金海湖新区第一小学教学设计
武术类课前准备活动及基本动作要领(2009-06-10 06:53:28) 水平一 一、腿、腰、肩柔韧性练习（一至四为水平一的学习内容 1. 正压腿 图5-4-1-1 动作说明：前脚跟放在地上，脚尖勾紧，上体向前下振压动作。 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。 易犯错误和纠正的方法： （1）两腿不直。 纠正的方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。 （2）上体不正。 纠正的方法：挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。 2、振肩 图（5-4-1-2? ） 动作说明：前手交*举过头顶，向前、后、左、右做振压动作。也可助手协助做搬压肩练习。要点：直体振压，压至疼痛时，进行耗肩练习。
3、仆步伦拍 图5-4-1-3 图5-4-1-4 图5-4-1-5 图5-4-1-6 预备姿势：开步站立。 动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处,上动不停,成右弓步，同方，左掌下落至左下方;随即,上体又后转,同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方；随即，上体左转右臂抡至右腿内侧拍地，左臂停于左上方；目随右手。 要点:上抡贴近耳,下抡近腿. 易犯错误:两臂抡动不顺,上抡不能贴耳,下抡不能近腿. 纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合. 教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。 4、下桥 图5-4-1-7 动作说明：两步开立，直臂上举向后下弯腰，两手触地。 要点：两臂和两腿伸直，腰部成桥状。 纠正的方法：挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
5、平涮腰 图5-4-1-8 动作说明：以髋关节为轴，上体前俯，前臂随之向右（左）前方伸出，既而向左（右）后绕换一要点：两脚抓地，两臂随着腰部动作放松绕动，尽量增大上体环绕幅度。 易犯错误：翻转、绕环幅度小。 纠正的方法：强调两脚开立不要移动，随着腰部转动，上体手臂尽量伸展，放松绕动以增大动作二、摆头练习 动作说明：开步站立，头向左（右）转动90度或180度。 要点：头上顶，下颚微收，沉肩，挺胸、立腰腿伸直。 三、基本手型和手法练习 1、拳 图5-4-1-10 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节 要点：拳握紧、拳面平、直腕。
一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 （二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （－）冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 （2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 三、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。
体育运动中的40个动作要领 稍息、向右看齐、向前看 【立正】立正——抬头挺胸收腹提臀，两腿至两脚跟并拢，两脚尖呈60度张开五指用力，微弯，中 指正对裤缝 稍息一一一左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落在右脚； 向右看齐～一向右转头，眼睛看右； 向前看一——迅速将头转正，恢复立正姿势。 【向左转走】右脚向前半步，脚尖向左约45度，身体向左转90度时，右脚不转动，同时出左脚按原步 法向新的方向前进。 【小步跑】摆动腿大腿抬起与水平线约成35～45度角，然后大腿下压，小腿随大腿的下压动作惯性 前伸，并很快以前脚掌积极着地。着地后膝关节伸直，骨盆前送，两臂曲肘前后摆动。【燕式平衡】由直立姿势开始，单腿慢慢后举上体前屈，当后腿举至最大限度高位时，挺胸抬头，成单 腿站立、两臂侧平举，用脚掌和脚趾调整重心，支撑平衡稳定，能停留三秒。 【鱼跃前滚翻】两臂前摆远撑，身体腾空，着地时屈臂、低头、团身。注意手臂的积极着地与低头、团身的动作配合。 【肩肘倒立】后倒折体；举腿伸髋，两臂用力压垫；两手撑腰背，两肘内夹；垂直地面控制身体平衡。 【跳箱（分腿腾跃）】快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、 分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。 【跨越式跳高】助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 【蹲踞式跳远】起跳成腾空后，起跳腿向前上方提举靠拢摆动腿，两臂前伸，身体成蹲踞状；准备落地时上体适当前倾，在两臂后摆的同时前伸小腿。 【低单杠：穿臂前后翻】正握杠，蹲悬垂后双腿用力蹬地，上体后倒，收腿屈腿并使其从两臂间穿过，转至杠下垂 直部位时伸腿落地，然后屈腿蹬地，提臀，两腿从两臂间穿回落地。 【后滚翻】团身向后滚，屈肘肩上翻；收头快推手，身体蹲立站；抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。 【侧手翻】手脚依次走一线，身体翻转一垂面；手脚走一线，翻转身体垂地面；侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。 【双手向前抛掷实心球】面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球
三大步伐的行进与停止动作要领 13连5排三班王泽坤 1. 概述 三大步伐为：正步、齐步、跑步。 2. 齐步 齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。 动作要领：当听到齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺 序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指 贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内 稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手 臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 听到立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。 3. 正步走 今天,我和同志们共同学习下正步的行进与立定?正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为"正步--走” ”立--定"看我示范?（省略） 结合动作，讲解要领： 当听到"正步走"的口令后，左脚向正前方踢出约75公分，同时向前摆右臂，向后摆左臂?"正步-- 走"此时，前腿绷直，后退挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行?距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移?此时，两腿挺直，上体正直?右脚照此动作，其行进速度为，每分钟110-116 步.
在行进过程中上体正直，两臂前后自然摆动，叠臂而起?其手型为，四指并拢，自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节?向前摆臂时，大臂略直，小臂略平，大臂小臂略成90度，肘部稍向里合，手腕不得弯曲，手心向内稍向下，手腕下沿摆至高于最下衣扣约10公分，距身体约10公分?向后摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合，手腕不得弯曲，左手手心向右，右手手心向左? 在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚，定在右脚，而后左脚向前大半步着地，此时，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正 4. 正步走原地摆臂练习 针对同志们在行进过程中摆臂不自然等现象，我和同志们共同学习一下正步走原地摆臂练习 正步走原地摆臂练习可分为，一个口令一个动作，一个口令三个动作以及一个口令多个动作?其口令为"正步走原地摆臂练习，一,二，停"?看我示范（只示范一个口令一个动作）.结合动作，讲解要领? 当听到"正步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一"的口令后，按照正步行进间摆臂的动作要领，向前摆右臂，向后摆左臂，当听到"二"的口令后俩臂前后交替互换，叠臂而起，当听到"停"的口令后，两臂放下恢复成立正姿势?一个口令三个动作在一个口令一个动作的基础上多加两个动作（而后示范一下）?一个口令多个动作以次类推? 5?正步走原地踢腿练习 针对同志们在行进过程中出现的出腿过慢等现象，下面我和同志们共同学习下正步走原地踢 腿练习 ，其口令为”抱腹预备，原地踢腿练习，左腿预备，一，二,停?"看我示范?结合动作，讲解要领? 当听到"抱腹预备"的口令后，两手交叉合实，置于腹部，同时两脚尖靠拢并齐?当听到左腿预备的口令后，左腿提胯使脚离地约两厘米，两腿挺直，脚掌与地面平行，左脚位于右脚全脚掌的三分之一处?当听到"一"的口令后，左脚轻擦右脚内侧，按照正步踢腿的相同动作要领实施，当听到"二"的口令后迅速收回，听到”停”的口令后恢复成立正姿势?
第三套全国中学生广播体操（舞动青春） 踢腿运动教学 教学目标： 1、认知目标：学生能熟记并说出踢腿运动名称。 2、技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。 3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。 教学重、难点： 动作规范、到位。 教学过程： 1、集合队伍，报告人数，考勤。 2、学生绕操场慢跑2圈，目的是加强学生的体能锻炼。 3、宣布本节课的目的。 4、准备活动（徒手操）： a)头部运动 b)扩胸运动 c)腹背运动 d)弓步压腿（前压） e)侧压 f)膝关节运动 g)腕关节运动 5、广播体操（舞动青春）踢腿运动教学：
（1）教师讲解并作示范： 踢腿运动（八个八拍） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1—2拍左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。 3拍提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（拳心相对）。 4拍右腿后伸，同时两臂上举 5—6拍右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至下举。 7拍右腿后伸，同时两臂经下至侧举。 8拍还原成直立。 第二个八拍 1—2拍左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂体前交叉至手扶膝（虎口向内）。 3—4拍还原成直立。 5拍左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）。 6拍右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。 7拍右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。 8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。 (2)、引导学生完成每一个动作并及时纠正。 (3)、反复练习 6、自由活动 7、集合队伍，解散。 课后反思：
第九套广播体操动作要领即图解 预备节原地踏步（8拍×2） 第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4） 第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4） 第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4） 第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2） 预备节（8拍×2） 预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节； 第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称； 第2拍与第1拍动作相同，方向相反。 原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势。 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度； 第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头； 第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4拍：手臂落下还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）； 第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸； 第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸； 第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）； 第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧； 第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）； 第4拍：收手收脚还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）； 第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧； 第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
《武术：正踢腿、侧踢腿》教案 教师：×××课次：×次第×周 【组织队形】如图1所示。 min ．体育委员整队，报告 ．教师宣布本课内容， ．检查服装，安排见习 图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、 静、齐。 【组织队形】如图2所示。 min 图2
【组织方法】如图3所示。 min 详见水平三 三年级上学期武术小套 图3 【重点】动作舒展大方。 【难点】能完成整套动作。 【教学步骤】 （1）教师喊口令，体委领做，学生集体跟做。 （2）教师点评，布置练习任务。 （3）学生分组进行练习，教师做巡回指导。 （4）体委喊口令，学生集体展示。 （5）教师评价。 【组织方法】如图4所示。 min 【动作方法】两脚并立， 左腿上 重心前移成左腿支 右脚尖勾起向前额处 然后右脚放松下落 踢 如 图4 【重点】挺胸立腰，上踢勾脚。 【难点】踢腿时爆发用力。 【教学步骤】 （1）教师示范并讲解动作。 （2）学生原地模仿练习，教师巡回指导。如 图5所示。
图5 （3）学生原地手扶器械的练习，教师巡回指导。 （4）学生展示，教师评价。 （5）教师喊口令，学生分成四组集体做行进间的左、右正踢腿练习。 （6）教师小结。 【动作方法】并步站立， 右脚向左侧跨一步，重心移至右腿接着左腿勾脚尖向体 同时左臂屈肘落 右手上举 左脚落地向左侧跨 同时两手还原成侧 7【组织方法】如图4所示。 【重点】侧踢成一面，勾脚上踢快。 【难点】勾脚快踢，爆发用力。 【教学步骤】 （1）教师示范并讲解动作。 （2）学生原地模仿练习，教师巡回指导。如 图6所示。 图6 （3）学生展示，教师评价。 （4）教师喊口令，学生分成四组集体做行进 间的侧踢腿练习。前进时踢左腿，返回时踢 左腿。 （5）教师小结。 min 【组织方法】如图7所示。
舞蹈中学习开肩、压腿、开胯的方法 开肩： 说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。 开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。 【1】：普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力，但是也可以快速的完成 3天 每天进行大量的跑步，直到腿发热，此时需要找一个人帮助你，将腿一直压到地面，大腿内侧贴着地面，坚持15分钟。3天，就能抻开！ 【2】现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。 该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔
武术腿法练习 1、正踢腿 预备姿势：并步站立，两臂侧平举（图1-1）。 动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视（图1-2）要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。 （图1-1）（图1-2） 2、侧踢腿 预备姿势：同正踢腿。（图2--1） 动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视（图2--2）。要点：开髋、侧身、猛收腹。 （图2--1）（图2--2） 3、外摆腿 预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面（图3--1）（图3--2）。要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。 （图3--1）（图3--2） 4、里合腿 预备姿势：同正踢腿。 动作说明：同外摆腿，唯由外向内合（图4--1）（图4--2）除要求合髋 要点：同外摆腿一样 （图4--1）（图4--2） 5、拍脚
预备姿势：并步站立（图5--1）动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视（图5--2）。 要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。 （图5--1）（图5--2） 屈伸性腿法 6、弹腿 预备姿势：同拍脚。 动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖（图6--1）（图6--2）。要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。 （图6--1）（图6--2） 7、蹬腿 预备姿势：同弹腿。动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟（图7）。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。 （图7） 8、侧踹腿 预备姿势：成插步（图8--1）动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜；目视左侧方（图8--2）。 要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。 （图8--1）（图8--2）
《武术基本动作——基本腿法》教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《武术基本动作——基本腿法》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周 2
4.宣布课内 容。 5.安排见习 生。 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内容 与要求。 5.安排见习生。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与 要求。 5.见习生根据教师安排 进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 准备 部分 一、热身跑 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节 运动 让学生分成两路纵队，体 育委员领跑（如图2）。 1.教师口令指挥学生成 体操队形散开（如图 3）。 2.教师领做，用口令指 挥。 队形组织示意图： 图2 要求：队形整齐，口号 响亮。 1.学生成体操队形散 开。 队形组织示意图： 图3 2.学生跟随教师进行练 习。 要求：动作舒展大方， 充分伸展身体各个关 2 分 钟 3 分 钟 1 1 小 中 3
节。 基本部分一、学习武术 基本动作中的 基本腿法。 正踢腿 方法：两腿并 立，两臂侧平 举立掌，左脚 上步，右脚尖 钩起向前上踢 腿，左右脚交 替进行。 侧踢腿 方法：并步站 立，两臂侧平 举；右脚向左 脚前上半步， 脚尖外展，重 心随腿前移， 左脚勾脚尖踢 腿，同时左臂 屈肘落于右胸 前侧立掌，右 臂上举亮掌， 掌心向上。踢 左腿为左侧 踢，踢右腿为 1.教师将全班学生分成 两列横队。 2.组织学生正踢腿的动 作学习。 要点：踢腿时要挺胸立 腰，勾脚尖，踢过腰后 加速，下落时绷脚面。 教法：教师首先做示范 动作，然后带领学生做 动作练习3～5次，最 后学生可自行练习也可 两人一组互相观察练 习，教师巡回指导。 3.组织学生侧踢腿的动 作学习。 要点：直背、立腰、开 胯，使身体成以侧面； 上踢速度要快，有爆发 力。 教法：教师首先做示范 动作，然后带领学生做 动作练习3～5次，最 后后学生自行练习，教 师巡回指导。 1.学生按照教师的要求 站成两列横队。 2.在教师的带领下学习 正踢腿的动作。 图4 要求：认真观察教师示 范动作。 3.在教师的带领下学习 侧踢腿的动作。 图5 要求：认真观察教师示 范动作。 4.在教师的带领下学习 蹬腿的动作。 2 分 钟 7 ～ 1 中 4
武术基本功－－腿法 行进步 一．踢腿 1.正踢腿 动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视（图6－2－17－2）。 要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。 易犯错误和纠正方法： （1）俯身弯腰。 纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。 （2）拔跟或送髋。 纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。（3）动作缓慢无力。 纠正方法：按口令要求的速度踢。
（1）先练压腿，再练踢腿。 （2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。 （3）左、右交替的行进间踢腿。 2.屈伸性腿法弹腿 预备姿势：同拍脚。 动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖（图6－2－23－1～2）。 要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。 易犯错误和纠正方法： （1）屈伸不明显，类似踢腿动作。 纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。 （2）力点不明显。 纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。
（1）逐渐增加弹腿高度。 （2）结合手法练习。 预备姿势：同弹腿。 动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟（图6－2－24）。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。 3．侧踹腿 预备姿势：成插步（图6－2－25－1）。 动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力
踹出，高与腰平，上体倾斜；目视左侧方（图6一2－25－2）。 要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。 易犯错误和纠正方法： （1）脚尖朝上、成侧蹬腿。 纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。 （2）高度不够或收髋。 纠正方法：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。 教法提示： （1）逐步提高踹腿高度。 （2）手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。 二．压腿 １．正压腿 预备姿势：并步站立。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作（图6－2－10）。
侧踹腿教案 任课教师：汪怡 教学内容一、学习侧踢腿动作技术 重点提膝送髋 难点 发力腿踹出后 上体、大腿、小 腿、脚掌呈一条 直线 教学目标1、认知目标：学生初步知道侧踹腿的练习方法，知道武术特点需要“精，气，神”的关键所 在。 2、技能目标：80%的学生能做出侧踹腿的动作，60%的学生能对侧踹退的熟练掌握，进而发展学生的上下肢力量、柔韧、协调等身体素质。 3、情感目标：培养学生健壮的体魄，开朗的心境体验成功的快乐。 课部 分时间教学内容 各 项 内 容 时 间 运动负荷 组织教法 时 间 次 数 强度 准一、课堂常规 （一）、体育委员整队，报告人 数； （二）、师生相互问好，互行抱拳 礼 （三）、老师宣布本课主要内容和 任务； （三）、处理与安排见习生。 一、课堂常规 集合组织如下图：成三列横队一拳 头大小之距离向右看齐 （老师） 要求：快、静、齐，队列整齐，精 神饱满，见习生必须随堂听课并参 加力所能及的活动。
备 部分 10 分 钟二、热身运动 （一）、慢跑（操场跑2周） 方法：老师示范下，在慢跑中徒 手操 武术柔韧基本活动： （1）竖叉 先右脚在前压右竖叉然后再 压左腿使学生拉伸到股后肌群 （2）横叉 面向老师压横叉，使学生拉 伸到跨。 （3）坐位体前屈 拉伸学生的股后肌群及腰 部肌肉 （4）踢腿运动 正踢腿 里合腿 外摆腿 侧踢腿 4 * 8 拍 一 个 腿 法 2 遍 小 小 小 二、热身运动 （一）慢跑组织：圆圈队形（如图 示1-1-2） 要求：每位学生在跑动中不允许停 下慢走，尽量按要求做完每组动作。 （三）武术柔韧基本活动： （1）竖叉 教法：老师监督下，学生完成 要求：膝关节伸直两手臂尽量不要 发力 （2）横叉 教法：老师监督下，学生完成 要求：身体重心向前臀部不要坐下 （3）坐位体前屈 教法：老师监督下，学生完成 要求：双膝紧贴地面用肚子去找 自己的膝盖。 （4）踢腿运动 教法 将学生分为两列纵队依次踢腿，踢 完从两侧回来继续下一个腿法
武术基本动作要求及教学步骤 1. 正压腿 动作说明：前脚跟放在地上，脚尖勾紧，上体向前下振压动作。 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行换腿练习。 易犯错误和纠正的方法： （1）两腿不直。 纠正的方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。 （2）上体不正。 纠正的方法：挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。 教法提示： （1）集体压腿时，统一口令进行。压住疼痛时，可停住不动。 (2) 压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。 2.侧压腿 动作说明：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成腿亦挺直放松，右臂上举，左掌附于胸前。上体向左侧振压。 要点：立腰、展胯，直体向侧下振压。 易犯错误和纠正方法： （1）两腿不直 （2）上体侧振时前屈 纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。 教法提示： （1）集体压腿时，统一口令进行。压住疼痛时，可停住不动。 （2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。 3、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作由助手协助做搬压肩部的练习。
要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。 易犯错误：压肩幅度小、拉不开。 纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。 教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。 4、仆步伦拍 预备姿势：开步站立。 动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处,上动不停,成右弓步， 同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方;随即,上体又后转,同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方；随即，上体左转成又仆同时右臂抡至右腿内侧拍地，左臂停于左上方；目随右手。 要点:上抡贴近耳,下抡近腿. 易犯错误:两臂抡动不顺,上抡不能贴耳,下抡不能近腿. 纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合. 教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。 5、正踢腿
WORD格式可编辑 一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 （二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。
WORD格式可编辑 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （－）冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。
搏击基本技术后踢腿 教 案 搏击教研室崔同庆
作业提要 课目:搏击基本技术 目的:通过训练熟悉掌握动作的要领,达到动作的基本要求,为今后的训练实战打下良好的基础. 内容:后踢腿 方法:讲解示范组织练习小结讲评 时间:45分钟 地点:训练馆 要求:1、认真听讲，刻苦训练 2、严格遵守操课纪律 器材保障：脚靶
作业进程 作业准备………………………………………………………10分钟（一）清点人数 （二）体准备活动 目的：充分活动开身体便于作动作，防止各肌肉关节扭伤。1）、关节操 （1）、颈部运动（2）、扩胸运动（3）、手腕运动（4）、转体运动(5)、膝关节运动 （6）、弓部压腿（7）、扑部压腿 2）、身体协调练习 （1）、小步跑（2）、高抬膝（3）、分腿跳（4）、直立跳（5）、抱膝跳（6）、左右踢膝（7）、折反跑 作业实施………………………………………………………30分钟一、理论提示 后踢腿是屈伸性腿法，分进攻后踢和反击后踢，又分为高后踢和中后踢。后踢攻击性突然，可在远中距离直接攻击对手
的头、躯干等部位，可以结合假动作、步法进行攻击。在搏击中能灵活用于主动进攻或防守反击，在使用时要协调配合支撑脚的转动，使脚踝外转，以及拧转髋部以便增加踹击力度和距离，击出后要快速收回落地成格斗势。 二、讲解示范 1、后踢腿是转身直线攻击腿法，也是防守反击的腿法之一， 主要用于击打对手的头、躯干等部位。为是大家有一个直 观具体的印象下面我做一下示范动作。 示范动作：后踢腿：1——2——停 2、结合动作讲解要领 在格斗势的基础上，双腿直立或稍屈支撑，前脚踝外转90o正直对向目标,身体稍向下压后腿蹬地提膝,大小腿夹紧,以大腿推动小腿向前直线踹出,踹出时支撑腿稍向前跟进，以便增加踹击力度和距离。右手护下颌,左手自然下摆,用眼睛得余光注视目标,踹出后快速回收落地成格斗势. 3、注意问题 踹腿时身体配合腿的屈伸运动，快速伸直膝关节。，完成动作的瞬间，从平面看上体与腿基本保持一条直线。 4、要点
花式跳绳---弹踢腿跳教案 授课类型：新授课水平阶段：水平一授课人：张静 教学 内容 新授课：弹踢腿跳素质练习：俯卧背起、仰卧起坐课时 1 教学目标1、运动参与：激发学生运动兴趣，使学习变得更加的轻松和有趣。 2、运动技能：提高学生在运动中初步感知、感悟、体验基本动作。 3、社会适应：引导学生在体育活动中与同伴建立和谐的人际关系，培养学生良好的合作。 教学重点动作协调能力与动作的连贯性。教学难点手与脚的动作节奏有机结合教 学过程时间 次数 教学内容 教学措施 教法措施学法措施教学组织 开始部分3＇一、集队 二、课堂常规 1、宣布教学内容 2、教学目标 3、学习要求 1.观察学生的站队的 情况 2.问侯语“同学们 好！” 3.介绍本节课的内容 4.安排见习生 1.成四列横队集合 2.体委清点人数 3.师生问好 4.了解本次课的内 容 组织： 要求：1. 快、静、 齐2. 精神饱满 准备活动部分7＇ 4*8 拍 三、热身跑 圆形+开螺旋+蛇形 1.提示动作与要求并 领做 1.学生一路纵队随 音乐慢跑教师语言 提示口令 要求：学生声音洪亮 ??????????? ??????????? ??????????? ??????????? ★ 要求：1. 动作到 位，遵守规则 2. 动作正确，整齐、 有力。 20＇ 一、感知运动节奏 1、伴随音乐节奏进行 原地的拍手活动。 2、在音乐伴奏下进行 原地的踏步练习。（教师 领做） 二、学习徒手弹踢腿 步骤： 动作描述：一腿站立（跳 起），另一腿先向后屈， 再向前下方弹踢，还原。 一、感知音乐节奏 二、在老师的引领下 激情练习。 1、讲解并示范弹踢腿 （跳）组合： 2、练习（加上肢动作） 一、学生跟着老师 做，可以不到位，只 要动起来就好。 二、在教师语言提示 下，学生动作尽量做 到位，充分调动练习 的积极性。 1、认真听讲并细心 图1： ????????? ????????? ????????? ????????? ★ 要求：遵守纪律， 动作到位
7种开横叉总结方法 第一种 1.充分热身（很重要！对韧带拉伸帮助很大！） 2.直立挺腰，上身向下双手触地，四个八拍，然后——上身贴腿面双手抓脚踝（注意向双腿贴近的是腰腹不是脑袋）定住，数15下。 3.坐地板上，双腿还是伸直并拢，手触脚尖，同上四个八拍，然后双手抓脚跟（不要学马虾弓背，腰挺直）定住数15下。 4.坐地板上双腿左前右后（跨栏式），前腿伸直后腿弯曲，向前压做一组（四个八拍数15下）。腿不动，身体右转45°向下压，一组。做完后换右腿向前同左。 5.地板上身体坐直，双脚脚心相对，膝盖向下触地，手抓双脚向怀里收，然后身体前趴下巴触地，定住数15下。 6.地板上双脚打开开到最大，向左腿压一组，右腿压一组，然后身体前趴，双手尽量向前伸（其实想效果好点，这时可以叫一人，站你身后用膝盖向下压你背部）坚持住数15下或更多下。 7.起身活动下关节，踢几下基本功，然后开始下叉。 下时腿放松，不要怕痛，越放松效果越好。一般这时横叉都能比以前开好多。不怕累的话一个星期肯定能一字开~~ 第二种
先热身，微微出汗以后压腿。压腿分正压和侧压，正压支撑脚脚尖要朝前，两腿挺直，身体要面向正前方，侧压脚尖适当往外撇，身体侧向，压腿时，要适当用力，以**的筋感觉微麻为宜，循序渐进，劈叉时，多上下晃动，到疼痛不能坚持为准，以便进一步拉开大腿的筋。只要坚持不懈，估计半个月就可达到目的 第三种 最好有朋友跟你一起练习 每星期只练一天的话没什么效果的，建议你增加至最少3次。 下叉之前先做好准备运动，充分伸展关节和韧带，以免拉伤。 横叉最难，需要热身完之后坐下，在朋友的帮助下充分伸直双腿，在适应了一个角度之后，慢慢加大角度，然后在新角度上坚持1分钟，然后站起来放松，站不起来就慢一点，在朋友帮助下把腿收起来，休息一下之后继续，需要保持！ （1、朋友韧带好的话可以与你面对面相坐，用他的腿打开的角度顶在你两脚上，他的双手拉着你的双手，慢慢将你向他的方向拉。呈菱形。 2、在你打开双腿之后，朋友在你的后腰位置，用手按住你的髋部慢慢向下压，这需要你朋友控制力度，否则不注意的话压过头了你受不了。） 若有三位朋友一起帮忙的话，你坐下，最大程度（你所能拉开的角度）的打开腿，两人分别在你的两边拉开你的双脚，另一人从你背后站在在你的双腿根部上，同时用双手拉着你的肩膀，帮助你伸直背部。
武术基本功－－腿法 三、腿法 （－）压腿 １．正压腿 预备姿势：并步站立。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作（图6－2－10）。 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法： （1）两腿不直。 纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。 （2）上体不正。 纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。 教法提示： （1）集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。 （2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。 2．侧压腿 预备姿势：同正压腿，唯侧对。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振（图6－2－11）。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。 易犯错误与纠正方法： （1）同正压腿（1）。 （2）上体侧振时前屈。 纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。教法提示：同正压腿。 ３．后压腿 预备姿势：同正压腿，唯背对。 动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作（图6－2－12）。 要点：挺胸，展髋，腰后屈。 易犯错误：两腿不直。 纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。 教法提示：同正压腿。
4．仆步压腿 预备姿势：开步站立。 动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，两手分别抓握两脚外侧（图6－2－13）。 要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部尽量贴近地面。 易犯错误：步幅太小，髋关节拉不开。纠正方法：逐步加大两脚距离。 教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。仆步与弓步交换练习。 （二）搬腿 预备姿势：并步站立。 动作说明：右腿支撑，左腿向前上方举起，挺膝、脚外侧朝前；也可由同伴托住脚跟或膝部做正搬、侧搬和后搬练习（图6－2－14－1～6）。
《体育与健身》课时计划 年级 6 人数36 日期执教 班级组班形式周次课次 1 内容主题广播操：踢腿运动1-（1） 素质练习：折返跑和体前屈 重点重点：每个8拍后4拍 难点难点：手臂、踢腿动作配合 学习目标1、知道踢腿运动动作要领，90%的学生能独立完成踢腿运动。 2、发展学生身体协调性，提高速度素质和腿后侧柔韧素质。 3、了解发展灵敏性、速度、柔韧性的体育锻炼方法，为终身体育打基础 4、培养学生主动学习的意识，增强学生自我展示的信心。 课序时间教学 内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度 一二三2 6 8 课堂常规： 1、体育委员整队、点名、 汇报人数 2、师生问好 3、教师宣布本课内容、 任务. 复习广播操 1、预备节 2、伸展运动 3、扩胸运动 1、原地做徒手模仿 2、分组讨论、练习 3、集体展示 4、动作重难点分析纠 正 5、再次集体展示 各 4×8 2×8 3 ’ 5 小 小 小 教法：1、简述本课内容和学习目标 学法：1、明确本课学习内容和目标 要求：快、静、齐。 教法：1、教师喊口令，领操，组织 学生复习 2、对每节操的重难点讲解点评 学法：1、在教师的指导下集体喊口 令复习广播操。 2、复习的过程中积极回忆动作， 发现不正确的动作在教师的指 导下积极改正。 要求：积极回忆动作，动作熟练， 规范。 教法:1、教师提出练习要求，组织 学生分组讨论、练习 2、教师喊口令学生集体展示自学成 果。 3、教师点评重、难点动作，采用固 定手位、腿部动作的方式巩固动作 难点。 4、组织学生集体展示 学法： 1、听清讨论要求，积极讨论。 2、听口令认真展示 3、根据教师重难点提示，纠正自己 的错误动作，按要求积极练习 4、积极展示纠正错误动作后的练 习成果 要求：积极参与讨论，自信、规范 展示动作 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
二、考试科目与评分标准 (一)基本形态(10分) 测试内容：体型与形象 成绩评定：由考评员通过目测对考生的身材比例、肌肉线条、形象、气质等进行评定。 (二)基本技术(30分) 1、正踢腿(10分) 测试内容：考生行进间连续完成左右腿各5次正踢腿。 成绩评定：考评员根据考生正踢腿的技术、高度、速度及身体基本姿态等因素进行评分。 2、腾空飞脚(10分) 测试内容：考生按照预备、助跑、起跳的技术环节完成二次腾空飞脚动作。 成绩评定：考评员根据考生完成腾空飞脚的动作质量、规格以及腾空高度等因素进行评分。 3、腾空摆莲(10分)。测试内容：考生按照预备、助跑、起跳的技术环节完成二次腾空摆莲动作。 成绩评定：考评员根据考生完成腾空飞脚的动作质量、规格以及腾空高度等因素进行评分。 (三)专项能力(40分) 测试内容：自选成套动作，即考生在武术套路、舞龙或舞狮三个项目中任选一个项目自编成套动作进行测试，三个项目考试要求如下：
(1)武术套路：考生自编符合武术拳种、器械等项目风格和技术特点，能展示自身武术运动技能水平的成套动作。成套时间：太极拳为2—3分钟;其余成套时间为60—90秒。 (2)舞龙：考生自编能展示自身舞龙项目技术水平的成套动作。 在考试前提交套路展示技术动作说明图，考试时按照动作说明图，考生手持龙珠或龙头，在配乐伴奏下进行成套动作展示。成套动作须包含穿腾类、游龙类、组图造型类、8字舞龙类动作各一个。成套时间为1-2分钟。 (3)舞狮：考生自编能符合舞狮运动风格和技术特点，展示自身舞狮技术水平的成套动作完成演练。成套时间为60—90秒。 成绩评定：考评员根据成套动作的项目风格特点、技术规格、完成质量、艺术表现力、编排、动作与音乐配合、难度水平等方面进行评分。 (四)才艺展示(20分) 测试内容：配乐完成除自身专项能力测试套路以外、具有体育艺术表演特点的动作组合，时间为60—90秒，音乐自备。 成绩评定：考评员根据考生展示组合的特色、技术技巧能力、动作姿势规范性、艺术表现力，以及对专业拓展的需要性进行评分。 三、其他 1、考生参加考试时必须身着运动服或武术(舞龙舞狮)表演服装，严禁穿戴具有明显个人、单位或机构标识的衣服、鞋袜或者装饰(如XXX中学、培训机构、或特殊图案等)，否则不予参加测试。 2、考生所需器材与设备自备。 3、舞狮专项能力考试部分，如需配对完成，考生自行解决配对人选。 4、由考生自备U盘，要求U盘上仅有本次考试所用音乐。考试中如发生U 盘音质不清等问题，一律由考生本人负责。