第一章：我国学校体育的发展概况与特征
1.我国古代六艺中的“射、御”是军事技能训练，具有体育性质。此外“乐”中的舞蹈，也含有体育的意义。
2.1903年颁布了《奏定学堂章程》规定各级各类学堂中都设立体操科。
3.1923年《新学制课程标准》的公布，正式将学校“体操科”改为“体育课”，废除原来的兵式体操，改为以球类、田径、游泳、普通体操等近现代体育项目为主的教学内容，并纳入了生理卫生和保健知识。这是我国学校体育史上的一个新的里程碑。
4.1952年，上海创办了中国历史上第一所体育学院——华东体育学院（1956年改为上海体育学院）
5.我国现阶段学校体育的主要特征？（一）学校体育的社会主义方向性特征（二）学校体育的发张不平衡性特征（三）学校体育的统一性与灵活性特征。
第二章：学校体育的功能
1.学校体育功能的概念：学校体育的功能是指学校体育所发挥的有利作用或效能。学校体育的功能取决于学校体育本身的特点和社会需要。因为学校体育如果不具备这种固有特点，就不可能在该方面起作用。同时，如果没有社会需要的刺激，体育的特点得不到发挥，同样不可能显示出它的社会功能。
2.学校体育的本质功能：学校体育是以身体练习为其主要内容来进行
教学、锻炼、训练的，它要求人体直接参与活动，并承受一定的生理负荷，这是学校体育的最本质特点之一。决定了体育具有健身功能。因此“强身健体”是学校体育最本质的功能。
3.学校体育的健身功能主要表现在以下几个方面：（一）提高大脑的工作能力（二）促进有机体的生长发育（三）提高人体功能（四）调节人的心理（五）提高人体的适应能力。
4.学校体育的一般功能：（一）教养功能（二）教育功能（三）促进个体社会化功能（四）美育的功能（五）促进学生个性全面发展功能
5.学校体育的本质功能是：“强身健体”
6.学校体育本质功能与一般功能的关系：学校体育的功能，分为本质功能和一般功能，这是对传统学校体育单一生物观的发展，启示我们应全方位，多层次地来认识学校体育。不仅从生物的，还要从教育的、社会的、心理的等多视角地来看待学校体育。这不是削弱淡化学校体育的本质功能——强身健体，而是对学校体育功能认识的深化。全面了解学校体育的功能，可以使学校体育在学校教育中发挥更大的作用。学校体育的各个功能并不是孤立存在的，在学校体育中，它们是相辅相成，既相互联系又相互促进的，共同完成学校体育对人的培养。
第三章：学校体育的地位
1.学校体育是学校教育的重要组成部分，它与德育、智育紧密结合，肩负着为社会培养德智体全面发展人才的历史使命。学校体育又是全
面健身的重点，是终身体育和竞技体育的基础，是发展我国体育事业的战略重点。
2.学校体育与全面发展教育，学校体育是全面发展教育的重要组成部分。全面发展教育是指为促进受教育者的全面发展而实施的德育、智育、体育等多方面教育。
第四章：我国学校体育的目标
1.学校体育的目标含义：是指在一定时期内，学校体育实践所要达到的预期结果。它是学校体育的出发点和归宿。
2.确定我国学校体育目标的理论依据：（一）社会的需要（二）学校体育本身的功能（三）学生身心发展的特点
3.我国学校体育的目标是增强学生体质，促进学生身心健康发展，培养学生的体育运动能力和良好的思想品质，使其成为德、智、体、全面发展的社会主义事业建设者和接班人。
4.现阶段我国学校体育具体效果目标是：（一）全面锻炼学生的身体，增强学生体质。(二)掌握体育与健康教育的基本知识、基本技术和基本技能。（三）培养学生良好的思想品德，促进学生个性的全面发展。（四）发展学生的运动能力，为国家培养输送体育后备人才。
5.实现我国学校体育目标的基本途径:《学校体育工作条例》规定，学校体育是指体育课教学、课外体育活动、课外运动训练和体育竞赛，是实现我国学校体育目标的基本途径。
6．实现我国学校体育目标的基本要求：（一）全面贯彻教育方针，面
向全体学生。（二）以整体观点开展学校体育工作。（三）处理好继承与发展，学习与创新的关系。（四）加强体育师资队伍。（五）加强学校体育的教学、科学研究。（六）要保证必要的物质条件。（七）加强领导，科学管理。
习题补充：
1.我国从（唐代）开始实行文举、武举分开的科举制度。
2.1903年清政府颁布了（奏定学堂章程）规定各级各类学堂中都设
立体操科。
3.1923年（新学制课程标准）的公布，正式将“体操科”改为“体
育课”纳入了（生理卫生）和（保健知识），这是我国学校体育史上的一个新的里程碑。
4.学校体育的功能取决于学校体育本身的特点和（社会的需要）
5.锻炼身体、掌握技能、运用技术的先决条件是（知识）有了它作
指导才能使体育建立在科学的基础上。
6.曾提出“凡是学校所有的课程，都没有与美育无关的”论断的是
我国近代著名的教育家（蔡元培）。
7.作为我国面向21世纪的体育发展战略规划的（全面健身计划纲要）
是国务院于（1995）年6月正式颁布的，它是一项由国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划。
8.学校体育的出发点和归宿是（学校体育的目标）
9.简述我国现阶段学校体育的主要特征？
（1）学校体育的社会主义方向性特征；（2）学校体育发展的不平
衡性特征；（3）学校体育的统一性与灵活性特征。
10.简述学校体育本质功能与一般功能的关系。
学校体育的功能，分为本质功能和一般功能，这是对传统学校体育单一生物观的发展，启示我们应全方位，多层次地来认识学校体育。不仅从生物的，还要从教育的、社会的、心理的等多视角地来看待学校体育。这不是削弱淡化学校体育的本质功能——强身健体，而是对学校体育功能认识的深化。全面了解学校体育的功能，可以使学校体育在学校教育中发挥更大的作用。学校体育的各个功能并不是孤立存在的，在学校体育中，它们是相辅相成，既相互联系又相互促进的，共同完成学校体育对人的培养。
体育保健学实验课 心肺复苏术 方法与步骤： 一) 判断意识和畅通呼吸道 ①发现昏迷倒地的病人，轻摇病人肩部并高声呼叫。 ②掐压人中、合谷等穴位5s现场救醒。向周围群众和医院求救。 ③将病人放置成复苏体位（病人仰卧，头颈躯干平直，双手置于躯干两侧）。 ④用仰头举颌法开放病人气道（一手置于病人前额使头部后仰，另手抬起下颌）。 二)口对口人工呼吸（无自主呼吸） ①判断病人有无呼吸：以脸贴近病人口鼻，感受气息流动，观察病人胸部起伏。 ②人工呼吸：用置于病人前额的手捏住病人鼻孔，另手抬起病人下颌，口对口（覆盖手帕或纱布，要包住病人口）向病人口内快而深地吹气，直至病人胸部上抬。 ③一次吹气后，与病人口部脱离，进行深呼吸。放松病人鼻孔，观察病人胸部下落。 ④同上操作，吹气每次800～1200ml。 三)胸外心脏按压（无脉搏） ①判断病人有无脉搏：一手置于病人前额使头部后仰，另手触摸颈动脉有无搏动。 ②按压点定位：以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移，找到胸骨下切迹（剑突处），食指中指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸骨正中即为按压区。 ③胸外挤压术：先吹气2次后，两手重叠，以下掌跟接触按压区，两臂伸直，垂直向下按压15次（频率60～80次/min，按压深度3～4cm）。 ④同上操作，等待医务人员到来。双人操作，按压与吹气比：5：1或4：1。 注意事项： 1．仰头举颌法开放病人气道时，避免手指压迫病人颈前部、颌下软组织和颈过伸。2．人工呼吸每次吹气800～1200ml，过大易引起胃部大量充气。 3．10s以内检查病人有无脉搏时轻触颈动脉，避免用力过大，以免影响头部供血。 4．胸外按压用力平稳，禁止猛烈冲压。以掌跟着力于胸骨中段，避免肋骨骨折。 5．两手重叠，以掌跟接触按压区，两臂伸直（肘关节伸直），垂直向下按压，按压放松时手掌根部不可离开胸骨定位点。
第一章 1、简述古代斯巴达与雅典学校体育之间的异同？ 答：在斯巴达，教育是国家事业，完全由国家控制。尚武精神，是实用性的国家导向的军事教育，教育成为斯巴达治国和维持统治的主要工具。其教育目的：训练良好的公民，培养合格的军人。 雅典的教育则是一种身心统一的和谐发展的教育。追求身体美与心灵美的结合。反对专业和职业化的训练。同时，雅典人还认为教育自己的孩子是每个公民对国家的职责。其教育目的:培养身心和谐，既美且善的公民.其雅典妇女地位较低，深居家中，女孩子也只在家庭接受教育。 斯巴达教育只重视军事体育训练，轻视知识学术。这种片面的以国家目的为教育目的的教育严重阻碍了斯巴达人的才能发展。但其教育实践中的国家导向性和实用性、专业性教育的模式代表了世界教育史的一种重要的发展方向。而雅典教育对理性主义的重视，对身心和谐发展教育理念的理解，对自由教育的强调也对教育的发展产生了重大影响。却与斯巴达教育形成鲜明对比。 2、试分析“新体育”学说产生的背景及其历史意义？ 答：20世纪初第一次世界大站爆发，各国都重视学校体育，“新体育”是在实用主义教育学说和卢梭自然教育思想的基础上由美国学者提出的。促进了体育的科学化和社会化，促进了对儿童身心发展规律和体育教学过程的研究，许多观点至今仍有现实意义。但它过分强调儿童兴趣和自由，导致了体育教学组织的松散，也不利于学生系统的掌握体育知识和技能。3、制约我国古代学校体育发展的因素？ 古代体育除供宫廷享乐之外，在民间基本流落为艺人，社会地位低下。受儒家思想影响，重文轻武，科举考试文举盛而武举衰，很多体育项目难以普及和推广。统治者不重视，特别是封建社会，统治者喜欢用儒家思想统治人民，不愿意人民拥有太多的武艺。 4、简述我国近代学校体育的发展过程及其特点？ 5、二战后国外学校体育发展的特点？1、教学内容更丰富2、教学形式和方法多样化3、推行测试制度4、课外体育活动得到广泛重视。 6、军国民思想的特征及其在我国学校体育发展中的历史意义？ 一）、军国民学校体育思想的引入及其影响 军国民教育的定义：是军国主义思想在教育上的体现，即对学生施行军事训练与教育，灌输民族沙文主义思想，使之充当统治者的侵略工具。 特征：1)以强烈的爱国激情为理论基础2）依附教育思想而存在。3）重视身体训练和培养军人精神。 评价1）赋予进步的内容，反映中国人民振奋民族精神，自强于世界之林的强烈愿望2）唤醒国民重视体育3）促进学校体育地位的确立和学校体育体制的形成。4）推动了体育专门学校的建立 7、我国学校体育思想的未来发展趋势？ 答：一，以为素质教育服务为主线 1.在时空观念层面，拓展学校体育的“界限”增强未来意识，关注学校体育与社会、家庭的“一体化”2.重视学生的“主体观” 二、关注学校体育的文化使命和人文价值把学校体育作为一种传递各种文化的方式和纽带。 1、现代社会的特征及对我国学校体育的改革和发展提出哪些要求？ 答：特征：良好的健康素质、终身学习的意识、高超的智力、乐观创新的心态和丰富的情感、高尚的道德情操要求：1、学校体育要坚定的按照“健康第一”的思路开展工作，倡导终身体育思想，以增进学生身心健康培养学生体育兴趣、态度、习惯和能力为主要目标2、重视在学校体育实践中体现学生的主体性，关注学生情商的培养，逐步培养学生竞争拼搏和
体育心理学 第一章体育心理学概述 ●第一节体育心理学的定义和研究对象 ●一、体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系 ●广义的体育包括：体育教育、竞技运动、大众健身运动 ●所以体育心理学也相应有：体育心理学、运动心理学、锻炼心理学 ●三者的区别： 目前的现状：举国体制繁荣了运动心理学，全民健身计划昌盛了锻炼心理学，体育心理学的研究处于弱势。 研究目的研究对象研究侧重点 体育心理学提高体育课教与学的 效果学生、教师体育教学对学生心理 成长和发展的作用 运动心理学提高训练效果和比赛 成绩运动员、教练员运动员在训练和比赛 过程中的心理状态和 变化 健身心理学体育锻炼的前因和心 理效应大众体育锻炼过程中的心 理现象 ●二、体育心理学概述 ●（一）概念 ●体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。 ●具体而言，是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。 ●（二）学科性质、研究任务和学习目的 ●1、学科性质：理论学科+应用性学科+教育学科 ●2、任务（1）理论：揭示体育活动与人的心理之间的关系；（2）实践：为 有效地进行体育教育、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。 ●3、学习目的（1）理解心理因素如何影响个体在体育运动中的表现；（2）理解参 与体育活动如何影响一个人的心理 ●三、研究方法 ●（一）实验研究法 ●1、实验室实验法：在实验室内，操纵自变量，观察因变量的变化； ●2、自然实验法：在自然条件下，创设一定的情境，操纵自变量，观察因变量的变化； ●3、准实验法：在自然条件下，可能对情境的控制力很弱，操纵自变量，观察因变量的 变化； ●（二）现场研究法 ●在现场直观察或询问，不操纵任何变量。优点：简便；缺点：不能操纵和控制自变量， 所以不容易明确自变量和应变量之间的关系。 ●（三）心理测量法
体育保健学实验指导 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。 （四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。 （五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H 一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理
第一章体育心理学概论参考答案 一、填空题 1．体育教育教学 2．竞技运动训练和比赛 3．体育锻炼 4．体育教育教学竞技体育和大众体育 5．身体心理 6．20世纪50年代前和20世纪50年代后 7．“社会促进” 8．运动心理学实验室 9．实验运动心理学家、教育运动心理学家和临床运动心理学家 10．1965 11．体育心理学 12．1980 13．临床运动心理学和教育运动心理学 14．正常行为和超常行为 15．异常行为 二、单选题 1．C. 2．A. 3．C. 4．D. 5．A. 6．A. 7．D. 8．C. 9．B. 10．B. 11．A. 三、多选题 1. A.B.C.D 2. A.B.D 3．B.D 4．A.C.D 5．A.B.C 6．A.C 7. ABCD 8．B.C.D 9．C.D 10．A.D 11．A.B.C.D 12．A.B.C.D 13．B.C 14．B.C.D 四、匹配题 1．请用连线将下面的几个研究领域与所需解决的主要相关问题连在一起。 发展运动心理学 个性运动心理学运动员的心理障碍 教育运动心理学运动技能的学习与记忆过程
临床运动心理学随年龄和运动技能变化而发生的心理变化 认知运动心理学锻炼中心理问题 运动损伤心理学运动员的风格和思想对运动表现的影响 锻炼心理学心理和行为的生理机制 体育社会心理学运动员思考的内容对运动表现的影响 运动心理生理学运动损伤的心理致因 2．请用连线将下面的年份与体育心理学发展史发生的重大事件连在一起。 1898年Griffith建立了第一个运动心理学实验室 1967年高级应用运动心理学学会成立 1987年国际运动心理学联合会成立 1925年Tripkett进行了第一个运动心理学的实验 1969年北美运动和身体活动联合会出来 1985年加拿大心理技能学习和运动心理学联合会成立 1965年美国心理学会第47分会（锻炼和运动心理学）成立 五、判断题 1．√2．×3．√4．√5．√6．×7．× 8．×9．√10．×11．√12．√13．×14．√ 六、简答题 1．体育心理学、运动心理学和锻炼心理学各自的研究侧重点是什么？ 答：体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。 2．本书取名为“体育心理学”基于哪些方面的考虑？ 答：本书取名体育心理学，具有几个方面的考虑：首先，本书所讲的“体育”是指广义的体育，包括体育教育、竞技体育和大众体育，因此，与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了体育教育、竞技体育和大众体育领域中的心理学问题。其次，虽然体育心理学、运动心理学和锻炼心理学，特别是体育心理学和运动心理学的研究已有一百多年的历史，但这三个学科无论是在国内还是国际上尚未
《体育社会学》题库 绪论课后作业 一、名词解释 1、体育社会学 2、结构功能主义 3、冲突理论 4、符号交流理论 5、交换理论 二、填空 1、体育社会学是介于和之间的一门综合性学科，它既是的分支学科，又是中的一门基础学科。 2、体育社会学发展过程中受到当代社会学四大流派不同程度的影响，他们分别是 、、、，其中影响最大的是。 3、社会学是关于的综合性具体社会科学。——郑杭生 答案：1.体育科学、社会学，社会学，体育科学； 2.结构功能主义、冲突理论、符号交流理论、交换理论结构功能主义 3、社会良性运行和协调发展的条件和机制的 三、问答题 1、体育社会学的学科性质是什么？简述体育社会学、社会体育学与体育社会科学的区别。 2、什么是体育社会学？简述体育社会学的研究对象、研究内容和社会功能。 3、体育社会学研究的地位和价值。 4、试述建立体育社会学的必要性。 5、简述我国社会学发展的近况。 6、体育社会学的研究领域包括哪些？ 7、试述体育社会学的产生与发展的过程。 第一章体育社会现象的社会学分析 一、简答题 1、社会现象 2、体育社会现象的专门化 3、体育社会现象的扩大化 4、体育社会现象的复杂化 5、系统论 二、填空 1、社会现象的性质和普遍性、影响力和强制力。 2、体育社会现象的三大变化、和复杂化。 3、社会现象由社会存在和两个基本方面组成。
4、18世纪以来，西方发达国家的体育依次经历了四个阶段：、 、、。 答案：1、非个体性 2、专门化、扩大化 3.社会意识 4.军国民体育阶段、体育教育阶段、竞技运动阶段、休闲体育阶段 三、问答题 1、体育社会现象的专门化包括哪些？ 2、以你的切身经历表述体育社会现象的扩大化和复杂化。 3、为什么体育必须紧随社会的发展与时俱进？如何与时俱进？ 4、为什么说体育是社会的缩影和焦点？请举例说明。 5、如何理解体育是社会大系统中的一个子系统？ 6、为什么说体育是社会文化的重要组成部分？ 答案：1、专门的体育机构 2、专门的体育人员 3、专门的场所 4、专门的法律道德 5、专门的理论、学科6、专门的价值观念 第二章、社会分层与体育运动 一、名词解释 1、社会分化 2、社会分层 3、社会流动 4、科层制 5、社会地位 6、当然参与 7、或然参与 8、终身体育 9、垂直流动 10、水平流动 11、社会控制 12、合法性控制 13、合理性控制 14、社会团体 二、填空 1、韦伯认为社会分层有三种秩序：、经济秩序和。 2、竞技体育领域，运动员通常按照分层，有、运动健将、一级、 二级、三级运动员之分。 3、是控制国家体育事业的根本大法。 4、是一定社会集团规定并要求其所有成员必须遵守的行为准则总和。 5、指人们在长期社会生活中自发形成，历代相传，并为某一特定社 会成员所遵循的行为方式总和。 6、体育社会控制体系分为和合理性控制。 7、社会分化是按照某一标准或特征将人们分为不同类型的地位群体，群体间没有高低顺序上的差别是分化，体现出差别的是分化。 答案：1、法律秩序、社会秩序。 2、比赛成绩国际运动健将 3、宪法 4、纪律 5、风俗 6、合法性控制 7、水平垂直 三、简答题
第一章体育心理学概论 一、填空题（将正确的答案填入空格） 1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。 2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。 3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。 4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。 5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。 6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。8．Griffith于1925年创建了世界上第一个。 10．年国际运动心理学联合会成立。 11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。12．年成立了中国体育科学学会运动心理学会。 答案: 1．体育教育教学 2．竞技运动训练和比赛 3．体育锻炼 4．体育教育教学竞技体育和大众体育 5．身体心理 6．20世纪50年代前和20世纪50年代后 7．“社会促进” 8．运动心理学实验室 9．实验运动心理学家、教育运动心理学家和临床运动心理学家 10．1965 11．体育心理学 12．1980 二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．体育心理学与运动心理学、锻炼心理学是三门学科。（）
A. 相同的 B. 认知的 C.不同的 D. 基础的 2．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。（） A. 体育教育教学 B. 竞技运动和比赛 C.体育锻炼 D. 娱乐 3．本书所指的体育心理学是对体育运动这一特定情境中进行研究的科学。（） A. 情感和意志 B. 个性和意志 C.心理和行为 D. 认知和个性4．体育心理学是一个包含学科的研究和实践领域。（） A. 一种 B. 两种 C.三种 D. 多种 5．学习体育心理学是的需要。（） A. 体育实践工作和体育科学研究 B. 体育实践工作 C.体育科学研究 D. 运动训练 6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：。（） A. 20世纪50年代前和50年代后 B. 20世纪40年代前和40年代后 C. 20世纪60年代前和60年代后 D. 20世纪30年代前和30年代后7．世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett于年完成的。（） A. 1901 B. 1896 C.1905 D. 1898 8．建立了世界上第一个运动心理学实验室。（） A. Scripture B. Anshel C.Griffith D. Wann 9．中国体育心理学的发展历史主要分为两个阶段：。（） A.20世纪60年代前和60年代后 B. 20世纪80年代前和80年代后 C. 20世纪90年代前和90年代后 D. 20世纪50年代前和50年代后10．在中国，最早论述了体育心理学的有关问题。（） A. 吴文忠 B. 马约翰 C.肖国忠 D. 马启伟 11．众多的研究和实践表明，高水平的竞技运动比赛中，获胜的因素中归于心理因素。（） A.70％ B.80％ C.90％ D. 60％ 单选题:答案 1．C. 2．A. 3．C. 4．D. 5．A. 6．A. 7．D. 8．C. 9．B. 10．B. 11．A.
《体育保健学》实验指导书 院系：体育系 专业：体育教育 班级： 二0 年月日
实验一 人体一日需热量计算 【实验目的】 通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。 【实验原理】 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 【实验器材】 人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。 【实验方法与步骤】 一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。 二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。 三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。 四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。
五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。 六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。 七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重 八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】 一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。 二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。 三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。 四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。
体育社会学 第一章体育社会现象的社会学分析1体育社会现象概述2体育社会现象的重 大变化3关于体育社会现象的几个基本命题。第二章体育运动的社会分从、流 动和控制1社会分从与体育运动2社会流动与体育运动3社会控制与体育运动第三 章社会结构中的体育运动1体育运动与经济的互动2体育运动与政治的互动3人口结构中的体育运动4体育运动在教育中的地位和作用5体育运动与科学技术的互动6 大众传播媒介对体育运动的影响第四章社会文化中的体育运动1文化的一般概述2文化的要素与特性3体育文化的概述4社会文化中的体育文化第五章社会进步中的体育运动1社会进步中的体育运动1社会恶性运行中的体育运动2社会中性运行中的体育运动3社会良性运行中的体育运动第六章社会制度中的体育运动1不同制度的体育运动2体育运动的制度结构3中国体育制度的演变与创新第七章社会关系与互动中的体育运动1体育运动中的社会角色2体育运动中的社会关系3 体育运动中的社会互动第八章社会生活中的体育运动1生活方式的概述2现代生活方式中的健康隐患3体育运动与生活方式的改善4体育休闲的社会价值第九章竞技体育的社会学分析1竞技体育概述2竞技体育与社会竞争3竞技体育与社 会规则4竞技体育与社会公平公正5竞技体育的分类6竞技体育的社会价值第十章社会体育的社会学分析1实惠体育概述2社会体育参与概述3社会体育与社会健康第十一章体育群体与人群体育的社会学分析1群体概述2体育群体概述3老年人体育4妇女体育5农民工体育6残疾人体育第十二章体育运动的民族与宗教问题1民族问题概述2体育运动与民族3体育与民族主义4宗教原理5体育与宗教关系6警惕邪教利用体育借尸还魂第十三章体育的社会问题1体育社会问题概述2体育社会问题特点和种类3体育社会人体的预防和解决第十四章体育社会学研究方法1体育社会学学科方法论2体育社会学研究程序3收集资料
《体育保健学》实验报告 院 专 班 系：
业： 级： 二0 年 月 日 《体育保健学》实验报告
实验一 人体一日需热量计算 专业班级 师 日期 一、实验目的 二、实验原理 三、实验仪器和器材 四、实验方法和步骤 五、实验结果与分析
姓名 学号 成绩 b5E2RGbCAP
指导老
体表面积 cm2=0.0061 身高（cm）+0.0128 体重（kg）-0.1529 一般情况下，成年男子每千克体重 1 小时的基础代谢 所消耗的热能为 4.185kg，女性比男性的低 5%。老年人 比成年人低 10-15%在正常情况下，基础代谢有 10-15%的波动。 实验二 包扎与止血 专业班级 姓名 学号 师 日期 成绩 p1EanqFDPw 一、实验目的
指导老
了解和掌握包扎与止血及临时处理方法，并能熟练其操作。 二、实验原理 1.减少局部的血流量 2.减慢局部血液的流动速度 三、实验仪器和器材 .冷敷用品（冰袋）棉垫或绷带卷，黏胶和健合包三角巾，止血带，急救药 品，消毒敷料，清洁的手巾。 四、实验方法和步骤 1.判断出血的类型和出血部位，选择治学方法 （1） 冷敷：一般用冷敷或冰袋于损伤局部。常与加压包扎和抬高伤直脚法。
（2）抬高伤直肢法：将受伤肢体抬高于心脏，使出血部位压力降低，常在 绷带加压包扎后使用 （3）加压包扎止血法：先用天菌纱布覆盖压迫创口，在用三角巾或绷带用 力包扎 （4） 加垫屈肢止血：前臂，手和小腿，足出面，但没有骨折和关节损伤时， 可将棉垫或绷带卷放在肘，膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，用绷带做“8”字缠 好。DXDiTa9E3d （5）直接指压止血法：用消毒散敷料等盖在伤口处，再进行指压止血，用 手指指腹直接压迫止血动脉的近心端 2.根据出血部位选择包扎法：（1）环形包扎法，适用于头额部，手腕 和小腿下不等半圆细匀部位（2）螺形包扎法，用于上臂，大腿下段和手指等粗 细相差不多的部位（3）转形包扎法：用于前臂，大腿和小腿粗细相差较大的部 位。RTCrpUDGiT 五、实验结果与分析 1.不论用以上几种方法止血，只要将面止住就是止血成功，止血完毕，需 让伤员注意休息，最好方法是去医院做进一步检查 5PCzVD7HxA 2.若用以上方法都无法将血止住，则应以最快的速度到最近医院进行治疗 实验三 心肺复苏术 专业班级 姓名 学号 指导老 师 日期 成绩 jLBHrnAILg 一、实验目的 掌握心肺复苏术，能熟练进行单人操作 二、实验原理 通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复，挽救生命 三、实验仪器和器材 心肺复苏模拟人，无菌纱布 四、实验方法和步骤 一.熟悉心肺复术模拟人模型 二.心肺复苏术 《1》人工呼吸法 1. 病员仰卧，松开衣服，消除口腔内异物 2. 急救者使患者头后仰，手指捏住病人鼻孔，另一手托起下颌 3. 深呼吸一口气，张嘴，用双唇封住病人的嘴外唇，吹气 4. 每隔 5S 吹一口气，12-16 次/min 频率进行，知道患者恢复 《2》胸外心脏按压 1. 病人压我于硬板床或地上，急救者以一手掌按胸骨，另一手重叠节奏性 按
学校体育学知识点整理 第一章学校体育学历史演变 一、学校体育学的历史 1.西方体育发展 1632年夸美初斯《大教学论》 1693年洛克《教育漫画》绅士教育思想 1760年卢梭《爱弥尔》自然教育思想，首先使用了“体育”一词2.古希腊:苏格拉底—对活法、产婆术 柏拉图—《身心调和论》、《理想园》 亚里士多德—《形式逻辑》，是世界上第一个提出并论证了德、智、体全面发展的人 二、我国学校体育发展 夏—(学校名称):校、序、庠目的:为政尚武内容:礼仪教化商—大学、序 西周—国学、乡学六艺教育：礼、乐、射、御、书、数（乐射御为体育） 1903年从洋务运动开始近代学校体育形成(因为开设了体操课) 1917年毛泽东《体育之研究》 1923年将“体操科”一词改为体育课 1951年强调增加人民体育 1952年《各级各类学校教育计划》
1954年【劳卫制】公布了《准备劳动与保卫祖国制度》国民体育标准 1956年颁布了“中小学体育教学大纲”1956年—出版了第一部中小学体育教材 1957年第一个教育方针，毛泽东《正确处理人民内部矛盾》中1979年粉碎了“四人帮” 在江苏扬州召开学校体育教育会议，里程碑《学校体育工作暂行规定》?1990年，改为《学校体育工作条例》 2001年进行了第八次课程改革年级——(改为)水平小学每两个年级为一水平，初中为水平四，高中为水平五 2003年颁布了《普通高中体育与健康课程标准》 第二章学校体育学与学生的全面发展 ●学生的身体发展主要体现在:身体形态、身体机能、体能 1.学校体育对促进学生身体发展的作用 （1）促进身体形态正常发育，养成正确身体姿势； （2）提高身体机能能力，促进健康水平提高； （3）提高身体运动能力，全面发展体能； （4）增强人体适应能力和身体抵抗力。 促进学生身体发展的基本要求 （1）根据学生生长发育规律，合理安排各项体育活动；（2）根据学生身体机能的发育特点，合理安排运动负荷；（3）根据学生体能发展的敏感期，合理安排身体练习。
第一章体育社会学的由来与发展 第一节体育社会学的由来 西方社会学与产生于19世纪初。体育社会学在社会学产生后而产生的。体育社会学的研究开始于社会学家奠基，而后引起教育家关注，最后经过体育界学者们的全面介入和努力，使其成为一门独立的学科。体育社会学是在社会学产生后，一批学者将视角转向体育，用社会学的理论方法来研究作为社会现象的体育。在形成阶段中，主要探讨的是娱乐、休闲体育的社会学问题，而后逐步延伸向探讨体育与政、经、教、文化等的关系。1921年德国社会学家里斯出版了世界第一部以学科命名的专著《体育社会学》。 ●随着人类社会的发展，尤其是二战以后，体育运动作为人类的高级文明活动，呈现加速度发展的趋势，它渗透进社会的每一个细胞，深刻地影响着人们的社会生活。在现代社会中，体育运动的各个领域都有了长足的进步。学校体育引起了各国政府的广泛重视，得到了长期平稳的发展。而大众体育的发展速度和规模出乎人们的意外，形成了一个“第二奥林匹克运动”，吸引着成千上万的人们。终身体育的概念为越来越多的人所接受。特别令人注目的是，竞技体育以惊人的冲击力向国际化、科学化和高水平化推进，它深刻地作用于人类、强烈地干预社会，给人类和社会带来和平、进步和温馨，但竞技体育的异化也给人们的社会生活引来了不少麻烦和困扰。 20世纪体育运动发展的过程中出现了体育现象扩大化与复杂化的趋势。体育现象的扩大化是体育社会学得以迅速发展的根本条件。体育现象的扩大化表现为以下几个方面：体育的国际化与全球化趋势（如奥林匹克运动的全球化、发展中国家对国际竞技活动的参与等）；体育文化的普及（如体育教育的普及、人的主体意识在体育中的觉醒、体育生活方式的确立等）；体育与大众传播媒介的高度结合（如电视转播的出现和繁荣）以及体育的大众化与平民化发展（如体育人口的迅速增加、体育场地设施的社区化、体育管理的社团化）。 体育现象的复杂化也是体育社会学发展的一个重要条件。体育现象的复杂化表现在以下几个方面：大量经济活动介入体育之中（竞技体育的业余原则废除，体育商业化、职业化高速发展，体育产业形成规模）；体育现象的社会政治化（如体育成为当代和平与民主潮流的一部分，同时也沦为政治角逐、政治统治的工具）；体育社会问题的广泛出现（如球场暴力、妇女歧视、种族歧视、滥用违禁药物、体育中的腐败现象、宗教、邪教对体育的渗透和利用等等）。 体育运动的快速发展，传统体育教育理论已无法全面回答作为社会现实的体育运动的理论和实践问题。同时，社会科学的进步和繁荣，在社会实践中的广泛运用，又为新学科的诞生创造了良好的条件，于是体育社会学在这种环境和氛围中应运而生。所以说，体育社会学的产生是伴随着社会发展到一定阶段的必然结果。 二战后，美国、日本、德国、法国、前苏联和东欧一些国家积极开展体育社会学研究，体育社会学得到迅速的发展，涌现出一批学科发展的中间力量。1964年成立了《国际体育社会学委员会》（ICSS），不久又加入了国际社会学学会和联合国教科文组织。1994年7
《体育保健学》 实验指导书 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ） （二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H
一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。 （三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理 人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。
上篇试题 第一章体育心理学概论 第二章体育学习的心理基础 第三章运动兴趣 第四章运动动机的理论与应用 第五章运动中的目标设置与目标定向 第六章运动归因 第七章体育锻炼与心理健康 第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现 第十章心境状态与运动表现 第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现 第十二章心理技能训练概述 第十三章运动中的行为干预方法 第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力 第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为 第十八章运动技能的学习 第十九章提高体育教学效果的心理学方法 第二十章体育教学中的个别差异 下篇参考答案 第一章体育心理学概论 第二章体育学习的心理基础 第三章运动兴趣 第四章运动动机的理论与应用 第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因 第七章体育锻炼与心理健康 第八章运动损伤的心理成因与康复
第九章注意与运动表现 第十章心境状态与运动表现 第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现 第十二章心理技能训练概述 第十三章运动中的行为干预方法 第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力 第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为 第十八章运动技能的学习 第十九章提高体育教学效果的心理学方法 第二十章体育教学中的个别差异 第一章体育心理学概论 一、填空题（将正确的答案填入空格） 1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。 2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。 3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。 4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。 5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。 6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。 7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。
体育保健学实验报告 体育保健学实验报告 体质测试与健康检查 实验时间: 姓 名 性 别 年 龄 既往 病史 直立位姿势 脊柱形状 胸廓形状 腿形 足弓 体姿 检查 体重 身高 坐高 肩宽 肩臂长 骨盆宽 胸围 呼吸差 体格 左 紧 左 左 左 上 前 大 小 测量 张 右 四肢 腿 围度 左 放 围 围 围 围 右 右 右 松 右 b5E2RGbCAP 四肢 上 左 下 左 臂 臂 腿
长度 肢 右 肢 右 心率 血压 体温 心肺 功能 肺活量 植物神经机能 与 立定 仰卧 坐位体 800 米 视听味嗅体质 50 米跑 握力 跳远 起坐 前 屈 1000 米 力 力 觉 觉 测试 p1EanqFDPw 实 验 结 论 与 体 会 备注 体育系颜斌编制 体育保健学实验报告 体质测试与健康检查(标准) 实验时间: 姓 名 性 别 年 龄 周岁 既往 肺结核 肝炎 肾炎 心脏病 脑震荡 晕厥和运动性伤病 病史 直立位姿势 脊柱形状 胸廓形状 腿形 足弓 体姿 检查 正常/驼背/平背/正常/扁平/桶正常/O 形 弓形/正常 标准/不标准 鞍背/c 形/s 形 状/鸡胸/漏斗 /x 形 扁平足(轻/中/重) DXDiTa9E3d 体重 身高 坐高 肩 宽 肩臂长 骨盆宽 胸围 呼吸差 男 60kg 男 160cm 男 80cm 男 35cm 男 150cm 男 30cm 男 60cm 男 1cm
女 45kg 女 145cm 女 70cm 女 30cm 女 130cm 女 35cm 女 55cm 女 1cm 体格 左 紧 左 左 左 上 前 大 小 测量 张 右 四肢 臂 臂 腿 腿 围度 左 放 围 围 围 围 右 右 右 松 右 RTCrpUDGiT 左 左 四肢 上 下 长度 肢 右 肢 右 33-37?C 60-90mmHg 心率 60-80 次/分 血压 体温 37-44?C 90-120mmHg 心 肺 肺活量 男 3000ml/43 正常增加 12-18 次/分 植物神经机能 功能 (肺/体/指) 女 2000ml/31 不正常增加小于 6 次/分 与 立定 仰卧 坐位体 800 米 握力 视听 味嗅体质 50 米跑 跳远 起坐 前 屈 1000 米 (体/指) 力 力 觉 觉 测试 男 194cm 男/女 男 0cm 男 8.5 秒 男 5:05 男 40 女 138cm 19 次/分 女 2.9cm 女 11.1 秒 女 5:04 女 28 5PCzVD7HxA 实 体姿标准正常/基本正常/不正常 验 体格发育良好/较好/一般/不 好 结 心肺功能正常/基本正常/不正常 论 体质达标/基本达标/不达标 与 知 道了体质测试与健康检查的内容、测试方法与评定标准 体 掌握了自己的体质 与健康状况 会 jLBHrnAILg 备注 四肢的围度与长度没有具体的标准主要看其发育是否协调(差别 在 2-3 厘米以内) 体育系颜斌编制 体 育 保 健 实 验 报 告 实验 实验人 名称 实验时间 实 验 操 作 程 序 实 验 的 体 会 备 注 体育系制
《学校体育学》习题 第一篇学校体育总论 第一章学校体育的产生与发展 一、名词解释 1.学校体育 2.学校体育思想 二、填空题 1. 自然主义学校体育思想的特征有、、。 2. 1923年，北洋政府颁布了，正式将学校“” 改为“体育课”。 3.“新体育”学说是在教育学说和教育思想的基础 上，由国学者托马斯·伍德和赫塞林顿提出的体育理论，它也被称之为自然体育学说。 4. 年，清政府颁布了，它结束了我国两千多年 来学校教育中基本没有体育的历史。 5.在西周作为奴隶主贵族子弟学校教育内容的“六艺”，其中具有体育性质的 有、 和。 6.1917年在《新青年》上发表的一文，对体育的 意义、功能和锻炼的原则等诸多问题进行了精辟的论述。 7.1922年，《壬戍学制》的出台标志着在我国的没落。 8.1952年在《各级各类学校教育计划》中正式规定，从到 均开设课，每周学时。 三、判断改错题 1.我国西周时期，奴隶主贵族子弟学校教育内容是：礼、乐、射、御、书、数， 称为“六艺”。“六艺”中只有射和御具有体育的性质。（） 2.1903年颁布的《奏定学堂章程》在学校体育方面作了一些具体规定，它把“体 育课”列为各级各类学校的必修课。（） 3.我国的《体育锻炼标准制度》和《劳卫制》，是为改善我国学生健康严重不良 状况，在锻炼身体、建设祖国和保卫祖国热潮推动下，借鉴日本《准备劳动与卫国体育制度》的经验而产生和发展起来的。（）
四、简答题 1.简述军国民体育思想的特征及其在我国学校体育发展中的历史意义。 2.自然主义体育思想与前苏联社会主义体育思想之间的异同？ 五、论述题 1.试分析我国体育思想的的未来发展趋势。 第二章现代社会与学校体育 一、名词解释 1.社会体育 2.社区体育 3.竞技体育 4.竞技运动教材化 5.终身体育 6.大众传播媒介 7.大众传播 二、填空题 1. 竞技运动教材化的改造工作可以概括为—— —。 2.竞技运动教材化要遵循的原则有、、和 。 3.终身教育思想是年由联合国教科文组织终身教育局局长在中提出的。 4.媒介教育内容可概括为两个方面：一是，二是。 三、判断改错题 1.现代社会对人才的要求可以归纳为具有高超的智能，良好的心理素质和高尚的道德情操。（） 2.学校体育与大众传播之间没有什么联系（） 3.竞技体育是不能进入学校的。（）
体育保健学实验报告——跑台实验 体育保健学实验报告 姓名:吕媛媛 班级:运动人体科学系 日期:2008-9-10 室温: 实验题目: Bruce 法测试 VO2max 实验 一(实验目的
组别:第 5 组
了解和掌握用 Bruce 法测定最大摄氧量，并用于心肺功能和有氧运动能力 的评价，学会用最大摄氧量制定运动强度。 b5E2RGbCAP 二(原理与方法 人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动时，心肺功能和肌肉利用氧 的能力达到本人极限水平时，单位时间内(通常以每分钟为计量单位)所能摄取 的氧量成为最大摄氧量。他反映了机体氧运输系统的工作能力，是评定人体有 氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的直接测定方法之一的 Bruce 法，又 成为多级跑台试验。通过气体分析仪，收集受试者的呼出气，分析和计算 O2、 CO2、VO2 浓度等指标，直到力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量。 三(实 验对象 p1EanqFDPw 人 四(实验仪器 运动心肺功能测试系统、跑台、心率遥测仪、血压计 五(实验步骤 询问受试者伤病史、运动史等。 1. 2.受试者测定身高和体重，然后安装心率遥测仪，测定受试者坐位安静时 心率和气体代谢各指标。 达安静时指标后，令受试者上跑台。 3. 4.开始进行负荷运动测定最大摄氧量。运动负荷方法为递增负荷运动。 见表如下: 速度坡度时间 (mph) (%) (min ) 1.7 10 3 2.5 12 3 3.4 14 3 4.2 16 3 5.0 18 3
5.5 20 3 5.最大摄氧量的判断方法:?心率大于 180 次/分;?呼吸商达到或接近 1.15;?摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降;?受试者一发挥最大力量 并无力维持规定的负荷即精疲力竭。DXDiTa9E3d 6.测得最大摄氧量后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的运动强度，受试 者进行慢跑至步行整理活动 5min，同时可以摘下呼吸面罩，然后停机及摘下心 率遥测仪。 RTCrpUDGiT 六(试验结果 受试者最大摄氧量为:2.177L/min, 相对最大摄氧量为::38mL/Kg/min 七(分析与讨论 最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。最大摄氧量 用于有氧工作能力的评价、运动员选材、制定运动强度的依据。我国正常成年 男子最大摄氧量约为 3.0--3.5L/min，相对值为 50--55mL/Kg/min;女子绝对值 为 2.0--2.5L/min,相对值为 40--45mL/Kg/min。 5PCzVD7HxA 八(问题分析 1.如果此人想进行运动达到减肥的目的，你有什么建议, 建议一:运动前的诊断检查——了解肥胖者的健康状况、体制等级和肥胖的 原因。[3] 此人要减肥，首先要对其身体状况进行评价，才能提出相应的方 法。 jLBHrnAILg (1)肥胖的判断 目前，常用的判断方法有如下: ?标准体重法:(身高,100)X0.9,标准体重(KG)(女性)身高-100=标准体重。 一般体重超过 10,属超重，超过 20,为轻度肥胖，超过 30,为中度肥胖，超过 40, 则为重度肥胖。 xHAQX74J0X 22 ?体重指数 BMI: BMI,体重(千克),身高(米)。中国参考标准:<18.5 体 重过低， 18.5--23.9 正常范围， ?24 超重 LDAYtRyKfE 用以上两种方法计算，此人的体重都属于正常范围。这两种方法的缺陷就 是不能对身体的体脂含量及分布有更清晰的测定。依据体脂百分比的差异划分 肥胖度最为科学，我们应该建立这样一种观念:肥胖是脂肪问题，而非体重问 题。[2] Zzz6ZB2Ltk 建议二——运动处方的制定 肥胖问题随着人民生活水平的提高，逐渐增多。研究表明，肥胖不仅影响 个人体型，而且引发多种疾病，如糖尿病、心血管疾病以及某些肿瘤的，并导 致运动能力下降。[1] 当今学术界对于肥胖的治疗，还没有显著的方法。然 而，得到大家共识的是，运动减肥是目前为止，最科学、最有效、最安全的方 法。 1.运动项目的选择 dvzfvkwMI1 控制肥胖运动宜选择动力型有氧运动、大肌肉参与的运动项目。[4]最新研 究显示，肥胖的有效健身手段是:有氧运动+力量练习。力量练习最明显的效果