黑鱼的营养价值与烹饪方法
黑鱼：黑鱼原名鳢鱼。
《神农本草经》列为上品。李时珍说：“鳢首有七星，形长体圆，头尾相等，细鳞，色黑，有斑花纹，颇类蝮蛇，形状可憎，南人珍食之。”黑鱼体长可达五十厘米以上。青褐色，具三纵行黑色斑块，眼后至腮孔有两条黑色纵带。口大，牙尖，背鳍和臀鳍均延长如岭峰。咽头上方有一宽大鳃上腔，能呼吸空气。性凶猛，幼鱼以桡足类和枝角类为食，栖息淡水底层。小鱼以水生昆虫和小虾及其他小鱼为食。待长到8 厘米以上则捕食其他鱼类，故为淡水养殖业的害鱼之一。
黑鱼的营养情况： 1. 黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18 种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素；2. 黑鱼适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血；对产孕妇增加营养甚佳尤其对外科手术后的伤口恢复有独到的疗效。产妇常将它做汤食用。 3. 黑鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。 1 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-******** 黑鱼一般人群均可食用，有疮者不可食，令人瘢白。
黑鱼食疗作用：鳢鱼性寒、味甘，归脾、胃经；疗五痔，治湿痹，面目浮肿，能够“补心养阴，澄清肾水，行水渗湿，解毒去热”；具有补脾利水，去瘀生新，清热等功效，主治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。黑鱼丝薄饼．操作: 1.黑鱼去皮、去骨，切成丝，胡萝卜、西芹、姜切成丝。2.将切好的鱼丝上浆，拌入胡萝卜丝、姜丝、西芹丝，制成馅心。
3.将馅心包入春卷皮，呈长 6 厘米、宽4 厘米的薄饼，用热油炸成金黄色即可。
注意事项：用黑鱼做菜，大家得注意选料，就是鱼不能太大，一般8 两左右即可。这样的鱼龄一般在一年左右，可以保证鱼肉鲜嫩。玉带黑鱼卷．
操作: 1.黑鱼宰杀后取净鱼肉，切块，然后片成片，用精盐抹匀上味，拍上干淀粉；葱白洗净切段；2 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-******** 2.把鸡蛋清、水和适量淀粉调拌成糊，将火腿、鸡脯肉、香菇、玉兰片、生姜全切成细丝，整齐地卷在鱼片内，再在外面抹上蛋清糊收口，做成鱼卷； 3.把葱叶系在鱼卷中间，装盘，蒸5 分钟后取出；
4.炒锅上大火，加入高汤，放入蒸鱼卷的汁水，投入葱段，加入盐、味精，用湿淀粉勾薄芡，淋在鱼卷上，撒上白胡椒粉，淋上香油即可。
注意事项：蒸鱼的时间不易过长，否则鱼肉会变老。用葱叶系鱼卷时一定要系紧，否则鱼卷容易散开。3、汤卤黑鱼．操作: 1 用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开2 黑鱼改刀沸水捞出放入卤汤10 分钟左右3 黑鱼装盘加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫香菜沫黑鱼的黑鱼烹饪方法很多，宜于鲜食。1、酸辣鱼条：（1）主料：黑鱼一条。（2）配料：红干辣椒、葱、姜、蒜、干淀粉、黄酒、盐、糖、醋、味精、植物油（3）将黑鱼宰杀开膛取出五脏洗净，中间批开取出两面鱼肉，剥去鱼皮，切成鱼条，蘸上干淀粉，炸成金黄色。另起油锅将红干辣椒和 3 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********葱、姜、蒜一起炸出香味然后捞出。将鱼条放入锅内，加黄酒、醋、糖、盐并加点水，大火煮开后再用小火焖几分钟，加味精出锅。2、炸黑鱼卷：主料：净黑鱼肉:
配料:虾仁、盐、味精、黄酒、蛋清、胡椒粉、面粉、葱、姜末、面包渣、植物油。
做法：黑鱼肉切成薄片，虾仁剁成泥，加入盐、黄酒、味精、胡椒粉搅拌成馅。黑鱼片抹上虾馅，卷成鱼卷。蛋清加面粉调成蛋糊，鱼卷先蘸面粉再蘸蛋糊，然后蘸上面包渣，用手握紧，防面包渣脱落。植物油加热至六成，下入鱼卷炸至微黄取出，全部炸完后，再全部炸一次至金黄色即可。3、蒜煨黑鱼：主料：黑鱼一条。配料：蒜瓣十数瓣、干淀粉、黄酒、酱油、味精、植物油。
做法：将黑鱼宰杀，去内脏，洗净。鱼身上蘸上干淀粉，用四成热油，略煎捞出。蒜瓣用油略煸勿糊捞出。锅内放水、黄酒、酱油、味精将煎过的鱼与蒜瓣放入锅内，小火煨熟，稍加淀粉收汤即可。 4 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-651479434、番茄黑鱼片：主料：净黑鱼肉配料：番茄酱、糖、盐、味精、葱姜少许、香菜末、植物油。做法：鱼肉切成鱼片，少量盐略腌后，用油略煎捞出。锅内放油将葱姜煸出香味后捞出。番茄酱放入锅内煸炒，倒入鱼片，加入糖、盐、味精略炒，即可出锅装盘，撒上香菜末。5、黑鱼两吃黑鱼片先用生姜汁、湿淀粉、盐淹制一下，然后放入热油锅扁炒，放入适量料酒，放入切好的青椒和红椒，炒，然后放盐和水，……鱼骨头和鱼皮同样先放油锅炒，加冷水做汤，然后放入少量醋，煮，番茄切块，豆腐切块，然后一起加入，放盐，煮，加葱花盛出。6、汤卤黑鱼：材料：主料：黑鱼配料：香菜、干辣椒、葱、姜调味料：盐、味精、麻油做法：1、用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开。2、黑鱼改刀沸水捞出，放入卤汤10 分钟左右。 5 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-651479433、黑鱼装盘，加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫、香菜沫。7、豉油黑鱼:配料: 黑鱼、葱、姜、红椒。操作:1、黑鱼洗净切金钱段后用酒、盐、豆瓣酱略腌。2、配料葱、姜、红椒切丝备用。3、腌好的黑鱼加保鲜膜入微波炉高火四分钟，取出后将配料放在鱼上。4、加少许李锦记蒸鱼豉油，锅烧热加油烧到十成热浇到鱼上就好了。8、枸杞茄子黑鱼丁：原料：茄子250 克，黑鱼500 克，枸杞子15 至20 克。方法：茄子加油煸炒一下，黑鱼去骨切成小粒状，加入料酒、盐、味精、芡粉拌匀，拿油煸炒备用，茄子快熟时与鱼丁混合炒匀，枸杞子先用温水浸泡，等要起锅前 5 分钟放入。作用：枸杞清凉明目养肝。功效健脾开胃，助运利湿，补肝益肾。9、醋椒黑鱼汤：主料：渤海湾黑鱼 1 条（500 克）辅料：姜片、葱花、香菜末调料：盐、白醋、胡椒粉、鸡精 6 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-******** 烹制方法：1、将鱼宰杀清晰干净，把鱼身依次片开，方便入味；2、坐锅点火待油热，用小火把姜片、葱花和鱼煎一下，然后加水，大火炖二十分钟左右。3、把鱼和汤盛入晚中，撒上香菜末，依个人口味添加白醋、胡椒粉、盐，鸡精，调好味道即可。特点：鱼汤乳白，清鲜爽口，回味悠长。10、翡翠米汤鱼：原料：黑鱼 1 条，香米150 克，鸡蛋清20 毫升，青菜汁，盐，鸡粉，生粉，甜面酱，辣椒酱各适量。做法：1、将香米洗净，放入水中熬成稀饭，去米取汤备用。2、将鱼宰杀洗净，将鱼肉片成片，用鸡蛋清，生粉，盐上浆，锅中加水烧开，将鱼片过水。3、锅中倒入米汤，加盐，鸡粉调味，再加菜汁调成翠绿色，烧开后下入鱼片煮沸，盛入汤盆中，配甜面酱，辣椒酱各一碟上桌即可。11、红糟鱼丝：原料/调料7 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********黑鱼1 条约重1500 克。绿色蔬菜100 克。葱白丝15 克，姜丝10克，胡椒粉l 克，绍酒5 克，精盐 4 克，味精3 克，白汤60 克，鸡蛋清 2 个，湿淀粉40 克，红酒糟50 克，色拉油750 克约耗75 克。制作流程1.将黑色宰杀，洗净，卸下左有两片鱼肉，去皮切成9 厘米长的丝，放入碗中加入精盐2 克、鸡蛋清、绍酒10 克、湿淀粉20 克搅拌上浆。2．把红糟、绍酒 5 克、精盐 2 克、味精、胡椒粉、葱姜丝、白汤和湿淀粉20 克放一碗中，调成交汁待用。炒锅置火上，下色拉油750克至四成热，放入鱼丝用筷子划散，倒入漏勺，
沥去油，锅内放入葱、姜丝，起香下英汁，投入鱼丝翻炒均匀，装入盘中，另起炒锅，将绿色蔬菜煸熟，围在四周即成。12、酸菜黑鱼：酸菜鱼，其实不复杂，但是对刀工要求高了点。
1、把黑鱼去细鳞后，用剪刀剪掉鱼鳍、尾。不用开肚，直接切鱼段，先切下头，鱼头还须处理，两腮切开，中间再对开。然后鱼体部分切成大约7、8 公分的一段，处理掉鱼肚。每段鱼体中间切开，割下中间的主骨，黑鱼刺少，无须挑。把处理好的鱼放在小盘里，打入两个鸡蛋清，加入盐、料酒、白糖、姜末，少许酱油，搅拌泡半个小时待用。
2、所谓的酸菜是四川人的叫法，在南方其实就是咸菜，就是芥菜在盐里泡出来的那种。把酸菜洗尽，切段。8 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********
3、锅里入油，把酸菜翻炒几下，加点鸡精。看油吸得差不多的时候，倒入高汤烧开。汤开后起白沫，先放入鱼骨和鱼头，调小火烧5—7分钟左右，再放入鱼肉片，上大火烧
4、5 分钟，加入味精、胡椒粉、辣椒等（不嗜辣的少放点），再烧 2 分钟。一盘酸菜鱼，大功告成！13、干烧黑鱼：1、杀鱼去鳞除肚，鱼头按照前一种切法，鱼体也是7、8 公分一段，但不用对切开，直接加上直形花刀即可，一般一斤左右的黑鱼可切3、4 段，而两斤以上可以
5、6 段，当然黑鱼粗了，不用7、8 公分。2、锅里上油加大蒜头炸一下，再把鱼放进去煎一下，放盐，待鱼体的蛋白质有点凝固的时候，均匀撒入切成颗粒状的老姜，均匀撒上白糖，白糖融化的时候，鱼体的香味就飘了起来。油水烧得差不多的时候加入调好的料酒、醋、酱油，其比例是：6：2：2，加入鸡精和味精，撒一小点十二香，放入干香菇、榨菜，不用加水，料酒这些调料水要淹没鱼体。然后开小火烧，直至汤料完全烧干，这时候要注意守候在锅前，随时开锅检查，待汤料干时，上面冒油水有点焦的时候，熄火，上盘！此种烧法，黑鱼入味重，适合下酒。黑鱼两腮边的两块肉可是极品，千万别错过。14、清蒸黑鱼：1、黑鱼除鳞，不用切，用剪刀剪掉鱼鳍并开肚，除掉内脏，先把黑鱼身上抹上盐，放在料酒、老抽、醋调料里泡一个小时。9 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-651479432、去超市买一包有带好几种中药的（沌鸡鸭）大杂，装在鱼肚里，倒少许泡鱼调料水兑清水，加点油，把老姜切十来片摆在鱼体上，上蒸笼蒸十五分钟，极富滋补营养。小豆冬瓜炖黑鱼：【特点】补脾、利水、消肿。适用于肝硬化腹水，以及慢性肾炎所致水肿等症者食用。15、黑鱼冬瓜汤【原料】主料：鲜黑鱼250 克。配料：冬瓜连皮500 克，赤小豆100克，葱头3 个。【制作过程】①鲜黑鱼去鳞、去肠杂，洗净。冬瓜洗净，切片。葱头切片②黑鱼、葱头、冬瓜、赤小豆放入锅中，加适量清水，共炖熟烂即可。1
6、红烧黑鱼：鱼买回来后，洗净，横向切成 1 公分厚的鱼段，头尾留下另用。八成热的油锅里放入姜葱等作料，随即将切好的鱼段放入锅内爆半分钟（以鱼肉不明显变色为限，不可煎黄了），再加入适量料酒，翻搅后加入适量冷水和盐，水开后调至小火，约焖一刻钟左右即可起锅，装盘。然后净锅，把姜葱放入油锅里稍爆后，加酱油，红糖，冷水，烧开做成卤汁，浇在装盘的鱼段上即可。各位还可以根据自己的口味，在做卤汁的时候，加上老干妈，辣椒，五香，香菜，大蒜头等作料。
10 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********另外在冬季还要注意，如果做菜时动作不是那么熟练麻利，有可能会刚做好卤汁，烧好的鱼段就已经凉了，这时再浇卤汁，就不太容易入味。大家可以先把卤汁做好，用文火煨着，待鱼段起锅装盘后随即浇上卤汁，就可以解决这个问题了。17、鱼头汤：再说头尾，一般会用作做汤，直接与姜葱等作料一起放入锅里加水烧开，放适量食盐，转至小火，汤色转白时，加入豆腐（半块，切成约2×3 厘米，厚半厘米的小长方块），慈菇（切成薄片，如果有），少量雪菜（预先炒好的），烧开即可食用。这个汤的配料也可换成皮蛋（1—2 只，，切成8—10 瓣）水开后加入香菜，试口味还可再加入适量花椒粉。18、清炖黑鱼：就是将洗净的黑鱼切成鱼段，放入沙锅，加蒜瓣，姜葱，油盐和料酒，适量冷水，烧开后小火焖熟即可。如要更好看一点，可在起锅前 1 分钟，加入红绿菜椒（切成小片，比例红 1 绿3—4）。19、黑鱼汤：就是将鱼段如上述头尾汤一样做法，不加配料，汤白即可食用。在起锅时，可适当加少量青蒜（横
向切成细丝），既好看，又去腥起香。要记住的是，这几种做法，除开始的红烧黑鱼外，其他做法都不可以放酱油，辣椒酱之类的带颜色的作料。如果由于口味喜好，可选择白酱油，白醋，白糖，花椒粉等，以确保色香味三要素中的色能够符合标准。11 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-6514794320、蒜煨黑鱼：主料：黑鱼一条。配料：蒜瓣十数瓣、干淀粉、黄酒、酱油、味精、植物油。做法：将黑鱼宰杀，去内脏，洗净。鱼身上蘸上干淀粉，用四成热油，略煎捞出。蒜瓣用油略煸勿糊捞出。锅内放水、黄酒、酱油、味精将煎过的鱼与蒜瓣放入锅内，小火煨熟，稍加淀粉收汤即可。21、番茄黑鱼片：主料：净黑鱼肉配料：番茄酱、糖、盐、味精、葱姜少许、香菜末、植物油。做法：鱼肉切成鱼片，少量盐略腌后，用油略煎捞出。锅内放油将葱姜煸出香味后捞出。番茄酱放入锅内煸炒，倒入鱼片，加入糖、盐、味精略炒，即可出锅装盘，撒上香菜末。22、一鱼三吃：1、菜心扒鱼圆主料：黑鱼（两斤左右，如果不是三吃，可以选一斤左右的）、青菜心。调料：盐、料酒、葱姜汁、鲜汤、淀粉做法：12 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********Ａ、将黑鱼去头去骨去皮（留着烧汤用），片下两片鱼肉，将其中的一片剁成茸（另一片留着），放入适量水、盐、料酒、葱姜汁搅匀，挤成丸子，放入开水锅中煮熟捞出Ｂ、铁锅点火放油，油热放入青菜心炒熟后摆在盘的周围，鱼圆倒入锅中，加入鲜汤（或水）、盐、勾薄芡出锅倒入装有菜心的盘中即可。特点：鱼圆细嫩，色彩分明，老少皆宜（无刺）2、溜鱼片主料：另一片黑鱼肉、木耳、香菇、冬笋、菜心、鸡蛋、葱、姜片调料：盐、水淀粉、香油做法：Ａ、将鱼肉斜切成片（防止下锅碎开），用蛋清、水淀粉、盐腌制（加几滴油防粘连）；Ｂ、冬笋、香菇切片，木耳、菜心改刀；Ｃ、锅中放入清水、盐、葱段、姜片，水开后将浆好的鱼片一片一片放入锅中，用勺轻轻搅动，鱼片漂起来时捞出，控干水分；Ｄ、热锅温油，将木耳、香菇、冬笋、菜心炒熟（加少许盐），倒入鱼片，快速翻炒几下，淋点香油，盛起装盘。特点：香滑软嫩，色彩丰富，老少皆宜（无刺）。3、醋椒黑鱼汤主料：黑鱼的头、骨、皮等，姜片、葱花、香菜末调料：盐、白醋、胡椒粉、鸡精13 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********做法：Ａ、铁锅点火待油热，用小火把姜片、葱花和鱼煎一下，然后加水，大火炖二十分钟左右；Ｂ、把鱼和汤盛入碗中，撒上香菜末，依个人口味添加白醋、胡椒粉、盐，鸡精，调好味道即可。特点：鱼汤乳白，清鲜爽口，回味悠长。23、黑鱼丝薄饼：操作:1.黑鱼去皮、去骨，切成丝，胡萝卜、西芹、姜切成丝。2.将切好的鱼丝上浆，拌入胡萝卜丝、姜丝、西芹丝，制成馅心。3.将馅心包入春卷皮，呈长 6 厘米、宽4 厘米的薄饼，用热油炸成金黄色即可。24、汤卤黑鱼：材料：主料：黑鱼配料：香菜、干辣椒、葱、姜调味料：盐、味精、麻油做法：1、用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开。2、黑鱼改刀沸水捞出，放入卤汤10 分钟左右。14 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-651479433、黑鱼装盘，加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫、香菜沫。25、清蒸黑鱼:材料：黑鱼一条。做法：１．把鱼表面改花刀撒上盐姜丝淹十几二十分钟撒上葱花２．上屉蒸熟.然后把汤蓖到锅里放点味精胡椒粉调好口味浇到鱼上即可.26、酱焖黑鱼材料：黑鱼一条。做法：１．鱼改刀２．锅放油几粒花椒爆锅还有姜丝蒜.下鱼多倒一些酱油放少许盐糖.大火烧开小火焖十五分钟。３．出锅前放上味精葱花香菜即可。27、红烧黑鱼原料：黑鱼一条。调味品：15 金提供金属粉末制作工艺和设备上海东建中021-********盐、鸡精、胡椒粉、香油、葱姜蒜、花椒、红尖椒、八角、酱油、料酒、少许的醋、白糖。做法：1、黑鱼杀完洗净，切成段；2、炒锅热油，用花椒、红尖椒、八角、葱姜蒜爆香，下入黑鱼翻炒；3、加入酱油，淋少许的醋翻炒；
4、加入糖，加入清水，大火烧开后转小火慢炖；
5、炖熟后加入其余调味料翻炒出锅。喜欢的话，可以撒葱花或者香菜。