心理测试：你会管理自己的时间吗？
1、星期一上学的时候，老师通知你周五下午有一次重要的考试，你会：
A、取消了放学后的简单休息，马上投入到复习中去。
B、主要整理以往的笔记，辅助新同步练习。
C、从周一到周四都在考虑这件事情，周五早上开始抽空复习。
D、在自己的情绪好的时候复习。
E、想复习，但总是因为各种原因打断。
2、你的记事本里写了什么内容？
A、下周的详细日程安排。
B、要去的地方和要做的事情。
C、自己的涂鸦和喜欢去的地方。
D、用醒目大字写着一些重要的事情。
E、为每天要做的事情列出长长的单子，标出优先要做的。
3、你约的朋友又迟到了接近一个小时，你会觉得：
A、不高兴——你是个很守时的人。
B、没关系，你宁愿多看几本杂志也不想马上就回家。
C、心情不好，一整天都会为此别别扭扭。
D、很惊慌，觉得耽误了自己的学习时间。
E、很庆幸自己出发前打了电话，知道他（她）还没到，你也推迟时间。
4、在你的抽屉里：
A、尽管像个垃圾堆，但你用起来效率很高；
B、从来没有装满，里面的东西经常会丢失或用掉；
C、堆满了没看完的复习资料。
D、当你想找某样东西时，需要把整个抽屉翻个底朝天。
E、堆得很满——是为了证明你的作业真的很多。
5、你的好朋友全家旅行，把他（她）的小狗托付给你照顾两天，你会说：
A、让我问问爸爸妈妈，明天再答复你。
B、这礼拜我也可能要出去，但我会尽量挤出时间来。
C、交给我好了，保证完成任务。
D、没问题。——即使你有很多的事情。但真的到了交接的时候，你会迟到一个小时，然后在解释你迟到的原因。
E、可以。——然后让他（她）写清楚详细的时间安排，并请他（她）逐一解释。
6、你做事延误了时间，是因为你：
A、担心做的事不能百分之百完美。
B、沉浸在空想里。
C、在你进行下一步前，需要时间来把自己可能的选择一一澄清。
D、感到不知所措。
E、总是觉得时间充裕。
7、你要招待4个朋友，你：
A、自己很快地烧一些简单的饭菜，来节约时间。
B、为了精益求精地做一道你拿手的饭菜，误了开饭时间。
C、胡萝卜用完了，让第一个来的客人去买。
D、忘记煮米饭了，只好出去买面食。
E、力求面面俱到——诚意邀请，准备好饭菜，也准备鲜花、蜡烛营造气氛，但结果都不太满意。
8、对你而言，生活象：
A、变戏法
B、马拉松
C、海滩
D、做游戏
E、一场战斗
9、你要写篇文章，可总是觉得没有一点灵感，你：
A、先写别的作业。
B、看看别人的文章。
C、希望有人能够帮助自己完成这个作业。
D、觉得厌烦，昏昏欲睡。
E、把它放在一边，先玩会儿。
10、下面哪种情况最令你恼火：
A、平庸
B、不注意小节
C、把记事本放错地方
D、烧坏东西
E、缓慢、沉闷、毫无新意的日子
记分方法：按照下表，根据你每题所选择的答案，计算对应每题的得分：
题目序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
A 5 5 3 5 5 3 5 1 5 3
B 3 1 2 3 1 2 3 5 3 2
C 2 2 1 2 2 5 2 2 2 5
D 4 4 4 4 4 1 4 4 4 1
E 1 3 5 1 3 4 1 3 1 4
然后，把你得到的1分、2分、3分、4分、5分的次数分别相加，然后对照下面的结论和建议。
探测主题：你的工作效率及时间管理能力。
得1分最多的人：忙碌型
建议：留出更多的令自己心平气和的时间——做做运动或每天安排几次沉思冥想、外出散步或者深呼吸等活动，会令你效率倍增。
得2分最多的人：白日梦型——你宁可迟到也不愿做时间的奴隶。从来搞不清小事要花多少时间，经常不能有始有终地完成计划。
建议：买两本日历——一本用于学习，一本用于日常生活——放在显眼处，给每件事情定个最后的期限，在日历上标明，每完成一件事，就在日历上划掉。
得3分最多者：完美主义者——追求尽善尽美，没有时间观念。把大量的时间花字细枝末节上。
建议：按照每件事的重要性分配你的时间和精力。记住，基础事物的重要性是你节省时间的关键所在。
得4分最多者：紧张、刺激型
建议：做每件事情都比计划提前一点开始行动，从容应对。
得5分最多者：把握时间型
建议：工作之余尽情放松自己，不要苛求别人同自己一样高效率。
测试题内容：
有五种情况在同一时间发生，1、外面有人按门铃；2、家里的电话响；3、宝宝在哭；4、炉子上的水开了；5、开始下雨，刚刚洗好的衣服挂在外面。当这五种情况同时发生的时候，你会先做什么后做什么？选择事情的顺序就能测试出你的时间管理能力。
这道测试题探讨的是时间管理的核心问题。用这条纵向的竖线代表“紧急”，横向是代表事件的重要程度。现在来看一下测试题中提到的五个任务。
1、炉子上的水开了，肯定是非常紧急也非常重要事情，我们把它放到右上角。
2、小孩在哭，她哭是不是紧急呢？不好说的，它不见得是紧急的，我们要把它放到右下角——重要。
3、我们来看一下电话响，非常紧急的状况，有可能只是一个骚扰电话，所以我们把它放在紧急但不重要的位置。
4、门铃响的时候也是非常紧急了，不见得是非常重要事情，我们把它放到左上角。
5、外面下雨，衣服晾在外面，我把它放到了又不紧急又不重要的事情当中。
其实通过这个图表大家可以看出来，右侧的事件是非常重要，是需要先来处理的
时间可以让你更好 一、指导思想与理论依据 帮助学生确立正确的自我意识，树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观 和价值观;培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑;正确认识自己的人际关系状况，培养人际沟通能力，促进人际间的积极情感反应和体验，正确对待和异性同伴的交往，知道友谊和爱情的界限;帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质;在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德 意识，进行升学就业的选择和准备，培养担当意识和社会责任感。 二、学情分析 高一年级的学生刚刚从初中的校园迈向高中，会感到很迷茫，但是面临着高考的巨 大压力，需要尽快做好调整，因此时间管理十分重要，能够帮助他们度过迷茫期并且更 好的融入到新的学习环境中。 教学目标 1.学会时间管理，做好时间管理，运用时间管理的四象限法做好规划 2.通过活动的方式学习时间管理的方法 3.通过学习时间管理更好的管理自己的时间，能够对自己的生活进行规划，树立好的习惯 教学重难点 重点：教会学生时间管理的方法与重要性 难点：学会并真正的做好时间管理 教学方法 通过活动与知识结合的方式学习时间管理 教学准备（环境、教学材料） 1.Ppt 2.苍蝇的一分钟视频
教学进程与教学策略 序号活动 名称 活动目的活动内容 活动 时间 1 导入引出活动 主题 导入： 同学们，我们上课了，在上课之前老师这里有一个问 题不能解答，老师想知道谁能够告诉我答案：“假设你 有一个账号，每天进账￥86400，每年进账￥31104000， 每晚12点后进账消失，每年元旦后结算扣除，猜猜是 什么？” （时间，单位是秒） 大家都很聪明，那么下面是著名法国思想家伏尔泰出 的谜，看哪个同学最快猜出答案。 “世界上哪样东西最长又是最短的，是最快又是最慢 的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得 惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小 的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是 什么？ （时间） 从这两则谜语中你领悟到了什么？你是否曾觉得“光 阴似箭”？是否也曾觉得“时间过得真慢”？你什么 时候会觉得“时间不够用”？什么时候会感到“不知 如何消磨时间”？ 在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管 理好时间非常重要。 接下来大家拿出一张纸，我们来一起做一个活动。 5min 2 撕纸 活动 引导学生 珍惜时间 假如现在你个人的生命处于0~100岁之间，请准备一 张长纸条用笔将它划成10份（中间部分刚好每两列一 份代表生命中的10年，分别写上10、20等，最左边 空余部分写上“初生”，最右边空余部分写上“暮年”。 下面我给大家出几个问题，请大家按我提的要求去做： 第一个问题：请问你现在几岁？（把相应的部分从前 面撕掉）过去的生命无法回来，请撕彻底撕干净。 第二个问题：请问你想活到几岁？（如果不想活到100 岁的话就从后面把那部分撕掉） 第三个问题：请问你想几岁停止工作？（请把相应的 部分从后面撕下来，不用撕碎，放在桌子上）剩下的 长度，这是你可以用来工作的时间。 第四个问题：请问一天24小时你会如何分配？ 一般人通常是睡觉8小时，占了1/3。吃饭、休息、聊 12mi n
时间管理倾向综述 陈挺 1,2 ,李好永 1,3 (1.华东师范大学认知与心理科学学院,上海200062; 2.上海出版印刷高等专科学校,上海,200093; 3.河南理工大学,河南焦作454000) 摘 要:回顾时间管理倾向概念的提出,并且从已有文献的研究结果中总结时间管理倾向与其它一些人格特征、学业成就以及心理健康的关系,不同群体时间管理倾向的比较,并归纳现有研究的不足之处。 关键词:时间管理倾向;时间管理;相关;AT MD 中图分类号:B849 文献标识码:A 文章编号:1008-9128(2009)05-0109-05 时间是一种有限的资源,古来就有“一寸光阴一寸金”的说法。现在这个快节奏的社会中,人们需要处理的事物变得越来越多,时间管理变得更加重要。这引起了心理学家对于时间管理的关注。B ritt on 、Macan 等对时间管理和时间管理行为的探讨开创了 心理学家对时间管理的研究。 1 时间管理的结构 在对时间管理的研究中,国外一些学者根据自己对于时间管理模型的不同的理解编制了一些时间管理方面的问卷并且提出了时间管理的不同的结构。 Bond 和Feather (1988)编制了时间结构问卷(Ti m e Structure Questi onnaire,简称TS Q ),在这个问卷中,时 间管理由五个因素:目的感、有结构的常规行为、当前 定向、有效组织、坚持性组成。而Macan 等人(1990)认为TS Q 的问题过于概括,而没有反应受测者具体的时间管理,从而编制了时间管理行为量表(Ti m e Man 2age ment Behavi or Scale,简称T MB )。T MB 包含了设 置目标和优先级、机制-计划和安排、时间的自觉控制以及混乱倾向四个基本维度。B ritt on 和Tesser (1991)编制了时间管理量表(Ti m e Manage ment Ques 2ti onnaire,简称T MQ ),有三个因素即短期计划、时间 态度和长期计划构成。 国外学者的研究也带动了国内对于时间管理的研究热情。并且,国内学者的研究,在很大程度上推 动了时间管理这一研究领域在国内的发展。特别是黄希庭等人“时间管理倾向”概念的提出,以及在这一方面做出的卓越的贡献。 2 时间管理倾向概念的提出 黄希庭和张志杰(2001a )在TS Q 和T MQ 问卷的 基础上,编制了青少年时间管理倾向量表(Adoles 2cence Ti m e Manage ment D is positi on Scale .,简称AT 2MD ),并且提出了时间管理倾向(Ti m e Manage ment D is positi on )的概念。他们认为,时间管理倾向是个体 运用时间方式上所表现出来的心理行为和特征。是一种具有多维度多层次心理结构的人格特征,是由时间价值感、时间监控观以及时间效能感构成。 时间管理倾向的3个维度是从时间管理的整个过程来区分的,是一种过程性的特征结构。时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念,它通常是充满情感,对个体运用时间的方式具有导向作用。时间价值感是个体时间管理的基础。时间监控观是个体利用和运筹时间的观念和能力,它是通过一系列外显的活动来体现,例如计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动。时间效能感指个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计,它是制约时间监控的一个重要的因素。 收稿日期:2009-06-15 第一作者:陈挺(1981-),男,福建福鼎人,讲师,在读硕士。研究方向:应用心理学。 第7卷 第5期2009年10月 红河学院学报Journal of Honghe University Vol .7 No .5 Oct .2009
个人时间管理测验 本测验为单选题，请你根据自己在日常学习与生活中对待时间的方式与态度，选择最 适合于你的一种答案。 1、星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨而且天气阴沉，你会怎么办（）？ a.接着再睡。 b.仍在床上逗留。 c.按照一贯的生活规律，穿衣起床。 2、吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎么利用？（） a.无所事事，根本没有考虑学习点什么，不知不觉地过去了。 b.准备学点什么，但又不知道学什么好。 c.按照预先订好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间。 3、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？（） a.没有任何学习计划，高兴学什么就学什么。 b.按照自己最大的能量来安排复习、作业、预习，并紧张地学习。 c.按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习。 4、你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？（） a.不考虑。 b.心中和口头作些安排。 c.书面写出第二天的学习计划。 5、为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。（） a.很少如此。 b.有时如此。 c.经常如此。 6、我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己有一定时间去应付预想不到的事情。（） a.很少如此。 b.有时如此。 c.经常如此。 7、当你发现自己近来浪费时间比较严重时，你有何感受？（） a.无所谓。 b.感到很痛心。 c.感到应该从现在起尽量抓紧时间。 8、当你学习忙得不可开交的时候，而又感到有点力不从心时，你怎样处理？（） a.开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃。 b.有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习。 c.开始分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率。 9、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？（） a.听之任之。 b.抱怨，但又毫无办法。 c.采取措施防止外界干扰。 10、当你学习效率不高时，你怎么办？（） a.强打精神，坚持学习。 b.休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战。 c.把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习。 11、阅读课外书籍，怎样进行？（） a.无明确目的，见什么看什么，并经常读出声来。 b.能一面阅读一面选择。 c.有明确目的进行阅读，运用快速阅读法加强自己的阅读能力。 12、你喜欢什么样的生活？（） a.按部就班，平静如水的生活。 b.急急忙忙精神紧张的生活。 c.轻松愉快，节奏明显的生活。 13、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？（） a.常常慢。 b.比较准确。 c.经常比标准时间快一些。 14、你的书桌井然有序吗？（） a.很少如此。 b.偶尔如此。 c.常常如此。 15、你经常反省自己处理时间的方法吗？（） a.很少如此。 b.偶尔如此。 c.常常如此。
青少年时间管理倾向量表黄希庭 同学:这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究。这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。请你仔细阅读问卷中的每一个句子,然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。答案无对错之分,请不要有顾虑。回答时请注意: （1）回答每一道题都要根据你自己的实际情况;如果该题所描述的内容完全不符合你的情况,就在该题号右边第一个空格中划√;如果大部分不符合,就在该题号右边第二个空格中划√;如果部分符合部分不符合,就在该题号右边第三个空格中划√;如果大部分符合,就在该题号右边第四个空格中划√;如果完全符合,就在该题号右边第五个空格中划√。(2)对每个问题都要回答,不要有遗漏,也不必费时去想,看懂后就回答。(3)不要在问卷上做任何标记,所有的回答均写在答卷纸上。 同学:这份调查是教育科学研究的一部分。这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。请你仔细阅读问卷中的每一个句子,然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。答案无对错之分,请不要有顾虑。回答时请注意: （1）回答每一道题都要根据你自己的实际情况进行选择，每题所描述的情况分为完全不符合；大部分不符合；部分符合部分不符合；大部分符合；完全符合。(2)对每个问题都要回答,不要有遗漏,也不必费时去想,看懂后就回答。 1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。 2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。 3·“时间就是效益”这句话是正确的。 4·我每天都给自己指定一个学习目标。 5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。 6·我以为将来比现在和过去更重要。 7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。 8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。 9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。 10·在每周开始之前,我都制定了目标。 11·对每个人来说,时间就是一切。 12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。 13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。 14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。 15·在新年开始的时候,我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。 16·我相信时间就是生命。 17·我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。 18·我认为时间是可以有效地加以管理的。 19·我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。 20·我能够有效地利用自己的时间。 21·我经常根据实际情况对计划进行调整。 22·如果有几件事要同时做,我经常要衡量它们的重要性来安排时间。 23·我能够很好地利用课堂上的学习时间。 24·我对自己设定的目标充满信心。 25·我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。
量表说明：《青少年时间管理倾向量表》(A TMD)由西南师范大学黄希庭、张志杰等人编制的。该量表各维度的内部一致性信度系数在0.62-0.81之间，重测信度系数在0.71-0.85之间。本量表由三个分量表构成，共44个项目，包括时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感量表。结构如下：维度项目数量项目反向计分题时间价值感个人取向5 5、6、9、16、28 9 社会取向5 1、3、11、31、39 无时间监控观设置目标 5 4、10、15、17、40 17 计划性5 2、8、12、25、41 41 优先级5 7、19、22、27、33 27 反馈性5 21、26、38、43、44 无时间分配4 14、34、37、42 无时间效能感管理行为效能5 13、24、30、35、36 30 管理效能 5 18、20、23、29、32 无每个分量表所包含的项目数为10、24、10。采用5点计分法，从“完全不符合”至“完全符合”依次赋值为1至5分。其中5个反向计分题在统计时进行已进行转换。 3 青少年时间管理倾向问卷答题纸请填好个人信息，然后在恰当的选项上打“√”。答案无对错之分，请不要有所顾虑。年级班级：____________ 姓名：___________ 学号：___________ 选项题号完全不符合大部分不符合部分符合，部分不符合大部分符合完全符合 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 选项题号完全不符合大部分不符合部分符合，部分不符合大部分符合完全符合23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 （此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容， 供参考，感谢您的支持） 精选文档，供参考！
课程考试已完成，现在进入下一步制订改进计划！本次考试你获得3.0学分！ 单选题 正确 1.关于时间的特性，表述错误的是： 1. A 供给有最大弹性 2. B 无法蓄积 3. C 无法取代 4. D 无法失而复得 1. A 逾期性 2. B 预期性
3. C 计划性 4. D 规定性 1. A 计划常被突发事件、会议中断或打乱 2. B 工作被小问题拖延 3. C 工作比计划时间花费少 4. D 下属工作的突发事件多，无能力解决 正确 4.象限时间管理法中避免B类事件转化为A类事件的方法不包括： 1. A 舍弃 2. B 增加 3. C 后做 4. D 杜绝 正确 5.A类突发事件一般都是因为：
1. A A类事件的处理存在问题导致的 2. B D类事件的处理存在问题导致的 3. C C类事件的处理存在问题导致的 4. D B类事件的处理存在问题导致的 正确 6.时间管理的核心是： 1. A 效率和效果的提升 2. B 效率和效能的提升 3. C 效果和效能的提升 4. D 功率和功能的提升 正确 7.掌控每天的要点，不包括： 1. A 静下心来思考，有耐心地分析
2. B 改变原有思维，找到正确的行动方法 3. C 时刻行动，然后思考 4. D 每天做有效规划，要有次序和条理 正确 8.讲究沟通的技巧，在沟通的时候，一定要按照： 1. A PDCA的原则进行 2. B 二八的原则进行 3. C SMART的原则进行 4. D 5W1H的原则进行 正确 9.下列不属于微软公司的管理会议有“简单管理三法”，的是： 1. A 不要随便用小便签，要多发文 2. B 不要随便开会，要到桌边讨论，到某一个经理的办公室去讨论 3. C 不允许坐着说话，要站着说话 4. D 不随便发文，要多用小便签 正确
大学生的时间管理倾向调查研究 1 摘要：科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。时间是一种重要的资源，它具有不变性、无存贮性和无替代性，但却可以对其进行有效的管理和使用。为了了解大学生对时间的管理水平，编制了大学城大学生的时间管理倾向调查量表。以了解学生对自己时间的掌握以及利用。 Abstract: the science reasonable use time modern is an important symbol of social character. Time is an important resource, it has no denaturation, no storage sex and no alternative, but can carry on the effective management and use. In order to understand the college student on time management level, compiled the college students' time management disposition survey scale. In order to understand the student to grasp their time and use. 2 关键词：时间管理时间管理倾向 3 引言：时间管理倾向是个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，具有多维度多层次的心理结构。（黄希庭，张志杰）本问卷分为时间价值感（个人取向的时间价值感）、时间时间监控感（设置目标、时间分配）和时间效能感（时间管理行为效能）。根据结果分析量表的信度、效度。 4 前言 虽然心理学家对于诸如时间态度、时间经验和时间结构的研究也反映了个体利用和支配时间的一种行为倾向，但并没有明确提出时间管理的概念及其结构。例如，Wessman把个体时间经验划分为三个维度：近期的时间压力、长期的个人方向和时间利用。Bond和Feather认为时间结构反映了个体对时间有组织、有目的的使用程度的知觉，并把个体的时间结构划分为目的感、有结构的常规行为、当前定向、有效组织和坚持性五个维度。 我国对于时间管理的研究还相对较少。我国一些心理学家认为个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征是一种人格倾向，可称之为时间管理倾向。 4.1 研究目的 科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。时间是一种重要的资源，它具有不变性、无存贮性和无替代性，但却可以对其进行有效的管理和使用。本研究对大学生进行调查,参考国内的一些文献,对大学生的时间管理倾向有
时间管理能力测评问卷 测评目的：帮助你了解自己在时间管理方面的能力 测评说明：仔细阅读下列题目，选择最符合你的实际情况或者你最有可能做出的答案，而不是你认为最好的选项，请如实做答。 答题时限：20分钟 测评题： 1 早上开始一天的工作时，你通常会： A事无巨细都制定一个非常详细的计划 B思考一下今天要做的事，而后做个大致的计划，因为有时琐事太多无法一一列入计划中 C 有时感到很茫然，不知道要做些什么 D 知道要做的工作，但并不制定计划，因为心里一向很明白什么时候要做什么事 2 在制定了工作计划之后，你一般会： A 严格按计划执行 B 有时遇到的事情完全不能预料，以至于计划不得不改变 C 按计划执行，尽可能完成任务，若遇到意外事件也没办法了 D 做计划时一般都留出了应对突发事件的时间，所以计划通常不会出现大的调整 3 你的办公桌或工作区的情形如何？ A 工作很忙的时候，来不及整理各种文件，桌面比较乱 B 文件都整齐的摞在一起 C 文件、资料等根据要做的工作排放 D 桌面整洁，所有资料都在文件夹里分类放好 4 你对自己的生产率周期，即何时做事效率高、何时效率低了解程度如何？ A 很了解，但经常是在效率很低的时候恰恰有很重要的事情急着要做 B 不怎么了解，正准备了解
C 晚上我的办事效率一般最高，所以我经常把事情带回家做 D 了解，工作时有意识地遵循，但没有制定书面的有针对性的计划 5 你如何安排自己的短期及长期工作目标？ A 我认真做好近期的每一件事，但长期规划还在探索中 B 有过长期的工作目标，但觉得实现起来比较难 C 有长期的具体的目标，但和现在的工作联系不是很紧密 D 有明确的短期工作目标，但长期目标还有待于和上司共同探讨 6 当你正在专心做一项工作时，有朋友打电话来，并无重要的事只是想和你聊聊，你会： A 放下工作陪他聊天，因为不能挫朋友的面子 B 一边工作一边陪他聊天，两不耽误 C 告诉朋友正在工作，等工作结束后给他回电话 D 告诉他你现在很忙，和他约个时间再聊 7 你的公司在市中心，每天上下班路上都堵塞的十分厉害。在这种情况下，你会： A 避开高峰期，提前半小时或十几分钟上班 B 向公司申明情况，请求晚上班，晚下班 C 改道绕行或乘坐便利的公交车辆 D 迟到后向下属解释阐明理由 8 每周五下午要开例会，但本周并没有什么议题，你会： A 遵照惯例，仍召开会议，并和大家就工作情况随便聊聊 B 既然没什么事情，就取消会议，免得浪费时间 C 仍召开，但只简单总结一下工作 D 先征求大家的意见，而后再决定是否召开 9 一天开始，你正着手当务之急的工作，可是有一位不速之客来到你的办公室说有事和你谈，此时你会： A 接待他，不能使别人扫兴
心理健康教育高中《时间管理》模块我的时间我做主——中学生时间管理教学设计 西安市第三中学马继昌 一、课题 我的时间我做主——中学生时间管理 二、教材分析 本课程属于我校高一心理校本教材《时间管理》模块。本模块分为两个课时，第一课时为时间管理技巧讲解，第二课时为时间管理实践后反思。 三、学情分析 学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多高一学生开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“事情永远做不完”的恶性循环之中。究其原因，是学生完成学习任务时不注重计划性和持续性所造成的。高中阶段的学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。 四、教学目标 (一)知识与技能：了解时间管理的相关知识 （二）过程与方法：体验自己管理时间的过程，了解区分事情轻重缓急的方法，掌握合理安排时间的方法 （三）情感态度价值观：体悟时间的紧迫感，珍惜时间，养成积极的人生观五、课型 新授课 六、课时 第一课时 七、教学重点 自主时间管理的三个妙招 八、教学难点
引导学生完成装石子、沙子的实验并进行分享 九、教具 多媒体播放设备、时间刻度表、容器填充活动——大石块、小石块、沙子、水等 十、教学方法 教法：讲授法、讨论法、发现法、开放式教学法 学法：任务驱动法、问题学习法、思考学习法 十一、教学过程 教学步骤教师活动学生活动设计意图 课堂引入 1.提问：“从前有座山，山 上有座庙，庙里有个老和尚和 小和尚。有一天，老和尚对小 和尚说，说什么呢？ 答案揭晓：老和尚说：“送 君送到寺庙外，有句话儿要交 待。今日化斋莫悠哉，天黑之 前要回来。” 2.小谜语：大家再思考一 个问题：假设你有一个帐号， 这个帐号每天进帐86400元， 每年进帐31536000元，每晚 12点进帐消失，每年元旦后结 算扣除。（打一词语，两个字） 学生回答：“从 前有座山，山上有 座庙……” 大部分同学经 过简单思考与计算 后能得出答案 暖身，同时导入到 上课主题上来 活跃气氛，逐步 引导学生开始思考和 “时间”有关的主题 发现突破口—自主时间 提问：你们觉得自己每天 的时间够用吗？ 自由回答：请大家分享从 初中到高中你们关于时间管理 上的困惑。 预期回答： 1.时间不够 用； 2.还可以，觉 得自己能适 发现学生时间管 理上的问题，以便能 根据搜集到的问题调 整后续技巧讲解侧重
时间管理倾向量表 同学:这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。请你仔细阅读问卷中的每一个句子,然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。答案无对错之分,请不要有顾虑。每个问题后面有五个选项ABCDE.A代表内容完全不符合你的情况，B代表大部分不符合，C代表部分符合部分不符合，D代表大部分符合，E代表完全符合。对每个问题都要回答,不要有遗漏,也不必费时去想,看懂后就回答。不要在问卷上做任何标记,所有的回答均写在答卷纸上。A完全不符合B大部分不符合C部分符合部分不符合 D大部分符合E代表完全符合 1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。 A B C D E 2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。 A B C D E 3·“时间就是效益”这句话是正确的。 A B C D E 4·我每天都给自己指定一个学习目标。 A B C D E 5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。A B C D E 6·我以为将来比现在和过去更重要。 A B C D E 7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。A B C D E 8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。A B C D E 9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。 A B C D E 10·在每周开始之前,我都制定了目标。 A B C D E 11·对每个人来说,时间就是一切。 A B C D E 12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。 A B C D E 13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。A B C D E 14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。 A B C D E 15在新年开始的时候,我通常都要制定一年自己的奋斗目标. A B C D E
时间管理能力自我测试 1、你的工作总是会比预计的或安排的花费时间长吗？ A、是的，经常长于安排的时间。1分 B、我做事一向准时。5分 C、我常常在期限前完成工作。3分 2、你会在寻找钥匙、笔、文件等物品上花费很多时间吗？ A、是的，常常用很长的时间也找不到。1分 B、还好，一般都能很快找到。3分 C、我的东西都很条理，不用太费劲去找。5分 3、你有足够时间来进行课/业余活动吗？ A、有，我会安排一定比例时间来平衡学习和娱乐。5分 B、有，但一般时间不够。3分 C、没有，我感觉整天被不得不做的事驱赶着。1分 4、你在约好的地方等一位普通朋友，但过了二十分钟仍未等到，这是你会如何？ A、试着联系他，看是否还需要继续等着。5分 B、一直等到那个人出现。1分 C、不再等下去，直接离开。3分 5、当遇到很多问题时，你会如何解决？ A、我会列一张清单，按照优先顺序一一解决。3分 B、我会焦虑，随便抓住其中一些就开始去做。1分 C、我会选择一些能完成的去解决，放弃不重要的。5分 6、假如在车站要等待较长时间，你会利用这段时间干什么？ A、无所事事，或者发呆。1分 B、找些事做，如买本书或杂志看。3分 C、我有专为零星时间准备的工具，如用mp3听英语。5分 7、你会把收到的指示和信息记录在什么地方？ A、用脑子记。1分 B、在随手的纸条上。3分 C、在我专门的笔记本上。5分 8、你的闹钟有“延迟再响”的功能吗？你如何使用它？ A、第一次响时我就能起床。5分 B、闹铃比应该起床时间早一点，往往会等闹第2、3遍时才起，但不会睡过头。3分 C、闹铃设定为正点，但我会按掉好几次，经常睡过头。1分
24式太极拳招式动作 预备势 第一组 一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。 两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手 (1)上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。 (2)身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。 2、右野马分鬃 后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
(1)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度到60度)。 (2)左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。 3、左野马分鬃 后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手 三、白鹤亮翅 稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手 (1)上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。 (2)左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。 第二组 四、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 2、右搂膝拗步 后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
第31卷 第6期西南师范大学学报(人文社会科学版) 2005年11月Vol.31 No.6Jou rn al of Sou th west C hina No rm al University (Hu manities and S ocial S cien ces Edition ) Nov.,2005 * 拖延:时间管理倾向量表的区分效度 毕重增1,彭香萍2 (1.西南大学心理学院,重庆市400715;2.萍乡高等专科学校,江西萍乡337055) 摘 要:拖延可能是时间管理不良的一种后果,也可能是与时间管理相伴随的行为。本研究的目的是回答拖延与时间管理倾向之间的关系,检验时间管理倾向量表的区分效度。研究工具包括时间管理倾向量表、拖延量表;研究对象是233名在校大学生;采用相关分析发现,拖延和时间管理倾向之间存在显著的负相关,表明了时间管理倾向量表的区分效度。 关键词:时间管理倾向量表;拖延;区分效度 中图分类号: B842 文献标识码:A 文章编号:1000-2677(2005)06-0010-04 一、前 言 时间管理倾向是现代人一种重要的心理特质, 生命的丰富取决于一个人是否有效地管理和运用时间。无论是工作还是学习,合理安排时间不但有助于个人成功,而且可从中获得成就感和幸福感,维护良好的心理健康状态。时间管理对于自我行动的掌控与规划有重要的影响,个人的时间管理能力对学业自我[1]、学业成绩[2]、工作满意度[3]等皆有显著相关。作为时间管理衡量的工具,黄希庭等基于自己对时间管理长期的研究,编制了综合性的时间管理倾向量表[4]。研究发现,时间管理量表对于学业成绩[5][6][7] 、对于个人的自我价值感 [7] 、a 型 人格 [8] 等具有预测效力,证明了该量表的有效性。拖延(pro crastination )是一种个人倾向性或者 特质,本质上是将该做的事情延后做的一种行为,或是一种将该做的事情延后的非理性倾向[9] 。并非所有的延迟都可以称为拖延,被拖延的事件是拖延者认为应该做的、合理的,若不是合理的要求,则不会产生要完成该事件的意图,或“拖延”只是理性地选择了延迟的结果。此外,时间计划的执行也是拖延现象的核心因素,个体有意图去完成事件,而就客观时间标准而言,拖延是过了最佳时刻后才开 始的行动,错失完成任务事件的最佳时机。否则,有些人认为自己的拖延是从容不迫,而有些人的严守时间却被认为是强迫性格。 从时间的角度看,拖延是将所要进行的事情无理性地延迟。个体若具有较好的时间管理能力,在执行计划时就更有效率,进而提升工作或学业表现。拖延是错过了最佳准备时间,由此带来了诸多负面影响,如工作和学习的失败[10]、遭受更多的压力[11]和健康问题[12]等。因此,拖延是时间管理倾向量表的具有区分效度(Discriminate Validity )的最有力证据。 二、方 法 (一)对象 来自于教育、历史、外语、计算机、心理等13个专业的233名大学生。其中男性57名,女性137名;平均年龄为20.3岁,标准差为0.89。(二)工具 时间管理倾向量表。由黄希庭和张志杰编制 [4] 。本量表由时间价值感量表、时间监控观量表 和时间效能感三个分量表构成,回答的方式是在“很符合”到“很不符合”的5个选项中选择一个最符合自己的。量表各维度的内部一致性信度系数 10 *收稿日期:2005-07-21 作者简介:毕重增(1974-),男,山东潍坊人,西南大学心理学院,讲师,博士研究生,主要研究人格的基本理论和 应用;彭香萍(1964-),男,江西萍乡人,江西萍乡高等专科学校,心理技术应用研究所,副教授,主要研究教育心理学。 基金项目:西南大学重点学科建设基金重点资助项目“健全人格的理论和实证研究”(04022),项目负责人:毕重增。 DOI 牶牨牥牣牨牫牱牨牳牤j 牣cn ki 牣xdsk 牣牪牥牥牭牣牥牰牣牥牥牫
一、单项选择 1 1、“时间是制造生命的原料”一语出自（B ）。 A、林肯 B、富兰克林 C、马克思 D、罗素 2、人们对时间和它流逝产生的兴趣至少始于（A）时代。 A、古埃及 B、古巴比伦 C、罗马帝国时代 D、中国春秋战国时代 3、将一天分为午前和午后的是从（ B ）开始的。 A、古埃及 B、古罗马 C、古印度 D、中国春秋战国时代 4、机械时钟起源于（ B ）。 A、古埃及 B、中世纪的欧洲 C、南美玛雅人 D、中国汉代 5、机械时钟会通过鸣钟方式来报时在（ C ）。 A、13世纪 B、14世纪 C、15世纪 D、16世纪 6、“PDA”是指（ D ）。 A、工作进度表 B、日程工作计划 C、个人时间表 D、个人数字助理日程表 7、在日程工作计划和个人数字助理盛行的时代，我们的工作时间安排已经以（C ）分钟为一个间隔。 A、5 B、10 C、15 D、30 8、《更快：所有事情都在加速》的作者是（A）。 A、詹姆斯·格雷克 B、丹尼尔·布尔斯廷 C、乔治·史塔克 D、托马斯·豪特 9、《发现者》一书的作者是（ B ）。 A、詹姆斯·格雷克 B、丹尼尔·布尔斯廷 C、乔治·史塔克 D、托马斯·豪特 10、发现经理人和CEO们的时间分配具有不连续性的管理学家是（ C ）。 A、迈克尔·罗伯特 B、丹尼尔·布尔斯廷 C、亨利·明茨伯格 D、托马斯·豪特 11、时间管理就是对每周可以利用的（ D ）个小时时间进行控制的法则。 A、40 B、35 C、12 D、168 12、下列对成功来说至关重要的目标是（B ）。 A、使能目标 B、关键目标 C、最好具备目标 D、项目目标 13、目标设定是一个确定所期望实现的结果的（ A ）过程。 A、正式 B、非正式 C、经常性的 D、非经常性的 14、下列不是目标应具备的特征的是（ D ）。 A、明确的书面条款 B、时间期限 C、重要性 D、不可度量性 15、对下属目标进行讨论并达成一致的最佳时机是（ C ）。 A、人事会议 B、部门例会 C、绩效评价会议 D、年终总结会议 16、如果组织或者外部环境发生了变化，即使达到目标也不再能创造价值，最重要的将是（ A ）。 A、调整目标 B、制定目标 C、分解目标 D、终止目标 17、在确定目标的优先次序时，我们通常面临着紧急和（ B ）的两难选择。 A、非紧急 B、重要 C、次要 D、长期 18、使用目标进行时间管理，其第一步就是要（ A ）。 A、目标分解 B、确定优先权 C、任务排序 D、估算优先任务耗费时间 19、（ B ）通常是总体性的。 A、使能目标 B、关键目标 C、最好具备目标 D、项目目标
时间管理相关测试 一、拖延指数测验 请据实选择以下每一个陈述最切合你的答案： （1）为了避免对棘手的难题采取行动，我于是寻找理由和借口。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （2）为使困难的工作能被执行，对执行者下压力是必要的。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （3）我经常采取折衷办法以避免或延缓不愉快的事是困难的工作。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （4）我遭遇了太多足以妨碍完成重大任务的干扰与危机。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （5）当被迫从事一项不愉快的决策时，我避免直截了当的答复。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （6）我对重要的行动计划的追踪工作一般不予理会。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （7）试图令他人为管理者执行不愉快的工作。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （8）我经常将重要工作安排在下午处理，或者携回家里，以便在夜晚或周末处理它。 A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （9）我在过分疲劳（或过分紧张、或过分泄气、或太受抑制）时，以致无法处理所面对的困难任务。A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 （10）在着手处理一件艰难的任务之前，我喜欢清除桌上的每一个物件。
A非常同意B略表同意C略表不同意D极不同意 评分标准： 每一个“非常同意”评4分，“略表同意”评3分，“略表不同意”评2分，“极不同意”评1分。总分小于20分，表示你不是拖延者，你也许偶尔有拖延的习惯。总分在21至30分之间，表示你有拖延的毛病，但不太严重。总分多于30分，表示你或许已患上严重的拖延毛病。 二、文件处置测验 请快速地解答以下十二个问题。如你无法即刻对某些题目提供确切的答案，则请在题目前打问号“？”。 1、订购文具后所取得的帐单。 2、收到一本管理杂志，其中可能具有值得阅读的文章，但目前你无暇阅读。 3、来自上司的会议通知（下周一举行会议）。 4、某大学企管系学生寄来的问卷。 5、部属交来的（或是你个人的）一份用于准备下一个月业务报告的有关资料。 6、一封需要尽快回复的信，但你必须先打数次电话才能回复。 7、一位你经常接触的人告知新地址及新电话号码的E-mail。 8、组织内其它平行部门的来函，要求取得你的部门的市场（或其它）调查报告。 9、某管理顾问公司中寄来的出版物宣传单，你认为其中一、两本书也许值得订购，但你无法确定是否真正值得订购。 10、客户寄来的一封投诉信。 11、人事部门发出的有关员工考核程序的函件。 12、提醒自己明年及早准备财务预算的备忘录。
心理健康教育课教案之 一寸光阴一寸金——时间管理 【教学目标】 本单元通过建立在“我是谁”“我将成为谁”等自我价值澄清理论、时间管理上的几个主题活动，达到以下教学目的：使学生客观地评价自己、认识社会，构筑“理想的自我意识”，引发对理想人生的追求。帮助学生认识到时间对人生发展的重要意义，学生认识到时间的紧迫感,学会合理安排时间。 [适用年级]：高中 [活动目标]：1、使意识到时间的宝贵，学会珍惜时间； 2、使学会分析自己的时间利用情况； 3、使学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中； 4、使学会制定“今日时间管理表”并实施。 [活动准备]：1、制作ppt； 2、印好画有钟表的“昨日24小时”并在课前让同学详细填写； 3、分组：6－8人为一组 【课程设计】 导入： 同学们，几天前我们见过面。是为这节课做些准备工作，让大家填一张表。当时有的同学就在猜，这个老师要我们填这张表干吗啊我当时给大家的答案是到了上课就知道了。现在上课了，到了揭露谜底的时间了。不过在此之前，还需要大家猜一下，这次不是猜老师的心思，而是猜谜语。这个谜语是这样的：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。——打一词语，两个字谜底是什么时间。 恭喜你，答对了！我注意到刚才在我播放这个谜语的过程中，有的同学在下面小声感慨，要是每天有那么多钱那么多财富就好了。同学们是不是都有这样的感慨(是)那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富 我们把单位换成是秒，这些财富不都是我们的了吗！ 我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多。那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢（要） 今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富。（板书：管理好时间财富） 第一部分：时间管理的好处 同学们，我们管理好时间财富怎么管呢就像我们舍不得花钱一样把它攒起来，放到银行里吗（不是。） 为什么（因为时间没有办法攒，时间是流逝的。） 那么对于这流逝的时间怎么管理呢具体的方法就是我们这节课的内容，我们先放一边，等下讨论。我们说要管理时间，管理时间有什么好处呢 时间需要管理，时间管理可以帮助我们发现自己的时间管理问题，帮助我们节约时间，帮助我们提高时间的使用效率，以便让我们的成绩更出色。我们高中阶段的主要任务是学习，我们管理自己时间财富的目的之一就是要让时间转化为成绩。 “不能管理时间便什么都不能管理。”法国的一位作家曾这样感叹过。善于管理自己时间的人因为对时间的合理规划与控制从而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪钱钟书，因为热爱文学而将自己的时间管理中的大部分时间拿来参与文学创造，世界
青少年时间管理倾向量表 这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的实际情况来回答。请填好个人信息，然后在恰当的选项上打“√”。答案无对错之分，请不要有顾虑。 1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。 2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。 3·“时间就是效益”这句话是正确的。 4·我每天都给自己指定一个学习目标。 5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。 6·我以为将来比现在和过去更重要。 7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。 8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。 9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。 10·在每周开始之前,我都制定了目标。 11·对每个人来说,时间就是一切。 12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。 13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。 14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。 15·在新年开始的时候,我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。 16·我相信时间就是生命。 17·我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。 18·我认为时间是可以有效地加以管理的。 19·我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。 20·我能够有效地利用自己的时间。 21·我经常根据实际情况对计划进行调整。 22·如果有几件事要同时做,我经常要衡量它们的重要性来安排时间。 23·我能够很好地利用课堂上的学习时间。 24·我对自己设定的目标充满信心。 25·我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。 26·我经常对自己利用时间的情况进行总结。 27·在处理好几件事情的时候,我认为最好是每件事情都做一些。 28·利用好时间对我具有重要的意义。 29·我对自己浪费掉的时间深感懊悔。 30·我确定的目标通常都难以实现。 31·世上最宝贵的是时间。 32·我的时间大部分都掌握在自己手中。 33·我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序。 34·只要是重要的工作,我一定要挤时间去做。 35·我相信我的计划安排通常是合理的。 36·我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的。 37·要做的事情很多,我却能处理好这些事。 38·我常常与同学交流合理利用时间的经验。 39·我认为时间就是力量。