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生活常识分享午休对小学生的好处有哪些
导语：现在很多学校在孩子吃了饭之后就会开始组织孩子们午睡，孩子们午睡的习惯养好了，那么对孩子的身体来说好处就很多，孩子的午睡是为了让孩子
现在很多学校在孩子吃了饭之后就会开始组织孩子们午睡，孩子们午睡的习惯养好了，那么对孩子的身体来说好处就很多，孩子的午睡是为了让孩子的学习变得更好，在学校的时候有更多的精神去面对，小学生都已经开始面临着学业了，这个时候孩子学习是很努力的，如果稍微有一点跟不走的话就会让孩子的学习下降，那么午休对小学生的好处有哪些呢？
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。在介绍小学生午睡的好处之前，先来探究一下午睡技巧的重要性。首先，小学生饭后不能急着午睡。很多小学生习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，这时候大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，要是睡午觉就会引起大脑供血不足。可见午睡前最好能活动10分钟，以便食物消化。其次是是入睡时间。普通人最容易入睡的时间是在早上起床后的第8小时，以及晚上睡觉前的8小时，这个时间大约就是在中午1点钟左右。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息，也能带来很多很多的好处。
有时候午睡是为了炎热的天气，质押进入了六月气温就会不断升高，为了小学生们下午学习精力更充沛，学校就在中午组织在校小学生进行午睡，因为小学生午睡的好处是显而易见的。一般小学生午饭结束的时间大约在12点，有的学生午饭后喜欢看看动画片和故事书，大约到了12点40分至50分，小学生就开始在教室午睡。从实践效果来看，
初中生良好的作息时间 表 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
6：30：起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠 2
小学生午休的好处和注意事项有哪些 孩子从上学开始很多习惯就被打乱，但是一切也会围绕着每天的学业，比如上幼儿园时的午睡，可是上了小学后午睡的习惯就会取消，从而采取的是午休，然而学校对午休并没有重视，很多孩子会利用午休的时间玩耍，等到下午上课时精神很差，学习也非常不集中，所以我们要强调午休，那么小学生午休的好处和注意事项有哪些呢? 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。 一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导
保育员教育随笔-幼儿午睡很重要 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 保育员教育随笔：幼儿午睡很重要 最近我看了很多关于幼儿午睡的知识，懂得了午睡对幼儿的成长很重要，睡着以后，呼吸变得深长，心跳缓慢下来，全身肌肉放松。这时候，疲劳的细胞就会得到休息，又可以从血液里得到新的养分，体力逐渐得到恢复。幼儿正是生长期发育最旺盛的时期，年龄越小，所需的睡眠时间就越长。我经常对小朋友说：“中午好好睡觉，可以很好的长个子。”幼儿园的一日生活中，8小时的学习游戏，幼儿的身体一定很疲劳，安排2-2。5小时的午睡时间是非常必要的，也是非常重要的。 之前我们班的午睡总体而言还好，只是有个别幼儿入睡时需要很长时间，而我有时着急做事，没有盯着，才使得
个别幼儿没睡午觉。现在，天气越来越热了，流行性疾病也多了起来，加之我对幼儿午睡知识的深入了解，知道了午睡对幼儿身心健康的必然性和重要性，于是，我开始关注入睡较晚的幼儿。不管有多少事等我去做，我心里有多着急，都必须等孩子们入睡以后再做，在这等待的过程中需要很大的耐心。我开始在心里琢磨：“有什么好方法可以让幼儿们很快很好的午睡呢？”忽然间我想起了数数，我们大人有时睡不着也会用数数的方法使自己入睡。想到方法就试试吧。第二天午睡时，我对孩子们说：“讲完一个小故事，我开始数星星，我在数的时候，你们也可以在心里轻轻地数，等数到一百颗星星后，我检查谁还没睡着。”说完，我轻声的开始数了起来，一、二、三………，我真的数完一百颗星星时，再看孩子们，只有一个没睡着，看来效果还可以。我走到没睡着孩子床边，轻轻地抚摸着他的头，不一会工夫，他也进入梦乡了。接着我又用了两次数星星
学生午休管理量化规定 为确保学生在校有充沛的精力投入学习，使学生们养成午休的良好习惯，学校就午休管理事项规定如下： 一、午休时间 原则上按每学期作息制度执行。本学期从5月3号到暑假前截止，每天午休时间为11：30——13：3 0。 二、学生午休管理量化内容及扣分标准 1、午休期间按时到宿舍午睡，午休铃响后立即进入睡眠状态，铃响后不能进如自己宿舍，每次减2分，在舍但不在自己床铺上，减1分，不脱鞋减0.5分。 2、学生必须按编定床位就寝，私自调换床位者扣1分；合铺或擅自到他人床上睡扣2分。 3、无特殊情况，午休就寝时间开始四十分钟后方可申请上厕所，提前去厕所减2分，去厕所时要轻手轻脚，不能猛跑，不能说话，不能从别舍窗前走过，不能影响他人休息，违者减2分。 4、午休就寝期间，随意离开床铺者，扣0.5分；就寝期间说话者扣1分；吃东西每次扣2分，看书或写作业者扣1分并收缴有关书籍。 5、午休时间使用通信工具、游戏机等，视情节轻重扣1—5分，并暂扣物品。 6、在宿舍里打牌、下棋者，视情节扣1—3分，并没收棋、牌具，并进行批评教育。 7、在宿舍乱钉、乱贴、乱画者各扣1分，并要求恢复原来状态。 8、未经允许不得到别班宿舍，违者扣1—2分。 9、不尊敬师长，不服从管理者，视其情节轻重扣1—5分，并进行批评教育。 三、学生量化结果处理方法 1、一月内量化管理累计被扣5分—7分的，通报家长协助教育；被扣7分—10分的，请家长到校协助教育，并参加劳动锻炼一周；被扣11分—15分的，取消本学期在校午休资格，由家长自行联系住宿之处；被扣16分以上的，取消在校住宿资格。 2、午休期间有下列情形之一的，直接请家长到校： ①不请假或请假未被批准而旷宿者。②打架斗殴。③上午放学后未经批准私自走出校门者。 3、量化管理由当班值周领导及午休值日教师、生活教师负责。 4、学生午休请假应事先书面申请，经班主任签名，在午休就寝时间前送达午休管理人员处。学生请假条未能及时经班主任签名的，可通过班主任向午休管理人员电话请假或向值周领导请假，并把午休请假条在午休就寝时间前送达午休管理人员处；经班主任证明，学生虽然有事先请假但未能在规定时间内送达的，扣该班级休量化分数1分。
幼儿午睡管理存在的问题及办法 ————个人谈体会 幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，它对“促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣”起着重要的作用。然而，有的幼儿园对幼儿午睡缺乏足够的认识，存在一些错误认识和做法，主要表现在： 一、把午睡当成教师休闲的时刻，影响了午睡的质量。 午睡的目的是让幼儿得到充分、合理的休息，调节精神，为下午活动积蓄精力，打好基础。但有的保教人员没有真正从思想上认识到午睡的重要性，认为忙碌了一上午，到了中午可以趁此机会好好地睡上一觉了，至于幼儿睡姿不正、叫声、吵闹声、尿床、便裤等现象一概不管，给工作造成失误，给幼儿身心造成影响，给家长造成麻烦。要克服这一问题，一是保教人员必须重视和充分认识幼儿午睡的重要性，全身心地投入到幼儿午睡的管理中去；二是保教人员要不断巡视，仔细观察幼儿的动态，掌握幼儿的午睡情况。如：对个别尿频幼儿要及时叫醒，让其小便，尤其是当幼儿午餐喝水、汤较多时更应引起注意，防止幼儿尿床现象的发生；三是午睡期间，值班人员绝对不允许睡觉或打瞌睡，要随时预料到将可能发生的问题，做到心中有数，防患未然。 二、把午睡当成教师备课、写东西读书看报的有利时机，降低了午睡的质量。 教师只顾埋头备课，写东西或读书看报，幼儿交头接耳、玩小动作、拆被角、踢被子等，使午睡秩序混乱，幼儿入睡率低，降低了午睡的质量，也间接影响了下午幼儿参与活动的积极性及活动的质量。 解决这一问题的方法是：保教人员要认清工作的性质，午休时，要把全部的精力都集中到值班中去，密切注视幼儿的举动，发现幼儿踢被子要赶快为其盖好；对个别入睡慢、交头接耳、玩小动作的幼儿，教师要用暗示的方法、悄悄话的形式或爱抚的手段鼓励幼儿安静入睡，造成一种安谧的午睡局面，使每一个幼儿都能得到充分合理的休息，证有足够的精力投入到下午的各项活动中去。 三、幼儿衣服、鞋子叠放不整齐，不规则，造成了午睡场面的混乱。
幼儿园地午睡是家长最敏感地问题，有地家长反映，幼儿中午不喜欢午睡，可不可以不要让他睡？ 幼儿园作息制度中地午睡，是保证孩子有充足地睡眠，利于孩子健康成长地措施之一.幼儿年龄越小，所需地睡眠时间越长.不同年龄地睡眠时间为：－岁小时，－岁小时，－岁小时.幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要.幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心.午睡是幼儿一日生活中地重要环节.从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量地消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放地生长激素比平时增加倍，所以，睡眠地好坏直接影响着幼儿地生长发育、身体健康、学习状况.根据幼儿地生理特点，在幼儿园一日生活中（上午时－下午时），在长达小时地学习游戏过程中，安排－小时地午睡时间是非常必要地. 资料个人收集整理，勿做商业用途 每到天冷，家长对幼儿午睡地抱怨声就不断，孩子一有个感冒咳嗽就全赖在“午睡”头上.这也难怪，现在孩子是家庭地宝，孩子有什么病痛最心急火燎地还是家长.那么午睡当真是罪魁祸首吗？我们也要客观全面地去看待这个问题. 资料个人收集整理，勿做商业用途 一般幼儿易患感冒地原因有： 一、抵抗力差 孩子入园前一直在家对外界接触较少，入园后在集体生活中各方面接触较多，对感冒会产生交叉感染这是正常现象.因为个月前地婴儿从母体获得了足量地免疫球蛋白，对疾病有一定地抵抗力，个月后从母体获得地免疫球蛋白逐渐减少，并自己开始产生免疫球蛋白，但直到岁左右，孩子自身产生免疫球蛋白地能力较弱，可以说这一阶段是“青黄不接”地时期，对疾病地抵抗力较差，所以每年患—次感冒是不足为奇地.随着年龄地增长，孩子自身产生免疫球蛋白地能力增加，岁以后对疾病地抵抗力越来越强，患感冒地次数也会减少，到岁以后他们地抵抗力和成人差不多了. 资料个人收集整理，勿做商业用途 二、饮食不当 幼儿正处在生长发育旺盛时期，合理营养，平衡膳食是保证孩子健康成长地物质条件.但是现在许多家长对孩子是百般宠爱，什么都依着孩子，家长们只要他们吃饱吃好不管是否达到均衡营养，挑食偏食屡见不鲜，有地只吃荤菜不吃素菜，有地孩子光吃饭不吃菜……有地孩子入园还带着奶瓶，在家靠喝奶长大地.地孩子入园前都不会自己吃饭全是喂地，有地孩子一口饭在嘴里含了半天不咽下去就吐出来等等.当孩子上了幼儿园来到一个新地环境就有许多地不适应，自己不会吃饭，加上生活习惯地改变，更加不肯好好吃饭了，还有地孩子晚睡晚起早餐吃得晚，到了幼儿园二餐之间地间隔太短影响食欲，有地家长怕孩子在幼儿园吃不饱，晚餐拼命让孩子吃个饱，影响了孩子地消化吸收……以上都是影响孩子健康易患感冒地因素.其实只要遵循早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少和不挑食、偏食地原则，你地孩子一定会少生病地. 资料个人收集整理，勿做商业用途 三、衣着不当 常常听见许多家长说，我地孩子已经穿了许多衣服怎么还常常感冒，并关照老师不能随便脱衣服.其实人地体温是靠产热和散热来保持地，活动是产热地重要来源，孩子入园前活动少，入园后活动量增加，而不活动就不产热，穿衣服是起到减少散热地作用，但是衣服本身是不会产热地.如果是老年人少动，多穿衣服还情有可原，但孩子好动，窄而厚地衣服限制了孩子地运动，甚至阻碍体表地血液流通，孩子就不愿意动，所以衣服穿了许多手还是冰凉地.有地孩子不许脱衣服，活动后出了汗衣服湿了，孩子地背泡在汗水里，就增加了感冒地机会.俗话说：若要小儿安，须带三分饥和寒.其实孩子穿衣只比父母多穿一件就够了，但是要注意足够地保暖. 资料个人收集整理，勿做商业用途 四、缺少锻炼 锻炼是保证人体健康地最好手段.但现在地独生子女是家中地“小皇帝”“小公主”，五六个大人围着一个孩子转，常常怕孩子累，出门就是车，进幼儿园也是抱到教室里，连路都不让走，更别说锻
关于中学生午睡的课题研究 ——论文成果展示 关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。使它成为我们日常生活中一个有利的工具。以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。 1、确定研究方案 我们从初中一路从来，顺利上到高中。在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。 2、查阅资料： 在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。 俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。 由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。 本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。 2、制定试验方案并进行实验分析其结果： 这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。 当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象； 当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象； 当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
论文：浅谈幼儿午睡习惯的培养 睡眠是人生活中至关重要的一种活动，是人身体健康的重要保证。没有好的睡眠就没有好的身体。宝宝睡得好不好，不只是家长和老师烦不烦的问题，而是决定孩子一生的最重要的问题。《纲要》指出，教师应该把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首要位置。 [1]增强幼儿体质，培养健康生活的态度和行为习惯是幼儿健康的重要目标。那么，该怎样培养孩子良好的午睡习惯呢？我们进行了积极的探索。 一、创设丰富有趣的睡前活动 睡前活动对幼儿促进消化，平缓情绪起到非常重要的作用，活动时间较短，这就要求活动内容的选择以轻松、活泼为主，而且运动量不宜过大。睡前过分的运动会引起幼儿兴奋和精神紧张，反不利于睡眠。我们通常在小朋友们吃完午餐后会带他们到操场上散散步。俗话说：饭后百步走，能活九十九。意思是说吃完饭后稍稍活动一下，在躺下休息有利于健康。如果说散步形式是很好的健康方法，那么散步中的穿插内容则是教育契机的体现。我们用轻快的儿歌、童谣搭配他们有力的步伐，给予他们丰富的节奏感和艺术刺激。我们将操场设置成变幻的的舞台，从徒步行走到接话传龙、从音乐之声到轻歌曼舞，许多知识内容以一种独特、快捷的方式呈现在小朋友的世界中。例如：在诗歌《春天》的教学后，教师用拍手、跺脚的手势来带领幼儿演绎诗歌中的意韵美和节奏美。 在散步活动的基础上，幼儿有了表达和表现的欲望，我们提供一切可能的机会支持幼儿无阻碍的情感表达。例如：在餐后，让幼儿到图书角进行简单的阅读，或集体阅读，或小组阅读，或结对阅读，也可尊重幼儿的需要让他们自主阅读。这样日积月累，他们不但积累了知识，更交流了感情。 与幼儿交流中，只要是幼儿感兴趣得的，安全的都可以帮助幼儿成为他们活动的内容。如：幼儿对彩绳产生浓厚的兴趣，教师就因势利导引出会跳舞的绳子，伴着轻盈的音乐，让绳子随着手腕抖动，让身体也怕陪着绳子转圈圈。有型的绳子在音乐的作用下变成了无形的想像。在环境潜移默化的熏陶中，幼儿享受这着简单的快乐，放松了身心。为接下来的睡眠做好精
中学生睡眠时间的调查报告 —民大附中高一（8）班 调查背景 睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10 小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。 一、组员概况 谭钊马鑫豪吕佩皇 二、调查目的 在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对某校高一50 位同学的睡眠情况进行了调查。 三、课题研究具体目标 1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。 2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。
四、课题研究基本内容 1、了解学生睡眠基本状况 3、调查寻找高中生睡眠不足的原因 4、列举睡眠不足的危害 5、列举改善睡眠质量的建议 五、课题研究过程 自从选择了这个课题之后，我们开始针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下： 第一阶段：在网上搜集资料 第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况 第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更 多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度 第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识 第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文 六成果展示 （一）导致睡眠不足的原因 一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因 二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。
大班健康教案：养成早睡早起和午睡的习惯 Large class health lesson plan: develop the ha bit of going to bed early, getting up early and t aking a nap
大班健康教案：养成早睡早起和午睡的习惯前言：小泰温馨提醒，幼儿园是针对幼儿集中进行保育和教育的学前教育机构，幼儿不仅可以学到知识，从小接触集体生活，帮助孩子健康快乐地度过童年时光。幼儿园教育作为整个教育体系基础的基础，是对儿童进行预备教育，包括性格完整健康、行为习惯良好、初步的自然与社会常识。本教案是根据幼儿园大班儿童的学习特点、发展特点来设计并编辑成教学活动的内容。便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。 1.了解早睡早起和午睡对身体健康的重要性。 2.学习制订起居计划，养成按时起居的好习惯。 活动准备： 1.自制故事动画《淘气的小黄鸯》。 2.图片两幅，内容为。 （1）一个长得白白胖胖、健健康康的女孩; （2）一个长得瘦弱矮小的男孩。 3.投影仪一台，自制钟表。 4.“我的作息表”，上有姓名、睡觉时间和起床时间三栏。 活动过程： 一、幼儿观看动画故事《淘气的小黄莺》，理解故事内涵 师：小黄莺的歌唱得怎么样?可它为什么没有得到大奖?（引导幼儿明白小黄莺没有得到歌唱比赛的大奖是因为它迟到了）师：小黄莺心里怎么样?第二次小黄莺参加比赛没有得到大奖?为什么? 二、幼儿对比观察图片，感受按时起居和不按时起居对身体
健康的不同影响 师（出示图片一）：这个男孩长得怎么样?为什么会长得又矮又瘦? 师（出示图片二）：这个小女孩长得怎么样?为什么小女孩长得白白胖胖、健健康康? 师：你喜欢哪个小朋友?为什么? 师（小结）：按时起居的好习惯有利于身体健康。 三、讨论入睡和起床的合适时间 师（出示自制钟表）：你们觉得晚上什么时间睡觉、早上什么时间起床合适呢? 师（小结）：晚上大约8点上床睡觉，早上大约7点起床，这样比较合适。 四、幼儿学习制定自己的起居时间表 师：以后你打算什么时间睡觉、什么时间起床呢?请在表格中的钟表图上画上指针表示时间。（幼儿操作，教师巡回指导，了解幼儿的制订情况。） 五、延伸活动 要求幼儿将制订好的作息表带回家贴在床边。请家长督促幼儿按作息表睡觉和起床，用笑脸图谱和哭脸图谱对幼儿能否按时睡觉和起床进行评价，鼓励幼儿做按时起居的孩子。 进入大班后，我发现班上部分孩子有迟到现象，还有部分中午回家吃饭的孩子下午游戏时常常萎靡不振、昏昏欲睡，有的甚至伏
中午休息带来的五个好处 午睡是缓解上午的疲劳和为下午工作积蓄力量的过程，在这个过程中，如果能美美的睡上一觉，下午就回精神倍棒，做事情效率也会提高。但是，并不是每个人都能在午睡的时候，静静的睡一会，更多的人是睡不着的。深圳华康预约挂号网医生表示，就算睡不着，闭上眼睛躺着，也能起到休息的作用，对身体的好处多多。下面，就看看，午睡有哪些好处吧。 1、缓解紧张情绪，心情舒畅 人体处于睡眠或休息的时候，会产生一种愉悦因子，让身体的各项机能放缓，情绪由紧张变得松弛，心情变得舒畅。上午工作中产生的紧张、焦虑或亢奋的情绪，在午睡中都能得到释放，为下午的工作生活准备一个全新的自己。尤其是白领阶层，不要以为睡不着，就可以不睡，这样会让下午没有精神。 2、血压降低回归平衡 研究发现，当人体处于集中做某件事情的时候或是高速运转的时候，血压会上升，而吃晚饭之后，血液回流胃里，进行消化，大脑得到短暂休息，这时候午休，可以降低血压，回归平衡。许多白领在工作中猝死的原因，大多是因为缺乏休息引发的高血压造成的。 3、增强记忆力
人体在休息的时候，注意力和警惕性都会提高，而做过的事情，会在大脑里过一圈，这样一来起到了增强记忆力的作用。所以，在午睡时，不仅不会耽误工作，还能是工作更加的稳固。 4、预防心脑血管疾病 华康预约挂号医生表示，每天午休，时间不超过30分钟，可以降低心脏患病风险，减少因高血压导致的心脑血管疾病发病率，因为人体在午休时，可以全身放松，减少紧张情绪，舒缓血管压力。 5、午休可刺激淋巴细胞 在针对人体的研究发现，人体在中午的时候，有一个睡眠点，这时候休息，可以刺激人体淋巴细胞，提高身体免疫力。冬季来临，天气较凉，午休时，要注意防寒保暖，不要因为午休而感冒。
中班健康午觉睡的香 活动目标： 1、引导幼儿结合自己的已有经验，通过谈话了解午睡的重要性；运用对比观察的方法，使幼儿知道仰卧和侧卧是正确的睡姿。 2、通过本此活动的学习，增强午睡意识；使幼儿能够自觉的较快入睡，并使用正确的睡姿。 3、通过活动，鼓励幼儿争当午睡小标兵，体验香香午觉给身体带来的愉悦 活动重点：了解午睡的重要性，增强午睡意识。知道仰卧和侧卧是正确的睡姿。 活动难点：幼儿能够自觉的较快入睡，并使用正确的睡姿。 活动准备：幼儿午睡图片午睡动画片贴纸小床心脏道具 活动过程 一、为什么要午睡（谈话引入） 1、师：每天中午呀，我们吃过午饭散完步就有一件特别特别重要的事情，是什么呢？ 2、师：为什么我们说午睡是一件特别重要的事情呀？ 3、教师总结：原来大家和伟大的科学家们一样聪明。科学家呀经过调查发现第一点：小朋友的脑袋没有像大人的脑袋一样发育成熟，会很容易累，所以更需要休息。第二呢，只有中午休息好了，才能在下午的活动中有精神。第三也是最重要的一点，如果不午睡，时间久了会影响小朋友长个子，同时也会不聪明，变得笨笨的。大家记住了么？那接下来我们一看看咱们班的小朋友午睡有没有睡得香香的？大家记住了么？ 4、展示幼儿午睡图片。 5、师：现在请小朋友找找谁是睡得香香的宝贝并说说你是从哪里看出来的？(说不出来的小朋友呀也可以做做动作） 6、师总结：老师每次值班呀就发现咱们中二班的孩子大部分都能够睡得香香的，只有很小一部分的小朋友不睡觉，一直睁着眼睛玩，老师希望从今天开始，所有小朋友都能睡得香香的。好不好？ 二、什么是正确睡姿？了解不良睡姿对健康的影响。 1、师：那我们再看一组午觉睡的香香的小朋友，但请小朋友仔细看看他们哪里不一样？
午休的作用 许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。 午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。 需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。 午休的好处 如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。
养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。故此，如今很多公司和学校都开始重视午休，有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与“慢疲”抗争到底! “休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步，人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其它的时间多在休息和睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。 美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验，最后数据显示，有午休一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午休能让员工脑袋灵活的一整天;中医界亦提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”
午睡的最佳时间是什么时候 午睡，就是中午时候的睡觉，有的人有午睡的习惯，有的人没有，很多年轻人因为工作原因造成没有时间午睡，其实这是非常不健康的生活方式，一些人午睡之后起来脑袋昏昏沉沉得，这都是因为没有控制好午睡的最佳时间而造成的，因此我们应该在合理的时间内午睡，那么，午睡的最佳时间是什么时候呢，我们一起了解一下。 据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺少午间睡眠。 “休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步，人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其它的时间多在休息和睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。 午睡规则 了解了午睡确有好处，诸位如果想要开始午睡，以下介
绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益： (一)除非前晚睡眠太少，否则午睡请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。 (二)午睡最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。 (三)如果午睡后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午睡初醒时，精神易较恍惚。 根据以上的分析我们知道，午睡可以让我们的身体和精神都得到很好的放松，这样我们才可以生活的非常轻松，工作当中的人更要午睡，因为通过午睡才可以消除工作的紧张，才可以提高工作效率，因此无论是年轻人还是老年人一定要重视起来午睡，好好休息，身体才能健康。
家园配合，培养2-3岁幼儿良好午睡习惯的实践研究 结题报告 立项编号：MX60981 课题负责人：胡懿 一、问题的提出： （一）、研究的目的和意义。 托班幼儿在进入幼儿园之前，生活环境是以自己的家庭为主。而每一个家庭又有不同的教养环境，这也造就了孩子间不同的生活习惯。 在幼儿园的活动中，午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现每到午睡时，我班有部分幼儿表现得异常兴奋。与家长聊天才知道，原来是因为孩子的父母下班晚，于是也养成了孩子晚睡晚起的习惯，所以一到中午，就没有了困意；有些孩子精力格外旺盛，午睡的小床是紧挨着的，他们凑在一起好像有说不完的话；有些刚给他盖上被子就把被子拉链抓到手上玩弄起来；还有一些等别人都睡下了，他还没能把鞋子脱掉……老师一边温柔提醒：“安静地闭上小眼睛，就可以做一个甜甜的梦啦！”但过一会儿仍有幼儿睁着眼睛，东抓西挠，不管老师怎么抱,怎么哄就是睡不着……等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。 从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳。内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。所以，睡眠好坏直接影响幼儿的生长发育，身体健康，学习情况。然而仔细想想：光靠幼儿园的教育，是远远不能把这些坏习惯改变的，好习惯的养成离不开家长的配合。 因此，我觉得教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也需要在家园配合下，帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么，如何让幼儿上床后尽快的安静午睡，以确保可以进行呢? 由此，我进行了以下实践研究。 （二）、本课题关键概念的界定。 家园共育——即家长与幼儿园共同完成幼儿的教育。家园共育的关键在于“沟通”。 什么是托班幼儿良好午睡习惯的培养？ 本课题中的家园共育即针对托班幼儿经常会出现的睡眠问题或困扰从幼儿本身、幼儿园午睡环境、家庭教育环境出发，寻找问题，收集数据、分析问题，寻找答案，解决幼儿不午睡、入睡慢、不爱睡的棘手问题。
初中生午休说话检讨书 尊敬的老师： 您好！ 我是xxx，我今天的午休时间没有好好去睡觉，而是硬拉着人在那说话，我对自己这种午休说话的行为道歉，并且也检讨自己了。 现在的我正面临紧张的初三，学校老师怕我们休息不好影响上课，所以就规定了每天中午都要午休四十五分钟，让我们能够保持下午上课的精神，也是希望我们能够不落下学习。本来这午休就很珍贵，大部分的同学如果不强制午休，就会一直在看书，进而就会影响到整个下午的课，这样来说是很不得偿失的。在这样每天都在紧张复习阶段，每个同学都卯足了力去学习，就是怕中考考不了好成绩，可是弊端也出来了，大家都过度逼着自己复习，晚上也会开着小台灯学习，因此整个人的精神是不好的，所以每天上课也是没什么精神的，这样一直循坏，只有坏处没有一点好处，严重的还会影响到成绩。 老师也是知道我们的，因此就制定了这一个午休的规矩，就是希望我们能够休息好，应对一天紧张又长期的学习。初三很重要，但是也不能不顾身体。可是这次我明知道大家都很累了，好不容易到中午，有一个休息的时间。可我却没有珍惜这次机会，而是在这时间段说话，自己不想睡觉，还要影响到他人，这大概是最不能忍受的了。我睡不着，所以就想找点事情打发，但是这期间我书也看不进，就是想要找
个人聊天纾解心情，故此我也就没有管是午休，非要说话，如此做法也给自己找了麻烦，让同学对我不满了，我看着几个被我吵醒的同学，当时心里其实也后悔，但是已经打扰到了。之后就是您来看我们是不是都在休息，为防我们还在看书或者玩影响下午的课程，是以来班上视察来了，就看到了我们几个的矛盾。 我们都被叫出去了解事情原委，但这是我引发的，所以我在您的分析下，我承认了是自己的问题，向他们几个道了歉，也在您面前保证以后在午休时候都不说话了，就算睡不着，我也会眯眼休息，至少要让眼睛得到休息和保护，一整天看下来眼睛是会受不了的。这次我是没有意识午休有多么重要，所以就弄出了这样的事。我以后都将不会有此类事情发生，一定改，还望您理解和原谅。 此致 敬礼！ 检讨人：xxx 20xx年xx月xx日 逃课检讨书 | 打架检讨书 | 旷课检讨书 | 上课说话检讨书 | 上课迟到检讨书 | 考试作弊检讨书
幼儿园午睡注意事项 幼儿午睡的重要性及注意事项幼儿午睡的重要性及注意事项幼儿园的午睡是家长最敏感的问题，有的家长反映，幼儿中午不喜欢午睡，可不可以不要让他睡觉呢？幼儿园作息制度中的午睡，是保证孩子有充足的睡眠，利于孩子健康成长的措施之一。 幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。 不同年龄的睡眠时间为：3－4岁12小时，4－5岁11小时，5－6岁10小时。 幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。 幼儿身体正在发育之中，自早晨到中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心。 午睡是幼儿一日生活中的重要环节。 从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。 根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中（上午8时－下午16时），在长达8小时的学习游戏过程中，安排2小时的午睡时间是非常必要的。
每到天冷，家长对幼儿午睡的抱怨声就不断，孩子一有个感冒咳嗽就全赖在午睡头上。 这也难怪，现在孩子是家庭的宝，孩子有什么病痛最心急火燎的还是家长。 那么午睡当真是罪魁祸首吗？我们也要客观全面的去看待这个问题。 一般幼儿易患感冒的原因有：一、抵抗力差孩子入园前一直在家对外界接触较少，入园后在集体生活中各方面接触较多，对感冒会产生交叉感染这是正常现象。 因为6个月前的婴儿从母体获得了足量的免疫球蛋白G，对疾病有一定的抵抗力，6个月后从母体获得的免疫球蛋白逐渐减少，并自己开始产生免疫球蛋白，但直到2岁左右，孩子自身产生免疫球蛋白的能力较弱，可以说这一阶段是青黄不接的时期，对疾病的抵抗力较差，所以每年患5—6次感冒是不足为奇的。 随着年龄的增长，孩子自身产生免疫球蛋白的能力增加，5岁以后对疾病的抵抗力越来越强，患感冒的次数也会减少，到8岁以后他们的抵抗力和成人差不多了。 二、饮食不当幼儿正处在生长发育旺盛时期，合理营养，平衡膳食是保证孩子健康成长的物质条件。 但是现在许多家长对孩子是百般宠爱，什么都依着孩子，家长们只要他们吃饱吃好不管是否达到均衡营养，挑食偏食屡见不鲜，有的
科学作息高效学习 我们中学阶段的学生正是身体快速发育的关键时期，也是学业负担最重的时候，只有保证良好的休息环境，良好的睡眠质量，才会有益于身心健康，有利于学习效率的提高。但是，五一之后这两周，我们执行了新的夏季作息后，在午休期间，同学们有没有严格按照学校的作息规章制度执行呢？ 在这期间都做了什么？ 不少同学却没有认识到休息的必要性与重要性，把极其宝贵的时间耽误了：有的同学在午休、时和别人闲聊，有的同学处理生活上杂事，也有的同学在休息时间用在温习功课上，这样做都是不妥当的。 中午为什么一定要午休呢？ 学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。夏季昼长夜短，中午12点左右，人的身体机能、大脑反应、学习工作效率都很低下，在这个时候，我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。中午午休，让我们的大脑得到适度的放松与休息，会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。我们必须养成午休的良好习惯。 另外，鉴于12点20午休铃声响过之后，很多同学仍然慢慢悠悠的做着自己的事，没有紧迫感，还有同学甚至还在打篮球，这样既缩短了午休时间，还影响了其他已经睡下的同学，所以，在12点10，会有一次午休预备铃，同学们要尽快在预备铃响了之后，做好午睡的准备，等到12点20时，所有同学都要进入午休状态。 我们希望全体同学都要认识到午休的重要性，都能自觉地遵守纪律，提高学习效率，进而取得优异的学习成绩！
保持午睡习惯的三大益处 *导读：午睡是很多人在夏季的共同爱好，午睡的好处对人体非常重要。它可以消除困倦的同时，提高我们的免疫力，让我们的心脏和心情都达到…… 午睡是很多人在夏季的共同爱好，午睡的好处对人体非常重要。它可以消除困倦的同时，提高我们的免疫力，让我们的心脏和心情都达到良好的状态。正因为午睡的种种益处，也被比喻为最佳的健康充电。 现如今，社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。 从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。 午睡是专家最推荐的健康生活习惯，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。西班牙的商店，
每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加全民午睡运动，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。 在美国，学习午睡已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。午后打盹3大好处 1、免疫力更高免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 2、心脏更有力西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。 3、心情更舒畅美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力效果就像睡了一整夜(8小时)。
午休致学生家长的一封信 尊敬的家长同志： 您好! 夏季来临，学校将实行夏季作息时间并实施午睡。为了保证学生在家午睡期间人身安全及午睡质量，从而以良好的精神状态投入到下午学习生活中学校决定自5月3日起实施夏季作息时间，学生从5月3日开始午休。关于午休的有关问题向各位家长说明如下： 一、夏季作息时间变更。从5月3日开始，学校安排学生午休。学生上午7：30到校，8：00正式上课，11：30放学。下午3：00上课，5：20分放学。所有学生尽量不得提前到校。各位家长要一定督促学生搞好在家午休，以便下午有充沛的精力学习。午休时间严禁学生外出，不到上学时间切不可让学生离家，严禁学生进网吧、果园、菜园或外出游泳等。家长要督促学生按时起床，不在路上闲逛，不拉帮结伙，不打架斗殴，不与陌生人打交道。 二、学校建议家长在家搞好孩子的午休。 1、家长要教育、督促学生在家养成良好的习惯，按时午睡、准时起床，请家长务必督促、管理，保证学生充分休息。不允许看电视、玩电脑等。 2、中午做什么事情最好？唯有休息。中午是学习效率的最低的时间，因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拚时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做，有人认为午间休息也是“磨刀不误砍柴”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。另外，中小学生必须保证9小时以上的睡眠时间，中午休息不仅使得我们9小时睡眠得到了保证，而且是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。 3、在校午休学生多，你的孩子想休息可是别的学生说话，他能安心休息吗？请