提倡全民养生提倡科学
保健
Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
提倡全民养生，提倡科学保健
——学习提倡全民养生的学习心得
董海林
2015年11月13日
如今是个全民提倡养生的时代。想有一个健康的身体真不是一件容易的事据营养专家指出，中央领导人长寿的秘诀很简单：少食多餐、多吃粗粮。我有以下几方面的认识：
一、要有一个好的心态。
需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态。为什么骗子能屡屡得手，为什么会有这么多人上当受骗呢归根结底，被骗的人的心态不平衡。是人们对某一种渴望，太急于求成。
调摄情志。和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐。我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。好心态犹如一个好天气，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。心态健康是事业成功的基础，心态健康的人有大气。
二、要有一个好的生活习惯。
万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁。运动形体。活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。
好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。
乐娱养生。是用娱乐的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。睡眠养生。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡子午觉。睡前减慢呼吸节奏。睡前可吃一点养心阴的东西。睡前用温水泡脚，心肾相和。起居保健。环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
三、要学一点养生、医学常识。
其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，学习简单的医学常识。以平常生活为例，我们要学习养生方面的知识：
1、多吃素，少吃荤。烹饪少煎炸，酒前先垫底。
2、平日多运动，饭后百步，强调多运动的好处。
3、遇事不怒，可降低舒张压，让心跳变慢。
4、劳逸适度是让人步调放慢，情绪平和，不再匆匆忙忙、急躁疲惫地办事。
5、吃要七分饱，一日三餐定时定量。早睡早起。
生活永远在进化中，人们的观念已经在改变，这是一个全民养生的好时代。从中老年养生到白领养生，这一股全民养生的热潮，看来已势不可挡。身体是革命的本钱，珍惜自己的本钱，科学养生，切勿在年轻的时候用身体去赚钱，等老了再用钱来买身体。
一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。道德与涵养是养生的根本；良好的精神状态是养生的关键；思想意识对人体生命起主导作用；科学的饮食及节欲是养生的保证；运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。 ?