适合爬山的鞋子有哪些
文章导读
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爬山是一项耗时比较长的户外运动，所以在爬山前做好准备工作是非常必要的，我们
要准备好水和一些补充能量的食物，同时也要备一些跌打损伤的药物，当然爬山的衣服和
鞋子也是有要求的，我们应该穿一些适合活动的运动衣，和透气性较好的衣物，那么适合
爬山的鞋子有哪些呢？
爬山鞋选择
专家建议，对于天天上山锻炼的人来说，一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从
防止运动损伤的角度来看，建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。
鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体；弹性好、减震好，是为
了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一般
都分量较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境中也能穿系自如。
爬山可以参考带的食物
牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，
所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
养生保健小知识 搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。 工作三小时老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
夏季养生保健小常识 人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，不受外热的侵入而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，就能保证身体健康。 夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。 精神调摄 “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”故要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。 顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。 调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，而伤正气。无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生、健康长寿了。 起居调养 夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
居室宜清凉,早晚气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或席地而卧，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。 老年人顺应夏令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠）。 外出或工作时做好防护,如戴遮阳帽、打伞等，预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。 饮食调养 夏季气候炎热，人体消化机能下降，注意饮食养生有利于度夏。 以清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促进消化，又能灭菌解毒。醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病，食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。 宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等，能帮助体内散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。 饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。 注意饮食卫生。夏天是细菌、霉菌大量孳生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
中医养生保健地小常识 相对西医来说，中医离我们地生活最近，也最为密切！ 人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈.——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用地中药.我们在吃生姜地时候，感觉味道温辣，属于“温热”型 地中药. 而“薄荷”（比如我们吃地薄荷糖、用地薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用地中药，属于““寒凉”型地中药. 中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药（比如生 姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康. 以上，只是最简单地分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热 型、寒型. 事实上，中医地分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒.这种 分法实际上是”五行“地体现. 春天（木月）容易起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就会“寒”. 下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说地中药： 祛风药：能让“风”型地疾病发散. 生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花这是生活中最常见地.你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪地作用. 祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”.
大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状地非典，一时间，板兰根成为药店里最强手地药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊地礼品.非典地症状是发烧，而板兰根地特点是“寒型药”，能 有驱散热疾之效. 黄连，是大家最熟悉地中药，“良药苦口利于病”，说地就是黄连. 祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“湿”地概念很广， 包括痰、瘀、滞等）. 冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道.而巴豆，是大家在电影中常看到地，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大 泻不止. 月季花，也是中药；桃仁，也是中药.你可以想象：武侠小说中，桃花岛上地黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血地妙药，避免武打争斗中地淤血之 疾. 祛燥药：能够驱除“燥性疾病”. 杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺地作用（秋天属金、肺）. 蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄地功效，喝 点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便. 祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”. 花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗（陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓地人）.花椒、胡椒就是典型地热型中药. 这样，我们对中药有了简单而直观地认识. 其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下地另一半.为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪（具体指上节所说地“风、热、湿、燥、寒”六邪）进行驱逐.——中医上对这类疾病称为“邪实”.
v a n s鞋的清洗和保养集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#
vans鞋的清洗和保养 1.首先是洗的时候一定要把清洗剂、肥皂之类漂干净； 2.在晾晒的时候避免阳光直晒； 3.建议用卫生纸包在鞋子表面，因为纸的吸附能力，会把帆布中残留的清洗剂成分带出来。鞋子干的时候，你或许会发现纸变黄了，但鞋子很白。 常见污渍的洗涤方法 1）铁锈—柠檬 先将柠檬切开，挤出汁反复擦拭铁锈污处，放5分钟使其充分反应，再用洗衣粉清洗，痕迹就会消失。 2）血迹—淡盐水/胡萝卜 沾血污的衣服要立即用冷水洗。先在淡盐水中浸泡一会儿，或将胡萝卜捣碎拌盐，擦洗血渍，也有效果。 3）圆珠笔油渍—牙膏/酒精 可在污迹处涂些牙膏或少量肥皂轻轻揉搓，如有痕迹，还可用酒精除去。切忌用汽油擦洗。 4）墨汁污渍—米饭/牙膏 趁墨汁未干先用清水洗，再用洗涤剂和米饭粒一起揉搓，残迹可用牙膏、肥皂清洗。 5）果汁—食盐水 新沾上的果汁，可在污渍处撒些盐，滴上水使其溶解，过些时候浸在肥皂水中即可洗掉。 6）汗渍—食盐水
在3%的食盐溶液中浸泡3-4小时后，在清水中用肥皂洗涤。不可用热水，以防汗渍里的蛋白质凝固成不溶性物质。 VANS帆布鞋保养方法： 对于爱穿帆布鞋的朋友来说，对鞋子的保养同样是很重要的，如何才能让你的鞋子想新买的一样呢，看看下面的方法吧！ 一、清洗后放通风阴凉处自然晾干.不要放烈日下爆晒或放高温的地方烘烤.以防退胶或脱胶.加速老化. 二、非专业的劳动胶鞋不要和酸.碱.盐等化学物质接触.以免受腐蚀脱胶变形 三、清洗时用力应轻柔均匀.不可用力猛刷.以免短线.或刷掉鞋身的图案和装饰部件. 四、避免和锋利尖锐的物品接触.以防划伤划破鞋面鞋身. 五、对于白色的帆布胶鞋.不要与碳素墨水等难以清洗的物品接触.这种颜色的帆布鞋清洗干净后.在鞋面.鞋身涂上牙膏.或白色粉笔粉末.注意要均匀.尔后凉干.可防变色.或者找两张白色干净的纸张蒙在鞋身上面晾干后撕掉.亦可换变色 六、鞋子有出现断线.掉线.或装饰部件松动等小毛病应及时送修.以延长其使用寿命. 七、对于汗脚重的朋友.在穿鞋前可先在鞋内喷点陈醋.可减少臭味.另vans帆布鞋应定时清洗.以防发霉发臭.
?不同皮质的保养 1、光牛皮、雾面牛皮保养： 在10摄氏度以上穿着最佳，这样涂层不易折裂。表面打理最好用白色或无色鞋乳，特别是不可用油性光亮剂打理，否则会造成涂层脱落。 2、蛇纹牛皮保养： 可以用鞋乳或水性光亮剂打理，切不可用油性光亮剂，防止变硬。 3、牛油皮的保养： 穿着时应注意防水、防污，建议用皮革服装或沙发清洁剂打理。 4、花纹羊皮和格子羊皮的保养： 在打理时不可用光亮剂，应用较好的无色高级鞋乳。但鞋乳的用量不宜过多，涂抹应均匀，处理后皮面色会略为加深,但鞋乳挥发后，基本恢复如初。如颜色略有变深，属正常现象。 5、漆皮的保养： 表面灰尘可用干净的湿布（以不滴水为佳）轻擦即可，也可用皮革清洁剂或清洁膏打理，但不能用光亮剂或鞋乳打理。光亮剂会造成假性的涂层脱落，鞋乳会使鞋面发皱，漆皮最好在10摄氏度以上穿着为宜。 6、暗花羊皮的保养： 暗花羊皮的打理比较简单，用较好的的鞋乳、鞋膏即可。 ?不同皮质的护理 1、漆皮、亮皮、珍珠光皮 漆皮：用半湿布抹即可。 亮皮：用半湿布抹或用鞋蜡轻涂。 珍珠光皮：用透明鞋膏轻抹。 2、反绒皮 用软毛轻轻擦走污渍，要向同一方向顺擦，方可使纹理顺畅。反绒皮也要用生胶擦及反绒皮专用的清洁用品去除污渍，但不宜擦鞋膏。 3、牛皮、羊皮 用优质鞋膏及鞋布把污垢去除，用鞋布稍微用力在鞋面上来回擦拭令鞋面光亮。 ?皮鞋的日常护理 1、皮鞋最好隔天穿一次。因为皮鞋穿了整日之后汗水会令鞋内产生湿气，所以回家后，应将皮鞋放在阴凉通风处晾干，以防滋生细菌。 2、平常穿着皮鞋后，应用鞋布或软毛擦去灰尘。鞋跟与鞋身的隙缝位置，则可用尖头刷子擦除尘垢，然后放入鞋撑，防止皮革变形。如没有鞋撑，可放入报纸代替。 3、若皮鞋弄湿了，应用干布吸去皮鞋的水份，后放在阴凉通风处让皮鞋自然风干，千万不要把湿了的鞋放在太阳下曝晒、冷气旁边或用风筒吹干，否则容易出现爆裂现象。清洁皮鞋时切忌用水洗和接触化学溶剂。?皮鞋的特别护理 除了日常的护理外，一些特别的个案，如果得到适当的处理，能使皮鞋更加美观耐用。 1、内里脱色
夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，
基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，
中医养生饮食健康知识大全 饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是本人为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢! 中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区 误区一：食物相克要当心 蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。医生表示：“这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。” 专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也 不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心。 误区二：晚餐最丰盛 快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛。 对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午 餐和晚餐均占30%～40%。调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。 误区三：食物分“好”和“坏”
就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”，食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。 营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯”。专家对此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。 误区四：精米白面最养人 精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。 误区五：越贵越有营养 营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。 以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。 误区六：少吃主食更健康 近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。 美国专家表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮
日常生活中保养鞋子的注意事项 鞋子是我们生活中不可缺少的用品，鞋子要舒适才能让我们更好的生活。既然鞋子对于我们来说那么重要，我们就要学会保养鞋子，今天冠鹏就介绍各种鞋子的保养知识给大家，不管是什么材质的鞋子，只要用心去保养了，… 外底的保养 外底是全鞋磨损最快的部位，因此对外底保养得当对延长使用寿命至关重要。对于底纹中嵌入的小石子等异物一定要及时清理，以免长时间穿着对外底造成损坏。但是，如果沾上了不易清理的口香糖，就需要使用硬毛刷进行刷洗了。 中底的保养 球鞋的中底大多采用轻质材料，因此对于这种材料的清理可以采用以下两种方法： 1,可以使用绘图橡皮进行简单的清理，这种方法只适用于清理鞋子表面的污垢。2,可以将少许清洁剂涂于中底表面，然后使用柔软的毛刷进行反复的刷洗，最后用凉水将泡沫冲净。这种方法常用清理中底深层的污渍，基本可以做到彻底清洁。 球鞋的保藏 有时因为季节交替等原因某些球鞋可能暂时不会有穿着的机会，所以对于这类球鞋我们要妥善将它们放置在合适的地方，以避免球鞋受到不必要的损坏。比较常见的方法就是将一些干燥剂和废纸填充在鞋内将球鞋撑起，然后使用真空袋或是专用鞋膜将鞋包好，装入鞋盒，放置到空间足够的干燥处。但需要注意的是，漆皮鞋面的球鞋在使用鞋膜时应在漆皮表面附着上一张纸，以免长时间的放置会使鞋膜粘在漆皮表面。 鞋垫的保养 理论上应尽量避免对鞋垫进行清洗，针对异味情况，可采用从鞋内取出放置在空气流通处风干，或着使用鞋类除臭剂去除异味。但如果鞋垫实在情况恶劣，那就需要使用软毛刷和水轻轻擦洗了。但需要注意的是，不要使用化学清洁剂清洗，否则有可能造成鞋垫表面的布料脱落。 雨天穿鞋的保养 如果球鞋被雨水浸湿，则要即时使用干布将球鞋表面的雨水吸干，然后将干布或者纸塞如鞋内，以避免鞋内因潮湿而变形，最后将球鞋放置于空气流通处风干即可。切记不要使用吹风机强制将球鞋吹干，否则会损坏鞋面的皮革。
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
中医药养生知识 各位村民： 大家好!首先感谢大家在百忙之中来参加今天的健康知识讲座，感今天我来给大家讲讲怎么在日常生活中用中医养生的方法。相信在座的每一位对什么是中医都有所了解。但对它是否有深入的了解呢?现在我们一齐来认识一下怎样应用中医来养生。 中医药是中华民族瑰宝，是中国卫生事业的特色和优势。为切实加强中医药工作，促进中医事业发展，保障人民群众身体健康，构建社会主义和谐社会，全面贯彻落实科学发展观，中医药学源于中国传统文化或者说是以中国哲学为基础发展起来的。中国自古以来就认为人与天地是一个整体，讲究“天人合一、天人相应”。中医学将之发展的淋漓尽致。中医学的核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治。 中医古籍莫不贯穿这一思想。 中医药的养生方法： 中医药养生方法有多种，比如：1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态。中医病因学说：七情生病，过喜伤心，过怒伤肝，忧思伤脾，过非伤肝，恐惊伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”。在正常范围内的情志变动是属生理的：一般不会致病；但过度地情志改变，就可能引起疾病。如：大怒伤肝，可引起胸肋疼痛，头痛头晕，性情急躁等；思虑过度可以伤脾，证见胃脘胀痛、食欲不振、暖气等。 我们经常记住古人几段名言：“为人在世莫呈强，让人一步有何仿，万里长城今还在，不见当年秦始皇”。这就教导人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风。“能忍自安、知足常乐”、“岂能尽随人意，但愿不负我心天天自念这些名言，保持自己心态平衡。 2、欲食养生：好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应该得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好就会得病。人不应该得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式。2、营养不均衡，包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生 素缺乏。这就是原因，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，吃饭的目的是什么?从养生讲，第一，维持生命；第二，预防疾病；第三，治疗疾病。中医五千年养生精华，给后人留下一个治病五步曲；第一步，食，即食疗；第二步，砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步，针灸；第四步即药酒；第五步，用药。是药三分毒，不能天天、月、 年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。根据中医的五脏配五色，肝喜欢吃绿色，心吃红的，脾 吃蓝色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。 下面说说口味方面问题：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，肾喜成。也就是说应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么?因为它养肝、养血，能以软化血管。西医指出：“血管是否畅通是百病之源”，中医学“气为血帅，气行血亦行”。为什么呢?原因是人活着依靠血液循环，血液存在于血管里。血液常年在血管里流动，会产生垃圾，如果饮食不合理，又没有及时清理垃圾，血液的流速就会加快，对血管壁的冲击力会加大，从而引发高血压病，脑梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么办?需要疏通。血管堵塞、中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的，纵观万物， 维生素就能解决这一切，其次是矿物质。 首先说维生素。维生素来自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。另外有报导生吃长条茄子，茄子是吸油的，
虫儿飞鞋格部落https://www.doczj.com/doc/df1446555.html, 应首先保证耐克鞋子内部的干燥，可以找一些纸作为填充物塞到鞋子内部，将鞋身的皮面撑至舒展平滑，但不要塞过多的纸，接下来找一小包的防腐剂放在鞋口处，用专用鞋膜将鞋身包裹后用吹风机在离鞋身5-10厘米处将鞋膜和鞋身吹至光滑紧贴为最佳。提醒大家一定要将鞋膜和鞋身内的空气的空气全部吹走，以保证耐克鞋的密封性。最后将鞋子放在通风且干燥的地方，注意要避免强光照射。 1、当鞋穿脏时，可用清水蘸点洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的太阳直射，及吹风机的热气等不当的护理方法都有会减少耐克鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮耐克鞋不可用水浸泡； 2、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让耐克鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料；（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。） 3、在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象； 4、每天训练的运动员或经常运动的爱好者，最好准备两双以上运动鞋，以便替换；跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡；将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净； 5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球、篮球等剧烈运动。同时，但任何一种运动鞋都不能与利器接触； 鞋的皮面,用棉布弄湿,拧干后,擦拭 网面,网面大多都是PV网面,可以用旧的牙刷,沾上水,由里向外擦!比如网面是在鞋的前面,那么就应该由耐克鞋面向耐克鞋的鞋头方向刷!这样脏的东西不会过多的残留在耐克鞋上
皮鞋保养小常识 新鞋买回后，有时不易上脚，不要勉强，应使用鞋拔相助。新鞋上脚之前需要仔细打上一层鞋油。因为在生产制作过程中，由于红外线的烘烤，会损失皮鞋内部的少量油脂和水分，所以要上油补养。 1.雨天为什么不能穿皮鞋？皮鞋无论是真皮还是仿真皮，都不能用水洗涤（特制的防水革除外）。真皮皮鞋的防水性能较差，皮革怕水，胶粘剂遇到水有降解作用，会出现开胶现象。而皮鞋的内底经不住水泡，即使是线缝的皮鞋，遇水后也会产生霉变而容易断裂。皮革被水浸湿干燥后，会失掉油脂，如果不注意补充油脂，时间长了，皮革的纤维会变碎而断裂。 2.受湿皮鞋的处理方法。先清理全部泥浆污垢，再用干布吸干水分，用吸水性较强的废纸团塞入鞋内，放在阴凉通风处阴干。如果皮鞋较湿，要不断进行更换。千万不能在阳光下暴晒，或放在火炉旁烘烤。皮鞋阴干后，擦上一点生鸡油，放两天后再打一遍鞋油即可。 3.怎样防止新皮鞋打脚？当出现这种情况时可用一块打湿的海绵或布包住打脚起泡的地方，过一小时左右，去掉湿海绵或布，用手不断来回撑、揉打脚的部位直至变软，然后放在阴凉通风处晾干，涂上一点生鸡油（动物油脂）或者用核桃仁擦一下，最后打一遍鞋油后穿在脚上使其自然定型。 4.不穿皮鞋的储藏方法。换季不穿的皮鞋首先要清除皮鞋表面的灰尘污垢，放在阴凉通风处晾干水分，以防霉变；晾干的皮鞋首先擦上一层动物油脂，反复擦拭，然后打上一层鞋油，防止皮鞋失去油脂而变硬、断裂。最后将填充物、鞋撑等填入鞋内防止皮鞋变型。 5.鞋霉斑的处理方法。可用干净、吸水性强的软布蘸取少量酒精擦拭，然后再打上一层鞋油。 本文由婥超博客编辑整理。https://www.doczj.com/doc/df1446555.html,
中医药养生保健小常识 1、怎么看待“人”和“人的健康” 1)人： a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”（《宋?悟真篇》） b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就 是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”（《易传》） 2)人的健康： a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身， 其德乃真”（《道德经》） b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎 样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环 境的变化中调整身心。 c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃” 2、四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合 规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与 万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：“春夏养阳，秋冬养阴”
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养 长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。 逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。 逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从 之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 3、饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。 中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次，只好无害的是最基本的五谷， “五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。”
亚瑟士鞋子怎么洗及其保养方法 购买亚瑟士的消费者们大多会想到这个问题。亚瑟士鞋款科技性的材质多，此外亚瑟士鞋款价格普遍比较高，那么要怎样洗才能够减少对鞋款的破坏，延长跑鞋的穿着年龄呢?下面 本人为大家整理了亚瑟士鞋子的清洗方法，希望大家能够喜欢。 亚瑟士鞋子的清洗方法 1、按照常规的洗鞋子步骤，先取一盆温水，将鞋子 浸泡，时间控制在3分钟左右，将污渍泡软，这样清洁起来就更快，准备好洗鞋子的工具就比如旧牙刷、软毛刷等。 2、如有可能，从鞋中取出鞋垫或鞋内底，并分别清洗。这会使鞋的内部更加清洁。鞋带也可以清洗或更换。 3、鞋表面的污垢，如泥土和沙砾等可以使用旧牙刷 或指甲刷、一点温水和软性的去油肥皂进行清洗。您应该注意这些污垢，最好经常对其进行清洗。 亚瑟士鞋子的保养技巧 1、皮质鞋面的清洁和保养 No.1牛皮——鞋底部分可以用洗衣粉沾水清洗;牛皮 鞋面直接湿毛巾擦干净就可以了。 No.2麂皮——需要用麂皮刷将灰尘刷掉，然后喷一 些清洁喷雾，大约30到60秒后，再用干净的湿毛巾擦拭干净，最后再喷上补色保养剂就可以了。 No.3羊皮——例如DELUXE系列的鞋子就是羊皮的。 这类鞋子上一旦出现污渍，要尽快清洁处理，否则时间太久，会渗入皮面内。那怎么去除污渍呢?它要用专业的羊皮去污膏!可以在买鞋的时候一起购买。羊皮鞋面的鬼冢虎保养还需注意的是，要定期给鞋子擦鞋油。
2、网面的清洁和保养 其实，鬼冢虎和亚瑟士算得上一家人啦!Asics的大 多数跑鞋都是网面的，这类型的asics清洗有哪些注意事项呢?首先是在清洁鞋面的时候，要用很软的毛刷来刷鞋面，不能使用很硬的刷子，否则对鞋子损伤很大。洗干净后，要在通风的地方晾干，也要避免暴晒哦! 3、反绒皮鞋面的清洁和保养 反绒皮鞋面的鬼冢虎保养要特别注意，不能用刷子刷，也不宜浸入水中来清洗。最好是用橡皮擦来将污渍擦拭掉，如果是很男去掉的顽固污渍，可以将毛巾浸湿来擦除。 亚瑟士鞋子的诞生 公司在室内运动鞋直也有长足的进步，发明了CUPSOLE，为篮球运动员提供稳定性能更好的鞋类产品。在1956年墨尔本奥运会的筹备过程中，ONITSUKA设定了ASCIS 公司的经营理念：开发最适合运动的产品。新的橡胶配方提供了良好的缓冲性能。于是1960年魔术跑鞋诞生了。这是每一 款带有通风系统的鞋子。马拉松传奇人物ABEBEBIKILA在 1961年开始穿跑鞋时，首选了TIGER鞋。 为使鞋子更加的舒适贴脚，TIGER测量了不少于2万 人的脚，以作技术资料参考。在1964年东京奥运会上，身着TIGER品牌鞋子的运动员共获得了46块奖牌。 同年，澳大利亚的DEREK CLAYTON以惊人的成绩(2：09：36)打破了MARATHON记录。他所穿的TIGER鞋鞋面材料是NYLON材质，在当时是独树一帜的。同年，在由RUNNER WORLD 杂志公布了第一份鞋类调查，TIGER在测试的五个品牌的慢跑 品牌中名列榜首。 到了1970年，TIGER成为美国最大的跑鞋生产商并
运动鞋的保养常识 一、鞋子的保养方法 1.买合脚的鞋子，否则鞋子易变形且使脚受到伤害。 2.定期清洁鞋子，用湿布轻拭；切勿用刷子猛刷。 3.鞋子若打湿，要塞报纸以维持鞋子之外观，且让鞋子自然风干，避免日光直射或高温烘烤。 4.鞋子应避免接触溶剂，酸，碱，油等.维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。 5.休闲鞋，凉鞋不宜作激烈运动。 二、运动鞋的保养选购了一双合适的运动鞋后,您一定想知道如何保护及延长其使用寿命.以下几点可能对你有帮助: 1.每天训练的运动员.最好准备两对以上运动鞋,以便天天替换. 2.鞋子穿着前,最好在通风处摆放一天,好让鞋子有充分的时间吹干. 3.运动员或运动爱好者应经常穿所购买的运动鞋.为了延长鞋子的使用寿命,尽可能少洗. 4.跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养,可用水手洗,最好不要用洗衣机洗或用水浸泡. 5.将鞋垫脚尖朝下在通风处晾干. 6.鞋子晾干时,使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形;或者将报纸塞在鞋子里.报纸有一举两得的功效,不仅能有助于恢复鞋子原形,而且能迅速吸收鞋子里的水分. 7.鞋子干了以后将报纸取出,再让鞋子晾一会儿. 8.过量的太阳直射,吹风机的热气及不当的护理方法都会减少鞋子的使用寿命. 日常保养 以下是网友提供的关于如何洗涤白色帆布鞋的小经验，希望对大家有所帮助： 千万不要用洗衣粉和肥皂. 洗衣粉掉颜色. 肥皂洗完变黄. 一,用牙膏刷鞋 二.刷完之后不要晒在阳光下,那样退色,要放在阴暗处,自然风干 ☆定期清洁鞋子，鞋面脏后，用柔软的抹布蘸水活洗条剂轻拭，切勿用刷子猛刷． ☆皮质运动鞋应该打油以保证皮革韧性． ☆清洗时不可以用漂白剂． ☆避免渗水，暴晒及火烤；洗后避免阳光直射，一面引起老化，变形，褪色及网面断裂．☆避免与锐利物，化学品接触． ☆维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息． ☆要注意专鞋专用，休闲鞋，凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不宜室外进行剧烈运动．☆使用时，大底避免接触油污或其它腐蚀性药剂，如有沾染，需立即用水冲洗。 ☆鞋带/魔术带不可系得太紧，以脚能活动为宜，否则会影响舒适度。 ☆不穿之时，取出鞋垫，将鞋子置于干燥通风处，便于鞋子散发热气，恢复原状。 ☆尽量避免挤压，使鞋子保持原状态不变形。 ☆长时间不使用时，需洗干净晾干，用纸包裹后存储于干燥处。 ☆避免高温烘烤，如遇水浸可在鞋内塞报纸，吸干水分及湿气，置放通风处风干即可一只运动鞋大致由鞋头、鞋面（前面、侧面）大底、中底、后跟、里衬、鞋垫、鞋舌及各种配饰件组成。依鞋口高度分成三种型态：低帮、中帮、高帮。
夏季养生保健的小知识 1、夏季失水多，应多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响 健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 2、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令 暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可 能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 3、保健要“养阳” 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。 因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜 间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷 的地方过夜。 4、饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味 食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等 药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神， 且可增进食欲、健脾利胃。 苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食
品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能 引起恶心、呕吐等症状。 5、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防 止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多 的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、 芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既 可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗 透压相对稳定。 营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维 生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮 用一些水果汁。 6、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7、皮肤瘙痒注意事项 夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。 8、做些养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的 人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起