深圳大学第一附属医院（深圳第二人民医院）
运动医学科膝关节镜手术康复计划总则——循序渐进（每天有进步）、适可而止（关节肿胀、发
热不加重）。术后3月内除了按计划冰敷，无必要行其他物理治疗1.不同患者因体质、性格、手术种类不同，康复强度、速度均有所不同。大家最好不要类比或将其他医院的康复计划照搬；
2.冰敷：手术后即开始，每次15-20分钟，每日4-6次。如关节肿、发热明显，冰敷次数可适当增加；
3.肿胀：术后3月内关节有不同程度的肿胀反复，通常加强冰敷或休息1-3天后会消退。但持续的肿胀或关节发热应及时咨询主治医生；
4.疼痛：术后3月锻炼中会出现膝前、内侧、后外侧等处疼痛，通常为关节内疤痕牵拉所致，减量或休息1-3天后即可。如疼痛持续，及时咨询您的主管大夫；
5.肌肉训练：
住院时锻炼踝泵、直抬腿，锻炼频度为5分钟/小时，
次数不限；回家后以坐位静力负重为主（右图）。每次坚
持到肌肉极度酸胀时，休息6-8秒后继续锻炼，直到力竭
为一组，每天6组；重量以自己能承受的最大重量为度。肌肉容量的提高是关节稳定的关键因素，可以通过测量比较两侧膝关节髌骨上15cm大腿周径来动态观察康复效果。
4.屈伸练习：
出院前可达90度，回家后在能过90°、能完全伸直的前提下，每日最大限度弯曲1-2次，每次10分钟，并在弯曲前、后冰敷。弯曲角度会有反复，如弯曲困难可适当增加次数，或联系主管医生。5.复查时间：（1）每2周复查一次（2）康复状态拟有较大改变或转折时（3）被动弯曲过120度时（4）不适感持续2周时