灌篮高手篮球兴趣班教案
第三周：认识篮球熟悉球性
1、让学生了解篮球运动的一些基本知识，篮球的起源和发展。
2、球性练习：
手指来回拨球 1分钟×3组
双手抱球顺时针（逆时针）绕颈 20圈×3组
双手拿球绕腰转圈 20圈×3组
双手拿球绕膝盖转圈 20圈×3组3、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。
第四周：熟悉球性
1、第一周我们初步练习了3种拿球绕颈、腰、膝盖的球性练
习，相信很多同学并没有掌握这几项技术动作，不是很熟
练，部分同学甚至不能单独完成以上练习。
2、今天我们在这3项基本球性练习上在加上难度，学习新的
一种新的绕球练习：绕“8”字练习。
3、首先继续练习3种球性，比比哪位同学完成的最快，而且
动作最漂亮。
双手抱球顺时针（逆时针）绕颈 20圈×3组
双手拿球绕腰转圈 20圈×3组
双手拿球绕膝盖转圈 20圈×3组
4、绕“8”字练习，老师首先示范动作，讲解球的经过路线
以及做练习的过程中应该注意的事项。
绕“8”字练习从前往后绕×3组5、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排
开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。
第六周：原地运球行进间运球
1、前面两周我们学习了几种最基本的球性练习，今天我们初
步学习原地单手运球的基本技术。
2、老师讲解原地运球的发力顺序，控制好手型是关键。
3、老师示范原地运球技术动作，两腿成弓步形式，右手运球
时左腿在前，控制好球的落点，在左脚旁边。
原地单手右手运球 100次×1组
休息2分钟
原地单手左右运球 100次×1组
原地单手右手运球 100次×1组4、行进间右手运球：老师讲解行进间运球的主要关键点，控
制好球，不要运的过高或者过低，以腰部高度适宜。5、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排
开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。
第八周：三步上篮及行进间运球
1、上周我们学习了原地单手运球以及行进间的运球，同学们
对运球有了一定的基础，知道如何发力，如何控制球了。
2、这周主要学会三步上篮的动作要领，技术动作。
3、老师讲解发力方法以及步伐两步半，并示范其技术动作。
原地两步半跳跃动作 30次×1组
休息2分钟
两步半加抛球动作 30次×1组
休息2分钟
行进间运球 5圈×2组
休息2分钟
三步上篮完整动作 100次×1组
4、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排
开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底
线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师
哨音完成练习。
第九周：行进间过障碍运球
5、通过上周学习行进间运球的学习，同学们对行进间运球有
了一定的基础，知道如何控制球了。
6、今天我们在行进间运球的基础上加大难度，叫过障碍运球
并投篮。
7、老师讲解发力方法以及怎样控制球，并示范其技术动作。
行进间运球跑 5圈×1组
原地右手左右拉球 100次×1组
休息2分钟
原地右手左右拉球 100次×1组休息2分钟
原地右手前后推拉球 100次×1组休息2分钟
原地右手前后推拉球 100次×1组过障碍运球 30次×1组
8、同学以及做完以上练习后，开始过障碍跑接着三步上篮练
习。
9、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排
开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。