我的丰胸、瘦腰、提臀经历全部简单有效我是82年的，结婚6年一直想做丁克，直到去年的某一天突然改变了想法，开始备孕。我是个比较较真的人，对于将发生在自己身上的重大事件，我都会十分慎重地事先做很多的功课，对将要面临的问题有全面的了解后再开始。以前人家都说怀孕是女人的第二次投胎。我自然是打起了十二分精神来面对这个人生重大的关口。由此也产生了很多的感慨和经验教训。
先说说我年轻的时候吧。基本上是微梨形身材。身高160，体重基本上是徘徊在95-100斤中间。绝对算不上胖子，也搭不上瘦子的边。按理说看这身高体重也算是匀称。可就是肉都长在下半身上，胸部却是平平。上衣一般都是穿XS号，牛仔裤却是要穿27码的。生完孩子，胸部又有了松弛萎缩的趋势。肚子上肥肉横生，色素沉淀满肚子都是，屁股也是扁平的分不清前后。当我产后第一次在没人的时候脱了衣服站在镜子前，我的心哇凉哇凉的啊。于是，我彻底的不淡定了！那股当年非要丰胸的牛劲又上来了。但这次我的工程更加浩大，我要丰胸、瘦腰、翘臀。既然生育这件事情将我的身材毁于一旦，我就干脆借着这个机会重塑一个更加完美的体形。
你如果问我，我成功了吗？我觉得我成功了。现在的我胸部还是70C，而且一点不松弛下垂，除了摸起来比孕前还软一些之外，外观上看不出任何不同。腰围现在是64-65，没有鼓起的小腹，稍微用力时有明显的2条腹肌，侧腰后腰都有不错的线条。屁股现在很翘，
臀围直接比怀孕之前还缩小了3厘米，非常紧实没有橘皮赘肉。大
我之所以对比这些是要说明，只要自己肯努力，30岁也可以比20岁时身材更好，而且还是仅仅在产后半年左右的时候，可见人的可塑性有多大。而大部分人整天嚷着觉得自己胖，觉得自己这里不好那里不好，或者把身材走样完全归结于自己生了孩子，我想说，那只是为自己不肯吃苦找借口。什么没时间啊，配合不了啊，都是信念不够坚定，没有能不能做到，只有你想不想做到。所以下面跟大家说下我都是怎么做的。
首先是丰胸，这个就简单多了，到网上去找那些丰胸的东西，当然是纯植物的，有化学成分添加的，我可不敢用，于是就找到了评价很好的摩泰牌泰国原产野生葛根粉，据说是调节身体，让胸部自然发育的。虽然之前只看很多网友用过，但好在效果不错。加上时不时的手部按摩，三个半月下来，内衣已经从A杯换到C杯了。
接下来说说瘦腰，我每天晚上洗完澡后，都要给自己的肚子和腰按摩。有时候早上也会。方法很简单，两只手同时在一个地方向上按摩，最好躺在床上，这样就不累。这个方法可以收紧皮肤。接着就是做仰卧起坐了，这虽然是很简单的方法，但能坚持下来的人少之又少，我是差不多二十天左右才感到明显效果的，如果想要效果更快，也可以在腰上裹一层保鲜膜。还有要注意的是如果把胃涨得大大的，再细的腰都不会好看。如果不需要减肥的妹妹，不用减少食量，但每次不要吃那么多。分几次吃哦。如果要减肥的妹妹，可以少吃一点。
最后来讲提臀，我腿力量很差，先天的，所以很多提臀动作做不了。所以我做的都是几乎都不会粗腿。方法很简单就是仰躺，上手放在身体两侧，双腿弯曲垂直地面脚着地，臀
部发力向上拱起。做10～20个一组，做3～5组。另外就是一手撑墙，一只腿抬起，大腿平行，小腿垂直地面。臀部发力向后。次数组数如上。这两种方法都做到臀部微酸就好，如果臀部没感觉就有可能是动作不到位或者力量太轻，需要负重，一般女生这两个够用了。这个也是我从网上学来的，虽然简单，但需要坚持。
我所追求的完美身材是大小适中坚挺有弹性的胸部，紧实的腰部和臀部以及大腿。全身各个部位有流畅但不凸起的肌肉线条。女人要凹凸有致有线条才是美。光是瘦得和一根火柴棍一样不是我的菜。当然最主要有毅力、有耐心，吃得起苦，静得下心，任何女人都能变得更漂亮。
几种瘦臀最快最有效 一、很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，我这里有一种很简单的方法：首先避免久坐，然后每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次，绝对有效！ 另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持 四肢并拢站在地上呈站军姿状，然后提臀六十下每天坚持做效果会更好，很简单很实用的办法并且可随时随地做 需要注意的: 骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦！运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。做法：仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3次。 (1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次(1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次 另外还有很多方法:1、大腿前侧动作【臀部减肥瘦腿动作一】直立，右脚在
有助于丰胸八大丰胸运动，让胸部变得更加丰满运动可以丰胸是大家都知道的事情，那做什么运动可以丰胸呢?可以试试举哑铃、扩胸运动、结实胸腹运动、强化胸部运动、下斜推举、胸前推举、器械运动、游泳等。 一、举哑铃 女性可以在空闲的时候进行举哑铃运动，这样就会使得胸部肌肉变得结实，尤其会使得胸大肌变得更加发达，这样就会使得胸部看起来更加丰满，从而达到丰胸的目的。 二、扩胸运动 做法：分开两腿，双手紧握着哑铃，上半身向前，同时注意保持背部和颈部挺直;接着将哑铃上下抬举到胸前，注意在举起的时候吸气，在放下的时候呼气。
三、结实胸腹运动 做法：同时注意保持颈部和腰部的挺直，然后再伸直双手，将全部的力量集中在腹部，接着一边呼气一边将两手向两旁伸张，这样对于结实胸腹部的肌肉非常有利，有助于丰胸。 四、强化胸部运动 做法：上半身向前，一只手握着一个哑铃，另外一只手按在膝盖以上，这样就能够保持身体的平衡;接着将哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流着换做10次。https://www.doczj.com/doc/cf7766008.html, 五、下斜推举 做法：双手分别握着一个5磅重的哑铃，在向上推的时候要呼气，并且保持手肘关节稍微弯曲，推至最高的时候保持大概1秒钟;在放下的时候，手肘保持90度角，这样就能够连续做12次左右。 六、胸前推举
做法：使用手臂的三头肌发力，在刚开始学得时候应该举10磅左右的哑铃，而且要注意锁紧背部的肌肉。 七、器械运动 在做机械扩胸运动的时候，双手开合动作要慢，同时不能拉得太开，伸张到180度左右就可以了，否则很容易拉伤胸肌，这样就得不偿失了。 八、游泳 在水中游泳，水压会对胸部起着按摩的作用，这样对于胸部的发育具有一定的促进作用。因此想要丰胸的MM不妨在空闲的时候多游泳。
臀部减肥最好的方法如何瘦大腿和臀部最快你知道臀部减肥的最佳方法吗?追求S曲线身材的MM们,都想拥有完美的臀部,女生的臀部太大就不好看了。今天，为你带来了臀部减肥最好的方法。 一、不能久坐期间要时不时的走动 久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。 二、按摩臀部减肥穴位提升代谢 臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。 三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀
这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于 腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。 四、剧烈运动后不要马上坐下 有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。 想要改掉扁平肥臀的命运，除了在瘦臀运动上下功夫以外，还 应该注意要在饮食上有所禁忌。想要瘦臀就需要你多吃一些纤维食品和蛋白质含量比较高的食物。同时还要改掉口味重的坏习惯，因为口味重，很容易让人出现身体浮肿的现象。另外要多多的吃豆腐哦，因为豆腐可以让你的臀部更加的峭拔。 1、仰卧单腿抬臀
瘦臀最快最有效的几种方法 一、很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，我这里有一种很简单的方法：首先避免久坐，然后每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次，绝对有效！ 另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持 四肢并拢站在地上呈站军姿状，然后提臀六十下每天坚持做效果会更好，很简单很实用的办法并且可随时随地做 需要注意的: 骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦！运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。做法：仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3次。 (1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次(1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次 另外还有很多方法:1、大腿前侧动作【臀部减肥瘦腿动作一】直立，右脚在
6个丰胸小窍门让你轻松丰胸 8个在家丰胸小窍门针对于平胸、产后乳房下垂问题为中心来绿色、健康丰胸。想要丰胸的女性不妨尝试一下。下面大家就跟着小编一起来看看这些窍门吧。 1、热敷按摩乳房 用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。 2、扩胸运动 久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。 1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。 2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。 3、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食 豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B 群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。 4、眼下最流行的丰胸按摩法
按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。 正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。 5、正确穿戴胸罩 不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。 6、良好的睡眠质量很是关键！ 女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
一、大S怎样丰胸 美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸法以及精油丰胸法，大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，下面我们了解下大S是怎样丰胸的。 木瓜玫瑰丰胸茶 材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。 功效：能有效的消水肿，补血丰胸!(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。 同时大S还透一次讲话中不小心透露自己每天洗完澡后要用丰胸精油做一次胸部按摩，一般是一次十分钟左右。 二、徐若瑄怎样丰胸 徐若瑄认为想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，如果想要让罩杯进一步升级，可以穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也是徐若瑄平时丰胸常做的运动。同时她也表示自己在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味浓郁的御妍工坊丰胸精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，徐若瑄认为这些都会对丰胸有很大的帮助。 三、蔡依林怎样丰胸 当初台湾的平胸青春少女，几年后，竟然变成爆乳美人了，到底依林姐姐是怎样丰胸的？依林曾在媒体曝光为了自己走性感路线，尝试了很多丰胸方法，但是她对于丰胸也体验过很多的方法，其中效果最好的就是用精油按摩丰胸了。她用过的丰胸精油品牌很多，但是据她在一次节目中无意透露出用的是御妍工坊丰胸精油。 丰胸精油按摩手法： 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 4、每个动作重复20次。 功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
UPUP丰胸操 UPUP丰胸操可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天睡前都要练习，坚持2 个月后，会有丰胸的效果。做操时双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。 动作详解 动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推 向胸前 动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小 腹的赘肉用力向胸部上推 动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房 四周由内而外打圈按摩 动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房 上部，由下往上按摩至颈部 动作要领 双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力 量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合 十，尽量后伸。 成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作 能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸 部下垂。 注意事项 1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一 些，头要尽量看到脚。 2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。 3.这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。 有效丰胸的小体操 1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 3、抚摸背部 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。 4、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 5、胸前合掌 双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。 6、交叉伸手 左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。 7、呼吸动作 双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。 A杯女必知的私家丰胸宝典 你是不是很是羡慕那些胸部丰满，身材S型的女生呢？是不是在为自己扁平无凹凸感的身材而感到自卑呢？今天就让你抛掉这些烦恼，教你丰胸的方法有哪些， 推荐最有效丰胸方法让你A杯变C杯。. 1吹气球准备1个大气球（一般商店里都有卖），每日拿着气球吹3次，分别为早中晚。吹气球之前先做深呼吸，一次吹5-10遍，尽量加大自己的肺活量，将气球吹的鼓鼓的，以不吹破为标准。 2男友来帮忙让男
女人丰胸操该怎么做 *导读：女人丰胸操该怎么做？为了拥有丰满傲人的胸部，女人需要做好乳房的保养。那么今天为您介绍女人丰胸操该怎么做。大家和小编一起看看吧。 *一、女人丰胸操该怎么做 很多爱美的女性为了获得性感好身材一味的追求胸部的大小，却忽视了胸型的保养，纵使胸部在大，下垂和副乳也能随时毁掉胸部的美感。下面为大家介绍四招丰胸操，下垂外扩副乳一次搞定。 *1、防外扩 步骤（1）、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝
特瓶放在胸口。 步骤（2）、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。 步骤（3）、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。 *2、紧实胸 步骤（1）、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。 步骤（2）、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。 *3、消副乳
步骤（1）、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。 步骤（2）、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。 *4、丰胸 步骤（1）、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈字型，自然调息。 步骤（2）、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。 步骤（3）、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。
步骤（4）、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。 *二、女性乳房保养的方法 *1、保持正常的体重 很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。 *2、每天到户外步行1小时
屁股大怎么办女人怎么摆脱大屁股 屁股大怎么办，有一个大屁股，让女生很是困恼，这也让很多女生不能穿好看的牛仔裤，那么屁股大要怎么办呢？下面跟着来看下。 屁股大怎么办 1.科学安排三餐 对于美食饮食我们不能少，哪怕是在减肥的时候，三顿正餐一顿都不能少，按照人体正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代谢最为快的就是上午，而中午这一餐也很关键，这不仅需要满足营养需求，这也是提供一天营养的必备品。 对于夜间这一餐，可适当的减少，因为很多食物不能够直接被消耗，这些物质都会被储存起来，这就容易形成肥胖，所以在睡觉前的3个小时内千万不能吃任何食物，特别是注意不能喝酒，而肉类食物也尽量少吃。 2.控制甜食的摄入 也许甜食是很多女生的喜欢，如果你本身属于食量大的女生，那么你可以选择采用递减的方式来吃饭，一餐一餐的减少适量。对于富含淀粉的食物和糖分比较高的食物应该适量减少摄入，副食一定要减少摄入。 3.少食多餐 这是减肥人士的必备生活方式，在减肥的过程中，最好是遵循少食多餐原则，把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中，这样能够大
大的减轻体重。 瘦臀的最快方法彻底告别大屁股 瘦屁第一步：拒绝囤油，对于高脂肪高糖分的食物要原理，很多人都喜欢快餐不仅是因为方便，而且它符合现代年轻人的饮食原则，这种生活方法应该彻底抛弃。 囤油一、大吃大喝的生活方式这也是一个让屁股变大的原因，很多人面临减肥，总是要应对一个问题，到底怎样减肥才能搞定自己的大屁股呢？那么当然就是养成细嚼慢咽的好习惯可不能少。 囤油二、不爱喝水，有憋尿习惯，这也不是什么方法，干燥的季节里，如果饮水不够，这会导致血液的浓度过高，这很容易导致肥胖，而瘦臀的最快方法，那当然就是摒弃那些不良的生活方式啊！ 囤油三、久坐不爱运动，这是很多都市白领的一个最大通病，因为工作性质决定了我们必须八个小时面对电脑，而就是因为这样的生活习惯，这势必造成大臀部的原因。 工具篇 1、扭腰盘：不论你是坐着还是站着，这样的方法也能够运动到身上的所有部位。 2、太空零压座垫：借助有弹力的柔软海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，这能够有效的舒缓神经痛楚帮助提升臀部与大腿肌肉，能够缓解每天因为久坐而导致的腰部疼痛问题。 3、提臀裤：看名字大家也明白了，起到的效果就是跟名字一样，
告诉你，丰胸骗局一个比一个高明 骗局1：断食减肥法 其实美之媛想告诉大家，各位需要减肥人士注意了，如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢？长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 所以如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。 骗局2：运动、按摩丰胸 由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。因为如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。 骗局3：用冷热水来刺激乳房 很多人都说用非常冷的水，或者非常热的水从下往上来冲击乳房会达到丰胸效果。这种方法更是大错特错，因为我们的乳房周围是血管密布的，使用过冷或过热的水来刺激乳房是非常不健康，非常不好的。如果有些女性朋友喜欢坐浴或者泡泡浴呢，更不要长时间把胸部泡在里边。这样对胸部影响很大。 骗局4：蕾丝内衣有视觉丰胸效果 内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是这些材料会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。
女人最吸引男人的10个身体特征 导语：男人看女人身体最先看哪个部位？据调查，男人不会首先看女人的脸蛋，而是看女人的胸部和臀部，所有对男人来说，女人的外在形态永远是最吸引眼球，想要第一时间吸引住男人的眼睛，先得知道男人都喜欢看女人的什么地方，才能投其所好，一击即中。 女人完美体形 特征一：S完美体形 身体曲线是女人的标志之一，完美的S型曲线将女人的身体特点显露无遗，给男人以极大的视觉享受。即使是未见正面，也能从背面获得极大的美的满足。 大多数女人都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女人，不只是胸部丰满，她的腿也很结实。最吸引男士的是有着运动员般健美身材的女人。女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她具有生育后代的能力，生育时不会有危险，危急时刻还能保护孩子。大部分男人
喜欢丰满的女人而不是干瘦的女人，因为身材丰满有助于母乳喂养婴儿。对男人来说，营养不良型的瘦弱女人不可能成为理想的性伴侣。 一个拥有婀娜曲线的女人从身边走过，没几个男人能禁得住不多看几眼。即使是隔着衣衫也能引起人的无限遐想，男人对女人的幻想总从一个个小细节开始，诱人的S形曲线是所有幻想的开始。 特征二：性感惹火红唇 人类是惟一嘴唇外露的灵长类动物。口红历来只有一种颜色——红色。男人之所以喜欢女人画口红并进行眼部化妆，就是因为二者都发出同一个信号，即她对他感兴趣或被他吸引。大红色的口红是女人使用的最性感的信号之一，女人在传递强烈的性信息时，无一例外地要使用这种颜色的口红。 红色永远是充满热情与性感魅力的颜色，落在女人的嘴唇上，就像点燃了男人的原始欲望，充满魅惑。唇在脸部占有重要的位置，五官的精致当然能让男人驻目，惹火的红唇更是眼光聚焦所在。 尤其是在互相交谈的时候，女人轻启朱唇，香气微吐，一张一合之间让男人无法抵挡。同时传递着一种强烈的性感信息，让男人在瞬间被吸引，再也无法转移视线。 女人丰满胸部
简易美胸操每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。 第一招：花费时间：约1分钟操作难易度：★ STEP1、双手合十放在胸前。 STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。 STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。 CG!提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！ 第二招：花费时间：约40秒操作难易度：★
STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。 STEP2、重复上述动作20次。 CG!提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。 1招－－俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 第3招－－呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
5个方法让女人的胸部更坚挺丰满(图) 玉容膏/ 美胸，一直都是男人为之疯狂，女人梦寐以求的衡量女性魅力指数最关键的部位。虽然现在流行骨感美，但男人似乎大都不太认同这种，女人自我陶醉的审美观，其实也不能怪那些个无身材的女人们，总要找点搪塞自己缺陷的理由吧。其实拥有完美曲线，坚挺丰满的胸部并不是件非常难的事情，下面介绍几种小方法，不妨试试。 1招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做
的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 第2招——丰胸精油加按摩 招数详解：将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型：然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。 成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面。 第3招——呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。 成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 第4招——适当的运动有助于乳房的健美 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。 第5招——错误的按摩方式会导致乳房萎缩 如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。掌握正确的按摩方法，用丰胸精油按摩胸部，才会使得你的胸部变得更加完美！当然只有坚持的毅力才能获得丰满的胸部，对现在的“女强人”范冰冰来说，这些付出是相当值得的。
减肥瑜伽瘦腿方法瘦腿瘦臀瑜伽视频 大腿粗穿什么衣服都不好看，给人的感觉还会显得腿短，瑜伽减肥法是一种新兴的减肥方法，每天在家里就可以减肥，今天，为你带来了减肥瑜伽瘦腿方法。 1、侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。 2、站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。 3、取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。 4、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。 5、站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
6、站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。 7、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
8个在家丰胸小窍门 丰胸是很常见的，很多女性为了能够拥有一个令他人羡慕的胸部，都是会选择一些不错的丰胸产品，使得能够改善自身胸部问题，不过对丰胸的时候，女性在方法选择上，都是要以健康为主，这要对自身才不会有任何的损害，那8个在家丰胸小窍门都有什么呢，也是很多女性不清楚的。 丰胸的方法比较多，不过在选择的时候，也是要对这些方法进行了解，这样在使用的时候，才会轻松些，而且这样的做法，使得女性丰胸的时候，也能够轻松些。 ★8个在家丰胸小窍门： 1、扩胸运动 丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛
直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。 美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。 2、游泳丰胸 丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。 美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。 3、乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。 美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。 4、精心保养胸部 丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。 美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
整整100套瘦臉方法，瘦臂方法，瘦背方法，瘦腰方法，瘦腹方法，瘦臀方法，瘦腿方法，运动减肥，饮食减肥，中医减肥，产后减肥，专家减肥点击阅读 1、饭后7招强力瘦身平小腹 2、怎样使腿变瘦 3、洗澡后让减肥加速的按摩法 4、美体:57种排毒食物全记录 5、营养美容师教你－－健康减肥全攻略 6、妙计：专门收细肥大腿 7、减肥心德：早晨空腹锻炼更易燃烧脂肪 8、减脂：每天早晨吃根香蕉能帮你极速瘦身！ 9、这样喝酸奶让肉移到胸上 10 影艺圈的绝密瘦身食谱 11、女孩子为了身材一定要看啊 12、76种减肥法~~惊爆！！！
13、几种减肥方法,既有效又不反弹 14、轻松搞定！兴趣减肥33妙方 15、测测哪种瘦身方式适合你 16、教你狂吃减肥法吃主食照样瘦 17、23条排毒秘技让你跟超模一样瘦 18、五大魔法让你不再贪吃 19、露出美丽练迷人Y形小腹 20、睡前红酒瘦身静悄悄 21、巧妙利用生理期减肥快1倍 22. 几种减肥方法最有效且不会反弹！三星期瘦7公斤！！ 23. 减肥不节食自制4款瘦身沙拉 24.柠檬泡水喝出瘦美人 25.网上看到的很棒的减肥方法 26.胖姑娘巧减肥，十几年不反弹 27.三招快速减肥
28.适合减腹部脂肪的5种茶饮 29.瘦大腿速成班 30.酸奶减肥法详细 31、梨型身材MM必看下身减15斤 32、黄瓜鸡蛋7天刮20斤肥肉 33、拥有迷人小腿超好用。。。 34、吃走大圆脸 35、韩国减肥法：每天只需10分钟，跟肥肉说88（动画演示） 36、四种最热门的吃喝减肥法横向比较 37、最易暴肥毁容的食物搭配方法 38、清晨做好这4件事肯定不发胖 39、饭前饭后乌龙茶脂肪全分解 40、几个减肥方法,绝对有效,没用来扁我~~~~~~~ 41、减肥合理饮食 42、2010完全幸福饮食减肥法
丰胸这四点必须要记得让你10天罩杯A变C 要想更好的抓住时机，按摩是必不可少的一步，按摩能够刺激胸部发育系统，吸收更多营养，分泌更多增长激素，特别在配合按摩辅助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，没有副作用。 按摩前准备： 1. 准备在按摩之前最好先泡个温水澡。能够更好的打开毛孔，预热肌肤，促进对丰胸产品的吸收，加强按摩效果。 2. 选择一款适合的丰胸按摩产品。因为胸部肌肤比较敏感，所以要选一款安全性较高的产品。 按摩手法： 1. 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部 2. 要由外向里，由下向上的按摩 运动能够从本质上对胸部起到效果，多做扩胸运动、俯卧撑和游泳等运动能够很好的增加胸大肌，从而扩大和美化胸部线条，一这三种运动都是比较常见，一般每天做50次扩胸运动和20次俯卧撑就能起到很好的效果，但是小编还推荐一款美胸操，简单实用，效果相当好，想要美胸的mm一定不要错过。平胸是很多MM的苦恼，平时想穿个低胸装都不行，怎么办呢?还是赶快学学丰胸技巧吧，保证你的乳沟也能想志玲姐姐那样深哦。 美胸操步骤： 1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4-8次。 4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。 5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。 6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。 注意事项：每天一定要坚持哦，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想“坚挺”见人，就咬着牙坚持吧。
文章导读 现在很多瘦小的女性都会觉得自己的胸部很小，很羡慕那么写胸部大的女性，其实，拥有前凸的胸部是女性朋友所追求的。胸部丰满，迷人身材，是所有女人都想的，那女性日常要如何来丰胸呢？女性丰胸吃什么食物好呢？小编介绍四法宝把你的胸勾露出来，赶快行动吧。 丰胸四法宝 1、平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。 注意事项：卧推举要两臂伸直，并保持胸肌紧张。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 2、上斜卧推举 作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。 要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。 3、下斜卧推 作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。 要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。以上三种卧推方法都可以用壶铃或哑铃顶替，其效果相同。
4、哑铃卧推 作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。 要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。 注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。 科学饮食丰胸方法 1、坚果种子、坚果类食物 黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。 2、木瓜 木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E，对于丰胸美乳保健也有着重要的意义！但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛！ 3、肉类 牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。 6、黄豆 最后，小编不得不提的是，苹果的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。黄豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质等物质也可以常吃的。
学生最快减肥方法_一天瘦五斤的方法 夏天马上就要到来了，如果你现在还不开始减肥的话，那么整个夏天该怎么度过呢，学生也不例外，很多学生现在都加入减肥运动，那么学生要怎么减肥呢？有哪些最快速的减肥方法是适合学生的呢？今天推荐适合学生的减肥方法，一天瘦五斤也是有可能的哦。 一、学生最快减肥方法：注意日常饮食1、学生最快减肥方法：早晨起床一杯温开水每天清晨起床后，喝一杯温开水，小口小口的喝，这也是快速减肥的一个妙招，每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出来，防止过多的毒素滞留，导致腹部胀大，所以长期保持这个习惯不但可以减肥，还能有利于身体健康。 2、学生最快减肥方法：每日减肥，从早餐开始早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶对于减肥健康都有着非常大的帮助，所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂的，不太喜欢酸奶的话，可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁，这些都是可以帮助提高新陈代谢的。 3、学生最快减肥方法：饭前吃水果，轻松甩油脂俗话说的好，想瘦身饭前果，这是有一定的科学依据的，吃饭前半小时先吃一些水果的话，可以促进肠胃的蠕动，这样可以将你随后要吃的食物充分的在肠胃里消化干净，不容易发胖。
4、学生最快减肥方法：合理膳食，搭配营养吃饭前喝一杯温开水或是汤品都是不错的，能够适当的增加饱腹感，可以让你用餐量减少不少呢，另外温性的流食可以暖胃，并且加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘等问题。 5、学生最快减肥方法：合理膳食，搭配营养很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种方法反而会让你瘦的更慢更不结实，所以适当的吃一些肉类食物会比较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果。 6、学生最快减肥方法：一日三餐一顿都不能少早餐：也是我比较发愁的了，每天都起得很晚，不过即使这样我还是要吃的，大家懂得，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。 午餐：中午一般我都不回家，在学校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高热量的恶魔，但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或者吃点面食，当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了，因为人家还要长身体嘛。 晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。
郑多燕瘦臀方法 臀部脂肪的消除有很多不错方法，不过在对臀部脂肪消除上，要长期的进行，这样能够达到理想效果，而且长期的进行臀部脂肪消除，对臀部也是没有损害的，那郑多燕瘦臀方法是不错之选，这样的瘦臀方法使用起来简单，同时对这样瘦臀方法使用过程中，在提高身体各方面上，都是有很好帮助。 郑多燕瘦臀方法： 1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿
向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时 4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
[瘦腿的最好的瑜伽方法]瘦腿瘦臀瑜伽视频想要拥有修长美腿该怎么做呢?哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢?今天，为你带来了瘦腿的最好的瑜伽方法。 第一式： 先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态。 第二式： 先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。 第三式：
两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回即可，伸直手臂的效果会更好。 第四式： 两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始状态。重复10次。 第五式： ①坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。 ②呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。
③吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下=抬起的腿，换另一条腿抬起。这样左右交替为1组，重复4组。 第六式： ①握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。 ②吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。 ③呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。 第七式： ①仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，微微分开约1个拳头位置，双手掌心向下放在身侧，眼睛凝视天花板。保持均匀呼吸，收紧腹部。 ②呼气，保持背部挺直，臀部微微上升。再次呼出一口气，臀部向上抬起，使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组，共进行2-3组。