当前位置:文档之家 > 健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究

健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究

第45卷武汉体育学院学报

健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。柔韧素质是人类身体活动的重要因素,是健美操运动中尤为重要的一项身体素质,它在高校健美操运动教学中有着不可替代的地位与作用。柔韧素质涉及到健美操运动技术在高校的发展水平,是健美操专项学生掌握技术动作的重要条件,专项学生某些错误动作的产生与柔韧性不佳有直接关系。因此,探讨何种训练方法对提高健美操专修学生柔韧素质最为有效,对促进健美操技术动作质量、动作幅度、动作难度的发展是十分重要的。为了探索高校健美操柔韧素质发展的有效训练方法,结合健美操项目柔韧素质的特点,本人在查阅大量相关文献和咨询专家的基础上,确定了评价柔韧素质的相关指标,采用PNF 牵拉法、静力拉伸法、动力拉伸法、静力性与动力性拉伸相结合4种柔韧素质练习方法进行小组对比实验,得出实验结果。同时,就健美操专修学生如何进行柔韧素质训练作出一些有益的探讨。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以武汉体育学院健美操2008级专选班学生40人为实验对象,以这40名学生在实验前后柔韧素质的变化为研究对象。其中体育科技学院男生10人,女生10人,体育教育学院男生10人,女生10人,每10人一组,共分4组。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅了3个方面的文献资料:①检索中国期刊网,查阅1997~2010年有关健美操柔韧素质方面的论文共15篇;②在武汉体育学院图书馆查阅2004~2009年与本论文相关的硕士论文共3篇;③查阅《实用统计方法及SPSS操作精要》[1]相关理论知识。将采集来的数据用统计程序SPSS11.5软件系统进行录入与处理。各组数据采用平均数±标准差表示,差异显著性比较采用t 检验,显著性水平P定为0.05,对获得的资料和统计结果进行比较分析,得出结论。

1.2.2实验法

采用小样本单组自身对照法。

第45卷第9期2011年9月

Vol.45No.9

Sept.2011 Journal of Wuhan Institute of Physical Education

武汉体育学院学报

健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究

李芳1,郑丽敏2

(1.武汉体育学院艺术学教研室,湖北武汉430079;2.武汉体育学院研究生部,湖北武汉430079)

摘要:为了探索高校健美操专修学生柔韧素质发展的有效训练方法,结合健美操项目柔韧素质的特点,采用4种柔韧素质练习方法进行小组对比实验,得出PNF牵拉法是高校健美操运动4种训练方法中发展柔韧素质的最佳方法,其次是动静结合拉伸法,而单纯静力性拉伸法和单纯动力性拉伸法的效果相对较差。

关键词:健美操;专修学生;柔韧素质;训练方法

中图分类号:G831.3文献标识码:A文章编号:1000-520X(2011)09-0084-05

Comparison of flexibility traning methods of calisthenics majors

LI Fang1,ZHENG Li-min2

(1.Office of Fine Arts,Wuhan Inst.Of P.E.,Wuhan Inst.Of P.E.,Wuhan430079,China;

2.Graduate Dept.,Wuhan Inst.Of P.E.,Wuhan430079,China)

Abstract:In order to study the flexibility training of calisthenics majors,
four different training methods were compared and PNF strech was the best,followed by static and dynamic tensil.Simple static tensil and simple stat-ic tensil were not satisfactory.

Abstract:In order to study the flexibility training of calisthenics majors,four different training methods were compared and PNF strech was the best,followed by static and dynamic tensil.Simple static tensil and simple stat-ic tensil were not satisfactory.

Key words:calisth enics;calisthenics major;flexibility;training method

收稿日期:2011-04-13;修回日期:2011-06-15

基金项目:湖北省教育厅科研项目(2010B055)。

第一作者简介:李芳(1970-),女,河北任丘人,副教授,硕士,研

究方向:艺术体操与健美操的理论与教学。