抚摸胎教：专家教你孕期如何抚摸胎儿
在妊娠期间，孕妇经常抚摸一下腹内的胎儿，能够激发胎儿运动
的积极性，并且能够感觉到胎儿在腹内活动而发回给母亲的信号。这
是一种简便有效的胎教运动，值得每一位孕妇积极采用。
抚摸胎儿的好处
正常情况下，在怀孕3个月以内胎儿即开始活动，其活动项目丰
富多彩，有吞吐羊水、眯眠、握小拳头、咂拇指头、伸展四肢等。大
约在怀孕4个月时，孕妇即可感觉出有胎动了。最初抚摸胎儿，因为
胎儿的月份还小，孕妇一般不容易感觉出胎儿所发回的信号，而随着
胎儿月份的增长与妊娠的逐步体会，逐步地就会发觉，每当抚摸腹内
的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。
通过对胎儿的抚摸，沟通了母子之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎儿运动的积极性，能够促动出生后动作的发展。如翻身、抓、握、爬、坐、立、走等动作，都有可能比没有经过这项运动训练
而出生的婴儿要出现的早一些。在动作发育的同时，也促动了大脑的
发育，从而会使孩子更聪明。
教你如何抚摸胎儿
胎教提醒
怀孕晚期，临近产期不宜实行触摸动作。如果孕妇在怀孕中后期
经常有一阵阵腹壁变硬，可能是不规则了宫收缩，就不能用抚摸胎教，以免引起早产。
孕妇有不良产史，如流产、早产、产前出血等情况，则不宜使用
抚摸胎教。抚摸胎儿叫，动作要轻柔，不宜过度用力，一般可用双手
手指配合轻柔安抚。时间不要超过10分钟，否则只能是拔苗助长，适
得其反。
原理篇
根据胎儿的生命在于运动的这个道理，胎教理论主张适时适当地
对胎儿实行爱抚和拍打等动作刺激，既能使胎儿感到安全感，又能激
发胎儿运动积极性；既能促动胎儿健康成长，在动作发育的同时，也
促动了大脑的发育。另外，通过对胎儿的抚摸，既沟通了母儿之间的
信息，同时也交流了彼此的感情。
方法篇
孕妇先排空小便，仰卧在床上，全身放松，双于轻放在胎儿头上，也可将上身垫高，采取半仰卧姿势，不论采取什么姿势自己一定要感
到很舒适。孕妇可先轻轻呼唤胎儿的名宁，并将双于手指放在腹部，
从上到下、从左到右轻轻触摸胎儿。也可用一手指轻按一下腹部后马
上抬起，胎儿能马上做出反应。胎儿的反应速度也有快有慢。在抚摸
胎儿时，随时要注意胎儿的反应，如果胎儿对抚摸刺激不高兴，就有
可能用力挣扎或者蹬腿，这时应马上停止抚摸。若胎儿受到抚摸后，
过一会就轻轻蠕动作也反应，这种情况能够继续抚摸，一有持续几分
钟再停止，或改用语言、音乐的方法。抚摸胎儿的时间，以5-10分钟
为宜，一般早晚各一次，要选择在胎儿精神状态良好时实行，如傍晚
胎动频繁时。做丈夫的也能够协助妻子来完成。
常见的几种胎教方法 得知宝宝存在时候，妈妈不仅开始增加营养，也希望从各个方面让宝宝聪明。而怀孕时候最常用方法就是胎教哦！今天就给宝宝介绍几种胎教方法。 营养胎教 必须注重均衡饮食搭配，做好体重控制，针对孕期不同阶段，做重点式营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡食物，可减缓怀孕初期不适症状。怀孕中期→因孕妇食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分摄入量，并监控体重增加。 适合周数：得知怀孕开始 音乐胎教 准妈咪可选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和自己心跳相近音乐或乐曲；莫扎特EQ音乐、大自然河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律作用。妈妈应尽量避免听嘈杂或不当音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率音波)。 适合xx数：怀孕第16xx开始 美育胎教 经常欣赏艺术作品可以提高人感受力；准妈咪可以带着肚子里小宝宝，一同欣赏美丽事物，当准妈妈感受到美同时，也在无形中传达给宝宝了喔！ 适合xx数：怀孕第20xx开始 抚摸胎教 父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达给胎儿，形成触觉上刺激，促进胎儿感觉神经和大脑发育。父母用手在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下，胎儿会作出反应。可边触摸，边说话，加深全家人感情。
适合xx数：怀孕第20xx开始 意念胎教 准妈咪在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生胎儿相似。有些准妈咪很担心胎儿出生后，是不是有身体上残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝画像或照片，可以帮助孕妇保持愉快心情。 适合xx数：怀孕第28xx开始 对话胎教 爸爸和妈妈每天都要跟肚子里宝宝说说话，早上起床打招呼、不时地把看到东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教重点，也是建立亲子关系关键。适合周数：怀孕第24周开始 运动胎教 在进行时，准妈咪必须掌握好动作幅度与运动量。孕妇可以做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，准妈咪每天做适量运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。 适合xx数：怀孕第20xx～36xx 光照胎教 胎儿视觉发育大约要到36周大时，才能对光照刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿头部，每次持续2分钟，胎儿出生后动作行为、视觉功能及对昼夜区分也表现得比较强。 适合xx数：怀孕第32xx开始 准妈妈们不妨试一试这些胎教方法哦。可以让宝宝更加聪明可爱呢！
孕期检测解决的膳食问题 1.吃的怎么样？ 2.吃什么？ 3.吃多少？ 营养素分析结果 分析值： 是通过膳食调查分析得出孕妇的实际摄入量，分析值是对将来健康造成影响的参照，根据分析值对照参考值（建议摄入量），判定吃的是否合理。 分析项目： 能量（每个人对能量的需求不同，通过基础代谢率和运动调查相结合确定能量），脂肪（产能比20%-30%），碳水化合物（产能比占50—55%），蛋白质（按照实际摄入量标记），膳食纤维。 维生素类(7)：维生素A,维生素E，维生素B1，维生素B2，维生 对应分析值 对应建议摄入 量 对应参考 值
素C,叶酸，尼克酸。 矿物质(11)：硒，钙，铁，镁，磷，钾，钠，锌，铜，锰，碘。参考值： 相对建议摄入量来说是个更宽泛的范围，相当于检测报告后面营养曲线图中的黄色区域，如果孕妇的膳食营养分析值在参考值内，就是合适的，第一列分析值后面就不会出现箭头。 建议摄入量： 这个值是更加精确的范围，相当于检测报告后面营养曲线图绿色区域，如果孕妇的营养分析值在这个区域内，是最佳的。我们希望所有营养素都可以落在这个范围内，但是我们的吃的食物成分很复杂，做到都在最佳摄入量的范围很难，所以摄入量在参考值范围内就认为是合 进行针对性的饮食指导，可以预防孕期的营养不良，进而达到控制因为孕期营养不良导致的妊娠期疾病和新生儿营养不良综合症的发病率。 体成分分析结果 基础代谢率： 每个人的基础代谢率都是不同的，系统根据基础代谢率可以计算出个体实际需要的能量。同一个人，不同时期能量的需求也是不同的，孕期我们要根据实际测得的能量需求值，进行膳食指导，防止能量不足，或者能量超标，造成的营养不良。 总体水：
孕妇营养指导的研究进展 孕妇在临床中，有很多因素能影响到胎儿的生长发育，最重要的就是孕妇的营养状况，如果孕妇在孕期得不到良好的营养，那么就会导致胎儿营养不良，以至于胎儿长大后的一些抵抗力明显减弱。因此，孕妇在孕期必须补充充足的营养，充足的营养是孕妇和胎儿健康的保证。本文主要从我国孕妇在孕期的营养状况说起，针对目前我国孕妇在孕期的营养情况，提出了一些孕妇在怀孕期间如何进地行营养调理。找出孕妇在孕期期间营养方面的一些误区，在产科医生的帮助下，对不同的孕妇进行不同方法的孕期营养指导，从而提高了孕妇的身体素质和胎儿的健康。 标签：孕妇；营养指导；研究情况 在我国，随经着济的不断发展，社会的不断进步，越来越多的人都要求不断提高生活水平，人们越来越重视自己的营养问题。然而，孕妇作为一个特殊的人群，其营养问题更是被大家所关注。众所周知，孕妇的营养与胎儿的生长息息相关，孕妇的营养也是胎儿生长发育的物质基础。如果孕妇在孕期的时候出现营养不良的现象，那么很容易导致孕妇流产或者是早产，后果不堪设想[1]。因此，孕妇在孕期的营养是否充足，与胎儿在孕妇体内健康成长息息相关。在临床中，孕妇在孕期的营养指导是在产科的一个重要课程，从目前人们对于营养的重视来看，越来越受到家属的喜爱。孕妇在孕期的营养指导目的很简单，就是希望通过科学来教会孕妇和家属进行合理的营养补充，最大能力保护孕妇和胎儿的身体健康。近年来，随着人们把孕妇的营养看的太重，导致一些孕妇在营养上出现过剩的情况，这就很容易导致胎儿的快速生长，从而导致胎儿过大。而有一些孕妇要保持身材，出现了营养不良，这很容易造成胎儿营养不足，体重过低，容易早产[2]。因此，为了确保孕妇在孕期的合理营养，对孕妇孕期的食物营养保健的研究显得非常重要。本文通过我国孕妇的一些营养情况，对孕妇的营养进行合理的指导。 1我国孕妇营养现状 据有关部门的调查研究，在临床中，绝大部分的孕妇需要在孕期进行合理的营养增加，而对于应该补充什么营养，并非一个简单的问题。因为，在实际的生活中，很多孕妇在孕期想吃的东西很多，但是并不是她应该补充营养的食物。还有的时候，很多长辈或者朋友的一些观点也常常影响着孕妇营养的补充[3]。因此，我们应该理智的去学习和思考，合理的搭配食物来补充孕妇的营养。通常情况下，很多人都认为孕妇在孕期的时候应该多补充一些高蛋白和高脂肪的食物，从而盲目的给孕妇吃一些高蛋白和高脂肪的食物，因此导致孕妇摄入过多的蛋白质和脂肪，严重地打破了孕妇体内营养吸收的平衡，也严重地加重了孕妇的代谢，对胎儿有很大的影响。据医学营养学会的研究调查，孕妇在孕期对蛋白质和维生素的需要最多，因此应该多吃一些含有蛋白质和维生素的食物[4]。同时孕妇对一些脂肪和碳水化合物的需要很少，那么应该少吃一些含有脂肪和碳水化合物的食物。虽然我国的居民生活水平在不断的提高，对孕妇营养的重视也越来越高。
孕妇必读：五个最经典的胎教故事 导读：本文孕妇必读：五个最经典的胎教故事，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 孕妇必读：五个最经典的胎教故事 胎教第1天第1周：《青蛙和老鼠》 一只老鼠饱食终日，长得肥硕丰满，从来不知道要在什么时候忌口。一次它在水泽地旁嬉戏，一只青蛙蹦过来对它说：“请赏光到我家，我请您吃上一顿大餐。”老鼠愉快地接受了邀请，于是乎青蛙便口若悬河般地讲起它们游泳的快乐，旅行的趣味，以及沼泽地里发生的各种各样的奇闻轶事，大概是想让老鼠今后有资本给其儿孙讲沼泽地的风土人情，人文景观吧。但老鼠边听边犯愁，因为它不大会游泳，得经人帮助，否则难以成行。 青蛙赶紧替它想了个办法：它让老鼠把爪子绑在自己的后脚上，用灯芯草死死捆住。一进沼泽地，青蛙就铆着劲把老鼠往水里拽。它的做法确实是缺德之举，它正打着如意算盘，肥老鼠真是一道美味的菜，大吃大嚼可真过瘾。在想象中青蛙这坏小子已把老鼠嚼得嘎吱直响。老鼠此时祈祷上苍保佑自己，而青蛙却嘲笑它胆太小，并拚命地把它往水中拉。就在老鼠奋力挣扎的时候，一只老鹰在天空盘旋觅食，正巧看到了肥硕的老鼠，便俯冲下来把老鼠抓住了。因为灯芯草捆着老鼠和青蛙，所以老鹰一下子捕获到两份猎物，心里甭提有多么的高兴，晚餐可就丰盛了。
这故事说明：算计别人最后反而会害了自己，阴谋者搬起石头砸了自己的脚。“以害人开始，以害己告终。” 胎教第2天第1周：《小花猫和小白兔》 小花猫和小白兔是邻居，它们还是一对好朋友呢。今天它们俩可高兴了，因为它们的妈妈让它们去买东西。小花猫拿着妈妈给的钱，兴高采烈地向家的东边走去，它要去买小鱼。小白兔拿着妈妈给的钱，一蹦一蹦地向家的西边走去，它要去买大萝卜。 小花猫走着走着，花蝴蝶飞来了，多漂亮的蝴蝶啊，小花猫看了真喜欢，忍不住就伸手去抓蝴蝶，花蝴蝶你不要走，我来跟你玩，等等我。小花猫追着花蝴蝶跑远了，早把妈妈叫它买鱼的事忘得一干二静了，而且还把买鱼的钱掉到了路边的草丛里。 小花猫追着花蝴蝶越跑越远，等它跑累了停下来时，才发现手里的钱不见了，在回头一看：“糟糕，这是什么地方啊?”小花猫这下可着急了，买鱼的钱丢了，还迷了路，这颗怎么办?呜呜呜，小花猫急得哭了起来。 黑狗警察听到哭声，连忙过来询问原因。小花猫哭着把事情的经过告诉了它，黑狗警察听了连忙安慰小花猫：“小花猫别着急，我来送你回家，以后可不能贪玩了。”小花猫点点头，跟着黑狗警察回家去。 到家门时，刚好碰到小白兔，两手空空的小花猫很惭愧。它为什么惭愧呢?哦，因为小白兔在半路时看到蜻蜓了，它也很喜欢，但它没去追去买萝卜了，所以小花猫看看拿着大萝卜的小白兔，难为情地
孕妇营养宣教计划方案 一.意义 现阶段孕妇对于营养有着强烈的需求，虽然每个人都能通过各种媒体等获得相关的营养知识，但也存在一些问题。第一，饮食营养还是需要很多的专业知识，这导致部分孕妇仍然存在一定营养误区；其次，孕妇即使在一些大的医院建档，也无法享受到专业的营养指导服务；第三由于个体化差异，每个人的营养需求是不一样的，需要通过个性化的对其进行营养筛查和指导。想通过此类干预，达到孕妇的全程营养管理，包括对后期的干预和支持。将家庭医生模式充分运用与社区妇幼保健工作，探讨特色的社区家庭医生特色模式。 二．主要实施方案 为孕妇开展调查。对孕妇进行简单的营养知识宣传、评估，通过家庭医生方式建立联系方式，并告知有半日的营养课程指导和营养筛查、以及营养评估。 三.具体实施方案 1.筛查实验人群：将营养咨询作为家医签约的特色服务内容，为孕妇开展调查。具体实施流程：在孕产妇来我中心建档过程中，保健科建册人员张瑶、张丽告知营养科王尊开展营养膳食调查（地点：保健科二楼智筛室，服务内容：测量身高、体重、腰围、血压、体脂、发放营养膳食调查表（通过介绍膳食宝塔，详细告知孕妇采集营养膳食食谱的正确方法）；测量工具：成人体重秤、
血压计、皮尺、身高测量仪、体脂仪）。对孕妇进行简单的营养知识宣传、评估，通过家庭医生方式建立联系方式，并告知有半日的营养课程指导和营养筛查、以及营养评估。筛选有意愿的人群，预订讲课时间。目标暂定人群数量10+2人/次。 2.课程设计，营养宣教课程2课时，分别由公共卫生科王尊授课。内容分为孕期生理和孕期饮食营养，课时不超过30分钟。（1）其中孕期营养课程主要分为两部分，第一是介绍由于生理期改变导致的需要额外补充营养的部分。（15分钟） （2）第二个是烹饪饮食介绍，如果能通过实际操作演示会更好，现场演示一般蔬菜和食物的实际摄入量。（10分钟）。 （3）第三部分对大家的饮食进行答疑解惑。（5分钟） 3.对每个孕妇进行营养评估和拟定个性化的营养食谱。对于超重、肥胖和有基础疾病的孕妇给与营养指导。预计每个人营养测量5分钟，个性化指导5分钟。营养测量由杨玉彦来执行。（此次营养指导内容：营养测量包括身高、体重、体质成分、腰围、握力？。采集及录入营养膳食食谱信息）。由王尊负责开展个性化营养指导、个性化食谱。 需要思考问题：后期维护？ 预约下次听课时间与初筛的间隔多久？ 对于正常人群，宣教一次？那对于高位人群宣教几次？是否有参照文献？
孕妇胎教故事大全 父亲的胎教方法 生活中我们会看到这样的现象，一些婴儿，即使不熟悉的女性逗他，他也会微笑，而父亲逗他则反而会哭，别说其他的男性了。这正是孩子从胎儿期到出生后的一段时间里，对男性的声音不熟悉造成的。为了消除孩子对男性包括对父亲的不信任感，所以，在呼唤胎教中父亲应该扮演一个非常重要的角色。声学研究表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，父亲坚持每天对子宫内的胎儿讲话，让胎儿熟悉父亲的声音，能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智力及情绪稳定。 1.父亲的开场白和结束语 父亲在开始和结束对胎儿讲话的时候，都应该常规地用抚慰及能够促使胎儿形成自我意识的语言对胎儿讲话。开场白结束语的设计可以如下：开场白的语言是：“宝贝(或者叫乳名)，我是你的爸爸，我会天天和你讲话，我会告诉你外界一切美好的事情。”对话结束时，要对胎儿给予鼓励：“宝贝学习很认真，你是一个聪明的孩子，但愿我对你讲授的一切都能对你将来的人生有用。好吧，今天就学习到这儿，再见!”在可能的情况下，父亲应每天和胎儿对话，这样才能加深与宝宝的感情。 2.具体与胎儿对话的方法 丈夫可以让孕妻坐在宽大舒适的椅子上，然后由妻子对胎儿说：“乖孩子，爸爸就在旁边，你想听他对你说什么吗？”这时，丈夫应该坐在距离妻子50厘米的位置上，用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不能一下子发出高音而惊吓了胎儿。讲授的话题最好事先构思好，先拟定一篇小小的讲话稿，稿子的内容可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗，也可以谈自己的工作及对周围事物的认识。用诗一般的语言，童话一般的意境，告诉孩子外面的这个美丽新世界。 胎教有哪些方法 现代医学证实，胎儿确有接受教育的潜在奇能，主要是通过中枢神经系统与感觉器官来实现的。孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成。在此前后，科学地、适度地给予早期人为干预，可以使胎儿各感觉器官在众多的良性信号刺激下，功能发育得更加完善，同时还能起到发掘胎儿心理潜能的积极作用，为出生后的早期教育奠定下良好基础。因此，孕中期正是开展胎教的最佳时期，万万不可错过。 目前，国内外广泛采用的胎教措施主要有以下几种。 音乐胎教法 主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，从孕16周起，便可有计划地实施。每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝～70分贝为度。亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹
胎教时准妈妈必做的9件大事 为了让自己的宝宝健康聪明，很多准父母在孕前和孕中就开始细心谋划。当宝宝还在妈妈肚子里时，很多准父母就开始抚摸胎儿，给孩子听音乐，做足了“功课”。在怀孕的各个时期，您知道胎教中哪些是该做的，哪些是不该做的吗？让小编带你做一个全面的了解。 胎教是我们从古代就流传下来的一个术语，单纯从字面上理解胎教就是对胎儿进行早期教育，这是一个误区，因为胎儿在妈妈的肚子里面仅仅有一个初步感觉，比如在四个月的时候胎儿对冷的刺激会有一些反应，在五个月的时候对温热会有一些反应，在六个月的时候胎儿的嗅觉和听觉开始初步建立，在七个月的时候开始有听觉。由于胎儿在母体内特定的环境限制，因此不可能具备学习能力，所以对胎儿进行教育的说法是不准确的。胎教的本质是在胎儿发育期间对胎儿进行营养促进和环境促进，促进胎儿大脑更好地发育，使得胎儿出生后奠定一个良好的大脑基础。 一、怀孕1-5个月 环境胎教——给胎儿一个无害的成长环境 1~4月是胎儿的快速成长期，这个时期内，神经系统和循环系统都已经开始成长，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。 专家曾经碰到过一位生下畸形宝宝的家长，当孩子生下来后，家长觉得很奇怪，在怀孕期间，一切似乎都很正常，没有感冒发烧，也没有乱吃药，为什么会这样？专家再一仔细询问：“你居住的地方有问题吗？比如接触过农药吗？”这位母亲才记起，在孕早期，她去探亲，就在曾经存放农药的屋子里住过一段时间。 准妈妈该做些什么？ 1、胎教的基础是营养，其次是良好的环境，不能在有毒有害的环境内生活。其实，在整个孕期，孕妇都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。 2、要注意营养均衡，按照医生的嘱咐添加各种营养，咖啡、可乐这些刺激性的食物要少吃。 情绪胎教——不良的情绪会影响胎儿 怀孕时，千万不要把不良的心情传给肚子里的孩子。比如准妈妈在情绪低落时，身体会分泌不好的激素，影响胎儿的神经发育和营养吸收。所以，孕妈妈要懂得稳定自己的情绪，就是最佳的胎教。 准妈妈该做些什么？
不同的孕期阶段孕妇要听哪些胎教音乐? 孕妇听的胎教音乐100首 准妈妈你怀孕几个月了?是不是正在经历相似的烦恼： 怀孕2个月了，听说要听音乐做胎教对宝宝发育好，那我现在适合听什么? 适合怀孕3个月的胎教音乐有哪些? 怀孕4个月孕妇该听哪些胎教音乐啊? 从网上搜的胎教音乐都是类似的，听这些就够了吗?怀孕5个月了，求推荐好听的胎教音乐。最近宝宝胎动的时候变得多了，是不是应该听点音乐胎教下了，有什么音乐是适合怀孕7个月的孕妇和胎儿听的? 看得出，每个怀孕阶段的孕妇都困惑，孕妇到底要听哪些胎教音乐才是适合的? 经研究发现：孕妇在不同的妊娠时期有不同的生理和心理需求，而胎儿的大脑在不同的发育阶段也需要不同的音乐信号刺激，才能达到促进大脑发育的目的。因此，整个孕期的不同阶段需要给孕妇和胎儿选择收听不同的胎教音乐，才能达到既满足愉悦孕妇精神，又能有效开发胎儿智力的效果。 孕17周以前适合的胎教音乐 据了解，胎儿从受孕后8周就已经开始发育听觉神经了，到孕17周时基本可以接收到子宫外的声音信号，但仍然十分脆弱，胎教音乐的音量要低于60分贝，音频小于2000赫兹才不会刺激胎儿听力发育。 在孕17周之前，胎儿本身是无法直接接受音乐胎教的，主要是通过孕妇收听胎教音乐时情绪、情感的变化及感受，刺激大脑分泌各种益于的物质，并通过神经体液传递给胎儿，影响胎儿发育。 一般在这段时间内，由于各种孕激素的作用，孕妇会出现一系列妊娠反应，同时忧郁、敏感和焦虑等不良情绪极为常见。所以，这个阶段适合孕妇的是轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，可以使孕妇感到舒心，胎儿自然会发育的更好。 孕17周之后适合的胎教音乐 据国内天才宝宝胎教仪研发团队多年的实验发现，胎儿大脑发育是一个迅速且不断升级的过程，因此适合的胎教音乐也不同。虽然一直听相同的胎教音乐胎儿都能感知到，但对大脑细胞刺激的活跃程度却明显降低，也就达不到促进细胞分裂，生成更多神经突触连结的目的。所以，天才宝宝胎教仪的胎教音乐课程从孕17周开始，每四周为一个阶段，并根据每个阶段胎儿大脑发育特点编选最适合的胎教音乐。挑选胎教音乐的基本原则如下，供孕妇们参考：孕17-20周，主要以轻音乐为主，曲调柔美、轻松、愉快，并包含大自然的各种声音，采用音乐与自然这两种无国界的语言传达信息，让胎儿愿意接受子宫外美好世界的信息。同时，也能让孕妇的情绪保持平和、安静。 孕21-24周，从这个阶段开始孕妇进入最平稳的阶段，精力旺盛，情绪上不会有太大的波澜，能更专注的做音乐胎教了。此时适合节奏更复杂，情感更丰富的音乐，欢快、明朗的钢琴曲、班得瑞音乐再合适不过了。并且，经过了前四周的适应，胎儿已经开始习惯了通过音乐语言感受母亲的喜怒哀乐。 孕25-28周，很多孕妇对胎教音乐的认识过于狭隘，认为只能是音乐。但天才宝宝胎教仪的胎教音乐课程从这个阶段加入了英文儿歌、故事、童谣、童话、圆舞曲等等更为丰富的胎教
孕期如何正确胎教 为了让宝宝健康聪明，很多准父母在孕前和孕中就开始细心谋划。当宝宝还在妈妈肚子里时，很多准父母就开始抚摸胎，给孩子听音乐，做足了“功课”。您知道胎教中哪些是该做的，哪些是不该做的吗？ 让肚子里的宝宝有一个良好、愉快的成长环境，让胎儿获得充足的营养，充分感受到妈妈爸爸的爱意，宝宝出生后就能身体健康，聪明灵敏，这就是胎教。 1-4月 环境胎教——给胎儿一个无害的成长环境 1-4月是胎儿的快速成长期，这个时期，系统和循环系统都已经开始成长，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。 专家曾经碰到过一位生下畸形宝宝的家长，当孩子生下来后，家长觉得很奇怪，在怀孕期间，一切似乎都很正常，没有，也没有乱吃药，为什么会这样？专家再仔细询问：“你居住的地方有问题吗？比如接触过农药吗？”这位母亲才记起，在孕早期，她去探亲，就在曾经存放农药的屋子里住过一段时间。 怎么做？ 胎教的基础是营养，其次是良好的环境，不能在有毒有害的环境内生活。其实，在整个孕期，孕都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。 其次要注意营养均衡，按照的嘱咐添加各种营养，咖啡、可乐这些刺激性的食物要少吃。 4-7月 音乐胎教——选择安全有效的胎教设备、科学的胎教课程 在4个月之前，胎儿只能感知轻微的振动，还听不到声音。到4个月时，胎儿的听觉已经开始发育，在5个月的时候，胎儿的听觉逐渐发达，可以分辨妈妈的声音和的响声。这个时候可以使用专业的胎教设备配合科学的胎教课程，对宝宝进行音乐胎教，促进宝宝发育。 该怎么做？
孩子在肚子里，睡眠的时间多，清醒的时间少。胎教时间不宜过长，每天做3次，每次10-20分钟就可以了。 音频的频率和强度：分贝不能超过60分贝，就是听起来刚好听清楚就好，并且感觉不到刺耳，使用的胎教设备要带有安全音量控制功能才能保证胎儿听觉系统不受伤害。胎教内容要系统，按胎儿发育周期科学设计，不能随意拼凑。 不该做什么？ 4个月以后，准妈妈最好不要长期待在环境吵杂的地方，比如迪吧、KTV、建筑工地等。因为胎儿的听觉正在发育，嘈杂刺耳的声音会损害胎儿的听觉，导致先天性等严重后果。 语言胎教——爸爸的声音很重要 专家说了一个真实的故事。一位大夫曾经花了一个晚上，接产过一位宝宝，因为是，所以宝宝在娩出后，她照顾了宝宝一个晚上。在给宝宝做体格检查时，他始终没睁开眼睛看她，而把第一次睁眼的瞬间给了妈妈，“孩子的妈妈刚说一句话，宝宝马上睁开眼睛找妈妈。”专家解释，为什么医护人员一直对宝宝讲话，宝宝就是不看她们一眼，只听妈妈讲话呢？因为妈妈有语言痕迹在宝宝的记忆力。“妈妈每天都与宝宝对话，唱歌，宝宝对妈妈的声音很熟悉，他一听就知道是妈妈的声音。” 该怎么做？ 孩子最喜欢妈妈的声音，而妈妈也不一定要有很好的歌喉，只要能唱给孩子听，就是最好的。这样胎儿在肚子里就可以先熟悉妈妈的声音，增强双方的感情交流。 爸爸说话比妈妈更管用，因为男性的声音有穿透力，比女性的声音更容易穿透腹壁进入到胎儿的耳朵里，可以让胎儿多听听爸爸的声音。不过准爸爸们为了养家糊口，往往没有足够的时间陪伴在妈妈和宝宝，有的胎教设备具备高保真的录音功能，可以将爸爸的声音记录下来，在爸爸不在时播放给宝宝听，极大的方便了准爸爸的胎教。 不该做什么？ 由于脑神经系统发育，胎儿也开始能直接感受到妈妈的情感，所以这时候，准爸爸妈妈们可千万不要吵架，会给胎儿造成不良的心理影响。 8-10月
孕期健康营养指导对孕期营养及分娩结局影响分析 摘要目的观察并分析孕期健康营养指导对孕期营养及分娩结局的影响。方法72例孕妇随机分为对照组与观察组，各36例。其中对照组给予常规检查及健康教育，观察组给予孕期健康营养指导，比较两组孕妇孕期营养及分娩结局。结果观察组孕妇维生素A、蛋白质、微量元素日均摄取量等孕期营养指标明显高于对照组，差异均具有统计学意义（P＜0.05）；观察组胎儿出现胎儿窒息、宫内窘迫、巨大儿或低出生体重儿发生率显著低于对照组，差异均具有统计学意义（P＜0.05）。结论孕期健康营养指导对孕期营养具有提高作用，改善分娩结局，值得临床推广应用。 关键词孕期营养；分娩结局；孕期健康营养指导；影响 孕期营养及健康对胎儿会产生很大的影响，因此保持孕妇孕期健康及营养均衡对孕妇或胎儿都有极其重要的意义。营养不足或过剩均可增加孕妇及婴儿并发症的发生，如孕期缺乏蛋白可导致孕妇机体免疫力下降，从而增加产后感染的发生率。孕妇营养过剩可导致巨大儿，孕妇容易发生难产，从而增加母婴分娩风险[1]。本文主要探讨孕期健康营养指导对孕期营养及分娩结局的影响，从而更好地指导临床实践。现报告如下。 1 资料与方法 1. 1 一般资料将本院收治的72例孕妇随机分为对照组与观察组，各36例。其中对照组年龄24～35岁，平均年龄（3 2.3±2.6）岁，初产妇34例，经产妇2例，孕周14～25周，平均孕周（17.32±5.33）周；观察组年龄25～36岁，平均年龄（32.2±2.4）岁，初产妇35例，经产妇1例，孕周15～24周，平均孕周（16.25±4.43）周。两组孕妇在年龄、产次、孕周等一般资料比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。 1. 2 方法 1. 2. 1 对照组孕妇给予常规检查及健康教育，具体包括为孕妇建立门诊档案，依据孕妇血糖水平、血压水平、体重、生活习惯以及胎儿生长状况帮助制定健康生活及锻炼习惯，并行相关产前检查。 1. 2. 2 观察组孕妇在对照组基础上给予孕期营养健康指导，具体包括：①观察并记录孕妇每天营养物质的摄入量，并通过食物的成分表换算孕妇每天摄入各种成分的含量。从而全面了解孕妇每天各种营养成分的摄入量。②评估孕妇的营养状况，将每例孕妇每天的营养物质摄入量与标准的孕妇营养摄入指标进行比较，结合孕妇具体的身体各项指标的检查值，分析全面评估孕妇健康及营养水平[2]。③孕妇营养摄入指导，营养师根据孕妇健康及营养评估结果、参考孕期标准营养素摄取量和孕期膳食指南（2007）对孕妇进行健康营养指导，在选择上综合考虑初产妇的个体差异、经济条件，为每例孕妇制定最合理、个体
妇女营养指导技术规范 青春期营养咨询 见《青春期保健服务技术规范》之有关内容。 孕产期营养咨询 1、能量 妊娠能量储备的消耗加大，而且器官组织（包括血液、子宫、胎盘及胎儿等)的质量增加，因此需要较非妊娠更多的能力摄入来满足身体变化的需要，达到适宜的体重增长，即使是孕前体重超重的妇女，亦需适当增加能量的摄入，以保证胎儿正常的体重增长。 （1）糖类妊娠期空腹血糖降低，而且胰岛素分泌对于进食的反应波动更大。尤其在中孕期以后，表现为饥饿感更快，较非妊娠而言，空腹血糖浓度更低，而脂代谢产物β-羟丁酸浓度升高，妊娠期在空腹时糖原储备的消耗加快，从而导致脂肪分解代谢。有研究发现空腹尿酮体的出现与早产的发生有相关性，动物试验发现在糖原耗竭饥饿状态下，血清前列腺素浓度增加，而后者会诱发子宫收缩，亦会增加早产的危险。 由蛋白质类食物供能占总需能量的30%，糖类占总需能量的40%、脂类占30%，少食多餐（分为3正餐、3加餐），而且使用生糖指数较低的糖类对于预防妊娠血糖指数的大幅度波动是有意义的。 （2）蛋白质从母体获得充足的氨基酸对于胎儿的正常生长发育
是至关重要的，氨基酸是通过主动转运从母体通过胎盘转运的，胎儿体内可以利用必需氨基酸合成非必需氨基酸。 （3）脂类目前对于孕期脂类摄入推荐量尚无研究，理论上脂肪摄入量不超过总热量的30%。饱和脂肪应低于总脂肪摄入的30%应该是合理的。 （4)必需不饱和脂肪酸孕期对于必需不饱和脂肪酸的需要量增加，必需不饱和脂肪酸的缺乏，可能会影响胎儿神经功能及视觉的发育。含不饱和脂肪酸丰富的食物包括葵花子、坚果类、大豆油、谷物油、鱼虾、鸡蛋黄、肉等。不饱和脂肪酸在海鱼、橄榄油等中含量高。 2、矿物质 （1)铁剂补充铁缺乏会影响胎儿生长发育，并且新生儿发生早产风险亦增高。母亲铁缺乏贫血与早产发生率成正相关，孕期母体的铁营养状况与胎儿的生长发育及慢性疾病的发生有关。含铁丰富的食物包括红色肉类、猪肉、家禽、鱼、蛋等，这些食物不仅含有丰富的血红素铁，易于吸收，可以提高非血红素铁的生物利用度，而且蛋白度含量高。 （2)钙及维生素D孕期钙及维生素D需要量更高，补充钙剂可以降低早产发生率。但是维生素D属于脂溶性维生素，补充过量亦会导致中毒，我国营养协会推荐孕期最大补充剂量不超过400IU/d，钙每天摄入量不超过2g。 （3）锌补充锌对于维持血管内皮的完整性是必不可少的，锌缺乏会导致内皮屏障功能受损。有研究发现对于血锌水平低于平均值的孕
羊奶100网（https://www.doczj.com/doc/c814471178.html, ） - 1 - 音乐胎教的确应该以轻柔为主，因为通常轻柔音乐能使人心情愉悦，所以我们选择音乐主要的不是看音乐轻柔与否，而是看他是否能让人心情愉悦，身心舒畅，这是准妈妈和胎儿都需要的。换句话说，当准妈妈和孩子的需求变了，我们选择音乐的需求也就该相应的变了。 实际上，有些妈妈的反应是。音乐应该更加多元化一些，因为，不同的旋律、不同的节奏带给自身和胎儿的感受和影响是不一样的。其他的准妈妈也一样。选择音乐的时候应该多根据自己的感受，不要因为听人家说此音乐好，不爱听也要听，因为是给孩子听，其实不是的，其实主要是给准妈妈您听的。 以下推荐几种准妈妈孕期首选的十首乐曲，准妈妈们，快去听听看喜不喜欢吧。 一、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝 二、德沃夏克的e 小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——淡淡的悲伤与思乡 三、约纳森的《杜鹃圆舞曲》——与鸟儿一起嬉戏 四、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏 五、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——梦幻的国度 六、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——穿越绿色的森林 七、贝多芬的F 大调第六号交响曲《田园》——到自然中呼吸新鲜空气 八、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——感受强烈的节奏与柔媚的线条之美 九、勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱 十、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》——《春》 让您的孩子接触外界更多的东西，也比总是轻音乐来的全面，当然要强调的是，不要不喜欢还强迫听，要根据喜好。另外，听的时候“间接”一下，我们宝宝地带的文库中曾经有关于间接胎教的东西，准妈妈可以参考。大致是为了避免对孩子造成损伤的。我们在胎教的同时千万别舍本逐末，耽误了孩子。 本文由羊奶100网提供
胎教方法：常见的8种胎教方法 得知宝宝存有的时候，妈妈不但开始增加营养，也希望从各个方 面让宝宝聪明。而怀孕的时候最常用的方法就是胎教哦！今天就给宝 宝介绍几种胎教方法。 营养胎教 必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易 消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇 的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。 怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。 适合周数：得知怀孕开始 音乐胎教 准妈咪可选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节 奏和自己心跳相近的音乐或乐曲；莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、 溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规 律的作用。妈妈应尽量避免听嘈杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振 动频率的音波)。 适合周数：怀孕第16周开始 艺术胎教 经常欣赏艺术作品能够提升人的感受力；准妈咪能够带着肚子里 的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无 形中传达给宝宝了喔! 适合周数：怀孕第20周开始 抚摸胎教
父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促动胎儿感觉神经和大脑的发育。父母用手 在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下，胎儿会作出反应。可边触摸，边说话，加深全家人的感情。 适合周数：怀孕第20周开始 意念胎教 准妈咪在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种 水准上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈咪很担心胎儿出生后， 是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝 宝的画像或照片，能够协助孕妇保持愉快的心情。 适合周数：怀孕第28周开始 对话胎教 爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼、 不时地把看到的东西分享给宝宝等。这不但是语言胎教的重点，也是 建立亲子关系的关键。 适合周数：怀孕第24周开始 运动胎教 在实行时，准妈咪必须掌握好动作的幅度与运动量。孕妇能够做 一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也能够用手指轻压胎儿，并 感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外，准妈咪每天做适量的运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。 适合周数：怀孕第20周～36周 光照胎教
四大胎教法帮助培育健康聪明BB 胎教是指根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地，积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而 促动其大脑机能，躯体运动机能，感觉机能及神经系统机能的成熟。 为了培育出更聪明的宝宝，很多准妈妈对着腹中的小宝贝说话，放音 乐给宝宝听，做抚摸，画画欣赏图片。胎教是个循序渐进的过程，只 有耐心地有方法地实行胎教，才能够激发胎儿内部潜能，让宝宝在生 命之初就得到良好的教育。当然胎教也不是盲目的，掌握好的胎教方法，才能达到事半功倍的效果。 1、用艺术实行胎教 人类天生就有的美感来源于哪儿呢？答案是大脑的脑细胞。有些 事情有时说不出缘由，比如艺术胎教！多看些美丽的婴儿图片，生下 来的孩子就会更漂亮，多看些好看的图画，生出来的孩子似乎更有美 术细胞，这些很神奇，却又无从解释。所以在实行胎教的时候，不妨 也试试艺术胎教吧！去风景宜人的地方散散步，看看美丽的鲜花，经 常看看可爱的婴儿图片，练习一下绘画和书法，给腹中宝宝一个优雅 的环境，培养一个艺术型宝宝。 2、用音乐实行胎教 优美的音乐能给胎儿和妈咪带来好的心情，有利于宝宝的生长发育。从孕早期开始就实行音乐胎教，选择舒缓愉快的钢琴曲或是专门 为宝宝录制的胎教曲，在寂静的午后，孕妇和宝宝一起静静地享受音乐，沐浴来自大自然的声音，这是一种多么美妙的感觉，在胎教的同 时增进了亲子沟通。宝宝听到自己喜欢的曲子都会表现得很安静，很 享受，重复几次后，宝宝能很好地与妈咪互动，彼此之间达到默契的 水准。 3、用语言实行胎教
从最初的呢喃私语，再到后面讲故事，用语言对腹中的宝宝实行 胎教是一种非常适宜可行的胎教方法。比如轻轻地和宝宝说：“宝贝！妈妈带你去公园散步！公园里有小花，小草，还有很多小朋友，有些 在荡秋千，有些在放风筝等等。”把你所看到的描述给宝宝，让小宝 贝也跟着你的感受去感受到外界的美妙环境。很多孕妈都给腹中的宝 宝讲过故事，形成习惯后，如果妈咪哪天在固定时间不讲了，宝宝就 要开始在肚子里调皮，有趣极了。 4、用抚摸实行胎教 用手指轻轻地抚摸高高凸起的腹部，从一边到另一边，腹中的小 宝宝很享受这样子的感觉。通过抚摸能让宝宝感受到来自妈咪的安全感，他们在子宫内会更愉快，更有幸福感，对宝宝的生长发育有较大 协助。尤其是在宝宝因受到外界环境而表现出不安或是乱踢的情况下，妈咪即时的抚摸能令他很快安静下来，然后安然地入睡。另外经常抚 摸宝宝，让他们对外界有所感触，这将有助于宝宝的触觉发育。 虽然胎教不能创造奇迹，但胎教确实对宝宝的生长发育有很多种 益处。因为胎教时，孕妈妈和宝宝经常互动，宝宝有较强的感应水平，宝宝啼哭时，能很快因妈妈的脚步声和说话声停止啼哭；受过胎教的 宝宝情绪比较稳定，爱笑较少哭闹，这给爸爸妈妈们减轻了很多负担，也降低了日后宝宝叛逆的行为，培养出具有稳健性格的孩子。胎教能 够在准爸爸的陪伴下一同实行，不但增加夫妻间的感情，共同为即将 到来的宝宝做好心理准备，培育出更健康更聪明的小宝贝。
心情胎教：孕期情绪和胎教的密切关系妈妈，你高兴点吧 很多人认为，胎儿深居“宫”中，能够说是“两耳不闻宫外事， 只管吃喝拉撒睡”。这种看法是不对的。其实孕妇的情绪与胎教有着 极其密切的关系。 在长达10个月的“宫”内生活中，胎儿一方面通过胎盘和脐带从 母体摄取营养，排泄废物；另一方面又通过胎盘和脐带与母亲实行情 感沟通。虽然母体与胎儿的神经系统之间虽没有什么直接的联系，但 当母体情绪变化时，能激起其自主神经系统的活动，于是由神经统控 制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又能够经过血液 循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。 如果孕妇情绪长期过度紧张，如忧虑、发怒、痛苦、恐惧、惊吓 或严重刺激等，将对胎儿造成不良影响，致使日后患精神病的几率比 较大。即使能够幸免，往往出现低体重儿，怯表现出好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱、发病率高的状况。 如果孕早期孕妇情绪的过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂等畸形。在妊娠中晚期会引起胎儿心率增快或减慢、胎动增加，导致胎儿出生后体重低、心脏有缺陷、身体功能失调；还 可造成难产及胎盘剥脱、子宫出血，甚至导致胎儿死亡。 可见，孕妇的情绪在怀孕期间是非常重要的。怀孕期间，如果母 亲心境平和，情绪较稳定时，胎动和缓而有规律。而孕妇的坏情绪持 续较长的时间时，胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍，并且将 持续较长一段时间，从而给胎儿带来不同水准的伤害。 不难发现，要想生个健康、聪明的宝宝，与母亲的心情有很大的 关系，能够说孕妇的精神状态和情绪的变化与胎儿息息相关。同一胎 教的主题，两种不同的胎教心情，必然会产生两种不同的效果。
孕期体重增长范围 孕前体重状态BMI(kg/m2) 孕期总体重增长 范围（kg）孕中、晚期平均 每周增重（kg） 您的合适范围 体重不足<18.5 12.5~18 0.51 体重正常18.5~24.9 11.5~16 0.42 超重25.0~29.9 7~11.5 0.28 肥胖>30.0 5~9 0.22 体重测量方法：晨起空腹，排大小便后，每次称重穿重量相当的衣服，一周测量一次孕期膳食营养指导 膳食构成孕早期 （0-12周） 孕中、晚期（13-40周） 油15-20克20-25克 盐6克 奶类及奶制品1盒（250ml）1盒-2盒 大豆类及坚果1两 鱼、禽、蛋、肉（含动物内脏）3两-4两4两-半斤 蔬菜类（绿叶蔬菜不少于2/3）6两-1斤 水果类2两-4两4两-8两 谷类薯类及杂豆（杂粮不少于1/5）4两-6两7两-9两 适量饮水4-6杯水 50克=1两，1碗米饭约为100g的大米 饮食原则 孕早期孕中、晚期 １、膳食清淡、适口。 ２、少食多餐。（5-6餐以上） ３、保证摄入足量富含碳水化合物的食物。４、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。５、戒烟、戒酒。１、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。２、适当增加奶类的摄入。 ３、常吃含铁丰富的食物。 ４、适量身体活动，维持体重的适宜增长（每天活动累计1-2小时） ５、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。 如何预防或减轻妊娠反应 1、少食多餐，进食不受时间限制 2、补充适量的B族维生素 3、适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物 4、为减轻恶心、呕吐现象，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等食物，或者闻一些柠檬、橘子皮等。 4、放松心情 妊娠禁忌食物： 腌腊食品；火腿肠、午餐肉等罐头食品 烟熏食物，如腊肠、熏鱼；咸菜、烧烤、泡菜；油炸食物； 3-6碗饭2份水果 4份肉类 2-3勺油脂3碟蔬菜 1-2杯牛奶
孕期听胎教音乐的正确姿势以及注意事项孕期听胎教音乐的正确姿势以及注意事项！你听胎教音乐用对姿势了吗?你知道听胎教音乐的正确姿势是怎样的吗?看看下面这些姿势，看看有没有你觉得不错的姿势吧! 躺姿听胎教音乐 孕妈躺着听胎教音乐是最舒服的姿势，躺在床上或者沙发上都是不错的选择。躺姿也尽量减少了孕妇的负重，让孕妇更加舒服的进行音乐胎教。 小贴士：小编觉得躺姿是所有姿势中最舒服的姿势，而且边听胎教音乐，孕妈也可以边进行抚摸胎教。同时进行两个胎教也是选择躺姿的好处之一。 用走姿进行音乐胎教 当孕妈睡醒的早晨，在安静的室内，可以将音响外放，边走边听胎教音乐。这样孕妈在不停的运动，也可以让自己更快的清醒，配合着自身的作息也不会感觉到负累。 小贴士：孕妈选择这个姿势就只建议在室内进行音乐胎教，因为在室外的话，音乐的传播效果不明显，达不到音乐胎教的目的，所以建议这种方法最好在室内进行。 半卧的姿势听音乐 半卧在沙发上的姿势，也是适合听胎教音乐的姿势。这个姿势是很多人都感觉到舒服的姿势。孕妈选择这个姿势，就可以在听音乐的时候看本书，或者也可以做一些其他的小动作。
小贴士：其实用什么姿势，只要不压迫胎儿，就尽量让孕妇选择即可。孕妇用感觉最舒服的姿势、怀着愉悦的心情，这样音乐胎教也更有效果。 胎教音乐的注意事项 1、调节好音量 音量过大、频率过高的音乐会使胎儿厌烦，因此所选音乐以强度低于60分贝，频率不高于2000赫兹为宜。 2、做好时间把控 音乐播放时间太长，容易使胎儿收到惊吓。每次胎教应保持在15-20分钟左右，每天1-2次即可。 3、避免音域过高 音域过高会造成胎儿脑部神经之间的刺激串联，使胎儿无法负荷，造成神经损伤。 4、节奏适度 音乐节奏太快容易导致胎儿紧张，大部分古典音乐的节奏较接近妈妈们的心跳律动，更有利于安抚胎儿情绪。
怀孕初期营养（1~3月） 妊娠前3个月是胎儿初成时期，这个阶段不需要特别加强营养，饮食方面要注意饥饱适度，少食多餐。食物以清淡，易消化为主，宜清热、滋补，而不宜温补。 妊娠一月养精血 中医认为，妊娠一月肝经主养，肝主藏血，女子刚怀孕时，身体的气血已经有了变化，出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上，应避免辛辣刺激的食物，以清淡为主。同时天然的绿色蔬果，也有利于滋养肝脏。 变化 1、孕妈咪，胎盘初结，身体气血发生变化，基本无妊娠感。 2、宝宝，胚囊初成。 营养建议： 1、饮食上要“精熟”，即食物要精美，且易于消化，不要吃生冷食物，如冷饮等。 2、酒精伤肝，怀孕时一定要远离哦。 3、绿色蔬菜要多吃。中医认为，肝对应五色中的青（绿）色，因此多吃绿色食物对肝脏也大有益处哦。如油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。 为什么女子怀孕后喜欢吃带点酸味的食物？ 酸味食物有助于滋养肝血 孕妈咪们喜欢吃酸，与肝经有关。肝主藏血，女子刚怀孕时，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有不足。五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现孕妈咪们喜酸的现象。 妊娠二月面子工程很重要哦 妊娠二月是胎儿胆经生发之时，胆主人体之精，胆气足的孕妈咪让人感觉气血旺盛。这个阶段是血脉生发而形成胎儿大脑和五官的重要时期，可出不得一点差错哦。营养上与一月基本相同。 变化 1、孕妈咪：已有妊娠感觉，第六周左右开始出现恶心、呕吐、困倦等早孕反应。 2、宝宝：从最初的胚囊开始逐步精细化，月末时可初具人形。 营养建议： 1、油腻和难消化的食物都会加重胆囊等消化器官的负担，应多吃易消化的青菜、豆浆、蛋类等油性少的食物。 2、胎儿督脉的形成期，需要补充大脑发育所需的养分，如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。 3、适当吃些酸性食物，适当的酸味食物有助于“滋肝阴，养肝血”，孕妈咪可以适当吃些杨梅、猕猴桃、石榴、橘子、青苹果。 刚刚怀孕时总觉得头晕、头疼，特别容易犯困，是怎么回事呢？ 孕妈咪体内阳气上升，肝火旺盛，易引起头晕等症状。 肝主藏血，怀孕初期，孕妈咪体内气血会发生变化，体内阳气开始增长，引起肝火旺盛，肝火旺盛则容易出现头晕、头疼、耳鸣等类似于感冒的症状。这种情况下，孕妈咪不宜服用感冒药，可以通过清淡饮食及一些凉性食物来去除体内的肝火。 妊娠三月注意保护胚胎 妊娠三月，心包经主养，此阶段是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻。五味中苦味与心相对，孕妈咪可以适当吃些苦味的食物，不仅能够增加食欲，还能促使肠胃运动，有利于消化，苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效，特别适合夏天怀孕的妈妈。 变化： 1、孕妈咪：孕吐最为严重。