做情绪的小主人
做情绪的小主人
【主题背景】
小学中段学生的情绪体验深刻，但心理发展尚不成熟，他们较难理性应对挫折和不合理的事情，倾向于用理想的眼光看待问题，情绪起伏变化较大。因此，有必要引导学生换个角度看问题，用积极乐观的心态去正确对待和处理烦恼。
【活动目标】
1、了解自己的情绪变化。
2、认识到自己调节情绪的重要性。
3、学习调节情绪的方法，懂得遇到烦恼调整角度看问题，用积极乐观的心态面对生活。
【活动方法】
游戏体验、故事感悟、绘画、讨论
【活动准备】
课件，音乐，彩笔，情绪卡，我的心情卡
【活动过程】
一、热身活动，体验情绪
一起玩游戏“刮风了，下雨了”，
（同学们齐声说：刮风了，刮风了，我请谁，谁就到我的身后跟着我走。我如果大喊下雨了，我身后的同学就迅速地找空位坐下。）
随机采访学生的感受。
集体交流：说说你的情绪变化。
在舒适氛围基本形成且与学生坦诚交流的基础上，引出本节心理课必须遵守的原则：坦诚、尊重、倾听、保密。
二、认识情绪
要求：（1）拿出情绪图和水彩笔；
（2）先在下方的括号里填写上对应的情绪；
（3）为每个表情选择你认为合适的颜色并快速填充；
请完成的同学坐好。思考：你为什么涂这种颜色？生活中曾经因为什么事情产生过这种情绪，回想一下。
集体交流后，请参与分享的学生把情绪卡贴黑板上。
教师小结：同一种表情，可能大家选择的颜色不一样，这很正常只要能表达出自己的想法就好。生活中的事情也会这样，不同的人会有不同的看法，不同的看法又会给我们带来不同的情绪体验。
三、情绪的调整
1、故事感悟
出示小故事《老奶奶和老爷爷》
老奶奶和老爷爷有两个女儿，大女儿卖遮阳伞，二女儿卖雨靴子。老奶奶整天愁眉苦脸的。她早上醒来，看到是阴天，担心大女儿的阳伞没生意。看到是晴天，又担心二女儿的雨靴没生意。
老爷爷整天都乐呵呵的。他早上醒来，看到是阴天，想到二女儿的雨靴可能会有生意，就特别开心。看到是晴天，想到大女儿的阳伞又有生意了，也特别开心。
你喜欢老奶奶还是老爷爷？为什么？
集体交流。
教师小结：我们的情绪在很大程度上取决于我们对事物的看法。同一件事，当我们用积极的心态去看待，自己就会变得开朗、乐观。如果有消极的心态去对待，自己也容易愤怒、郁闷、悲观。
那么，你希望自己拥有哪种情绪？
过渡：可是，生活哪能尽如人意，总有些事情让我们感到生气、愤怒、伤心、难过。也许，我们不能改变事情本身，但是，我们可以调整自己的情绪。
2、尝试练习
这是我们学校心理健康中心收到到的烦恼卡片，看看这三位同学遇到了哪些烦心事。
小A：每当我和弟弟发生矛盾时，爸爸妈妈总是先批评我，我感到很伤心。（不公平的遭遇的情况）
谁和他有同样的烦恼？如果你是他，你准备怎样去积极乐观地调整自己的情绪？（集体交流）
小B：我的家庭作业丢了，被老师狠狠地批了一顿，还得重新写，郁闷呀！！！（被他人误解的情况）
谁和他有同样的烦恼？如果你是他，你准备怎样去积极乐观地调整自己的情绪？（集体交流）
小C：我长的胖，个头又矮，同学们都给我起外号，烦死我了。
（现实无法改变的情况）
谁和他有同样的烦恼？如果你是他，你准备怎样去积极乐观地调整自
己的情绪？（集体交流）
小结归纳：通过刚才的交流，我觉得我们可以使用什么方法调整自己的情绪呢？总结方法
出示：换个角度看问题，积极乐观地思考
四、自主练习
这些方法，你愿意在心情不好的时候使用吗？
现在，请回想一下，最近这几天有什么事令你感到不开心、不快乐；然后，试着换个角度，积极乐观地去思考。
拿出“我的心情卡”，写一写。
尽管（我有烦恼的事）但是（我有好办法调整情绪）
待学生完成后交流。
教师小结：看来，只要我们愿意去换个角度，积极乐观地去思考，我们都能成为情绪的小主人。让多变的情绪乖乖地听从自己的调遣，让自己的心情永远快乐。
五、小结
马上就要下课了，深呼吸，让我们平静一下。想一想，今天的这节心理辅导课，你有什么收获？谁愿意来分享给大家。
（集体交流）
教师总结，下课。