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舞蹈考试心得体会
篇一：舞蹈采风心得
心得体会
这篇心得不仅仅是此次福州采风之行的心得。只是福州采风的这次经历，让我有了更深层次对于舞蹈作品编排方法方式的初步理解。
从开学到福州采风结束，我在对于创编舞蹈作品最深的感受就是：在舞蹈作品编排过程当中，首先最应该解决的就是舞蹈框架问题。有了框架我们才能更加有效的进行后期舞蹈作品编排，从最早《青春》的排练，也是如此，先是基本框架构建，第一段做基本技巧展示，第二段是集体舞阶段，最后一段是聚集收拢托举。再到研一第一学期，期末考试我与晓君“火鼎公婆”，动作元素组合编排，都是先建立一个基本框架单元，定好初步的作品流程架构，比如运动轨迹，作品情绪，表达意念等等方面，都是在前期舞蹈框架构建时期应该解决的问题；再到后期跟随导师排练《行船歌》，最早做的也是对作品框架的搭建，做了一个三段式的作品框架
结构。
以前在我进行简单作品排练的时候，总是想着有什么好看的动作，跟主题有关的动作，就使劲往里面添加，最后导致的结果是动作没有运用好，作品还乱七八糟，费时又费力，看不出清晰的作品逻辑。此次听了于平教授的讲座，还有一个感触也很深，就是有时候我们的舞蹈动作是为了生活而舞蹈，不是为了舞蹈而去舞蹈，有时候更多的美好的富有深意的动作是融入在生活当中而演变出来的动作，而不是一味地为了舞蹈而进行的动作。这个感受我在动作方面还没有特别清晰的感触，因为编排的作品有限，对于动作的把握能力可能还没有那么清晰。
但是我深切的觉得舞蹈框架问题，一定是首先要解决的问题，所有得东西都要在一个基本范围内进行创作，而且这个框架一定要经得起文学逻辑、道德逻辑、舞蹈逻辑的推敲。
20XX级舞蹈编导方向研究生王硕
篇二：街舞心得体会
篇一：街舞培训心得
街舞
培训心得
这次的街舞培训课是我长大后第一次接触真正的舞蹈，以前既不懂得如何表演，也不懂得怎
样欣赏，这学期的素拓培训班，怀着好奇而期待的心情
我选了这门课。第一次上课时，看到
老师酷酷的舞姿，精湛的舞技，让我异常羡慕。
在学习过程中也有
一些心得体会，首先要从基本做起，越简单的动作越要练好。
街舞是舞蹈与艺术
高度结合的一项新兴起的体育项目，它集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高
雅活动，是一种人体文化。它是一种表演性、竞技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞艺术的本
质，是人类精神的产物、情感的结晶，生命的象征。街舞的特征是以人体动作作为表情达意、
体现生命意识的手段，前者是魂，后者是体，魂依附于体，体展现着魂。
生命在于运动，可
是越来越多的人宁愿躲在宿舍上网也不愿下去跑两圈，街舞却凭着自身独特的魅力让很多人
动起来。随着人们生活水平的提高,对街舞的重要性的认识也越来越全面,投入到街舞当中的
人也越来越多。通过练习街舞可以改进我们的人体形态,改善身体机能,增进身体健康。街舞
还能够使人的心理素质身体适应能力和社会适应能力
得到明显的提高。许多研究表明坚持经
常性地来练习街舞,不仅是一种积极性的休息,同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼,
能更好地改善大脑的营养状态,促进身体的新陈代谢,提高身体和大脑的灵活性,尽快消除身
体疲劳,保持旺盛的精力。
总的来说,街舞对
提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事街舞锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛
的体力、极强的自信心和适应能力,形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节能力和高
自尊心,无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。
舞者，手足舞也。
篇二：街舞技巧与各种技巧的体会
街舞
技巧与各种技巧的体会
下面是舞蹈戏剧上
面的大跟头
1,侧手翻,这个大
家都该知道,小孩都会翻.
2,侧空翻(戏剧,舞
蹈上面叫蛮子)就是不用手的侧空翻
3,鲤鱼打听,躺在
地上很快弹起来.
4,旋子,就是和燕
子一样在空中飞起,身体是直的在空中.
5,旋子三百六,是
身体在空中直的转体一圈,练习这个必须要有旋子的功底.
6,飞脚,就是武术
上面的
7,单腿飞脚落地是
一个脚的,这个表演时很好看,泰拳和武术舞蹈都有
8,毽子,就是侧手
翻,只是双脚一块落地,这个技巧很重要,很多的都是用它来接大的跟头,体操和舞蹈还有戏
剧武术杂技都离不开它.9,大跟头,后空翻(舞蹈上面叫)也就是抱腿后空翻,
吧腿抱在胸前向后翻过去.
10,后手翻,舞蹈叫
小翻,向后甩过去,双手着地.
11,直体后空翻,舞
蹈上叫(舌腰>,向后翻时身体是直直的,这个是舞蹈上
. 一、 单选题（题数：50，共 50.0 分）
1
下列不属于舞台民间舞种类的是（）。
1.0 分
?
A、
直接从民间来，稍加整理的舞蹈
?
B、
几个民间舞集中起来编成一个新型舞蹈
?
C、
根据民间音乐、文学、绘画等材料创作而来的舞蹈
?
D、
根据舞蹈家对民间生活的想象创作而来的舞蹈
正确答案： D 我的答案：D
2
与现代舞反传统的态度不同，当代舞最大的特点是（）。
0.0 分
?
A、
对传统舞蹈的继承
?
B、
对现代舞的创新
?
C、
1页
.
对各种舞种的融合
?
D、
对传统舞蹈的尊重
正确答案： C 我的答案：B
3
从佛教道义上讲，舞蹈《千手观音》的缺陷在于（）。
1.0 分
?
A、
观音坐莲花台
?
B、
观音下莲花台
?
C、
音乐不符合
?
D、
动作表现力不够
正确答案： B 我的答案：B
4
下列不属于印度古典舞的是（）。
1.0 分
?
婆罗多
A、
2页
.
?
奥迪西
B、
?
C、
卡塔卡利
?
泰米尔
D、
正确答案： D 我的答案：D
5
下列不属于舞蹈欣赏路径中“细读身体”的是（）。
1.0 分
?
姿势
A、
?
表情
B、
?
服饰
C、
?
动作
D、
正确答案： C 我的答案：C
6
最重要的舞蹈调度是（）。
3页
中国民族民间舞蹈等级考试 1-3级师资培训班理论考试题 培训地点：江苏省南京市培训时间：2016年7月28日-31日 培训级：1-3级答卷人：刘心怡 、请完成一份教案：
二、浅谈学习《中国民族民间舞蹈等级考试教材》的体会和认识 以前对于中国民族民间舞蹈的认识仅限于电视荧屏上的表演。直观印像是漂亮、优美，舞蹈种类多，高难度。对于民族舞零基础的我简直遥不可及，而在这次通过1-3级中国民族民门舞蹈考级强化训练后，我有了更深更近的了解与体会。中国民族民间舞蹈简直太有吸引力与魅力了，完全与其它街舞、拉丁、流行舞有很大的不一样。中国民族文化博大精深，每个民族有自己的民族特色，各民族舞
蹈也具有自己的民族特 色。所以给学习民族舞蹈带来了很大的挑战性及丰富性。 这套教材很适合儿童的情趣，有愉悦性，趣味性，都是以玩得形式编制的教材，像小时候我们常玩的《打花巴掌》、《跳皮筋》等等，这都是我们小时候喜欢玩的，现在编制成舞蹈感觉很有趣。令我印象最深刻的是蒙古族的《燕儿飞》，小时候耳熟能详的儿歌居然可以通过这样跳，简单的蒙古舞蹈特色使其肢体语言的完美展现，完全把我带进了蒙古大草原，通过中国民族民间舞蹈学习训练，打破了平时我跳舞存在的小陋习，它更讲究如何让自己更优美，更享受，即使是一个小小的动作。 学习完了三级舞蹈，让我接触到了很多以前没有接触过得舞种，如：客家，安徽花鼓灯等等，中国民族民间舞蹈的音乐很欢快，很好听，所以很快就进入了状态，去学习和体验。拥有了这么好得舞蹈教材，我今后会更好的利用到今后的教学工作中，才能体验到更好的价值！同时再教学中，要表现出每个民族得特点，不可以采用自己的风格来教授。要达到寓教于乐、寓教于美的效果。
舞蹈基本功训练中的规范性 规范的基本功训练是从事舞蹈的基础。本研究通过对舞蹈基本功训练规范性的论述，认为舞蹈基本功训练必须有规范的教材和规定的动作，舞蹈基本功训练要有秩序、有标准。 关键词舞蹈基本功训练规范性 舞蹈，是一门综合性的艺术，它同音乐、雕塑、绘画等艺术有着密切的联系，它以优美多姿的形体动作为语言，塑造形象、反映社会生活。舞蹈动作是经过高度美化和规范化的动作，具有严格的程式，讲究节奏和韵律，非训练有素不能掌握。尽管舞蹈的表现形式多种多样，但在基本功的训练上，却具有很多的一致性、统一性，这种同出一辙的共性便产生了基本功训练的规范性。 1 基本功训练规范性的概念 舞蹈基本功训练的规范性是指舞蹈基本功训练中科学训练的标准。什么是规范？巴切认为“规范是正确性观念的社会现实”；以色列学者吉蒂昂·图瑞把“规范”的定义为“社会里所共享的价值和观念，如什么是正确的，什么是错误的，什么是适当的，什么是不适当的。”规范应该是正确的，可传播的，或者说经得起考证的，并最终能得以实施的。舞蹈基本功训练，是指舞者在肢体训练时进行“开、绷、直”，“圆、曲、收”等一系列的基本形态的舞蹈基本功训练。它是学生在学习舞蹈基本功的过程中强化舞蹈气质与舞姿形成的首要关键，也是动作技能与心智技能形成的最基本、最可靠的途径。基本功训练的规范性在我国艺术院校的舞蹈院系的教学中都可见一斑：如中国古典舞、民族民间舞、芭蕾舞、现代舞等基本功的训练。如今在全国不同艺术院校的舞蹈教学中，都是延用统一教材的；国外舞蹈教学模式，与我国的舞蹈教学基本上也是大同小异。全国范围内举办的历届桃李杯、荷花杯、全国舞蹈比赛、电视舞蹈大赛中，评委技术评判的标准，也是依据基本功训练的那些从上到下都已被认可的规范标准。 2 基本功训练存在的问题 目前许多地方院校纷纷开办舞蹈专业，可是有些院校基础设施不够完善，也有许多教师并没有经过系统的专业学习和培训，在舞蹈教学和训练中，只是根据自己对舞蹈的有限知识或者经验来施教，教材不规范，教学手段不规范。这样教学难免会存在各种各样的问题，对学生的学习和舞蹈事业的发展极其不利。要建立健全完整的、规范的舞蹈训练理论体系，进一步完善教学训练手段，规范化教学，规范化训练，不断缩小与世界先进水平的差距。 3 基本功训练规范性的要求 （1）教学条件的规范性 首先，是教师的教学能力和学生的学习条件。在培养舞蹈专业学生的过程中，教师始终处于主导的地位。教师作为舞蹈教学活动的引导者，基本功训练的规范性意识的确立，显得尤为重要。教学过程中，必须要选用规范化的舞蹈教材来教学，让学生从一开始就接受正规的舞蹈教育。教师在课堂里的示范首先要规范，不能有丝毫的懈怠和走样，要切实做到舞蹈动作规范性地传授。学生的学习条件是教学的主体部分。学生的学习条件，它主要是指学生的学习悟性、和对音乐节奏的感悟能力，以及身体的软度、力度、开度、弹跳条件等。学生动作的规范不规范，除学生自身的原因外，主要还体现在教师的教学之中，教师指导学生的动作一定要准确到位。 其次，是科学系统地规范教学计划。在教学计划的制定中，要根据学生的特点，选择通行的规范化教材，遵循舞蹈基本功训练中的生理学原理，由浅入深，先易后难，从简到繁，循序渐进，逐渐增加训练负荷。根据舞蹈的运动规律以及教学的条件、学生的特点，科学系统地
一、单选题（题数：50，共 50.0 分）1 三人舞的舞蹈形式主要是为了展现（）。?A、和谐 ?B、冲突对抗 ?C、自我展示 ?D、平衡对称 我的答案：B 2 敦煌壁画中的飞天不包括下面哪一项：（）?A、魅力飞天 ?B、闻法飞天 ?C、涅槃飞天 ?D、赞法飞天 我的答案：A 3 下列属于学院古典舞原则的是（）。 ?A、尊重并承接传统 ?B、批判传统
?D、照搬传统 我的答案：A 4 下列不属于古典舞应具有的“古典风格”的是（）。?A、与古代相连 ?B、至今尚存 ?C、有形式规则 ?D、能迅速走红 我的答案：D 5 中国当代舞的“软肋”在于（）。 ?A、舞蹈内容不丰满 ?B、舞蹈形式单一 ?C、后期的发展规划不明确 ?D、前期的古典舞与民间舞不完善 我的答案：D 6 舞蹈《挽扇仕女》的创作具有（）特点。
?B、融合性 ?C、回溯性 ?D、模仿性 我的答案：B 7 民间艺人跳的舞蹈《济公》中使用的动作模态是（）。 ?A、京剧的“丑”角 ?B、京剧的“旦”角 ?C、河北地秧歌的“妞”角 ?D、河北地秧歌的“丑”角 ? 我的答案：D 8 《天鹅湖二幕》用不同的舞蹈形式来表达主人公白天鹅的内心变化，这种方法叫（）。?A、环境编舞法 ?B、形式编舞法 C、交响编舞法 ?D、时间编舞法
我的答案：C 9 “业身”是指舞蹈用身体表现出对世界的（）。?A、态度 ?B、感情 ?C、认识 ?D、观念 我的答案：A 10 以下属于舞蹈中服饰的作用的是（）。 ?A、社会身份的表征 ?B、作品质量的保障 ?C、故事情节的推进 ?D、舞台的美观 我的答案：A 11 下列不属于舞蹈欣赏路径中“细读身体”的是（）。?A、姿势 ?B、表情
中国民族民间舞蹈等级考试 4—6级师资培训班理论考试题 培训地点：甘肃兰州培训时间：2012年6月18日至6月22日 培训级别：4—6级答卷人：王英 第一题： 五级舞目——小卜少（傣族）教学设计 教学目标：通过双腿的屈伸结合勾踢步、前点步位以及掌形、翻腕等手位、脚位的运用，让孩子进一步了解和掌握傣族民间舞蹈。 教学方法：讲授法、演示法 教学难点：追鱼手、勾踢步、曲掌翻腕、 教学对象：8—10岁儿童 课时计划：两课时 教学准备：五级DVD、CD碟，傣族舞服 教学设计： 一、教学导入： 傣族是一个热爱和平、能歌善舞的民族，他们大部分居住在云南省瑞丽、西双版纳等地。傣族民间舞蹈风格浓郁，感情内在含蓄，下肢多屈伸，身体和手臂的每个关节都有弯曲，形成了特有的三道弯造型。今天，我们来学习傣族舞蹈《小卜少》，一起感受傣族舞蹈的独特魅力。 二、欣赏：
1、播放《小卜少》，学生欣赏，初步了解傣族舞蹈的特点。 2、分发傣族舞蹈服，了解傣族舞服，穿着舞服，激发学生兴趣。 三、学习关键动作： 1、勾踢步： ①讲解要点并示范：勾踢步后踢的脚要快速、轻盈，快踢慢落。 ②带领学生练习，反复示范以供学生模范练习，及时纠正学生的动作。 2、追鱼手： ①掌形手：学生做手型，明白掌形手是傣族舞的基本手型。 ②讲解并示范追鱼手，学生练习。 3、曲掌翻腕：讲解并示范，学生练习。注意手型的变换。 四、教学舞蹈《小卜少》 前奏 [1] 1—8 体对7点，六人成一横排，正步位，第一人左手点肩，其 他人搭前一人的肩，目视1点。 [2] 1—8 保持舞姿，屈膝4次，右手下垂甩摆。 音乐 [1] 1—4 屈膝两次，右手从身体左侧摊出至右侧。 5—8 屈膝两次，右手里绕腕至托掌位，头、身左倾。 [2] 1—8 屈膝4次，右手经旁按掌落至旁平位，右倾头。 [3]—[4] 重复[1]—[2]动作。 [5] 1—8 体对1点，提裙手，左起单数人左勾踢步4次，双数人动 作相反。
中国古典舞基本功的地面训练舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练，亦是如此。 中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。 地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。 方法/步骤 1.基础训练 (一)坐姿(如图) 基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是： (1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。 (2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松 弛。
2.绷脚与勾脚(如图) 绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。 (1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远 处。 准备：坐姿 动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。 教学要求： ①动作的形态要准确，防止趹脚。要培养和树立正确的用力方法，脚趾用 力的方向一定是要向远处伸展。 ②注意腿部肌肉的用力是松弛的，向外延伸的。 (2)勾脚： 准备：坐姿 动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。 教学要求： ①动作的形态要准确，勾起的脚掌要正对前方，并要求踝关节屈折到最大 限度。
古典舞基本功的地面训练方法 古典舞基本功的地面训练方法 中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动 作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三 个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基 本条件和技术条件。 地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地 面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是 由地面训练所具有的特殊性决定的。 一、基础训练 图2-1坐姿 (一)坐姿(如图2-1) 基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身 体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是： (1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。 (2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大 腿肌肉松弛。 1.绷脚与勾脚 绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的`用力方法和意识。绷脚与勾脚在训 练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作， 一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
(1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷 向斜下远处。 准备：坐姿 动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的， 双脚的。 教学要求： ①动作的形态要准确，防止趹脚。要培养和树立正确的用力方法，脚趾用力的方向一定是要向远处伸展。 ②注意腿部肌肉的用力是松弛的，向外延伸的。 (2)勾脚： 准备：坐姿 动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。 勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。 教学要求： ①动作的形态要准确，勾起的脚掌要正对前方，并要求踝关节屈折到最大限度。 ②强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。 2.压前腿(如图2-4) 压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个 基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横 膈膜处，同时向前延伸和向下压。 准备：坐姿
民族民间舞级理论试题集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
中国民族民间等级考试 7-9级师资培训班理论考试题 一、请完成一份教案，要求如下： 教学对象：12-13岁儿童 授课舞目：八级舞目——花棍飞舞（东北秧歌） 教案内容：教学目标、教学方法、教学难点、教学步骤等。 注释：（也可按自身具有特色的授课方式进行创造性设计） 《花棍飞舞》 教案内容：打花棍是我国普遍流传的民间舞蹈形式，表演时，舞者手持花棍，击打自己的肩、背、手、膝、足等身体部位潇洒作舞。该舞运用了民间绕、打花棍的动作，结合汉族民间舞中常用的“十字步”等，使学生初步掌握花棍的基本打法。 教学准备：花棍、8级DVD、CD碟等 教学目标：通过击打花棍，训练学生们手腕灵活性和花棍的基本打法教学重点：绕棍踢跳、横打肩转身、磋步打棍短句 教学难点：1、绕棍时注意手腕放松向内绕，平转花棍 2、绕棍踢跳踢出出和绕棍在同一拍完成，重拍在外 3、磋步注意不要上下窜 教学方法：讲授法、示范法、辅导法、练习法 教学步骤：1、学习绕棍，注意手腕放松向内绕，平转花棍 2、学习绕棍踢跳 3、学习横打转肩、磋步打棍短句
4、舞蹈教学： 前奏 [1] —[2] 四人体对8点于台左后区准备，右手持花棍。 第一遍音乐 [1] 1—4 右脚先起踩踏步两次向2点行进，右起双摆手两次，眼随手动。 5—8 快一倍做1—4动作两次。 [2] 1—8重复[1] 1—8动作。 [3] 1—2体对2点，绕棍踢跳，左手身侧随摆。 3—4左后踏步左转体，肩前持棍，左背手，头左倾。 5—8 横打肩两慢三快。 [4] 1—8重复[3] 1—8动作。 [5] —[6] 体对一点，原地做[1]1—8动作两遍成横排。 [7] —[8] 做磋步打棍短句。 第二遍音乐 [1] 1—4 绕棍踢跳逆时针行进两次成圆圈。 5—6 横打肩转身。 7—8 磋步，双手持棍至上位，眼随手动。 [2] 1—4 绕棍踢跳两次。 5—8 左手斜上位，原地击打左手、右肩、右腿。第三拍上肢保持舞姿，左起跳踢步四次。 [3]1—4 绕棍踢跳两次，体对圆心。
初学舞蹈入门基本功训练 1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。 2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。 3、推脚背：组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动
开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍：单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面。 3-4拍：脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型。 5-8拍：换另一只脚，动作相同。 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 4、把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
1 现代舞最重要的“审丑”方式是（）。
? A、变形 ? B、诙谐 ? C、和谐 ? D、狞厉
我的答案：A
2 舞蹈《海棠依旧》是下面哪一项芭蕾：（）
? A、当代芭蕾 ? B、现代芭蕾 ? C、古代芭蕾 ? D、民间芭蕾
我的答案：A
3 舞蹈动作除采用夸张延长外，（）形式也可以进一步展现舞蹈的主题。
? A、收缩延长 ? B、平缓渐进 ? C、快速调度 ? D、放大延长
我的答案：A
4 下列不属于舞蹈欣赏路径中“细读身体”的是（）。
? A、姿势 ? B、表情 ? C、服饰 ? D、动作
我的答案：C
5 下列不属于当代中国民间舞的身份群体的是（）。
? A、舞蹈爱好者 ? B、民间艺人 ? C、二老艺人 ? D、职业舞者
我的答案：A
6 敦煌壁画中的飞天不包括下面哪一项：（）
? A、魅力飞天 ? B、闻法飞天 ? C、涅槃飞天 ? D、赞法飞天
我的答案：A
7 舞蹈欣赏的主要欣赏对象是（）。
? A、生活形态的舞蹈 ? B、规训形态的舞蹈 ? C、审美形态的舞蹈 ? D、作品形态的舞蹈
我的答案：D
8 中国民间舞思维混乱的主要原因是（）。
? A、中国民间舞形式多样 ? B、中国民间舞内容混乱 ? C、中国民间舞术语错误 ? D、中国民间舞缺乏专业舞者
我的答案：C
9 以下属于舞蹈中服饰的作用的是（）。
? A、社会身份的表征 ? B、作品质量的保障 ? C、故事情节的推进 ? D、舞台的美观
我的答案：A
10《秦王点兵》中棱角型的舞台调度是为了展现唐代武舞的（）主题。
? A、尚武性 ? B、矛盾性 ? C、和谐性 ? D、攻击性
我的答案：D
舞蹈理论考试题 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
舞蹈理论考试 一、填空 1、舞蹈的三要素_______、________、__________ 。 2、在舞蹈动作过程中，支撑身体的重心的腿称为_________ ，非支撑重心的腿为 ________ 3、舞蹈中人们把雕塑性强的动作姿态称为__________ 。 4、中国古典舞蹈的特点和形体运动规律是__________、__________、 __________、__________。 5、芭蕾舞的训练特点是_____、______、______。 6、舞蹈从体裁和用途可以分为__________和__________两大类。 7、生活舞蹈可以细化分为_______ 、________ 、_________、__________ 、 ________ 、________ 二、选择 1、芭蕾舞是欧洲古典舞剧的统称，它起源于（）。 A 、法国 B、意大利 C、俄罗斯 D、中国 2、（）是舞蹈的灵魂，是舞蹈艺术构成的要素之一。 A、造型 B、节奏 C、动作 D、抒情 3、（）是指一个舞蹈或一个舞蹈形象的核心动作。 A、舞蹈动作 B、主题动作 C、舞蹈语言 D、节奏 4、舞蹈的最基本元素是（） A、节奏 B、抒情 C、动作 D、造型 5、一般在集体舞中独舞称为（）
A、领舞 B、独舞 C、主舞 D、单人舞 6、探戈成为（），是体育舞蹈的一种。 A、舞中皇后 B、摩登舞 C、舞神 D、舞中之王 三、判断题 1、节奏分为内部节奏和外部节奏。 2、舞蹈的形象是一种综合的艺术形象。 3、我们通常把身体的左前方称为2点。 4、流传于湖南的《伴嫁娘》是祭祀舞蹈。 5、生活舞蹈的特性是具有普遍性、广泛性和群众性。 四、名词解释 兰花指 山膀位 五、简答 1、舞蹈的特性 2、舞蹈的起源有几种学说 3、艺术舞蹈按照不同风格可以分为哪几类 4、简述芭蕾一位手位要领
?
舞蹈鉴赏》期末考试（20）
姓名 班级：第一批 成绩： 99.0 分
一、 单选题（题数：50，共 50.0 分）
1
中国民间舞思维混乱的主要原因是（）。（1.0 分）
1.0 分
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A、
中国民间舞形式多样
?
B、
中国民间舞内容混乱
?
C、
中国民间舞术语错误
?
D、
中国民间舞缺乏专业舞者
我的答案：C
2
舞蹈《雀之灵》属于（）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
民间舞
?
B、
古典舞
?
C、
现代舞
?
D、
当代舞
我的答案：D
3
舞蹈评论理论是一个关于（）的评价系统。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
动作细节
?
B、
形式内容
?
C、
人际意义
?
D、
种类归属
我的答案：C
4
以下属于舞蹈中服饰的作用的是（）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
社会身份的表征
?
B、
作品质量的保障
?
C、
故事情节的推进
?
D、
舞台的美观
我的答案：A
5
下列不属于“莫伊塞耶夫式”民间舞蹈创作原则的是（）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
对已形成的民间舞蹈做艺术方面的解释
?
B、
根据民间的传统来创造新型的舞蹈
?
C、
把许多民间舞蹈形象概括在一个舞蹈中
?
D、
将主流思想融合到民间舞蹈中
舞蹈欣赏——范畴与路径 1 日喀则地区林区舞蹈最独特的代表是（）。 A、同甲 B、堆谢 C、谐 D、囊玛 正确答案： A 2 “卓舞”属于（）地区的特色舞蹈。 A、安多 B、日喀则 C、卫藏 D、康巴 正确答案： D 3 舞蹈的客观范畴不包括以下哪项：（）。 A、生活形态的舞蹈 B、规训形态的舞蹈 C、审美形态的舞蹈 D、作品形态的舞蹈 正确答案： C 4 藏舞中表演性组合的三种形式包括卓表演性组合、弦子表演性组合和依表演性组合。正确答案：√ 5 “果谐舞”意为“圆圈舞蹈”，是康巴地区的一种群体表演艺术形式。 正确答案：× 舞蹈形态——生活、规训、作品 1 康巴藏舞的发源地是（）。 A、甘孜 B、迪庆 C、玉树 D、阿坝 正确答案： C 2 规训形态舞蹈的称谓来自于（）。 A、奥尔夫 B、车尔尼雪夫斯基 C、形式美学 D、福柯 正确答案： D 3 云南彝族的“跳菜”舞目的在于（）。 A、祭祀祖先
B、庆祝喜事 C、祈求丰收 D、反抗压迫 正确答案： B 4 生活形态舞蹈的特点之一是种类繁多、涉及面广 正确答案：√ 5 生活形态、规训形态、作品形态这三种形式的舞蹈功能不同，价值有高有低。正确答案：× 舞蹈层次——原生、次生、再生 1 中国古典舞的舞蹈场大部分是（）。 A、日常生活 B、剧场 C、舞台 D、舞蹈学校 正确答案： A 2 下列属于规训形态舞蹈的功能的是（）。 A、表现世俗生活 B、表现宗教信仰 C、表现不同主体构造的不同文化 D、表现内隐的主流文化意志 正确答案： D 3 以下哪项是作品形态舞蹈的特征：（）。 A、形式单纯，内容简明 B、形式精致，内容模糊 C、形式重组，内容重构 D、形式多样，内容丰富 正确答案： C 4 规训形态的舞蹈与生活形态的舞蹈相比，其形式更加精致，但内容却更加模糊。正确答案：√ 5 生活场的舞蹈都是由职业舞蹈演员来表演的。 正确答案：× 舞蹈的历史 1 舞蹈欣赏的主要欣赏对象是（）。 A、生活形态的舞蹈 B、规训形态的舞蹈 C、审美形态的舞蹈 D、作品形态的舞蹈
中国民族民间等级考试 7-9级师资培训班理论考试题 一、请完成一份教案，要求如下： 教学对象：12-13岁儿童 授课舞目：八级舞目——花棍飞舞（东北秧歌） 教案内容：教学目标、教学方法、教学难点、教学步骤等。 注释：（也可按自身具有特色的授课方式进行创造性设计） 《花棍飞舞》 教案内容：打花棍是我国普遍流传的民间舞蹈形式，表演时，舞者手持花棍，击打自己的肩、背、手、膝、足等身体部位潇洒作舞。该舞运用了民间绕、打花棍的动作，结合汉族民间舞中常用的“十字步”等，使学生初步掌握花棍的基本打法。 教学准备：花棍、8级DVD、CD碟等 教学目标：通过击打花棍，训练学生们手腕灵活性和花棍的基本打法 教学重点：绕棍踢跳、横打肩转身、磋步打棍短句 教学难点：1、绕棍时注意手腕放松向内绕，平转花棍 2、绕棍踢跳踢出出和绕棍在同一拍完成，重拍在外 3、磋步注意不要上下窜
教学方法：讲授法、示范法、辅导法、练习法 教学步骤：1、学习绕棍，注意手腕放松向内绕，平转花棍 2、学习绕棍踢跳 3、学习横打转肩、磋步打棍短句 4、舞蹈教学： 前奏 [1] —[2] 四人体对8点于台左后区准备，右手持花棍。 第一遍音乐 [1] 1—4 右脚先起踩踏步两次向2点行进，右起双摆手两次，眼随手动。 5—8 快一倍做1—4动作两次。 [2] 1—8重复[1] 1—8动作。 [3] 1—2体对2点，绕棍踢跳，左手身侧随摆。 3—4左后踏步左转体，肩前持棍，左背手，头左倾。 5—8 横打肩两慢三快。 [4] 1—8重复[3] 1—8动作。 [5] —[6] 体对一点，原地做[1]1—8动作两遍成横排。
舞蹈基本功训练方法 舞蹈基本功训练是舞蹈专业的主要基础课，授课教师通过本课程以自己的身体力行来理解每一个动作的规格和要领，组合方法，将之以最简朴和生动的肢体语言传授给学生，在完成课堂教学的组织同时使学生领会训练的审美要求，加强学生的动作准确性和舞蹈表现力，为今后舞蹈排练打下扎实的基础。下面是我在进行舞蹈基本功训练教学中的一些做法： 一、选择适合的舞蹈教材 目前，各类舞蹈教材有很多，我选择的是舞蹈界的权威－北京舞蹈学院出版的基本功训练教材，该教材中的基础部分适用于刚刚接触舞蹈训练的学生，为他们学习舞蹈做好铺垫． 二、了解舞蹈的基本术语和课堂要求 因为舞蹈是舶来品，通过对舞蹈基本术语的讲解使学生了解每个舞蹈专用术语所代表的含义．便于课堂教学；要求学生以专业人员的标准进行课堂准备才能上好舞蹈基本功训练。 三、练习方法： （一）由于学生没有基础，我把训练分为四个阶段，并且每个阶段都要花较长时间耐心纠正： 把上1压前、旁、后腿： 左手轻扶把杆，右腿脚腕放在把杆上，四点（两肩＼两胯）摆正，右手三位手，手尖带动头顶往远，身体前倾90度．右手扶把杆，右脚脚腕放在把杆上，四点（两肩＼两胯）摆正，右手三位手，手尖带动往腿的方向下旁腰．身体侧对把杆，双手扶把杆，外侧腿脚腕搭在把杆上，四点摆正，主力腿向下蹲，身体保持不动。 2踢前、旁、后腿： 身体面向斜侧45度，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu过程收回．身体面向正前方，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu 过程收回．身体面向把杆，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu 过程收回。 把下。 3基本站姿 双脚正步位，大脚趾.小脚趾.脚后跟稳定身体于地面．全脚平放，双腿内侧夹紧．胯尽量向上提，中段保持直立.收小腹．肩胛骨向下挂，脖子直立，头顶向上钻，双手自然下垂。 4基本脚位 一位脚：在正步位的基础上，以脚后跟为轴，从髋关节开始，由脚尖带动同时向外旋转90度，成一水平线。 二位脚：同一位脚要求相同，两脚后跟之间相距一个脚距离。 三位脚：双脚向外打开，前脚脚后跟位于后脚脚心处，双脚相互紧贴。
《舞蹈鉴赏》期末考试（20） 注意：每一题后面得分为1.0分则我的答案正确，得分为0.0分则我的答案错误。 一、单选题（题数：50，共50.0 分） 1舞蹈评论理论是一个关于（）的评价系统。（1.0分）1.0 分A、 动作细节 B、 形式内容 C、 人际意义 D、 种类归属 我的答案：C 2下列不属于“丑学”的意义的是（）。（1.0分）1.0 分 A、 补充美学的疏漏 B、 平衡美学的偏颇 C、 匡正人类在感性学方面的失误 D、
扩大艺术的审视角度 我的答案：D 3法国的前卫舞蹈是在（）表演的。（1.0分）1.0 分A、 巴黎大歌剧院 B、 巴士底剧场 C、 红磨坊 D、 群众生活 我的答案：B 4古典舞的时代性是指（）。（1.0分）1.0 分 A、 古典舞符合现代的审美观 B、 古典舞蕴含现代时尚元素 C、 古典舞拥有现代新潮思想观念 D、 古典舞给当下时代带了反哺 我的答案：D
5《秦王点兵》中棱角型的舞台调度是为了展现唐代武舞的（）主题。（1.0分）1.0 分 A、 尚武性 B、 矛盾性 C、 和谐性 D、 攻击性 我的答案：D 6中国古典舞从（）时期开始。（1.0分）1.0 分 A、 先秦 B、 秦朝 C、 唐代 D、 清代 我的答案：A 7舞蹈欣赏中（）是第一位的。（1.0分）0.0 分
时间因素 B、 空间因素 C、 舞者的专业性 D、 舞台效果 我的答案：D 8观众对舞蹈有错误认知的外部原因是（）。（1.0分）1.0 分A、 舞蹈加工形式 B、 舞蹈内容 C、 媒介传播 D、 环境设置 我的答案：C 9欣赏舞蹈的主观态度的终点是（）。（1.0分）1.0 分 A、 舞者的敬业精神
少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带… 少儿舞蹈基本功训练教案： 一压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4 三推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 四把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。 基本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的、 坐姿 基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是： (1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。 (2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。 1、绷脚与勾脚 绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。 (1)绷脚 自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。准备：坐姿
动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。 (2)勾脚： 准备：坐姿 动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。 2、压前腿 压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。 准备：坐姿 动作：躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢。 教学要求：整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。 3、压后腿 压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形
一、 单选题（题数：75，共 1
50.0 分）
欣赏舞蹈时往往通过舞蹈的（）来分析其外部语境。 （0.6 分）
0.6 分
200894275
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0
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2
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Forms.HTML:Hidden.1
?
A、
外部表现
?
B、
内部形式
?
C、
内部对话
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D、
外部道具 我的答案：C 2 （）不仅越出了原生舞蹈的功能性范畴，而且公开反对女乐士的过度身体修辞的奢侈行为。 （0.6 分）
0.6 分
200894275
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2
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?
A、
原始舞
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B、
古典舞
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C、
民间舞
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D、
现代舞 我的答案：D 3 下面哪一项是“有话世界”： （） （0.6 分）
0.6 分
200894275
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2
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A、
业身
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B、
粗身
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C、
中国民族民间舞蹈等级考试1-3级师资培 训班理论考试题1 1-3级师资培训班理论考试题,以下便是第1页的正文： 中国民族民间舞蹈等级考试 1-3级师资培训班理论考试题 培训地点：广东：梅州培训时间：2019年4月4日到7日 培训级别：1—3级答卷人：李秋敬 考试标准及要求： 1、本次考试两题均为论述题，每题答案不得少于500字。 2、本卷每题50分，满分100分，考卷必须署名。 3、本卷需在舞目示范表演考卷抽题时由本人抽取，交卷时间为考试结束后三天内。 4、请严格按照考级中心规定的交卷时间提交考卷，每晚一天扣10分，以此类推。 5、考卷请在舞目考试结束三日内交由组织方统一整理后再提交考级中心。 6、考试过程中如有任何疑问可与当地组织机构联系，考卷提交后请立即电话确认。
一、请完成一份教案，要求如下： 教学对象：5-7岁儿童 授课舞目：二级舞目---蹦蹦兔（儿童舞蹈） 教案内容：教学目标、教学方法、教学难点、教学步骤等 注释：（也可按自身具有特色的授课方式进行创造性设计） 教案 教学对象：5-7岁儿童 授课舞目：二级舞目---蹦蹦兔（儿童舞蹈） 教案内容： 一、教学目标： 1.模拟兔子训练脚掌退地的能力，使之自由的在舞蹈中掌握蹦跳的能力。 2.激发小朋友们对小动物形象进行模仿表演的兴趣。 3.、能够根据音乐生动的跳出兔子的活泼可爱形象。 二、教学方法： 1、模仿法 2、情景表演 3、示范法
三、教学难点: 拧身小跳、换脚小跳 四、教学步骤： 1、导课：首先将舞目的背景进行阐述，再让小朋友们了解这个舞蹈的动律，掌握好基本动律后让小朋友们想象兔子的形象进行模仿训练。 2、按音乐分段教，练 （1）前奏： [1] 1—8 两人于左右区台两侧准备，体相对。 （2）第一遍音乐 [1] 1-2 右脚前踢跳后落于正步位半蹲向中区行进，兔耳朵手位。 3-4正步位屈伸一次，两人各自转头，目视一点。 5-8 重复1-4动作。 [2] 1-4 重复第1、1-4动作。 5-8 体对1点左右起跳踢步四次，头随动。 [3] 1-2双脚小跳两次，旁按手位。 3—4双脚落于大八字位。
中国舞的基本功训练 中国舞的基本功训练 一、素质训练 素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。 素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。 舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。 二、形体训练：
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞 蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分 为“扶把动作”和“离把动作”训练。 扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。 腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。 腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。 开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。 绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。 直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增 强了身体的表现力。 另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的 记忆力。 离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的'情况下身体做到 稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、 控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。 三、技巧训练