美国留学故事：一个抑郁症留学生的自述
——我所做的全部努力，不过是为了完成普通的生活
据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。留学生抑郁已经不止一次被提起了，但好像还没有一篇以one on one conversation的形式来谈论这个问题的文章。精神疾病是有很多种类型的，抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。
笔者一直游走在抑郁症的边缘，情绪非常不稳定，但因为告诉自己“刚来美国还不适应”“慢慢会变好的”，所以也并没有很认真地去思考抑郁症这个问题。后来当我结束了所有final开始度假，却仍然摆脱不了depression的时候，我才意识到问题的严重性。笔者其实患的是躁郁症，bipolar disorder，也叫做双极性情感疾患，于狂躁期，患者会感到或表现出异常开心、有活力、易怒;于抑郁期，患者会哭泣、缺乏交流、对
生命萌生负面看法。也叫做钟摆病，有兴趣的话可以去深入查一下资料。笔者参考了一些资料，但这篇文章会更偏主观，以一个患者的narrative来谈论抑郁症对自己的影响和怎样去克服。
一、抑郁是24/7全年无休的
就像是在过膝泥潭里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。
Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。
当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣?
我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停?
二、抑郁症患者可能看上去极其正常
笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。
另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的
事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。
三、别试图去安慰一个抑郁症患者
“我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗?正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。
“多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。“如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。
笔者患了抑郁症以后，觉得生养我的父母是最有权利知道what’s going on with me 的人，于是告知了他们。我妈一个电话就打来了：“我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也出国了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢?
上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足?遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”——看，另外一个抑郁症患者不说出来的原因是，别人总会认为你在装可怜或者找借口。
可以的话，让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友，但不要太pushy。当我们真的撑不下去的时候，我们会reach out to you。那时候，陪我们去公园的长凳上坐一坐，什么也别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。
那个“蹲下来陪我做一只蘑菇”的故事大家都听过吧?虽然挺鸡汤，但对抑郁症患者来说确实是这个理儿。(蘑菇的图都太丑了，找了张猫图凑合一下吧)
四、我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀。
“昨天你很开心啊，真正抑郁的人是永远不开心的”——抑郁症患者也是普通人，我们也会庆祝生日、聚会(我还能写稿子呢_(:з」∠)_)，并从这些活动中感到真诚的快乐，但这并不意味着我们就完全没事了。
那只能说明我们暂且赢得了那一天那一刻的战役，但就像#1里说的那样，战争永远在继续，想象一下真实的偶尔双方都歇兵了的战场吧。至于我为什么没有自杀?因为我一直在很努力地让自己好起来啊!
五、抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance。
对于留学生来说，我觉得学习的压力、语言文化的不畅、以及过于封闭的留学生小群体，都是抑郁症的温床。笔者之前说了，抑郁症是什么都很好而你还是不开心，不过长期处于压力很大的环境并且封闭自己的话，overwhelming也是可以导致抑郁的。
笔者自己的情况是，我为什么不能像他那样为人处事样样周全?小组讨论我为什么就是没有办法集中注意力?我为什么每次都会拖延?为什么别人可以这么主动而我永远被动?
我为何永远让别人失望?为什么别人可以我不可以?这些都不是我本身希望看到的，我也知道自己应该去改，可是我就是做，不，到。然后如此恶性循环下去。
另外留学的路确实是很孤独的。
一个人在异国生活，因为什么都是一个人，有时候会缺少一个benchmark，担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候，你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。
当遇到困难的时候，不是所有人都feel comfortable of seeking for help的，有很多人都会选择自己消化。笔者不反对自己消化自己成长，但是千万不要走完全封闭自己的极端，不然情况可能会恶化，抑郁症处理不好还是挺危险的。
对于自己所处的境地一定要be mindful，80%可以尽量自己处理，另外20%一定要保证有外界的input，可以是有选择地和别人沟通和交流，也可以是查资料或者看合适的影音书。
说了这么多，是不是每个人都觉得自己有点儿抑郁症?哈哈哈——别慌，下面我们来说说怎么办。以下只是笔者一个人的经验，没有和任何人探讨过，不代表权威的治疗方法。真正的治疗还是要去找学校的医生去咨询。
1、别有病乱投医
美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，和图书馆其实也没啥本质上的区别——说实话你可能还为它交了一部分学费。
Instead of随便抓一个人倾诉，不如reach out去跟有着同样经历的同龄人聊天，你会从谈话中发现，原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑，可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context的人可能会有对你有害的反应，比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。
另外可以去找找自己附近有没有定期的group session，这样就可以避免打扰到朋友，也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读，客观看待抑郁症。我还常常看Humans of New York，虽然很鸡汤但还是很正能量的，让我知道每个人都有很艰难的一段日子，打开自己狭小的格局，“看开一点”会缓解抑郁。
2、找到你的摄魂怪——抑郁症的trigger
抑郁症都会有一些情感上的trigger，当你做出一些行为的时候，行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态，找到这些trigger并且试着去避免它们，是对抗抑郁症的第一步。比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。
如果time management不好而导致的学习拖后腿会让你对自己很失望从而frustrated，那么就先别管抑郁症，每天从对抗一个小的拖延症开始。抑郁症可能是一个很ambiguous的东西，但是抑郁症的trigger可以是一个一个实实在在的小事情，找到它们并且逐个tackle down，会对抑郁症有很大的帮助。
3、不求“被理解”，但求“被接纳”
说实话我并不期待没有患抑郁症的人能够真正理解我们。作为我自己来说，被接纳比被理解要有效得多。抑郁症本来就是很隐晦、很闭塞的一种病，加上留学的圈子常常像是一个人在死水里行走，我藏起自己抑郁的事实，心里是孤独且害怕的。我不知道是不是只有我一个人得病了，我迫切地想知道，这个世界上还有别人经历着和我一样的痛苦。
找到可以接纳你阴暗情绪的人，知道世界上有很多人和你有相同的感受。我自己会听张国荣的歌，看村上春树的小说(不是文艺女青求别吐槽)，叔本华和尼采的哲学，巴赫的钢琴曲对我也很有用。你可以慢慢去发掘对自己有效的一套系统，每当抑郁症发作的时候，立即去寻求这些你已经建立好的、伸手就能够得到的精神pills，熟悉的东西会让你迅速安静下来。
4、集中精力做一件简单的事情
集中精力其实就是暂且让你摆脱overwheling的感觉，把所有的压力都暂且丢掉一边，让处于狂躁状态的神经休息一下。跑步和做器械是很好的办法，因为运动是需要坚持的，跑不动的时候我会对自己说“再坚持跑完这0.5麦，再多做一秒的plank”，所以注意力需要很集中。
另外Meditation(不会meditation的话也可以静坐调整呼吸)，泡二十分钟的热水澡，找个没人的地方站着晒十分钟太阳，都是笔者自己做过觉得很有效的小事情。
笔者因为自己患了抑郁，也因此改变了看世界的perspective：Don’t judge. You never know what they’re going through. 他人即地狱，而自我是一个深渊。不要push
yourself too hard，人类本来就是很脆弱的，人生也从来不是一个easy game. 最后送上我很喜欢的穆旦的一首诗：
(喜欢的话可以去搜一下完全版)
《冥想》
把生命的突泉捧在我手里，
我只觉得它来得新鲜，
是浓烈的酒，清新的泡沫
注入我的奔波、劳作、冒险。
仿佛前人从未经临的园地
就要展现在我的面前。
但如今，突然面对着坟墓，
我冷眼向过去稍稍回顾，
只见它曲折灌溉的悲喜
都消失在一片亘古的荒漠，
这才知道我的全部努力
不过完成了普通的生活。
(本文来自互联网)
师德师风先进个人事迹材料 带着青春的无限激情，满怀对教育事业的真诚，我踏入了教育工作这片热土，成为一名光荣的人民教师。时光匆匆流逝，转眼间，我的教书生涯将近二十年，在教育工作中，我始终热爱党的教育事业，为人师表、爱岗敬业、乐于奉献。有人说：“教师的职业是太阳底下最神圣、最伟大的职业。” 是啊，热爱自己的本职工作，从自己喜欢的工作中感受快乐，分享成功是我在平凡岗位上超越自我，走向成功的动力。在工作中，我认真贯彻党的教育方针，切实履行教书育人的职责，严格服从学校的工作安排，团结同志，关心学生，工作勤奋，乐于奋献，严于律己，受到了学生的喜爱，家长的尊重；得到了同事的赞许，领导的信任。 一、投身教学改革，勇于探索实践我能够坚持终身学习，崇尚科学精神，树立终身学习理念，拓宽知识视野，更新知识结构，潜心钻研业务，勇于探索创新，不断提高专业素养和教育水平。工作之余始终坚持学习，积极参加学校组织的校本培训。在学习过程中，善于积累经验，不断摸索探讨，总结教学方法。大胆尝试创新，教学中以学生为主体，构建自学、自思、自练、合作交流的最佳课堂教学，教给学生独立学习的一条途径。在课堂中作为学生学习的伙伴引导学生
运用已获得的规律性知识，通过人人动脑、人人动手、人人动口、边学边思的学习方法，经历知识形成过程总结规律，使学生在精神上获得成功感的喜悦。这样，不仅使学生学有所得，还激发学生自主学习的兴趣，这样的教学形式取得了良好的效果，学生的学习能力逐步提高。我总是用生动的语言和鲜活的事例启发引导学生，使学生在整个学习过程中感受到学习对于智力开发、锻炼意志品质和培养严谨学风所产生的重要影响。我还注重课堂教学的德育渗透，结合当前形势，要求学生努力学习科学文化知识，长大后为家乡经济建设做贡献，激发了学生热爱家乡的美好情操。 二、以身作则，培养学生健全人格我除负责教学工作外，还担任班主任工作。班级工作认真负责，要求学生做到的，自己身先士卒，二十年如一日。在教育学生时，我始终把关心、爱护学生作为自己行为的最高准则。对学生严慈相济，做学生的良师益友，关心爱护学生，尊重学生人格，平等公正的对待每位学生，维护学生权益。对于后进生，热心对待这些学生，本着从不放弃，也绝不能放弃一个的原则，耐心说服，从不训斥，坚持循循诱导，再加上勤于辅导学生学习，把后进生原先落下的知识补回来，帮助学生克服困难，减除心理障碍，让他们能够轻松学习，乐于学习，学习成绩自然就提高。有的学生的学习信心不足，学习中遇到的困难也不敢问。积极找每个学生谈心，帮助他们解决困难，消除障碍。让他们无后顾之忧，
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without it. If this sounds like you, then please share your story. 有些学生有非同一般的背景、身份、兴趣或才能，这是他们不可缺少的一部分。如果你也有同感，请分享你的故事。 解析：此题是Common Essay中最传统的申请文书题目之一，Common Application多次改革，自始至终一直沿用至今。"背景、身份、兴趣或天赋"给了你很大的回答空间，你的"背景"可以是一个有助于你发展的环境因素，例如：成长在一个军人家庭、生活在一个有趣的地方、有一个不寻常的家庭情况等等。你还可以写一个或一系列对你的身份产生深远影响的事件。你的"兴趣"或"天赋"可能是一种激情，驱使你成为今天的你。但是无论如何都要注意别跑题，围绕着中心点，并阐述你的"背景、身份…"为何有意义。 2. 挫折与失败 The lessons we take from obstacles we encounter can be fundamental to later success. Recount a time when you faced a challenge, setback, or failure. How did it affect you, and what did you learn from the experience? 我们从挫折中学到的经验对之后的成功至关重要。回忆你一次你面对挑战、阻碍或者失败的经历。它是如何影响你的，你从中学到了什么？
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“活着真的很痛苦，不想再伤害家人了...”从10楼跳下.正如案例一样，随着科技高速发展，社会对学生要求越来越高，使高校学生课程增多负担加重，尤其对于我们医学生而言，更是年年期末似高考，相信大家都有所感触。在备考的时候，面对枯燥乏味的书本知识，我们难免会心情烦躁，这算不算抑郁症的早期症状？也许很多人对抑郁症只有一个模糊的概念，那今天我就跟大家来学习抑郁症，通过学习后大家就能对其有更深入的了解。 我们这节课的学习目标是掌握抑郁症的临床表现，护理措施，健康指导，对于熟悉和了解的部分的内容大家看一下。 那我们现在先来了解一下抑郁症流行病学的相关信息。抑郁现在是世界第四大健康问题，而至2020年，抑郁将成为第二大健康负担，影响全球的健康问题。抑郁症具有三高的特点：发病率高，危险性高，复发率高。（图表） 说到底什么才是抑郁呢？ 1.抑郁症的概念： 抑郁障碍是以情绪低落，思维迟缓并伴有减低，主动性下降等精神运动迟滞症状为主要表现的一类心境障碍综合症。这张图表现的是抑郁和抑郁症的区别。大家也可以看一下（图片）
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师德师风先进个人推荐材料 ——长子四中赵小刚同志推荐材料 赵小刚老师是我校一名化学教师，中共党员，本科学历，他忠诚党的教育事业，爱岗敬业，教书育人，为人师表，不但教学成绩优秀，工作认真负责，思想上进，并且长期担任班主任工作，团结同事，关心、爱护学生，无私奉献，受到了师生的好评。这些年来，从事教育教学工作，做到了如下几点： 一、严于律己、兢兢业业，做良好师德师风建设的践行者 教师是人类灵魂的工程师，不仅要教书，更重要的是育人。育人者必须先行为师范，为人师表，教师的言行对学生的思想、行为和品质具有潜默移化的影响，良好的师德师风是学生模仿的榜样，学习的楷模。29年间，赵老师在平凡的教师岗位上，模范地履行师德规范，以身作则，严于律己，以良好的师德赢得学生的尊重和信赖，以自己高尚的人格和品德去教育、影响学生。赵老师兢兢业业、勤勤恳恳、任劳任怨的工作作风，精益求精、严格要求、细致认真的学习作风，宽容忍让、豁达大度、不计名利的思想作风都践行了良好师德师风建设的标准，成为了学生学习的榜样，也成为了我校全体教师成长的楷模。 二、勤于学习、关爱学生，做学生的益友与良师 作为一名农村中学的老教师，赵老师深深懂得，要开启孩子们心灵的大门，教师必须付出最大的热情，因为一切最好的教育方法、最好的教学艺术，都产生在教师对教育教学工作的热爱与投入之中，都产生在教师对学生无比热爱的炙热心灵之中。近年来农村学校优质生源流失严重，能够留下来的学
生多数家庭比较特殊、学习习惯不好、基础不够扎实。面对这样的群体，一名老教师站在课堂上是不受学生欢迎的。为此，赵老师注重学习，勤于关注学生的爱好，努力使自己的教学行动同学生的思想意识接轨，从提升自身的业务素养出发，不断改进自我课堂教育教学行为，积极增强课堂的活力与凝聚力，关爱学生，针对一些特殊的学生，经常找学生谈生活与未来设想、谈目标与学习方法，帮助学生树立理想与信心。久而久之，在孩子眼里，赵老师不再是一位和蔼可亲的长者，而是一位和他们谈的来、说得着，能够理解他们的大朋友，“亲其师方可信其道”，学生的思想信任更成为学生学习信任的奠基石，学生从思想上对赵老师这位大朋友的认可延伸成为了学习上的认可，赵老师更成为学生眼里学识渊博、博览群书、风趣幽默、关爱学生的好老师。 三、坚持不懈、无私贡献，做好学生成长的引路人 一个良好班集体的建立，仅用严肃的纪律约束学生是不够的，还必须从爱护的角度出发，给学生以改错的机会，敢于宽容，充分尊重。得到了老师的关心、理解、信任，学生们才能向老师打开心灵之窗。所以，班主任的眼睛要做放大镜，善于发现学生的闪光点，并能够无限放大学生的闪光点，才能不断挖掘学生的无限潜能，促进学生在老师的引导下不断收获、发展、成长。参加工作29年来，赵老师承担了26年的班主任工作，每担任一届班主任工作，赵老师都把教师无私的爱全部奉献给了学生，凡要求学生的赵老师总是身先士卒，做好学生的榜样。我校是农村寄宿制学校，住宿生多，这些学生在校时间比与父母相处的时间都多，班主任的引导与管理就更为关键。26年来赵老师时时处处坚持和孩子们的节奏同步，早晨，起床的铃声还没有响起，赵老师的身影已经出现在操场上，督促孩子们晨练、早读；夜
美国留学心得体会 篇一：赴美留学讲座感想 留学讲座的感想在听到这次西雅图留学讲座之前我个人觉得留学对于我来说是一个非常遥远的话题。我曾以为留学只会对精英人才开放大门，我从未考虑过出国深造。但是通过这次讲座我明白了每一个人都可以出国，只要我们愿意抓住机遇，愿意尝试。通过讲座我知道了出国留学的方法有很多，有国家公费留学，学校项目留学，自费留学等。出国留学自然是针对全国范围内的精英们而言的，要求很高，而且只包括国家战略侧重的一些专业，除了文化知识学习要过硬，还要求学生们要有突出的个人能力以通过层层选拔，并最终获得留学资格。 仲恺农业工程学院留学项目是指再读学校与国外学校之间建立的合作与培养项目，学生通过选拔可以参与其中并获得到国外学校留学的机会。最后就是自费留学，这个是比较自由的，我们可以根据自己的想法安排自己的出国计划，可以有更多地选择。 其实出国留学会是人生中很宝贵的经历，他对于我们的人生观世界观都会有很大的影响。通过留学我们除了可以学习到国外先进的科学技术，领略到国外先进的教育里理念，还可以体验到国外丰富的文化和风俗，丰富自己的人生阅历。出国留学对于我们来说是大有裨益的，从学习上来讲，可以
掌握一门外语，而且还可以学习了解到国外的历史文化等各方面知识。从就业讲，取得国外的文凭后可以选择留在外面生活和工作，也可以在国外工作一段时间，积累些国外工作实践的经验再回国也可以，再就是直接回国找份专业对口或者自己喜欢的工作了。而且我们中国的学生大部分的独立生活能力都不如国外的学生，出国留学可以很好地锻炼我们的独立思考能力与独立解决问题的能力，可以很好地锻炼我们自己，开拓视野，增加视野。这对于我们以后的工作和生活是很有利的。而且在独立生活的过程中可以不断锻炼自己合理安排时间，理财以及人际交往的能力。对于国家来说，二十一世纪是信息时代，科学技术正在高速发展，我们与国外的差距是客观存在的，出国留学可以使我们接触到先进的科学知识和管理手段，将来回国之后可以大大提高我国的科学技术水平，通过不断学习可以不断缩小我们与世界先进水平的差距。 总的来说，出国留学对于我们个人的人生以及国家长远发展都是有力的，将是我们人生中一段精彩的旅程。 篇二：与美国留学生交流心得 交流心得 美国的一个学生交流团来我校进行实习，校方组织学生进行交流。 我们班是星期三与美国交流生进行交流。在进行接待
个经典故事，启迪你地商业思维 甲去买烟，烟元，但他没火柴，跟店员说：“顺便送一盒火柴吧.”店员没给. 乙去买烟，烟元，他也没火柴，跟店员说：“便宜一毛吧.”最后，他用这一毛买一盒火柴. 这是最简单地心理边际效应.第一种：店主认为自己在一个商品上赚钱了，另外一个没赚钱.赚钱感觉指数为.第二种：店主认为两个商品都赚钱了，赚钱指数为.当然心理倾向第二种了.同样，这种心理还表现在买一送一地花招上，顾客认为有一样东西不用付钱，就赚了，其实都是心理边际效应在作怪. 启示：变换一种方式往往能起到意想不到地效果! 通常很多事情换一种做法结果就不同了.人生道路上，改善心智模式和思维方式是很重要地. 有个小男孩，有一天妈妈带着他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱地小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果.但是这个男孩却没有任何动作.几次地邀请之后，老板亲自抓了一大把糖果放进他地口袋中.回到家中，母亲好奇地问小男孩，为什么没有自己
去抓糖果而要老板抓呢?小男孩回答很妙：“因为我地手比较小呀! 而老板地手比较大，所以他拿地一定比我拿地多很多!” 启示：这是一个聪明地孩子，他知道自己地有限，而更重要地，他也知道别人比自己强.凡事不只靠自己地力量，学会适时地依靠他人，是一种谦卑，更是一种聪明. 美国知名主持人林克莱特有一天访问一名小朋友，问他说：“你长大后想要当做什么呀?”小朋友天真地回答：“嗯……我要当飞机地驾驶员!”林克莱特接着问：“如果有一天，你地飞机飞到太平洋上空所有引擎都熄火了，你会怎么办?”小朋友想了想：“我会先告诉坐在飞机上地人绑好安全带，然后我挂上我地降落伞跳出去.”当在场地观众笑得东倒西歪时，林克莱特继续注视着这孩子，想看他是不是自作聪明地家伙.没想到，接着孩子地两行热泪夺眶而出，这才使得林克莱特发觉这孩子地悲悯之心远非笔墨所能形容.于是林克莱特问他说：为什么你要这么做?”小孩地答案透露了这个孩子真挚地想法：“我要去拿燃料，我还要回来!!!” 启示：这就是“听地艺术”.一是听话不要听一半.二是不要把自己地意思，投射到别人所说地话上头.要学会聆听，用心听，虚心听.
抑郁症 抑郁症定义 什么是抑郁症？抑郁症的定义目前为止没有统一的标准定义，抑郁症的表现错从复杂、抑郁症的病因不明确、抑郁症治疗难度大、抑郁症与焦虑症的共病现象，还有抑郁症诊断标准的不统一等等，总之，学术界比较认同的定义是：抑郁症是一组以情感持续性低落为基本特征的精神障碍，可伴有思维和行为的改变，并常常出现失眠、食欲减退、口干、便秘、性欲减退等躯体症状。患者心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。此病昼重夜轻，初次发病有的患者会不治之愈，受外界不良刺激等不明因素作用，容易复发，且一次比一次严重，直到患者不能自拔。 抑郁症表现 1、情绪症状： 情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。 抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说：“郁闷、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作、学习。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。 2、认知症状： 主要体现在无端地自卑、自责、自罪，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。 3、动机症状： 抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。 4、躯体症状： 随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人常常会变得消瘦，睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响。 抑郁症的病因 抑郁症的病因还是不十分清楚，抑郁症的发生大致与生物(遗传、神经递质、内分
师德师风标兵先进事迹材料 我常常在心里对自己说：“人如果不能选你所爱，那就爱你所选吧！” 既然选择了教师这一职业，就应该尽力热爱它。从我踏进教坛那天起，我就把自己那颗狂热跳动的心与孩子们连在了一块，便决心要把自己全部的爱和心血毫无保留地奉献给教育事业。回首我十几年来的教育生涯，虽没什么辉煌业绩，也没什么奇功异勋，但踏实稳健的人生步伐中，我撒下无法计数的汗水和泪水，无怨无悔。 “工作就是人生的价值，人生的欢乐，也是幸福之所在。”罗丹如是说。我给自己的爱心插上了翅膀，所以我工作着，我快乐着，因为我愿意在我的舞台上播种快乐。我要继续用自己的脚步丈量人生这条广阔无际的道路。我相信，只要孜孜求索的脚步不停歇，我脚下的路就会不断向前延伸。我选择的虽是这方三尺讲台，但我坚信我心有多大，我的讲台就会有多大！。爱岗敬业，服从领导安排，配合领导做好工作，团结同事，关心爱护学生，工作认真负责，一丝不苟，处处以身作则。始终对自己高标准、严要求，本着教育工作者应该发扬的“求实、开拓、创新、奉献”精神，在工作中勤勉、踏实、认真负责，以自己的实际行动赢得了学生、家长和同行们的认可与赞扬。
只要学生有困难，我会竭尽所能主动地帮助。对学生，无论其家庭背景如何，也无论其顽皮淘气与否，从不因个人的好恶而分彼此，都一视同仁、一样关爱。对家长，无论其地位高低，也无论其穷富，他总是以礼相待，从不轻慢。 今年的班级纪律差，学风不浓，学困生和顽劣学生多，我针对学生的不同情况采用不同的方式对学生引导、教育。通过细心的了解和家访，发现有的学生是因家庭关系的原因厌学，有的学生是因为自身的基础太差不想学，也有的学生是因为智力的原因失去信心。针对不同的情况，采取不同的措施，该表扬的表扬，该处罚的处罚，有的同学喜欢吃软不吃硬，有些同学喜欢吃硬不吃软，对待所有的学生不能采取同一种措施。始终坚持不放弃一个，也绝对不能放弃一个学生的理念。实践证明，当学生真正懂得教师一片真心爱他之日，便是学生转变之时。在本人的耐心教育下，很多同学转变很大，本期以来没有人无故无故旷课，学习劲头足了，成绩也进步很快。 我遵循教育规律，努力实施素质教育。采取循循善诱方法，因材施教，诲人不倦，既教书又育人，在重视基础教学的前提下，结合教材教育学生热爱祖国、热爱人民。讲好人好事的故事，给学生树立英雄人物的典范，激发学生学习兴趣、树立为祖国的建设努力学习，同时使学生学会做人、学会学习、学会做事，做新一代文明的学生，收效良好。善用教材内容，落实好教育学生，把德育工作做到位。
一个电商公司老板年赚8000万的自述 序 本想静下来好好的写一篇文章的，但确实不知道从何说起，也许我是一个不太会写开头的人吧，那就直接步入正题。可能会有些长，有些零碎，有些散，望理解。 这是一篇关于我的淘宝之旅，关于我的故事，如果看读完后，觉得我的故事对你有触动，心里有一种感慨，那说明我们是同一类人，有着共同梦想的人。 正文我是从2009年就开始接触淘宝，不过正式的接触要到2010年了，所以，就从这个时候开始说起吧。 2010年夏无数的第一次 我是怎么开始正式做淘宝呢，这件事说来话长，其实也蛮巧合的。 高考当天，那天下午是英语，我呢........没考，原因现在回想起来可能是因为下大雨....或者是电车没电....又或者是老爸 玩斗地主忘记看时间了，总之两个字，天意.......最终结果就是：我狂奔到教室门口，铃声落（铃声落即不让参加考试，因为有摄像监控）当时整个人懵了，真的没别的感觉，就是懵，以为在做梦，最后还是接受了这个结果，并且只能报了一个专科（还是两年制的）。尽管当时老妈已经泪不成军了，但第二天我就把这件事抛之脑后，静下心来在想未
来怎么办，是啊，一个专科生，没钱，没背景，以后没出路，要为自己考虑了（好吧，其实当时还有一个很重要的原因，当时的女朋友跟我受了很多苦，我想靠自己赚钱可以有能力送她一双梦寐以求的“达芙妮”）这时候想起来之前接触过的 淘宝，就开始把自己关在屋里研究，也是我第一次正式重视淘宝。 首先我要有产品可卖，但我一没钱、二没货，就一台电脑，还是二手的.....于是我就不停的从网上找可以作为产品的东西，无意间找到了一些营销软件，都是破解版的那种小软件（很多人应该都知道），我就想，肯定有人需要这些，完全 可以拿来卖，并且无成本，那就试试吧。然后就在网上去更加深入的了解和研究这些小软件，接着就开始学怎么开店。那个时候做淘宝的人不是很多，方法也少，简单粗暴就是刷。了解了这个方法后，我就开始做详情、找图片、上货开始刷（也是第一次接触刷单），等了有十天左右的样子，终于盼 来了第一笔销量，这时候我就觉得，这个东西可以，能卖的出去！ 产品的定价是2块，我就想一个店一天卖十几个，我开十个店、二十个店那我一天要有多少钱呐（当时在一个小县城，想法有些简单），所以我每天就更加投入的去研究淘宝的规则、体系，店铺也逐步走入正轨（仅限当时，现在回过头去看简直连“渣”的评价都不好意思给），平均一天七八个的样子，
森田疗法的基本理论 一、森田疗法的基本理论 １、疑病素质论。森田认为，神经质发生的基础是某种共同的素质倾向，称为疑病素质。所谓疑病素质是指一种精神上的倾向性，其表现是： （１）精神内向，所谓精神内向，是指经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉，特别注意关心，并为此而忧虑和担心，以自我为中心，被自我内省所束缚。精神外向，是指精神活动趋向外界追逐现实，目的明确。有时表现轻率，这种人热情，常因事业的追求，无暇关注个人身体疾病等。弗洛伊德也说过，＂精神时常向内活动，从而封闭在自我身心内部的人，易成为神经症；精神经常向外活动的人，就不会得神经症。 （２）疑病症。所谓疑病症，即害怕疾病的意思，是一种担心患病的精神倾向。其实这是人人都有的一种表现，神经质的人只不过是程度过强而已。森田认为神经质是一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。 ２、精神交互作用和思想矛盾 （１）精神交互作用是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，那么，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步固着于这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大起来，对这种精神活动过程称为精神交互作用。例如神经性头痛，由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此，注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后，由于预期恐怖引起的注意固着状态，会遗留下痛苦的感觉，形成习惯性头痛。 （２）思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。这里的事实也包括自身的自然现象，例如从理智上认识到世界上是没有鬼的，但
xx风先进个人事迹推荐材料 ——xx排上中学xx老师 张见老师，自1995年以来一直从事中学教育教学工作，2008年获得大学本科文凭，现担任学校八 （1）班班主任，任教八年级语文、地理等学科。多年来该老师都能全面贯彻国家教育方针路线和精神，依法履行教师职责权利。爱岗敬业，服从领导安排，配合领导做好工作，团结同事，关心爱护学生，工作认真负责，一丝不苟，处处以身作则。他始终对自己高标准、严要求，本着教育工作者应该发扬的“求实、开拓、创新、奉献”精神，在工作中勤勉、踏实、认真负责，以自己的实际行动赢得了学生、家长和同行们的认可与赞扬。 在班级管理工作中，张见老师对学生，无论其家庭背景如何，也无论其顽皮淘气与否，从不因个人的好恶而分彼此，都一视同仁、一样关爱。上学期，一个叫张曼娜的女学生因为与家长有严重的对立情绪而离家出走，在家长束手无策与自己的女儿无法取得任何联系的情况下，张见老师一方面不断安抚家长的情绪；另一方面利用自己在学生心中建立的牢固的信任感，不断通过电话、短信甚至自己独自前往寻找学生，一百多个电话、二三十短信，最终在张老师的苦口婆心和努力说服下，学生回到了课堂回到了家。由于家庭经济的原因，在妻子外出务工的情况下，张见老师既当爹又当妈，即使在如此艰辛的情况下，他还能做到以校为家，每天早早来到学校，即使是晚自习前的课外活动时间，也总能看到张老师与学生在一块耐心谈天、互动运动或对学生进行学习辅导等全方位的教充。有一次夜间，为了处理学生中出现的一些厌学和逃学现象，自己的孩子在发着高烧的情况下，仍旧将对学生的教育放在第一位，让学生深受感动，从而也产生了心灵的触动。为了拉近与学生的距离，张见老师还主动从自己微薄的薪水中抽出部分为学生购买体育器材羽毛球、乒乓球和篮球等。同时在处理学生偶然犯下的错误时也很注重保护学生的尊严，让学生既敬又畏，上个星期由于班级寝室内学生钱财出现了失窃现象，张见老师通过充分的说服教育和有力地保护犯错误的学生尊严的情况下，该学生最终主动将所拿的财物暗中归还出来了。胡文明同学因为将手机带进课堂玩耍被任课教师没收了，情绪十分激动，张老师将他带到自己的宿舍，一方面防范可能发生的意
留学故事之在美国陪读第三年 一大早同国内的老爸老妈视频，才知道我当年离开临沂的单位现在很多人一个月几千元工资。十几年收入生活无变化。这个单位当年很吃香大众眼中的铁饭碗。我们系统内经常是一家人一个单位，父母子女儿媳女婿。十几年光阴匆匆而过，一大家子在一个系统内面临目前的状况，子女走出小城去1-2线无论置业还是教育压力都很大。感谢当年那个被称为眼高手低的，执意出走的自己。稳定其实就是最大的不稳定。这是我一早就理解的道理。这也解释了为什么我会来美国旅游一次之后就带着孩子来美国加州读书。 3年前我带孩子第一次来美国旅游，玩了一圈之后就对美国的文化产生了浓厚的兴趣，和中国那么不一样，包容性那么强，那么丰富，那么有趣味，让我和孩子流连忘返。最后下定决心陪孩子到美国加州读书，六年级赴美赶上小学的尾巴。兴趣的起因是碰巧有机会参观到了一个学校的科技教室，如图： 下决心的过程就不赘述了，犹豫也有过，彷徨也有过，但总的来说，对我和孩子在这三年中分别的收获，都非常满意。有多满意呢，总而言之，给个北京四中、八中，也不回去。在这里孩子感受到了什么是真正的教育，我感受到了什么是真正的生活。我们居住的社区中有
两位华人孩子的妈妈和我很聊得来，从她们的孩子米勒、小胖和我儿子身上，看到了美式教育对每种类型的孩子的包容和空间。没有对比没有感悟，我们三个家长在收获了孩子成长的同时，也感叹当年带孩子出来的果断和正确。 用米勒举个例子来说明吧。他数学成绩好，八年级虽然跳了一级，但是所有的课程对他而言都很简单。于是他写了邮件给校长，讲述这个数学课他全会了。（学校尊重每个孩子的个性，也鼓励他们发表意见，校长会花很多时间来看学生的来信。）学校很重视，校长和他聊了聊，经过测试，认为他应该学高中数学，于是从高中请来老师，找专门的教室，在特定的时间内为他一人开课。美国学校给成绩优异的娃的向上空间无限，不怕你优秀，就怕你不学。这些机会，正是优秀孩子最好的成长空间。从米勒的数字跳级可以看到美国教育的因才施教及机会给足。 我在国内读过一段话：父母常常逼迫孩子表现卓越，但他们却恰恰忽视了培养杰出孩子的过程。“杰出”并不等同于学业成绩、奖杯、地位或者他人的认同，尽管这些都是很重要的因素，但它们本身与一个人的心理是否健康没有关系。杰出的孩子是那些自信、博爱、正直以及富于创造性的孩子。理解了什么是健康的自我感觉，意味着我们愿意透过表面现象，而用多种尺度来评价孩子是否取得了进步——他们是否感到有力量？他们是否有掌控自己命运的感觉？他们能否与他人建立持久、深挚的友谊？他们是否有自己的爱好和兴趣？他们是否珍惜和接纳自己？他们是否知道如何照顾自己？这些至关重要的品质是孩子们健康成长所必需的。 当然，在国内，大城市生存压力太大，小城市教育资源不足，都不能够让我们这些父母卸下心理负担，给予孩子尝试的空间和时间。但这些在美国，不是问题。
公司总经理自述的创业故事 一、不甘贫穷，立志创业。 张岩兵是一个地地道道的农家子弟。1979年出生在山东，张家中历来务农为生。初中毕业后，张岩兵因家中经济原因没有 继续读书。2000年初，张岩兵看到沿海地区经济飞速发展，日新 月异，年轻气盛的张岩兵也有了一种外出闯一闯的念头，那年刚 满18岁的张岩兵只身一人外出打工。在上海奔波一年后，到南方 投靠亲戚，找了一份工作养活自己。张岩兵来到广州后，张岩兵 发现广州的民营企业遍地开花，许多老板也是创业致富，置身其中，不禁有所触动。张岩兵一边打工一边想：广州的企业如雨后 春笋，而且有的人也是空手起家然后逐步发展壮大的，我张岩兵 为什么就不能像他们一样办一个企业呢?张岩兵萌发了自己办厂的 念头，张岩兵通过多种途径进行市场调查，张岩兵最终将自己的 创业项目锁定在自己打工时比较熟悉的健康产品，张岩兵走出了 创办广州世一百年健康产品有限公司、改变贫穷的第一步。 二、努力拼搏，艰辛创业。 俗话说：万事开头难。广州世一百年健康产品有限公司 创办之初，张岩兵也走过了一段艰辛之路。企业刚创办时，只有 张岩兵一个“光杆司令”，张岩兵既是采购员、推销员，又是生 产工人和货物搬运工。常常为了接一个单子，张岩兵四处奔波， 广州世一百年健康产品有限公司好不容易有了订单，又要自己生产，没有人手，张岩兵就自己干。为了添置设备筹资金，张岩兵 曾经跑遍了银行找寻贷款却因为外地人的身份吃了闭门羹，订单 要交货，把张岩兵急得团团转，四处找人帮忙，广州世一百年健 康产品有限公司终于有朋友伸出了援助之手，借给了他三万元，
解了燃眉之急。至今回想起来，张岩兵对那段创业初期的经历依 然唏嘘不已。靠着张岩兵自己的脚踏实地，订单慢慢多了起来， 工人也逐步稳定了下来，2005年广州世一百年健康产品有限公司 在村里工业园找到了合适的场地，公司终于开始走向了正轨。 2008年，广州世一百年健康产品有限公司在村委的帮助下，又进 一步扩大了企业规模，张岩兵凭借着自己的努力，企业发展步入 了一个新的天地。截至2011年底，公司拥有员工20人，其中大 学本科生8人，实现营业收入上百万，为一方经济发展做出了贡献。 三、搏击商海，创新创业。 广州世一百年健康产品有限公司要发展，要壮大，产品 是根本，没有适应市场的产品作保证，世一百年就没有希望。为 了确保产品符合客户需要，张岩兵常常自己亲自示范，张岩兵掌 握销售服务要领后，张岩兵再传授给聘请的讲师，对员工进行培训。广州世一百年健康产品有限公司张岩兵在经营中不断摸索， 对产品进行创新，张岩兵从客户需求的角度研发各类产品及提升 服务，逐步获得了客户的信任，产品创新带了丰厚的回报，张岩 兵作为带头人，张岩兵把产品创新服务第一作为一种新的动力推 动着广州世一百年健康产品有限公司的发展壮大。 四、学习奋进，知识创业。 发展无极限，追求无止境。张岩兵经常说到，人的一生，张岩兵在不懈追求，这样才更有意义和价值。虽然自己是出身贫寒，但是张岩兵对于自己的要求却一直很高，已经是广州世一百 年健康产品有限公司老板的张岩兵依然通过进修拿到了相关学历，今年更是自学销售管理知识。张岩兵说知识就是财富，今后要做 大做强广州世一百年健康产品有限公司，只有不断更新自己的知识，才能使广州世一百年健康产品有限公司再上一个新的台阶。
中医与抑郁症有关的9个病名 1.不寐 情志失常 症状：入寐困难或寐而易醒，甚至彻夜不眠，或心烦，或急躁，伴头晕，或触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，倦怠乏力， 2.健忘 亦称喜忘、善忘、多忘 症状：健忘失眠，心悸神倦 3.癫病 以精神抑郁，表情淡漠，沉默痴呆，语无伦次，静而多喜为特征。 或喃喃自语，多疑多虑，喜怒无常，不思饮食，善悲欲哭 4.厥证 气厥（实证）：由情志异常、精神刺激而发作，突然昏倒，不省人事 血厥（实证）：多因急躁恼怒而发，突然昏倒，不知人事 5.郁证 由于情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛，或易怒喜哭，或咽中如有异物梗塞等症为主要临床表现的一类病症。 6.脏躁 精神恍惚，心神不宁，多疑易惊，悲忧善哭，喜怒无常，或时时欠伸，或手舞足蹈，骂詈喊叫等 7.百合病 或由外感热病后期余邪未尽，余热内扰，复由阴血不足，心神失养所致；或由七情内伤，五志化火，灼伤心阴，神不守舍等引起。皆以心神病变为核心，故可出现一些无可凭定之征。 8.梅核气 以咽中异物感，如有梅核梗阻，咯之不出，咽之不下为主要特征。 病因病机：痰气互结。“痰”与“气”互结的原因与情志变化关系密切。《太平圣惠方·卷三十五·治咽喉中如有物妨闷诸方》：“亦有忧愁思虑，五脏气逆胸膈痰结，则喉中如梗。”《金匮玉涵要略辑文·卷五》：“此病得于七情郁气，凝涎而生。” 9.奔豚气 奔，即急走、快跑之意，豚指小猪。因奔豚气病发作时，病人自觉有气从少腹上冲至胸或咽，令人痛苦不堪，当气复返于下，则病人痛苦亦解，病常时作时止。气上冲时若小猪之奔跑，故名曰奔豚。 奔豚气病的病机是气机逆乱。关于奔豚的病因，《黄帝内经》和《难经》中指出内因当责之于肾虚而气上逆；张仲景提出情志因素如惊恐和感受外邪；《诸病源候论》认为除惊恐所致外，尚有因忧思而发者。 情志内伤、肝肾气逆和心肾阳虚、寒水上逆两个基本证型