1. 有氧运动是指？（B）
A、长时间大强度的运动B长时间中低强度的运动C短时间大强度的运
2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A）
A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华
3. 减肥的正确方法是（C）:
A运动B节食+运动C合理的饮食+运动
4. 健身健美操属于：（A）
A有氧运动B减肥运动C健美运动
5. 健身健美操的灵魂是：（C）
A动作B表现力C音乐
6. 健身操活动的一般顺序是：（C）
A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢
7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B）
A人名B动作特色C 练习形式
8. 一套有氧健美操一般包括：（C）
A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作
9. 健身健美操属于？（A）
A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动
10. 下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A）
A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B半蹲时，身体前倾，臀部向后
C身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11. 下列不属健身健美操之列的是：（C）
A、踏板操 B 、健身街舞C、爵士舞
12. 常用的健美操手型有？（B）
A、两种
B、三种
C、四种
13. 有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？（A）
A 40分钟B、1小时 C 、1小时30分钟
14、做 4 个交叉步需要几个八拍？ (B)
A 1个八拍
B 、2个八拍
C 3个八拍
15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B)
A.5%左 右
B.10-20%
C.20-25%
16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C)
A. 冰敷
B. 加压
C. 按摩
17、 什么为健美操的灵魂 (A)
A 、音乐
B 、服装
C 、表情
18、 健美操运动着装要求 (B)
A 、穿着大方、得体
B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
C 、穿着色彩鲜明、亮丽(C)
19、 适宜健美操运动的场地要求
A 、水泥地
B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B)
A 、清晨
B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C)
A 、心理准备 B? 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C)
A 、原始动作形式？？
B 、低冲击力形式？??？
C 、无冲击力形式
23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C)
A 、三角形
B 、圆柱形
C 、V 字型
24、 大众健身健美操的音乐为每 1 0秒钟__B __ 拍左右。
A 、 16
B 、 28
C 、 35
25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A)
A 、五人
B 、三人
C 、混双
26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A)
A 、采用中强度，长时间练习
B 、采用低强度，短时间练习 C
长时间练习
27、 .V 字步的原始动作是： (B)
A 、交叉步
B 、踏步
C 、漫步 C 、木地板
C 、深夜
C 预防运动损伤
、采用高强度，
28、、健美操基本技术主要有：(A)
A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术
B 落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术
C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术
29、一个年龄为20 岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：
(C)
A、110-120次/分B 、108-148次/分C 120-160 次/分
30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类(A) ？
A.3 类B .4 类C .5 类
31'、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？(C)
A.3 类B .4 类C .5 类
32、漫步属于哪类基本步伐(C)
A双腿类B点地类C交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐(B) A双腿类B迈步类C抬起类
34、有氧运动是以什么为基础的运动？(C)
A速度素质B柔韧素质C耐力素质
35、与健康相关的身体素质包括？(A)
A心肺功能、速度、耐力和柔韧
B 爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力
C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
36、健美操起源于(C)
A法国B 英国C美国
37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？(A)
A心肺系统B神经系统C 消化系统
38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？(B)
A强度大B安全、有效C动作变化丰富
39、竞技健美操一共分为几个项目？(B)
A四个 B 五个C 六个
40、健美操音乐的主要特点是(A)
A 强烈的节奏
B 悠扬的旋律
C 大自然声音
41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：(_B)
A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作
42、开合跳落地时的技术要领是：(C)
A直膝、全脚掌落地缓冲B 屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲
43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？(C)
A脚尖自然外开 B 膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下
44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？(A)
A、1 个B 、2个C 、3 个
45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？(A)
A、. 快速或猛烈的头部动作B 、头部向前弯曲C 、.头部向侧转
46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？(A)
A、直腿腹肌练习B屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起
47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？(B)
.A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是
48、人体的骨骼有多少块？(C)
A、208 B 、202 C、206 块
49、能够为人体提供能量的物质是？(B)
A、蛋白质和水
B、碳水化合物和脂肪
C、维生素和脂肪
50、脂肪的主要作用是？(C)
A、保护骨骼
B、保持机体内分泌平衡
C、为人体提供能量并维持体温
51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？(C)
A、后踢腿跑跳
B、小马跳C漫步
52、低冲击动作是指？(A)
A、总有一只脚接触地面的动作
B、两只脚都接触地面的动作
C、两只脚都离开
地面的动作
53、健美操运动的特点是？(B)
A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性
B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性
C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性
54、健美操运动分为？(A)
A、健身性健美操和竞技性健美操两类
B、一般健美操和竞技性健美操两类
C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类
55、健美操运动的功能？(C)
A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能
B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能
C、以上都不对
56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？(C)
A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性
B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性
C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性
57、以下哪个项目不属于有氧运动？(C)
A、游泳B 、自行车C、举重
58、健美操的手型之一掌又可分为几种(A)
A、两种 B 、三种C 、四种
59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏
性(C)
A、跳跃B 、屈伸C、弹动
60、有氧运动主要锻炼人体的？(B)
A、肌肉力量B心肺功能C、身体灵活
微课与高校体操教学结合路径 微课是在当前信息化快速发展的背景下教学改革的一个具体体现。这种教学方式主要以微型教学视频为核心，并与传统的教学方式和内容相结合的一种集合了微课件、微练习、微反思和微点评等多类资源的教学模式，这种教学模式的主要特点就是能够打破时空限制，并且能够满足高校学子对于资源传播和共享的需求。在微课中，教师的教和学生的学都能够得到一定的转变，还能够有效促进终身学习理念在人们心中的树立。在高校的体操教学中微课也能够发挥出一定的作用，有效促进体操教学的改革并解决了课程内容较少、课时缺乏、集体教学等带来的一系列问题。有效提升了教学效果、使教学活动更加多元化，为高校体育课程培养更多优秀人才奠定了坚实基础。 1微课在高校体操教学中发挥的作用 1.1培养学生对体操的兴趣，调动学习自主性。微课的课程体系和其他的教学方式相比较为简单，课程时间较短，每堂课所包含的知识点也只有一两个，这也是很多人认为微课碎片化的原因，因为这样看起来不够全面，每个知识点都是独立的没有系统性。其次，微课只能针对一部分人开展，它所包含的知识内容也是特定范围内的，所以其实微课本身就具备有强烈的系统性和全面性，它必须在囊括一些先进的教学手段、教学内容，结合当前快速发展的互联网技术，抓住当代高校学生的心理，从而最大程度上满足学生的知识渴望，挖掘学生的潜力，激发他们的学习动力。微课教学具有其独特的特点，如直观形象，具有新颖性，这些都能够吸引学生对课程产生很大的兴趣，尤其是体操课程，本身就是一种动作化的形式，通过微课能够把更多较难的动作细致清晰地展现在学生面前，同时满足学生对新事物的好奇心，通过微课设计一些和体操教学内容更加贴切的教学环境，更加能够充分调动学生的主观能动性。高校体操教学是一门实践性较强的课程，相比其他的课程来说其理论知识的积累占较小的一部分，微课开展也会更加倾向于对具体操作的分析，在对某一个体操动作进行学习时，就可以具体讲解动作之间连贯的规律，缓解学生在学习体操过程中所出现的紧张情绪，让学生事先通过观看微课来掌握基本的动作内容，在生动形象的课程下，学生的学习兴趣也能够被进一步激发，然后再组织户外实践教学，学生在基本了解的情况下，会更
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
XX学院健美操俱乐部 2010-2011年度第二学期工作计划XX学院健美操俱乐部，旨在团结健美操、啦啦操爱好者，调动一切积极因 素，推动全院的健美操运动的发展，提高我院“火花啦啦队”的啦啦操水平，展现健美操和啦啦操的热情、青春、活力、感染力。在新的一学期，我俱乐部会继续积极稳妥地开展各项活动。 一、工作目标 我院健美操俱乐部正在不断提升和完善的阶段，新进委员协助各部长开展健美操俱乐部的工作。本学期的工作目标之一在于委员们能够尽快熟悉俱乐部内部工作，尽快上手。为招新、迎新工作准备。 健美操俱乐部在新的一年实力更强，知名度更高，组织纪律性更好，各部门部长委员素质及能力更高，内部气氛更加团结。落实俱乐部内部的健美操活动，争取办好健美操俱乐部的特色。 二、工作重点 1、做足宣传，招新纳贤 本学期健美操俱乐部的工作重点是做足宣传，招进新的中级会员和啦啦队成员，为俱乐部及啦啦队注入新鲜血液。为“火花啦啦队”更好的发展提供条件。提升健美操俱乐部和“火花啦啦队”的实力和知名度。 2、完善俱乐部制度，抓紧对各部指导工作 为使健美操俱乐部具有更强大的凝聚力和战斗力，确保俱乐部工作的正常运行，我们在总结第一学期工作经验的基础上，将进一步完善俱乐部的各个部门的工作制度和运行机制。听取各部对俱乐部工作、活动开展的意见和建议，开展交流形式会议，促进彼此联系，使整个俱乐部更加有效地运作，增强俱乐部的凝聚力。 3、做好运动会开幕式筹备工作，开展丰富的健美操比赛活动 本学期健美操俱乐部的重要活动为四月份院运动会开幕式的健美操表演。各部应积极配合老师工作，有条理地对中级会员开展健美操的教学、编排等工作，同时借此平台弘扬健美操理念，宣传健美操文化。积极开展内部健美操比赛，调动会员的学习热情，促使各部以及各会员之间更紧密，关系更融洽，合作更愉快。 三、具体学期计划 1、中级会员招新 时间：2011年2月22-25日
对高校体育专业体操教学方法的研究 体操教学是高校体育教学中的重要课程,探索更有成效的教学方法是体操专业教师义不容辞的责任。笔者结合自己多年的体操教学实践,针对体操教学中存在的问题,结合学生的心理特点,提出应当采取灵活多样的教学手段和方法,以提高体操课的教学质量。 标签：高校体育专业;体操;教学方法 体操运动不仅能健美人的体型,而且能培养勇敢、坚毅、果断和克服困难的意志品质。在普通高校体育教学中,体操不仅占有相当的比重,而且是结合学生的心理特点、采取多种的教学手段来完成大纲规定教学任务、提高体操课教学质量的有效方法。 教学方法是教学理论中一个重要组成部分。体育教学方法是指教师和学生为完成体育教学任务,实现体育教学目的所采用的工作方式。体操教学方法是指教师在教学中,把一定范围的体操知识、技术和技能传授给学生的途径或手段。科学地选择和运用教学方法对顺利完成教学任务和提高教学质量有重要意义。在体操教学的实践中,不同素质的学生对于体操动作的理解和掌握是大相径庭的。因此,对于教学实践中存在的具体问题需要具体分析,对症下药。 一、体操教学中存在的具体问题 (一)学生对体操运动缺乏兴趣 体操有众多的项目和器械,有各种类型的动作,许多器械上的练习往往在处于“反常”的状态下进行,尤其是竞技体操的器械项目。完成这些“反常”的、并在时间和空间上要求协调一致与准确性极高的动作,均具有一定的危险性。由于器械体操运动本身存在的危险性,再加上有些学生体能素质差,对体操运动缺乏兴趣就成为了情理之中的事实。 (二)教学目标单一、不能充分调动学生学习的积极性 教育目标是指在一定的时间和范围内,体育教育工作所期望达到的要求、结果和标准。体操教学目标也同样是体操教师所期望达到的目标,通常地说,体育专业普修体操要求基本掌握国家三级成套动作,体育专业专修体操要求达到掌握二级成套动作的标准。体操教师只能根据体操教学大纲的要求,对所有的学生执行统一的标准,要求他们达到相同的教学目标。但是,在实际的体操教学中,学生的体能素质和技能素质是参差不齐的,而对于不同层次的学生采用单一的教学目标显然是不能调动所有学生的积极性的。比如,体能素质和技能素质好的学生很快掌握了动作的要领,如果教师仍然继续讲解动作,他就会认为是浪费时间,不如去学习其他的技术。而对于体能素质和技能素质差的学生,如果一味地讲解大大超出他的能力范围的动作,他同样会没有积极性。
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
第十六章健美操组织及重大赛事简介 第一节健美操组织 一、健美操组织 随着健美操运动在世界范围内的开展，参与健美操锻炼的人群逐年增加，越来越多的人意识到健美操运动的强大生命力，同时也看到了其中蕴藏着的巨大市场潜力。许多热衷于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动。这些健美操组织致力于健美操运动的开展，加速了健美操在全世界的普及，为提高运动技术水平，扩大健美操的影响，促进健美操运动的发展做出了重要贡献。 （一）国际体操联合会(FIG) 国际体操联合会(Federotion Internationale De Gymnastigue)，简称FIG。1881年7月23日成立，总部设在瑞士利斯，是最早的国际单项体育联合会，并得到国际奥委会的承认。FIG组织具有悠久的历史和把握项目发展方向的能力，原有体操、艺术体操项目。1994年5月9日至13日在瑞士日内瓦举行了国际体操联合会第69届代表大会，会上决定接受健美操为其所属委员会，并成立国际体操联合会一竞技健美操分会FIG SAC(Sports Aerobics Commettee)，并于1995年举办了首届世界健美操锦标赛。1999年，国际体操联合会又合并了蹦床、技巧项目，目前成为拥有体操、艺术体操、健美操、蹦床、技巧、大众体操六大单项的体育组织。 目前，国际体操联合会拥有124个会员国，中国于1956年加入国际体操联合会。FIG的宗旨是：发展体操运动，组织国际比赛，加强体操运动员之间的友谊。其主要机构有代表大会和执行委员会。国际体操联合会现任主席是布鲁诺．格兰迪，在2004年土耳其举行的第七十五届国际体联代表大会上，格兰迪作为唯一候选人再次当选，任期4年。格兰迪自从担任国际体操联合会主席以来，一直在努力进行改革，因此得到了各国委员的支持。 由于FIG是唯一在国际奥委会、国际单项体育联合会申请注册的国际健美操组织，以它的资格、组织机构、赛事规模水平等优势条件，准备将竞技健美操推向奥运会，其他国际健美操组织纷纷助力，扩大其成员国。目前，为实现“健美操进人奥运会，，的共同目标，以FIG为主导，健美操国际组织之间加强了合作。今后，FIG将在健美操运动发展中发挥更大的作用，是有希望、有条件将健美操引入奥运会的国际组织。 （二）国际健美操联合会(IAF) 1983年国际健美操联合会(International Aerobic Federation)．简称IAF。成立于美国，当时称Fitaerobics International Association(FIA)。FIA有两个总部，一个设在美国FIA／USA，管理北美、南美、西欧事务；另一个设在日本(F1A／JAPAN)，管理亚洲、东欧和大洋洲事务。1989年F1A更名为IAF，同时美国总部的职能被接管，总部设在日本。目前有20多个会员国。 1984年7月FIA／USA在美国的旧金山举办了第一届国际健美操锦标赛，以后，每年举办健美操世界杯赛，到目前已举办过15届健美操世界杯赛。1987年FIA／JAPAN联合亚洲多国健美操协会举办了亚洲杯健美操比赛。1990年5月更名后的IAF在日本东京组织举办了第l 届世界有氧操锦标赛SUZUKl WORLD CUP，此后每年一届，从那时起IAF已连续多年举办该项比赛。1994年起，IAF继续组织三大洲的健美操锦标赛：亚洲一大洋洲、泛美以及欧洲锦标赛。
我国高校体操教学中易出现的心理问题及其解决方法 厦门六中体育组林昭军 摘要：本文在访问和调查了集美大学体育系学生上体操课时出现的心理变化的基础上，发现学生在学习动作时易产生的一些心理上的问题，经分析总结，并结合自己的亲身体验提出了一些解决这些心理问题的个人见解。 关键词：体操动作心理问题感知觉兴趣 调查方法：（1）问卷法对集美大学体育系2007级的学生发放问卷60份，收回60份，问卷成功率100％。问卷共设15道问题，前14道为是非题，第15道为开放性问题。 （2）访谈法对集美大学体育系2007级30名学生进行了访谈。 （3）统计法对上述两种方法的研究结果进行分析、统计、整理、分类、讨论。 （4）文献法查阅有关资料5种,并作了较深入的研究。 体操课程是我国体育院系的主要教学内容之一。体操项目内容丰富多样，动作多是在身体处于非正常位置下完成的，体操动作本身的特点对学生的心理能力提出了特殊的要求。调查中发现学生在学习动作时经常会遇到在上器械或练习中不同程度的精神紧张、畏惧、胆怯、动作失控等现象，而部分体操教师往往容易忽略心理学知识在体操教学中的运用，这就难免会造成教学效果不明显，甚至发生伤害事故。因此在体操教学中，教师必须认识到心理教学的重要性，并将其运用于实践，以解决学生学习动作时产生的心理问题，使学生尽快地掌握体操动作的知识、技术和技能，从而提高教学质量。 1．体操课中学生学习动作时易产生的心理问题及相应表现 1．1畏惧心理由于体操项目中一部分动作难度较大，对身体姿态的要求较高，大部分学生过去对体操动作接触少，没有形成良好的运动感知觉，心理上没有准备；动作的概念和表象不清晰，头脑中没有完整动作的形象；过去在学习体操动作时自己受过伤或亲眼目睹过其他同学因动作失误而造成的伤病现象；保护措施不到位，器械不合乎标准，学生在完成一些复杂动作时，害怕摔倒或跌下等，都会引发学生产生畏惧心理，如双杠的滚杠、单杠的杠上转体180度，跳马的纵马分腿腾跃等动作，大部分学生没有接触过此类动作，没有建立器械上的身体感知觉，不敢轻易尝试动作。调查显示有52.78％的学生在学习体操动作时会经常产生这种心理。这些学生表现为不愿意学习器械上的动作，不敢上器械，或在器械上练习时身体发抖，心跳加速。对难度较大的动作感到恐惧，不愿意接触危险性较大的动作，练习时总是想着受伤时的情景，做动作犹豫不决、唯恐失误，不按动作节奏去做，以自己认为安全的方法去完成动作，从而造成动作不协调、不规范或根本不正确，动作学习缓慢甚至停滞不前，如果继续练习会不断出现错误。 1．2厌倦心理体操课中一些内容比较枯燥、动作过于单调，如队列队形练习、广播操、素质练习等。一些同学从初中就开始学习这些动作，便觉得内容老套，学起来没兴趣，加上体操动作对学生注意力的要求较高，从而造成身心疲惫，缺乏乐趣。体操动作的技术特点决定了体操学习必须勤学多练，一些器械上的动作对身体局部环节的要求较高，如单杠动作中多数动作都需要在双手握杠的基础上完成，这就难免会造成学生手皮疼痛，起水泡等现象，另外当运动量过大时，人体的生理机能会产生一些变化，造成学生课上萎靡不振，课下腰酸背痛，从而产生厌倦心理。调查显示有62.78％的学生在上体操课时经常产生这种心理，由此可见，这种心理问题存在的较为普遍，如果得不到及时的解决，会严重地影响学习进展和教学效果。产生厌倦心理的学生主要表现为不愿意上体操课，练习时不按老师的要求做，投机取巧，不尽全力，想方设法偷懒，有时借故见习，学习情绪不高，注意力易转移，总是想着别人会怎样评价自己，或想一些无关的事情，从而降低动作质量。1．3自卑心理由于每个人在生理和心理上都存在较大的差异，如心理基础、身体形态、身体素质、生理机能、本体感知觉等，加上由于专项不同而导致的运动基础的差异，使一些学生感到自己
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半
简析健美操对青少年身体发育的影响 摘要：健美操是在音乐伴奏下，以自身练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。随着健美操运动在国内全面的普及，青少年生活空间的不断扩大，增强体质、塑造形体美的观念不断增强，健美操运动在青少年中间越来越受到欢迎。本文着重分析了健美操运动对青少年健康发育的重要作用及影响进行 简单客观的分析，从而更好的促进青少年的健康发育。 关键词：健美操；青少年；身体发育；影响 随着健美操运动在国内全面的普及，青少年生活空间的不断扩大，增强体质、塑造形体美的观念不断增强，健美操运动在青少年中间越来越受到欢迎。作为主要从事脑力劳动的青少年学生，经常参加健美操运动，音乐的节奏感与律动感，动作健与美的完美结合，可以大大提高神经系统的兴奋性，有助于青少年形成良好的心境，也会感到愉悦、高兴，使学习的紧张心情得到缓解，形成豁达、乐观、开朗的健康心理。本文着重分析了健美操运动对青少年身体健康发育的重要作用及影响进行简单客观的分析，从而更好的促进青少年身体的健康发育。
一、健美操运动的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动【1】。 二、健美操对青少年的影响 （一）健美操对青少年骨骼的影响 经常参加健美操锻炼不但能提高骨骼的发育质量，而且也可使骨骼发育得更快。这是因为，在长骨的两端还发生一个或多个次级骨化中心——骨骺，在长骨与骨筋之间存在的软骨叫骺软骨，骺软骨不断的分裂、增殖和不断的骨化(软骨变成骨的过程)使骨的长度不断的增加，由此得知，骨骼的生长是骨干向骨髓不断骨化的结果，骨化过程一般在18-25岁才能完成，女生比男生要提前3－5年完成骨化。健美操锻炼其所以能促进骨骼的快速生长，主要是由于：经常从事健美操锻炼能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞和营养供应。软骨细胞的分裂和增殖需要适当的机械刺激，运动时所受的挤压和振动均是良好的机械刺激。因此，经常进行健美操锻炼是很有必要的。特别是少年儿童在骨生长发育(骨化)停止以前，经常从事健美操锻炼能促进骨骼的生长和身体形态的健康发育【2】。
(一) 一、单项选择题： 1、根据体操的目的和任务，可以将体操分为（B）大类。 A、二 B、三 C、四 D、五 2、（C）年国际体操联合会成立。 A、1840 B、1860 C、1896 D、1901 3、世界体操锦标赛始于（A）年。 A、1903 B、1965 C、1975 D、1985 4、肩轴与器械轴平行的姿势为（A）。 A、正 B、侧 C、前 D、后 5、体操一词来源于希腊语（gymnastiké）,即（A）之意 A、裸体 B、赤膊 C、光脚 D、光头 6、根据信息传递的途径、方式及信息接收器官的不同，将体操教学方法分为（B）类。 A、二 B、三 C、四 D、五 7、腿从器械的上面或下面越过的动作，叫（B）。 A、越 B、摆越 C、腾越 D、跳越 8、身体腾空时做围绕横轴或前后轴，经过头部翻转的动作，叫（C）。 A、滚翻 B、手翻 C、空翻 D、旋 9、身体某环节做180°以上、360°以下的动作，叫（A）。 A、绕 B、绕环 C、屈 D、伸 10、记写徒手体操包括（D）个因素。 A、二 B、三 C、四 D、五 11、肩侧对器械的方向，叫（C ）。 A、前方向 B、后方向 C、左右方向 D、基本方向 12、保护的方法有（B）类。 A、二 B、三 C、四 D、五 13、下列竞技体操不属于女子项目的是（B）。 A、自由体操 B、双杠 C、高低杠 D、平衡木 14、用以指明动作应完成的结束姿势，一般用（D）来表示。 A、接 B、经 C、至 D、成 15、初略掌握动作阶段，应以（A）为主。 A、帮助 B、保护 C、保护与帮助交替使用 16、通过信号、标志物等手段使练习者掌握正确动作是（B）帮助。 A、利用器械 B、间接 C 直接 17、在（C）年奥运会，我国男队首次获得奥运会团体冠军。 A、1992 B、1996 C、2000 D、2004 18、（A）年，艺术体操首次进入奥运会。
健美操俱乐部简介 健美操是一项深受广大青少年喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。本俱乐部主要以健身健美操为主。健身健美操是普及性的，没有统一要求。在学习由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的优美舞蹈动作的同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
社团宗旨： 旨在团结健美操爱好者，以增强学生身体素质为基础，调动一切积极因素，推动全校的健美操运动的发展,从而增强学校全民健身的氛围，宣扬健康、美丽、积极、向上的理念！ 社团主题： 我运动，我健康，我快乐 社团口号： 展现自我，张扬魅力 社团活动目的 丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质。
社团成员：
1、教师组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。 2、每周的下午第四节课进行活动，社团成员必须准时到达健美操教室。 3、健美操社团成员应严格遵守纪律，不准在室内大声喧哗。 4、每次老师布置的任务，学生都应按时完成。 5、爱护教室内的设施和用品。 活动内容： 1、本学期首先进行健美操理论学习，入门。 2、学习健美操基本步法，点地、并步、交叉步、V字步和吸腿、弹动等。 3、在音乐的伴奏下进行基本步法和基本组合动作的练习，逐步学习基本套路和大众健美操套路。 4、为迎接学校组织的文艺活动编排演练一套健美操套路，作为成果展示。 5、做好本学期的健美操社团教案的书写和上交，回顾本学期工作，为制定更加合理的健美操社团工作计划进行细致总结。
组织和健全健美操社团 在俱乐部开始的第一周，进行吸纳社团人员和教师安排活动。将活动时间定为每天下午第四节，平均一周4次，并将时间制度化，保证活动进行。并且对整个学期的教学计划进行规划、安排。 具体安排健美操练习内容 教师学习好健美操的每节内容，熟记。具体安排每次活动教授学生的内容，定时定量，求质为上。健美操总共6大节，可按照难度，尽量在10次活动之内教授完毕。10次之后开始合练和其他活动。 定期进行团体合练、交流 定期对学生进行合练，训练学生的团体协作能力，相互配合，交流感情。并且与学生交流教学方式和进度问题，同是让学生之间互相交流，互相学习。 定期进行比赛 为了激起学行分组比赛，并对优胜者给予奖励生的斗志和兴趣，应该定期进行比赛，以刺激学生的荣誉感，并对优胜者给予奖励，以表示对该时间段内训练成果的肯定。
1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前 苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育 大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了 艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体 操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。 有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少 教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法 进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关 于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在 教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在 高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生 运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具 有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作 完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操 的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在 自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲， 做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。 因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得 到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与
放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和 服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动 作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到 一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
健美操运动对青少年性格发展的影响健美操在我国是一项处于发展中的广受喜爱的体育运动，但其普及水平与世界其他国家还有一定差距。原因在于改革开放以来我国的经济快速发展也带动了体育事业的大发展，各种新兴体育形式传入我国，丰富了我国百姓的文化生活。但是我国校园内仍存在重文化轻体育的陈旧观念，学生在紧张的学习生活中缺乏身体锻炼，也缺少了很多乐趣。进而会对青少年的性格发展带来深远的影响。 1.本文以青岛农业大学的部分学生为研究对象，分为实验组与对照组。实验组：曾经接受过健美操训练的学生20人；对照组：未接受过健美操锻炼的普通学生20人。通过调查法、测试法、数据统计法进行研究。表明接受过健美操锻炼的学生表现出顽强的斗志和自信，而没有接受过健美操锻炼的学生相对表现为心理不稳定、控制能力差的现象。 2.结果与分析表1性格特质的典型特征性格维度高分者特征低分者特征自控性自控能力强、能在工作和生活中克服消极情绪的不良影响、扭转被动局面自控能力差、能在工作和生活中常出现过失灵活性适应能力强，能根据不同形势调整自己的处理方法，善于扑捉战记适应能力强，处理事情方法单一，不善于扑捉战记理智性头脑冷静高瞻远瞩，能为自己建立现实而合理的目标思维混乱，目光短浅自己建立的目标常脱离实际情绪性情绪稳定，沉着冷静，心境开朗情绪容易波动，常出现抑郁状态社交性乐于与人交往，喜欢同他人一起合作不善于与人交往，不喜欢同他人合作坚韧性能忍受疲劳或伤痛，克服遇到的各种挫折对疲劳或伤痛忍受能力差，与
不利形势容易气馁而放弃努力活力性精力充沛，乐与参加各种活动，并积极主动容易感到疲劳，不愿意参加各项活动进取型具有极强的成就动机，争强好胜，勇于创新成就动机低，惧怕与强手竞争，不敢创新 .健美操锻炼者与没有进行过健美操锻炼者的性格特征比较性格维度高分者特征低分者特征自控性自控能力强、能在工作和生活中克服消极情绪的不良影响、扭转被动局面自控能力差、能在工作和生活中常出现过失灵活性适应能力强，能根据不同形势调整自己的处理方法，善于扑捉战记适应能力强，处理事情方法单一，不善于扑捉战记
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3 动作要领： 撑地蹬离立即屈臂低头，顺势 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈 体立撑成直立姿势 技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上体抬起成直立。 动作规格： 圆滑、协调、腿直。 、讲解动作的技术要领与、组织练习纠正错误
动作要领： 由直立开始，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接着臀部着地，上体后倒，同时举腿翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点： 1．举腿翻臀同时用力伸直两臂。2．髋角要小，脚落地时尽量靠近头部。并腿坐开始做屈休向后滚翻，成分腿立撑式屈体立撑、护者位于左侧，双手提腰，助其推手和翻转。 动作规格：滚动圆滑，腿直。 二、双杠：后摆挺身下 1/2 技术要领： 由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺势向后上方摆起／接近最高点时，重心左移，同时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。技术要点： 1．后摆合胸直臂顶肩。杠有力，换握及时。 动作规格： 身体后摆应高于肩水平。保护帮助方法： 保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩帮助完成。三、专项身体素质 1、扶持手倒立：40-60秒 2、引体向上：5-10次 一、放松练习 互相按摩放松 二、总结下课 总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第5次课 2007年3月26、27、28日星期1、2、3 动作要领： 由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒， 后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。 技术要点： 1．移重心，上体侧倒，挺身控腿。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平衡。 、提问动作的技术要领与保护帮助方法； 补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；、组织练习纠正错误