适用对象：身体健康的，年龄在20-50岁的正常人。
免责条款：这不是医学建议，使用此方法的，请自行把握，一切后果自负。自己把握，情况不好时及时退出.
其他说明：不要再想什么，也不要再问什么，因为这是一个傻瓜教程。操作时不要修改这个课程掺杂其他方法进来。
辟谷步骤：
贯穿全程的动作：
1、每天深长而缓的呼吸500次，分两次完成，每次时间不低于25分钟。即每分钟10次呼吸。
2、平时多咽口水。3、每天晚上睡觉前安静地打坐至少20分钟。关于打坐，去百度一下，只要安静地坐着就可以了，即使这样看电视不说话也是可以了，更高的要求不限。
4、不能生气，不能情绪激动，不能纵酒纵欲，不能过度兴奋嘻笑。心性以平和为原则。
第一步，准备期，15-30天。
这段时间，先断除中餐，晚上尽量少食，多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物。早餐最好吃1-2个鸡蛋或牛奶，晚餐多吃蔬菜。每日提肛200次，时间不少于10分钟。
第二步，临界期，3天。
1、要药店买驱蛔虫药（药店会告诉你怎么吃）并吃下。
2、断掉早餐，这段时间，戒除荤腥（荤指葱蒜辣椒，腥指动物尸体）。多吃膳食纤维丰富的蔬菜，清洁肠道。
3、每日提肛500次，分两次练习，每次时间不低于20分钟。
第三步，全辟谷，7-30天。
1、进入辟谷，这时完全断食，仅仅喝水，此外什么都不要吃，每日2-3000ML水，不要从事剧烈运动，不要大量出汗，如有出汗，水要更多些，饥饿严重时，或乏力严重时可以喝少量蜂蜜水，但饥饿严重时以练气咽津为主。
2、随时准备蜂蜜水，如果乏力严重，或头晕，或可能晕倒就喝，每天不超过100克。没有那些情况不喝。
3、每日提肛800次，分三次练习，每次不低于时间20分钟。
第四步，复食，时间：永远。
只吃两餐，不能再吃三餐，以开始量少后面增加，循序渐进为原则，不可暴饮暴食，那是要命的。从此，再也不要吃三餐。