教学教案-第二章
2010-12-09 19:01:19 来源：田径精品课程浏览：1042次
第二章田径运动技术原理
通过讲授法向同学们介绍田径运动技术的定义和相关描述，田径运动技术的构成因素；田径运动技术的评定标准等等。
要求：学生作必要的笔记
第一节田径运动技术的概念、构成及评定标准
一、田径运动技术概念：
田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理运用和发挥自身机体能力，有效完成跑、跳、投的动作方法。——《田径》（刘建国，高等教育出版社2006）田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理运用和发挥自身机体体能、智能和技能，有效地完成跑的快、跳的高、跳的远、投的远的动作方法。——《田径》（王传三等，广西师范大学出版社2000）
田径运动中，合理的技术动作必须符合：生物力学、人体解剖学、人体生理学的规律和要求。
田径运动技术在形式和内容上包含有：动作的方向、路线、幅度、速度、用力顺序、协调配合程度以及动作效率等要素。
二、田径运动技术的构成因素
田径运动技术的构成有赖于多种因素：
1 运动生物力学——其运用可以使技术动作更加的合理和有效
2 运动生理学——运用可使技术动作体现节能效果、发挥最大潜能。放松技术的理念
3 运动解剖学——更加了解人体运动器官的特点，合理技术就是符合并善于发挥这些特点。如不同的肢体环节，尤其不同的特点，并在不同的运动形式中发挥着程度不同的作用。
4 运动心理学——培养的运动员是能经受各种变换环境的、意志力顽强的人，运动技术也能在各种优或劣情景下都能得到正常发挥的稳定的技术。
5 社会学——运动技术缘自于生产劳动，应回归于社会生活，并为之服务。运动技术不仅属于竞技体育，同样属于体育的各个领域。
三、评定田径运动技术的标准
实效性：是指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。
经济性：是指在运动中合理运用体能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免不必要的消耗。
第二节田径运动技术的运动生物力学原理（跑的技术原理）
一、田径运动技术中有关力学的基本概念
内力；人体是一个力学系统
力
外力：重力、支撑反作用力、摩擦力、
二、在田径运动中人体重心水平位移的基本原理
（一）跑的步长、步频及身体重心的运动轨迹
1．决定跑速的因素分析：
跑速：决定跑速的因素有步长和步频
步长是指两脚着地点间的直线距离；步频是指跑时单位时间内两腿交换
的次数。
步长与步频的关系：
而步长又取决于哪些因素呢？
1）步长可由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成
其中后蹬距离取决于：身体条件（腿长、胯关节灵活性）、后蹬的角度和
后蹬腿伸直的程度等因素。
腾空距离则取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气的作用力等因素。公式：S ＝V2cosin2θ/g
着地缓冲距离主要取决于腿长、着地的角度、着地的时机等因素。
其中着地缓冲距离由于人体受力方向即支
撑反作用力的方向不利于人体的向前，故该距离不是越长越好，而是在技术上要求尽可能的使身体快的移过支撑点，转入后蹬，而采用主动地“叭地”技术。综上所述，步长的大小取决于，身体条件、后蹬的角度和后蹬腿的伸直程度、腾起的初速度、腾起的角度及空气作用力。
2）步频
步频取决于完成每一步的时间，而这一段时间可以分为支撑时间和腾空时间。支撑时间是完成步长过程中后蹬距离和支撑缓冲距离所花费的时间，他与支撑缓冲技术和后蹬动作的速率等因素有关。腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间，他与腾起初速度、腾起角度和空气作用力等因素有关。
第三节跳跃的技术原理
一、跳跃的概念和阶段划分
田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。
田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合的混合性质的运动。各跳跃项目虽然运动形式和要求不同，但它们都是从人体的水平位移转变为抛射运动，都可以划分为以下4个紧密相连的技术阶段：
（1）助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。
（2）起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。
（3）腾空阶段：亦称人体的抛射运动阶段。
（4）落地阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。
落地阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。
二、决定跳跃成绩的因素
（一）跳高
跳高成绩（H）由3个部分组成（图2—4 ）：一是腾空前身体重心的高度（H 1）,它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势；二是腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离（H 2），它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度；三是腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离（H 3），它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。因此，跳高成绩可以用H= H 1 +H 2+H 3公式来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中又不可能做到）
H 3是正值，否则H 3均为负值。
从H 1 来看，身高和腿长无法改变，但在技术方面，如能在起跳离地时充分伸直起腿的髋、膝、踝三关节，两臂和摆动腿充分向上摆起，身体充分向上伸展，就能提高起跳离地时身体重心的高度，有效地增在H 1值。
从H 2来看，根据抛射运动物体上升高度公式：
(H)为被抛射物体的上升高度，V0为腾初速度，a为
腾起角，g为重力加速度）得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角度。因此，起跳是跳高技术的关键。
分析整个动作过程，H 1又可以分解为h 1和h 2（图2—5 ）。
h 1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。
h 2是起跳离地瞬间身体重心的高度H 1 减去h 1，也就是说，h 2说起跳用力的有效工作距离，它对提高H 2 的值至关重要。因为当用力蹬地身体产生垂直加速度时，工作距离越长，或者通过这段距离的时间越短，起跳离地瞬间的末速度越大。所以，加大起跳腿蹬伸用力的工作距离和缩短起跳腿蹬伸用力的时间是使人体获得较大腾起初速度（或者说取得较大的H 2值）的基本途径。因此，在跳高的起跳中应做到：一是通过屈膝、上体后仰（弧线助跑中的起跳还应使身体向内倾斜）等动作合理地降低身体重心高度和通过起跳腿三关节充分伸直、摆动腿和两臂充分上摆、躯干充分向上伸展等动作，来增加起跳离地时的身
体重心高度，从而加大起蹬伸用力的工作距离；二是充分利用助跑获得的水平速度和快速积极放脚着地等动作来缩短起跑蹬伸前的缓时间，从而增加起跳腿肌肉在收缩前的紧张度和初长度，通过加大垂直用力的程度来缩短蹬伸用力的时间。
跳高的腾起角度是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向构成的角度。它在大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平速度的比例有关（当垂直速度大于水平速度，腾起角大于
45 °；当垂直速度小于水平速度，腾起角小于45 °；当垂直速度等于水平速度，腾起角等于45 °）。虽然腾起角度在90°时其正弦值最大，但在跳高中由于要越过横杆，同时要利用助跑获得的水平速度来加快起跳动作，因此不可能采用90°的腾起角。由于过杆姿势和需要利用的水平速度不同等因素，跳高的腾起角一般在50°-- 65°之间。
助跑速度对提高H 2的值具有重要作用。当助跑最后一步起跳脚着地时，由于水平速度突然受到阻碍，加大了起跳腿的压力，迫使起跳腿弯屈，预先拉长腿部的伸肌群，也就是说，使起跳腿在完成退让性工作过程中，最大限度加大了腿部伸肌群的紧张度和初长度，从而为随之而来的用力蹬伸创造有利和条件。因此，在腿部肌肉力量可以支撑和不影响完成起跳技术的前提下，应尽量提高助跑的速度。
起跳时，摆动腿与两臂的摆动，不仅能提高图2—4 中H 1 值，而且还有助于增加H 2 的值。当摆动腿和两臂加速向前、向上摆动时，由于惯性作用，加大了支撑腿对地面的压力，从而加大了地面对人体向上的反作用力。因此，起跳时摆动腿和两臂的摆动与起跳腿的蹬伸动作应协调配合，积极有力地进行大幅度摆动。
H 3 通常是负值，为了尽量缩小H 3的值，需要采取合理的过杆姿势和做出合理的过杆动作，使身体各部位依次越过横杆，这就要求人体在腾空阶段有必要旋转。使人体在空中旋转的力必须在起跳时获得。俯卧式跳高来自起跳时的偏心推力（这将会损失一部分垂直速度）;而背越式跳高则由于起跳放脚时上体处于向内倾斜状态，在垂直用力过程中，上体与下肢各运动环节重心产生加速运动的方向不一致而获得腾空后的旋转力。另外，在腾空过杆时，借助人体自身各坏节的动作，调整身体各部位的姿势和位置，使身体相应的其他部位产生补偿性的位移或加快旋转的速度，这样不仅能使身体各部位依次和顺利地越过横杆，而且在俯卧式跳高中还能减小偏心起跳，从而减少垂直速度的损失。图2—6 是影响跳高成绩的因素示意图。
（二）跳远
跳远的成绩（L）由3个部分组成（图2—7）
一是腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离（L1）。它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身体姿势；
二是腾空阶段身体重心飞行的水平距离（L2）。它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用力等，这一段距离还可以分解成S1和S2两个部分；
三是着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离（L3）。它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。因此，跳远的成绩可以用L=L1+L2+L3公式表示。
从L1来看，身高腿长不能改变，但提高踏跳的准确性（因为跳远成绩是量至起跳板前沿的）和在保证合理腾起角度前提下取得一个尽量向前提下取得一个尽量向前的身体姿势，就能使L1的值有所增加。
L2的值是在起跳离地时就决定了的。根据物体抛射远度公式：
得知，人体重心腾越的远度主要取决于腾起初速度和腾起角度。腾起初速度是起跳离地瞬间水平速度和垂直速度的合速度，腾起角度是由水平速度和垂直速度的比例关系决定的。由于跳要获得最大的水平距离，因此，助跑的速度对提高L2值尤为重要。跳远应以理想的（以能完成充分的起跳动作为前提）最大速度助跑，并在起跳阶段取得适宜的垂直速度前提下，尽量减少水平速度的损失，以获得更大的腾起水平分速度，从而提高L2的值。
虽然从物体抛射远度公式中得知在抛射角成45°时射程最远（不考虑空气阻力时），但在跳远起跳时，由于通过助跑获得的水平速度不能损失太多，垂直速度的提高又受到人体机能的限制（当水平速度与垂直速度相等时，抛射角成4 5°，但优秀运动员的水平速度可达10m/s以上，而垂直速度却很难达到4.5m/s）；另外，考虑到起跳离地时的身体重心和着地时的身体重心不在一个水平面上，因此，跳远适宜的腾起角度不可能是45°.根据运动员不同的身体形态和不同的身体素质水平，适宜的腾起角度通常在18°-24°之间。
L3的值是由
着地时的身体姿
势和着地动作合
理性来决定的，
但着地动作又与
空中姿
势和空中姿
势和空中身体平
衡的控制能力有
密切联系。在起
跳时，由于起跳脚踏跳着地受阻产生的上体环节重心水平速度大于下肢环节重心水平速度，会造成腾空后身体向前旋转。另外，上体在前的空中姿势不仅会限制落地点与身体重心投影点的距离，还会造成落地过早而影响腾空距离，所以，腾空后应做出一定的姿势和动作来抑制上体前旋或减缓上体前旋的速度。合理的空中姿势和动作不仅能维持平衡，延缓落地时间，而且还可以通过抑制前旋，使上体处于稍靠后的位置，从而为下落着地时把两脚伸得更远创造有利条件。因此，为了加大L3的值，必须首先做好跳远的空中姿势和动作，着地前两腿要尽量上举和前伸，着地后，要依靠屈膝缓冲和两臂迅速前摆，使身体重心尽快通过着地点的上方，或采用侧倒等技术来避免身体后倒或坐在脚着地点的后面，从而使L3的值不会受到影响。图2—8 是影响跳远成绩的因素示意图。
（三）三级跳远
三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的3次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳远）。决定跳远成绩的3个距离（L1、L2、L3）的因素在三级跳远的三跳中基本适用。三级跳远同平需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在3次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。
三、跳跃各阶段的技术要求
（一）助跑
田径跳项目的助跑任务是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。不同的跳跃项目助跑虽有差异，但助跑技术的共同要求是：动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内发挥到能顺利完成起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定，便于在助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑最后几步加速节奏明显，适当降低身体重心，为通过起改变人体运动方向创造良好的条件。
（二）起跳
起跳是正确、合理地运用助跑获得的水平速度，通过起跳动作，使人体向预定方向腾起的过程。起跳的任务是获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度。起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓冲和蹬伸3个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两臂的摆动动作。不同的跳跃项目采用不同的起跳方式，但共同的要求是：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是踏跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速前移，以缩短缓冲时间，加强缓冲效果并获得蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。
（三）腾空
当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心运动的轨迹是不会改变的（图2—9）。
因此，腾空阶段的主要任务是利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平
衡，为下落着地动作创造良好条件。对腾空阶段的共同要求是：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要做一些动作来加快过杆时的身体旋转，远度项目则主要是抑制身的前旋。另外，在远度项目中，还要使腾空阶段的姿势和动作为下落着地或下次起跳（三级起跳）创造良好的条件。
（四）下落着地
在田径跳跃高度项目中，下落着地的主要任务是通过屈膝、屈肘、团身、倒体等动作来做好缓冲，以防止外伤和减少体力的消耗。即使使用海绵包，仍然要注意做好正确的下落着地动作。远度项目的下落着地动作对运动成绩会产生一定的影响作用。因此，即将着地前，两腿要上举、前伸、两臂后摆，在两脚接触沙坑瞬间，身体总重心距离地面的高度越低，两腿触地点距身体重心投影点越远，就越能取得好成绩。着地时，要迅速屈膝、团身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点，也可采用侧倒或向前滑倒在落地点前面的动作，避免身体后倒或坐入沙坑而影响成绩。
第四节投掷的技术原理
一、投掷的概念和阶段划分
田径运动中的投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。
虽然田径运动各投掷项目的器械、场地、运动形式等有所不同，但它们都可以分为以下4个紧密相连的技术阶段：
（1）准备阶段：包括握持器械和预备姿势。
（2）预加速阶段：由于器械、场地等条件不同，预加速阶段有助跑、滑步、旋转3种形式。
（3）最后用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动的转变阶段。
（4）结束阶段：器械出手后的维持身体平衡阶段。
以上4个阶段除链球外，对成绩影响最大的是最后用力阶段，预加速阶段次之。
二、决定投掷成绩的因素
田径运动投掷项目的运动成绩（S）由3个部分组成（图2—10）：
一是器械出手点的投影点到掷弧（投掷圈或抵趾板）内沿之间的水平距离（S 1）它取决于身高、臂长和器械出手时的身体位置与身体姿势。
二是器械出手点高度到出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点之间的水平距离（S2）。它取决于器械出手的初速度、出手角度以及空气作用力。
三是出手点高度水平线与器械飞行抛物线的交点的投影点到器械落地点之间的水平距离（S3）。它取决于器械出手的高度、出手角度、器械飞行的速度以及空气的作用力。因此，投掷项目的成绩可以用S=S1+S2+S3公式来表示。
从S1来看，虽然手臂向前平伸和身体重心尽量前移S1的值能增加，但手臂向前平伸必然影响出手角度，身体重心尽量前移容易造成犯规。因此，必须在保证适宜出手角度的前提下尽量伸直投掷臂和在食品店不犯规的情况下身体重心尽量向前，以此来提高S1的值。
从S2来看，根据物体抛射运动远度公式：
得知，器械飞行的远度主要取决于器械出手的
初速度和出手角度。除此以外，在投掷铁饼和标枪时，空气作用力对投掷远度也有较大影响。
从运用抛射物体运动远度公式对一些假定的出手初速度和出手角度数据进行计算的结果来看（表2—1），在决定投掷远度的因素中，起主要作用的是器械出手的初速度。出手角度对投掷远度虽有影响，但这种影响有一定限度。在其他情况不变的条件下，出手角度调整到一定程度后就没有潜力可挖了。因此，投掷技术的重点是围绕着提高器械出手的初速度进行，是在适宜的投掷角度前提下，最大限度地提高器械出手的初速度。
表2 – 1 物体抛射角度和初速度对投掷成绩的影响
器械出手的初速度和预加速阶段器械获得的速度有关，这就是为什么助跑（或滑步、旋转）投掷比原地投掷得远的原因。如优秀运动员滑步或旋转推铅球可比原地远1.5—2.5m，掷铁饼可远8—12m，掷标枪可远20—30m 。因此，在投掷运动中，是重视和掌握好预加速（助跑、滑步、旋转）阶段的技术，并使预加速阶段器械获得的速度在最后用力阶段能发挥作用。
器械出手的初速度主要取决于最后用力阶段对器械的加速度大小。根据力学公式F=ma(力=质量×加速度)得知，加速度与作用力成正比关系。因此，为了提高器械出手的初速度，要求加大对器械的作用力。完善的投掷技术，要求人体运用全身力量，最后通过投掷臂将力量集中到器械上（铅球的重心，标枪的纵轴，铁饼的几何重心）。从这一点看出，发展投掷运动员的力量素质，在投掷训练中具有十分重要的意义。
当力一定时，力作用于器械的距离越长，则器械获得的初速度越大。这个用力距离是指助跑（或滑步、旋转）结束时器械所处的位置到器械出手点这一段器械运行的距离。为了加长投掷用力距离，在助跑（或滑步、旋转）结束时，必须形成器械落后于人体的超越器械姿势。另一方面，在用力距离相等的情况下，力
作用在器械上的时间越短，则器械获得的初速度也越大。因此，加长最后用力的工作距离，缩短最后用力的工作时间，以有效地提高器械出手的初速度，成为投掷技术的关键。
在投掷运动中，适宜的出手角度对提高图2--10 中S2的值也有重要的作用。根据抛射力学实验证明，抛射角度为45°时射程最远。但条件是抛射点和落点在一个水平面上，并且是在真空条件下的实验结果。投掷项目由于器械的出手点和落点不在同一个水平面上，出手点和落点的边线与水平线之间有一夹角，通常叫地斜角（图2—11）。
由于受地斜角的影响，掷标枪、掷铁饼还受空气作用力的影响。另外，最佳用力角度也受到人体运动学特征的影响，因此，投掷项目的出手角度都小于45°.在实践中，各投掷项目的适宜出手角度如下：推铅球：38°--42°，掷标枪和掷铁饼30°--35°，掷链球42°--44°.
在决定投掷远度S2因素中，由于推铅球和掷链球项目的器械是圆形，无论如何转动，空气阻力都不变，与其他决定S2因素相比，通常忽略不计。而在掷标枪和掷铁饼时，空气阻力对S2的值有较大影响。
器械飞行中空气阻力的大小是由器械飞行的垂直截面积和器械飞行速度这两因素决定的。虽然器械飞行的速度越快，空气阻力就越大，但飞行速度是决定飞行远度的主要因素，因此，绝不能为了减小空气阻力而降低器械飞行的速度（即降低器械的出手速度）。器械飞行的垂直截面积是由器械的形状、器械飞行时的倾斜角和飞行状态决定的。垂直截面积越大，空气阻力也越大，因此，投掷标枪和铁饼时，应控制好器械的出手角度和器械飞行时的倾斜角度与飞行状态，同时要使器械按顺时针方向（以右手投掷为例）稳定旋转，以减小器械飞行的垂直截面积。
器械在空中飞行时，除了受空气阻力作用以外，还
受其他力的作用。其中对器械飞行远度起积极作用的是
空气对器械的升力（图2-12），它能延长器械在空气中的
飞行时间，从而加长器械的飞行距离。升力的大小，除
了与器械形状、器械飞行速度、器械倾斜角度等因素有
关，风向和风速也是决定升力大小的因素。当在逆风情
况下投掷标枪和铁饼时，气流对器械的阻力大，升力也大。如果升阻系数比值大，升力占优势时，器械飞行的距离也远。这就是为什么有时在逆风情况下掷标枪和掷铁饼比无风和顺风时掷得远的原因。因此，在掷标枪和掷铁饼时，是根据风向和风速，掌握好器械飞行的倾斜角度和器械的出手角度。通常在微逆风情况下投掷时，出手角度和倾斜角度是小些；在顺风情况下投掷时，出手角度和倾斜角度应大些，以减小空气的阻力作用和增加空气的升力作用。
决定S3的4个因素基本上都受在取得S1和S2的值的过程中某些因素所制约。另外，在其他各种条件相同情况下，器械出用点高，S3的值也大。因此，在可能情况下应提高器械出手点的高度。图2-13是影响投掷远度的因素示意图。
三、投掷各阶段的技术要求
(一)准备阶段
握持器械的方法和预备姿势是由器械的特点（形状、重量）、场地规格、投掷方法和运动员的个体特点等决定的。各种投掷项目握持器械的方法和预备姿势
虽然不同（圈内投掷项目还可以进行预摆），但握持器械必须做到稳固，能充分利用投掷臂的长度，对器械有良好的肌肉感觉，能控制住器械。整个准备阶段应做到自然、放松，为预加速阶段和最用力阶段创造良好条件。
(二)预加速阶段
预加速阶段的任务是使人体和器械获得一定的速度，为最后用力创造良好条件。预加速阶段虽然有助跑、滑步、旋转3种形式，但各投掷项目的预加速阶段都必须做到：动作自然、协调，充分利用场地，均匀加速并有一定的节奏，能控制住器械，能维持好身体平衡；另外，预加速的速度大小要与运动员的技术和身体素质相适应，并与投掷的最后用力阶段紧密结合，不应出现减速和停顿现象。预加速阶段结束时，应形成良好的超越器械的身体姿势，为最后用力阶段创造良好条件。
(三)最后用力阶段
最后用力阶段是投掷项目的主要技术阶段，其任务是在预加速阶段结束时身体取得超越器械姿势的基础上，合理调动全身各运动器官协调用力，最后通过投掷臂和手的动作，以最快的速度将力量集中到器械上，并以适宜的角度，把器械投掷得更远。对各投掷项目最后用力阶段的共同要求是：预加速阶段结束时，左脚着地是迅速，形成两脚支撑；掌握好正确的用力顺序和用力方向，并且运用全身的力量进行投掷（髋部首先发力，然后将下肢、躯干和上肢的力量共同集中到器械上）；身体重心由低到高，由后向前，并且做好左侧支撑；是做好器械出手瞬间手指拨动器械的末节用力动作。全部最后用力动作是在预加速阶段结束时身体超越器械的基础上，用最快速度完成，以缩短最后用力的工作时间，尽可能地提高器械出手的初速度。
四、结束阶段
器械出手后，是通过降低身体重心、交换两腿位置和改变身体运动方向等动作，维持器械出手后的身体平衡，避免犯规。
技术经济学习题参考答案-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
第二章习题参考答案 1. 某农业银行为鼓励农民兴修水利，用单利方式向农民贷款80万元，年利率5%，还款期为3年。问：（1）3年后银行可获得多少利息？（2）3 年后银行的本利和是多少？ 解： F=P（1＋ni） I=Pni (1) I=80×3×5%＝12（万元） (2) F=80(1+3×5%)＝92（万元） 2. 某人以单利方式在银行存款50元，年利率为8%，请问多少年后他可以从银行取得现款90元？ 解：∵ F=P（1＋ni） ∴ n=(F/P-1)/I＝（90/50-1）/8%＝10（年） 3. 100元借出5年，计算按5%的单利和复利计息所得的利息差额。 解：单利法 I＝Pni＝100×5×5%＝25（元） 复利法 I=F-P=P（1＋i）5 －P ＝100×（1＋5%）5 －100 ＝100×1.2673－100＝26.73（元）利息差额为 26.73－25＝1.73（元）4. 银行的贷款年利率为15%，若一年计息一次，其名义利率和有效利率各为多少若一季计息一次，其名义利率和有效利率各为多少若一年计息无数次，其名义利率和有效利率各为多少 解：（1）若一年计息一次，其名义利率和有效利率各为15% 。 (2) 若一季计息一次，其名义利率为15%，有效利率为 i=(1+15%/4)4 -1=15.865% （3）若一年计息无数次，其名义利率为15%，有效利率为： 1115.0eeir1.16183-1=16.183% 5. 某油田开发投资为1000万元，每年年初投入资金比例如下表所示:
一、短跑技术口诀 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。 两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。 （二）疾跑 起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。 上体保持向前倾，快速摆臂要放松。 （三）途中跑 直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲， 身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。 弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。 （四）冲刺跑 上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸， 两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。 二、竞走技术口诀 上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动， 支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬， 双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。 三、跨栏技术口诀 起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛， 上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝， 两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行， 栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。 四、跳高技术口诀 （一）背越式 弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚， 蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。 杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。 （二）俯卧式 斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，
摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转， 跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻， 肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。 五、跳远技术口诀 （一）踏跳 跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来， “退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点， 后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。 （二）挺身式 起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开， 挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。 （三）蹲踞式 充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢， 两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。 （四）走步式 腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈， 两臂配合前后摆，两腿换步要拉开， 空中走动两步半，平稳落地保安全。 六、三级跳远技术口诀 第一跳步用单脚，空中换步勿过早， 第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调， 第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚， 三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。 七、标枪技术口诀 一二两步枪引完，三四两步快交换， 转肩翻肘成满弓，挥臂鞭打还靠胸， 用力蹬腿髋前送，出枪注意身平衡。 八、铅球投掷技术口诀 （一）背向滑步投掷（右手为例） 背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边， 左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝， 重心落在右腿上，身体扭紧勿早开， 右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕， 自下而上来用力，维持平衡勿出圈。 （二）侧向滑步投掷（右手为例）
技术经济学 第一章 技术经济活动的四大要素：活动主体、活动目标、实施活动的环境、活动的后果。 技术经济学的基本原理：机会成本原理、经济效果原理、预见性原理、可比性原理、全局性原理、适用性原理。 技术经济分析的基本思路：确定目标、系统分析、穷举方案、评价方案、决策。 第二章资金的时间价值 第一节现金流量及分类 1.现金流量及定义 定义：特定经济系统在某一时点发生了使用权或所有权专一的现金或其等价物的数量。 资金的时间价值的大小取决于哪些因素： ①投资利润 ②率通货膨胀率 ③风险因素 资金时间价值的重要意义： 资金的时间价值表明，在不同时间点上对投资项目所投入的资金和获得的收益，它们的价值是不同的，为了获得经济效果的正确评价，就必须把不同时间点的资金换算成同一时点上的资金，然后在相同的时间基础上进行比较。 2．现金流量图：大小、方向、时点。 3.影响现金流量的经济活动：投资、筹资、经营。
现金流量：现金流量就是实际发生的现金收入和现金支出所构成的资金运动。 现金流量=（年销售收入—销售成本）X（1—税率）+年折旧费 利息：占用资金所付出的代价（放弃使用资金所获得的补偿）。 利率：在一个计息周期内，所获得的利息额与借贷资金之比。 单利：仅以本金计算利息，所支付的利息与占用资金的时间、本金、利率成正比。 复利：用本金和前期累计利息总额之和进行计息。 第三节资金的时间价值 1.定义：利率大于0时，随时间变化而产生的增值 本质：资金作为生产要素，再生产、交换、流通和分配的过程中，随时间的变化而产生的增值。 2．资金时间价值的计算公式：
3.名义利率与实际利率 实际利率：在规定的最小计息周期数的计息利率。 名义利率：利息期的实际利率与计息期此说的乘积 第四节等值 资金等值有两点值得注意： ①等值是以特定的利率为前提②在利率相同的情况下， 资金等值与资金数量、资金发生时间、利率三个因素所有关。 第三章经济评价方法 第二节盈利能力分析指标
《健身理论与方法》模拟试卷c答案 一、简答题：（每题5分，共30分） 1、健身锻炼有何益处？ 答：适度运动对健康的益处是全方位的，主要表现为： 1.促进人体正常发育，增强身体各系统的功能。 2.增强体能，提高基本活动能力。 3.控制体重，维持、塑造良好的体形和姿态 4.提高心理健康水平和社会适应能力。 5.降低疾病的发生率，并有助于慢性疾病者的康fi。 2、为什么在冷环境中进行健身锻炼要戴帽子？ 15°C4°Cl5r答：选择大小合适的帽子，使头部保暖，帽子与人体热量平衡关系十分密切。因为头部皮肤毛细血管丰富，血液循环旺盛，所以头部散热能力较高，头部散发的热量占人体总产热量的30?40 %。有研允表明：处丁?静止状态不戴帽子的人在气,温为时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3，时为2/3，一时为3/4。由此可见，在冷环境中戴帽子对保持正常体温至关重要。 3、发展肌肉力fi、耐力有何意义？ 答：大多数人认为，加强肌肉力量和耐力练习可增加肌肉体积和提高运动成绩，但他们并不真正知晓其健康价值，即减少脂肪和体重的重要意义。 0.25公斤0.25公斤增强肌肉的力量和耐力对人的一生都有益处，研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每10年下降3 %。不喜好运动的成年人每年约减少的肌肉，增加的脂肪。20?60岁的人基础代谢率约下降12%。基础代谢率下降虽少，但脂肪和体重的增加却很明显。 有计划的力量练习可以改善骨骼的状况，对女子来说更是如此，因为女子骨骼无机盐含量较少，骨密度厚度较薄，并且女子丢失钙的速率比男子快。而力量练习可以防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。 力量练习还可以加强关节周围肌肉的力量，防止肌肉、肌腱和韧带的损伤。W扰许多中老年人的腰痛病，可以通过增加腰部和背部伸肌的力量和柔韧性而得到缓解。 4、引起消瘦的原因有哪些？ 答：原因是多方面的，主要有以下儿种： 1.食物热量摄入不足，低于机体每日的消耗量，于是导致热量的负平衡。这样机体便会动员贮存于皮下的脂肪分解产热，甚至促进体内的蛋白质（如肌蛋白、血红蛋白等）分解产热。久之，机体便逐渐消瘦，并出现一系列营养不良的表现，如皮下脂肪减少、肌肉萎缩、疲乏无力、贫血等。 2.由于某些疾病引起营养素的消化吸收不良，体lAl利用障碍，或机体的消耗增加等， 都可导致体重的下降。如病人由于长期低热，体内热量消耗增加，便易引起机体消瘦。
第一章绪论 1.技术经济学研究的对象是“技术经济问题”，即从经济角度来研究技术问题。狭义的技 术经济学研究对象具体包括技术实践中的投入产出关系，技术的选择问题及资源的有效利用与节约问题。 2.技术经济学是一门与技术经济分析方法为主体的应用科学，因此，方法论是技术经济学 的重要组成部分。其方法体系分为三个层次：第一层次是哲学意义上的方法论，如唯物辩证法，是技术经济学的基本方法论；第二层次分为基本方法和专门方法；第三层次则是一些更具体的方法。基本方法是适用于解决技术经济问题的普遍方法，包括调查方法、预测方法、经济效益评价方法、不确定分析方法、方案制造方法、方案决策方法、系统分析方法等。专门方法是技术经济学某些特定领域或解决某个特定问题的方法，如可行性研究、资产评估、价值工程、投入产出法等。 3.技术经济分析的一般程序是指按照分析工作的时间先后依次安排的工作步骤，包括确定 分析目标、调查收集资料、设计备选方案、拟定评价指标、方案分析评价、确定最优方案、完善实施方案。 4.在现代社会生产中，技术与经济是同时存在的统一体，在任何生产过程的实现中都不能 彼此分离。经济是技术发展的决定因素，它为技术发展指明方向、创造条件、提出任务； 技术是经济发展的手段，是提高社会劳动生产力、节约物质资源最有力的手段。技术是手段，经济是实现技术的物质基础和目的，它们存在于一个相互制约、相互作用、相互促进的社会整体之中。 5.技术经济学是研究技术发展与经济发展相互推动、最佳结合的规律及其实现方法的科 学，具有以下五个特点： 边缘性应用性预测性综合性数量性 第二章现金流量构成与资金等值计算 1.在技术经济分析中，把各个时间点上实际发生的以货币方式体现的现金流入或现金流出 成为现金流量。 2.固定资产值使用期限较长（一般在一年以上），单位价值在规定标准以上，再生产过程 中为多个生产周期服务，在使用过程中保持原来物质形态的资产。以折旧的方式把固定资产价值转移到产品。折旧是成本的组成部分，折旧期满时，固定资产投资得到回收。 流资金是项目投产前与先垫付，在投产后的生产经营过程中周转使用的资金，它是流动资产与流动负债的差额。在整个项目寿命期内，流动资金始终被占用并且周而复始的流动，到寿命期结束时，全部的流东资金才能退出生产与流通，以货币的形式被回收。3.构建固定资产的实际支出（包括建设期借款利息，外币借款汇兑差额及固定资产投资方 向调节税）即为固定资产原值。固定资产使用一段时间后，其原值扣除累积的折旧费总额成为当时的固定资产净值。工业项目寿命期结束时固定资产的残余价值为固定资产残值，是一项在期末可回收的现金流入。 4.经营成本是为经济分析方便从总成本费用中分离出来的一部分费用。 经营成本=总成本费用-折旧与摊销费-借款利息支出 5.沉没成本是过去已经支出，现在无法得到补偿的成本。例如：已经使用多年的设备，其 沉没成本是设备的帐面值与其现实市场价值之差。 机会成本是指将一种具有多种用途的有限资源置于特定用途时所放弃的其他各种用途的最大收益。 6.税收是国家凭借政治权力参与国民收入分配的一种方式，具有强制性，无偿性和古寺内 个性的特点。收受不仅是国家取得财政收入的主要渠道，也是国家对各项经济活动进行
第二章经济性评价基本要素 1．下列哪些指标属于经济效益指标？销售收入 投资资金利润率销售收入劳动生产率利率物资消耗定额2. 固定资产投资与流动资产的主要区别是什么？P51 3．什么是机会成本、经济成本、沉没成本？试举例说明之。P57 4．增值税、资源税、所得税的征税对象是什么？P59-P61 5．某企业1996年生产A产品1万件，生产成本150万元，当年销售8000件，销售单价220元/件，全年发生管理费用10万元，财务费用6万元，销售费用为销售收入的3％，若销售税金及附加相当于销售收入的5％，所得税率为33％，企业无其它收入，求该企业1996年的利润总额、税后利润是多少？P63 6．图2－10中，考虑资金的时间价值后，总现金流出等于总现金流入。试利用各种资金等值计算系数，用已知项表示未知项。P77-习题6 （1）已知A1，A2，P1，i，求P2； （2）已知P1，P2，A1，i，求A2； （3）已知P1，P2，A2，i，求A1。 解：（1）换算至时间点“5”，由总现金流入等于总现金流出： A1 ×(F/A,i,4) ×(F/P,i,1) + A2 ×(P/A,i,5) = P1 ×(F/P,i,5) + P2 P2 = A1 ×(F/A,i,4) ×(F/P,i,1) + A2 ×(P/A,i,5) - P1 ×(F/P,i,5) （2）由（1）可见， A2 = [P1 ×(F/P,i,5) + P2 - A1 ×(F/A,i,4) ×(F/P,i,1)] / (P/A,i,5) 而1 / (P/A,i,5) ＝（A/P,i,5） 故A2 = [P1 ×(F/P,i,5) + P2 - A1 ×(F/A,i,4) ×(F/P,i,1)] ×(A/P,i,5 ) （3)换算至时间点“0”，由总现金流入等于总现金流出： P1 + P2 ×(P/ F,i,5) ＝A1 ×(P/A,i,4) + A2 ×(P/A,i,5) ×(P/F,i,5) 故A1 ＝[P1 + P2 ×(P/ F,i,5)－A2×(P/A,i,5) ×(P/F,i,5) ] ×(A/P,i,4 ) 7．某企业一年前买了1万张面额为100元、年利率为10％（单利）、3年后到期一次性还本付息国库券。现在有一机会可以购买年利率为12％、二年期、到期还本付息的无风险企业债券，该企业拟卖掉国库券购买企业债券，试问该企业可接受的国库券最低出售价格是多少？P77-习题7 解：设该企业可接受国库券最低售价为P，则： 10000×P×（1+12％×2＝10000×100×（1+10％×3） P＝104.84（元） 8．某人从25岁参加工作起至59岁，每年存入养老金5000元，若利率为6％，则他在60岁～74岁间每年可以领到多少钱？P77-习题8 解：设60~70岁间每年能等额领取A元 5000 ×（F/A,6%,35）=A×(P/A,6%,15) A=(5000 ×111.435) / 9.712 =57369.75(元) 9．某企业获得10万元贷款，偿还期5年，年利率为10％，试就下面四种还款方式，分别计算5年还款总额及还款额的现值。 a. 每年末还2万元本金和所欠利息； b. 每年末只还所欠利息，本金在第五年末一次还清； c. 每年末等额偿还本金和利息；
1.健身是指运用各种体育手段,结合自然力和卫生措施,以发展身体.增进健康,增强体质和愉悦身心为目的的身体活动过程. 2.养生是指集体和个人所采取的医疗预防与卫生防疫相结合的综合措施. 3.健身的特点:健康第一;长期有效;因人而异;全面发展 4.休闲体育是人们为了丰富生活.调节情绪.谋求身体满足.善度余暇而进行的自由自在的体育健身娱乐活动 5.现代健康理念是在理解生物学内涵的同时,把人体健康置于整个外部环境中来认识,把人体健康与社会文化.经济条件,自然环境,人际关系等联系起来,形成系统的健康观念 6.健康三基石:营养、休息、运动。 7.身体素质发展敏感期就是指运动成绩快速增长和提高的年龄阶段.也成最佳发展期 8.有氧适能是指人体摄取运输和利用氧的能力. 肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力 9.我国传统体育思想观念: 天人合一的生态和谐观阴阳平衡的动态和谐观五行生克的动态发展观 10.新陈代谢是生物体与外界环境之间的物质与能量交换以及生物体内物质与能量的转变过程,包括物质代谢和能量代谢两个方面,是生物的基本特征之一. 11.新陈代谢的原理是在健身过程中必须根据有机体同化作用和异化作用相互诱导(能量代谢同化异化物质代谢同化异化) 12.超量恢复原理:是指人体在运动中所消耗的能量物质,在运动后不仅可以恢复到原有水平,而且可以超过原有水平,且机能水平的恢复也可以超过原有水平 13.人体发展的阶段性特征: 波浪性和阶段性非等比性程序性性别差异 14.健身原则有: 全面性原则自觉性原则经常性原则适量性原则针对性原则 15.全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质、和心理品质等各方面都得到全面和谐发展 16.全面性原则应注意：健身应从改善机体形态、提高身体机能、适应环境、抵抗疾病、愉悦身心等各方面综合考虑，全面发展；要合理选择和搭配健身内容；要内外结合。 17.自觉性原则是指健身应该出自锻炼者的内在需要和自觉的行动。 18.自觉性原则应注意：明确目的，强化动机；培养兴趣，形成习惯；检查评价，激发动力。 19.经常性原则是指才参加体育锻炼要持之以恒，坚持长期不断地锻炼。 20.经常性原则应注意：养成锻炼习惯；循序渐进逐步提高；合理设定自己的健身目标，并制定具体可操作和可落实的锻炼计划，把经常性锻炼作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操的手段和过程，尽力排除各种因素的干扰。 21.适量性原则是指体育锻炼要根据参加锻炼者的实际情况（年龄、性别、健康状况等），合理确定锻炼的运动负荷。 22.适量性原则应注意：健身锻炼要量力而行，适度把握健身时间，健身频率和健身强度的要素，将客观标准与自我感觉结合起来，使锻炼更具有针对性；要根据年龄、性别、环境、劳动强度、睡眠、营养、兴趣等综合因素统筹安排健身锻炼；要注意避免过度疲劳，可通过自我症状诊断等方法判断运动负荷大小。 23.针对性原则是指在健身锻炼过程中，根据锻炼者的个人实际以及客观环境条件，合理确定锻炼内容，选择健身方法手段及负荷，使之更符合健身者个人实际。 24.针对性原则应注意：注意年龄特征；注意性别特征；身体健康状况；职业特点；地域和季节特点。 25.健身方法和手段：重复训练法；交换训练法；间歇训练法；持续训练法；循环训练法；竞赛与表演法。 26.重复训练法是在相对固定的条件下，按照一定要求反复做同一练习的方法。 27.重复训练法应注意：合理确定重复的要素，包括重复的总次数、每次练习的距离或时间、每次练习的强度及间隔时间等，保证每次练习的质量；注意克服单调、枯燥及厌烦情绪。 28.交换练习法是在改变练习内容、强度和环境的条件下进行练习的方法。 29.间歇练习法是在两次练习之间，规定一个严格的休息时间，在健身者机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的方法。 30.间歇练习法应注意：间歇过程中应进行积极的休息和放松；要注意根据自身实际情况，加强对负荷的监测 31.持续练习法是为了保持有价值的负荷量而不间断地持续进行活动的方法
第一章导论 第二章经济性评价基本要素 1．下列哪些指标属于经济效益指标？ 投资资金利润率销售收入劳动生产率利率物资消耗定额 2．固定资产投资与流动资产的主要区别是什么？ 3．什么是机会成本、经济成本、沉没成本？试举例说明之。 4．增值税、资源税、所得税的征税对象是什么？ 5．某企业1996年生产A产品1万件，生产成本150万元，当年销售8000件，销售单价220元/件，全年发生管理费用10万元，财务费用6万元，销售费用为销售收入的3％，若销售税金及附加相当于销售收入的5％，所得税率为33％，企业无其它收入，求该企业1996年的利润总额、税后利润是多少？ 6．图2－10中，考虑资金的时间价值后，总现金流出等于总现金流入。试利用各种资金等值计算系数，用已知项表示未知项。 （1）已知A1，A2，P1，i，求P2； （2）已知P1，P2，A1，i，求A2； （3）已知P1，P2，A2，i，求A1。 A1A1 A1A1A2A2A A2A2 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 P1P2 图2－10 7．某企业一年前买了1万张面额为100元、年利率为10％（单利）、3年后到期一次性还本付息国库券。现在有一机会可以购买年利率为12％、二年期、到期还本付息的无风险企业债券，该企业拟卖掉国库券购买企业债券，试问该企业可接受的国库券最低出售价格是多少？ 8．某人从25岁参加工作起至59岁，每年存入养老金5000元，若利率为6％，则他在60岁～74岁间每年可以领到多少钱？ 9．某企业获得10万元贷款，偿还期5年，年利率为10％，试就下面四种还款方式，分别计算5年还款总额及还款额的现值。 a.每年末还2万元本金和所欠利息； b.每年末只还所欠利息，本金在第五年末一次还清； c.每年末等额偿还本金和利息； d.第5年末一次还清本金和利息。 10．某公司欲引进一项专利，对方提出有两种付款方式可供选择。一种是：一笔总算售价25万美元，一次支付；另一种是：总算与提成相结合，其具体条件是，签
技术经济学名词解释： 1、技术的含义：广义的技术泛指包括劳动工具、劳动对象和劳动者的劳动方法和技能的总称，指人们按照预定的目的，实现对物质、材料、能量、信息进行改造、改换、加工的物质手段和方法。 2、经济效果：是对于各种社会实践活动在经济上合乎目的性程度的评价。包括社会劳动节约程度、社会需要的满足程度、资源和生态环境的有效利用程度。 3、资金生产率：是指在生产投入的资产与生产成果的比率。 4、投资总收益率：是指新增加的固定资产在使用年限内年收益总额与投资总额之比。 5、试算分析法：是:以现行标准方案作对照,对新技术、新方案的经济效益进行预算的一种方法，实际上也是一种预测方法。 6、动态比较法：又称为动态数列对比分析法，它是研究农业技术措施、方案或政策实施后经济效果在时间上的发展变化及其规律性的一种方法，主要包括编制动态数列、计算和运用各种动态分析指标。 7、边际分析：当投入的生产资源增加某一数量时，产品的产出量也会随着改变，用两种增量的变化率来研究农业生产中投入产出的变化规律。 8、边际产量（MPP ）：是指增加一单位可变资源的投入量所增加的产量。MPP=X T ??PP =X ??Y 9、边际技术替代率：是指在维持产量水平不变的条件下，增加一单位某种生产资源投入量时所减少的另一种资源的投入数量。 10、生产弹性：产品数量变化率与生产资源变化率之比。它反映了产品产量对生产资源变动的敏感程度，是衡量生产资源转化效率的重要指标，即当资源投入量增加1%时，产品产量能增加百分之几。 11、等成本线：是在既定的成本和既定的生产资源价格下，生产者可以购买到的两种生产资源的各种不同数量组合的轨迹。TC=P X 1 * X 1+ P X 2 * X 2 12、比例报酬：是指所有生产投入按同一比例增加后产出的变化率。一般有三种情况：固定比例报酬、比例经济和比例不经济。 13、农业技术商品寿命：指技术成果在农业生产部门中有效应用的时间。 14、狭义的政策：是指管理部门为了使社会或社会中的一个区域与部门向正确的方向发展而提出的法令、措施、条例、计划、方案、规划及项目。 15、农业技术进步：是一个不断创造新知识、发明新技术，并推广运用于农业生产实践，从而不断提高经济效益和生态效益的发展过程。从本质上讲，农业技术进步是一个把知识形态生产力变成物质形态生产力，以不断增加社会财富的历史发展过程。
健身运动的理论与方法 一、填空题:A/B卷 1、运动处方功能分类：有氧运动、抗阻训练和伸展练习 2、锻炼后人体的疲劳感主要表现：肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳 3、能否取得锻炼的效果及取得什么样的锻炼效果，主要是由两个因素决定的一是锻炼方法，二是锻炼中的运动负荷 4、运动处方要素包括：运动目的、运动频率、运动强度、运动时间、运动类型、注意事项以及微调整。 5、体格指数的计算公式pv指数=（体重+胸围）/身高×100 6、健身效果的定性评价包括视觉观察评价、主观经验评价、自我感觉评价 7、运动技能可分为闭式和开式。 8、健身教练职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。 9、骨的一种器官、由骨膜、骨质、骨髓以及血管、神经等构成。 10、人体的标准解剖学姿势是：身体直立、双眼平视、两足并拢、足尖向前、上肢下垂、掌心向前。 11、有氧适能的影响因素：遗传、训练、性别、年龄、有规律的运动 12、人体基本切面：矢状面、额状面、水平面 13、人体基本轴：额状轴、矢状轴、垂直轴 14、根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌、对抗肌、固定肌和中和肌等。 二、名词解释： 1、健身：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健 2、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。 3、变换练习法：变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。 4、运动强度：是指单位时间移动的距离或速度，或肌肉单位时间内所做的功。 5、RPE法：主观疲劳感觉判定法是已被广泛运用的一种简易而有效的评价运动负荷量的方法，通常用RPE 表示。 6、长骨：多呈长管状，可分为中部的骨体和两端的骨骺。 7、肌肉耐力：是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力。 三、简答题 A卷 1、简述健身锻炼促进心理健康的理论机制 ⑴健身锻炼能促进认识能力的发展⑵健身锻炼能培养坚强的意志品质 ⑶可以调节情绪⑷可以降低应激反应 2、简述超量恢复原理 人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、糖和无机盐等）不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复 3、体育健身效果测量评价的原则 ⑴要根据锻炼者的需要选择测评手段⑵测评手段要可靠、有效、客观、安全、及时； ⑶评价标准要具备可比性；⑷特别要注意提高测评的精确度。 4、有氧运动时必须注意的事项有哪些 ⑴在有氧健身前要进行检查，以确定身体是否能进行有氧运动 ⑵要根据有氧健身的特点选择锻炼项目 ⑶健身强度和时间要因人而异 ⑷要做好准备和整理活动
健身理论与方法复习资料 1、中国传统养生原则有：形神兼养顺其自然动静结护肾补脾 2、健身过程的特点是：健身强体娱乐取得好的成绩延年益寿 3、人体衰老的特征是：原发性障碍性进行性普遍性 4、体育健身深厚的基础是：生物学心理学美学基础 5、体育健身过程的构成要素是：负荷手段频度健身设施和场地 6、拉伸锻炼方法是：静力拉伸动力拉伸 7、体育健身过程的阶段划分是；开始准备阶段基本活动阶段放松阶段 8、健身计划的原则是：因人而异原则有效原则安全的原则全面性原则 9、30岁健身者的HRmax是190 10、健身塑型最大负荷比是50-75% 11、中国传统健身方法有：五禽戏六字诀八段锦导引术 12、传统养生体育的特点是：不惟养形尤重养身不惟局部尤重整体不惟强体尤重养护不惟健身尤重延寿 13伸展练习计划的内容是：运动形式放松练习运动负荷注意事项 14、运动负荷的监控是：伤病程度监测心率监测自我感觉与基础指标检查主观疲劳感觉 15、有氧健身：是指锻炼者在运动中通过呼吸，能满足运动对氧气的需要，在不负氧债 的情况下进行健身锻炼的方法和手段 16、靶心率:健身者在健身活动中应达到和保持的心率，一般是最大心率的60-80%. 17、体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力
18、减脂锻炼：是肥胖者通过一定的有氧体育锻炼，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。在一定范围类运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。 19、超量恢复规律：超量恢复包括两个方面的超量，一个是能量物资，一个是人体各器官的机能能力。根据运动生理学原理，人体在运动中所消耗的能量及机能能力在恢复过程中可能超过原有水平。 20、塑身锻炼：是人们为达到形体美的目的，运用徒手、器械等专门手段和锻炼方法， 塑造优美体型的综合性的系统锻炼。 21、天人相应学：就是养生要顺应自然的理论。人与周围自然环境有着密切的关系。自然界的变化是有规律的，春生夏长，秋收冬藏等。人类就顺应季节变化调节脏腑机能，养精安神，益气补血，平衡阴阳，保持机体健康而终其天年。 21、影响力量发展的因素是： 1）肌纤维的类型 2）肌肉的体积 3）肌肉的神经调节机制 4）与肌肉的收缩前的初长度有关 5)与用力时的机械因素有关 22、体育健身的医务监督是 一运动锻炼的着装二运动的安全措施（锻炼前过程中锻炼后）三防止中止运动（兴趣结伴集体活动制定好计划）四意外事故的处理和急救 23、请按动作先后写出五禽戏的动作名称 虎戏鹿戏熊戏猿戏鸟戏 24、制定健身计划的程序是 首先对客户的身体健康状况进行调查和评价，然后进行健康体适能测试与评价，获得为制定计划所需要的全面资料和信息，为运动计划的科学性提供依据，并为计划在实施过程中定期进行反馈和调整
第二章： 1．固定资产使用年限在（ B ）。 A．半年以上 B．一年以上 C．两年以上 D．三年以上 2 ．专有技术、专利权属于（ B ）。 A．固定资产 B．无形资产 C．递延资产 D．流动资产 3 ．能长期使用，但没有实物形态的资产称为（ B ）。 A．固定资产 B．无形资产 C．递延资产 D．流动资产 4 ．选出下列属于固定资产的选项：（ AB ） A．厂房 B．高级保险柜 C．专利 D．原材料5．选出下列属于无形资产的选项：（ ABCD ） A ．已申请专利的技术 B ．还没有申请专利的技术 C ．土地使用权 D ．商誉 6 ．一个建设项目的总投资包括：（ ACD ） A ．建设投资 B ．递延资产投资 C ．流动资金 D ．建设期借款利息 7 ．项目总投资形成的资产可分为（ ABCD ）： A ．固定资产 B ．无形资产 C ．流动资产 D ．递延资产
8．无形资产具有如下特征：（ ABC ） A ．价值的不确定性 B ．不存在物质实体 C ．是企业有偿取得 D ．不可计量 1．企业为筹集资金而发生的各项费用称为（ A ）： A．财务费用 B．销售费用 C．费用运输 D．管理费用 2 ．产品成本随产量的增减而成比例变化的费用是（ B ）： A．固定成本 B．可变成本 C．半可变成本 D．流动成本 3 ．企业各个生产单位（分厂、车间）为组织和管理生产所发生的各项费用称为（ D ）： A．管理费用 B．销售费用 C．财务费用 D．制造费用 4 ．企业行政管理部门为组织和管理生产所发生的各项费用称为（ A ）： A．管理费用 B．销售费用 C．财务费用 D．制造费用 5 ．项目在一定时期内（一般为一年）为生产和销售产品而花费的全部成本和费用，称为（ C ）： A．管理费用 B．销售费用 C．总成本费用 D．可变费用 6 ．作为经营成本，应在总成本费用中扣除的有（ ABCD ）：
田径运动技术原理 第一节田径运动技术原理概述 1田径运动技术的概念 田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。 在田径运动实践中，由于运动者的个体差异，而导致技术风格各异。但是，从整体上看，任何人的技术都必须符合运动生物力学、人体解剖学、人体生理学等体育学科理论的有关要求，或者说，田径运动技术是有关的体育学科理论在田径运动实践中的具体体现。所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学科理论，对田径运动技术中具有普遍意义的基本规律和科学道理的分析和解释。 2评定田径运动技术的标准 评定田径运动技术的标准是实效性和经济性。实效性是指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。经济性是指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。所以，完善的技术应体现出：消除了多余和紧张动作，在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，在技术的主要阶段能增大用力程度和充分发挥身体素质的作用，从而表现出更高的运动效能。 3田径运动中影响人体和器械运动的力 田径运动技术的直接作用是通过不同的动作形式使人体或器械产生运动。力是人体或器械产生运动的基本原因。在田径运动中，影响人体和器械运动的力包括内力与外力两种。 3.1内力：指人体运动器官相互作用时所产生的力。如肌肉收缩力、关节内部和关节外部(韧带)的阻力、肌肉组织内部的摩擦力、对抗肌的拉力等。在人体运动时，起主要作用的是肌肉的收缩力，通过肌肉收缩产生关节运动，使人体的各部位或与外界发生作用和变化。 3.2外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。外力主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、摩擦力等。由于除重力因素外，大多情况下外力对人体运动所产生的影响是因内力作用的不同而变化的，所以在田径运动实践中，要充分利用和发挥外力的动力和助力作用，减少和克服外力的阻力作用。 4学习田径运动技术原理的目的 学习田径运动技术原理的目的，是运用田径运动技术中具有普遍性的基本规律，指导田径运动教学和训练的实践。无论是田径运动项目的具体动作，还是田径运动中的专门练习手段(如高抬腿跑、后蹬跑等)和作为发展能力、锻炼身体的一般练习手段(如立定跳远、抛掷实心球等)，都应该讲究和强调熟练掌握技术。、因为掌握技术的过程，不仅是身体灵敏、协调、控制能力和神经系统的发展与锻炼过程，而且合理、完善的技术还能给人以运动美的享受、提高锻炼兴趣以及预防伤害事故的发生。 田径运动技术原理是指导田径运动实践的理论依据，是人们长期实践的探索和经验的总结。但随着现代科学的发展、进步以及人们认识水平的不断提高，田径运动技术原理也将不断得到丰富和发展。 第二节跑的技术原理 1跑的概念和时期、阶段的划分 跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 跑步中的一个周期是由一个复步(即两个单步)构成的。所以，跑步的一个周期包括两个支撑
健身基础理论知识（一） 一、健康的定义及健身的要素： 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能： 1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力 2、有氧运动：指由于人体在一段持续时间内进行的身体活动而使身体对氧气需求量增加的一种状态 特点：持续时间长，低强度 控制有氧运动的强度是目标心率 3、估算目标心率 心率储备的50%——85%，或最大心率的（220-年龄）65%——90% （1）目标心率（target.HR）：最大心率*70% （这种估算方法准确率在85%）（2）最大心率（220-年龄） 最大心率-安静心率=心率储备（HR） 心率储备*75% 安静心率+心率储备75%=目标心率 安静时的心率指：晨醒、头脑清醒、空腹、没做任何运动 如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率
4、提高心肺功能的好处 （1）拥有强健的心脏 （2）降低血压 （3）增加高密度脂蛋白 （4）强壮骨骼 （5）提高睡眠质量 （6）降低体脂含量 （7）提高体能 （8）增加每博输出量 （9）增加心率输出 （10）减轻压力 （11）提高免疫力 （12）增加胰岛素的敏感度 （13）提高糖耐力（身体使葡萄糖产生代谢变化的能力（（14）降低安静心率 （15）提高生活质量 （16）促进和增加热量的消耗 （17）促进新陈代谢
浅谈田径技术课教学的准备活动 内容摘要：准备活动是指在训练或比赛前所进行的前奏活动。准备活动重不重要呢？许多体育教师和学生对它都给予了充分的肯定。但是在实际教学中情况并非如此，根据本人的了解和调查，许多体育老师和学生对此并不十分重视，往往都是慢跑一圈、马马虎虎做几种伸展动作就草草了事，有个别迟到的学生连准备活动都来不及做就匆忙进入本课的教学内容，因此直接影响了技术动作的正常发挥，甚至出现运动损伤。因此很有必要探讨准备活动的科学 性和重要性。 关键词：田径技术教学准备活动重要性 1、前言 准备活动是田径教学课前有意识、有目的的各种身体练习。通过身体练习提高中枢神经系统的兴奋性，使中枢神经系统处于兴奋状态，唤醒神经的暂时性联系，加快运动动作动力定型神经交叉点的连通，提高大脑的分析、综合和判断的能力，有利于中枢神经对外周运动器官的调节，使动作达到灵敏、准确、协调。并且还可以使学生较快的进入运动学习的状态，充分发挥机体运动的机能，为基本教学阶段所需的各种因素（注意力和记忆力、情绪和情感、意志和品质等）做好充分准备。准备活动的好与坏，直接影响着一节课基本部分教学任务的完成情况。完整、充分的准备活动可以预防和减少运动伤害的发生，并对掌握正确的技术和技能有着重要的作用和意义。
2、研究方法 文献法、调研法、实践法 3、研究分析 3.1准备活动在田径技术课教学中的作用及其原则 田径课准备活动的主要目的是为了使学生在生理和心理上做好充分的准备，能够顺利的完成课的基本任务。所以，在进行基本教学内容之前，必须科学的安排好准备活动的内容。而准备活动的安排，应从学生的实际情况出发，使他们从各个方面都做好充分的准备。 3.1.1从心理和生理机能上做好准备 一节课的准备活动做的充分，不但能够调动起学生学习的积极性，提高学生学习的兴趣，还能防止运动伤害的发生。在运动过程中，运动与人体的心理、生理机能的关系极为密切，无论任何一个体育项目，都必须经过身体各部分的协调一致才能够完成。人体在运动以前通过准备活动可以克服内脏器官的生理惰性，同时升高体温，提高神经系统的兴奋性，预防运动损伤，获得各项运动所需的各种心理品质。 3.1.2准备活动要优针对性、实效性，运动量要适宜 准备活动的目的，是为基本教学的内容服务。因此，田径专项准备活动应从学生实际情况出发，运动量不宜过大。如果准备活动期间消耗体力过大，会直接
田径运动技术的教学方法 摘要: 本文试把田径运动教材.文献资料与教学实践经验相结合,采用归纳 和演绎的研究方法, 把实践经验上升为理论, 归纳出田径运动技术教学应遵从的共同规律。其目的是要加深对田径运动技术教学共性的理解和应用. 这对提高田径运动技术教学的质量有积极的意义。 一、田径运动技术教学应遵循的一般共性 1、田径运动技术的教学必须遵循运动技术的教学原则 如自觉积极性原则，直观性原则，从实际出发原则，循序渐进原则，身体全面发展原则，合理运动量原则，巩固提高原则等。每一田径项目,每一个教学阶段,每次课中都应遵循和贯沏教学原则。 2、田径运动技术的教法必须符合运动技能形成的三个阶段： 学习阶段.掌握阶段.提高阶段。由于这三个阶段特点不同，不同田径项目，不同次课所提的教学任务和采用的教学步骤和方法也应有所不同。 3、每项田径运动技术都由若干个技术部分组成 一般都由四个技术部分组成，这些技术部分中都存在技术的重点或关键部分和技术的难点，技术本身的重点和难点也是技术教学的重点和难点。技术教学都应紧抓这些技术重点,采用多种教学方法突破技术教学难点 4、田径运动技术的教学方法 应该完整和分解教学相结合，整个田径教学过程就是在“分解”中逐渐“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重点技术部分和技术难点的教学中，分解教学法的应用是必要的，至于分解的粗细或难易的程度应视教学任务与对象的水平而定。 5、田径运动技术的课堂教学中 应充分发挥教师指导作用，确立学生主体地位，教师既要重视自已的教法，又要重视学生的学法，练习是最主要的学法，充分发挥学生积极性与主动性，形成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”的好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.快乐教育.终身体育教育.情感教育等现代教学法。 6、田径运动技术教法顺序： 1）、在田径各单项技术的教学中,一般都在笫一次课开始时运用讲解示范或采用图片影片录象多媒体等手段，使学生初步了解该项技术的概况。 2）、凡是技术的重点部分，一般都首先安排教学。 3 ）、凡是技术的难点，一般都花时较多，教师在教学中应采用有效的教法和学法，让学生积极思维反复练习以突破难点。
健身理论与方法 1 营养素：是机体维持健康、保证生长发育以及修复组织等所需要的物质。 2、血糖指数：指于参照食物摄入后血糖浓度的变化程度相比，含糖使血糖浓度升高的相对能力。 3、营养膳食平衡：指既能保证人体摄食的热能和各种营养素全面到达营养生理需求量又能在各种营养素之间建立代谢协调的生理平衡。 4、核心力量：是人体核心部位的肌肉在神经支配下收缩所产生的网力量。 5、心率：指每分钟心脏搏动的次数，是心血管系统测量的一项指标。 6、体重指数（凯特莱指数）=实际体重/身高的平方 7、腰臀比=腰围/臀围（正常0.75-0.8偏瘦＜0.7肥胖＞1 8、影响健康的因素：人类生物学因素；环境因素(自然环境,社会环境)；医疗卫生服务因素；生活方式 9、肌肉工作的分类：动力性工作（向心工作，离心工作）静力性工作（支持工作、加固工作、固定工作） 10、基本营养素：糖类、蛋白质（完全、半完全、不完全）、脂类、维生素、矿物质、水（结合水、自由水）。 11、减脂膳食营养特点：低能量、平衡低能量膳食、科学合理的食 物结构调控。
12、运动处方的基本要素：健身目的、健身方式、运动强度、运动时间、运动频率、注意事项、能量消耗目标。 13、制定运动处方前的相关测试：a静态指标、b心肺功能测试与评价c身体形态和身体成分测试与评价d肌肉和柔韧性测试与评价。14、肌肉酸痛的处理：热敷、伸展运动（静力牵拉）、按摩、口服维生素C、针灸、电疗。 15、骨骼肌的收缩形式：a向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收 缩 b离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收 缩。c等动收缩d等长收缩：肌肉在收缩时其长度不 变的。 16、三大供能系统：a磷酸原系统（ATP-CP系统）：功能过程迅速，不需氧气、不产生乳酸。b有氧供能系统：供能慢，中等量， 耐力运动c糖酵解系统：供能快，无氧、产生乳酸。 17、影响肌肉力量的因素：a、肌肉的胜利横断面；b、肌肉的除长度（加大了肌肉的作用幅度；肉的出长度增加，刺激了肌梭感受器，引起牵张反射，反射性地增加了肌肉的收缩力；肌肉是弹性体，预先拉伸肌肉，增加了肌肉的抗变形的内聚力，间接地增加了肌肉的收缩力量）；c、神经系统的机能状态；d、肌纤维类型和运动单位18、运动后能量物质的恢复的3个阶段 第一阶段：在运动进行当中，恢复过程就已经开始，这时机体一边进行运动消耗，一边进行能量物质的恢复补充，但由于运动中消