第45卷武汉体育学院学报

健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。柔韧素质是人类身体活动的重要因素,是健美操运动中尤为重要的一项身体素质,它在高校健美操运动教学中有着不可替代的地位与作用。柔韧素质涉及到健美操运动技术在高校的发展水平,是健美操专项学生掌握技术动作的重要条件,专项学生某些错误动作的产生与柔韧性不佳有直接关系。因此,探讨何种训练方法对提高健美操专修学生柔韧素质最为有效,对促进健美操技术动作质量、动作幅度、动作难度的发展是十分重要的。为了探索高校健美操柔韧素质发展的有效训练方法,结合健美操项目柔韧素质的特点,本人在查阅大量相关文献和咨询专家的基础上,确定了评价柔韧素质的相关指标,采用PNF 牵拉法、静力拉伸法、动力拉伸法、静力性与动力性拉伸相结合4种柔韧素质练习方法进行小组对比实验,得出实验结果。同时,就健美操专修学生如何进行柔韧素质训练作出一些有益的探讨。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以武汉体育学院健美操2008级专选班学生40人为实验对象,以这40名学生在实验前后柔韧素质的变化为研究对象。其中体育科技学院男生10人,女生10人,体育教育学院男生10人,女生10人,每10人一组,共分4组。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅了3个方面的文献资料:①检索中国期刊网,查阅1997~2010年有关健美操柔韧素质方面的论文共15篇;②在武汉体育学院图书馆查阅2004~2009年与本论文相关的硕士论文共3篇;③查阅《实用统计方法及SPSS操作精要》[1]相关理论知识。将采集来的数据用统计程序SPSS11.5软件系统进行录入与处理。各组数据采用平均数±标准差表示,差异显著性比较采用t 检验,显著性水平P定为0.05,对获得的资料和统计结果进行比较分析,得出结论。

1.2.2实验法

采用小样本单组自身对照法。

第45卷第9期2011年9月

Vol.45No.9

Sept.2011 Journal of Wuhan Institute of Physical Education

武汉体育学院学报

健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究

李芳1,郑丽敏2

(1.武汉体育学院艺术学教研室,湖北武汉430079;2.武汉体育学院研究生部,湖北武汉430079)

摘要:为了探索高校健美操专修学生柔韧素质发展的有效训练方法,结合健美操项目柔韧素质的特点,采用4种柔韧素质练习方法进行小组对比实验,得出PNF牵拉法是高校健美操运动4种训练方法中发展柔韧素质的最佳方法,其次是动静结合拉伸法,而单纯静力性拉伸法和单纯动力性拉伸法的效果相对较差。

关键词:健美操;专修学生;柔韧素质;训练方法

中图分类号:G831.3文献标识码:A文章编号:1000-520X(2011)09-0084-05

Comparison of flexibility traning methods of calisthenics majors

LI Fang1,ZHENG Li-min2

(1.Office of Fine Arts,Wuhan Inst.Of P.E.,Wuhan Inst.Of P.E.,Wuhan430079,China;

2.Graduate Dept.,Wuhan Inst.Of P.E.,Wuhan430079,China)

Abstract:In order to study the flexibility training of calisthenics majors,four different training methods were compared and PNF strech was the best,followed by static and dynamic tensil.Simple static tensil and simple stat-ic tensil were not satisfactory.

Abstract:In order to study the flexibility training of calisthenics majors,four different training methods were compared and PNF strech was the best,followed by static and dynamic tensil.Simple static tensil and simple stat-ic tensil were not satisfactory.

Key words:calisth enics;calisthenics major;flexibility;training method

收稿日期:2011-04-13;修回日期:2011-06-15

基金项目:湖北省教育厅科研项目(2010B055)。

第一作者简介:李芳(1970-),女,河北任丘人,副教授,硕士,研

究方向:艺术体操与健美操的理论与教学。