原地双手头上向前掷实心球的动作要领
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。
易犯错误：没有充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手模仿练习等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的能力。
《双手头上前抛实心球》教学设计 《双手头上前抛实心球》教学设计 《双手头上前抛实心球》教学设计 五一路小学郝美云 一、教学目标： 1、通过运用观察、思维、比较和尝试，使学生感知抛球角度与远度的关系，掌握持球方法，知道抛实心球必须全身心协调用力，为进一步学习前抛实心球奠基。 2、技能目标：通过双手头上前抛实心球教学使80%的学生学会双手向前抛实心球的动作方法，发展其上肢力量、灵敏和协调等基本素质。 3、情感目标：通过双手头上前抛实心球教学培养学生对实心球的练习热情，并通过扩展游戏培养学生齐心协力的意识。 二、教学重点、难点： 蹬地，收腹，抖腕。重心前移。 三、开始部分： ①组织： 学生成四列横队集合。 ②教法与步骤：
1、向学生问好。 2、宣布本堂课的容及要求。 3、让见习生出列。 ③要求： 口令清晰，组织合理，精神饱满。 四、准备部分 ①武术操（4*8拍）要求：动作舒缓，精神集中。 ②辅助游戏：传球接龙规则与方法： 学生一路纵队站立，每人通过背躬姿势，把实心球，经过头顶由前往后传递。组织： 1、成四路纵队站立。2.前后两排面对面站立。 教法与步骤： 1、讲解运送实心球的规则与方法。 2、组织学生进行运送”传球接龙”游戏。要求：
积极参与游戏和运动模仿操，充分活动开身体。 四、基本部分： ①双手上步前抛实心球 : 1、徒手双手头上前抛练习按准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序，注意出手的位置。 2、双手上步前抛实心球 3、利用一定距离，一定高度拉起的红线，能更好的再正确的出手角度掷出。 教法与步骤：1、讲解背躬练习的方法和要求。2、组织学生进行背躬练习。3、讲解徒手双手头上前掷练习的方法，提醒出手的`位置。4、组织学生进行徒手双手头上前掷练习。5、讲解双手头上前掷实心球练习的方法。6、组织学生进行双手头上前掷实心球练习的方法。7、个别纠错和巡回指导。8、集体讲评和指导。 9、提出再练习的要求。 要求：讲解清晰，示范到位。组织合理，讲评客观。注意强调出手的顺序和出手高度和角度。 教学重点：双手头上前，掷实心球的出手位置和角度。 教学难点：上下肢协调、配合，合理发力。 ②传球接力： 1、四路纵队排列。
九年级原地双手头上前掷实心球教学设计 一、教材分析： 掷实心球是中学教材中的重要组成部分，也是中考必考的科目。它可以发展全身（尤其是上肢及腰腹）力量，并能培养学生坚毅、顽强的意志品质。 二、学情分析： 通过以前掷实心球动作的学习，学生对此动作有了一定的形象思维，但是由于教学目标的不同，学生存在着上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷；出手速度不快或出手角度过小或过大等毛病，本课主要需要解决的问题就在于此。通过三种不同姿势的投掷，让学生领悟并学会运用腿部以及腰腹力量进行投掷。 三、教学目标： 1、运动参与目标：让学生体验投掷运动的乐趣，培养学生对体育的兴趣。 2、知识技能目标：基本掌握原地双手头上前掷实心球的动作方法，了解投掷运动基础知识。 3、身体发展目标：通过投掷实心球，发展上下肢和腹背力量，提高全身协调用力能力。 4、心理发展目标：激发运动兴趣，培养积极练习态度，树立不断进取信心。 5、社会适应目标：增强自我锻炼意识，从而提高利用环境、适应环境的能力。 四、重点难点： 重点：学生能运用腿部以及腰腹力量进行投掷。 难点：上下肢动作协调，调动全身力量投掷。 五、教学过程： 准备部分：通过教师安排的活动，活跃气氛同时达到热身效果，开发学生积极思考。 基本部分：通过三种不同姿势的投掷，提出问题，了解全身用力的重要性。本课运用“一帮一”互助的合作探究方式学习，完成原地双手头上前掷实心球的掌握。通过师生共同练习技术动作，再分组通过合作交流、互帮互助以及学生展示、现场评价的方式进一步练习，营造出合作交流、师生互动的学习氛围。 结束部分：通过肌肉放松达到身心共同放松的效果，同时评价学生课堂表现，总结技术要领，提高学生自主学习能力。 下面附具体教学过程：
一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 二、动作技术环节： 持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。 1、持球 1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。 动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。如图：
图1 2）、错误动作： （1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。 （2）两个食指和拇指形成心形。这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。可以把拇指下伸放在球底部。 2、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。如图：
图2 3、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 图3
双手头上掷实心球说课稿 各位领导、老师：大家好！ 今天我说课的内容是——双手头上掷实心球。 一、指导思想 认真贯彻新课改的精神，树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识，充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。尊重学生的个体差异，使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。 二、教材分析 双手头上前抛实心球是人教版七年级第二章第三部分投掷的第一次教学内容，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全。 三、学情分析 本课的教学对象是七年级学生，该阶段的学生活泼、好动，对体育运动有良好的参与意识，同学之间能团结合作，集体荣誉感较强。对动作的认识有自己的分析、理解，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。多进行积极性评价如努力、好、很好。 四、教学目标 1、认知目标：通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。 2、技能目标：通过教学使80%的学生初步掌握双手头上掷实心球的动作方法。发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质，为中考体育打下良好的基础。 3.情感目标：培养学生对实心球的练习热情，学会合作，学会竟争，互帮互学。并通过游戏培养学生齐心协力的团体意识。 五、教学重、难点 教学重点：用力顺序 难点：上、下肢用力协调（用力顺序：蹬腿、送髋、展胸、两臂用力） 六、教法与学法 教法：教师主要采用激励性教学法、探究法、评价法等教学方法，教师通过讲解示范、和纠正错误、积极性评价等方法使学生在宽松的气氛中愉快的学习基本技能。
实心球投掷的动作要领 实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。 自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。 双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是 容易产生的错误动作及纠正方法 1、投掷实心球时腕指无用力。 原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 力量训练的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习
双手头上掷实心球教 案设计 双手头上掷实心球教案设计 一、指导思想： 以“健康第一”为指导思想，充分发挥教师的主导作用，以学生发展为中心， 把学生主动学习发展放在主体地位。 二、教学目标： 1. 通过练习，使学生知 道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。 2?通过游戏教学，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合 作，学会竟争，积极向上的团队精神。
三、教材内容： 双手头上掷实心球。 四、教材分析： 投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手 段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力 及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发 展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。 本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是正确的用力顺序，难点是 上下肢协调配合技术。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。 投掷教学要注意安全，要有自信，同伴有相互帮助。 五、教学重点与教学难点： 教学重点： 用力顺序。 教学难点： 用力不协调，只追求投掷远度。 六、教学策略： 1教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。 2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道 正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。 3、换物接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参 与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
双手头上前掷实心球教学设计 一、指导思想： 认真贯彻新课标精神，树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识，启发学生思考问题、掌握方法和技能的综合能力。充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。课堂教学中抓住教材的安全教育因素和器材本身的教育因素，组织结合生活的快速转移物资游戏，及双人配合热身活动，将生活活动及人员配合等德育教育有机渗透到课堂里面。尊重学生的个体差异，使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。以学生能力发展为根本，结合实际教学情境和激励手段，力争在“原地双手头上前抛实心球”教学过程中展现一堂平实而富有常态化的体育课。 二、教材分析： 本次课选取原地双手头上前掷实心球作为主主教材，安排“快速搬物”游戏作为辅教材。前抛实心球是水平四七年级田径教材要求学会的基本技能之一，我安排了三课时教学。该内容是第一课时。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，并采用“小组互助”学习的组织形式来保证课的目标的实现。原地双手头上前掷实心球项目能够起到锻炼学生协调性，同时发展学生的手、腰、腹、腿等综合力量。 三、学情分析： 本次课教授的对象是七年级一班的学生，本班学生具有好奇心强、勤奋好学、善于模仿、组织纪律好等共同点，该班级的男生相对活泼好动，爆发力量较强但柔韧性较差、女生普遍较文静，学习的态度端正、柔韧性较好、但上肢力量较差。并且该班体育学习小组组长都能认真负责的带领其他同学一起去思考、去探索。这也是该班学习的一个亮点，本课结合学生的这些实际情况，有针对性地进行教学。 四、教学目标： 1、认知目标：通过本次课，使学生们初步懂得原地双手头上前掷实心球的技术形成及各种不同的前掷实心球方法，以及知道出手速度和角度对投掷远度有直接影响。 2、技能目标：通过多种练习方式发展学生的投掷能力与身体协调性，使60%以上的学生能够基本掌握原地双手头上前抛实心球的技术动作； 3、情感目标：通过本次课，培养学生对投掷运动项目的学习兴趣，培养学生勇敢、顽强的意志品质，及学生的组织纪律性、人员配合的默契度。 五、重难点： 重点：前掷时的发力顺序。 难点：肢体协调用力及投掷角度速度。 六、教学流程： （一）热身阶段 1、课堂常规 2、听数变向跑 3、教师带做徒手操及双人操：压肩、挺腰、侧拉。 （二）实践学习： 1、前掷实心球学习： 1）自我探究阶段：教师示范讲解动作后学生在组长带领下自我完成并总结。
原地双手头上掷实心球教学反思 原地双手头上掷实心球是本学年学生体质健康标准测试项目之一,是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进上肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。由于九年级学生好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。提高教学效率，优化教学过程，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是中学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。 通过前掷实心球教学后，感觉有成功的，但也有不足之处。如：（实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手；向下掷实心球，向下掷实心球，几乎不存在抛物线。）下面分析一下产生的原因及改进方法： 一：实心球出手角度太大，高而不远 产生原因： 1.只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，近似投篮动作； 2.肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时工作距离太短，使掷出的球只是向上抛； 3.最后用力时，没有适当的收腹，使身体没有正常的前倾，或没有适当的扣腕拔球动作。 | 纠正建议： 1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后双臂同时进行。动作由慢到快，逐步过渡；
投球时腰身体要 一、实心球的项目特性实心球是一项力气性和动作速度项目，是以力气为根底，以动作速度为中心的投掷项目。影响实心球成果有三个要素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的要素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的间隔和时间决议，用力间隔越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的才能主要取决于学生的身体素质开展程度及控制正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成果也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生能够大一点而女生应小一点。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的控制水平。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力呈现屈肘动作，都会影响其本身的出手高度。) 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的办法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间间隔为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以坚持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样能够俭省力气，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应留意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充沛发挥两臂、手指和伎俩的力气。 2、准备姿态两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚间隔约一脚掌，左右脚间间隔半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆预摆是为最后用力进步实心球的初速度发明良好条件，预摆次数因人而定，普通是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体构成反弓形，同时吸气。 4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作能否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆完毕时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特性是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在进步手臂的鞭打速度。 三、实心球教学、锻炼几种办法（1）实心球教学诱导办法对初学者停止游戏方式教学，培育学生的学习兴味，熟习球性，初步树立投掷实心球的认识。游戏用球能够是实心球也能够用重量较轻的实心小球。 1、原地传球接力场地器材：在球场或田径场上，实心球8－12个。办法：把男女生分开，男女生各分红四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开端，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人办法，双数队员按第二人办法传至最后队员，先传到达为胜。规则：①以教员口令统一开端；②按规则动作传接球；③谁掉球谁捡球。 2、抛实心球练习（一）器材：实心球或小球每两人一个。（二）把学生分红两组人数相等（男女生相等），每次竞赛每组两队停止竞赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。 3、规则：
双手头上向前掷实心球教案
双手头上向前掷实心球 单位：清丰县第三初级中学姓名：杨汉涛 一、指导思想： 本课以新课标理念“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程标准》为依据，以学生为主体，教师引导的教学思想，在教学中强调技能学习的同时，更注重学生的心理感情上的平衡，面向全体学生因材施教，开发学生的观察能力和思考能力，培养学生坚持自我锻炼的习惯，为终身体育锻炼服务。 二、教学目标： 1.通过练习，学生基本能正确掌握双手头上向前掷实心球的动作技术， 发展学生上下肢、腰腹等部位的力量和身体协调素质；通过游戏“收菜”，发展学生的快速奔跑能力和快速反应能力。 2. 通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性和安全意识，培养学生积极 参与，学会合作，学会竟争，互帮互学积极向上的团队精神及社会适应能力。 三、教材分析： 本课主教材，选自《体育与健康》水平四的实心球：双手头上向前掷实心球，是初中阶段投掷教学的主要内容之一。投掷类教学，技术含量较多，练习内容相对枯燥，所以在教学过程中，注重循序渐进的原则。让学生通过一些有趣的投掷练习，体验到投掷的乐趣，投掷物由轻到重，动作由简单到复杂。教学过程中，以学生练习为主体，教师为引导。让学生在坐、跪、站的练习中逐步体会到自上而下的发力练习，强调最后出手角度对投掷远度的影响。充分激
发和挖掘学生的潜力。通过练习培养学生发现问题，分析问题，解决问题的能力。投掷教学要注意安全，要让学生有自信心，同伴有相互帮助，相互探讨。 四、学情分析： 通过前一节课的学习，学生对投掷动作有了一些了解，尝试了掷实心球各种投掷动作，但学生的学习差异比较大，对正确的动作技术掌握不太好，另外由于投掷练习内容相对枯燥，单一重复，学生练习兴趣不高，而且教学效果不明显。 五、教学重点与教学难点： 教学重点： 1、后腿快速等地，前腿作支撑 2、向前送髋，收腹急振 3、双臂的快速鞭打 教学难点： 动从心中起，力从递上发，节节发劲，全力协调用力 六、教与学方法： 讲解示范法、观察法、启发式教学法、合作学习法、探究学习法。
江苏省第五届中学体育教师能手比赛 体育与健康 实心球（初一） 执教教师：陈利军 指导老师：张文明 单位：苏州常熟市海虞中学 2012年3月28日于南京
原地双手头上前掷实心球单元教学计划 单位：苏州市常熟市海虞中学 执教者：陈利军 上课年级：初一年级 学生人数：40人（20男20女） 单元情况分析 原地双手头上前掷实心球是国家体质测试的项目之一，也是我们苏州体育中考力量类考试项目之一，大部分学生在选择力量类项目时都将实心球做为考试项目。因此，实心球教学也贯穿了初中三年的体育教学。虽然，每个年段的考核标准不同，但在实际教学中发现，只要熟练掌握了技术动作，很多初二甚至初一的学生都能达到初三中考的标准，由此看来，实心球技术动作的教学就显的尤为重要。但投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是我们教师亟待解决的问题。 通过我多年的初中循环教学的经验，我总结出了适合初中各个年级教授实心球的方式方法。前掷实心球技术动作基本分为预备姿势、满弓形成、最后用力三个阶段（特别是持球预摆，我们结合学生的特点在教学实践中发现头上预摆比下面开始预摆来的效果要好，所以我们在中学生教学中采用头上预摆开始）。 初一学生虽然在小学阶段已经接触了实心球，但对技术动作不是很明白，初一的时候学生的腰腹力量较弱，但柔韧性好。所以初一的时候为学生打下前掷实心球的技术至关重要。本单元就是让学生喜欢和爱上实心球，让学生体会实心球也是很有趣的项目，用“游戏”贯穿整个教学单元，使学生在“玩”中学会并掌握，枯燥又乏味的实心球前掷技术，为初中整个教学循环打下坚实的基础，从而增强学生的投掷力量素质，增进健康！
实心球动作要领、图解及训练方法 一、实心球动作要领及图解 实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。 自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。 双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下
垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
双手从头后向前掷实心球（一）教学设计 一、指导思想 本课依据课标理念，建设“教师为主导、学生为主体、快乐为主题”的课堂氛围，以发展学生核心素养为主要目的，把学生主动学习、积极思考、全面发展放在首位，提高学生兴趣的同时培养学生自主学习能力，潜移默化的培养学生运动习惯，关注学生的个体差异，促进学生身心健康发展。 二、教材分析 实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一，同时在学习的过程中有一定的难度和危险性，所以在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全。通过教学，可以发展学生上、下肢力量和腹背力量，提高学生的协调和平衡能力。 三、学情分析 本课的教学对象是水平三年级的学生，该阶段的学生正处于身体迅速生长期，赋有朝气、充满活力，具有较强的求知欲、好奇心等特点，但是教学过程中学生缺乏适当的自我控制能力，应因才施教，创造管而不死，活而不乱的教学氛围。 四、教学目标 1、认知目标：90％左右的学生了解双手向前投掷实心球的动作方法。 2、技能目标：85-90％左右的学生初步建立双手向前投掷实心球的动作技术概念，通过教学来发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和身体的协调性。 3、情感目标：培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，增进团体合作意识。 五、教学重难点 教学重点：蹬地收腹有力 教学难点：全身协调用力 六、教学的教法与学法 教法：1、直观法2、分解讲解示范法3、巡回指导及纠正错误 学法：1、自主练习与发挥2、合作学习法3、观察法4、模仿法 七、场地器材 实心球场、实心球26个,皮筋26根，标志杆10根，小音箱1个。
正面双手头上掷实心球 一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 二、动作技术环节： 持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。 1、持球 1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。 动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。如图： 图1 2）、错误动作： （1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。 （2）两个食指和拇指形成心形。这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出
手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利 于向前用力。可以把拇指下伸放在球底部。 2、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一 至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。如图： 图2 3、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是 当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、 腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 图3
原地双手头上前掷实心球的教学心得 茅麓中学顾文 【摘要】：实心球教学是初中体育与健康课程中的重要内容，也是初中体育加试的选考项目。在近些年体质健康中上肢力量越来越受到重视，而实心球是力量、技术、协调整合的一项典型运动，因此本人通过实心球教学的经验总结出如下一些提高实心球成绩的有效措施。 【关键词】：实心球、教法、原地 一、学生的困惑 实心球教学在小学、初中甚至大学都是重要内容，练习原地双手头上掷实心球，对于增强肩带、腰腹肌和上下肢的力量有良好的作用。我们在平时上课练习、考试中经常会听到学生抱怨“为什么我力气比他大，但是掷的没他远”？我们知道这是动作的不正确以及身体的不协调练习等力量原因造成的，因此实心球教学中如何正确的引领学生形成正常的动作，如何针对力量进行练习提出如下体会。 二、双手头上前掷实心球的构成 1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、 无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中 间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持 球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉 放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕 的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌， 左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放 松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而 定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过 胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同 时吸气。 4、最后用力
双手头上前掷实心球教学设计 双手头上前掷实心球教学设计 一、指导思想 依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一“为指导思想。在授课过程中，遵循以“学生为主体”，“教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性。教学中除了传授学生基本技能外，还创设开放性的课堂氛围和有趣的游戏，让学生在学练过程中既能掌握知识技能同时也有助于培养学生的组织能力、以及团结互助的集体主义思想。 二、教材分析 实心球是一项发展力量素质为主的体育投掷器材，而本节课之所以选择实心球作为主要教学内容，是因为通过对这一教材的学习，能发展学生身体的灵活性和协调性。同时，在教材的选择上，注重全面性，搭配的合理性。锻炼的部分，既有上肢又有下肢及腰部。既学会技术动作，又使全身各项素质都能得到全面发展，同时把思想教育贯穿于教学之中，让学生养成日常锻炼时注意安全的意识和习惯，培养学生终身体育的意识。 三、学情分析 1、本课的教学对象是水平四的学生，他们正处于青春发育期，生理和心理的日趋成熟，具有独立思考、判断和模仿能力。所以应充分利用学生的这些特点，采取有效教学，提高教学效果，培养,提高学生的协调性，上、下肢及腰部力量等身体素质。 2、从以往的实心球教学情况来看，有大多数的同学不喜欢上投掷课，一是嫌器材又脏又重，二是嫌练习的形式单调乏味，所以我在这节课中采用不同的教学方法激发和调动学生的学习兴趣与练习的积极性，培养
学生互帮互助的体育品质。 四、教学目标及重难点： 根据上面的教材和学情分析特制定如下的教学目标：知识目标：通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。 能力目标：学生掌握双手头上掷实心球的持球动作、上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质。 情感目标：学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。根据上述目标学生的实际情况确定本节课的重、难点： 重点：动作连贯、协调用力 难点：用力顺序、出手角度。（用力顺序：蹬、收、挺、摆、拨）五、教学方法： 结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点，采用以下方法进行教学： 1、遵循循序渐进的原则，运用徒手练习、两人辅助练习。 2、讲解示范法，精讲动作方法与要领，做好示范，激励学生学习。 3、采用正误对比法，小组合作，进行集体纠错与个别辅导。 4、分解练习法和重复练习法，通过教师的讲解示范，学生的练习，使学生更快地掌握动作要领。 5、通过自我评价、相互评价和教师评价等手段，提高学生认识水平。 6、运用平板电脑进行现场教学 7、运用视频连接直观教学 六、教学流程准备部分： 一、教师带领学生做徒手操。 二、通过传球接力游戏，充分调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣，让学生产生强烈的参与欲望。让学生形成积极进取顽强拼搏，争取好成绩的态度。 基本部分： 一、实心球教学 不是采用教师讲解示范、学生进行练习的常规办法。而是采取：学生自由练习，可以运用各种姿势投掷投实心球。观看视频 1、教师提出问题。根据游戏中的动作，想一想那些动作和掷实心球有关。
双手头上掷实心球教案 年级初中二年 级课的形 式 新授课课时40min 人数 学习内容1、原地双手头上掷实心球游戏——小小司机运输忙 学习目标1、技能目标：让80％的同学初步掌握解双手前抛实心球，增强学生的上肢力量。 2、认知目标：认识了解双手前抛实心球，以及了解双手前抛实心球的基本技术要 求；并了解双手前抛实心球在中考中的地位。 3、情感目标：通过教学使学生具有积极参与体育运动的态度和行为，培养学生的 兴趣和爱好 教学重点难点1、重点：持球动作、出手的时机。 2、难点：动作的协调用力（腰腹和胯）。 场地器材1、足球场 2、实心球若干 教学过程教学内容预计运动负 荷 教学目标教学组织与要求重点难点 次 数 时 间 强 度 常规内容1、课前布置 场地器 材。 2、体育委整 队检查人 数。 3、师生问 好。 4、宣布本课 的学习目 标和内容 2 mi n 1、介绍课 的基本内 容，让学生 明白这次 课的内容， 激发学生 的学习欲 望。 2、调动学 生的积极 性 1、动作要快、整、齐。 2、按四列横队集合 ******** ******** ******** ******** △ 调动情绪激发兴趣阶段一、热身运 动 1、慢跑1圈 2 mi n 小 让学生充 分热身，将 身体机能 调动起来。 1、由四列横队变为一 列纵队。 2、足场边线慢跑 ******** ******** ******** ******** △ 二、做准备 活动2*8 拍 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、膝关节运 动 6、手腕踝关 节运动 4 mi n 小1、让学生 身体机能 调动起来。 2、让学生 做好准备 活动以减 少意外伤 害时的严 重性。 3、增强学 生的灵活 性和协调 性。 1、按四列横队集合 2、值日生带操做准备 活动 3、老师在旁边监督指 导 ******** ******** ******** ******** △
图文并茂抛实心球技巧(二) 发布： https://www.doczj.com/doc/d616375068.html, 发布日期：2011-12-21 掷实心球 一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 二、动作技术环节： 持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。 1、持球 1)正确动作： 因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。 动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。如图： 图1 2)错误动作： （1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。 （2）两个食指和拇指形成心形。这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。可以把拇指下伸放在球底部。 2、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。如图： 图2 3、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
原地双手头上掷实心球教案 班级： C三2人数：57授课教师： xx课的类型： 新授课教学目标 教学重点 与难点 课的 部分开始部分 2′课 目教学 二、原地双手头上掷实心球 内容 三、游戏练习 1、认知目标： 使学生了解双手头上掷实心球的动作要领和用力顺序。 2、技能目标： 通过教学使80%的学生初步掌握双手头上掷实心球的出手位置和角度。 3、情感目标： 培养学生对实心球的练习热情，并通过游戏培养学生齐心协力的团体意识。
重点： 持球动作、出手高度和角度 难点： 上、下肢的用力协调（用力顺序： 蹬、转、挺、推、拨） 课的内容组织教法与学练法 教师活动学生活动 一、按课堂常规要求进行一、体育委员按四列横队集合： 二、要求： 精神饱满?声音洪亮 二、要求： 快、xx、齐，精神饱满 一、组织形式： 四列横队一、组织形式： ?二、学练法与步骤：１、认真观察教师动作。 ２、学生听老师的口令进行练习 三、教学要求： １、学生列队整齐。 ２、教师喊口令时声音洪亮。8分钟时间
一、熟悉球性练习 一、课堂常规 1、体育委员整队报告人数。 2、xx问好，宣布课的内容 与要求。 3、安排见习生，检查服装。 一、热身慢跑 围绕操场慢跑1圈2分钟准备部分8′二、徒手操（1）头部运动； （2）扩胸运动； （3）振臂运动； （4）体侧运动；； （5）弓步压腿运动 三、双人专项准备活动 （1压肩运动 （2）互压手指 （3）互背运动二、教学与步骤： 1、教师讲解、示范练习 方法与要求。 ２、教师边用口令指挥边 领操。课的
部分课的内容 一、熟悉球性练习（游戏） 方法及规则： 组织教法与学练法 教师活动学生活动 一、组织： 将学生分成人一、组织形式： ○○○○ 时间数相同的四路纵队。把学生分成人数相等的四组， 如右图站立，排头每人持一实 心球在胸前，听到教师口令 时，通过背躬将球传递到队尾 然后用左转或右转的方式将
2018年中考体育投掷实心球项目训练方法 大多数初中生，实心球技术动作掌握不是很好,许多学生投掷用力顺序不当,导致球出手后没有远度和高度。根据多年来的的教学经验，结合实心球自身的特点，帮你掌握实心球的练习技巧。 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。 二、影响成绩的因素 1、力量与爆发力 投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。 2、投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。 三、易犯错误 1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。 2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。 3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。 四、常见的练习方法 1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。 2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。 3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。 4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；
双手前掷实心球教学方案 课程名称双手头上向前掷实心球授课地点 授课教师 2017年12月1日
（一）教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题”新课程标准的基本理念为依据，把学生主动学习、积极思考、全面发展放在首位，关注学生的个体差异，促进学生身心健康发展。 二、教材分析 实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一，同时在学习的过程中有一定的难度和危险性，所以在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全。通过教学，可以发展学生上、下肢力量和腹背力量，提高学生的协调和平衡能力。 三、学情分析 本课的教学对象是九年级的学生，该阶段的学生正处于身体迅速生长期，赋有朝气、充满活力，具有较强的求知欲、好奇心等特点，但是教学过程中学生缺乏适当的自我控制能力，应因才施教，创造管而不死，活而不乱的教学氛围。 四、教学目标 1、认知目标：让90％的学生了解双手向前投掷实心球的动作方法。 2、技能目标：让85∽90％学生初步建立双手向前投掷实心球的动作技术概念，通过教学来发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和身体的协调性。 3、情感目标：培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，增进团体合作意识。 五、教学重难点 教学重点：最后用力 教学难点：全身协调用力 六、教学的教法与学法 教法：1、直观法2、分解讲解示范法3、巡回指导及纠正错误4、情景教学法 学法：1、自主练习与发挥2、合作学习法3、观察法4、模仿法 七、场地器材 实心球场、实心球6-8个,皮筋 ,排球。