作为新手妈妈，都会遇到的棘手情况之一就是宝宝睡觉不踏实，每个晚上总会醒来几次，甚至半夜莫名大哭。宝宝为什么会睡觉不踏实呢？宝宝睡觉不踏实了怎么办？跟着小编一起学学对策吧。
一、宝宝睡觉不踏实
婴儿睡觉不是很踏实是指总是爱哼哼唧唧的使劲，同时皱着眉头面部表情很难受，身子也在扭动使劲，哭闹等不想睡觉或者睡觉容易醒等等。
二、宝宝睡觉不踏实的原因
宝宝睡觉不踏实主要有8个原因：
1.生理原因
三个月以内的孩子易惊可以是正常的，因为神经系统还没有发育完全。
2.缺乏微量元素
如果宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。
3.太冷或者太热
很多时候宝宝睡不踏实，是因为妈妈们盖得太厚热醒了，或者是被子没盖好冻着了。
4.缺乏安全感
小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原凶之一。对于这样的宝宝，爸妈可以让他睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。
5.白天受到惊吓
宝宝的神经系统比较脆弱，白天受了惊吓、被爸妈打骂过等，会导致晚上睡不安稳。轻度的话爸妈只需要在宝宝惊醒时抱起来柔声安慰即可，通常1～2天会自愈。情况严重的话，可以去医院检查一下，吃一些小儿安神的中药。
6.睡前太过兴奋或刺激
宝宝在睡觉之前看了很紧张的影片或玩得太疯，晚上易惊醒和尿床。
7.过分安静
些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。往往越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，在宝宝出生的时候就要开始注意，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。
8.乳头依恋
不论是采取哪种喂养方式，宝宝都可能会产生乳头依恋，区别只是在于恋妈妈的乳头还是奶嘴。这些宝宝经常是含着乳头入睡，一旦发现乳头不见了即大哭起来，一定要含着乳头才能重新入睡。如果能断了宝宝这一习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。
9.尿布湿了或者要拉尿
如果尿不湿了，爸妈没有来得及给小宝宝更换，小宝宝不舒服就会哭闹，不肯睡觉。所以，如果小宝宝半夜哭闹，爸妈要先查看宝宝的尿布是不是湿了，要及时给宝宝更换尿布，让宝宝有一个干爽舒适的睡眠。如果能使用妙果夜用型纸尿裤效果会好很多，透气性好，吸收好。只有睡眠好，才能让宝宝的身体和大脑得到足够的休息！
10.吃太饱或饿肚子
宝宝吃的太饱，肚子会胀的难受睡不着，宝宝肚子饿更哭闹不停。新生儿宝宝要按需喂养，宝宝不愿意吃不要强行给宝宝吃奶，也不要让宝宝饿着。
11.患有寄生虫
小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
三、宝宝睡觉不踏实怎么办
1.排除疾病因素
首要先排除由于寄生虫引起的睡觉不踏实。晚上可以看看宝宝肛门附近有无小蛲虫。如果是，要对症下药。
2.适当补钙
大部分孩子晚上睡觉不踏实，是由于缺钙引起，适量补充钙和维生素D。
3.创造良好的睡眠环境
避免给孩子盖得太多太厚，同时不能过分安静，让宝宝适应正常的睡眠环境。可以通过灯光、小床等营造适合宝宝睡觉的氛围。
4.培养宝宝良好的睡眠习惯
俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，白天不要给宝宝吃太多难以消化的东西，网上入睡前可以给宝宝适当奶粉，洗个温水澡，然后灯光调暗，给宝宝适度的包被或者小床，让宝宝感到安全，同时通过讲故事或者放适当的音乐，让宝宝自然入睡，长期养成习惯，宝宝的睡眠自然会好很多。
匹茨堡睡眠质量指数量表 (Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI) 一、简介 匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。 此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。 二、临床意义 匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。 三、量表内容（见所附量表） 四、计分指导 匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。仅将19个自我评定问题计分。19个自我评定问题构成由03分的7个因子。“ 0”分指没有困难，“3”分指非常困难。所有因子分相加构成由021量表总分。“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。 因子1［主观睡眠质量］ 查看问题6，计分如下 反应因子1计分 非常好 0 尚好 1 不好 2 非常差 3 因子1计分： 因子2［睡眠潜伏期］ 1.查看问题2，计分如下 反应计分 小于15分钟 0 1630分钟 1 3160分钟 2 大于60分钟 3 问题2 计分：
2.查看问题5a，计分如下 反应计分 过去一个月没有 0 每周平均不足一个晚上 1 每周平均一或两个晚上 2 每周平均三个或更多晚上 3 问题5a计分： 3.将问题2与问5a计分 问题2与问题5a总计分： 4.将因子2记分如下 问题2与问题5a总计分计分 0 0 12 1 34 2 56 3 因子2记分： 因子3［睡眠持续性］ 查看问题4，计分如下 反应因子3计分 小于7小时 0 67小时 1 56小时 2 小于5小时 3 因子3记分： 因子4［习惯性睡眠效率］ （1）写下问题4的实际睡眠时间： （2）计算实际呆在床上的时间： 起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间： （实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率% （ / ）＊100 = % （4）计算因子4记分： 习惯性睡眠效率% 因子4记分 >85% 0 75%84% 1 65%74% 2 <65 3 因子4记分： 因子5［睡眠紊乱］ （1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下 反应计分
详解宝宝睡眠障碍 宝宝在睡眠时，有时可能会发生一些令妈咪紧张不堪的现象，医生把这些现象称为睡眠障碍。儿童的睡眠障碍有很多表现，例如夜间频频醒来、睡不安稳、恐惧黑暗、遗尿、呓语、梦游、睡觉中摇动身体、抓挠皮肤等等。 原因有很多，归结起来大约有三大类：一是精神刺激；二是疾病；三是用药的影响。一般来说，消除儿童睡眠障碍无须用药，特别是镇静催眠药不宜给儿童口服。防治的关键重在精神与心理调整，大多数可随孩子年龄的增长自然减轻乃至消除症状。 宝宝打呼噜是否正常 正常孩子的呼吸系统是十分顺畅的，睡觉时根本不可能打鼾，否则就是患了睡眠呼吸疾病。睡眠呼吸障碍的常见表现有：睡眠时打呼噜，出现憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜间辗转不安、出大汗，还有肌肉的痉挛抽搐、遗尿等等。专家提醒家长，晚上仔细听，如果在一周中有两三个晚上都能听到孩子的呼噜声，就是病态睡眠了。 打呼噜原因：除了遗传基因、亚洲人平短的面部结构、巨舌症影响外，还有四种因素会导致儿童睡眠呼吸障碍：扁桃腺反复发炎、呼吸道感染、哮喘和肥胖。扁桃腺发炎后，肿大到一定程度就会产生鼾声，干扰睡眠。肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞，使呼吸无法顺畅，当软腭与咽喉壁之间的振动频率超过30赫兹时，就会出现鼾声。 打呼噜对策：（1）家长要仔细观察，如果孩子有炎症、呼吸道感染和哮喘症状，尽快请医生诊治。（2）肥胖儿童除需要减肥外，饮食上要注意尽量清淡。（3）加强锻炼，但运动不要过于剧烈，特别是晚上和睡前，要让孩子安静。（4）不要乱吃安眠药，因为安眠药起的是镇静作用，有的孩子睡觉打鼾，会在憋气中惊醒，孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒，会迅速导致死亡。 宝宝磨牙的原因与对策 磨牙原因：产生磨牙的原因很多，除了大家熟知的肠道寄生虫以外，上呼吸道感染发炎、下颌关节功能紊乱、白天精神异常兴奋和消化功能紊乱也会导致孩子夜间磨牙。 磨牙对策：（1）要根据孩子的体质及时控制炎症。心脾气虚的孩子要多食用养心健脾的药物或食物，心胃火盛的孩子要多食用清心安神、清胃消积的药物或食物。（2）活动不要过于剧烈，尽可能使孩子睡前心态平静。（3）不要盲目采用驱虫疗法，要在医生指导下有针对性地用药。（4）适当选用中药，以改善孩子的消化功能。（5）从孕乳期开始，加强孩子的牙齿保健，注意补钙，纠正孩子的不良习惯。 宝宝梦魇的原因与对策
匹兹堡睡眠质量指数量表和评分标准 下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题: 1. 近1个月，晚上上床睡觉通常( )点钟。 2. 近1个月，从上床到入睡通常需要( )分钟。 3. 近1个月，通常早上( )点起床 4. 近1个月，每夜通常实际睡眠( )小时(不等于卧床时间)。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼: a. 入睡困难(30分钟内不能入睡) (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)?3次/周 f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)?3次/周 g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)?3次/周 h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周如有，请说明: 6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差 (4)很差 7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥3次/周 9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有 ----------------------------------------------------------------------------------- 睡眠质量得分( )，入睡时间得分( )，睡眠时间得分( ) 睡眠效率得分( )，睡眠障碍得分( )，催眠药物得分( ) 日间功能障碍得分( ) PSQI总分( )
匹茨堡睡眠质量指数量表 （Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI）姓名：_______性别：____ 年龄：_____ 文化程度：______ 职业：_________ 评定日期：__________ 第___次评定编号：_____ 临床诊断：____________ 1. 过去一个月你通常上床睡觉的时间是？上床睡觉的时间是__________ ____ 2. 过去一个月你每晚通常要多长时间（分钟）才能入睡？多少分钟____________ 3. 过去一个月每天早上通常什么时候起床？起床时间____ __ ______ 4. 过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少？每晚实际睡眠的时间____________ ◆从以下每一个问题中选一个最符合你的情况作答，打“√” 5. 过去一个月你是否因为以下问题而经常睡眠不好： （a）不能在30分钟内入睡： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（b）在晚上睡眠中醒来或早醒： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（c）晚上有无起床上洗手间： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（d）不舒服的呼吸： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（e）大声咳嗽或打鼾声： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（f）感到寒冷： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（g）感到太热： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（） 每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（h）做不好的梦： 过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）
(一) 儿童骨骼成分有什么特点？针对这些特点，在组织儿童活动时应注意什么？ 答：（1）骨骼的特点：①. 骨骼在生长,需要较多的钙和维生素D（药物补充或多晒太阳）； ②. 腕骨没有完全钙化，不可拎太重的东西；③. 骨盆还没长结实，蹦跳时注意安全；④. 骨头较软，骨头的无机盐与有机物各占二分之一，韧性强，硬度小，易变形，容易出现“青枝骨折”，即折而不断的现象；⑤. 不良姿势易导致脊柱变形，要注意体姿。（2）在组织儿童活动时，要注意安全，不要让儿童负重，以及提拎太重的东西，从小培养儿童是坐有坐相，站有站相，保护脊柱，预防脊柱变形。 ３．儿童声带有什么特点？怎样保护嗓音？ 答：（1）儿童声带还不够坚韧，如果经常哭喊或扯着嗓子唱歌等，不注意保护，则声带充血肿胀、变厚，就成了“哑嗓子”，发音时失去圆润、清亮的音质。（2）要注意保护小儿的嗓音，不宜唱大人的歌；唱歌的场所要空气新鲜，避免尘土飞扬；冬天不要顶着寒风喊叫、唱歌；夏天刚玩得挺热，也不要停下来马上就吃冷食；得了伤风感冒，要多喝水，少说话，因为这时最易哑嗓子。 乳牙的生理功能是什么？ 答：（1）乳牙的功用之一是咀嚼食物、帮助消化。出牙以前，小儿靠唇、颊的动作来吸吮乳汁或流质食物；出牙以后，食物的品种就可以逐渐增加，营养也更加丰富。（2）与儿童的音容笑貌有关。3岁以前正是小儿颌面部迅速发育的阶段，在牙齿和颌骨的衬托下，使面容端正、和谐、自然。（3）有助学习口头语言。乳牙正常萌出、不过早缺失，有助于正常发音，使儿童口齿伶俐。（4）另外，乳牙齐整对恒牙顺利萌出有重要作用，若乳牙过早缺失，邻近的牙向空隙倾倒，恒牙就不能在正常位臵萌出，导致牙列不齐。 ５．为什么要特别注意保护六零齿？答：6岁左右，最先萌出的恒牙是第一恒磨牙，又称六龄齿，终生没有替换。六龄齿之所以重要，取决于它的形态、位臵和功能。（1）六龄齿刚萌出时其牙体硬组织很薄、合面窝沟发育不健全，钙化差，龋坏机会多，易被误认为是乳牙。（2）六龄齿萌出后，它的前后相继萌出的恒牙，都是根据它的位臵依次排列。六龄齿位臵如果不正常或早失，可造成永久性缺牙，则不能保持颌骨的正常发育。（3）六龄齿是在咀嚼食物时发挥作用最集中的牙齿，也是担负咀嚼压力最大的牙齿。破坏咬平衡，容易导致牙颔畸形，降低咀嚼功能，对儿童的身心健康有很不利的影响。 ６．情绪对消化功能有什么影响？答：人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。众多能够影响自主神经功能的异常刺激，如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。 ７．儿童皮肤有哪些特点？怎样护理？答：小儿皮肤有如下3个特点：（1）皮肤的保护功能差：小儿皮肤薄嫩，易受损伤。（2）皮肤调节体温的功能差：小儿皮肤的散热和保温功能都不及成人。（3）皮肤的渗透作用强：小儿皮肤薄透，渗透作用强。针对以上三个特点的护理方法：（1）常洗澡，洗头，勤剪指甲。选购质地柔软、吸水性强、不掉色的衣料做内衣；不要用化妆品遮盖小儿天然健美的肌肤；勿给小儿戴各种金属饰物。（2）经常带小儿在户外活动，充分利用空气、阳光和水锻炼小儿的适应能力。锻炼可以增强机体
睡眠量表 客观地评估睡眠的质和量是睡眠障碍诊断的主要依据之一。1989年编制的匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）可以协助临床医生判断患者的睡眠问题。它特别适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评定、疗效观察、一般人群睡眠质量的调查研究，以及睡眠质量与心身健康的相关性评估。 附：匹兹堡睡眠质量指数（PSQI） 姓名：性别：年龄：编号：日期： 指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠状况，请选择或填写最符合您的实际情况的答案。请回答下列问题： 1、近1个月，晚上上床睡觉通常是点钟。 2、近1个月，从上床到入睡通常需要分钟。 3、近1个月，通常早上点起床。 4、近1个月，每夜通常实际睡眠小时（不等于卧床时间）。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5、近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼： a、入睡困难（30分钟内不能入睡）（1）无（2）<1次/周（3）1~2 次/周（4）≥3次/周； b、夜间易醒或早醒（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3 次/周； c、夜间去厕所（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/ 周； d、呼吸不畅（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周； e、咳嗽或鼾声高（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次 /周； f、感觉冷（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周； g、感觉热（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周； h、做恶梦（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周；
i、疼痛不适（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周；j、其他影响睡眠的事情（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周；如有，请说明 6、近1个月，总的来说，您人为自己的睡眠质量（1）很好（2）较好（3）较差（4）很差； 7、近1个月，您用药物催眠的情况（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周； 8、近1个月，您常感到困倦吗（1）无（2）<1次/周（3）1~2次/周（4）≥3次/周； 9、近1个月，您做事情的精力不足吗（1）没有（2）偶尔有（3）有时有（4）经常有。
匹兹堡睡眠质量指数量表（含评分细则） 目的匹兹堡睡眠质量指数设计主要用于评估这些患者总体的睡眠质量。该量表包含19个自评条目，分别归属于7个成分：主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠时间、习惯睡眠效率、睡眠紊乱累加问题、睡眠药物使用以及日间功能紊乱。此外，还有五个问题是询问受试者的同寝室者或床伴，这五个问题有助于临床睡眠障碍诊治，并不参与计分。 填表注意事项：以下的问题仅与您过去一个月的睡眠习惯有关。您应该对过去一个月多数白天和晚上的睡眠情况进行准确的回答，要回答以下所有的问题。 1．近一个月，您晚上上床睡觉的时间通常是______点钟 2．近一个月，每晚通常要____分钟才能入睡 3．近一个月，每天早上通常_____点钟起床 4．近一个月，每夜实际睡眠_____小时（注意：不等于卧床时间） 从以下每一个问题中选一个最符合您的情况作答案，打“√” 5．近一个月，您是否因为以下问题影响睡眠而烦恼： a)入睡困难（不能在30分钟内入睡） 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 b)夜间易醒或早醒 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 c)夜间起床上厕所 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 d)出现呼吸不畅 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 e)响亮的鼾声或咳嗽声 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 f)感到太冷 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 g)感到太热
无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 h)做恶梦 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 i)感到疼痛 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 j)其他影响睡眠的事情 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 如果存在以上问题，请说明： 6．近一个月，总的来说，您认为自己的睡眠 很好较好较差很差 7．近一个月，您用药来催眠的情况 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 8．近一个月，您常常感到困倦，难以保持清醒状态吗 无＜1次/周1-2次/周≥3次/周 ⒐．近一个月，您做事情的精力不足吗 没有偶尔有有时有经常有 10. 近一个月有无下列情况（请询问同寝室者）: a）高声打鼾 A 无 B ＜1次/周 C 1-2次/周 D ≥3次/周 b）睡眠中较长时间的呼吸暂停（呼吸憋气）现象 A 无 B ＜1次/周 C 1-2次/周 D ≥3次/周 c）睡眠中腿部抽动或痉挛 A 无 B ＜1次/周 C 1-2次/周 D ≥3次/周 d）睡眠中出现不能辨认方向或意识模糊的情况 A 无 B ＜1次/周 C 1-2次/周 D ≥3次/周 e）睡眠中存在其他影响睡眠的特殊情况 A 无 B ＜1次/周 C 1-2次/周 D ≥3次/周 睡眠质量得分（），入睡时间得分（），睡眠时间得分（），睡眠效率得分（），睡眠障碍得分（），催眠药物得分（），日间功能障碍得分（）PSQI总分（）
姓名（）性别（）年龄（）检查日期（）ID 号（）匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI） 下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题： 1. 近1个月，晚上上床睡觉通常（）点钟。 2. 近1个月，从上床到入睡通常需要（）分钟。 3. 近1个月，通常早上（）点起床 4. 近1个月，每夜通常实际睡眠（）小时(不等于卧床时间)。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼： a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周 b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周
e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 如有，请说明： 6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差(4)很差 7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有 ------------------------------------------------------------------------
匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI) 姓名：年龄：性别： 文化程度：职业：填表日期：编号： 指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，这仅仅与您的睡眠习惯有关。请选择或填写最符合您近一个月白天和晚上实际情况的选项，并尽可能地做精确回答。其中划有横杠的部分是需要自己填写。 1．在最近一个月中，您晚上上床睡觉通常是-------------点钟。 2．在最近一个月中，您每晚通常要多长时间才能入睡（从上床到入睡）：-------------分钟。 3．在最近一个月中，您每天早上通常-------------点钟起床。 4．在最近一个月中，您每晚实际睡眠的时间为-------------小时（注意不等同于卧床时间，可以有小数）。 从下列问题中选择一个最符合您的情况的选项作为答案，并划“√”。 5．在最近一个月中，您是否因下列情况影响睡眠而烦恼，并描述其程度： A．不能在30分钟内入睡： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 B．在晚上睡眠过程中醒来或早醒（凌晨醒后不容易再次入睡）： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 C．晚上起床上洗手间： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 D．晚上睡觉时出现不舒服的呼吸： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 E．晚上睡觉出现大声咳嗽或鼾声： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 F．晚上睡觉感到寒冷： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 G．晚上睡觉感到太热： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 H．晚上睡觉做恶梦： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 I．晚上睡觉身上出现疼痛不适： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。
创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 姓名（）性别（）年龄（）检查日期（）ID号（） 匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题： 1. 近1个月，晚上上床睡觉通常（）点钟。 2. 近1个月，从上床到入睡通常需要（）分钟。 3. 近1个月，通常早上（）点起床 4. 近1个月，每夜通常实际睡眠（）小时(不等于卧床时间)。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼： a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周
f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 如有，请说明： 6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差 (4)很差 7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有 ---------------------------------------------------------------- ------------------- 睡眠质量得分（），入睡时间得分（），睡眠时间得分（），睡眠效率得分（）， 睡眠障碍得分（），催眠药物得分（），日间功能障碍得分（）PSQI总分（） 检查者： 匹兹堡睡眠质量指数使用和统计方法 PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个评和5个他评条目构成，其中第19个评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。
儿童常见睡眠障碍的诊断及治疗 睡眠是身体保存能量、恢复精力的过程，对儿童神经认知功能的 发育至关重要，与儿童的发展、学习和健康息息相关。流行病学研究 显示，高达50%的儿童有睡眠问题1，其中4%曾被确诊为明确的睡眠障碍2。即使如此，儿童睡眠问题也通常被父母或初级诊疗机构所忽视，因为对孩子来说，理想的睡眠时间具有争议，可能是临睡过程、睡眠 时间比睡眠本身对健康和行为结果的影响更大3。睡眠不足导致最重要的后果是白天的困倦，儿童的困倦通常表现为易怒、行为问题、学业 不佳等4。准确地识别睡眠障碍富有挑战性，从婴儿期到青少年期儿童的睡眠行为、方式随着生理、病理、心理的变化而改变，给疾病的诊断、治疗也带来一定的困难。睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中 出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性紊乱的表现5。与成年人一样，儿童通过快速眼动(REM)睡眠和非REM睡眠度过夜晚，不同 的是儿童的REM睡眠比成人多，所以经常被称为“不安分的”睡眠者6。儿童一旦进入睡眠状态，在进入REM睡眠之前会进入深度睡眠状态， 然后进入REM睡眠状态，随之进入非REM睡眠状态。这种模式在夜间 循环重复，每个周期在婴儿中持续40min，所以新生儿往往表现支离破碎的睡眠模式，而成年人则会增加2～90min7。儿童睡眠障碍不但影响了儿童的日常作息，可能也增加了儿童神经、心血管和代谢并发症等 疾病的发病率，所以检测儿童的睡眠问题非常重要8。本文对近年来国内外关于儿童睡眠障碍的病因分类、诊断及治疗相关研究进展实行综述，以期为临床儿童睡眠障碍的识别及干预做出建议。 1病因分类
对于儿童睡眠障碍的病因分类尚有争论，有学者认为应该分类为 呼吸系统和非呼吸系统疾病所致，但根据年龄不同，疾病的易感因素 也在持续变化9。也有学者认为，绝大多数儿童睡眠问题都是由行为引起的，应该归类为疾病或行为起源导致10。考虑到药物对于儿童睡眠 问题并不是一个适当的解决办法，所以为有利于临床操作，本文按后 一种分类方式实行综述。 1.1常见与儿童睡眠障碍相关的疾病 1.1.1睡眠呼吸障碍(SDB) SDB在儿童睡眠障碍中较为普遍，估计有8%～12%的儿童睡眠时 经历过习惯性打鼾，其中，大约1.2%～5.7%患有阻塞性睡眠呼吸暂停 低通气综合征(OSAHS)11。后者指患儿部分或完全的上呼吸道阻塞，睡 眠呼吸时上呼吸道阻力增加，最终导致间歇性低氧血症，高碳酸血症，睡眠不宁、觉醒次数增加等睡眠问题。通常在学龄前时期达到顶峰， 2～8岁为淋巴组织的发育高峰(扁桃体和腺样体在此时最大)，导致气 道软组织过多，上呼吸道体积减小12。肥胖也是普遍的风险因素，据 估计，肥胖儿童睡眠障碍的患病率最高可达60%。其他与儿童OSAHS相关的易感因素包括罹患神经肌肉疾病、特定种族的解剖特征(亚洲和非 裔美国人)、早产、21三体综合征、皮埃尔罗宾综合征(PRS)、颅面综
姓名（）性别（）年龄（）检查日期（）ID号（）匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题： 1. 近1个月，晚上上床睡觉通常（）点钟。 2. 近1个月，从上床到入睡通常需要（）分钟。 3. 近1个月，通常早上（）点起床 4. 近1个月，每夜通常实际睡眠（）小时(不等于卧床时间)。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼： a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周 h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 如有，请说明： 6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差 (4)很差 7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周 9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有 ----------------------------------------------------------------------------------- 睡眠质量得分（），入睡时间得分（），睡眠时间得分（），睡眠效率得分（），睡眠障碍得分（），催眠药物得分（），日间功能障碍得分（）PSQI总分（） 检查者：
儿童睡眠障碍(儿保科) 1.病因 2.临床表现 3.诊断 4.治疗 睡眠障碍就是指在睡眠过程中出现的各种心理行为的异常 表现。 睡眠就是由非快速眼动(non-rapid eye movement, NREM) 与快速眼动(rapid eye movement,REM)睡眠两个阶段构成。NREM 睡眠根据脑电波形划分为四个阶段。睡眠的深度就是从第一阶段开始逐步加深,到第四阶段达到最深的程度。第一阶段为浅睡眠,第二阶段为中度睡眠,第三、第四阶段为深度睡眠,又称慢波睡眠。儿童在NREM睡眠第三、第四期,即慢波睡眠末期交替至其它浅的睡眠阶段时会产生三种可能的状态:一、自然地转入其它睡眠阶段而开始下一个睡眠周期;二、持续觉醒直至完全情醒;三、不能从深睡眠中完全出来进入下一个睡眠周期,也不能完全清醒,即表现为部分觉醒状态,为觉醒性异态睡眠。觉醒性异态睡眠在
儿童中十分普遍,包括梦游、觉醒紊乱与夜惊,这类临床表现可单独存在或几种并存,亦可伴随其它睡眠障碍。 (一)病因 1、遗传因素遗传与发育因素就是决定觉醒性异态睡眠的最重要的体质因素。梦游、觉醒紊乱、夜惊都有明显的家族倾向,但其遗传方式、基因基础至今尚未明了。 2、睡眠因素睡眠剥夺与睡眠-觉醒周期紊乱均影响与觉醒性异态睡眠相关的慢波睡眠的深度、持续时间与统一性。在睡眠剥夺的恢复过程中,慢波睡眠发生反跳性加深、延长,使儿童睡眠阶段的交替更加困难,从而导致觉醒性异态睡眠的出现。睡眠- 觉醒节律不规则,使儿童在从慢波睡眠转入下一个睡眠周期时, 睡眠周期的时间标记与生理需要持续慢波睡眠之间出现不同步,从而发生觉醒性异态睡眠。 3、心理因素许多精神疾患,如焦虑、抑郁等都会使睡眠结构发生变化,出现较多的觉醒性异态睡眠;心理因素可能就是年 长儿与成人夜惊的主要原因,如孩子与父母分离、父母离异等。 4、诱发因素一些药物,如安眠药、镇静剂、酒精、抗组胺药等能使慢波睡眠加深与延长,从而加重或引发觉醒性异态睡眠;睡眠中的外在刺激,尤其就是在慢波睡眠向其它浅睡眠状态过渡时的外在刺激,会使存在体质因素的儿童发生觉醒紊乱、梦游; 发热、睡眠的周期性肢体活动等直接干扰了慢波睡眠,同时这些疾病本身发作过程中也产生较多的部分觉醒状态,因此容易诱发觉醒性异态睡眠。
匹兹堡睡眠质量表 姓名( )性别( )年龄( )检查日期( )ID( ) 下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况 的答案。请回答下列问题: 1. 近1个月，晚上上床睡觉通常( )点钟。 2. 近1个月，从上床到入睡通常需要( )分钟。 3. 近1个月，通常早上( )点起床 4. 近1个月，每夜通常实际睡眠( )小时(不等于卧床时间)。 对下列问题请选择1个最适合您的答案。 5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼: a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)≥ 3次/周 b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥ 3次/周 c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥3次/周 d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥ 3次/周 e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥3次/周 f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥3次/周 g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥3次/周 h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥ 3次/周 i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥ 3次/周 j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥ 3次/周 如有，请说明: 6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差 (4)很差 7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4) ≥ 3次/周 8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周 (4)? 3次/周 9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有
大学生睡眠质量调查问卷 您好！ 为了了解当代大学生睡眠质量的情况，探索利于大学生身心健康成长的有效途径，我们针对松江大学城在读本科生开展这项调查。请您根据自己的实际情况耐心填写调查问卷。衷心感谢您的支持！ 1．您的性别 A.男 B.女 2．您的年级 A.大一 B.大二 C.大三 D.大四 3．您每天早上的起床时间是 A.6:00 a.m.之前 B.6:00-7:00 a.m. C.7:00-8:00 a.m. D.8:00-9:00 a.m. E. 9:00a.m.之后 4．您每天晚上的睡觉时间是 A.9:00 p.m.之前 B.9:00-10:00 p.m. C.10:00-11:00 p.m. D.11:00-0:00 a.m. E. 0:00-1:00 a.m. F.1:00 a.m.之后 5．您认为理想状态下，每天早上的起床时间 A.6:00 a.m.之前 B.6:00-7:00 a.m. C.7:00-8:00 a.m. D.8:00-9:00 a.m. E. 9:00a.m.之后 6．您认为理想状态下，每天晚上的睡觉时间 A.9:00 p.m.之前 B.9:00-10:00 p.m. C.10:00-11:00 p.m. D.11:00-0:00 a.m. E. 0:00-1:00 a.m. F.1:00 a.m.之后 7.整体来讲，你认为自己睡眠时间够不够： A.十分足够 B.基本足够 C.一般般 D.基本不足够 E.十分不足够 8.您需要多长时间真正入睡？ A.倒头就睡 B.需要十分钟左右，短时间入睡 C.辗转难眠，长时间无法入睡 D.无固定习惯 9．您早上醒来的感觉怎样 A.很好很舒服，精力充沛 B.还好，算是解困了
匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI) 欧阳光明（2021.03.07） 姓名：年龄：性别： 文化程度：职业：填表日期：编号： 指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，这仅仅与您的睡眠习惯有关。请选择或填写最符合您近一个月白天和晚上实际情况的选项，并尽可能地做精确回答。其中划有横杠的部分是需要自己填写。 1．在最近一个月中，您晚上上床睡觉通常是-------------点钟。 2．在最近一个月中，您每晚通常要多长时间才能入睡（从上床到入睡）：-------------分钟。 3．在最近一个月中，您每天早上通常-------------点钟起床。 4．在最近一个月中，您每晚实际睡眠的时间为-------------小时（注意不等同于卧床时间，可以有小数）。 从下列问题中选择一个最符合您的情况的选项作为答案，并划“√”。 5．在最近一个月中，您是否因下列情况影响睡眠而烦恼，并描述其程度： A．不能在30分钟内入睡： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 B．在晚上睡眠过程中醒来或早醒（凌晨醒后不容易再次入睡）： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 C．晚上起床上洗手间：
D．晚上睡觉时出现不舒服的呼吸： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 E．晚上睡觉出现大声咳嗽或鼾声： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 F．晚上睡觉感到寒冷： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 G．晚上睡觉感到太热： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 H．晚上睡觉做恶梦： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 I．晚上睡觉身上出现疼痛不适： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 J．其他影响睡眠的问题和原因： 如有，请说明这个问题：--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------，并描述其程度： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 6．在最近一个月中，总的来说，您认为自己的睡眠质量： （1）很好（2）较好（3）较差（4）很差 7．在最近一个月中，您是否要服药物（包括医院和药店购买的药物）才能入睡： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 8．在最近一个月中，您是否在开车、吃饭、或参加社会活动时时常感到困倦： （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 9．在最近一个月中，您在积极完成事情上是否感到精力不足：（ （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 10．您是与人同睡一床，或有室友： （1）没有； （2）同伴或室友在另以房间；（3）同伴在同一房间但不同床；（4）同伴在同一床上。 如果您是与人同睡一床或有室友，请询问他您在过去一个月里是否出现以下情况：A在您睡觉时，有无打鼾声：（ （1）过去一个月没有。 （2）每周平均不足一个晚上。（3）每周平均有一或两个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 B在您睡觉时，呼吸之间有没有长时间停顿：
匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI） 姓名：年龄：性别： 文化程度：职业：填表日期：编号： 指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，这仅仅与您的睡眠习惯有关。请选择或填写最符合您近一个月白天和晚上实际情况的选项，并尽可能地做精确回答。其中划有横杠的部分是需要自己填写。 1．在最近一个月中，您晚上上床睡觉通常是----------- 点钟。 2．在最近一个月中，您每晚通常要多长时间才能入睡（从上床到入睡）： ------------- 分钟。 3．在最近一个月中，您每天早上通常--------- 点钟起床。 4．在最近一个月中，您每晚实际睡眠的时间为----------- 小时（注意不等同于卧床时间，可以有小数） 从下列问题中选择一个最符合您的情况的选项作为答案，并划“V”。 5．在最近一个月中，您是否因下列情况影响睡眠而烦恼，并描述其程度： A ．不能在30 分钟内入睡： （1 ）过去一个月没有。（3）每周平均有一或两个晚上。 （2 ）每周平均不足一个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 B ?在晚上睡眠过程中醒来或早醒（凌晨醒后不容易再次入睡）： （1 ）过去一个月没有。（3）每周平均有一或两个晚上。 （2 ）每周平均不足一个晚上。（4）每周有平均三个或更多晚上。 C ?晚上起床上洗手间： （1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。 D ?晚上睡觉时出现不舒服的呼吸: （1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。 E.晚上睡觉出现大声咳嗽或鼾声: （1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。 F.晚上睡觉感到寒冷： （1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。 G .晚上睡觉感到太热： （1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。 H .晚上睡觉做恶梦： （1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。 I .晚上睡觉身上出现疼痛不适：（1 ）过去一个月没有。 （2 ）每周平均不足一个晚上。3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。 3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。 3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。 3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。 3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。 3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。 3）每周平均有一或两个晚上。4）每周有平均三个或更多晚上。