PART I DICTATION
Travel Books
There are three kinds of travel books./ The first are those that give a personal, subjective account of travels/ which the author has actually made himself./ If these books are informative and have a good index, / they can be very useful to you/ when you are planning your travels./ The second can be classified as selective guidebooks / whose purpose is to give a purely objective description of things to be done and seen./The third are those books which are called "a guide'' to some place or other. / They will give an analysis or an interpretation.
Part Two Listening Comprehension
SECTION A TALK
Closeness and Personal Space
1.Intimate distance
■Range: (1)_________ to 45cm. (1)_________■Inappropriate distance for (2)_________
(2)_________
■For people who aren’t intimate: extremely (3)_________
(3)_________
2.Personal distance
■Range: 45cm to 1.2m.
■Most appropriate for (4)_________
(4)_________
■Easy to see: expressions and eye movements, (5)_________
(5)_________
3.Social distance
■Range: 1.2m to 3.6m
■Normal distance for (6)_________ (6)_________▲working together in the same room
▲during (7)_________ (7)_________■ essential to communication: louder speech and (8)_________
(8)_________
4.Public distance
■Ranges: 3.7m to 4.5m.
■distances for teaching and (9)_________
(9)_________
■exaggerated non-verbal communication is necessary
▲(10)_________ (10)_________
▲Larger head movements
1. close contact
2. public behavior
3. disturbing
4. holding a conversation/ conversations
5. overall body language
6. impersonal business
7. social gathering
8. eye contact
9. public speaking / public speeches 10. clear hand gestures
Closeness and Personal Space
Good morning, everyone. Today, we'll talk about closeness and personal space. Every culture has different levels of physical closeness appropriate to different types of relationship, and individuals learn these distances from the society in which they grew up. When someone violates an appropriate distance, people may feel uncomfortable or defensive. Their actions may well be open to misinterpretation.
In Western society, four distances have been defined according to the relationship between the people involved. They are intimate distance, personal distance, social distance, and public distance. These four distances are associated with the four main types of relationship-- intimate, personal, social and public.
Now we'll talk about the four personal distances one by one.
First, we'll begin with intimate distance. Intimate distance ranges from close contact, such as touching, to 45cm. In British society, it tends to be seen as an inappropriate distance for public behaviour and entering the intimate space of another person with whom you do not have a close relationship can be extremely
disturbing.
Next, let's look at the second type of distance, personal distance, which ranges from 45cm to 1.2m. The far phase of personal distance is considered to be the most appropriate for people holding a conversation. At this distance it is easy to see the other person's expressions and eye movements, as well as their overall body language. Handshaking can occur within the bounds of personal distance.
OK, let's move onto the third type of personal distance, social distance, which covers the range from 1.2m to 3.6m. This is the normal distance for impersonal business, for example working together in the same room or during social gatherings. Seating is also important; communication is far more likely to be considered as a formal relationship if the interaction is carried out across a desk In addition, if the seating arrangements are such that one person appears to look down on another, an effect of domination may be created. At a social distance, speech needs to be louder and eye contact remains essential to communication, otherwise feedback will be reduced and the interaction may end.
Finally, the last type of personal distance is public distance, which ranges from 3.7m to 4.5m. Teachers and public speakers address groups at a public distance. At such distances exaggerated non-verbal communication is necessary for communication to be effective. Subtle facial expressions are lost at this distance, so clear hand gestures are often used as a substitute. Larger head movements are also typical of an experienced public speaker who is aware of changes in the way body language is perceived at longer distances.
OK, today we've taken a brief look at the four personal distances associated with four main types of relationship. It is worth noting that these distances are considered the norm in Western society. Understanding these distances allows us to approach others in non-threatening and appropriate ways. We can understand how others feel about us, how they view the relationship and, if appropriate, adjust our
behaviour accordingly.
SECTION B CONVERSATIONS
Conversation One
1. A. to request an extension on a deadline.
B. to get advice about time management
C. to ask for help in writing the term paper.
D. to make excuses for the overdue term paper.
2. A. His paper was eaten by a dog.
B. He has seven papers due on the same day.
C. He has forgotten about the paper.
D. He has difficulty managing things.
3. A. He failed an exam.
B. His dog was missing.
C. His mother was ill.
D. He caught the flu.
4. A. He sho uldn’t help his roommate next time.
B. He needs plans to deal with unexpected things.
C. He should take exercise and get healthier.
D. He should have the term paper done on time.
5. A. He is honest.
B. He is helpful.
C. He is conscientious.
D. He is conscious.
Conversation Two
6. A. She goes to sign the contact with the man.
B. She wants to enquire about some details.
C. She intends to thank the man for his help.
D. She just wants to visit the office in advance.
7. A. The pay scale is just the same as the fixed salary.
B. A new employee is at the lower end of the pay scale.
C. Employee’s pay scale level here will not be changed.
D. The pay scale changes according to the contribution.
8. A. She wants to reach a higher level on the pay scale.
B. She requires the man to give her stock options now.
C. She is looking forward to a cash payment as a bonus.
D. She wants to get money compensation from the man.
9. A. Employee in a senior position can get more holiday.
B. Employee who work longer there get more holiday.
C. Employee only get holiday after two years of work.
D. Employee’s holiday there has been settled and fixed.
10. A. She is too hard to communicate with.
B. She deserves more bonuses and holiday.
C. She is asking too many bonuses from him.
D. She is negotiator who is hard to deal with.
Key :1-5 ADCBC 6-10 BBCBD
Conversation One
W: Good afternoon, Mr. White. You are in my American History 201 class, right How
can I help you today
M: It's about my term paper. I know it's due next Monday, but I was hoping... I don't think I can get it done by then. Could I please turn it in by the end of next week instead I have a really good excuse.
W: Oh, I'm sure you do! I've been teaching 33 years. Do you know how many excuses I've heard "My dog ate my paper." "My roommate had a party so I couldn't concentrate." "I have seven papers due on the same day!" "I went home to see my parents and my car broke down." My favorite was a student who told me she "forgot"
all about her term paper until the day before it was due. It's amazing she remembered to come to class.
M: I didn't forget, madam. I've been working on the paper, really! Here, I brought my outline and a rough draft. It's just that... Well, a lot of things have been going on in my life, and I'm having trouble managing things.
W: I see. You know, I assigned that paper four weeks ago, and I've been reminding students about it in each class. So, tell me your story. What's happening in your life
M: First, about two weeks ago, my roommate found out his mother was real sick. So he's been really upset, and, uh,well, I went home with him for a couple of days to see his mom. That caused me to miss biology lab, and I have a huge biology final coming up on Tuesday that I really need to study for this weekend. Then
I got the flu last week, and missed a day of class. I tried to work on your paper
that day, but I really felt horrible...
W: OK, I can understand that. I'm glad that you're helping your roommate through a tough time. That's more important than school work. But all this seems to have happened recently. What about the two weeks after I first assigned the term paper M: I guess I didn't use that time very well. I kind of put off getting started on it.
W: Yes, you did. You know, if I had a dollar for every time I've heard a student say that...
M: I'm sorry, Professor. I've learned my lesson. If I had spent just a little bit of time each week on the paper, I could have had it done on time. I know now that
I need to plan for unexpected things.
W: You seem like a bright, conscientious young man. So I'll tell you what. This time you can turn in your paper no later than 9 a., right here on my office desk. M: Thank you, Professor! You bet I will.
Questions 1-5 are based on Conversation One.
1. Why does the man visit the woman
2. What is the man's excuse
3. According to the man, what happened to his roommate
4. What lesson has the man learned from talking to the woman
5. What does the woman think of the man
Conversation Two
M: Hi! Welcome to WebWare. Sit down please.
W: Thanks, nice to see you again.
M: You too. So, you said you wanted to come in and have a chat with me before you start your work here. Tell me about it.
W: Yeah, I just want to have a look round and ask a few more questions. I'm wondering whether it is okay for me to do so.
M: Of course, just fire away with your questions!
W: Well, first of all, I was surprised when I received the e-mail about the offer.
Thank you for trusting me, and I am delighted to receive the job offer... M: Good! And we are delighted to offer it to you.
W: But... before I sign the contract there are one or two specifics I want to talk about.
M: Ok... "specifics" Tell me what they are.
W: Well. I read from your last e-mail that there is a pay scale, instead of a fixed salary. Is that right
M: Yes, you're quite right about it. As a new employee in our company, you'd be at the lower end of the pay scale. And of course, things get changed later when you continuously bring contribution to the company.
W: But taking my experience into account...
M: Well, you haven't had that much experience-- we see you as an investment... W: But that salary would only be a little more than I'm making now. So, instead of asking for a higher level on the pay scale, I thought this could be compensated by adding certain bonuses, for instance if I make certain sales targets, or even break them, I would be looking for a good cash payment, or stock options in the company. Would it be possible
M: Well, that is something we sometimes offer to senior members of staff, but to show good faith I'll provisionally offer you the bonus scheme, but I'll have to okay it with Philip first.
W: That's fine. One more thing, I also see there are 25 days holiday.
M: Yes. That's standard.
W: It's not very much for a high pressure job though...
M: I'm sorry I can't offer you any more holiday. Only the staff who work here for over three years can get extra days, so you will get more holiday after you work here for a longer time.
W: No, I don't mean that. But I was wondering if I could delay the start date-- so instead of starting a week from now, as we discussed, I could start in a month's time
M: You're a tough negotiator, Madison!
W: That's one of the reasons you hired me!
M: Yes, of course. Okay, I think we can do that. I'll look forward to seeing you in
a month, and earning those bonuses!
Questions 6-10 are based on Conversation Two.
6. Why does the woman go to see the man
7. What does the man say about the pay scale in his company
8. What requirement does the woman make about the salary
9. What is the holiday policy in the company
10. What does the man think of the woman
中长跑训练方法 1.一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。 发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。 进行一般耐力训练时应注意： a.常用中等或中等以上强度匀速跑； b.跑中强调正确技术，结合呼吸节奏进行； c.尽可能在野外、山坡、草地上进行； d.处理好负荷与休息关系，加强医务监督。 2.专项耐力：指长时间进行专项活动的能力或人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。专项耐力是决定中长跑成绩的主要因素，增强专项耐力有助于运动员保持高速跑的时间，减少比赛中运动创伤的发生。有助于提高加速冲刺能力。 发展专项耐力的主要手段：较长时间的专门练习；短于或略长于专项距离的重复跑；不同距离的变速跑；较长时间的大强度越野跑；各种距离跨栏跑、障碍跑比赛。 进行专项耐力训练时要求： a.多采用重复训练法，选择段落应短于专项距离为主； b.若选用变速跑方法练习，快跑段落一般为400~1000米，一般在5次左右； c.专项耐力课跑的总距离，以专项及其他情况而定，若用重复跑，总距离可达本专项距离或超过数倍；
d.专项耐力安排，在训练的准备期比重一般，在竞赛期则较大。 3.速度和速度耐力是提高中长跑成绩的关键 3.1速度是人体进行快速运动的一种能力或单位时间内通过某一段距离的能它分为反应速度、动作速度和位移速度。在中长跑项目中，最重要的是动作速度和移动速度，速度是制约中长跑成绩的关键。 发展速度的主要手段： a.跑的专门练习（如高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等）； b.30~100米加速跑、行进间跑； c.60~200米重复跑、变速跑、接力跑； d.顺风跑、下坡跑、奔引跑及速度性游戏等。 3.2速度耐力是指人体在较长时间保持快速运动的能力。其特点是强度大，心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气。增强速度耐力有利于运动员把最高速度保持到终点，加速冲刺。后程减速的高低水平反应速度耐力的发展状况，速度耐力与中长跑成绩呈正相关。常用间歇训练法发展速度耐力。 发展速度耐力的主要手段： a.100米*6~8次*3~4组，负荷80%，每次间歇30秒，每组间歇6~8分钟； b.300米*4次*3~4组，负荷80%，每次间歇10分钟； c.400米以上的上坡跑、台阶跑； d.600~700米快跑+200~300米慢变速跑，3~4组； e.1000~1200米反复跑，3~4次； f.长距离的高抬腿跑、后蹬跑等。 4.力量耐力是提高中长跑成绩的保证 力量耐力是指人体在较长时间内保持高度用力的能力，
呼和浩特民族学院体育系《田径》 技术课教案（中长跑） 学年2010－2011学年度学期第二学期 上课时间周二（下午5-6节）上课班级09级田径副修班班级人数人课次第一次任课教师荣成浩 教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。 2、学习途中跑的技术。 教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。 教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。 2、初步掌握中长跑的途中跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。 部 分教学内容次数组织教法时间 开始与准备部分一、整队上课，检查上课人 数。 二、宣布本课内容、任务和 要求。 三、队列练习。1、原地 向左、右、后转。2、 行进间向左、右、后转。 四、慢跑400米——800米。 五、定位操： 1、扩胸运动。 2、腹背 运动。3、体转运动。4、 踢腿运动。5、前后压 腿。6、全身运动。 六、专门性练习 1、小步跑。 2、高抬 腿跑。3、后蹬跑 七、加速跑 4×8 30米 ×3 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力 集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和 任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′
基本部分一、介绍中长跑的一般知 识 中跑：800米—3000米。 长跑：5000米—10000米。 中长跑是以有氧代谢为主 的耐力性和周期性运动项 目，具有较大的锻炼价值。 经常参加中长跑的锻炼，能 提高呼吸和心血管系统的 功能。发展耐力素质。培养 坚毅、顽强的意志和克服困 难的精神。 二、学习途中跑技术途 中跑是中长跑的主要阶段， 它是运动员比赛时发挥训 练水平和锻炼者获得锻炼 效果的过程。 1.后蹬阶段：是途中跑技术 的主要环节。后蹬动作应 该迅速而积极，后蹬结束时 髋膝踝三关节应伸直，后蹬 角度为550左右。 2.前摆阶段小腿应自然放 松，依靠大腿的前摆动作， 膝部领先并带动髋部向前 上放摆出。 3.腾空阶段：蹬离地面的腿 要放松，依靠后蹬反作用力 的惯性和大腿的向前动作， 小腿折向大腿。 4.当摆动腿前摆结束时，大 腿向下运动，膝关节自然伸 直，膝关节稍稍弯屈，做缓 冲动作。 5.上体姿势：上体接近 垂直或做50左右角的前 倾尽量放松。 6.正确协调摆臂动作摆 臂时、肩部要放松，两 臂弯屈900角，两手半握 拳，前后自然摆动。前 摆时稍向内，后摆时稍 向外。 3—5 次 一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生 ◇↑教师 1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技 术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中 跑技术的要求，方法和要领。 2、中等以下速度匀速跑80—100米。 3、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100 米。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握 中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动 作。 重点：中跑技术概念 二、学习途中跑技术 1、讲解技术和示范 2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米） 女生跑3—5分钟（500米—1000米）用中等或中 等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继 续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作 外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸 的方法。 3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。 200米中速 跑+100-200米慢跑 300米中速跑+100米-200米慢 速。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800 米—1000米。 重点：后蹬 75′
浅谈短跑途中跑的教学方法 【摘要】短跑中最重要的环节就是途中跑，它的任务就是达到最快速度。所以，途中跑直接关系到短跑成绩的好坏。这里，我谈一下如何提高途中跑教学的一点方法。 【关键词】短跑途中跑教学方法 【正文】 短跑是田径运动的基础，它对其他运动具有重要的作用。途中跑是短跑中距离最长的，占短跑的70%—80%；由此看来短跑成绩的好坏主要取决于途中跑的技术。因此，提高途中跑的技术是短跑教学的核心。 一、途中跑的技术练习 学习途中跑时要让学生知道在跑的过程中，动作要自然、大方、向前的要领，使学生在脑海中对动作有一种深刻的印象，再安排教学顺序对学生进行训练。 （一）50米反复跑3—5次，了解每个学生跑的情况。 （二）原地摆臂练习。要求：以肩关节为轴，前后自然摆臂，前摆时肘关节要露在胸前，后摆时手要露在背后，摆动协调有力。 (三)反复跑50—60米。要求：用50%—60%的速度，体会摆动腿前摆着地动作。 （四）原地高抬腿。要求:折叠高抬,向前摆动。和跑的衔接过渡要自然、连贯。 （五）变速加速跑。要求:站立式起跑后最高速度跑,等坚持不住时放松跑,反复练习体会最高速度的动作。 （六）20—30米小步跑。让学生体会跑的着地技术。
（七）直道进弯道跑。在直道上先跑15—20米左右，接着跑进弯道再跑20米左右。要求在进入弯道前身体逐渐向内倾斜。 （八）弯道进直道跑。弧顶开始起跑，接着进入直道。要求在跑出弯道的前几步，身体逐渐正直。 二、途中跑的身体练习 短跑成绩取决于跑的过程中的反应速度、加速能力、最大速度的保持能力。途中跑要求学生要有良好的速度力量和速度耐力。因此提高学生短跑途中跑的能力就要加强学生的身体练习。 （一）速度力量 1.上肢力量的练习：负重摆臂练习，注意节奏要有慢到快；也可以做引体向上、卧推等练习。 2.腰、腹部力量的练习：仰卧起坐，负重仰卧起坐；仰卧举腿，负重转体等。 3.下肢力量的练习：肩负下蹲、弓箭步、小步跑、原地双脚跳。跳台阶、跳栏架、上、下斜坡跑等可以增强下肢的爆发能力。 （二）速度耐力 1.20米—30米折返跑，强度在80%以上。 2.200—400米的重复跑； 3.100—200米的计时跑； 4.直道加速弯道减速跑、弯道加速直道减速跑的变速跑。 三、途中跑错误动作的纠正方法 （一）摆臂紧张，姿势不正确。纠正方法：进行徒手或负重摆臂练习。
学生做题前请先回答以下问题 问题1有理数地乘法法则、除法法则分别是什么？ 问题2:请用字母表示乘法地交换律，结合律以及乘法对加法地分配律. 问题3:什么是倒数？倒数等于它本身地数是 ________________ . 有理数乘除法则专项训练 、单选题洪 22道，每道4分） （-2）x 飞= 1?计算： ￥丛丿（） A.4 B.1 1 C. D.-1 答案：B 解题思路： 根据乘法法则，两数相乘，同号得正，异号得负，并把绝对值相乘. 故选B . 个人收集整理勿做商业用途 试题难度：三颗星知识点：有理数地乘法 A.】B, C.10 D.-10 答案：D 解题思路： 根据乘法法则，两数相乘，同号得正，异号得负，并把绝对值相乘. --X12--10 6丿 2?计算: --1x12 = I 6丿 先判断乘积地符号为正，再把绝对值相乘，即 1 (S -- =1 先判断乘积地符号为负，再把绝对值相乘，即
故选D . 个人收集整理勿做商业用途 试题难度：三颗星知识点：有理数地乘法 y 4 1 —= 3?计算：( ) 4 4 A/ B.「 C.： D.- 答案：D 解题思路： 根据乘法法则，多个有理数相乘，因数都不为 0时，积地符号由负因数地个数决定，当负因 数为奇数个时，积为负，当负因数为偶数个时，积为正，并把绝对值相乘. 故选D . 个人收集整理勿做商业用途 试题难度：三颗星知识点：有理数地乘法 4?计算: A.-1 B.1 C.-4 D.4 答案：C 解题思路： 根据乘法法则，多个有理数相乘，因数都不为 0时，积地符号由负因数地个数决定，当负因 数为奇数个时，积为负，当负因数为偶数个时，积为正，并把绝对值相乘. (1) (-10)x -- x(-2)二 V 先判断乘积地符号为负，再把绝对值相乘，即 I 亍丿 . 故选C. 个人收集整理勿做商业用途 试题难度：三颗星知识点：有理数地乘法 先判断乘积地符号为负，再把绝对值相乘，即 (^8)x-x 丄二 5 16
教学技能练习题
教学技能练习题 一、单项选择 1．教师教育机构萌芽于（） A．17世纪初 B．17世纪末 C．18世纪初 D．18世纪末 2．教学技能是教师在已有经验基础上，通过实践练习和反思体悟形成的一系列（） A．教学行为方式 B．心智活动方式 C．教学行为和心智活动方式 D．操作活动方式3．教学技能发展的最高形态是（） A．教学技巧 B．教学技艺 C．教学艺术 D．教学自动化 4．教师在教学过程中，旁人可以插话帮助教师改进教学的教学技能训练方法是（） A．介入教学 B．教育教学实习 C．微格教学 D．模拟教学 5．介入教学是一种（） A．教学方法 B．教学技能 C．学习方法 D．教学技能训练方法 6．利用现代教学技术手段来训练教师教学技能的实践性较强的方法是（） A．微格教学 B．介入教学 C．录音训练法 D．模拟教学
7．教案的最重要的部分是（） A．概况 B．教学过程 C．板书设计 D．教学后记 8．整个教学技能的核心是（） A．备课技能 B．课堂教学技能 C．学法指导技能 D．教学反思技能 9．课堂教学中最简单和最常用的一种导入方法是（） A．直接导入 B．复习导入 C．情景导入 D．问题导入 10．教师通过提出富有启发性的问题，进而引出新的教学内容的方法是（） A．直接导入 B．复习导入 C．情景导入 D．问题导入 11．教师从探讨题意入手导入新课的方法是（） A．直接导入 B．审题导入 C．情景导入 D．问题导入 12．课堂教学最主要最常用的方式是（） A．课堂导入 B．课堂讲授 C．课堂提问 D．课堂板书 13．教师通过语言对教材内容进行解释、说明、分析、论证等，引导学生理解和掌握知识的讲授方式是（） A．讲述 B．讲读 C．讲解 D．讲演 14．布鲁姆把课堂提问划分为回忆提问、理解提问等六
中长跑-----中长跑的途中跑技术教案 班级八年级16班人数课的类型新授课教师樊文喜 内容主题中长跑的途中跑技术重点中长跑的途中跑技术 难点合理分配体力，跑的放松 教学目标1．认知目标：通过学习，让学生基本掌握中长跑技术动作要领和主要环节，学会正确合理的分配自我的体能。 2．技能目标：通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。 3．情感目标：通过学习，培养学生艰苦锻炼，不怕辛苦的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。 课 的部分时 间 教学内容教师活动学生活动组织与要求 准 备部分10 - 12 分 钟 一、课堂常规： 1.师生问好，清查并报告人 数。 2.检查服装，安排见习生，见 习生随堂听课 3.老师提出问题及要求。 二、准备活动： 1.游戏：喊数抱团 方法：学生沿圆圈慢跑，听到 教师提出问题迅速回答并按 所回答问题的字数立即与临 近的同伴抱成一团。最后剩下 与游戏规则不相符的学生做 两次纵跳。 2．徒手操操： 1）扩胸运动 4×8拍 2）振臂运动 4×8拍 3）体转运动 4×8拍 4）腹背运动 4×8拍 5）正压腿运动 4×8拍 6）原地高抬腿 4×8拍 1.提前到场，准备与 检查器材 2.接受体 育委员报告，向学生 问好 2.导入本课内容：提 问---“在田径比赛 中，径赛项目有哪 些？” 3.引用古希腊谚语： 如果你想强壮，跑步 吧 如果你想健康，跑步 吧，如果你想聪明， 跑步吧 1、讲解游戏方法与 注意事项并组织学 生做游戏 2、带领学生做徒手 操 1.体委整队报告 人数 2.向教师亲切问 好 3．认真思考后回 答 引出本课内容---- 中长跑的途中跑 技术教学 1.学生听清游戏 规则，反应灵敏， 动作迅速。 2.学生紧跟教师 节拍，活动充分， 积极参与，做到 轻松、愉快。 组织：¤ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ ★★★★☆☆☆☆ △图1 要求：快，静，齐 游戏队形： △图2 要求：集中注意力 徒手操操队形：同图1 要求：动作要舒展大方 ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★
一、选择 1.如果两个有理数在数轴上的对应点在原点的同侧,那么这两个有理数的积( ) A.一定为正 B.一定为负 C.为零 D. 可能为正,也可能为负 2.若干个不等于0的有理数相乘,积的符号( ) A.由因数的个数决定 B.由正因数的个数决定 C.由负因数的个数决定 D.由负因数和正因数个数的差为决定 3.下列运算结果为负值的是( ) A.(-7)×(-6) B.(-6)+(-4); C.0×(-2)(-3) D.(-7)-(-15) 4.下列运算错误的是( ) A.(-2)×(-3)=6 B. 1 (6)3 2 ?? -?-=- ? ?? C.(-5)×(-2)×(-4)=-40 D.(-3)×(-2)×(-4)=-24 5.若两个有理数的和与它们的积都是正数,则这两个数( ) A.都是正数 B.是符号相同的非零数 C.都是负数 D.都是非负数 6.下列说法正确的是( ) A.负数没有倒数 B.正数的倒数比自身小 C.任何有理数都有倒数 D.-1的倒数是-1 7.关于0,下列说法不正确的是( ) A.0有相反数 B.0有绝对值 C.0有倒数 D.0是绝对值和相反数都相等的数 8.下列运算结果不一定为负数的是( ) A.异号两数相乘 B.异号两数相除 C.异号两数相加 D.奇数个负因数的乘积 9.下列运算有错误的是( ) A.1 3 ÷(-3)=3×(-3) B. 1 (5)5(2) 2 ?? -÷-=-?- ? ?? C.8-(-2)=8+2 D.2-7=(+2)+(-7) 10.下列运算正确的是( ) A. 11 34 22 ???? ---= ? ? ???? ; B.0-2=-2; C. 34 1 43 ?? ?-= ? ?? ; D.(-2)÷(-4)=2 二、填空 1.如果两个有理数的积是正的,那么这两个因数的符号一定______. 2.如果两个有理数的积是负的,那么这两个因数的符号一定_______. 3.奇数个负数相乘,结果的符号是_______. 4.偶数个负数相乘,结果的符号是_______. 5.如果41 0,0 a b >>,那么 a b _____0.
有理数的乘法练习题 一、判断： （1）同号两数相乘，符号不变。（） （2）两数相乘，积一定大于每一个乘数。（） （3）两个有理数的积，一定等于它们绝对值之积。（） （4）两个数的积为0，这两个数全为0。（） （5）互为相反数的两数相乘，积为负数。（） 二、选择题 1．五个数相乘，积为负数，则其中正因数的个数为（） A．0 B．2 C．4 D．0，2或4 2．x和5x的大小关系是（） A．x<5x B．x>5x C．x=5x D．以上三个结论均有可能3．如果x2y250 +++=，那么(－x)·y=( ) A．100 B．－100 C．50 D．－50 4．两个有理数的积是负数，和是正数，那么这两个有理数是( ) A．都是正有理数 B．都是负有理数 C．绝对值大的那个有理数是正数，另一个有理数是负数 D．绝对值大的那个有理数是负数，另一个有理数是正数 5．a、b互为相反数且都不为0，则(a+b一1)× a 1 b ?? + ? ?? 的值为( ) A．0 B．－1 C．1 D．2 6．－2 7 的倒数与绝对值等于 2 21 的数的积为( ) A．1 3 B．－ 1 3 C．± 1 3 D．± 4 147 7．已知a·b·c>0，ac<0，a>c，则下列结论准确的是( ) A．a<0，b<0，c>0 B．a>0，b>0，c<0 C．a>0，b<0，c<0 D．a<0，b>0，c>0 图1-30
8．如图1-30，a、b、c是数轴上的点，则下列结论错误的是( ) A．ac+b<0 B．a+b+c<0 C．abc<0 D．ab+c>0 9．如果三个数的积为正数，和也为正数，那么这三个数不可能是( ) A．三个都为正数 B．三个数都是负数 C．一个是正数，两个是负数 D．不能确定 三、填空 1．(+6)×(－1)= ；(－6)×(－5)×0= 。 2．×(－3)=－21；－71 3 × =0； 1 3 ?? - ? ?? × = 1 3 。 3．绝对值大于3．7且不大于6的所有整数的积为。 4．已知a+b>0,a-b<0,ab<0，则a 0；b 0； ； 5． 1111 2345 ???????? +?-?+?- ? ? ? ? ???????? 的积的符号是；决定这个符号的根据 是；积的结果为。 6．如果a、b、c、d是四个不相等的整数，且a×b×c×d=49，那么a+b+c+d= 。 7．(－17)×43＋(－17)×20－(－17)×163=(－17)×( 十 ＋ ) =(－17)× = 。 8．某地气象统计资料表明，高度每增加1000米，气温就降低大约6℃，现在地面气温是37℃．则10000米高空气温约为． 四、计算（1） )1 ( )2.8 (- ? -（2）) 80 ( ) 25 .2 (+ ? -（3） （4） 3 1 2 )5.2 (?? ? ? ? ? + ? - （5） ? ? ? ? ? - ? - 7 1 2 )5.1 ( （6） ? ? ? ? ? + ? - 28 17 ) 308 ( 五、用简便方法计算 ? ? ? ? ? - ? ? ? ? ? ? - 7 2 2 1 3
七年级上册数学《有理数的乘除法》练习题（含 答案）人教版 要想让自己在考试时取得好成绩，除了上课要认真听讲外还需要课后多做练习，接下来为大家推荐了有理数的乘除法练习题，希望能帮助到大家。 一、选择题 1.如果两个有理数在数轴上的对应点在原点的同侧,那么这两个有理数的积( ) A.一定为正 B.一定为负 C.为零 D. 可能为正,也可能为负 2.已知两个有理数a,b，如果ab0，b>0 B、a0 C、a,b异号 D、a,b异号，且负数的绝对值较大 3.下列运算结果为负值的是( ) A.(-7)×(-6) B.6×(-4) C.0×(-2) D.(-7)-(-15) 4 .下列运算错误的是( ) A.(-2)×(-3)=6 B. C.(-5)×2=-10 D.2×(-4)=-8 5.若a+b>0,ab>0,则这两个数( ) A.都是正数 B.是符号相同的非零数 C.都是负数 D.都是非负数
6.下列说法正确的是( ) A.负数没有倒数 B.正数的倒数比自身小 C.任何有理数都有倒数 D.-1的倒数是-1 7.关于0,下列说法不正确的是( ) A.0有相反数 B.0有绝对值 C.0有倒数 D.0是绝对值和相反数都相等的数 8.在-8，5，-5，8这四个数中，任取两个数相乘，所得的积最大的是( ) A.64 B.40 C.-40 D.-64 二、填空 9.-0.2的倒数是 . 10.(-2019)×0= . 11.如果两个有理数的积是正的,那么这两个因数的符号一定______. 12.如果两个有理数的积是负的,那么这两个因数的符号一定_______. 13.-7的倒数是_______. 14.若 >0，则 _______. 15.如果ab=0,那么 . 16.如果5a>0,0.3b0,则 =_____;若a; 17.8; 18.1,-1. 三、解答题 20.
现代初中体育中长跑教学的训练探讨 【摘要】最近几年中学生身体素质持续下降，全面提高学生身体素质迫在眉睫，中长跑是增强学生身体素质，培养学生刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的重要项目。但是，由于中长跑的生理负荷较大，动作单调枯燥，在练习中学生容易产生畏难情绪，故不受欢迎。如何有效地进行中长跑教学，针对这一点难点问题，我主要从以下三个方面进行。 【关键词】初中体育；中长跑教学；改进训练方式；激发学生兴趣 1.认真做好思想动员工作 教师可利用课余时间及开设讲座，向学生讲述参加中长跑训练对身体的重要性，使学生明确中长跑训练对改善人体的心血管系统、呼吸系统的功能有显著的作用。通过中长跑，可以有效地增强体质，促进身体的健康发展。中长跑训练相对于其他运动项目比较辛苦，切不可“三天打鱼，四天晒网”，训练时要有吃苦耐劳的精神，要持之以恒。只有在训练之前让学生充分了解中长跑对锻炼身体的重要性，为训练作充分准备，才能取得较好的效果。 2.进行细致的心理辅导 笔者在实践中认识到中长跑教学过程也是对学生进行心理辅导的过程。当今的学生普遍怕苦怕累，教师在日常教学中应该注重培养学生自信、坚毅，在困难面前不低头等良好的心理素质，对中长跑中会出现的生理、心理现象和应对的方法要重点讲解。比如中长跑篇二：2015中长跑教学反思 2015中长跑教学反思 第1篇：中长跑教学反思 体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。 在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。第2篇：中长跑800米教学反思要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点： 中长跑项目的课堂设计不要单调。 中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地
高一体育中长跑教案 教学内容中长跑的途中跑教学 培养目标 1. 认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2.技能目标：通过学习使 85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑 能力，提高协调素质 3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养 积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感， 并建立和谐的人际关系。 重难点重点：途中跑的练习。难点：途中跑技术 课的顺序课的内容组织与教法一课堂常规2″组织： 开1．集合队伍，检查人数×××××× 始2．师生问好ОООООО △ 部3．布置课的任务 要求：快、静、齐、精神饱满 分4．安排见习生 二 1. 课前热身3 ″1．①．队伍整齐，体育委员口令响亮；准①. 慢跑两圈②．做热身操时动作到位。 备②. 热身操（ 4x8 拍） 2. 部头部运动肩部运动①．分成四组（男生两组，女生两组）分扩胸运动体侧运动②．每组设一名队长，教师讲完规则，由体转运动体转运动各队队长组织各队的同学自行游戏。 2.游戏“老鹰捉小鸡” 5 ″游 戏方法： . 一人做老鹰，一名同 学做母鸡，其余同学做小鸡， 躲在母鸡身后成一路纵队，并
拉住前边同学的衣裳。“老鹰” 要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡” 要拼命保护“小鸡”，“小鸡” 要躲避老鹰的追逐，如果被“老 鹰”追上，则被追上的“小鸡” 和’老鹰”互换角色。 三1．15″组织：在跑道上进行 基①学习途中跑技术（难点）教法： 本②．同学之间的互评1．讲解全程跑时的注意事项； 部2. 途中跑练习（重点） 15″ 2．组织学生练习； 分练习名称：“拔大旗3．纠正错误动作。 方法：排成一路纵队，排头同练习方法： 学手拿一面小旗，围绕跑道进60---80 米途中跑3组 行中速跑，每名同学前后距离1要求： —1.5 米，教师鸣哨，听见教师 1．动作协调，步伐轻松； 的鸣哨后，最后的一名同学从2．体会两三步一呼吸的方法； 队伍外侧加速跑到排头同学前3．在返回起点的过程中，要观察其他做练 面从原排头同学手中接过小旗习的同学的技术动作是否达到要求，并在 并领跑，以此类推。互评阶段给与其他同学帮助指正。 要求： 1. 老师提问：哪些同学在练习的过程当中 动作协调而且步伐放松？哪些同学动作僵 硬且看起来跑动吃力，应该如何改进？ 2. 鼓励同学们自由发言，并要求同学们用 掌声对主动发言的同学予与鼓励。 组织方法： 男女各一组，女生一组用1---3道进 行练习；男生用 4—5 道进行练习 要求： 发扬团队精神，不让一名同学掉队，
有理数乘除法 教学目标 1．使学生掌握多个有理数相乘的积的符号法则； 2．掌握有理数乘法的运算律，并利用运算律简化乘法运算； 3．使学生理解有理数倒数的意义； 4．使学生掌握有理数的除法法则，能够熟练地进行除法运算； 教学重点： 有理数乘法的运算．乘法的符号法则和乘法的运算律．有理数除法法则． 教学难点： 积的符号的确定．商的符号的确定． 知识点： 1·有理数乘法的法则： 两数相乘，同号得正，异号得负，并把绝对值相乘； 任何数同0相乘，都得0． 2·几个有理数相乘时积的符号法则： 几个不等于0的数相乘，积的符号由负因数的个数决定．当负因数有奇数个时，积为负；当负因数有偶数个时，积为正． 几个有理数相乘，有一个因数为0，积就为0． 注意：第一个因数是负数时，可省略括号． 3·乘法交换律：abc=cab=bca 乘法结合律：a(bc)d=a(bcd)=…… 分配律：a(b+c+d+…+m)=ab+ac+ad+…+am 4·倒数：乘积是1的两个有理数互为倒数，即ab＝1，那么a和b互为倒数； 倒数也可以看成是把分子分母的位置颠倒过来. 5·有理数的除法法则：除以一个数，等于乘上这个数的倒数，0不能做除数. （两数相除，同号得正，异号得负，并把绝对值相除．） 0除以任何一个不为0的数，都得0． 例题： 8+5×(-4)；? (-3)×(-7)-9×(-6)．
(-23)×(-48)×216×0×(-2) (-27)÷3 20÷7÷(-20)÷3 练习题：有理数乘法 1．下列算式中，积为正数的是（ ） A ．（－2）×（＋2 1） B ．（－6）×（－2） C ．0×（－1） D ．（＋5）×（－2） 2．下列说法正确的是（ ） A ．异号两数相乘，取绝对值较大的因数的符号 B ．同号两数相乘，符号不变 C ．两数相乘，如果积为负数，那么这两个因数异号 D ．两数相乘，如果积为正数，那么这两个因数都是正数 3．计算（－221）×（－33 1）×（－1）的结果是（ ） A ．－661 B ．－551 C ．－831 D ．56 5 4．如果ab ＝0，那么一定有（ ） A ．a ＝b ＝0 B ．a ＝0 C ．a ，b 至少有一个为0 D ．a ，b 最多有一个为0 5．下面计算正确的是（ ） A ．－5×（－4）×（－2）×（－2）＝5×4×2×2＝80 B ．12×（－5）＝－50 C ．（－9）×5×（－4）×0＝9×5×4＝180 D ．（－36）×（－1）＝－36 6．（1）（－3）×（－）＝_______； （2）（－521）×（33 1）＝_______； （3）－×＝_______； （4）（＋32）×（－）×0×（－93 1）＝______ 7．绝对值大于1，小于4的所有整数的积是______。 8．绝对值不大于5的所有负整数的积是______。
体育论文之短跑途中跑的技术教学与训练 内容提要：短跑是学校体育教学中的重要内容之一，也是我市近两年中考体育考试的项目之一。而途中跑是短跑全程中距离最长的跑段，其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度，所以途中跑技术掌握好坏，直接关系到学生的短跑成绩的优劣。本文对途中跑技术进行分析探讨，结合教学实践，提出了提高途中跑技术教学的主要方法和技术练习的主要内容，是之达到预期的教学目标。关键词：短跑途中跑教学训练一、前言众所周知，田径运动素有“运动之母”之称，是所有运动项目的基础，而短跑又是田径运动的基础项目，对其他运动项目的训练具有极其重要的意义和作用。我市近两年也将短跑纳入中考体育考试项目中，并且成绩是计入升中考试的总分里，可见短跑项目在学校体育教学中的重要地位。途中跑是短跑全程中距离最长的跑段，占整个短跑的70%左右；而短跑成绩的获得80%是由最大速度段的速度所决定的,因此,途中跑的技术是短跑技术训练的重要部分,而途中跑最大速度段中技术的掌握则是短跑技术训练的核心。因此，提高学生的途中跑能力是短跑教学中的重中之重。二、短跑途中跑的技术分析途中跑是短跑全程中距离最长和速度最快的阶段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。途中跑每一个单步的组成都由支撑时期的着地缓冲、后蹬和腾空时期的折叠前摆、下放摆落动作组成。（一）着地缓冲：着地缓冲是指从脚着地瞬间至身体重心移到支撑点垂直上方时为止。在支撑腿的缓冲过程中应依靠摆动腿的快速有力向前上方摆动和踝关节的主动用力以及髋关节的伸展来加速身体重心的前移，这有利于缩短缓冲阶段的时间和减少着地时的阻力。当身体重心移至支撑点垂直上方时，支撑腿的膝关节角约为135°—140°，踝关节背屈约为85°—90°。这样有利于下肢伸肌群的预先拉长和弹性势能的储备，为后蹬创造良好的条件。在支撑腿着地缓冲过程中，摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动，直至摆过支撑腿的膝关节的稍前部。这时的大小腿折叠角度约为30°，脚跟几乎碰到臀部。大小腿充分折叠，能缩小摆动半径，加快摆动速度。（二）后蹬：当身体重心移过支撑点垂直面后，支撑腿开始积极主动地后蹬。同
七年级数学有理数乘法练习题 、计算(10分) 5×(-4)=_____ (2)(-6)×4=_____ (3)(-7)×(-1)=____ (4)(-5)×0=___ 3)×(-0.3)=______ (6)=-?-)32()61(____ (7)(-3)×=-)31 (____ =-?)23(94 _____ (9)（－521）×（331 ）＝____ （＋32）×（－60.6）×0×（－93 1 ）＝______ 、填空：（20分） 的倒数是_____，它的相反数是______，它的绝对值是_____；522-的____；-2.5的倒数是_____；倒数等于它本身的有理数是_____；3 2 -的 ________。 若|a|=5，b=-2，ab>0，则a+b=_____ 绝对值大于1，小于4的所有整数的积是______；绝对值不大于5的所有_____ 几个______的数相乘，积的符号由____因数的个数决定，?当____ 个数为个时，积为负；当_____的个数为____时，积为正；几个数相乘，有一个0，则积为______． 两数相乘______得正，_______得负，并把_______相乘． 、选择（18分） 一个有理数与其相反数的积（ ） 、符号必定为正 B 、符号必定为负 C 、一定不大于零 D 、一定不小于零 下列说法错误的是（ ） 、任何有理数都有倒数 B 、互为倒数的两个数的积为1 、互为倒数的两个数同号 D 、1和-1互为负倒数 已知两个有理数a,b ，如果ab ＜0，且a+b ＜0，那么（ ） 、a ＞0，b ＞0 B 、a ＜0，b ＞0 、a,b 异号 D 、a,b 异号，且负数的绝对值较大 下列算式中，积为正数的是（ ） A(-2)×(+5) B(-6)×(-2) C 0×(-1) D(+5)×(-2) (5)下列说法正确的是（ ） A ．异号两数相乘，取绝对值较大的因数的符号 B ．同号两数相乘，符号不变 C ．两数相乘，如果积为负数，那么这两个因数异号 D ．两数相乘，如果积为正数，那么这两个因数都是正数 (6)如果a+b>0，ab<0，则（ ）． A ．a 、b 异号，且│a │>│b │ B ．a 、b 异号，且a>b C ．a 、b 异号，其中正数的绝对值大 D ．a>0>b ，或a<0 (7)．若五个有理数的积是负数，则这五个因数中正因数的个数可能是（ ）． A ．一个 B ．三个 C ．一或三或五个 D ．以上答案都不对 (8)a 、b 、c 符合下面哪一种情况时，这三个数相乘的积必是正数（ ）． A ．a 、b 、c 同号 B ．b 是负数，a 和c 同号 C ．a 是负数，b 和c 异号 D ．c 是正数，a 和b 异号 (9)若ab>0，则必有（ ）． A ．a>0，b>0 B ．a<0，b<0 C ．a>0，b<0 D ．a>0，b>0或a<0，b<0 (10)．一个有理数和它的相反数之积（ ）． A ．必为正数 B ．必为负数 C ．一定不大于零 D ．一定等于1 4、计算：（44分） ⑴)5(252449-? ⑵12 5)5.2()2.7()8(?-?-?- ⑶6.190)1.8(8.7-??-?- ⑷)25 1 (4)5(25.0- ??-?--
中小学生中长跑训练方法浅谈 摘要:以“短”促“长”,“短”“长”相结合,是中小学生中长跑训练的突出特点。只注重跑量与持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,又不适应现代中长跑的训练理论模式。实践证明,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,对参赛运动员运动员的速度能力要求越来越高。中小学生中长跑运动员的训练受条件、时间等多方面因素的限制和影响,与专业中长跑运动员的训练有着显著的差异。因此,如何抓好中小学生的训练,显得尤为重要。一是保障中小学生的生理发育特点,二是在有限的时间内合理有效地提高运动成绩,为以后承担高水平的训练奠定充分的准备,进而更好地发展成才。 关键词:中小学生中长跑课余训练 中图分类号:g633.96 文献标识码:a 文章编 号:1672-3791(2012)06(b)-0188-01 中长跑是我国田径运动在奥运会上争金夺银的重点项目,是我国田径运动重中之重的项目。所以,研究中小学生运动员的训练特点,对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。 1 培养学生兴趣 俗话说,兴趣是最好的老师,想要中小学生练好中长跑,,提高队员积极性,必须要在训练中采取内容丰富多样的练习手段。营造一
个生动活泼的中长跑教学氛围,增强学生体育学习兴趣,促进学生 训练的动力。 2 素质训练的全面性,提高体能储备是基础 怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢？中小学生 有着这个阶段独特的生理心理特征,容易对长期从事的某种活动产生厌倦心理,我们要把握学生的心理特点,在训练过程中,不断更换训练方法,设置循环练习,小组竞赛,在游戏中达到训练效果,根据 学生的训练反应不断及时调整训练方法,达到理想的训练效果。 3 速度训练是提高加速跑和变速跑能力的关键 从生理学上来讲,中小学时期神经系统的特点是兴奋与抑制的快速转换,并且骨骼上的肌肉附着点距关节较近,韧带很有弹性,此时是速度增长最快的时期,因此,中小学时期必须要加强速度训练,把发展速度素质,提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员,如果速度不理想,以后很难达到较高水平。 4 运动员意志力的培养 首先,要特别注重培养学生的内在兴趣,让学生从实际训练中感 受到中长跑运动对于自己身体素质的积极影响,从而激发学生对中长跑的热爱；其次,从明确该项目的锻炼价值和意义出发,在训练过程中要根据每个学生的特点,在集体训练的基础上做到因材施教, 并能采取合理有效的趣味教学法,使学生能主动投入到训练当中来,
一、选择题（每小题4分，共40分） 1. 下面等式错误的是（ ） A. 2 1－3 1－5 1=2 1－（3 1+5 1） B.－5+2+4=4－（5+2） C.（+3）－（－2）+（－1）=3+2－1 D. 2－3－4=－（－2）－（+3）+（－4） 2. 下列结论正确的是（ ） A. － 3 1×3=1 B. |－ 7 1|× 7 1=－ 49 1 C. － 1乘以一个数得到这个数的相反数 D. 几个有理数相乘，同号得正 3. 若两个有理数在数轴上的对应点分别在原点的两侧，那么这两个数相乘的积（ ）. A. 一定是正数 B. 一定是负数 C. 等于零 D. 正、负数不确定 ﹡4. 下列说法错误的是（ ）. A. 任何有理数都有倒数 B. 互为倒数的两数的积等于1 C. 互为倒数的两数符号相同 D. 1和其本身互为倒数 ﹡5. 下列说法正确的是（ ）. A. 任何一个不为1的正数都大于它的倒数 B. 倒数等于它本身的数是1 C. 正数的倒数是负数 D. 一个数的倒数可能比本数大，可能比本数小，也可能与本数相等 ﹡6. 下列说法正确的是（ ）. A. 13 8 的相反数是 825 ，倒数是13 8 B. 除以一个数，等于乘以这个数的相反数 C. 除以一个数（不为零），等于乘以这个数的倒数 D. 负数没有倒数 ﹡7. 点A 、B 在数轴上的位置如图所示，则A 与B 所表示的两个数的积（ ）. A. 一定是正数 B. 一定是负数 C. 等于零 D. 正、负数不确定 ﹡8. 如果一个数的绝对值与这个数的商等于－1，则这个数是（ ） A. 正数 B. 负数 C. 非正 D. 非负 ﹡9. |x|=1，则x 与－3的积为（ ） A. 2 B. －3 C. 3或－3 D. 3 ﹡﹡10. 若m 、n 互为相反数，则（ ） A. mn<0 B. mn>0 C. mn ≤0 D. mn ≥0 二、填空题（每题4分，共24分） 11. 已知：上周股市收盘指数是1419点，本周收盘涨跌如下：（正数表示涨，负数表示跌）：－48，－1，＋15，－3，＋39，则本周最高点是 ，最低点是 . ﹡12. 已知a 、b 互为相反数，c 是绝对值最小的数，d 是负整数中最大的数，则a+b+c －d=_____. ﹡13. 在等式3 ×□－2×□＝15的两个方格内分别填入一个数，使这两个数是互为相反数且等式成立. 则第一个方格内的数是________________.
800米是女生体育中考的必考项目，以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目，在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。 800米是女生体育中考的必考项目，也是很多考生最害怕的项目。要想在该项目上取得满意成绩不但要求学生要具备较好的耐力、较高的速度，而且要具备顽强的意志品质。除极个别学生本身具有较强的身体素质，能够较轻松取得满分外，绝大多数同学必须经过刻苦练习，才能取得满意的成绩。 一、800米的专项特点与练习方法 800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目,要求跑起来能保持较快的速度,较高和较平稳的重心,又要尽可能的轻松、省力。因此在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。 800米练习可分为以下几个阶段：第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 第一阶段800米练习，应逐渐增加运动负荷量。每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。变速跑练习中，通过快与慢结合，可以使学生在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法在练习初期比较容易被大多数人接受。 此外在该阶段还要注意腿部力量训练。800米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频。但要注意安全，全神贯注地练习。 第二阶段练习以变速跑、间歇跑为主要手段，在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度。每次练习的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。采用间歇跑，要求严格控制间歇时间，脉搏恢复到120次/分钟时开始下一组练习。 第三阶段只上强度而不增加运动量。学生在有了耐力与速度的基础上，多以800米全程计时为主。在此阶段学生主要体会全程跑的体力分配、呼吸节奏与战术安排。而且要记录下每次的成绩，利于自己练习后的总结，以改进战术与体力分配，提高成绩。在此期间教师也要根据学生的成绩反馈情况及时进行分析，对于成绩提高慢的学生，要有针对性地加大强度，进行速度训练。