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@六个月的坚持，近视【800降到500度】！值了！！@亲~我总结了，做不做是你
的事儿！！ 来源： 陈璐的日志
我今年22岁，眼镜度数800度，从4月份开始，用了六个月时间，眼镜度数下降了3
00度。亲，至于你信不信，反正我是做到了~而且预计顺利的话，年底会降到400度~
四月份，结束了紧张的考验征程，偶然在网上看到一个治疗近视的帖子，帖子的主人
25岁，用了1年零6个月，眼镜度数从800度降到了100度！第一反应——Holly Bullshi
t！ 纯属扯淡~要是都可以，怎么没见哪个医疗机构临床证明？好吧，谁叫我也是800度呢，
这二月就一篇论文坐等毕业，试试又不会死~于是一本正经的花了一个下午研究了帖子的内
容，再根据其中的索引在网上也搜了相关资料，搞明白了贝茨方法是如何在推翻赫尔姆霍茨
理论以及自身缺陷后，在临床上得到证实并获得认可的。可是理论终归是理论，有些方法跟
法轮功似的，全部照着来一遍，你不疯也得二了~还好，估计自己是百无聊赖，拿出了做考
研阅读的精神，先提炼关键词——总结段义——理顺主干——上网荡资料补充&*%#@——得
出了刚才说的还算有效的方法。进入正题：
大致思路：1.不可不看的理论——2.我的方法（近视&轻度散光）
——3.参考文献~
@你不可不知的眼睛基本运作原理@
近视（尤其是高度近视），眼周肌肉会丧失弹性（类似皮筋），一旦失去弹性，眼球
就会逐渐凸出（研究证明，视力每下降300度，眼球凸出1毫米，也就不难解释眼镜呆久
了眼睛会变形。）正常视力下眼周肌肉可以自由张弛，看近处松弛，看远处拉近，从而调节
视距内物体清晰成像在视网膜上，达到完美的视力。但近视和远视就像皮筋失去弹性，前者
不能收紧，后者不能放松。但正如锻炼身体肌肉原理一样，通过练习，可以使眼周肌肉强健
起来，从而恢复弹性，进而恢复视力。通过系统、循序渐进的练习，逐步降低眼镜的度数，
最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。
@个人总结的四部曲@
1、清晨要做的
A、 热敷：眼睛和太阳穴（2-3分钟）
B、 然后用温水洗眼睛（在水中睁开眼睛做转眼睛运动，可以很好地调节屈光度，恢
复视网膜屈光度）
C、 然后开始（2）的做法
2、进入正题——*视力恢复训练*
A． 手掌心揉眼，1首歌时间OK，感觉眼部微热即可，促进眼部血液循环。
B． 眼保健操，每个穴位一分
钟，感觉略微酸痛即可。（一定要找准穴位，你一定不
想做无用功哦~）可以用将食指立起来，用指尖找，一般摁到穴位上，会感到酸痛，用指甲
摁，还会有意外惊喜滴~是在不行，一定别偷懒，找个懂医学的，给你找准了~
C． 视觉远近位移：左手掌心对着自己，距离在30CM处，仔细辨认手掌边缘约25秒，
然后迅速转向3-10米远处一固定目标，快速在两者见位移，反复练习20次，直到感到眼
周肌肉像运动完后胳膊腿的酸痛感为止，这说明达到了锻炼的效果~
D． 选择视力所及清晰与模糊边缘距离，选择一个目标，最好是视力表，闭眼后缓缓
睁开，努力朝一点聚焦，约5-10秒，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可，然后慢慢放松，反复练
习5-10分钟。
E． 若感觉眼镜干涩发困，则练习A 的做法，或滴适量眼药水，在光线较暗处闭眼休
息几分钟OK。
（以上运动原则上次数不限，多多益善，但至少保证每天上下午各一遍！每次30分钟~）
3、平时注意用眼
A． 不在强光下看书或者做视力恢复训练。
B． 多看窗外绿色植物，绿色波长适合养眼
C． 电脑亮度不要太高太刺眼，在眼睛舒适的前提下尽量调低一格！
D． 平时上人人&QQ时，每小时休息几分钟很重要！可以一边眨眼，一边深呼吸，有
条件多做，没条件也要创造条件。
4、偏方一剂
【龙眼&枸杞&黄菊花】
各三分之一，温和熬，每天喝两杯，早晚可在眼周围穴位均匀涂抹，效果正在尝试……
（都说了是偏方，不一定适合每个人，可以坚持一个月，看看是否有效果再决定是否坚持~）
5、什么时候换眼镜合适？
从第一次做恢复训练开始，到第一副眼镜换下，需要多点时间让眼睛适应，建议是3
个月比较好，但也不是译成不变。换不换取决于一些标准：
A. 找一张视力表，如果开始恢复训练之前，戴眼镜矫正视力处在【1.2】初始水平，甚至光
线好的话个别1.5也看得见，那就换一副降低100度的眼镜。第一个月两副眼镜月交替佩戴，
白天或者不太需要用眼的时候尽量戴度数低的那副，晚上看不清了或者非常必要的时候再戴
度数高一点的。
B. 第二个月逐步适应度数低的眼镜，在坚持恢复训练过程中，视力大致经历从【0.8-1.2】
提升阶段的某个水平。这一阶段注重细节观察训练（手掌&远处景物）， 没有更细，只有
更细，在精细观察中还会有积极的心理暗示，来促进视力恢复！
C. 第三个月，顺利的话，视力开始进入【1.0-1.2】巩固阶段，这一阶段后期，大概7-10
天，要注重巩固效果，多眺望远处景观或绿色植物，以达到检验巩固的效果。
三个月一轮结束后，一旦第二副眼镜可以看到1.2那一行（区分瞬间看清还是超过1
0S仍可以看清的稳定效果）如果是后者，那么恭喜你！成功地降下了100度，可以换一
副度数更低的眼镜，进入下一论恢复训练！记得成功了奖励自己哦~没达到的话也没关系，
及时总结调整，找出原因，是因为时间不够还是姿势不对，及时纠正，记住一定要在循序
渐进中总结方法，加以完善，没有最好的方法，只有更好地持之以恒与尝试突破！
有人会可能说，讲得容易，做起来哪有那么简单。六个月降300度，也就是说一个月
降50度，肿么可能？但事实却是如此，有人做到了，我正在做，问问你自己——真的不可
能吗？
的确，有时做起来挺二的，尤其是经常站在窗前傻乎乎地举着手皱着眉头一瞅就是半
个点，不知道的还以为你从手相上看出自己苦逼的人生，彪啊……再说短期内还看不出什
么效果，你还得用三五个月的坚持来验证，但当你真正坚持下来，直到摘下眼镜眼前不再
模糊一片的时候——我想，你就自个儿找个角落偷着乐吧！至少我会找个人多的地儿，把换
下来的七八副眼镜全部cei了，以示庆祝！