最佳美白牙齿方法
一
一、醋可除牙垢烟渍的小窍门经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用
牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，
然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
二、橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙
齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
三、墨鱼骨粉可有效洁齿将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
四、小苏打洁齿用牙刷沾一些小苏打食用碱，按正常刷牙的方法，每周一至二次，
每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
五、冷光牙齿美白技术，冷光美白是对变色牙进行脱色，以达到使变色牙齿恢复洁白
的目的。根据每个人牙齿的不同程度的颜色问题，一般效果会因人而异，具体要视个人的
牙体结构、对脱色剂的敏感性及使用时间的长短而定。一般而言，冷光美白对烟、茶、咖
啡等各种着色及中轻度以下四环素牙、氟斑牙有较好效果，对较重的四环素牙、氟斑牙也
有一定效果。
二
一芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会，因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣”，华西口腔医院牙科
主治医师陈立盛解释说。
嘴谗的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴谗就
抓来嚼一嚼，按摩一下，顺道补偿充一天的蔬菜量。
二乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食
物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片
低脂乳酪。首先，将乳酪片置于土司上，再放上擦干水分的西红柿;然后用另一片土司将
材料夹起来。以锡箔纸将土司整个包好，放进预热的烤箱，烤8~10分钟即可。
三绿茶
绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟其他茶类也有，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里
含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
四洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。
建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
五香菇
菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体lentinan可以抑制口中的细菌
制造牙菌斑。
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次
各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
六芥末
芥末里的isothicyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁、海蛰上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
七木糖醇
嚼食添加“木糖醇”xylitol的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中的细菌利用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。