小学健康教育教案：睡眠好身体好
宜阳县城关镇东街学校李兴知
教学目标：
1.让学生懂得按时作息的好处，每一天能保证10小时。
2.使学生掌握正确的睡觉姿势，养成早睡早起的习惯。
教学重点难点：
启发引导学生，由学生自己说出，应当怎样睡眠。
教学过程：
一、导入新课：
1、同学们,今天是什么日子？
是啊，今天是你们小朋友们的节日——六一儿童节，在此，老师祝你们每一位小朋友节日快乐，身体健康！
2、说起健康，老师想问大家一个问题：你们晚上睡得好吗？你们平时晚上几点睡觉？
（哦，8点，你的睡眠习惯真好，老师也得向你学习；9点，哦；10点多，有点晚呀；……11点多……哦，怎么那么晚呢？看来你有些睡眠不足呀！）
3、同学们，睡眠不足对身体有哪些危害呢？美丽的森林王国里今天来了很多动物朋友，它们在谈论这个问题，让我们一起去看看吧。
2、课件出示图片：（图一，大象说：“因为晚上经常玩游戏到很晚，我现在记忆力特别差，整天丢三落四的！今天出门我又忘带东西了……狮子说：我昨晚看电视到11点多，没睡好，今天一整天都迷迷糊糊的，浑身没劲……小狗说：我昨晚熬夜复习，本想今天能考好点，谁知道，因为没睡好，考试时什么也想不起来，反而考得更差了。）
图二：（小熊说：“书上说：经常熬夜会降低人体抵抗力，很容易生病，还会影响长个儿呢！”……狐狸说：“姐姐跟我说：经常熬夜对皮肤不好，人也很容易让人变老、变丑呢！……小鹿说：“听妈妈说，长期睡不好脾气会变坏。爸爸就是因为最近经常熬夜加班，脾气都变得特别暴躁！”）
听了他们的话，你想说些什么呀？（是啊，看来晚上睡不好觉的危害真大呀！）那你们今后有什么打算呢？（早睡早起，也要养成好习惯。）
3、（很好！）今天老师就跟大家一起来学习《睡眠好，身体好》，希望学完之后大家都能养成早睡早起的好习惯。
师板书课题——《睡眠好，身体好》，生齐读。
4、过渡：那么什么是睡眠？合理的睡眠对人体有什么
帮助呢？请同学们打开书本先自己看看吧！
二、自主学习
1、生自读了解：什么是睡眠？
睡眠是人体的生理需要，合理的睡眠可以使身体的大部分器官得到休息，消除疲劳，恢复体力。充足的睡眠能够促进儿童的生长发育。
（过渡语:同学们，人的一生有三分之一的时间要在睡眠中度过，俗话说：“晚上睡得好，八十不见老”，可见睡眠对我们多么重要！下面让我们一起来看图了解充足睡眠的八大好处。）
2、课件出示：良好睡眠的八大好处；
（1）消除疲劳，恢复体力；
（2）保护大脑，恢复精力；
（3）增强免疫力，康复机体；
（4）促进发育；
（5）延缓衰老，促进长寿；
（6）保护人的心理；
（7）使人每天都在美容；
（8）能让孩子长个。
3、指名读；
（过渡语：同学们，睡眠的好处这么多，看来我们可真该每天都睡好觉呀。那么少年儿童每天睡几个小时合
适，怎样才能睡好觉呢？让我们一起来探讨吧！）
三、小组讨论，良好睡眠的注意事项：
1、保证睡眠质量要注意哪些？
（1）保证睡眠质量要每天睡眠充足。
课件出示：（4——12岁的儿童每天需要睡10——12个小时。像我们二年级的小朋友每天至少要保证睡够10小时。）
（2）正确的睡眠姿势；
课件出示：睡眠姿势图，学生判断。
正确的睡姿：右侧卧，卧如弓。枕头高低要适中。
……
同学们，知道了合理的时间，也懂得了正确的睡姿，但是呢，想睡好不等于会睡好。你们有没有遇到过这种情况：到了该睡的时候大脑比较兴奋，就是睡不着。这是怎么回事呢？这主要跟我们的睡前行为和习惯有关。那么大家讨论一下：睡前做哪些事情不容易睡着？
2、小组交流：睡前不能做：
a.不要吃得太饱
b.不要喝浓茶
c.不要看惊险电视节目，不要听恐怖故事
d.不要蒙头睡觉
3.睡觉时要：
a.盖的被子要根据季节和天气而适当
b.持续室内空气流通（要打开一扇小窗户）
c.要用温水洗脚
四、课堂小结
1.组织学生自我评价，你在平时做到睡眠好了吗？
2.请学生到讲台上说一说，今后打算怎样睡眠？
3.总结：
睡眠是恢复（精神）和（体力）的最好休息方法，是（长身体）的重要时刻。每一天我们要睡足（10）小时，养成（早睡早起）、（按时起床）的好习惯。课下请同学们记住这些话（出示课件），也劝劝你身边那些爱熬夜的家人和同学！
“每天睡得好，八十不见老”
“好眠无郁，万病不生。”
睡眠对于健康，就像空气、阳光和水一样重要。
“睡眠是人体的‘充电器’，睡眠是最好的‘滋补品’。睡眠是抵御疾病的‘防线’，深睡眠为‘美容时间’。”
板书设计：
睡眠好，身体好
消除疲劳右侧卧
睡眠好恢复体力 10小时卧如弓
促进发育
小学健康教育教案
《睡眠好，身体好》
单位：宜阳县城关镇东街学校
姓名：李兴知
时间： 2018、5、31