一）、站队 （二）、绕操场进行跑步热身 （三）、全身性热身运动。 二、学生练习 学生分组练习，老师旁边注意监督 练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做 到几乎竭尽全力（无论是三个还是四个）。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个。 当引体向上次数超过12次每组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间 休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如：第一组采用顶峰收缩 法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用 尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。 有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯·吉龙达所说“在做所有背阔肌练习时，当肌肉处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。 三、总结： （一）、总结本次课的情况。 （二）、下课 四、课堂是否有突发情况 否（） 是（） 事件描述： 解决处理办法：
低单杠蹲悬垂教学设计 一、指导思想与理论依据 根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。 二、教材分析 单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。 三、学情分析 本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。 四、单元安排 本单元共二课时，四课次。第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。本课为第2次课。
[点评]： 攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹肌肉力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。本次课具有以下几个特点： 1.注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。教师自制简易单杠，既安全又可增加练习密度，课堂教学实效性得以体现。 2.注重技能教学，在知识、技能目标方面达成度较高。教师讲解细腻，示范准确，教法步骤清晰有效，使学生很快地掌握了低单杠——蹲悬垂技能。 3.注重区别对待，使体重较大的学生同样能够完成动作，并体验到成功的乐趣。由于学生在身高、体重以及臂力、腰腹力量方面存在较大差异，教师在尊重学生自由分组的前提下将小组进行微调，让体重较大的学生分在同一组内，并借助小垫子的支撑完成蹲悬垂练习。 4.注重教材的延伸，增加悬垂练习的趣味性。将两组单杠合并，即刻变为双杠，教师引导学生再度拓展悬垂动作，丰富了练习内容。学生扛杠前进时将单、双杠变为可移动器材，学生的学、练兴趣更加昂然。 5.以合作学习方式为主呈现教学内容，增强了学生的合作意识以及责任感。学生4人一组，在扛杠、悬垂、保护动作中，深刻体会到合作及责任的重要性。
八年级体育《体操——单杠骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下》 教学设计 【教学设计说明】： 一、指导思想： 本节课依据《体育与健康课程标准》水平四的要求，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心。根据八年级学生的运动能力及身心特点，选择单杠骑撑后脚向前摆越转体90°挺身下为学习内容。在教学过程中注重运动知识，动作技术与方法的学习，同时也特别注重对学生的积极参与自主学练，体验尝试，合作探究，交流展示，安全意识的培养。老师在教学过程中创设情境，遵循教学规律，做好保护与帮助，让学生克服畏惧心理，设计多项目标的达成，不断激发学生学习兴趣，调动情绪，进而提高学生学习的主动性。 二、教材分析： 单杠骑撑后腿向前摆越转体90°挺身下的技术动作过程概述如下： 跳上成支撑——一腿摆越成骑撑——换握——后腿向前摆越转体90°挺身下，该动作技术动作技术结构较复杂，并且对上肢支撑力量及腰腹核心控制能力有一定的要求，学起来有一定的难度，却有一定的趣味性。骑撑是在单杠上用双手及大腿根部支撑于杠上，三个支撑点在一条直线上，属于不稳定支撑环境。一方面容易让学生产生畏惧心理。另一方面，不稳定的环境下可以很好的发展学生小肌肉群的全面发展及核心控制能力。 三、学情分析： 八年级学生正处于青春发育期，是发展体能的黄金阶段，该年龄段的学生一部分已有了自己喜欢并经常通过其娱乐锻炼的运动项目，一部分正在选择之中，还有一部分则对运动认识不深，甚至排斥。而作为一个贫困地区的农村中学生，由于受到场地、环境等因素的制约，相对来说接触到的运动项目，获取的运动信息较少。因此求知欲较城市中心学校学生更强。另外该年龄段的学生活泼好动，而体操课堂应该是在一个严谨有序的环境下进行，这样才能最大程度上保证安全，防止不必要的运动损伤。 四、教学过程： 1、教师完整示范及讲解。 2、复习上次课内容单杠一腿摆越成骑撑。 3、利用自制体操棒让学生理解动作技术结构，并强调推手顶肩。 4、利用自制单杠进行模拟完整练习并小组讨论保护与帮助方法。 5、学生杠上体验，教师讲解保护与帮助的方法。 6、各组在两名同学的保护与帮助下尝试完成练习。 7、教师巡视指导纠错。 8、小组展示，学生评定打分，教师总结。 9、体能练习。 五、教学特色： 1、巧作器材 （1）因学校条件有限，单杠数量不够，教师巧妙地利用钢管自制成单杠，利用塑料水管自制成体操棒，同时在体操棒中间装上一个接头，两个体操棒一连接就成了一个单杠。用于体操单杠教学和体能练习，提高了器材的利用率。 （2）8个自制单杠连接成一个5m×5m的正方形，其优点有三①经济实用②稳固安全③器材数量多，提高了学生练习密度，教学效果好。④便于教学组织管理 2、利用“体操棒”及自制单杠，通过一系列的辅助练习，让学生在上杠之前便能建立十分
《低单杠屈腿悬垂摆动》教案 教学内容： 1.屈腿悬垂摆动(低单杠 2.游戏:圆圈接力跑 教学任务: 1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。 2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。 教学过程: 一、准备部分:(8') 1，开课式。2·队列练习，齐步走一跑步一立定一齐步走。 3·准备活动:慢跑200米，韵律操6节。 二、基本部分，(28') 1·屈腿悬垂摆动(低单杠) (1)动作：两手正握杠与肩同宽，两腿用力蹬地，收腹屈腿上举。借蹬地力量主动积极前摆，当摆至最高点时，大腿稍向后压，使身体回摆，后摆至最高点时，拉臂两脚落地成站悬垂。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法: 1、先做屈腿悬垂，增强握力和臂力。 2、从一脚蹬地。一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。 3、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。 (4)注意事项：1、保护与帮助:一手握练习者手腕，另一只手托臂，当摆至与杠垂直部位时。加助力说明摆动。2、教育学生注意安全。 2·游戏:圆圈接力跑 (1)方法：参加游戏的分成人数相等的四队，每队成一路纵队在圆圈内指定的位置，排头站在圈外的起跑线后。游戏开始，各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后，各队下一个人接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出，排头快速站到本队排尾。各队依次进行，以先跑完的队为胜。 (2)规则:1、跑动中，被超越的人不得有意阻挡超越者2、准备接力的人不得有意阻挡其它队的队员。3、超越别人必须从右侧进行。
(3)注意事项:1、游戏开始前教师讲解示范弯道跑的动作 要领。2、严格遵守规则、纪律。 三、结束部分，(4') 1、整理放松； 2、小结、讲评； 3、宣布下次课内容； 4、下课。 经常练习单杠能发展肩上肢、肩带、胸部、腰背部肌肉的力量,增强韧带的柔软性、关节的灵活性和身体的协调性,对前庭分析器官的肌能也有良好作用,并能培养勇敢、果断、顽强的意志品质
单杠——单脚蹬地翻身上的教案 年级 初一 人数 40 日期 2014.04.14 执教 顾云丽 班级 3 组班形式 男女生分组 周次 5 课次 1 内容 主题 1、单杠：单脚蹬地翻身上（5-2） 重点 引臂、摆腿、倒体的动作配合 难点 屈臂、摆腿，腹近杠 学习 目标 1、巩固单脚蹬地翻身上的技术动作，提高动作质量，发展上肢和腰腹力量，提高空间位置感。 2、通过体能练习，发展学生的腰背及下肢力量。 3、体验体育健身的乐趣，培养积极进取的意志品质。 4、培养团结协作的精神和合作学习的能力，建立和谐的人际关系。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次 数 时 间 强度 开始部分 一 准备部分 2分钟 10分钟 一、课堂常规： 1．集合整队、报告人数。 2．师生问好。 3．提出本课教学目标与要求。 4．检查服装，安排见习生 一、热身活动 1、慢跑 绕圆形场地慢跑， 期间做前、后踢腿跑 2、徒手操 第一节：头部运动 第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：腹背运动 第五节：全身运动 第六节：跳跃运动 2圈 4x 8拍 2分 钟 4分钟 中 中 教法： 1、师生问好。 2、讲解教学内容并提出本课学习目标。 学法： 认真听讲，明确本课目标 要求： 1. 精神饱满，集中注意力。 2. 整队时，做到快、静、齐。 教法： 1、教师讲解跑动路线，提出要求。 2、哨音指挥，语言提示。 学法： 学生听口令慢跑 要求： 1、前后对齐，保持安静。 2、精神饱满，集中注意力 第一节：头前后左右四个方向活动，伸展颈部 第二节：肢体躯干在冠状面伸展活动 第三节：双臂伸平眼随手走 第四节：屈体手触地伸展臂夹耳 第五节：动作幅度大节奏准 第六节：动作幅度大弹跳充分 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △
教案单杠和仰卧起坐 第12 周总第课年月日 主 教材单杠和仰卧起坐 辅 教 材 篮球和羽毛球 目标1、为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学 的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。 2、每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。 内 容 教学步骤重点难点帮助与保护 开始1、体育委员带领整个班级在直道上集 队，并检查汇报人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本节课的练习内容和练习 时需要注意的几个方面。以及要达 到的练习目标。 4、检查学生的服装是不是符合素质练 习的要求。 5、安排见习生。 准备一、慢跑：体育委员带领班级绕整 个操场慢跑一圈。 二、徒手操 1、上肢运动 2、扩胸运动 3、肩绕环运动 4、腹背运动 5、体侧运动 6、跳跃运动 7、关节运动 做徒手操一定要大幅度， 不能依胡芦瞎画一通。要能 够保证身体各个部分都活动 开，这样才能在运动时不受 伤。既对自己负责又能较好 地完成任务。
基本1、把男生分成四个小组（按照学生的 身高进行分组），因为单杠有高低 2、把女生也分成四个小组。7~8个同 学一张海绵垫。各个小组有一个小 组长负责。 男生练习场地如下： 保护方法： （1）对于完成情况比较差 和不能完成的同学采 用帮助的办法也就是 有人在下面适当用力 托一把使其能够完 成。 （2）对于那些能够自己完 成的同学要提出较高 的要求。使他们能较 好地完成并且能给基 础较差的同学作好示 范作用。 女生练习场地如下： 女生在练习时开始做的个数 要适当少一些，因为刚开始做 的太多，那做的组数就比较少 达不到练习的要求。 1、全体同学集合 2、教师讲评本节课每个学生的完成情 况和练习时的认真程度