前李小学三年级2020复学第一课教案：心理调适指南
教学目的：长假过后学生心理调节
教学重点：学习惰性心理调适；学校生活节奏适应性调适
教学过程：
导语：
复学季，我们来了。史上最长居家学习时光即将按下暂停键，熟悉而久违的校园生活很快就要重启！即将“复学”的你是怎样的心情？
那么，在复课初期，如何做好自我心理调适，戴好心理“防疫口罩”呢？
学生篇
指南一：让“认识”提上去
对于因新型冠状病毒感染的肺炎这种疾病的认识与防护大家已经通过各种
渠道了解了很多。在厌恶、害怕疾病的同时，我们也要认识到人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，认识到人与自然的和谐相处至关重要，认识到开学意味着回归正常。
如果我们可以到学校正常上学了，一定是疫情在可控范围内了，我们只需要遵照学校要求即可。疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好！
指南二：接纳自己的心理起伏
同学们，疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列的情绪变化，即便恢复正常，有时还是会被拉回到过去那种不安状态中，甚至对周围的环境与
自己都产生怀疑，进而产生一些不良情绪，这都属于正常的心理现象，大家不必过分担心。要学会先接纳它、再去调整它。
老师教你们几个调节情绪的小妙招！
1、注意力转移法
把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。多看一些正能量的官方报道，要知道我们国家的疫情防控工作做得非常好，大部分省市都已宣布中小学复课了，这是有关政府部门根据当地疫情防控的形势做出的科学决策。
2、能量发泄法
我们每个人都有积极情绪和消极情绪，消极情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。所以，害怕时找老师朋友倾诉；焦虑时发发牢骚，紧张不安时唱起快乐的歌。尝试着找到自己喜欢的方式缓解情绪，消愁解闷。