手腕骨质增生的锻炼治疗方法

手腕骨质增生的锻炼治疗方法

手腕骨质增生是指手腕过度的活动，活动方法姿势不正确，缺乏锻炼，久而久之手腕关节增生的一个现象。手腕骨质增生多发于办公室人员及经常做家务的中年妇女，目前也是发病较多的一种疾病。

治疗方法

1、西医治疗：目前西医对本症尚无有效的治疗方法，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的物品。

2、中医治疗：由于本症属于多发病、常见病，而西医又无较理想的治疗方法，可以用[骨质骨枋世医贴]调理，不影响正常的工作、生活，使用简单方便。

3、封闭疗法：封闭治疗是用注射器将止疼药物注射到疼痛部位，以缓解局部疼痛，达到治疗目的。

4、手术治疗：当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

锻炼方法

1、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

2、舒展身体各部位时用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

3、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。

4、双掌合十，前后摩擦至微热。功效：促进手部的血液循环。

注意事项

1、尽量减少手腕的活动量。

2、使用手腕时一定不要过度用力，要注意姿势的准确性。

3、多做一些手腕保健操，定时活动手腕。