1．绝对禁酒。
2．选用去脂牛奶或酸奶。
3．每天吃的鸡蛋黄不超过1个。
4．忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。
5．不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。
6．忌食煎炸食品。
7．不吃巧克力。
8．常吃少油的豆制品。
9．每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10．吃水果后要减少主食的食量，例如每吃一个大苹果，就应该减少主食50克。
11．山药、白薯、芋头、土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12．每天摄入的盐量以5~6克为限。
13．葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14．经常吃鱼、虾等海产品。
15．降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等新鲜蔬菜。16．晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
17．如果脂肪肝引起肝功能异常或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物。18．可以选择中医中药治疗。
中药验方
1．荷叶6克、决明子6克、山楂6克、泽兰6克，代茶饮。
2．山楂30克、草决明15克，加水1000毫升代茶饮。
（１）避免进食高脂高热量饮食，因为长期进食高脂高热量饮食常常是患脂肪肝的重要原因，含高脂高热量的饮食有：油炸、肥腻、动物脂肪、高糖等。
（２）多吃蔬菜的水果增加维生素，维生素Ｂ和维生素Ｅ参与肝脏的脂肪代谢，并对肝细胞有保护作用，维生素Ａ和胡罗卜素可防止肝纤维化，吃水果要适量，如：苹果、龙眼、荔枝、榴莲也不能吃大多，尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食，以减少主食的进食量。可以罗卜、西红柿、黄瓜等代替水果，少吃干枣、柿饼等。
（３）多食低热量低脂肪食品，如：瘦肉、兔肉、豆类、牛奶、鸡蛋清等。富含可溶性膳食纤维的食品有：玉米、粗麦粉、糙米、香菇、海带、木耳。尽量不吃甜食，烹饪宜以蒸、煮、炖、尽量少吃油炸油煎的食品。
饮食篇
一、吃多少要算着来
肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌，而过高的热能摄入更加剧了体重的增加和脂肪合成增多，从而加速肝细胞脂肪变性，所以合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则。通常医院以体质指数BMI为诊断标准（体质指数＝体重/身高2），BMI介于18.5－22.9kg/m2之间为正常体重，＞23为超重，＞25为肥胖。对于正常体重者，轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重30kcal，超重者则应控制在每公斤体重20－25kcal以减轻体重，随着病人体重减轻，肝内脂肪浸润明显减少，肝功能也随之改善。
二、怎么吃有讲究
有人认为，脂肪多了，少吃点荤的，干脆来素食不就解决了。其实不然，在短时间内急剧降低脂肪摄入，非但没有作用，还会不可避免地引起低血糖等症状。实际上，在总热能一定的情况下，高蛋白、适量碳水化合物和脂肪一个都不能少，但要以合理分配为原则。其中蛋白质占总热能的15－20％（建议1/3以上为优质蛋白，如鱼类、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等）；脂肪占20－25％；糖类占50－60％。
保证高蛋白摄入量
高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子，增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。
减少糖类和甜食
碳水化合物主要由粮谷类供给。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。脂肪要适量
脂肪中必需脂肪酸，对预防和治疗脂肪肝有利，但摄入过多对控制热能不利，应供给适量。植物油不含胆固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有较好的去脂作用，对治疗大有益处，所以应以植物性脂肪为主，尽量多摄取单不饱和脂肪酸（如橄榄油、茶油等），限制饱和脂肪酸的摄取量（如猪油、牛油、黄油、奶油等）。胆固醇摄入量也应限制在300mg以内。富含胆固醇的食物有动物内脏、鱼子、虾子、蛋黄等。
三、其他东西也要吃
脂肪肝患者饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食品有粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇，海带、木耳及鸭梨等。建议每日摄取蔬菜500g一750g。
多种维生素能保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害。其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢，并对肝细胞有保护作用；维生素A和D－胡萝卜素可防治肝纤维化。因此脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物，如新鲜黄绿蔬菜和水果。并尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食，以减少主食进食量。另外，微量元素硒与维生素E一起服用具有协同保护作用。
四、喝水要得法
对于肥胖性脂肪肝病人来说，每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。我们建议每日饮水量在2000m1左右。但也不要一次饮得过多，以免给消化道和肾脏造成负担。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替。
五、吃的习惯要调整
脂肪肝患者应建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食、进食速度过快以及过分追求高品位高热量和调味浓的食物，以防止体内脂肪过度蓄积。
康复医学领域中的“运动疗法”在脂肪肝的综合治疗中起着至关重要的作用。合理进行科学规范的运动治疗，有助于消耗过量脂肪，减轻肝脏负担。运动不足会加速脂肪肝病程进展，脂肪肝如果久经不愈同样也会因肝脏负担加重而使肝功能受损，导致日后出现一系列肝功能障碍等严重后果。但如果运动过度或不当，则会造成机体其他脏器或部位的损伤或伤害，轻则也会引起不同程度的疲劳感，对进一步治疗有害无益。
运动篇
一、运动误区要纠正
“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。诸如：“我每天动个不停，家务全是我做的”；“平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”；“我每天工作量很大，已经够我消耗的了，不必再作其他运动”等等。其实，合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。
二、具体情况具体对待
患者的具体情况包括：性别、年龄、体重、平时活动量的大小，锻炼场所的条件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如说一般以餐后散步为宜，但对有些患者来说可能就不适宜；对一些伴有下肢关节退行性病变的患者来说，则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动；同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，由于性别、体型的不同，所给予的运动量也应不同，这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导。
三、运动也需开处方
治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动处方，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善。各项运动项目，由于其量化指标不同，所产生的“耗氧量”也不同。专科医生为你开设的运动处方，将为你度身量制。
运动处方的制定既要适合患者的具体情况，又要掌握其适宜的“耗氧量”，这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准。
四、适度运动取代药物
脂肪肝的治疗需要综合措施，单纯靠药物既不经济又有害处，因为肝脏是人体最大的解毒器官，药物治疗在去脂降脂的同时又加重了肝脏本身的工作负担。而运动疗法既经济、又随意；既科学、又安全。但运动不能盲目、不能过头，也不能动而无效。
总之，关于脂肪肝的饮食疗法和运动方式有很多种类，但如何选择，怎样做？什么方案最适合你？这些具体的内容都需要在专科医师指导下，为你制定个性化的处方。
调整饮食：这是脂肪肝治疗的重要一环。特别是营养失调性脂肪肝，不可营养过度，也应避免营养缺乏。一般脂肪肝饮食需高蛋白、适量脂肪和糖类；肥胖性脂肪肝应从节制饮食入手，同时加强适当的运动锻炼，冰淇淋、糖果之类少食，可多食豆类食物；营养不良性脂肪肝应予高蛋白膳食及足够的糖类及脂肪，但由于消化腺分泌不足，只能逐步增加摄入量。
此外，还有中医中药食疗等，如枸杞子、葛根、马兰等有保肝去脂作用，可多食用。蔬菜中有去胀作用的有大蒜、芹菜、紫菜、香菇、海带等，在日常生活中可增加这类食物的食入量。
1、何首乌粥：何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克，大红枣2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兑入何首乌末20克搅匀，文火煮沸，早晨空腹温热服食。
2、玉米粥：沸水中放人几枚大蒜瓣，略煮软，加入以凉水调和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。
3、赤小豆鲤鱼汤：鲤鱼１条，去杂洗净，与赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至烂熟，去花调味，分2-3次服食。
4、脊骨海带汤：海带丝、动物脊骨各适量，调料少许。将海带丝洗净，先蒸一下；将动物脊骨炖汤，汤开后去浮沫，投入海带丝炖烂，加盐、醋、味精等调料即可。
有八种食物对抵抗脂肪肝有着显著的功效：
1.燕麦可降低血清胆固酸、甘油三酯。
2.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
4.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
1.肉类：应选富含优质蛋白类的瘦牛肉、瘦猪肉、龟肉、鸡肉、兔肉、河鱼、海参、泥鳅、鲜贝、虾等。
2.蔬菜：宜多食海带、木耳及菌菇。
3.水果：富含维生素C的金橘子、苹果、鲜枣、枇杷、山楂、杏、李子、猕猴桃等为首选。
4.燕麦片、米仁、脱脂奶粉、粗粮、杂粮等宜长吃。
民间食物谚语
五谷加红枣，胜似灵芝草．精粮合品味，粗粮润肠胃．
吃了胡萝卜，百病化乌有．多食一点醋，不用到药铺．
苹果每天吃，不用去医院．常吃萝卜菜，啥病也没有．
大蒜是个宝，常吃身体好．豆腐配海带，常吃除病害．
多食一点姜，不用开药方．白菜萝卜汤，益寿保健康．
热天半块瓜，药物不用抓．心虚气不足，桂圆米粥煮．
早上淡盐水，胜喝人参汤．口喝心烦躁，粥加猕猴桃．
辣椒尖又辣，增食助消化．好菜不过食，美酒不过量．
若要身体安，三分饥和寒．晨起一杯水，到老不后悔．
100条常用英语谚语大全 我们的英语谚语简单精妙，十分值得我们学生去记诵，以下是我搜集整理的100条常用英语谚语大全，欢迎阅读。 100条常用英语谚语大全一 1. Time flies.时光易逝。 2. Time is money.一寸光阴一寸金。 3. Time and tide wait for no man.岁月无情;岁月易逝;岁月不待人。 4. Time tries all.时间检验一切。 5. Time tries truth.时间检验真理。 6. Time past cannot be called back again.光阴一去不复返。 7. All time is no time when it is past.光阴一去不复返。 8. No one can call back yesterday; Yesterday will not be called again.昨日不复来。 9. Tomorrow comes never.切莫依赖明天。 10. One today is worth two tomorrows.一个今天胜似两个明天。 11. The morning sun never lasts a day.好景不常;朝阳不能光照全日。 . Christmas comes but once a year.圣诞一年只一度。
13. Pleasant hours fly past.快乐时光去如飞。 14. Happiness takes no account of time.欢娱不惜时光逝。 15. Time tames the strongest grief.时间能缓和极度的悲痛。 16. The day is short but the work is much.工作多，光阴迫。 17. Never deter till tomorrow that which you can do today.今日事须今日毕，切勿拖延到明天。 18. Have you somewhat to do tomorrow, do it today.明天如有事，今天就去做。 19. To him that does everything in its proper time, one day is worth three.事事及时做，一日胜三日。 20. To save time is to lengthen life.节省时间就是延长生命。 21. Everything has its time and that time must be watched.万物皆有时，时来不可失。 22. Take time when time cometh, lest time steal away.时来必须要趁时，不然时去无声息。 23. When an opportunity is neglected, it never comes back toyou.机不可失，时不再来;机会一过，永不再来。 24. Make hay while the sun shines.晒草要趁太阳好。 25. Strike while the iron is hot.趁热打铁。
口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。以下是给大家整理的2020最新高三励志英语谚语大全.希望可以帮到大家 1、既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 Since we have chosen a distant place, we are only concerned about both wind and rain. 2、灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。 Frustration breeds disappointment, disappointment shakes vividly, and shaking breeds failure. 3、不拼不博一生白活，不苦不累高三无味! No hard work, no Bo life, no pain, no tiredness, no taste! 4、我们不能控制机遇，去可以掌握自己。 We can't control the opportunity to master ourselves.
5、快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。 Quick horse and whip, gentleman first, since ancient times heroes out of youth. 6、今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。 Today's struggle, tomorrow's laughter. 7、是雄鹰就搏击长空，是猛虎就声振山谷。 It is the eagle that fights against the sky, and the tiger that stirs up the valley. 8、再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神。 No matter how hard it is, be strong, just for those looking forward to it. 9、天道酬勤勤能补拙，拼搏一年天高地阔。 Heaven's reward for diligence can make up for our weakness, and
经典英语谚语100条 谚语跟成语一样都是语言整体中的一部分，可以增加语言的鲜明性和生动性。下面是由PQ橙子推荐的经典英语谚语100条，欢迎大家阅读。 1、As you make your bed so you must lie on it自食其果。 2、Ask no questions and you will be told no lies如果你少问，谎言就难进。 3、At open doors dogs come in狗从开著的门中进来。 4、Avarice blinds our eyes财迷心窍。 5、Avarice increases with wealth越富越贪。 6、Avoid a questioner, for he is also a tattler好问是非者，恰是是非之人。 7、Bacchus has drowned more men than Nepture酒神淹死的人比海神多。 8、Bad news has wings好事不出门，坏事传千里。 9、Bad news travels fast坏事传千里。 10、Bad workmen often blame their tools拙匠常怪工具差。 11、Bare words, no bargain空言不能成交易。 12、Barking dogs Don't bite吠犬不咬人。 13、Barking dogs seldom bite吠犬不咬人。 1 / 8
14、Be always as merry as ever you can, for no-one delights in a sorrowful man务请心情常欢畅，只因无人喜忧伤。 15、Be considerate towards the poor要为穷人著想。 16、Be honest rather clever诚实比聪明更要紧。 17、Be just to all, but trust not all要公正对待所有的人，但不要轻信所有的人。 18、Be prepared to put one's hand in one's pocket准备慷慨解囊。 19、Be slow in choosing a friend; slower in changing选择朋友要审慎，摒弃更要审又慎。 20、Be slow to promise and quick to perform不轻诺，诺必果。 21、Be swift to hear, slow to speak听宜敏捷，言宜缓行。 22、Beauty is but a blossom美丽只是盛开的花朵。 23、Beauty is but skin-deep红颜易变。 24、Beauty is in the eye of the beholder情人眼里出西施。 25、Beauty is in the eye of the gazer情人眼里出西施。 26、Beauty is potent; but money is omnipotent美丽是有力量的，但金钱更有权威。 27、Beauty is truth, truth beauty美就是真，真就是美。 28、Beauty lies in lover's eyes情人眼里出西施。 2 / 8
最新的健康饮食口号大全 1、平常少抽烟，多吃糖，少喝酒，多喝茶，少吃肉，多吃菜，少熬夜，多运动，少打牌，多养生，少胡乱瞟看美女，多品茶，祝你快快乐乐好身体！ 2、多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。 3、过节瓜子糖果少不了，少吃糖，多吃瓜子，炒酱油瓜子、炒葵花子，盐分多，热量高，多吃南瓜子，益健康，降血压，满口香，愿你春节期间吃出健康，吃出快乐！ 4、尽量选择分餐方式就餐，减少交叉污染的风险。 5、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 6、佳节期间，吃吃喝喝，开开心心，快快乐乐，易暴饮暴食，吃太饱，喝太多，伤脾胃，易清淡，少油腻，才健康，快乐多，开心多，聚会多，愿你吃出好心情，快快乐乐过新年！ 7、食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。 8、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 9、请客吃饭，美酒少不了，喝酒“善后”也重要：小米粥来几口，
小咸菜吃几颗，小水果尝几个，可以让你：酒不醉人欢乐多，祝您掌握解酒“妙招”，这个春节饮入“美好”！ 10、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 11、朋友聚会多，走访亲戚多，饮酒应限量，过量饮酒易造成肝脏、大脑、神经和消化系统的损伤，酒后开车应注意安全，祝你春节期间玩的开心，吃的快乐，喝的如意，欢欢喜喜过个年。 12、饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。 13、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）。 14、快乐无限，友情提示，请君注意：大餐虽丰盛，拒绝无节制，喝酒别逞强，把握好酒量，玩笑勿乱开，欢乐会更多！ 15、注意辨别食物颜色和外观是否正常，是否有异物或异味，如发现异常，要立即停止食用。 16、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那
励志英语谚语100句： 1.有志者,事竟成.Nothing is impossible to a willing heart./Where there is a will there is a way. 2.千里之行,始于足下.The longest journey begins with the first step. 3.积少成多 Every little helps. 4.满招损,谦受益.Pride hurts, modesty benefits 5.世上唯有贫穷可以不劳而获.Nothing is to be got without pain but poverty. 6.伟业非一日之功/冰冻三尺非一日之寒.Rome was not built in a day. 7.一寸光阴一寸金,寸今难买寸光阴.Lost years are worse than lost dollars. 8.自助者天助.God helps those who help themselves. 9.欲速则不达.More haste, less speed. 10.台上一分钟,台下十年功.One minute on the stage needs ten years practice off stage. 11.好的开端是成功的一半.Well begun is half done. 12.酒好不怕巷子深.Good wine needs no bush. 13.成功源于勤奋.Industry is the parent of success.
14.英雄所见略同.Great minds think alike. 15.熟能生巧.Practice makes perfect. 16.静水流深.Still waters run deep. 17.滴水穿石.Little stone fell great oaks. 18.前事不忘,后事之师.The membrance of the past is the teacher of the future. 19.君子之交淡如水.A hedge between keeps friendship green. 20.机不可失,失不再来.Take time while time is, for time will away. 21.集思广益.Two heads are better than one. 22.未雨绸缪.Provide for a rainy day. 23.真金不怕火炼.True blue will never strain. 24.必须相信自己,这是成功的秘诀.You have to believe in yourself. That''s the secret of success. 25.燕雀安知鸿鹄之志.A sparrow cannot understand the ambition of a swan. 26.身正不怕影子歪.A straight foot is not afraid of a crooked shoe. 27.天涯何处无芳草.There is plenty of fish in the sea. 28.大智若愚.Cats hind their paws.
常用的英语谚语合集 常用的英语谚语大全 1、crossyourheart你发誓 2、gate-crasher不请自来的不速之客 3、takeiteasy 凡事看开些,不要太冲动,不要看得那么重 4、makeyourselfcomfortable不用约束(招待客人时说的话) 5、youareallwet你完全误会了 6、sheishangover她昨夜喝醉了 7、it’samatteroftime这是迟早的问题 8、shepullsout她退出了 9、Ihavemylimit我的忍耐度有限 10、don’tbrushmeoff不要敷衍我 11、let’sgetitstraight我们打开天窗说亮话吧 12、whatyoucallthis你这算什么 13、howaboutabite随便吃些什么吧 14、youcancountonme你可以信得过我 15、heseethingsnotpeople他论事不论人 16、wesangthesamesongs我们志同道合 17、Ihopeyouintheroll我希望你也能来 18、let’sgoDutch我们各付各的吧 19、speakofthedevil说曹操,曹操就到
20、keepintouch保持联络 21、don’tturnmedown不要拒绝我 22、don’tletmedown别叫我失望 23、manproposesandgoddisposes谋事在人成事在天. 24、theweakestgoestothewall.优胜劣败 25、tolookonewayandrowanother声东击西. 26、ineveryone’smouth.脍炙人口 27、tokickagainstthepricks螳臂挡车. 28、togivethelastmeasureofdevotion鞠躬尽瘁. 29、tosufferforone’swisdom.聪明反被聪明误 30、toharponthesamestring.旧调重弹 31、what’sdonecannotbeundone覆水难收. 32、toconvertdefeatintovictory.转败为胜 33、beyondone’sgrasp.鞭长莫及 34、tobeseverewithoneselfandlenientwithothers.严以责己宽以待人 35、aheartofsteel.铁石心肠 36、tobeguidedbydestiny.听天由命 37、pridegoesbeforeafall骄者必败 38、thesupremeartofwaristosubduetheenemywithout不战而屈人之兵 39、whatisbuggingyou什么事使你心烦
英语谚语大全【励志篇】 谚语是一门语言的精华，是一个民族智慧的结晶。以下是小编搜集整理的英语谚语大全励志篇，欢迎阅读。 英语谚语大全励志篇1 1.a bold attempt is half success. 勇敢的尝试是成功的一半。 2.all things are difficult before they are easy. 凡事必先难后易。 3.better late than never. 迟做总比不做好;晚来总比不来好。 4.constant dropping wears the stone. 滴水穿石。 5.east or west, home is best. 东好西好，还是家里最好。 6.god helps those who help themselves. 天助自助者。 7.good company on the road is the shortest cut. 行路有良伴就是捷径。 8.great hopes make great man. 伟大的理想造就伟大的人。 9.Do one thing at a time, and do well. 一次只做一件事，做到最好! 10.Keep on going never give up. 勇往直前，决不放弃!
11.Whatever is worth doing is worth doing well. 任何值得做的事就值得把它做好! 12.Believe in yourself. 相信你自己! 13.I can because i think i can. 我行，因为我相信我行! 14.Action speak louder than words. 行动胜于言语! 15.Never say die. 永不气馁! 16.Never put off what you can do today until tomorrow. 今日事今日毕! 17.one today is worth two tomorrows. 一个今天胜似两个明天。 18.the tongue is boneless but it breaks bones. 舌无骨却能折断骨。 19.truth never fears investigation. 事实从来不怕调查。 20.two heads are better than one. 三个臭皮匠，顶个诸葛亮。 21.Dont aim for success if you want it; just do what you love and believe in, and it will come naturally. 如果你想要成功，不要去追求成功;尽管做你自己热爱的事情并且相信它，成功自然到来。 22.Knowlegde can change your fate and English can accomplish your future.
英语谚语大全【简单的】 本文是关于英语谚语大全【简单的】，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 失败是成攻之母 practice makes perfect. 熟能生巧 all roads lead to roma. 条条大道通罗马 don′t judge a person by the clothes he wears. 不能以貌取人 don′t count your chickens before they are hatched. 切莫过于乐观 learn to walk before you run. 循序渐进 it′s easy to be wise after the event. he sits no sure that sits too high. 高处不胜寒。 he that respects not is not respected. 欲受人敬，要先敬人。 so said, so done. 说到做到。言出必行。 haste makes waste. 忙乱易错。欲速则不达。 better be envied than pitied. 宁被人妒，不受人怜。 although the sun shine, leave not your cloak at home. 未雨绸缪。
so the world wags. 这就是人生。 one can not be in two places at once. 一心不可二用。 no weal without woe. 福兮祸所伏, 祸兮福所倚。 little chips light great fires. 星星之火，可以燎原。 like knows like. 惺惺相惜。 it is a poor mouse that has only one hole. 狡兔三窟。 dreams are lies. 梦不足信。 do not teach fish to swim. 不要班门弄斧。 a light heart live long. 心情开朗寿命长。不恼不愁，活到白头。 an apple a day keeps the doctor away. 日吃苹果一只，身体健康不求医。 poverty is stranger to industry. 勤劳之人不受穷。 deliberate in counsel, prompt in action. 考虑要仔细,行动要迅速. one sin opens the door for another. ---german 犯了一次罪恶就会犯另一次罪。 one man‘s meat is another man‘s poison. 萝卜青菜，各有所爱。
如何健康饮食和运动 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《如何健康饮食和运动》的内容，具体内容：运动后需要补充一些食物来让自己恢复体力，这时就需要正确的饮食方法，以下是由我整理关于健康饮食和运动方法的内容，希望大家喜欢!健康饮食和运动方法一、碳水化合物... 运动后需要补充一些食物来让自己恢复体力，这时就需要正确的饮食方法，以下是由我整理关于健康饮食和运动方法的内容，希望大家喜欢! 健康饮食和运动方法 一、碳水化合物 1、糖 别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。 2、大米、小麦 谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物，而人体所需热能约有80%，小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。 3、绿豆、蚕豆 根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。其中一种豆类以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆、蚕豆、豌豆。
二、蛋白质 几乎所有的运动员和教练员都承认补充蛋白质是十分必要的。运动员必须增加蛋白质摄人量，以便恢复运动中消耗的组织蛋白，修复损伤的组织;或者最大程度地刺激蛋白质合成，发展肌肉力量和体积，预防运动性贫血。 1、肉 肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。与肉类蛋白质相比较，植物类食物所提供的蛋白质有时则不如肉类蛋白质的胺基酸成分那么全面。兔肉、驴肉、鸽子肉、鹌鹑肉是高蛋白低脂肪的典型。 鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似，最适合人体需要，容易被消化吸收，其吸收率高达96%。 2、豆类 最典型的是大豆，含有较高的蛋白质(35%—40%)，甚至高于一些动物蛋白质。是素食人群补充蛋白质的唯一方式。 三、维生素 无论进行何种运动，运动后都要补充维生素。因为运动时体内代谢增强，各种维生素都会不同程度地参与机体的代谢过程，因此，运动时体内的维生素消耗会增加，需要在运动后补充些含维生素丰富的食物，像橙子、樱桃、猕猴桃。 蔬菜 新鲜的绿叶蔬菜、水果、豆类及粗粮等。对于体育锻炼者来说，运动后
健康饮食宣传标语 1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。） 3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最
好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病） 10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。 三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。 11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体 12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。 15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
励志英语谚语100句 1.有志者,事竟成.Nothing is impossible to a willing heart./Where there is a will there is a way. 2.千里之行,始于足下.The longest journey begins with the first step. 3.积少成多.Every little helps. 4.满招损,谦受益.Pride hurts,modesty benefits. 5.世上唯有贫穷可以不劳而获.Nothing is to be got without pain but poverty. 6.伟业非一日之功/冰冻三尺非一日之寒.Rome was not bult in a day. 7.一寸光阴一寸金,寸今难买寸光阴.Lost years are worse than lost dollars. 8.自助者天助.God helps those who help themselves. 9.欲速则不达.More haste,less speed. 10.台上一分钟,台下十年功.One minute on the stage needs ten years practice off stage. 11.好的开端是成功的一半.Well begun is half done. 12.酒好不怕巷子深.Good wine needs no bush.
13.成功源于勤奋.Industry is the parent of success. 14.英雄所见略同.Great minds think alike. 15.熟能生巧.Practice makes perfect. 16.静水流深.Still waters run deep. 17.滴水穿石.Little stone fell great oaks. 18.前事不忘,后事之师.The membrance of the past is the teacher of the future. 19.君子之交淡如水.A hedge between keeps friendship green. 20.机不可失,时不再来.Take time while time is,for time will away. 21.集思广益.Two heads are better than one. 22.未雨绸缪.Provide for a rainy day. 23.真金不怕火炼.True blue will never strain. 24.必须相信自己,这是成功的秘诀.You have to believe in yourself.That's the secret of success. 25.燕雀安知鸿鹄之志.A sparrow cannot understand the ambition of a swan. 26.身正不怕影子歪.A straight foot is not afraid of a crooked shoe.
常用英语谚语大全 1. A bad beginning makes a bad ending. 开头不好，结尾必糟。 2. A bad custom is like a good cake, better broken than kept. 蛋糕莫保留，坏习气要除掉。 3. A bad workman always blames his tools. 劣工咎器。 4. A bird in the hand is worth two in the bush. 两鸟在林，不如一鸟在手。 5. A body without knowledge is like a house without a foundation. 人无知犹如房屋无基。 6. A book is like a garden carried in the pocket. 书是随时携带的花园。 7. A candle lights others and consumes itself. 蜡烛照亮了别人，燃尽了自己。 8. A door must be either shut or open. 门不关就得开，二者必居其一。/ 非此即彼。 9. A friend is a second self. 朋友是第二个自我。 10. A good beginning makes a good ending. 欲善其终, 必先善其始。 11. A good medicine tastes bitter. 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。 12. A lazy youth, a lousy age. 少年懒惰，老来贫苦。 13. A life without a friend is a life without a sun. 人生没有朋友，犹如生活没有阳光。 14. A little help is worth a deal of pity. 一次行动胜过一筐空话。 15. A little is better than none. 有一点总比没有好。 16. A little knowledge is a dangerous thing. 一知半解，害已误人。 17. A little labour, much health. 常常走动，无病无痛。 18. A little learning is a dangerous thing. 浅学寡识是件危险的事。 19. A little of everything, and nothing at all. 样样皆通，样样稀松。 20. A man is never too old to learn. 活到老，学到老。 21. A merry heart goes all the way. 心情愉快，办事痛快。
糖尿病饮食与运动的健康教育【摘要】随着糖尿病患者住院人数的逐年增加，对于初次被确诊为糖尿病的患者来说，如何合理饮食及适度运动存在极大的盲区。本文旨在阐述有关饮食、运动保健要点，通过反复叮嘱，帮助患者增强自我保健能力。 【关键词】糖尿病；饮食；运动；健康教育 糖尿病是一种常见内分泌疾病，患病率高，并发症、致残率高，所需费用高，但普遍存在人们对该病的认识率低、控制率低的现状。对于初次被确诊为糖尿病的患者来说，存在着饮食选择及运动的极大误区。因此，初步的健康教育尤为重要，可以帮助患者充分选择合适的食物，并通过适度得法的运动强身健体，达到增强药物疗效、减少药物用量，延缓、防止并发症发生，达到延年益寿的目的。 1 饮食指导 （1）根据病情、体重、饮食习惯、文化程度、工作情况、因人施教，帮助其制定饮食计划。通过饮食调节，控制食物中糖、脂肪、蛋白质含量。三餐内容要求均匀，每餐均有蛋白质、脂肪和碳水化合物，做到菜谱多样化。（2）饮食九分饱，忌暴饮暴食。定时定量进餐，有利于减慢葡萄糖的吸收，促进胰岛素的释放。（3）严格限制白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点心、巧克力、甜果汁的摄入。这些食物中含有较多葡萄糖、蔗糖，所含热量较多，吸收后明显升高血糖。（4）根茎类、坚果类食物尽量少食，包括洋葱、藕、土豆、白薯、胡萝卜、山药、花生、瓜子、鲜蚕豆、鲜豌豆、核桃、杏仁等。这类食物淀粉
含量高，同样可以升高血糖。（5）糖尿病患者是可以少量进食水果。比较安全的水果如黄瓜、西红柿、桃、苹果、梨、柚子、木瓜等，但原则是“用粮食换水果”。水果所含的果糖比蔗糖甜度高，但吸收却比葡萄糖慢，升血糖的作用也很缓慢，同时可以补充膳食纤维及维生素。西红柿、黄瓜含糖虽低，但也不要天天吃，宜饭后2h或睡前吃，此时血糖高峰已过，血糖已开始下降。（6）提倡食用粗纤维食品，多食蔬菜。优先选用糙米、玉米、豆类、绿豆芽、白菜、油菜、菠菜、菜花、韭菜、青椒、冬瓜、丝瓜、莴笋、茄子、空心菜等。食物中增加的纤维含量，可促进肠蠕动，减少便秘，同时可延缓食物的消化吸收，降低餐后血糖高峰。（7）保证足够精蛋白摄入，如瘦肉、蛋、奶、豆制品、鱼类等。标准体重的蛋白质供给量为1～1.5g/（kg・d），要求动物性蛋白占1/3，以保证必需氨基酸的供给［1］。但要注意肾功能不全时，应减少至0.6～0.8g/（kg・d）［2］。（8）忌食动物性脂肪，以减少饱和脂肪酸的摄入。食用含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄榄油等。要保证每日蛋白质及总能量的供给，以增强机体免疫力。少食胆固醇含量高的动物内脏，如肝、脑、肾及鱼子、虾卵、蛋黄等，胆固醇摄入量应<300mg/d。（9）戒烟酒。用胰岛素治疗和易发生低血糖的患者，可在正餐之间加餐，但所加食物应从当日三餐中扣除。加餐时可选择鸡蛋、面包、豆腐干、花生等。想吃甜食时，可选南瓜，南瓜有稳定血糖的作用，且纤维含量丰富。 2 运动指导 2.1 运动时的安全评估（1）全面体检，特别是监测血糖，血糖
2020食品安全宣传标语 当前位置：正文 2020食品安全宣传标语 更新：2019-12-07 14:48:04 1、千好万好食品安全为好，金贵银贵生命平安最贵。 2、保障食品安全，共建和谐社会。 3、健康大厦始于一砖一石，食品安全凝聚一点一滴 4、手牵手维护食品安全，心连心构筑和谐家园 5、病从口入，卫生规范，从我做起。 6、家家关注食品问题，人人阻截问题食品 7、一丝之差，优劣分家。 8、健康的人选择健康的食品，身体虚弱的人更要选择健康食品。 9、构建食品安全网，谱写和谐社会曲。 10、食品安全关系到国计民生。 11、“严把食品安全关，共谱和谐社会曲” 12、食品监管人人有责，消费安全家家夙愿 13、“食品安全联万家，健康幸福你我他” 14、来料检验按标准，食品安全有保证
15、食品安全从严把关，关爱生命责任如山 16、眼到、手到、心到，检测环节不可少。 17、食品安全联万家，健康幸福你我他。 18、自检互检，确保产品零缺点。 19、长一份知识求放心，积一份公德拒黑心。 20、人品、食品，品品相照；苍生、民生，生生相联 21、脾气小一点肚量大一点。 22、吃放心食品，保百姓健康。 23、欲食天下鲜，安全记心间 24、食品卫生，法律保障。 25、食品无小事，健康是大事 26、建立诚信体系，保障食品安全。 27、安全食品联万家，食品安全靠大家 28、群众利益无小事，饮食安全是大事。 29、食品安全有保障，绿色消费享健康 30、欲想寿比南山，饮食安全为先 31、不严格把关，难出优质产品。 32、群策群力共创食品安全，互助互爱同筑和-谐家园。 33、“家事国事天下事，食品安全是大事” 34、食品安全，你我共同的责任;安全食品，你我共同的心愿 35、开门七件事:柴米油盐酱醋茶，购买食品时:质量安全放第一。 36、食品安全天天讲，健康生活岁岁享。 37、做放心食品，保百姓健康 38、严把食品安全关，喜架健康幸福桥
经典的英语励志名言100句 1、Living without an aim is like sailing without a compass.(John Ruskin) 生活没有目标，犹如航海没有罗盘。(罗斯金) 2、Live a noble and honest life. Reviving past times in your old age will help you to enjoy your life again. 过一种高尚而诚实的生活。当你年老时回想起过去，你就能再一次享受人生。 3、Accept what was and what is, and you’ll have more positive energy to pursue what will be. 接受过去和现在的模样，才会有能量去追寻自己的未来。 4、Behind every successful man there's a lot u unsuccessful years. (Bob Brown) 每个成功者的后面都有很多不成功的岁月。(鲍博·布朗) 5、Enrich your life today,. yesterday is history.tomorrow is mystery. 充实今朝，昨日已成过去，明天充满神奇。 6、Genius only means hard-working all one's life. (Mendeleyev Russian chemist) 天才只意味着终身不懈地努力。(俄国化学家门捷列耶夫) 7、The man who has made up his mind to win will never say "impossible ". (Bonaparte Napoleon ,French emperor )
日常常用的英语谚语大全 我们在英语课上学习到的谚语，有的和汉语有异曲同工之妙，虽然表达可能有点差别。下面是给大家整理的日常常用的英语谚语，供大家参阅! 常用英语谚语1. 好的开端是成功的一半.Well begun is half done. 2. 酒好不怕巷子深.Good wine needs no bush. 3. 成功源于勤奋.Industry is the parent of success. 4. 英雄所见略同.Great minds think alike. 5. 熟能生巧.Practice makes perfect. 6. 静水流深.Still waters run deep. 7. 滴水穿石.Little stone fell great oaks. 8. 前事不忘,后事之师.The membrance of the past is the teacher of the future. 9. 君子之交淡如水.A hedge between keeps friendship green. 10. 机不可失,失不再来.T ake time while time is, for time will away. 经典英语谚语1. A horse is neither better nor worse for his trappings. 相马不可凭马的装饰。
2. A house divided against itself cannot stand. 家庭内讧难维系。 3. A Jack of all trades and master of none. 三脚猫无所长。 4. A joke never gains an enemy but often loses a friend. 开玩笑总不能化敌为友，反而有时会失去朋友。 5. A journey of a thousand miles begains with a single step. 千里之行，始于足下。 6. A lamb is as dear to a poor man as an ox to the rich. 穷人的一只羔羊比富人的一头牛还要珍贵。 7. A lazy sheep thinks its wool heavy. 懒羊嫌毛重 8. A lazy youth, a lousy age. 少壮不努力，老大徒伤悲。 9. Ale will make a cat speak. 酒后吐真言。 10. A liar is not believed when he speaks the truth. 骗子说真话，也没人相信。 11. A liar is worse than a thief. 撒谎比偷窃更可恶。 12. A lie begets a lie till they come to generation. 谎言生谎言，谎言传万代。 13. A life without a friend is a life without a sun. 人生在世无朋友，犹如生活无太阳。 14. A life without a purpose is a ship without a rudder. 人生无目的，犹如船失去了舵。 15. A light purse is a heavy curse. 为人无钱处处难。