110米栏训练计划
（针对一周五次训练以上）
一准备训练期
星期一准备活动；6X100米放松大步跑；柔韧性练习；5X30米上坡蛙跳；放松活动。
星期二准备活动；15分持续跑；循环练习。
星期三准备活动；2X5X10米跑，每次时间控制在15-16秒，组间休息45秒；6X50米上坡跑；放松活动；伸展练习。
星期四准备活动；6X100米跑，80%的强度；放松大步跑；跨栏柔韧性练习；行进间过栏练习；放松活动；伸展练习。
星期五准备活动；6X300米跑，每组时间控制在45-50秒，3-5分钟休息；负重跳跃练习；放松活动；伸展练习。
星期六准备活动；跨栏柔韧性练习；拉重物50米跑；循环练习；放松活动；伸展练习。
二训练前期
星期一准备活动；跨栏训练；用低栏进行技术训练（逐渐将栏升高至比赛高度）；1X300米；1X250米；1X200米；1X150米；放松活动；伸展练习。
星期二准备活动；跨栏训练；调整栏高和栏间距进行速度训练；负重训练。
星期三准备活动；跨栏技术模仿练习；柔韧性练习；15-20分钟有氧耐力跑。
星期四准备活动；跨栏练习；技术训练；4X120米跨栏跑，摆三至四个栏（调整栏高和栏间距），发展速度耐力；放松活动；伸展练习。
星期五准备活动；跨栏技术训练和柔韧性练习；3-4次起跑过三个栏练习；2X100米放松大步跑；放松活动；伸展练习。
星期六比赛。
三训练后期
星期一准备活动；跨栏跑柔韧性训练；跨栏跑技术训练；三组过8个栏的跨栏跑，将距离延长至150米；放松活动；伸展练习。
星期二准备活动；跨栏跑柔韧性训练；跨栏速度训练（将栏距缩短以强调动作频率）；力量训练；放松活动。
星期三准备活动；跨栏技术模仿练习；柔韧性练习；6-8次100米放松大步跑。
星期四准备活动；跨栏柔韧性练习；技术训练；3-4次起跑过五个栏练习；3X120米跨栏跑，摆十一个栏，栏间距比正常距离缩短一英尺（约30.5厘米）；放松活动。
星期五只进行准备活动。
星期六参加重大比赛。
四总结调整做一些柔韧性活动及一些体能游戏
体能训练计划： ◆第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；负重拉练1次。 ◇体能训练项目： △匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。 △提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。 △兔子跳，25—30个/组，3—5组。 ◇周末拉练项目： 男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑） ◆第二阶段（第2—5周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。 ◇体能训练项目： △匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟。 △跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。 △提踵（踮脚尖），负重5—10公斤，20—30次/组，3—5组。 △俯卧撑，15—20个/组，3—5组；或引体向上，10—15个/组，3—5组。 ◇周末拉练项目： 男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑） ◆第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。:6 ◇体能训练项目： △匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。 △提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。 △兔子跳，25—30个/组，3—5组。 ◇周末拉练项目： 负重减半，山地环境，1天，5—6个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑） ◆第四阶段（第8周）：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。 ◇放松： △匀速跑3000米以内，时间不限。 △各种类型的放松运动r ◇积蓄：
会计技能大赛训练方案 训练方案一：传票翻打训练方案 一、选手的选取 根据学校的要求选取学生参加传票翻打的实训，教师在教学过程中依据学生的表现选取指法敲击自然连贯，协调性好，反应较灵敏的学生来参赛。 二、常规的训练 （一）指法训练 1、了解键盘和正确的坐姿 2、了解指法规则 ①各手指要放在基本键上，输入数字时，每个手指只负责相应的几个键，不要混淆。 ②手腕平直，手指弯曲自然，击键只限于手指指尖，身体其他部分不要接触工作台或键盘。 ③输入时，手稍微抬起，只有要击键的手指才伸出击键，击完后立即收回，停留在基准键上。 ④击键速度要均匀，用力要轻，有节奏感，不可用力过猛。 ⑤在击键时，必须依靠手指和手腕的灵活运动，不能靠整个手臂的运动来打。 3、指法训练 （1）横排练习——敲打123、456、789 【要点】食指练习1键、中指练习2键、无名指练习3键；食指练习4键、中指练习5键、无名指练习6键；食指练习7键、中指练习8键、无名指练习9键。 【方法】123 456 789 -123 456 789+…+123 456 789连加10次再连减10 次，最后显示为0。（2）竖式练习——敲打147、258、369 【要点】食指练习1、4、7键、中指练习2、5、8键、无名指练习3、6、9键。 【方法】147+147+…+147连加10次再连减10次最后归0； 258+258+…+258连加10次再连减10次最后归0； 369+369 -…-369连加10次再连减10次最后归0； 147 258 369 -147 258 369…-147 258 369连加10次再连减10次最后归0。 （3）斜向练习——敲打159、357键 【要点】159指法分工——食指练习1键、中指练习5键、无名指练习9键；357指法分工——无名指练习3键、中指练习5键、食指练习7键。 【方法】159 -159+…+159连加10次再连减10次最后归0； 357-357-…+357连加10次再连减10次最后归0。 （4）混合练习——敲打13579、24680 【要点】13579指法分工——食指练习1键、无名指练习3键、中指练习5键、食指练习7键、无名指练习9键；24680指法分工——中指练习2键、食指练习4键、无名指练习6键、
-如何科学地制定体能训练计划
————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期： 2
人文社科系管理学教研室学员课题 结题验收表 项目名称如何科学的制定体能训练计划 完成单位学员三旅二队十四班 项目负责人李帅 填报时间2010年12月27日 信息工程大学理学院人文社会科学系管理学教研室
项目成员姓名 出生 年月 职务 负责人李帅1990．07 学员 主要完成人高军广1989 . 02 副班长张轩1990 . 05 班长 武阳1990．06 教导员助理王世杰1990．02 学员 熊贤斌1990．11 学员 立项工作总结 一项目建设的主要内容、方法以及目标完成情况： 1.科学组织体能训练方法的理论研究。 2 如何根据实际情况合理的制定体能训练计划。 3.体能训练计划的制作和完善。 主要采用以下几种方法： 1.文献资料法。通过查阅有关体能训练指导方法的资料，提高课题的科学性和合理性。 2.经验总结法。通过搜集以往行之有效的训练方法结合教员指导提高课题的可行性。 3.调查学习法。对参训人员进行调查，通过其反馈信息对训练计划进行及时修改。 完成情况： 通过本小组的努力初步掌握了体能训练计划制定的指导方法。但尚处于理论阶段，实践经验尚不充分。 二、主要成果及特色 成果： 总结出了一套比较科学合理的体能训练计划制定方法和指导原则 特色： 打破了以往传统的体能训练模式，更注重学员身体的实际情况，采用科学 1
的训练方法，讲究计划的及时性和有效性！ 三、实践情况及效果（学术价值和推广应用价值） 本课题指导方法清晰易懂，在实践领域有较强的可操作性，同时与实际联系比较紧密，比较符合现在学员队的训练情况。 四、存在问题及改进设想 一．由于学员在阅历和经验不是很丰富，导致在训练细节上不易正确把握训练强度； 二．训练计划要求随受训者的身体素质的变化而变化学员把握不好调整的时间： 三．本课题的研究尚处于理论阶段实践经验不多一些潜在的问题还需发现和解决； 改进设想：学员队可与教员联系建立互动机制，弥补学员自身经验的不足；加强在实践中的应用，使之更加完善。 研究报告（可附页） 2
大学生创新创业训练计划书 项目名称：“We Bicycle”（惠院微公交）平台 项目类别：创业训练项目 项目负责人：黄宝建 所在系专业：中文系汉语言文学（师范） 手机：157******** 指导教师：陈刚 办公电话：0752-******* 手机：135******** 填表日期: 2016年4月23日
目录 第一部分概况 (1) 1、项目名称 (1) 2、项目宗旨 (1) 3、经营范围 (1) 4、项目投资 (1) 5、项目概况 (1) 第二部分产品和服务 (1) 1、初期服务 (1) 2、中后期服务 (1) 第三部分市场 (2) 1、客户分析 (2) 2、需求分析 (2) 第四部分竞争 (2) 第五部分战略规划 (2) 1、宣传工作 (2) 2、销售方式 (3) 3、市场营销计划 (3) 第六部分人员及组织结构 (4) 第七部分 SWOT分析 (4) 第八部分财务规划 (4) 1、财务支出 (5) 2、月、年收入 (5) 第九部分风险与风险管 (5) 第十部分未来规划 (6)
“We Bicycle”(惠院微公交)平台创业计划书 第一部分概况 1、平台名称 “We Bicycle”（惠院微公交）平台 2、平台宗旨 提供优质的代步工具租赁服务，取代学生私有车辆，建成由学生运营的校园公共交通系统，让学生对代步工具的需求得以低成本的实现。 3、经营范围 初期：以为学生提供自行车租赁服务为主，辅以少量的电动车租赁服务。 中后期：电动车和自行车租赁服务比例相当，建成惠院公共交通系统，服务全校师生及外来入校人员。 4、项目投资 初期约3万元 5、项目概况 平台根据惠州市惠城区新出台的电动车管理办法和惠州学院校园现状产生，属于生活服务类。项目将以“服务学生，低碳校园”为口号，秉承“提供优质的代步工具租借服务，取代学生私有车辆，建成由学生运营的校园公共交通系统，让学生对代步工具的需求得以低成本的实现。”的宗旨建成长期稳定运行的校园自行车及电动车租平台，成熟后将项目模式推及其他院校。 第二部分产品和服务 1、初期服务 以为学生提供自行车租赁服务为主，辅以少量的电动车租赁服务。 2、中后期服务 电动车和自行车租赁服务比例相当，建成惠院公共交通系统，服务全校师生及外来入校人员。
大学生创新创业训练计划项目 一、项目内容 2017年度校级大创计划项目申报包括创新训练项目、创业训练项目。 1.创新训练项目由本科生个人或团队申报，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果（学术）交流等工作。 2.创业训练项目必须由本科生团队申报，在导师指导下，团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。 二、申报条件 1.大学生创新创业训练计划面向我校全日制本科生，要求能够按培养方案规定完成学习任务，对科学研究与发明或创业有浓厚兴趣，敢于探索与实践，具有创新意识与创新精神，具备良好的学术道德和社会公德。 2.项目实施期为一年，项目申报以在校二、三年级本科生为主，四年级学生不可作为项目负责人，所有项目必须在负责人毕业前完成。 三、申报要求 1.大学生创新训练项目申请者可以是个人，也可以是团队，创业训练项目申请者必须是团队。项目组原则上3－4人为宜，项目组最多不超过5人。鼓励跨学院、跨专业、跨年级的合作，鼓励一年级的
学生参加团队。每名学生（含负责人与参加人）同时限报一个项目，超额申请或参加视为全部项目无效，已获资助且未结题者不能申报新的项目。 2.研究的课题可以由学生自己提出，也可由学生和导师共同拟定，或由导师提出，学生选择。项目选题的基本要求是：思想新颖、目标明确、立论根据充足、研究方案合理、技术可行、经费预算合理、实施条件具备、具有创新性和探索性。 3.项目申请人必须选择1至2名相关学科的教师为指导教师。指导教师主要负责项目的指导、监督和管理。鼓励校外企业具有丰富实践经验技术和管理人员参加项目指导工作。 四、申报程序 1.申报大创计划项目的个人或团队，在项目申报前需认真学习《辽宁对外经贸学院大学生创新创业训练计划项目管理办法》，了解大创计划项目申报流程与相关规定。 2.项目申请个人或团体需填写《辽宁对外经贸学院大学生创新创业训练计划项目申报书》（附件1）（注：电子版申报书文件名统一命名为项目名称），并提交至项目负责人所在学院大创计划工作组初审，工作组审查项目的科学性、创新性、可行性及研究计划、申请者的研究能力等，并填写初审意见。 3.学校组织专家组对学院推荐项目进行评审，评审结果报校领导审批后发文公布。 五、材料提交 1.填写《辽宁对外经贸学院大学生创新创业训练计划项目申报
“大学生创新创业训练计划”项目 申报书 项目名称诚信火炬责任有限公司 项目类别□创业训练项目□创业实践项目 申请人姓名禤伟安 所在系部应用设计系 申报人手机 申报人电子信箱 导师姓名及职称王伟城老师 填表日期二0一三年一月三十日 项目起止时间起于 2013年 3 月，止于 2014 年 6月 广东女子职业技术学院学生处编制 二Ｏ一三年一月
填写须知 一、“大学生创新创业训练计划”创业项目申报书请按顺序逐项填写，填写内容必须实事求是，表达明确严谨。空间不够，自行加页。空缺项要填“无”。 二、格式要求：表格中的字体小四号仿宋体，倍行距； A4纸双面打印，于左侧装订成册；“签名”栏由相关人员用黑色钢笔或水笔签名。 三、申请参加“大学生创新创业训练计划”创业项目团队的人数含负责人在内不得超过5人。
目录 一、项目申请人及参加人情况....................................错误!未定义书签。 二、项目方案..................................................错误!未定义书签。 （一）立项依据............................................错误!未定义书签。 1、项目提出背景：.................................错误!未定义书签。 2、行业分析：.....................................错误!未定义书签。 3、市场调研：.....................................错误!未定义书签。 4、可行性分析：...................................错误!未定义书签。 5、理论与实践意义：...............................错误!未定义书签。 （二）项目内容............................................错误!未定义书签。 1、企业执行状况简介...............................错误!未定义书签。 2、市场分析.......................................错误!未定义书签。 3、营销策略.......................................错误!未定义书签。 4、人员与组织结构.................................错误!未定义书签。 5、财务分析.......................................错误!未定义书签。 6、利润预测.......................................错误!未定义书签。 7、风险分析及预测.................................错误!未定义书签。 8、市场远景.......................................错误!未定义书签。 （三）项目实施进度安排....................................错误!未定义书签。 （四）成果提供形式........................................错误!未定义书签。 （五）项目验收要点........................................错误!未定义书签。 （六）其它支撑项目的证明材料.............................错误!未定义书签。 三、项目经费预算..............................................错误!未定义书签。 四、指导教师简况..............................................错误!未定义书签。 五、指导教师对该项目的评价....................................错误!未定义书签。 六、推荐系部审核意见..........................................错误!未定义书签。 七、学校领导小组意见..........................................错误!未定义书签。 八、学校评审意见..............................................错误!未定义书签。
技能大赛培训计划 技能大赛培训计划 培训小组委员： 袁西成李海涛延安马学慧高静何仕轩 二、培训项目 电子产品装配与调试、园区网互联及网站建设、企业网搭建及应用、动画片制作、电焊、钳工 三、参训队员的选拔 选拔对象为初中专二年级和高中专一年级学生，每个培训项目每班不超过五名。报名学生应有相应项目功底，结合个人兴趣爱好，有吃苦耐劳精神，由各班主任到学生科。随后进行全校技能大赛，通过大赛由相应项目培训教师根据实际情况择优选取部分学生参加技能培训。 四、培训时间 201X年5月开始培训，利用每周一到五的第七节自习时间和星期六全天；另外，如技能大赛需要，可在技能大赛前一段时间停课进行强化训练；既参加实习又参加技能训练的学生留校参加技能训练，为技能大赛做准备。 五、培训地点与培训老师 电子产品装备与调试项目在维修电工实训室，培训教师葛莹； 园区网互联及网站建设项目在计算机中心、电子阅览室，培训教师张全红； 企业网搭建及应用项目在计算机中心、电子阅览室，培训教师何仕轩；动画片制作项目在计算机中心、电子阅览室，培训教师李彩云； 电焊项目在电焊实训室，培训老师乔伍孝；
钳工项目在钳工实训室，培训老师张军。 六、培训具体要求 1、培训教师管理好自己项目培训学生，加强学生纪律管理和安全管理。 2、培训教师根据国家大赛要求培训学生，有针对性的展开理论和实践的教学。 3、培训教师应制定具体的选拔学员计划和教学计划，并上交教务科。 4、在整个培训过程中，所有理论课在阶梯教室进行，根据每个项目培训老师实际需要，列出课程表，教师应按学校教务科相关规定上课，接受教务科监督。 5、培训过程中，学生管理由学生科全权负责，对违纪的学生将不再留在兴趣小组。 6、实验室、计算机中心、电子阅览室为兴趣小组训练提供场地、训练设备，保障训练正常进行。对学生在训练场所进行有效管理，加强学生的安全管理，对不服从管理的学生，上报学生科，由学生科进行处理。 7、学生科、校团委负责在学生中宣传技能兴趣小组的重要作用，提高学生参加技能兴趣小组的积极性，保障技能兴趣小组的顺利开展。 8、学校定期对技能训练的成果进行教学检查，督促老师更好开展教学，为培养优秀参赛队员打下坚实基础。
大学生创新训练计划项目 项目研究成果概述 项目名称椰树枝叶/塑料瓶盖木塑复合材料的制备 项目类型国家级项目立项时间2013年7月 项目负责人110407219王琪 110407101蔡砚琪 项目团队成员3140172施礼纳 3120176朱赛玲 3120175王广静 所在学院材料科学与工程学院指导教师徐长妍 一、项目研究内容简介 1)以目前尚未得到利用而造成严重城市固体废弃物污染的椰叶柄为原料，采用微型挤出工 艺，制备以椰树枝叶纤维与废弃塑料瓶盖（HDPE）混合物为基材的木塑复合板材。 2)采用正交设计，并选用不同部位的椰树枝叶、塑料瓶盖（HDPE）、偶联剂为实验因素， 经挤出和平压相结方法，制备木塑复合材料，以弯曲模量、动态热机械性能为评价指标。
二、项目研究成果 1、项目成果介绍 1)椰子树枝叶分段部位中，中间段2#原料纤维素的含量高于细端1#和粗端3#。2#所含的脂肪与蜡及可溶性的单宁、色素等含量较低。与未分段的整体料0#成分含量区别不大。由于0#物料制备的F-0复合材料的弯曲模量为3463. 95 MPa，与F-1~ F-3相比较高，整体未分段原料适用于木塑复合材料的制备。 2)在动态热机械性能的测试过程中，复合材料F-0~F-3在25 ~ 150℃范围内，存在一个α松弛过程，是由细胞无定形区域中的木质素引起的。 3) F-0~F-3木塑复合试样在α松弛过程中的活化能分别为516.481, 617.216, 693.546, 557.851kJ /mol 。 4)在75~ 145℃范围内，储存模量E’满足时温等效原理，根据Arrhenius方程，可以借助参考主曲线的平移预测在10 -4一1015 Hz范围内不同温度下材料的E’松弛转变曲线。 2、发表论文情况
关于开展“服务技能大赛”、“标准流程考核”的 通知 为规范各岗位操作流程、操作标准、岗位职责，提高酒店服务水平，经酒店研究决定，在六月份开展全酒店服务技能大赛活动，具体安排如下： A、服务技能大赛： 一、活动主题：服务技能大赛。 二、活动目的：熟练各项服务操作技能，提升服务品质。 三、活动时间：六月（具体时间根据经营而定）。 四、领导小组 组长：总经理梁泽强 副组长：常务副总李军、副总经理李楚雄 成员：汪波、任建华、岳清平、周兴会、任孟波、李灿灿、刘育鑫、高秉旺、于顺兵、王启燕、罗坤毅 五、工作职责 1、由副总经理李楚雄负责整个活动的监督及执行落实情况；负责考核场地的落实；负责组织小组成员进行考评。 2、由王启燕负责收集整理全酒店各部门编制的各服务岗位的技能标准及流程；负责服务技能考核的项目设置。 3、各成员按照服务技能标准及流程对部门员工进行实操培训，合格率必须达到100%。 六、具体时间及工作安排
1、参赛部门餐饮、客房两大一线部门。 2、参赛人员：所有餐饮服务员、客房楼层服务员。 3、参加观模人员：开赛当天凡未当班的所有员工。 4、五月份为参赛部门准备期，严格按照技能大评分标准进实操练习。 5、比赛地点在四楼宴会厅。 6、评委：总经理、常务副总、副总经理、除参赛部门以外的部门经理。 7、财务、工程、行政、做好前期的各项准备工作及奖金。 B、标准流程考核： 1、各部门结合经营实际，部门自行组织员工对本部门以下标准流程进行培训学习。 2、行政部质检对各部门的培训进行督导，并以部门为单位进行考核。 3、考核时间在五月二十日开始。（在不影响经营的前提下） 附：必考的服务标准流程项目： （一）、营销部 1、接受电话预定的服务流程及标准 2、接受团队/会议预定的服务流程及标准 3、带客参观的服务流程及标准 4、VIP的服务流程及标准 5、处理客人投诉服务流程
大学生实践创新训练计划项目 调查报告 项目编号： 项目名称：产品界面交互设计研究 负责人： X X X X 所在单位：艺术与设计 目录 1.前期准备 确定产品 产品界面初步分析 调研规划 2.调研实施 用户调查 现有产品调研 3.调查结果分析 结果分析方法 调研结果总结 4.问题分析 5.确定研究方向 对现有相关理论的研究 产品符号 面向产品符号的用户意象的建立过程 对应性研究在产品符号设计过程中的定位 1.前期准备 21世纪是一个以信息交流为主题的时代。近年来，随着计算机技术的快 速发展以及在全球范围的普及，我们生活中充斥着各种产品与信息媒介。它 们虽然为我们提供了便捷的交流途径，但由于传播媒介选择和设计的不合理，不可否认给我们带来了很多困扰，使我们不能高效地获取与利用信息。
就我们设计人员来讲，只有正确合理地研究好产品及其界面交互设计， 才能使设计的信息交互过程简单易懂并具有引导功能，而且形式美观，从而 使人感觉愉快、增强兴趣，达到提高效率的目的[1]。 确定调研产品 近年来，随着科学技术的发展，手机得到了普及，手机市场越来越大， 而且出现了各种不同款型的手机。在满足人们信息沟通的同时，手机还能为 人们提供各种娱乐、智能游戏，这就要求手机具有更好的用户交互界面。因此，我们此次调研以手机为目标产品，对其交互界面进行各方面调查研究， 最终根据调研结果进行分析、总结。 产品界面初步分析 根据用户对产品的感知方式，可将产品交互方式分为三类：听觉、视觉、触觉。听觉符号主要以声音为主：提示音、反馈音和音乐等；视觉符号主要 是形状、大小、材料、颜色、文字、图形等，触觉符号主要是材质、肌理。 具体到手机产品就是屏幕界面，键盘（或触屏）、各种反馈声音。如用户打 开诺基亚6788i菜单界面，当按下导航键点击信息图标，便回应导航键按键 响声，同时信息图标处于白色矩形区域内并伴随一段短暂打开动画。优秀设 计在每对产品进行一步操作后便会给用户在视觉、听觉或触觉上的信息反馈 并指示用户进行下一步操作。 调研规划 根据手机的交互信息，对调研的目的、内容、实施方式、调研任务分配、步骤等具体事宜进行详细规划。 2.调研实施 用户调查 调查目的：通过本次用户调查，了解当前中国用户与手机进行界面交互 的状况。 调查员： 目标人群：为手机的重度使用者共50人 年龄20—40岁，男21人，女29人 调查内容：手机材质、肌理、键盘（或触屏）、电源接口、信息接口等；提示音、反馈音和音乐等声音信息；界面（形状、大小、材料、颜色、文字、图形等）；人与手机的交互过程。 调查地点：徐州市中心金鹰大厦门口 现有产品调研 调查品牌：诺基亚、三星、步步高、苹果
技能大赛方案 现如今，各行各业都在向着专业化和精细化的方向发展，正是因为如此，才迎来了我们职业学校的春天，对于我校来说，技能比赛 是我们学校实现技术性人才培养的重要举措，“以赛促教，以赛促学”就能够很好的提高我校的教学质量，同时，也是锻炼我校年轻 教师队伍业务水平的一个重要手段，近年来，我校一直高度重视每 年自治区和地区的各项技能竞赛工作，在往年的竞赛中也取得了很 好的成绩，虽在疆内有一定的知名度，但这还远远不够，2018年的技能大赛即将到来，我们一定要提前计划，提前准备，为此，我系 做出如下计划 一、参赛项目的确定 为在2018年度的技能大赛中取得好的成绩，我系教师迫切需要一次规范的赛前培训，在近几年的技能大赛中，我们一直不占任何优势，其中一个重要原因就是比赛信息的不透明，不能够及时掌握有 关于技能大赛的第一手资料，如比赛车型、比赛的具体项目内容、 评分标准等，在近几年的比赛中，我们一直在沿用2014年的一些 相关资料进行训练参赛，同时，我们也在考虑为何我们新疆这边一 直很少有学校能够进入国赛，并拿到理想的成绩，这归根结底就是 因为我们这边的比赛方案不够严谨、细腻，参赛选手的选拔、训练 方式不够合理，所以，我们更希望能够有机会去内地一些在国赛中 取得优异成绩的学校观摩学习，首先，学习他们对参赛选手的选拔、
训练方式和手段，其次，通过学习获得比较全面的技能大赛的相关资料，希望在这方面能够得到学校的支持。 三、经费预算 此次参加技能大赛的主要经费就是耗材、教师赛前培训费用和指导教师的加班补贴等 1.耗材： 汽车维修基本技能：机修1000元、空调2000元 汽车车身修复：50000元 汽车喷漆：50000元 2.教师赛前培训费用： 3.指导教师加班补贴：
汽车技能大赛训练计划 ——汽修教研组为了积极贯彻落实学校教学安排，根据我校汽修专业学生的技能水平的实际状况，特举行学生汽车技能大赛训练活动。目的在于调动学生学习本专业知识的积极性，激发学生的学习兴趣，提高学生的技能水平，为2014年市级中职学生技能大赛培养优秀选手。现将本学期技能大赛训练计划作如下安排：基本维修技能训练： 一、训练时间、地点及对象 训练时间：2014.9.1— 201410.25 训练地点：汽车实训室 训练对象：13级汽修班 指导老师：张官明 二、训练内容、进程、要求与指导 时间训练目标训练项目 9.2 1.解读今年全国大赛比赛项目及 比赛要求； 2.准备设备、工具、车辆 3.熟悉雪佛兰维修手册使用方法。1.学习大赛相关文件； 2.练习雪佛兰科鲁兹维修手册查阅方法。 9.3 1.确定理论知识复习范围； 2.能够借助雪佛兰维修手册及大 赛提供的资料进行相关知识查询。1.教师带领学生一起确定本次技能大赛理论知识范围，结合相关资料进行理论知识学习； 2.根据发动机拆装项目的流程要求练习维修手册的查询。 9.4 能够根据教师给定的理论知识复 习要求，利用资料给出自身能够解 答的相关知识点。 要求选手结合教师提供的资料进行知识点查询、 理解和总结，对不清楚的问题做好记录，留待教 师集中解答。 9.9 1.熟悉发动机拆装机检查工具的 使用方法，能够结合维修手册制定 发动机拆装检查的基本流程； 2、能够完成汽车运行材料及职业 道德部分的理论知识汇总。1.练习发动机拆装检查所需工具的使用； 2.教师指导学生操作的同时记录该项目的基本操作流程； 3.教师解答学生在两部分理论知识复习过程遇到的问题。 9.10 1.能够对照基本流程练习拆装和 检查项目操作； 2.发动机部分理论学习1.练习发动机拆装检查流程； 2.教师指导学生操作的同时记录该项目的基本操作流程； 3.教师解答学生两部分理论知识复习过程遇到的问题。
技能大赛活动方案文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]
关于中建二局（沪）劳务技能大赛补充通知局（沪）所属项目部 现将中建二局（沪）劳务技能大赛的活动方案发你们，请各项目高度重视本次大赛活动，参赛前认真对各种参赛选手做好各种交底工作，确保本次活动顺利开展。根据活动方案，对本次活动做出以下几点要求： 1、各项目部参赛领队必须由项目总工或质量总监负责带队，项目应按照 技能比武技术文件，充分做好各个参赛工种技术交底工作。 2、各项目部报名参赛选手每工种限定参赛人员为两名，各项目请根据上 次报名情况做出调整，并与2014年6月20日将参赛回执表报公司劳务中心。 3、各项目参赛人员应统一服装，领队上身着CI白色体恤，下身着CI 裤，参赛选手上身着白底蓝字CI文化衫，下身深色裤子。 4、本次因参赛所产生差旅费、住宿费、参赛民工工资等费用由项目自 理。 附件一：中建二局有限公司上海分公司技能比武大赛活动方案 附件二：中建二局有限公司上海分公司技能比武大赛活动议程 附件三：参赛回执表 附件四：中建二局有限公司上海分公司技能比武大赛技术文件 附件一： 中国建筑第二工程局第八届职工文化节 华东地区劳务技能比武大赛活动方案 一、大赛主题
为提高企业员工和施工班组劳务技能素质，选树一批各工种技术能手，引领广大建筑劳务工人努力学习专业知识，增强专业技能，掀起一股“技术大比武、岗位大练兵、技能大提高”活动热潮，促进公司质量管理年工作取得实质性效果，并选拔出各工种优秀选手制作现场施工电教片，经公司研究决定，举办局华东地区劳务技能比武大赛 活动. 二、大赛名称 “中国建筑第二工程局第八届职工文化节-华东地区劳务技能比武大赛” 三、比武时间、地点 比赛时间：2014年6月26日13:00-17:00； 主办方：中建二局上海分公司 承办方：中建二局上海分公司第八项目经理部上海虹桥项目 协办方：上海隽洁劳务服务有限公司 四、技术比赛工种 钢筋绑扎工、木工、架子工、砌筑工、粉刷工。 五、技术比武人数 详见比武大赛报名表 六、技能比武要求 1、参赛选手统一服装，安全帽、安全反光背心、安全带。服装上身着CI 文化衫，下身深色长裤（此项由项目安排），安全帽、反光背心、安全带由公司统一安排。
项目说明 1、深刻解读文件。 1）教育部《关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高函…2012?5号） 2）《教育部财政部关于实施高等学校本科教学质量与教学改革工程的意见》（教高…2007?1号） 3）《教育部关于进一步深化本科教学改革全面提高教学质量的若干意见》（教高…2007?2号）等 是本科教学质量工程的体现，是改革成效的检阅。 2、分级实施：校级、省级、国家级三级 数量：今年，国家、省级20、校级40 3、内容：三类 创新训练项目是本科生个人或团队，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果（学术）交流等工作。-科技处创业训练项目是本科生团队，在导师指导下，团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。团委 创业实践项目是学生团队，在学校导师和企业导师共同指导下，采用前期创新训练项目（或创新性实验）的成果，提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务，以此为基础开展创业实践活动。 4、前期工作： 安康学院“大学生创新创业训练计划”实施方案、安康学院大学生创新创业训练计划项目管理办法 5、实施 1）原则：“立足兴趣、统一组织、鼓励创新、强化过程、注重实效” 2）以项目形式立项实施，实行项目负责人制。项目负责人为在校全日制普通本科生选好项目是关键。 ●立项原则。坚持可行性、创新性原则、索性原则，结合学校特色，依托学科优势，产学研结合，开展立项研究与实践。同时要注重理论联系实际和实践课题实效，注重学生实践能力和创新、创业精神的培养。 ●选题要求：申报的项目应以解决科学、技术、生产、生活和社会领域的具体问题为出发点，以知识、技术和方法创新为主要目的，以实验为主要手段，目标明确、思想新颖、技术先进、创新性强、立论根据充足、方法合理、具有创新性和探索性，并且具备项目实施条件。 ●项目范围：主要包括发明、创作、设计等项目；应用性、创新性研究项目；教师科研课题中的子项目；社会调研项目；其他有价值的研究与实践项目。 3）项目周期：创新训练项目实施期限一般为1年，创业训练项目一般不超过2年，创业实践项目一般不超过3年，所有项目均须在项目负责人毕业离校前完成。 4）项目说明：围绕：目的意义、研究内容和拟解决的关键问题、基础条件、实施方案、预期成果、经费预算等开展论述。 5）申报程序：项目征集遴选（来源：学生、教师、下达）（简表）——院系筛选——推荐——学校评审——意见反馈下达——院系组织申报（申请书、汇总表）——学校汇总上报
1.编写程序，驱动一个8段数码管，依次点亮0-1-2-。。。-F. 2.编写程序，一个4×4矩阵键盘，每次按下对应的键时，数码管显示相对应的数字。（如 按下第一个键，则数码管显示0，按下第二个键，则显示1，。。。。。按下第十六个键，则显示F。）（提高部分，键盘加入去抖动功能，可硬件去抖动，也可软件去抖动。） 3.编写程序，采用一个管脚，驱动四个8段数码管，依次点亮四个数码管，每个依次显示 0-1-2-。。。-F. 提示：采用串入并出移位寄存器和单片机串口完成。 4.5*7LED字幕显示 5.LCD-2021液晶分两行显示“hello world”及你的名字。 6.LCD-2021液晶显示器制作双计数器。(图参见8051单片机典型模块设计与应用P149) 7.CMOS-EEPROM AK93C46： 在实际应用中，经常有一些数据要保存下来，而且需要保证这些数据在系统断电时仍然不丢失，以便在系统下次启动时使用。微处理器中的RAM时易失性存储器，断电后，保存在其中的数据就会丢失，因此，通常需要外界非易失性存储器。目前也有一些微处理器内置了易失性存储器，就不需要外接。AK93C46是一种常用的非易失性存储器，它具有代表性。 测试AK93C46：首先使用AK93C46的写指令写一些数据到AK93C46内部，然后再用AK93C46的读指令将数据读出来，并且输出到P1端口。 存入AK93C46内的数据依次时01H,02H,04H,08H,10H,20H,40H,80H,存入后再提取出来依次放到51内部RAM地址30H—37H。然后再依次送到P1端口上。 8.定时器及内部定时中断的使用： 使用定时器1做单一PWM脉冲宽度调制控制（直流伺服电机pwm脉冲宽度调制控制）将定时器1设置为模式0，因此TL1部分如果在程序中不做任何设定，则为一分频系数为32的分频器，如果外部接振荡器为12MHZ，则送到TH1的技术脉冲为32us一次，由于TH1为8位，其内容从00H—FFH，因此脉冲的分辨率为1/256=%.如果要求表针工作脉冲频率为120HZ，且因TH1可划分256等分，则120256=30720HZ，其中每一等分的时间为1/30720=,其时间值正好等于模式0中的TL0的分频值（即32us）。 程序设计输出脉冲的脉宽比例（占空比）为1/256.,从口输出，接示波器看波形。
大学生创新创业训练计划 项目结项验收总结报告 项目类别国家级（）校级（）项目类别创新项目（）创业项目（）项目编号 CX12042 项目名称农村小学家校信息交流现状调查和实践对策 陕西师范大学大学教务处
二Ｏ一三年 总结报告参照提纲及要求： 一、题目 二、关键字 三、项目概述 1.项目成员基本情况（人数、院系、专业、年级）、指导教师 基本情况（职称、研究方向） 2.项目的研究背景、目的与意义 3.项目实施过程的人员工作分配和完成情况 4.项目实施过程收获和体会 四、项目预期成果完成情况和创新点 五、项目总结 六、附录（参考文献目录等） 用A4纸双面打印（宋体，小4号字，倍行距，首行缩进2字符，段前段后0行，默认页边距，页码居中）。
科研中成长，实践里圆梦 ——我们的科研小总结 关键词：学生科研教师梦团队协作成果满意 项目概述 家校合作，是一个农村小学教育的重大问题。如何更好地加强学校和家庭的合作已被教育界所重视,并成为农村学校改革的重要内容，也是当今农村教育发展的一个趋势。作为一名教育学本科生我与本班同学们积极关注农村小学家校合作的问题，思考如何拉近家教之间的距离，为此我们努力搜集资料，开展研究，确立了“农村小学家校信息交流现状调查和实践对策”为研究专题项目成员基本情况:我们团队人员共有4位同学，均为2010级教育学本 科生。在项目确立与进行中指导老师张正峰副教授（研究方向：高等教育、 教育基本理论）倾力支持，保证我们学生科研项目顺利实施与完成。 项目的研究背景、目的与意义； 国内研究理论体系不断完整，研究家校合作论文不断增长，家校合作模式不断转新，并且大多数研究集中在探讨家校合作的模式和存在问题。 国外研究日本PTA(Parent Teaehe：ASsoeiation),即父母与教师联合会。PTA 在致力于沟通学校与家庭、社区的联系和创造一个有利于青少年成长的环境方面发挥了巨大的作用,成为中小学教育中不可忽视的重要教育力量。日本PTA组织的许多成功经验为我国开展家校合作提供了有益的启示。形质兼备,寻求法律与制度保障，将网络服务引入家校合作，拆除学校壁垒,使学校教育教学活动透明化。日本一些学校实行教学参观活动,随时允许任何人(不只限于家长,社区里的任何人都可以)来校参观教学活动。美国“家长参与教育”（Parental Involvement in Education）逐渐成为美国教育重要形式为大幅度提高学生的学业成绩，美国的很多中小学与学生家长之间所进行的一种双向交流活动。它主要包括：家长为子女主动参与学校改革和学校为学生主动培训家长两个方面。家长为子女主动参与学校改革家长为子女主动参与学校。 项目研究意义：
技能大赛培训计划 篇一：技能大赛培训计划 一、组织机构 培训小组主任艾绍生贺本飞 培训小组副主任艾国曹卫宇 培训小组委员：袁西成李海涛延安马学慧高静何仕轩二、培训项目 电子产品装配与调试、园区网互联及网站建设、企业网搭建及应用、动画片制作、电焊、钳工 三、参训队员的选拔 选拔对象为初中专二年级和高中专一年级学生，每个培训项目每班不超过五名。报名学生应有相应项目功底，结合个人兴趣爱好，有吃苦耐劳精神，由各班主任推荐到学生科。随后进行全校技能大赛，通过大赛由相应项目培训教
师根据实际情况择优选取部分学生参加技能培训。 四、培训时间 20xx年5月开始培训，利用每周一到五的第七节自习时间和星期六全天；另外，如技能大赛需要，可在技能大赛前一段时间停课进行强化训练；既参加实习又参加技能训练的学生留校参加技能训练，为技能大赛做准备。 五、培训地点与培训老师 电子产品装备与调试项目在维修电工实训室，培训教师葛莹； 园区网互联及网站建设项目在计算机中心、电子阅览室，培训教师张全红； 企业网搭建及应用项目在计算机中心、电子阅览室，培训教师何仕轩； 动画片制作项目在计算机中心、电子阅览室，培训教师李彩云；
电焊项目在电焊实训室，培训老师乔伍孝； 钳工项目在钳工实训室，培训老师张军。 六、培训具体要求 1、培训教师管理好自己项目培训学生，加强学生纪律管理和安全管理。 2、培训教师根据国家大赛要求培训学生，有针对性的展开理论和实践的教学。 3、培训教师应制定具体的选拔学员计划和教学计划，并上交教务科。 4、在整个培训过程中，所有理论课在阶梯教室进行，根据每个项目培训老师实际需要，列出课程表，教师应按学校教务科相关规定上课，接受教务科监督。 5、培训过程中，学生管理由学生科全权负责，对违纪的学生将不再留在兴趣小组。
初三中考体能训练计划表（第一个月）班级：姓名： 9月7日--10月1日 最新人教版初中语文名著导读(三年全部) 七年级（上学期）
一、《繁星》《春水》母爱?童真?自然 1、作者：冰心 2、体裁：诗歌（“小诗”） 3、成因：受印度诗人泰戈尔《飞鸟集》影响写成。 4、内容： （1）对母爱与童真的歌颂。（2）对大自然的崇拜与赞颂。（3）对人生的思考与感悟。 5、艺术特色：兼采中国古典诗词和泰戈尔哲理小诗之长，善于捕捉瞬间的灵感，以三言两语抒写内心的感受与思考，形式短小而意味深长。语言上，清新淡雅而又晶莹明丽，明白晓畅而又情韵悠长。 6、相关练习: ①“墙角的花，你孤芳自赏时，天地便小了!”这一哲理性名句出自冰心的作品《繁星》。冰心还“为诗人歌德九十年纪念”作了一首诗是《向往》 ②总的说来，《繁星》、《春水》大致包括三个方面的内容：一是对母爱与童真的歌颂；二是对大自然的崇拜和赞颂。三是对人生的思考和感悟。 ③、《繁星》、《春水》诗集表现了：母爱、童真、自然三大主题，这三大主题构筑了冰心思想内核“爱的哲学”。 ④《成功的花》：成功的花，人们只惊慕她现时的明艳！然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。 ⑤冰心原名谢婉莹，诗集《繁星》、《春水》是人们公认的小诗最高成就，被茅盾称为“繁星格”、“春水体”。 ⑥“母亲啊，天上的风雨来了，鸟儿躲到他的巢里；心中的风雨来了，我只躲到你的怀里”这诗句出自福建长乐（籍贯）的冰心（作家）写的《繁星》（篇名） 二、《伊索寓言》 1、作者：伊索，相传是公元前6世纪古希腊人，善于讲故事。 2、文学价值：《伊索寓言》是世界文学史上流传最广的寓言故事集之一，两千多年来以独特的人生智慧和艺术魅力受到各国人民，尤其是青少年的喜爱。 3、内容提要：内容十分丰富，影射社会现实；批评为富不仁；表现劳动人民的聪明才智；对恶人不能心慈手软；要尊重自然规律，讽刺好逸恶劳等。 4、艺术特色：篇幅短小，寓意深刻；采用拟人化手法，形象鲜明。 5、精彩情节：《龟兔赛跑》《狼来了》《农夫和蛇》《赫剌克勒斯和财神》《蚊子和狮子》《鼹鼠》等。《农夫和蛇》的故事就告诫人们对恶人千万不能心慈手软。《狼和小羊》、《猫和鸡》就以绝妙的讽刺笔法，揭露了统治者的残暴和蛮横。 6、流传谚语：“狼来了”“吃不到葡萄就说葡萄酸的”。 七年级（下学期） 三、《童年》在苦难中长大 1、作者：高尔基（苏联），是伟大的无产阶级作家，主要作品有自传体三部曲《童年》，《在人间》，《我的大学》。
技能大赛选手选拔及培训实施方案 一、指导思想 为在全省、全国技能大赛中赢得更好的成绩，取得更辉煌的战果，以最强阵容备战大赛，我校拟在中心全体教师和相关专业的全体学生中培养具有扎实专业素养、精湛操作技能的大赛选手，形成梯队发展模式，增强中心可持续发展力。特制定此实施方案。 二、组织机构 组长：××× 副组长：×××××× 成员：××× 三、方法和措施 （一）学生选手选拔和培训 1、选拔范围 一、二年级全体学生。 2、选拔培训方式 （1）认真组织理论教学课堂，在课堂中发现苗子选手 理论教学中，通过对学生理论学习的观察和指导，发现能将理论知识融会贯通，并具备一定操作基础的学生，课堂和课后后有意识的培养，强化其理论知识，拓宽其知识面，作为重点发展对象。 （2）精心设计理论月考试题，在月考中选拔种子选手
理论教学期间，理论教师要精心选取有方向性、有代表性及以往大赛的理论试题，每月对重点发展对象进行考试，通过月考，选拔出优秀学生，作为种子选手。对于未选为种子选手的学生要进行分析，找出原因。种子选手通过月考实行优胜劣汰。 （3）研究制定大赛理论辅导计划，在课余时间理论辅导 各专业依据大赛特点制定理论辅导计划，课余时间按照计划对种子选手进行理论辅导。 （二）教师选手选拔和培训 1、选拔范围 中心全体教师（重点为青年教师） 2、选拔培训方式 （1）在月考中设置教师组，报名教师按专业进行比赛，根据专业报名人数，选取各专业前三至六名优胜者。 （2）各专业依据大赛特点制定培训计划，课余时间按照规划进行强化训练。 四、课余培训安排 学生选手平时理论辅导和训练时间为每周一至周五二节课后，大赛前一个月根据情况全天强化训练（包括周六、周日），教师选手平时强化训练时间为每周二、四二节课后，大赛前一个月根据情况课余时间强化训练（包括周六、周日）。 五、努力方向