6种方法测肥胖程度
当苗条成为流行，减肥便成为不分季节不分年龄的热门话题，然看到许多报道，一些体重正常的人也加入到减肥行列，为很可能会影响身体健康变了我们的健康，减肥之前请先徇一下你是否肥胖，肥胖程度如何吧。要以标准体重为参数进行比较，即先算出其标准体重。至于标准体重，常常有以下几种计算方法：
方法1：简易计算法
成人：男性：（身高-80）X0.7（千克）
女性：（身高-70）X0.6（千克）
儿童：年龄X2+8（千克）
标准体重+10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。
方法2：精确计算法
长江流域以北的“北方人”：
理想体重（千克）=[身高（厘米）-150]X0.6+48
体重>标准体重30~50%为中度肥胖体重>标准体重50%为重度肥胖
方法3：BMI体重指数计算法
世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：
BMI=体重（千克）/身高（米）2
BMI<18.5为消瘦；
BMI在18.5~24.9之间为正常；
BMI>=25为超重；
BMI在25~29.9之间为1级肥胖；
BMI>30~34.9为2级肥胖；BMI>35~39.9为3级肥胖；BMI>40为4级肥胖。
方法4：肥胖指数百分比计算法
肥胖指数百分比=（实际体重-标准体重）/ 标准体重X100%
标准体重（千克）=身高（CM）一105
指数百分比在+_5%之内均为正常体重
指数百分比在5~10%之内为轻度肥胖
指数面分比在25~40%之内为中度肥胖
指数百分比在40%以上为重度肥胖
指数百分比在-5%~-20%之内为消瘦
指数百分比在20%以下为重度消瘦
方法5：掾百分比计算法
利用脂肪分析仪，测量出体内脂肪的比例，便可知身体脂肪含量是否过高。按体内脂肪的百分比计算，男性超过25%，女性超过20%，就可诊断为肥胖。
方法6：腰臀比计算法
腰围（WC）和腰与臀围长之比（WHR）也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，或腰臀围长之比（WHR）男性大于9.0，女性大于8.2，就可视为腹型肥胖。因为我国肥胖者多以腹型肥胖为主，即使体重指数正常，但腰围及腰围、臀围之比大于正常者仍属肥胖，对健康危害仍大。
其危害程度依次为：苹果型>梨型>均匀型。有戏言：腰带越长，寿命越短。
肥胖的判断指标 一、肥胖的定义 从营养学角度看，肥胖是营养过剩的表现，是由于能量的供给大于能量的消耗，作为机体燃料的脂肪在体内过剩而储存起来的一种状态。 从医学角度看，肥胖是脂肪细胞数量增加和脂肪细胞中脂肪储存过剩，身体脂肪过度增多，体重超过正常值的20%以上，并对健康造成了严重的危害的一种超体重状态。 二．肥胖的判断 （1）体重和标准体重法 体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。 成年人标准体重的计算方法： 成年人标准体重(千克)＝\[身高(厘米)－100\]×0 9 我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式： 成年男性：标准体重(千克)＝身高(厘米)－105 成年女性：标准体重(千克)＝身高(厘米)－105－2 5 评价标准：肥胖程度=实际体重（kg）/理想体重（kg）×100%.根据这个公式，若结果在90~110%之间，表明体重正常；若在110~120%之间，属于超重；若大于120%，则可诊断为肥胖。反之，若在80~90%之间，属于偏轻；若小于80%，则属于消瘦。在确认肥胖后，还可以进一步分级：若在120~130%之间，为轻度肥胖；若在130~150%之间，为中度肥胖；若在150~200%之间，为重度肥胖；若大于200%，则属于病态肥胖。 需要指出的是，上面这种方法算法简单，适合普通人群体重的自我评定，但是这一方法只是估算，远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠。 （2）体重指数（BMI）法 体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。 其公式为：体重指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m） 理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（单位m) 以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，健康18.5-24.9kg/m2；超重25-29.9kg/m2；肥胖≥30kg/m2；亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对
精品文档 动力工程学院第二届体测知识竞赛 班级：学号：姓名： 题号一二三四总分 得分 页，4本试卷分选择题、填空题、判断题、简答题四部分，所有试题均为闭卷。共计满分为100分，考试时间为90分钟。注意事项：答卷前，考生务必用黑色字迹钢笔或签字笔将自己的班级、姓名、学号填写在试 1. 卷上。 所有答案必须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卷各题目指定2. 区域内的相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后写上新的的答案；不准使用铅笔和涂改液。考生必须保持卷面的整洁，考试结束后，将本试题卷上 3. 交。不按以上要求作答的答案无效。一．选择题（共30分，每题2分） 131.在级新生在体能达标测试中一共测试（）个项目？ A. 7 B. 8 C. 9 D. 10 2.三好学生，优秀学生干部，奖学金评定。体测成绩须达（）以上。不需要条件及格良好优秀A. B. C. D.
）者，其体测早操，体育课无故缺勤，每学期累计超过应出勤次数（ 3. 成绩将记为不及格。A. 1/4 B. 1/2 C. 1/5 D. 2/5 . 在申请免测手续的同学当中，当学期成绩记为（4.）及格 C. B. 满分 A. 全班平均成绩不及格 D. 女生5.800 米跑成绩达 到（）以上为良好. 精品文档 A.3分30秒 B.3分32 秒 C.3分58秒 D.4分0 秒 6.测试成绩不及格者，当学期准许补测（）次 A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 4次 7.在体能达标测试过程当中握力项目测试应允许测（）次，取最佳 成绩。 A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 4次 8.在体能达标测试过程当中女生仰卧起坐做（）个以上为体测成绩 记为良好。 A. 35个 B. 36个 C. 37个 D.38个 9.在体能达标测试过程当中男子在引体向上测试中达到（）以上为 成绩记为良好。 A. 11个 B.14个 C.16个 D.17个 10.在掷实心球测试项目评分标准中，一女生投掷7.2米，属于以下 （）级别。 A.优秀 B.良好 C.及格 D.不及格
根据病因一般分为原发性及继发性两类。 一、原发性肥胖 （一）单纯性肥胖肥胖是临床上的主要表现，无明显神经、内分泌系统形态和功能改变，但伴有脂肪、糖代谢调节过程障碍。此类肥胖最为常见。 1．体质性肥胖是由于脂肪细胞增生所致，与25岁以前营养过度有关。多半有家族性遗传历史。超重的儿童通常成为超重的成人。据报告，0～13岁时超重者中，到31岁时有42％的女性及18％的男性成为肥胖症患者。在胎儿期第30周至出生后1岁半，脂肪细胞有一极为活跃的增殖期，称"敏感期"。在此期如营养过度，就可导致脂肪细胞增多。故儿童期特别是10岁以内，保持正常体重甚为重要。 2．营养性肥胖亦称获得性（外源性）肥胖，多由于20～25岁以后营养过度，摄取热量超过机体各种新陈代谢活动过程所需要；或由于体力活动过少或因某种原因需较长期卧床休息，热量消耗少而引起肥胖。本类型肥胖主要是脂肪细胞肥大和脂肪细胞增生所致。体质性肥胖，也可再发生获得性肥胖，而成为混合型。 以上两种肥胖，统称为单纯性肥胖，特别是城市里20～30岁妇女多见，中年以后男、女也有自发性肥胖倾向，绝经期妇女更易发生。 （二）水、钠潴留性肥胖亦称特发性浮肿。此型肥胖多见于生殖及
更年期女性。其发生可能与雌激素增加所致毛细血管通透性增高、醛固酮分泌增加及静脉回流减慢等因素有关。脂肪分布不均匀，以小腿、股、臀、腹部及乳房为主。体重增加迅速，与体位有密切关系，劳累和立位体重增加，休息及平卧后减轻。早晚体重变化正常人为0．4千克，本病患者早晚体重变化在1千克以上。该病浮肿变化往往呈周期性，晨起面、眼睑浮肿，起床后活动，下肢、躯干逐渐浮肿，到晚餐前体重较早饭前增加1．2～4．5千克，平均2．4±0．7千克。立卧位水试验表明患者有水、钠潴留。 二、继发性肥胖 是以某种疾病为原发病的症状性肥胖。临床上少见或罕见，仅占肥胖患者中的5％以下。 （一）内分泌障碍性肥胖 1．间脑性肥胖主要包括下丘脑综合征及肥胖生殖无能症。 （1）下丘脑综合征：可由下丘脑本身病变或垂体病变影响下丘脑，或中脑、第三脑室病变引起。病变性质可为炎症、肿瘤、损伤等。部分患者原因不明，主要表现为中枢神经症状、植物神经和内分泌代谢功能障碍。因下丘脑食欲中枢损害致食欲异常，如多食，而致肥胖。下丘脑释放激素分泌异常导致靶腺功能紊乱，如性功能异常或性早熟，甲状腺功能异常，肾上腺皮质功能亢进，闭经泌乳，尿崩症等各种表现。 神经系统障碍可有嗜睡或失眠、发作性睡病、深睡眠症或发作性嗜睡
江苏省南京工程高等职业学校 教职工体能测试实施方案 教职员工的体质健康状况和体能是保障个人和学校发展的前提和基础，为促进和激励教职员工积极参加体育锻炼，提高我校教职员工的体质健康水平，作为我校教职员工健康档案的一个重要内容，根据省教育厅苏教体艺［2012］1号文件精神，制订我校教职员工体能测试标准。 组织机构： 组长：杨瑞华 副组长：李国忠、吴玄 秘书：刘俊 成员：颜西富、陈红艳、李秀丽、沈甜甜、何成阳、杨祥才、侯正清、吴春香、张谢宁 附： 江苏省南京工程高等职业学校 《教职工体能测试标准》 一、测试对象 我校55周岁以下教职员工。 二、测试项目
三、测试方法 1.“库伯”12分钟跑 动作规格：自然的中、快速跑 测试场地：田径场，以起跑线为基点，每50米为一个单位（如图1）。 （图1）“库伯”12分钟跑场地图 测试方法:测试前受试者站立于起跑线后，测试人员手持秒表，记录人员手持记录图。听到“开始”口令后，受试者开始跑步，同时测试人员按表计时。记录人员听“开始”口令后，在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号，当受试者经过“Ⅹ”记号时，立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。在12分钟哨声响时，在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。然后根据圈数和“△”所在的位置，计算出受试者的完成米数。 测试单位: 米/12分钟。 测试器材: 秒表、发令枪(或发令哨)、号码布、记录图。 2.3000米健步走跑 动作规格:自然、适度的大步快走跑。 测试场地:田径场 测试方法:听到口令后，受试者开始行走，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 测试单位:分、秒(精确到秒)。 测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。
体能测试知识竞赛试 题
动力工程学院第二届体测知识竞赛 班级：学号：姓名： 本试卷分选择题、填空题、判断题、简答题四部分，所有试题均为闭卷。共计4 页，满分为100分，考试时间为90分钟。 注意事项： 1.答卷前，考生务必用黑色字迹钢笔或签字笔将自己的班级、姓名、学号填写在试卷上。 2. 所有答案必须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卷各题目指定区域内的相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后写上新的的答案； 3.不准使用铅笔和涂改液。考生必须保持卷面的整洁，考试结束后，将本试题卷上交。不按以上要求作答的答案无效。 1.在13级新生在体能达标测试中一共测试（）个项目？ A. 7 B. 8 C. 9 D. 10 2.三好学生，优秀学生干部，奖学金评定。体测成绩须达（）以上。 A. 优秀 B. 良好 C. 及格 D. 不需要条件 3.早操，体育课无故缺勤，每学期累计超过应出勤次数（）者，其体 测成绩将记为不及格。 A. 1/4 B. 1/2 C. 1/5 D. 2/5 4.在申请免测手续的同学当中，当学期成绩记为（）. A. 满分 B. 全班平均成绩 C. 及格 D.不及格 5.女生800米跑成绩达到（）以上为良好
A.3分30秒 B.3分32 秒 C.3分58秒 D.4分0秒 6.测试成绩不及格者，当学期准许补测（）次 A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 4次 7.在体能达标测试过程当中握力项目测试应允许测（）次，取最佳成绩。 A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 4次 8.在体能达标测试过程当中女生仰卧起坐做（）个以上为体测成绩记为良好。 A. 35个 B. 36个 C. 37个 D.38个 9.在体能达标测试过程当中男子在引体向上测试中达到（）以上为成绩记为良好。 A. 11个 B.14个 C.16个 D.17个 10.在掷实心球测试项目评分标准中，一女生投掷7.2米，属于以下（）级别。 A.优秀 B.良好 C.及格 D.不及格 11.肺活量体重指数的计算公式下列正确的是（）。 A.肺活量/体重 B.肺活量*体重 C.体重/肺活量 12.台阶测试按照（）秒上、下一次的节律进行。 A.2 B.4 C.6 D.8 13.14.一男生跳绳成绩为105次/分钟，则他的跳绳成绩属于（）等级。 A.优秀 B.良好 C.及格 D.不及格 14.两次引体向上的间隔时间超过（）秒停止测试。 A.10 B.20 C.30 D.40
肥胖分几种类型 现在的社会基本以瘦为美，身材如果过于臃肿的话，肯定是不招人待见的。但是，肥胖也没有完全的定义，是具有多种类型的，不同类型肥胖的情况有很大的区别。只有我们更好的认识肥胖的分类，才能对我们的情况有十足的了解。那么，肥胖分几种类型?下面咱们就来详细了解一下吧。 A类 [1]经常一边吃零食一边做事。 [2]买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。 [3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。 [4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
[5]经常到外边和朋友一起聚餐。 B类 [1]经常不吃早餐，并且食无定时。 [2]节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。 [3]对自己偶尔一次过量而过分自责。 [4]晚餐通常是最丰盛的。 [5]常常为自己找“吃”的借口。 C类 [1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。 [2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。 [3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
[4]常常被人指责饮食过量。 [5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。 D类 [1]能乘电梯就绝不爬楼梯。 [2]能乘车就绝不步行或骑自行车。 [3]从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。 [4]宁可躺着也不愿坐着。 [5]厌恶家务劳动。 E类 [1]不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。 [2]3岁起就是个小胖子。
[3]吃饭从小偏食并且一直如此。 [4]青春期时突然发胖。 [5]个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。 F类 [1]即使感到很热的时候，流汗也很少。 [2]体质属于寒凉型。 [3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。 [4]喜欢吃盐分比较重的食物。 [5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。 上面就是对肥胖分几种类型的介绍，希望对大家的认识有帮助。在实际的生活中，很多人一旦身体长了一些肉就开始抱怨，或者是盲目的减肥。实际上，我们应该清楚的认识到自己的情况，然后采取针对性的措施，这样才能逐渐的改善自己的问题，不至
肥胖标准和分级 (2009-02-05 00:52:13) 转载 分类：医学美容 标签： 健康 一、肥胖的诊断标准 肥胖能够增加多种疾病的发生，如高血压、高脂血症、ⅱ型糖尿病、冠心病、卒中、胆囊疾病、骨关节炎、睡眠性呼吸暂停和呼吸障碍、子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌、大肠癌。 二、治疗 肥胖的治疗分两步走：评估和治疗处置。评估是为了明确肥胖的程度和总体危险状态。治疗处置包括减少超出的体重、采用其他的措施控制伴随的危险因素。（一）评估 评估患者的危险状态和确定病人需减肥治疗，要考虑到患者的bmi、腰围、总体危险程度，同时也要考虑到患者减肥的积极性。 1、肥胖分级 bmi是单位身高的体重，与身体脂肪的含量明显相关。bmi计算方法：体重（kg）÷身高2 （m）。 表32：肥胖分级－体重指数（kg/m2）———————————————————————— 分类亚太地区相关疾病危险性 体重过低＜18.5 低 正常 18.5-22.9 平均水平 超重≥23 肥胖前期 23-24.9 增加 ⅰ度肥胖 25-29.9 中度增加 ⅱ度肥胖≥30 严重增加 ⅲ度肥胖极度增加 ———————————————————————— 2、减肥的目标 初始目标：减轻基础体重约10%。若能达到此目标，才考虑进一步的减重。 减重10%的合理时间窗是治疗6个月。对于无法达到显著性减重的患者，防止体重增加也是一项重要的目标。 （二）措施 1、饮食治疗 饮食应患者个体化，要考虑到患者的个体差异。女性患者的饮食在1，000~1，200 kcal/天，男性患者为1，200~1，500 kcal/天。除了减少饱和性脂肪以外，所摄入的饮食总脂肪应不超过总热量的30%。单纯减少脂肪百分比本身不会使体
判断儿童少年肥胖的标准和方法1．身高标准体重法： 以营养良好儿童为对象，利用同等身高人群的第80百分位数的体重为代表所制定的标准。标准中规定：以此体重标准作为100%，加减百分之十均属正常范围。体重超过百分之十属超重，超过百分之二十为肥胖。这个标准由世界卫生组织（WHO）推荐，可供妇幼卫生应用的身高标准体重限于为学龄前儿童使用。我国在1985年全国学生体质与健康研究中应用这个方法为学龄儿童青少年制定了相应的身高标准体重。 2．Broca（布诺卡）简捷计算法 标准体重（Kg）= 身高（cm）- 100（适用于165以下者） 标准体重（Kg）= 身高（cm）- 105（适用于166～175者） 标准体重（Kg）= 身高（cm）- 110（适用于176以上者） 女性体重比男性相应减去2.5Kg。 这个方法有一定的局限性，但用它来大致估算自己是否超重，算不算肥胖，还是有一定的作用。 3．身体密度法 体脂成份的测量目前主要使用间接测量方法，最常用的有水下称重法和皮褶厚度法。两个方法均是测量出身体的密度，再运用Brozek 的体脂率推算公式计算体脂率，从而计算出人体的体重和去脂体重，因此称之为身体密度法。 （1）水下测量法：
水下测量法是一种比较准确的方法，其原理主要根据阿基米德的浮力原理。脂肪比重较低为0.9g/cm3，比水低，而身体除脂部分的比重为1.2 ~3.0g/cm3，比水高。人体在水下称重时，去脂体重较多的人在水下体重则重，身体密度则高。根据此方法，便能通过水下体重、陆地体重和水的密度求出人的体积和人的密度。 计算公式：人体体积= （陆地体重- 水下体重）/ 水的密度人体密度= 陆地体重/ 人体体积 体脂百分比= （4.570 / 人体密度- 4.142）* 100% （2）皮褶厚度法： 皮褶厚度法是一种既简单又经济的测量方法。脂肪组织中约有2/3分布在皮下组织。因此通过测量皮下组织即皮褶厚度，可以推测出人体脂肪组织总含量。皮褶厚度法可以反应皮下脂肪的含量，但不能反应隐藏在肌肉里的脂肪，所以这种方法有一定的误差。但在群体测量中不失为一种好方法。 4．BMI体重指数法或凯特勒系数法 这是一种近年来国际流行的标准体重测量方法，利用体重指数来研究人体肥胖度。指数特点是受身高变化的影响较小。 计算公式如下： BMI= 实际体重（Kg）/身高（m2） 评定：BMI在20-24 为正常体重；BMI小于20为偏瘦；BMI 在24-26.5为偏胖；BMI大于26.5为肥胖。 凯特勒规定人体标准体重指数是"BMI22"，它是从免疫学角度通
大学体能测试项目明细 一、身高 1．测试目的 测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。 2．场地器材 身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。 3．测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。 4．注意事项 （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。 （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。 （3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。 （4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。 （5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 二、体重 1．测试目的 测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材 杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。 3．测试方法 测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。 4．注意事项 （1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。 （2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。 （3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。 三、台阶试验 1．测试目的 测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。 2．场地器材 台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。 3．测试方法 初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。 被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）
肥胖症分型 5个种类你是哪种？ 樊立涛 暴饮暴食肥胖型 顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，又会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。 其实，“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。 这类肥胖者可服用防风通圣散。这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。 压力型肥胖 由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。压力过大肝功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。 这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。 这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。 水肿型肥胖 又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。 主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。 这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤，它们有利尿、减肥的作用。 贫血型肥胖
学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。 这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。 适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半。 疲劳型肥胖 这类肥胖者因“元气”不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振、不正经吃饭但爱吃零食的倾向。 主要症状为：极易疲劳，一动就爱出汗，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。 对症药为香砂六子汤。它有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。
一、BMI值 检测是否为肥胖的方法有好几种，国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了 二、腰围 腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。 三、腰臀比 腰臀比是用腰围除以臀围的比值，亚洲人的标准是男性应小于0.9，女性应小于0.8，如果超出则为肥胖。 四、标准体重 标准体重是用身高的身高（CM）-105=公斤数，如果超过10%，则为超重；如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%.则为轻度肥胖；如果超过30-40，为中度肥胖；如果超过50%，为中度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。 五、体脂肪率
体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖；女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。 六、皮褶厚度 世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖；女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。
身体肥胖指数测试公式 身体肥胖指数理想值为22. 例如，身高170公分的男性，理想体重为： 1.7（公尺）×1.7（公尺）×22=63.6（公斤）. 注：年轻女性的理想值为20或21 . 在做营养评估时，BMI小于18.5被称为营养不良，大于25被称为体重过重. 为什么BMI的理想数值被定为22？这是因为在一些统计中显示，BMI的数值为22的人，死亡率最低，平均寿命最高，并且和性别无关. 2、常见的理想体重公式如下： ⑴、理想体重（千克）计算公式1： ①.62 －（170-身高）×0.6（男）. ②.52 －（158-身高）×0.5（女）. ⑵、理想体重（千克）计算公式2： ①.（身高-80）×0.7（男）. ②.（身高-70）×0.6（女）. 这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”.又因公式1比公式2更接近于平均值，因为比BMI容易计算，目前仍被医护人员广泛采用. 3、更简易的计算方法： ①、身高（公分）－100（公分）=正常体重（千克）（男）； ②、身高（公分）－105（公分）=正常体重（千克）（女）. 根据各民族特征，现在我国通用的简易计算方法是： ①、身高（公分）－105（公分）=正常体重（千克）（男）； ②、身高（公分）－105（公分）－2.5（公分）=正常体重（千克）（男）. 4、儿童肥胖公式： 标准体重（公斤）=年龄×2+8（7-16岁，2岁以上的也可以用此公式，在10%上下波动均属正常）. 轻度肥胖：超过标准体重20%-30%；中度肥胖：超过标准体重40%-50%；重度肥胖：超过标准体重50%以上. 5、腰围衡量身体的另一指数 腰围也是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，与一系列代谢异常有关。根据这项报告，男性腰围大于等于85厘米（即2.55尺），女性腰围大于等于80厘米（即2.4尺），即为腹部肥胖标准.不要以为胖瘦仅与美丽有关，中国肥胖问题工作组的汇总分析报告表明：超重、肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素.体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%.一旦体重指数≥24时，高血压、糖尿病或血脂异常等危险因素集于一身的概率会增加.当指数≥28时，伴有其他多种危险因素的概率可达到90%以上。腹部肥胖也应引起警惕.如体重指数正常，而腰围过大，危险因素就会增高.如果体重指数和腰围“双重超标”，危险概率会进一步上升. 2014年6月9日星期一郑宗平整理编辑
体育成绩算分方法 以下是用Excel计算男女实心球，一分钟跳绳，跑步成绩的方法： 一分钟跳绳 例如：学生成绩如下： 计算成绩时注意评分标准中的分界线：在一分钟跳绳里，分界线在20个处，高于20个每8个 加5分，低于20个是每4个减5分，同时多于148个也是100分，那么对于上面的学生成绩，计算时在单元格E2中输入： =IF(D2<=148, IF(D2<=20, 20-(20-D2) * 5/4, 100-(148-D2) * 5/8), 100) =IF(D2<=176, IF(D2<=156, 156-(156-D2) * 5/6, 100-(176-D2) * 5/10), 100) **若以后评分标准变了，只需要修改相应的红色数值即可（148是100分的位置，20是分界线，E2是计算成绩的单元格）
男子实心球 例如：学生成绩如下： 因为评分标准中没有特殊的分界线，所以按照评分标准是从4.6米开始每增加0.2米加5分，同时大于8.6米也是100分，小于4.6米都是0分，那么对于上面的学生成绩，计算时在单元格G2中输入： =IF(F2<=8.6,IF(F2>=4.6,100-(8.6-F2)*5/0.2,0),100) **若以后评分标准变了，只需要修改相应的红色数值即可（8.6是100分的位置，4.6是0分的位置，G2是计算成绩的单元格） **若以后男子的标准也出现了分界线，计算方法参考修改一分钟跳绳的相应部分
女子实心球 例如：学生成绩如下： 计算成绩时注意评分标准中的分界线：在女子实心球里，分界线在5.8米处，大于5.8米每0.6米加5分，小于5.8米是每0.15米减5分，同时大于6.4米都是100分，小于2.95米都是0分，那么对于上面的学生成绩，计算时在单元格Q2中输入： =IF(P2<=6.4,IF(P2>=5.8,95+(P2-5.8)*5/0.6,IF(P2>=2.95,95-(5.8-P2)*5/0.15,0)),100) **若以后评分标准变了，只需要修改相应的红色数值即可（6.4是100分的位置，5.8是分界线，2.95是0分的位置，Q2是计算成绩的单元格）
5类肥胖类型的最佳减肥方案 类型一：病理失调型 特征： 1.内分泌失调 2.服用避孕药或其他有致肥副作用的药物 瘦身难度：＊＊＊（以5＊为最难） 解说： 有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些药物也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。 建议： 1.发现自己“肥得不寻常”，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢。 2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。 类型二：脂肪积聚型 特征： 1.体重指数（BMI）超过30，脂肪积聚较多 2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物 3.食量颇大，热量摄取超过每天所需 4.平日动作较迟钝 5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促 瘦身难度：＊＊ 解说： 这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。 建议： 1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。 2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。 3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。 类型三：健硕肌肉形 特征： 1.外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚 2.曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入 瘦身难度：＊＊＊ 解说： 如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最健康的状态，但一下子停止运动，即使食量不变，“收入”与“支出”不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。 建议：
肥胖的判断标准 一、标准体重法 标准体重就是以身高为基础，按一定比例系数推算出的相应体重值，也称为理想体重。标准体重主要与身高有关，不受个人营养条件、种族及年龄的影响，但不适用于超力型人群，如运动员。下面就给大家介绍几种常用计算标准体重的方法。 1 几种常用的标准体重法 1.1 成年人标准体重的计算方法 成年人的标准体重(kg) = [身高(cm) - 100] × 0.9 例：一个身高180cm的成年人，此人的标准体重 = [180(cm) - 100] × 0.9 = 72(kg) 1.2 成年男性与女性标准体重的计算 成年男性的标准体重(kg) = 身高(cm) - 105 成年女性的标准体重(kg) = 身高(cm) - 110 注：女子标准体重对照表和男子标准体重对照表 例：一个身高178cm的男子，他的标准体重 = 178(cm) - 105(cm) = 73(kg)；一个身高163cm的女子，她的标准体重 = 163(cm) - 110(cm) = 53(kg) 1.3 南方人与北方人标准体重的计算 南方人的标准体重(kg) = [身高(cm) - 150] × 0.6 + 48 北方人的标准体重(kg) = [身高(cm) - 150] × 0.6 + 50 注：1）南北方的划分以长江为界；2）该标准来自中国军事医学科学院的调查。 例：一个身高175cm的上海人，此人的标准体重 = (175 - 150) × 0.6 + 48 = 63(kg)；一个身高175cm的河北人，此人的标准体重 = (175 - 150) × 0.6 + 50 = 65(kg)
动力工程学院第二届体测知识竞赛 班级：学号：姓名： 题号一二三四总分 得分 本试卷分选择题、填空题、判断题、简答题四部分，所有试题均为闭卷。共计4页， 满分为100分，考试时间为90分钟。 注意事项： 1.答卷前，考生务必用黑色字迹钢笔或签字笔将自己的班级、姓名、学号填写在试卷上。 2. 所有答案必须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卷各题目指定区域内的相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后写上新的的答案； 3.不准使用铅笔和涂改液。考生必须保持卷面的整洁，考试结束后，将本试题卷上交。不按以上要求作答的答案无效。 一．选择题（共30分，每题2分） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1.在13级新生在体能达标测试中一共测试（）个项目？ A. 7 B. 8 C. 9 D. 10 2.三好学生，优秀学生干部，奖学金评定。体测成绩须达（）以上。 A. 优秀 B. 良好 C. 及格 D. 不需要条件 3.早操，体育课无故缺勤，每学期累计超过应出勤次数（）者，其体测 成绩将记为不及格。 A. 1/4 B. 1/2 C. 1/5 D. 2/5 4.在申请免测手续的同学当中，当学期成绩记为（）. A. 满分 B. 全班平均成绩 C. 及格 D.不及格 5.女生800米跑成绩达到（）以上为良好
A.3分30秒 B.3分32 秒 C.3分58秒 D.4分0秒 6.测试成绩不及格者，当学期准许补测（）次 A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 4次 7.在体能达标测试过程当中握力项目测试应允许测（）次，取最佳成绩。 A. 1次 B. 2次 C. 3次 D. 4次 8.在体能达标测试过程当中女生仰卧起坐做（）个以上为体测成绩记为良好。 A. 35个 B. 36个 C. 37个 D.38个 9.在体能达标测试过程当中男子在引体向上测试中达到（）以上为成绩记为良好。 A. 11个 B.14个 C.16个 D.17个 10.在掷实心球测试项目评分标准中，一女生投掷7.2米，属于以下（）级别。 A.优秀 B.良好 C.及格 D.不及格 11.肺活量体重指数的计算公式下列正确的是（）。 A.肺活量/体重 B.肺活量*体重 C.体重/肺活量 12.台阶测试按照（）秒上、下一次的节律进行。 A.2 B.4 C.6 D.8 13.14.一男生跳绳成绩为105次/分钟，则他的跳绳成绩属于（）等级。 A.优秀 B.良好 C.及格 D.不及格 14.两次引体向上的间隔时间超过（）秒停止测试。 A.10 B.20 C.30 D.40 15.排球垫球测试男生每次垫球应达到的高度为（）。 A.2.25 B.2.30 C.2.38 D.2.43
肥胖体型4类分析 导语：不同体型反映着肥胖形成原因和对应的减肥方法也不尽相同，想要找到适合自己的减肥方法首先要了解自己的肥胖体型。下面就来为你分析4大类肥胖体型，告诉你其特症、解决方法以及注意事项，让你更加了解减肥原理，懂得更多减肥常识。 A 苹果型 易吸收油脂类而肥胖的体型 脂肪堆积在内脏及躯干中，尤以肚子最为明显，最容易引起心血管方面的疾病，因为脂肪堆积并包裹内脏，易造成脂肪肝及胆结石等病变。 建议解决方式 除视个人体质提供解决方法外，应增加核心肌群（腹部）的运动，多做腹部收缩运动，让肚子能得到喘息放松。 ！苹果型肥胖的人千万要小心 脂肪容易妒忌在腹腔使得肚子向外凸出，外观看起来像一颗苹果，由于脂肪堆积在内脏附近，所以又称为“内脏型肥胖”。腹部肥胖者罹患高血压、糖尿病和其他心血管疾病的几率较正常人高很多，死亡率也高出数倍。此种肥胖方式以男性居多。亚洲人简易的评估方式，建议标准是以腰围作为判断标准，腰围＞90cm（男），腰围＞80cm（女）为苹果型肥胖。
B 西洋梨型 易吸收淀粉而肥胖的体型 有研究认为这类肥胖体型者，通常脂肪容易堆积在下半身，也因为下半身负荷过重，容易导致腰部以下的骨关节病变和皮肤病变。 建议解决方式 减少淀粉类食物的摄取，西洋梨型肥胖在各式人种都有，如果不幸碰上，建议多增加下半身的运动。 西洋梨型肥胖的人千万要小心 肥胖集中在下腹部、腰围、大腿、臀围等皮下堆积脂肪的类型，外观看起来像一颗梨子，又称“皮下型肥胖”。脂肪堆积于臀部和大腿两侧，看起来如西洋梨般的曲线，且下半身肥胖更是节食减肥后，难以改善的部分。常见于和女性的生理构造有关，腹部、臀部或大腿的脂肪细胞，内含荷尔蒙接收体，当养分进入体内后，会很快吸收较多养分，以供怀孕时供给胎儿营养所需，容易导致脂肪大量的局部囤积，造成体型状似西洋梨的肥胖。
肥胖的各种分类方法 一、按轻重程度： （一）目前最常用的公认标准是BMI，BMI =体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。 1、消瘦：体重指数<18.5 2、正常：体重指数= 18.5 –23.9 3、超重：体重指数= 24 –27.9 4、肥胖：体重指数≥28 5、标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 注明：BMI适用于18岁至65岁的人士，不适用于孕妇、哺乳期妇女、老人及运动员。（二）标准体重计算法 身高<155cm者，标准体重（kg）﹦身高（cm）‐100 身高为155cm以上者，标准体重（kg）= [身高（cm）‐100] ﹡0.9 超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖。 肥胖又可分为： 1、轻度：体重超过标准体重20%-30%； 2、中度：体重超过标准体重31%-50%； 3、重度：体重超过标准体重＞50%； 二、按病因和发病机制 1、单纯性肥胖（95%） ①体质性肥胖：幼年起病型肥胖病。由于在婴幼儿时期，营养过度，脂肪细胞增生所致。特点：自幼肥胖，饮食运动疗效差，多半有遗传史，脂肪细胞增生肥大呈全身性分布。 ②营养性肥胖病：成年起病型肥胖病。成年以后营养过剩引起。 特点：20-25岁以后肥胖，饮食运动疗效较好，脂肪细胞单纯肥大而无增生，以四肢肥胖为主。 2、继发性肥胖（5%以下） 以某种疾病为原发病的症状性肥胖。包括下丘脑性肥胖，垂体性肥胖，甲状腺功能低下，库欣综合征，高胰岛素性肥胖，性腺功能低下，多囊卵巢综合征，先天异常性肥胖，长期服用药物引起的药物性肥胖。 如：女性绝经期及少数多囊卵巢综合征引起的肥胖。 三、按年龄分类 人一生中有3个时期最容易发生肥胖：婴幼儿期、5岁以前，青春发育期，40岁以后。如：成年后妇女以妊娠哺乳期和绝经期肥胖最突出；男性则多在40岁以后，大多已成家立业，生活稳定，活动量少，故容易出现肥胖。 四、按脂肪分布的分类 全身性（均匀性）肥胖，向心性肥胖、上身或下身肥胖、内脏脂肪性肥胖、皮下脂肪型肥胖。 五、按脂肪细胞大小和数目不同 周围型肥胖——脂肪细胞数目增多，从儿童期开始，终生肥胖 中央型肥胖——脂肪细胞数目不增加，储存脂肪量增多，从中年开始。
肥胖体质测试的方法 随着生活水平不断提高越来越多的人开始注重自己的自身 形象和身体健康情况，往往有很多上班族由于长时间久坐办公室，不能适当地进行运动特别容易导致复发，身体变得越来越胖，肥胖不仅会严重影响我们的自身形象，同时也会给我们的健康带来很大的影响，肥胖会导致我们的心脏压力过大，特别容易引发心脏疾病以及高血压高血脂等疾病的发生，那么因为每个人对肥胖的理解不同，所以说有些人根本不胖但自己总觉得很胖，那么怎么鉴定自己是否是肥胖体质那，下面我们一起了解一下肥胖体质测试的方法。 肥胖体质测试的方法 BMI是BodyMassIndex的缩写是指体质指数的意思，是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进 行定义。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。BMI值是一个中立而可靠的指标，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
BMI的计算公式为：BMI=体重(kg)/(身高(m)×身高(m)) 例如一个人，体重为70kg，身高1.75m，通过BMI算出来是22.86。 E.g.：70÷(1.75×1.75)=22.86 BMI指数为18.5～23.9时属正常。 世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外)，可以按以下的标准判断一个人是否肥胖： BMI值不足18.5——偏瘦; BMI在18.5～24.9——正常; BMI在25～30——超重; BMI超过30——肥胖。
另外，中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI 在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等肥胖相关而严重危害健康的疾病的概率会显着增加。 因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了;最理想的体重指数是22。 肥胖的防治措施 1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。 2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃 3、尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、
《国家学生体质健康标准》评价指标与分值 《国家学生体质健康标准》测试项目公式大学男生各测试项目评分标准 等级单项 得分 肺活 量体 重指 数 1000 米(分. 秒) 台阶 试验 50米跑 （秒） 立定跳 远（米） 掷实心 球（米） 握力 体重 指数 引体向 上(次) 坐位体 前屈 (厘米) 跳绳 （次/1 分钟） 篮球运 球(秒) 足球运 球 (秒) 排 球 垫 球 (次) 优秀100 84 3′27〞82 6.0 2.66 15.7 92 26 23.0 198 8.6 6.3 50 98 83 3′28〞80 6.1 2.65 15.2 91 25 22.6 193 9.0 6.5 49 96 82 3′31〞77 6.2 2.63 14.4 90 24 22.0 186 9.6 6.9 46 94 81 3′33〞74 6.3 2.62 13.6 89 23 21.4 178 10.3 7.3 44 92 80 3′35〞71 6.4 2.60 12.5 87 22 20.6 168 11.1 7.7 41 90 78 3′39〞67 6.5 2.58 11.5 86 21 19.8 158 12.0 8.2 38 良好87 77 3′42〞65 6.6 2.56 11.3 84 20 18.9 152 12.4 8.5 37 84 75 3′45〞63 6.8 2.52 10.9 81 19 17.5 144 12.9 8.9 34 81 73 3′49〞60 7.0 2.48 10.5 79 18 16.2 136 13.5 9.3 32 78 71 3′53〞57 7.3 2.43 10.0 75 17 14.3 124 14.3 9.9 29 75 68 3′58〞53 7.5 2.38 9.5 72 16 12.5 113 15.0 10.4 26