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怎样才算是合理膳食

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导语:营养要均衡,饮食要讲究健康,吃饭跟健康的关系重大,我们都在强调合理膳食,那么,怎样才算是合理膳食?合理膳食的标准是什么?

怎样才算是合理膳食

合理膳食可归纳为:“ 一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑 ” 十个字: 一是,每日一袋牛奶(补钙、长寿、长高) ,坚持,豆浆也行,各有所长 ; 二是,每日 6~8两主食(碳水化合物,常喝汤不肥胖) ;

三是,每日三份高蛋白(一份为一个鸡蛋,或一两瘦肉,或二两豆腐,或二两鱼或虾,或二两鸡或鸭肉,或半两黄豆) ; 四是,有粗有细有甜有成(多餐, 8分饱,低热量膳食能长寿) ;

五是,每日一斤蔬菜加水果(前 8后 2,可防癌) ; 红是,每日一个西红柿(前列腺癌减一半)

,要热吃,加少许红葡

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