吉林体育学院学士学位
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毕业论文
题目：跆拳道之“道”
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指导教师：曲淑群
职称： _
吉林体育学院教务处制
跆拳道之“道”
摘要
亚洲人讲究儒学文化，中庸之道，跆拳道是一项具有东亚特色武技，其中的“道”是指格斗中的艺术和原理（礼仪修练），是用于束缚学习者的心境和力度，也可以概括为一种格斗精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己复礼、百折不屈。跆拳道与其它武术的区别在于，充分的展现了赤脚空拳所显现出来的力量及其自身所代表的一种道德精神。礼仪更是跆拳道的一种艺术体现，也是其运动中必不可少的，也是学习跆拳道过程中的行为规范，要表现出：恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。跆拳道所强调的精神不只是形式上的表现，而是要学员从内心体会并去实施它，在练习和比赛的过程中将这种精神转化为心理的动力。
关键词：道礼仪廉耻忍耐克己复礼百折不屈
Taekwondo "road"
Abstract
Asians pay attention to Confucianism, a middle course, taekwondo is a martial arts with East Asian characteristics, the "Tao" refers to the art and principle in duel (etiquette training), is used to bound the learner's mind and strength, can be summarized as a fighting spirit: etiquette, shame, patience, deny self and return to propriety, indomitable. The difference between tae kwon do and other martial arts is, taekwondo is to combine the basic movements and smooth, the completion of 24 basic movements, fully display a kind of ethical spirit barefoot bare handed emerge out of power and its representative. Etiquette is more of a reflection of art Taekwondo, the movement is essential, is also learning behavior norms Taekwondo in the process, to show respect, humility, obedience:, mutual help and learning attitude. Taekwondo emphasizes the spirit of not only the form of the performance, but to students from inner experience and to implement it, will this spirit in the practice and match into the psychology of motivation.
Key words:Road etiquette modesty patience deny self and return to propriety indomitable
目录
摘要 (2)
Abstract (3)
前言 (4)
1 研究对象及方法 (4)
2研究结果与分析讨论 (5)
2.1跆拳道起源发展及其特点 (5)
2.1.1起源 (5)
2.1.2发展 (5)
比赛场馆 (6)
重大事件 (7)
包含项目 (7)
2.1.3特点 (7)
2.2中华文化意义中的“道”起源发展及其特点 (8)
2.1.1起源 (8)
2.1.2发展 (8)
2.1.3特点 (8)
2.3跆拳道中“道”与儒学文化中的“道”的关系 (9)
2.4跆拳道中“道”的含义 (9)
2.3.1 礼仪-上下有节、以法进仕 (10)
2.3.2廉耻-明察善恶、羞恶知耻 (10)
2.3.3忍耐 (11)
2.3.4克己 (11)
2.3.5百折不屈 (12)
4 总结 (12)
4.1研究结论 (12)
4.2研究建议 (12)
参考文献 (12)
前言
跆拳道作为社会生活的一部分，强调的是心灵的发展，应重视道德与精神方面的教育，不只是身体上的运动。练习者必须要严格遵守礼仪的行为、谦虚得体的言语、无论是在练习中，还是在比赛中都要做到“以礼始，以礼终”。练习跆拳道可以提高自信、自律、注意力、日常行为规范，固跆拳道所强调的精神境界即是“道”，是将格斗的精神融入到跆拳道的行为中，使学习者无论是从精神上还是理论道德上都得到质的升华。而随着跆拳道的发展，我们更应该弘扬跆拳道精神，使其作为一种传统艺术之脉继续传承。
1 研究对象及方法
2.1研究对象
跆拳道中“道”的含义及与儒学文化中的“道”的关系
2.2研究方向
儒学文化中的“道”儒学文化中
的“道”的
起源
儒学文化中的
“道”的发展
儒学文化中的“道”
特点
儒学文化中的“道”
与跆拳道精神的关
系
跆拳道“道”精神跆拳道精神
的起源和文
化背景
跆拳道的发展跆拳道礼仪精神的
特点
跆拳道礼仪精神对
社会文明的涵义
本文通过观察比较来阐述跆拳道中的“道”（即指格斗中的艺术和精神内涵）与儒学文化中的“道”，诠释了“道”所体现出现来的涵意。利用跆拳道精神培养人们吃苦耐劳，坚持礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈为基础品质，扩大人们的意识。从根本上体现“东方崇高坚韧的强身武术”的强大精神。
2.3研究方法
2.3.1比较分析法：通过对儒学文化中的“道”和跆拳道礼仪的对比分析，总结出之间的关系。此方法为本次研究提供了可行性方案。
2.3.2综述法：通过阐述跆拳道中“道”却“十二真言”礼仪廉耻、克己复礼、百折不屈的涵义。
2研究结果与分析讨论
本研究的主要目的是在探索跆拳道中的“道”所表现出的精神，从中比较儒学文化中的“道”与跆拳道中的“道”进行分析，本章节研究结果分二部分呈现：第一节跆拳道的起源发展及其儒学文化中的“道”的起源及其发展；第二节阐述跆拳道“道”与儒学文化“道”的关系与不同。
2.1跆拳道起源发展及其特点
2.1.1起源
“跆拳道”是朝鲜格斗术，意思是指：用脚和手进行格斗的一门艺术。起源于1500年前的朝鲜半岛（韩文：???英文：TAEKWONDO）[7]。朝鲜民间武术“跆跟”“花郎道”是其前身，糅合了中国武术、日本空手道、朝国花朗道三种武术精华，特别是受到中国儒家学说思想的影响，最后独创一格。
2.1.2发展
1961年建立了唐手道，并于1966由崔泓熙将军将日本空手道结合当地文化形成了富有韩国本土特色的跆拳道，并创立了国际跆拳道联合会（简称：ITF）。可以说跆拳道就是被韩国化的空手道，更可以说是中国南方武术的变异。跆拳道由3个方面组成：跆（TAE）表示以脚踢、身体摔撞；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是练习者的修养。是一种用拳脚进行格斗的运动项目，其特点是以刚制刚，不仅可以强身健体，更能防身自卫。跆拳道经过几十年的发展，已经逐步被大众所接受，已经成为世界性的一项运动。1969年，第一次在香港举办了亚洲跆拳道锦标赛；1973年5在韩国首尔成立了世界跆拳道联盟；1974年在加拿大的蒙特利尔举办了第一届国际跆拳道锦标赛；1988年亮相于首尔奥运会；至今已有140多个会员国。以下是第29届奥运会跆拳道比赛于2008年8月20日～23日在北京科技大学体育馆举行的图片：
比赛场馆
重大事
年限事件
1973 跆拳道第一届世界锦标赛在韩国首尔举行
1974 跆拳道第一届亚洲锦标赛在韩国首尔举行
1975 世界跆拳道联盟被正式接纳为国际体育联盟会员
1980 国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟
1994 国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目设男女各四个级别
包含项目
男子女子
58公斤以下级49公斤以下级
68公斤极57公斤级
80公斤级67公斤级
80公斤以上级67公斤以上级
2.1.3特点
以“拳”“脚”为形，将双手化成利剑、双腿化成长鞭；以“道”为神，快速连贯的组合动作攻击对方[3]。跆拳道一共分为十级九段，“以礼始，以礼终”贯穿其中，以修身养性为基础，磨炼意志为目的，与我国的武术一样，具有超越一般体育运动的意义。它主要是通过竞赛、品势和功力检测等，来促使练习者培养坚韧不拔的品质。所以说跆拳道不仅仅是一个民族的传统武艺,更是一项传统运动的伟大文化遗产。其特点：1.“腿”为主，拳脚并用，以腿法主攻，拳法主防守和格挡；2.注重速度和力量，要求速度快，力量大，以技击格斗为核心；3.气势凌人，给人震撼，以洪亮的的声音显示自己的气势。4.以刚制刚，强体防身，可以强壮筋骨，提高人的反应及灵敏度，还可以锻炼人的力量和耐力等各方面的素质。5. 礼始礼终，以礼开始，以礼结束，养成忍让的作风；跆拳道技术的本质，是以人体的主要关节部位来作为进攻的武器，比
如人体的手、肘、膝、脚等关节部位。以刚制刚，硬拼硬打，直接击倒对方，要求变化快，速度快，连续反击。在格斗的过程中要尽量保持或缩短时间，从而增加攻击的有效性，充分体现了人体关节部位的竞技能力。若要测试人体关节的攻击力及潜在能力，就必须通过辅助工具如：木板、板砖等物体的打击。从理论上讲功力测试也是学习者表演、晋级等的一项标准，用于显示跆拳道独特的特点。所以说，跆拳道除了具有观赏效应，还能在格斗中享受艺术的美感。跆拳道在实战时，将“手”“脚”等身体关节部位的发挥表现得淋漓尽致，不仅激发斗志，陶冶情操，还使得在欣赏的同时，接受其中潜移默化的崇高精神。
2.2儒学文化中的“道”起源发展及其特点
2.1.1起源
儒学文化的“道”起源在历史中有很多，中国很多古文学家认为道即德，“好生之德”“生生之谓德”“和实生物”“王道之三纲，可求之于天”。道即是道德，也是一种社会现象。“道德”
源于老子的《道德经》，老子其意为万物莫不尊道而贵德。道之尊，“道”指自然运行与人世共通的真理；“道德”原始于荀子中的《劝学》篇：“故学至乎礼而止矣，夫是之谓道德之极”。由此可以看出中文化所体现出来的“道德”观念来自于春秋时间的一种哲学思想，也是如今社会快速发展中人们的一种精神寄托。
2.1.2发展
儒学文化中的“道”发展是个极其曲折的上升过程，有相对的独立性。最早从《礼记.大学》讲到：一家仁，一国兴仁；一家让，一国兴让；从周代开始，就已经开始关注道德修养作风，孔夫子周游六国，推行周礼兴邦定国，后又提出“克已复礼”一说。后来孙中山先生又在民国初期打响了“天下为公”的口号，再到毛主席于新中国成立讲到“为人民服务”，这些都是属于文化一脉相承的道标准。所以说，“道”在随着历史和时代的发展，但其表现的精神和宗旨是没有改变的。
2.1.3特点
现今社会的道观念，大部分被儒家学说所侵蚀，孔子的理想就是周天子下的礼仪之邦，而儒家的思想是，“道”就是“礼”，是古代圣人留下的一个标志性产物。有极强的世俗性和目的性，也是未来中文化中“道”的根基。也可以说儒家道德中的“道”观念是以“礼”为出发点，也是以礼仪呈现出来的，所以中国也称之为礼仪之邦，这也是东亚地区道德极为特殊的一个地方。被认为有：扶危济困，乐善好施，正直，勇敢，诚实，善良等美誉。
2.3跆拳道中“道”与儒学文化中的“道”的关系
现在很多人学习跆拳道并不单是为了把它当成一种武器来攻击对方，而是作为健身和娱乐的方式。虽然说跆拳道是一种格斗艺术，但不能说就完全是格斗，至少他是赤手空拳，没有攻击性的武器，合理运用身体的关节部位来进行正当防卫。所以说跆拳道并非重武力，而是通过精湛的技巧，强调培养学习者的纪行、精神。而中韩两国一衣带水，文化交流源远流长，很多传统习俗都有相近之处，特别是深受儒家文化的影响。儒家文化是韩国道德价值的主要标准，讲责任、重义务，重人际关系的和谐等等。儒家文化对韩国的影响远远不止这些，在教育方面也是深入民心。
2.4跆拳道中“道”的含义
跆拳道是用手和腿进行的格斗艺术，对抗性比较强，也是一种内外兼修的行为艺术，更是人们体现自我精神的一种手段。练习跆拳道：一为强身健体，二为修身养性，强健体魄的功效是通过“跆”、“拳”两字实现的，修身养性则要借助“道”。由于它是以脚为主，变幻莫测，所以又称为“腿的艺术”。随着人们的精神面的发展，人们不单单只需要身体上的运动，而是意动结合，跆拳道正符合了这样的一个要求，是肉体与灵魂的相辅相成，培育人们强而有力的、勇往直前、自信大胆的精神，得到心灵上的安定。跆拳道的格斗艺术还有一个独特之点，以气势制敌，通过发出自己喜好的洪亮声音来增加自己的威摄力，起到发声扬威，提高自己的斗志力，充分体现了跆拳道的技术风格。礼仪修养是跆拳道精神的具体体现，它贯穿了“礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈”的宗旨，以报着向对方学习的精神来提高技术和磨炼自己的想法为目的，虽然说跆拳道是一种格斗艺术，会有激烈对决的场面，但对于练习者是精神和身体的双重修炼，让学习者在格斗的过程中领悟到“礼仪”的教育和熏陶，并使学习者在磨炼中培养人格；“礼仪”也是跆拳道必不可少的组成部分，是学习过程中必须要具备的行为规范，因此在任何练习或比赛前后都一定要先向对方敬礼，操持正确的心态和认识；其次学习过程中衣着整洁，仪容仪表端正，无论是对教练、同伴、对决
人员也都要保持出恭敬、谦虚、互相学习的心态。
2.3.1 礼仪-上下有节、以法进仕
“有礼”，就不会僭越等级限度；“有义”，就不会妄自求进。礼仪是跆拳道中精神的基本体现[5]，虽然跆拳道练习是以格斗的形式，但由于双方都是以提高技术和磨炼意志为目的，所以在练习的过程中都是报着对对方的敬意和向对方学习的心理，是精神与身体的综合修炼，包括“礼仪”的教育和熏陶，所以在练习的前及后都要向对方行礼，来约束和规范行为，使练习者始终保持一种正确的学习态度。练习时除了态度，还要注意仪容仪表的整洁。并且无论是对教练，还是对同伴，都要表现出恭敬、谦逊、友好的态度，遵循互帮互助。礼仪表现不是形式，而是发自内心的一种体现，是在长期的训练过程中积累起来的经验，是将形式转化为心理动力的表示，是学习者掌握技术的催化剂。而最为常见的就是跆拳道中的敬礼，它是为向对方表示尊重、礼貌的行为。跆拳道的敬礼标准是：身体面向对方，两脚直立，两臂自然垂于身体两侧，接着上体前倾15度，头部前倾45度，最后还原成直立姿势，礼毕。另外每个练习者在进入训练馆都必须身穿白色的跆拳道道服，系好道带，光脚或穿着道鞋后进入。进入道场时，首先要向国旗和教练行跆拳道的鞠躬礼；见到队友时行礼问好，以表示友好。训练过程中要随时保持道服的整洁，每次整理道服时都必须要先向教练行鞠躬礼，然后背对国旗、教练及队友整理服装，整理完毕时再面向教练行鞠躬礼，表示抱歉；训练过程中必须气势磅礴，注意力要集中，动作到位，全力以赴，以集中注意力。在训练时，开始时双方应以相互敬礼、结束后也要相互敬礼，两个人在交换训练用品时要双手接送，并行鞠躬礼，培养相互尊重的良好习惯。在日常生活中更是要以礼待人，保持良好的心态，不急不躁，宽容大度，这也下是跆拳道弘扬儒家思想的表现。
2.3.2廉耻-明察善恶、羞恶知耻
古语云：礼为尊卑要分明,义为事之宜。“有廉”，减少恶行掩饰，；“有耻”，就不会顺从邪妄。要有一颗懂得羞耻的纯洁的心，无论是导师，还是学者，都必须懂得真诚，不说假话，不干假事。诚实的人知羞耻，懂分寸。所以，不会明知故犯，丢面子，诚者有信。否则不能改过迁善，失去信用，自欺欺人。跆拳道要求学习者必须互相尊重，友爱，是非分明，有羞耻之心，学会分辨是非，尽量让自己成为一个守信真诚之人(廉为廉洁方正，耻为识羞耻)。如若做错事，必须自觉惭愧，无地自容。首先，传授者不
可故意虚张声势，弄虚作假，明知个人技能不够，还故意引诱他人误入歧途。其次，学习者不可以带有功利之心，不行售贿赂，以反面的例子抵毁跆拳道精神。第三，不可为了利益而忘记自我及学习的初衷，师者更不可以为了耍威风，摆谱而忘记了武术的仁义道德，也是所谓的武德。
2.3.3忍耐
忍也是一种武德[2]，无论怎样的困难都能战胜。俗话说：忍一时风平浪尽，退一步海阔天空。要想完成一年事，就必须要有忍耐力向着目标不停的迈进，最终才能如愿以偿。而学习跆拳道的人就必须要懂得忍，百折不屈的精神，忍可以使人意志坚强，可以克服一切来自于学习中的困难，也包括生活中的困难。如若没有忍的气魄，将一事无成，俗话说有志者事竟成，忍能平心气，免动干戈。只有忍耐，才能超越自己，让在跆拳道的道路上走的顺畅。如果自我控制不好，那么跆拳道学习和街头打架的意义有什么差别。所以说如果一个人的自我控制能力强，那么无论在什么时候，面对怎样的对手，遇到什么样的事，都不会失去判断的能力。例如：14世纪，罗伯特·布鲁斯由于屡次战败而正当心灰意冷之时，看到了一只蜘蛛织网，不顾七次的失败仍然继续努力着，终于最后在第八次成功了，这一幕触动了罗伯特的心灵，让他的信心和勇气，死灰复燃，最终解放了苏格兰。所以事实证明，忍耐是取得进步的奠基石，是迈向成功的基础。然而在学习跆拳道的过程中，及其枯燥无味，练习中的艰辛也是可想而知，但为了掌握高超的技术，就必须拥有良好的忍耐力，这也是学习跆拳道的有效的方法之一。
2.3.4克己
当今的社会物欲横流，必须要保持克制的精神品质，调整自己，将利已之心用自己的意志力来控制，不被种种诱惑所迷恋，懂得谦虚节制，不盲目的樊比他人，以德立武，以德服人。不爱慕虚荣，不争强好胜，不论道场内外，遇事冷静不牵扯感情。在遇到不顺心或诱惑时，要懂得谦虚、节制，要有分寸的生活，不能盲目的去羡慕他人，不爱慕虚荣，否则将失去作为跆拳道人的武术精神。老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。要自胜自强，大公无私，不贪图功名，做事有节有礼，公平公正，恰到好处，不能太过，也不能妄自菲薄。当有人需要帮忙时要义无反顾，不求回报，这样的生活才充满着意义。学习跆拳道更要懂得敬，敬能让人保持清醒，让
人谦虚，不骄不躁，俗话说：不耻下问。否则，如若不能保持醒觉的心境，自夸自谈，只说不做，或者说做不等，这样就违背了跆拳道的武术精神。跆拳道就是以培养练习者高尚的道德品质为出发点，磨炼其刚正不阿的意志，保持一种蓬勃向上的体育精神。
2.3.5百折不屈
跆拳道人必须是谦虚、正直的，是一个充满正义，不畏惧、不犹豫。要想成就事业就必须要有此精神，无论承受了多少次失败，都要拥有一颗坚强、勇敢的心。能经得起身体的挫折和精神的磨练，《孟子》上讲到“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。无论何时、何地都要保持不屈服，不畏惧，奋战到最后的的意志力。孔子说：明知是正义的也不敢大声高喊、不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。百折不屈不仅仅是跆拳道精神，更是我们做人处事的精神。
3总结
3.1研究结论
跆拳道作为一门现代竞技的体育运动，充分发挥了“顽强拼搏、奋发向上、力争第一”的精神。以“礼”为先，发展人格，同时体现了武艺和道德的精神，本着一颗纯正的心，勇猛的心，节制的心，在学习的过程中领悟格斗艺术的氛围，坚守“始于礼、终于礼”，在不失礼的情况下，不违反规则的前提下，竭尽所能将身心融入其中。
3.2研究建议
跆拳道所体现出来的精神与社会主义的精神文明建设密切相关，把精神礼仪的修养融合进社会道德规范之中在学习的过程中将思想升华，从而提高自身的涵养。1.分析了影响跆拳道精神的十二真言；2阐述了跆拳道的敬礼标准，以及腿、拳技巧特点；3.在跆拳道的训练过程中，以学员的综合素质为关键，应重视学员的心理及学习心态，从对正确的动作理念及个人精神状态着手，强化学员的心态，引导从积极、乐观的思想面对跆拳道。
参考文献
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学习跆拳道的心得体会 经过一个学期的跆拳道学习，当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神，那就是：礼仪至上和领悟坚持。 中国是一个礼仪之邦，可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识，人和人之间是需要互相尊重的。礼仪也由开始老师的强调变为自觉。以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响. 跆拳道中的"礼仪"是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练虽然是以格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。没有任何一种东西可以轻易得到，跆拳道更不例外。一次两次做同样的事，感到的是新鲜；当许多次做同样的事，那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽，；我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举，但我们经过不断的、重复的练习仍不到位，却还需再练，
再复习。也恰恰是这种枯燥，才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此，而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。 学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声“奇怪”的呐喊，并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的，它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊，那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分. 跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单，而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已，但我们应该想到，那些选手正是将这些基础练的滚瓜烂熟，理解了每一个细节的要点，才能自由使用，发展出更高水平的动作。因此，学好每一个基本动作，正是我们这些初学者最该做的。 练习跆拳道至今，感觉很庆幸，虽然是小小的困难，但它也是自己的战利品，我已能从中体味其中的快乐；与同学合作交流的快乐…… 不管是学习跆拳道，还是生活学习中，困难障碍是免不了的，但有多少人能在自己最初选定的道路上坚忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所谓取得，不过是坚持到底的结果。我也希望我的学习过程是一个诠释跆拳道精神的过程
跆拳道品势1--8章动作详解 太极一章（乾18个动作） 1；左手下格挡 2；上步右手冲拳 3；右手下格挡 4；上步左手冲拳 5；左弓步左手下格挡 6；右手冲拳 7；上右脚左手中内格挡 8；上左脚右手冲拳 9；左后转身右手中内格挡 10；上右脚左手冲拳 11；右弓步右手下格挡 12；左手冲拳 13；上左脚左手上格挡 14；右前踢右手冲拳 15；右后转身右手上格挡 16；左前踢左手冲拳 17；上左脚成左弓步左手下格挡 18；上右脚成右弓步右手冲拳 收势 太极二章（兑18个动作） 1；左手下格挡
2；右弓步右手冲拳 3；右后转身右手下格挡 4；左弓步左手冲拳 5；上左脚右手中内格挡 6；上右脚左手中内格挡 7；左转身左手下格挡 8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9；右后转身右手下格挡 10；左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡 12；右上步右手上格挡 13；左后转身右手中内格挡 14；右后转身左手中内格挡 15；左上步左手下格挡 16；右前踢右手冲拳 17；左前踢左手冲拳 18；右前踢右手冲拳 收势 太极三章（离20个动作）1；左手下格挡 2；右前踢右弓步右左冲拳 3；右手下格挡 4；左前踢左弓步左右冲拳 5；上左脚右手刀内击 6；上右脚左手刀内击 7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡 8；左脚向前上半步成左弓步右手冲拳
9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳 11；上左脚右手中内格挡 12；上右脚左手中内格挡 13；左后转身左手下格挡 14；右前踢成右弓步右左冲拳 15；右后转身右手下格挡 16；左前踢成左弓步左右冲拳 17；上左脚左手下格挡右手冲拳 18；上右脚右手下格挡左手冲拳 19；左前踢左手下格挡右手冲拳 20；右前踢右手下格挡左手冲拳 收势 太极四章（震20个动作）1；三七步左双手刀中位格挡 2；右弓步右手立掌前刺 3；三七步右双手刀中位格挡 4；左弓步左手立掌前刺 5；燕子手刀颈部进攻 6；右前踢左冲拳 7；左侧踢落地行走步距离 8；右侧踢落地三七步右双手刀中位格挡 9；左后转身左手中位外格挡 10；右前踢收回原位右手中内格挡 11；右后转身右手中位外格挡 12；左前踢收回原位左手中内格挡 13；燕子手刀颈部进攻
学习跆拳道的心得 今天突发奇想掰着手指算了算, 我练习跆拳道多长时间了? 约摸算来也有一年了, 基本上 它陪伴我度过了这么多日日夜夜，在这一年里, 我为跆拳道流汗,流血,流泪, 悲伤.,欢 喜都有总之一句话, 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆 里, 我们不但学习跆拳道的技法, 也学习跆拳道的文化和修养. 最初选修跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多 东西。 跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名，这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。顾名思义 ，跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起，越来越多的人投 身其中，跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。 跆拳道是一种很实用的自卫武术，学习跆拳道身手敏捷，有助于增强自信心，其特点在于出手快，踢脚准，招式精简实用，极具观赏性，并且比较易于学习。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力 及爆发力。 要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。在第一节体育课时老师就教我们柔韧性的练习方法。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过练习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持 才行。 这学期主要学习了前踢，后蹬以及横踢，侧摆踢，旋风踢和双飞踢。 前踢的动作要领：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚顺势提膝，同时，右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地 仍成左势实战姿势。 后蹬的动作要领：左脚掌内旋约90度使脚跟正对进攻方向，上身旋转重心移到左脚，屈膝 收腿稍弯腰，向后扭头观察目标，右腿迅速向后蹬出。 横踢的动作要领：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，以腰部力量带动左脚前脚掌
一．选择题 体育的定义主要是指：（a） a.体育是一种社会现象、教育过程和文化活动。 b.体育是一种游戏活动和身体的教育。 c.体育是一种经济产业和文化。 d.体育是一种教育活动和竞技运动。 体育的产生是：（b） a.伴随人类的产生自然而然形成的。 b.为了满足人类社会发展的需要而产生的。 c.来源于人类的生产活动。 d.来源于人类的军事活动。 广义的体育是指：（a） a学校体育、群众体育和竞技体育。 b青年体育、少儿体育和老年体育。 c娱乐体育、痛苦体育和康复体育。 d古代体育、近代体育和现代体育。 联合国教科文组织对体育的定位是：（c） a.体育是一种教学活动。 b体育是学校教育课程内容之一。 c体育是个人发展的基本权利和人均衡发展的要求。 d体育是竞技运动发展的基础。 中国的武术、巴西的足球桑巴、西班牙的斗牛等说明了：（c） a体育是一种身体活动。 b体育是一种区域性运动。 c体育是一种文化。 d体育是一种健身游戏。 “更快、更高、更强”的奥运会格言体现出：（a） a人类在自我实现和超越中的体育精神。 b体育比赛中要跳得更高、更远。 c体育比赛中要跑得更快。 影响健康的三大要素包括：生物因素、心理因素和（c） a.自然因素 b.体质因素 c.社会因素 d.遗传因素 在报刊、杂志、广播、电视中都普遍设有体育版面和频道，这说明了：（d）a体育的教育功能。 b体育的经济效益。 c体育的娱乐性。 d体育已成为日常生活的一部分。 中国球员姚明签下五年7600万美元的合同，说明：（d） a中国球员在美国很受欢迎。 b篮球运动员很挣钱。 c篮球运动的蓬勃发展。 d体育具有经济功能。 体育是由学校体育、竞技体育和（ c ）组成。
学习跆拳道心得体会 篇一：学习跆拳道心得体会 学习跆拳道的心得 我练习跆拳道已经有两年了,在这两年里,我为跆拳道流 汗,流泪,悲伤.,欢喜都有，总之一句话,在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西.在道馆里,我们不但学习跆拳道的技法,也学习跆拳道的文化和修养.最初练跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多东西。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力及爆发力。要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持才行。虽然，学跆拳道很累。但我想：学跆拳道的目的是为了锻炼身体，再苦再累也要坚持，我才坚持下来了。学跆拳道其实挺好的，打一下拳，跑一会儿步，还可以聊聊天，不知多好玩呢。虽然有时非常累，但我心里还是觉得学习跆拳道真是好极了！通过学习跆拳道，我发现我学到了、知道了、懂得了好多东西。它增强了我的体质，磨炼了我的意志，升华了我的灵魂，净化了我的心灵，我相信 它将会使我受益终身。接下来的跆拳道学习，我一定要努力的、虚心的接受跆拳道教学，以实现人身境界的进一步升华！
学习跆拳道，还格外注重礼仪，通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质，所以，我一定要坚持练习跆拳道。 篇二：学习跆拳道心得体会 学习跆拳道的心得 今天突发奇想掰着手指算了算,我练习跆拳道多长时间了?约摸算来也有一年了,基本上 它陪伴我度过了这么多日日夜夜，在这一年里,我为跆拳道流汗,流血,流泪,悲伤.,欢 喜都有总之一句话,在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西.在道馆 里,我们不但学习跆拳道的技法,也学习跆拳道的文化和修养. 最初选修跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多 东西。 跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名，这个名称来源于韩语的“跆”（ 指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。顾名思义 ，跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起，越来越多的人投 身其中，跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。
跆拳道太极一章教案课次：第 1 次课上课地点：篮球场 课的任务一、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 二、通过本次课使70%的学生掌握跆拳道太极一章 三、培养学生培养坚韧不拔的意志品质 课的类型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要 求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备游戏： 贴膏药 二、原地徒手操：（4×8） 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本堂课的主要教学 内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 跆拳道运动始终倡导的 “以礼始，以礼终”的尚武 精神 2、跆拳道的基本技术 以其腾空、旋踢脚法而闻 名 3、跆拳道的特点： 1.以腿法为主，拳脚并用 2.动作追求速度，力量和效 果，以击破为测试功力的手 段 3.强调呼吸，发声扬威 4.以刚制刚，方法简练 5.礼始礼终，内外兼修 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本堂课主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法及太极一章组合部 分 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数
2020年跆拳道教练员工作心得体会导读：本文是关于2020年跆拳道教练员工作心得体会，希望能帮助到您！ 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇1 本学期的工作快要结束了，在这将要结束的一学期里，在协会会长和跆拳道部教练员的共同努力下，我武术爱好者协会跆拳道部的各项工作都比较顺利的完成了。 本学期工作比较多，首先要做好迎新工作，涉及到迎新宣传、展台值班、现场表演等。为更好的宣传跆拳道，我部门组织人员在新生军训时进行慰问演出，以期吸引新生视线、激发新生兴趣，确保招新会员数量可以完成。但在慰问演出中的表演效果不尽理想，以当前的训练方法及训练质量很难保证演出的观赏性。需在之后改进。 迎新工作结束之后，进行新会员动员大会，会长首先发言，激起大家无限的练武激情和豪迈之情，在指导老师发言之后，由各部长依次发言介绍各部门情况，为招干做前期宣传准备。同时，也增强了我个人的综合素质，锻炼了我的勇气和胆量。 接下来就到了招干的工作。各部长事先想好问题，为了协会以后的发展，大家的工作都比较细致。但应聘干事的会员不多，现场秩序有点混乱，前期宣传不到位，需要我们以后不断加强和改进，以吸收更多的优秀人才，促进武协更好的发展，从而能让更多的人体会到武术的魅力，促进大学生的健康成长。 我部门主要活动为跆拳道常规训练。考虑到各社团成员白天需要正常
学习，不耽搁大家周末休闲时间，把常规训练定位每周一、周三晚上7点到9点。常规训练中，由孟兵、关博文、李婷、俞晓等教练员对会员进行跆拳道教学，训练教学按照预先制定的方案，由浅入深、从基础到复杂的动作教学，促使活动有条不紊的进行。对于基础薄弱的同学，我们亲自示范、细心教授。在活动中，大家提高了自身的跆拳道水平和对跆拳道精神的理解，增进了彼此的友谊，增强协会凝聚力和内部凝聚力。 我部门也积极为协会出力，积极参与值班和后勤工作，在举办大型活动的时候，积极的贡献自己的力量，促使活动更加顺利、圆满的进行。 但我们的工作也有许多不足。在迎新前，我们宣传时的慰问演出状况不容乐观，按此发展不知今后将如何表演。在常规训练中，会员的流失程度较大。前期没有接管跆拳道部，没跟部门干事进行很好的沟通交流。这些都需要我不断加以改进，以期在下学期做的更好。 总的来说,本学期我跆拳道部，继续继承以往积极务实的优良作风，宣扬我协会强身、健体、勉行的宗旨，积极参与校内外活动，锻炼自己身体素质，宣扬中华民族传统武术文化，丰富校园文化，使大学生活更加精彩! 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇2 没有梦想的人生是苍白的。当一个人来到世上，立志要圆自己心中的一个梦时，他就会矢志不渝、不遗余力地去拼搏、去奋斗。20xx年9月，刚从北京体育大学毕业的我，曾经在同班好友的留言簿上这样写道：“既然选择了留校当教练，我就一定要培养出世界冠军。”——我就是带着这样美丽的梦想开始执教生涯的。 20xx年7月，我正式进入国家跆拳道队，成为第一批教练员中的一分子，带的队员就是包括陈中、罗微、王朔等在内的中国第一批跆拳道国家队队员。
跆拳道学习心得体会 以下是为大家整理的跆拳道学习心得体会的相关范文，本文关键词为跆拳道,学习,心得体会,跆拳道,学习,心得体会,技术,方法,，您可以从右上方搜索框检索更多相关文章，如果您觉得有用，请继续关注我们并推荐给您的好友，您可以在心得体会中查看更多范文。 跆拳道学习心得体会 1、跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。 腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。 2、跆拳道的修炼不仅仅是身体上的锻炼，还有礼仪礼节方面的养成。
一个人能否在社会上立足，不仅仅看他的能力，还要看他是否能与他人良好相处。 3、要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。 无论在道馆上还是在生活中，时时刻刻要约束自己的行为，要知道什么是对，什么是错，什么事应该做，什么事不应该做。 4、不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。 5、想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿，面对困难如果不能忍耐其所带来的痛苦，那么成功就无法获得了。 在训练当中，如果不能忍受疲劳与伤痛，就不能学会高级的技术动作。在生活当中，如果不能忍耐挫折和失败带来的痛苦，就不能把自己的梦想实现!
跆拳道品势太极一到 八章图解
跆拳道品势 ----太极一到八章图解太级一章 太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。 太级二章 太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。 太级三章 太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。[离]的含义为如火一般的明亮。因此表现时应注意动作的活跃性。 太级四章 太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。 太级五章 太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。 太级六章 太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。[坎]的含义是象水一般的柔软。套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。 太级七章 太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。[艮]的含义是山。套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。 太级八章 太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。[坤]的含义是大地。大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点 太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。
??（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的，既高丽品势。此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。 ??（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量，在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。本修习进行线是成「山」字型，此型运用了很多霸王举鼎（山形防御）的动作，虽然显得呆板，但变化无常，且为了展现其强烈的节度而采用了左掌前击等的动作。 ??（太白）“檀君的开国神话令我们忘不了，与我们骨肉相连，也是我们精神的根源，太白是我们历史传统的开端”。「太白」亦称火山，此是源自于太阳之运转演变而来的。光明之处，亦表示神圣及广被雄姿，此间接的将白头山之精神表现出来。白头山是朝鲜民族之胎盘，血脉更象征朝鲜民族之精神。修习之进行线是「工」字型，包含着天、地、人的开国神话的意义，身体的动作，采用很多左外腕上架右内腕侧防等防御身体之动作。此太白型的要点，在于敏捷的速度，更将太白的宏伟雄丽的思想，精神肉体合而为一。 ??（平原）人类是由原始生活，慢慢演进开化的，为了找寻食物，由山上发展到平原，大平原给予人类食物且改变了生活环境，更唤起了人类的和平共存及支配的欲望。所谓平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大大杰作。平原型是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。修习之进行线，选用意味着无限平原的「一」字，其动作，以平原为背景，多采用交叉步及金刚防御。平原型之重点，是表现力量的缓慢性及柔软性，将平原之广大无边之思想表露无遗。 ??（十进）由原始信仰中演变出来的十长生，即云、山、水、石、木、月、草、龟、鹤、鹿。所谓十进，即如同十、百、千、万，慢慢延伸的数字，将动作亦要求至无限度变化的境界。修习进行线采取了「十」字线辅手内腕侧防应用甚多。十进型之重点，是参合了缓慢性及节度，加强了变化多端的动作的安稳性。将身体之肌肉、神经松懈且协调，再使十长生及十进法运用一致，即十进型。 ??（地跆）所有生物，介于天地之间，生存成长、死亡，而使季节发生变化的风，亦形成消来灭于天地之间。地跆即上天给予我们的最大的生活处理及安息处。地跆型运用大地的奥妙再以动作表现出来。修练之进行线是采用由地表指向天地的字形，地跆型之动作，大多是用手来作防御。地跆型之重点，在于将力量缓慢地加于动作上，再参入地跆的雄大保佑的精神而成的。 ??（天拳）上天是万物之根源，修身之基点，天下之事物最终的完成者。天拳即人类所尊崇的创造万物之神，其看顾人类较软弱无能的心思及那份奥妙，实在是无以言喻的。天拳型含有上天无限方大，奥妙的思想，修练进行线，采由地表仰望上天的型动作之中亦含很多如同老鹰向下俯冲的展翅式。天拳之重点在于劲力之缓慢性及节度之敏捷性溶入天拳之广大无边的思想中。
2019年学习跆拳道心得体会学习总结 以腿为主手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。 方法简练，刚直硬打 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，功法独特 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 以击破为测试功力的手段 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。 强调气势，发生扬威 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借
跆拳道理论考试资料 发展历史： 选择题： 1．跆拳道起源于（）A A朝鲜半岛B日本C美国 2．早期的跆拳道也可以称之为（）A A花朗道B空手道C跆技 3．无论在比赛或实战中，跆拳道的进攻方法讲究的是（）B A以柔克刚B以刚制刚C刚柔并济 4．世界跆拳道联合会的英文缩写为（）B A ITF B WTF C JKD 5．国际跆拳道联盟的英文缩写为（）A A ITF B WTF C JKD 6．中国跆拳道筹备小组成立于（）年。B A1985 B1992 C2004 7．我国跆拳道水平在世界上处于（）的地位B A领先B存在一定差距C落后 8．（）为中国取得了跆拳道项目比赛的第一枚金牌？A A陈中B朱木炎C陈诗欣 9．1966年，第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立，（B）任第一任主席。 A金云龙B崔泓熙C朴齐家 10．跆拳道于（）年被列为奥运会的表演项目。Ｃ Ａ．１９８６Ｂ．１９８７Ｃ．１９８８ 11．目前，世界上约有( )之众的爱好者参加跆拳道的练习。Ｃ A.５０００万 B.６０００万 C.７０００万 12．跆拳道受全世界人熟悉和重视。已在()多个国家成立了国际跆拳道联盟各国分部。Ｃ Ａ．７０Ｂ．９０Ｃ．１３０ 13．世界跆拳道总部设在（）Ａ Ａ．汉城Ｂ．平壤Ｃ．多伦多 14．正式将跆拳道列为奥运会比赛项目的是（）Ｂ Ａ．汉城奥运会Ｂ．悉尼奥运会Ｃ．雅典奥运会 15．跆拳道是引进与吸收中国的传统武术及（）的基础上，创新与发展起来的一门独特武术．Ａ Ａ．日本空手道Ｂ．柔道Ｃ．合气道 16．跆拳道运动进入中国已有10个年头，我国选手在奥运会上一共夺得（）枚金牌ＣＡ．１Ｂ．２Ｃ．３ 17．1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员（）获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个跆拳道世界冠军。Ａ Ａ．王朔Ｂ．陈中Ｃ．陈诗欣 18．（）年崔总裁率领30名国际跆拳道联盟代表团成功地访问了中国，这是跆拳道第一次在中国大陆进行的表演Ｂ Ａ．１９８５Ｂ．１９８６Ｃ．１９８７
跆拳道工作总结 我校跆拳道是学校特色教学活动的主要组成部分，本学期我校的跆拳道工作取得了可喜的成绩，总结如下： 一、齐心协力，是抓好特色工作的坚强后盾 针对跆拳道特色学校工作我们寄情其中，倾心投入，为学校的发展奠定了扎实的基础。 首先是我们摆正了特色学校工作的位置。锻炼身体是学生健康成长的基础，是学校推进素质教育不可或缺的重要组成部分，所以我们已把跆拳道训练列为学校的特色，写入学校的发展规划，我们把关心跆拳道教学、关注跆拳道训练有关教师，作为学校管理的一条宝贵经验认真的加以贯彻落实。 其次是营造良好的体育氛围。学校大力倡导“我运动、我健康、我成长、我快乐”的体育工作理念，向全体师生、学生家长宣传学校特色工作意义，宣传学校跆拳道工作取得的点滴成果。校长亲自在家长会上向家长介绍学校跆拳道发展状况。 难怪有人说我们小学，表扬最多、奖励最多，最受关注的是跆拳道教师和跆拳道运动员。 二、知难而进‘是做好跆拳道特色工作的稳固基石 我们的特色跆拳道教学组人数少而学生人数又多，这就造成了人员冲突，对于这些我们及时协调，不计较个人得失。平时培养学生之间的友谊，把学生的困难当作自己的困难，千方百计地想办法帮他们排忧解难，这是我们的一贯做法。对于思想有波动的学生，我们及时约他谈心。总之，学生的困难就是我们的困难，我们做他们的知心朋友。 三、科学教习，是做跆拳道工作的有效策略
针对运动项目的特点对学生提出了特殊的要求。准备选材是培养优秀队员的前提条件，选材选好了事半功倍，选不好劳而无功。除了选材，常年的科学教学活动是我们取得成绩的有力保证，平时根据队员特点合理科学安排运动量，在教学训练的空隙，坚持充实自己，加强学习，不断提高自身水平。 四、特色建班，课程推动，是做好特色活动基地的有效抓手 首先，根据学校特点，我校决策专门开设了跆拳道的校本课程，建立了特色从一年级到六年级的跆拳道特长班。制定了教学大纲，有专人指导训练。多年来，取得了理想的效果。 其次，在以上班级中根据学生的身体条件和个性特长经过身体素质测试进行分组(分成竞技和品势)，进行争对性教学。套用中国跆拳道协会统一教材有八级、七级、六级、五级、四级、三级、二级、一级教学内容：即从八级到一级，每级都经过研究和认证，精选出该级别练习者应该掌握的跆拳道理论、跆拳道技术训练、战术训练、素质训练、实战训练、模拟训练、脚靶训练、护具训练、品势演练、防身术技巧教学等核心内容。目的是培养学生的运动兴趣，掌握运动技能，提高身体素质，促进身心健康，提高社会适应能力。最后在开学前一至两周内招开学生家长会，说明跆拳道的特点意义育人功能及注意事项等。目的是做好思想引导，争取家长的理解、支持和帮助。 特色班级和校本课程以及兴趣班是特色学校的血液和养份，是基础。大课间是我校阳光体育的又一亮点，是学生欢乐的海洋。同学们喊着“我运动，我健康，我快乐，我成长。”的口号，走出教室，奔向操场，感受自然、享受阳光，他们跳长绳、竹竿舞、打排球，跆拳道……。每天的大课间活动真正成了学生运动的乐园。 五、积极输送，是提高特色水平的有效途径
跆拳道教学工作总结 第一篇：跆拳道协会工作总结 跆拳道协会工作总结 本学期跆拳道协会工作即接近尾声，为了让协会今后的发展得到更好更顺利，我对本学期工作作了相关总结，一方面是对自己工作的反馈，另一方面也是积累经验，以便于下学期作参考和改进。 自接手工作以来，对协会基本工作有了进一步了解，除了每个月一次大型活动外，每周也会不定时间对会员进行基本腿法训练，以加强会员对跆拳道的了解，是跆拳道更好的推向大众。 本学期协会最大的活动就是体育学院首届跆拳道个人对抗赛，此次活动得到院系领导老师的致辞，于5月18日在体育楼二楼跆拳道举行了初赛，次日举行决赛，分别决出每个级别的前三名，虽然整个活动基本按流程完成，但在组织方面仍存在问题，例如前期宣传，，活动现场秩序维护，参赛人员安排等，此次活动大部分才参赛人员来自体育学院，外系参与面较小，就减小了活动的影响力度，这与活动前期宣传有一定的关系，很多人都不知道比赛的存在，所以活动前利用海报，宣传栏宣传到位，扩大协会影响力，另外活动人员安排时应将所有工作细化，责任到个人，也便于出现问题时找出原因所在，及时改进，虽然活动存在很多不足
之外有待改进，但在一定程度上还是提高了协会的影响力，让跟更多的人了解知道跆拳道，便于协会以后工作宣传。 就个人而言，协会内部工作仍有很多有待调整改进的地方，很多问题值得探讨，每年初招新时，会员人数可达到一百多人，慢慢的除了会员干部，其他成员都退出了。这学期末时， 协会除了本院学生，都走的差不多了，也不利于工作的开展，这是值得反思的问题，我想既然会员当初选择加入，那都有一定的兴趣的，想学到有关跆拳道的相关知识，只有慢慢的觉得没有存在的价值和意义时，才会选择退出。 所以协会招新完成后，开展活动时重建协会特色文化，建立团队意识，增强学员的凝聚力，组织力，具体表现在进行会员跆拳道内容培训时，严格按正规培训班模式进行，教授跆拳道基本腿法，太极章法·····而不仅仅是走走形式，敷衍了事，更多的是让学员学到东西，得到他们想要的，而不仅仅是让他们开开会，配合我们搞活动，只有让每个人作为主人公自己参与才能让他们意识到这里的价值与意识，在每次活动中也增进了大家的交流，增加学员的人脉关系，这对他们而言也是收获。 另外助于着重培养在跆拳道方面有潜力的，创立一个团队，作为协会最忠实的支持者，在各方面他们都可以参与指导，可一直作为协会的核心力量，参与协会的一切活动，
跆拳道学习心得体会 跆拳道学习心得体会 1、跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。 腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。 2、跆拳道的修炼不仅仅是身体上的锻炼，还有礼仪礼节方面的养成。 一个人能否在社会上立足，不仅仅看他的能力，还要看他是否能与他人良好相处。 3、要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。 无论在道馆上还是在生活中，时时刻刻要约束自己的行为，要知道什么是对，什么是错，什么事应该做，什么事不应该做。 4、不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有
分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。 5、想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿，面对困难如果不能忍耐其所带来的痛苦，那么成功就无法获得了。 在训练当中，如果不能忍受疲劳与伤痛，就不能学会高级的技术动作。在生活当中，如果不能忍耐挫折和失败带来的痛苦，就不能把自己的梦想实现! 6、体育竞技的残忍之处，练就了我们每一个人对失败认识的态度及其失败之后的需要百则不饶意志继续的坚持，无论是在比赛当中还是在平时训练之时，无论有多少次失败，都不要放弃心中的信念。 生活当中也是一样，无论面对多少次挫折与失败，都要保持一个信念：百折不屈，永不屈服! 跆拳道学习也印证了一句古语：不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。不断反思总结心得才能取得长远进步。
珠海**跆拳道馆黑带升段考试 （理论笔试试题） 姓名：学员编号：成绩：分 一、填空题（每题2分，共40分） 1．跆拳道创始人是将军，年世界跆拳道联盟成为国际体育联合会的正式会员，年5月28日韩国在成立了世界跆拳道联盟。世界跆拳道联盟英文简称“”。 2.跆拳道的英文，“跆”是指：“拳”是指：“道”是指：。3．跆拳道推崇、的尚武精神，是以、、为精神的一项武道运动。 4．跆拳道主要由、、和四大部分组成。 5．品势的英文是。品势太极3章共有个动作，其中：弓步个；前踢个。6．跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以“”、“”、“”来划分；级位分为级至级，品位分为品至品，段位分为段至段。 7.中国跆拳道协会的英文简称为“”，网址为：，中国跆拳道协会主席为副主席为秘书长为。 8.跆拳道竞技比赛过程中一方比击倒主裁判应该立即，将运动员分开并将进攻者置于远处后对被击倒一方进行读秒，即使运动员在读秒过程中表示再战，主裁判也必需读到“”，使运动员获得休息，如发现运动员目光呆济，神志不清、膝盖抖动或发软，不能保持身体平衡等情况，应该。 9．跆拳道竞技比赛场地为M ×M 的水平、无障碍物、正方型的场地。比赛场地的外缘线称为。 10．在品势比赛中，按裁判员的组成人数分为或，裁判员的分配将在抽签后进行，并实行制度。品势比赛各级别的比赛时间分别为；1）个人赛为秒内完成、 2）团体赛为秒内完成、3）混合赛为秒内完成。出现问题时，必须在分钟以内向提交和，的决议为最终的比赛结果。 11、品势比赛结果的判定分为、、、、。 12.跆拳道品势太极一章到八章分别有步、步、步、步、步、步。 13.裁判员的宗旨是、、。 14．在竞技比赛中，获胜方式有、、、、和。 15．品势评分标准包括和。 16．珠海俊德跆拳道馆于年由在创立，本馆网址：， 17．跆拳道竞技比赛项目于年正式成为第届奥运比赛项目，中国代表队取得第一枚金牌。
1：瑜伽中,三角伸展式可以消除哪个部位的多余脂肪？ A：腿部B：腰部C：上臂D：肩部 b 2：六人排球比赛规则允许每队每局请求2次暂停，每次暂停时间是（）。A：1分钟B：40秒C：30秒D：20秒 c 3：跳跃项目分为几类？ A：不分类B：3类C：2类D：4类 b 4：提高有氧耐力训练方法主要有哪种？ A：间歇训练B：缺氧训练C：高原训练D：持续性训练 c 5：篮球运动列为现代奥运会的正式项目是在( ) A：1924年B：1928年C：1932年? 面战 术配合旱那? D：1936年 d 6：网球比赛，司线员判决错误，应： A：将错就错B：该分结束后报 告主裁??サ脚壮 龅那蚴欠腹? C：若运动员提出 疑议后更改?误的 位置直到此局结 束 D：立即更改 d 7：足球头顶球按头触球部位的不同可分为（）种方法。 A：两种B：三种C：四种D：五种 b 8：珍珠球从得分区内起跳抄（采）得分区空间范围内的球，并在抄球入网后身体停止在得分区。 A：0分B：3分C：2 分D：1 分 c 9：体育舞蹈的前身就近来说是由什么舞发展而成的？ A：交谊舞B：芭蕾舞C：街舞D：肚皮舞 a 10：引体向上主要发展 A：肱二头肌B：肱三头肌C：股四头肌D：腹肌 a 11：运动员在足球比赛中，运用身体的合理部位所做的各种动作方法称（）。A：踢球B：运球C：足球技术D：射门 c 12：跆拳道比赛开始前，双方运动员怎样表示互相尊重？ A：握手B：点头示意C：拥抱D：敬礼 d 13：花样轮滑停止方法主要有 A：内“八”字法B：“T”形停止 法、双脚急停法 C：向后滑行停止 法 D：ABCD d
14：羽毛球发球时，双方运动员两脚都不可以踩线和移动。 A：正确B：错误C：模棱两可D：前三个答案 都错 a 15：下列属于拳击的格挡法的是？ A：右手拍击左直拳B：向右侧闪左直 拳 C：右手阻挡左直 拳 D：右臂阻挡左 摆拳 a 16：体育舞蹈在运步旋转过程中的方位、角度都有一定的规定，当身体旋转45度时，为多少周？ A：１／８周B：１／４周C：１／２周D：３／８周 a 17：羽毛球正手网前搓球时击球点离网较近时,后仰的角度应该( )一些。 A：小B：大C：前D：后 b 18：乒乓球技术的发展可概括为五个阶段，第三阶段为（）年。 A：1926~1951 B：1952~1959 C：1959~1969 D：1971~1979 c 19：指出珍珠球封锁区队员动作技术哪一种比较实用？ A：捅球B：挡球C：夹球D：拍球 c 20：跆拳道是世界著名的搏击术之一，是一项什么样的体育运动？ A：内外兼修B：击倒对方为主C：以静制动D：以柔制刚 a 21：在跆拳道加时赛中，先得多少分的一方获胜？ A：1 B：2 C：3 D：4 a 22：武术蹬腿是属于基本功的________腿法。 A：直摆性B：扫转性C：屈伸性D：跳跃性 c 23：足球队员在越位位置直接接到下列哪种情况传球为越位？（） A：任意球B：球门球C：角球D：边线球 d 24：在摩登舞当中，哪一个舞种不是起源于欧洲大陆的？ A：华尔兹和维也 纳华尔兹 B：探戈C：快步D：狐步 b 25：沙滩排球比赛，运动员必须（）。 A：穿运动鞋B：赤脚C：带护膝D：带太阳镜 b 26：网球比赛中，换球时刚好要进行决胜局，不能换球，主裁应在次盘的第几局再换球？ A：4局B：3局C：2局D：1局 b
学跆拳道的心得体会 【篇一：跆拳道学习心得】 跆拳道学习心得 通过为期十个月的对跆拳道初步学习，有了初步的体会。在短暂的学习过程中,深刻感受到了它对我全身心的帮助。 在学习过程中首先体会到的是它对韧带的要求是以前没意识到的。第一堂课的时候踢腿踢不高，有了样子却没速度和力量。一堂课下来只留下连续好几天的腿部肌肉酸痛。但是在这期间我并没有间断压腿踢腿。也许正是因为肌肉的酸痛让我感到兴奋，好久没有过这种感觉了，以前的腿部是那么松软，而现在正是因为疼痛让我感受到每走一步都有力量的存在，一种积极向上的激情也油然而生，它激励我积极参与到学习当中。 再者是对跆拳道中的前踢和横踢的学习，它们是跆拳道中的基本动作，显然这是一种机械的动作，抬脚及弹腿等，但也可以理解它和中国武术一样每个动作都有着它的道理。我注意到要做好身体的协调平衡与力量的分配，我就是有几次一位踢起的脚带动立脚的滑动而摔倒在地。同时也更深刻地感受到这些动作在有经验的眼里地的确如老师所讲的不堪一击。然而我要很好地完成这个任务我就得站稳脚跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的协调和如何去爆发出速度和力量。 通过查阅资料了解到，跆拳道事一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，，而且跆拳道的力量素质与其他素质有极为密切的联系，在一定程度上影响去其他素质的发展。力量素质可以分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。在跆拳道训练中， 三种素质在训练中相互促进，相互影响，而快速力量是主要的练习内容，进行力量训练，能使支配肌肉的神经中枢的机能得到改善，提高神经过程的强度，增强神经冲动的传递，从而改善神经系统的调节功能。发展力量素质的练习有克服外部阻力和浪费自身重量的练习。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的是采用动力性练习方式。 跆拳道的学习还要学习它的主要特点有：一是以腿法为主，拳脚并用；二是以刚制刚，直来直往；三是功力检验，方法独特；四是强调气势，发扬声威；五是礼始和以礼终，培养良好的道德品质。以
准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。 1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。 2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。 3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。 4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。 5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。 6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。 7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。 8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。 10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。 11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。 12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。 13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。 14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。 15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。 16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。 17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。 18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。