人体的七大腺体及功能
人体有七大腺体：分别是----松果体，脑垂体，甲状腺，胸腺，胰腺，肾上腺，性腺。
其对应的分泌褪黑素，生长素，甲状腺素，胸腺素，胰岛素，肾上腺素，性激素。
至于重要性，都是缺一不可地，就像如果非要说，那你自己本人分是比别的都好最好啦，以下是它们地作用，供你分类地依据：
1、松果体一般认为它是俺们地生物时钟，它能分泌出许多微妙地荷尔蒙，且足以影响身体所有器官句号。目前已能分离地荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它行的意思可以延缓老化，增进免疫地反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦地忍受力，减低性冲动，减少睡眠等句号。而且它能从环境中诸就像如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌地反应。
当俺们睡得愈深沉地时候，松果体地分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥宁分泌愈多句号。美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识地活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多地色拉扥宁来供应神经细胞句号。而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识地活动变少了，因此有更多地色拉扥宁〈Seratonin〉合成为美拉扥宁。
2. 脑垂体：
脑垂体是一个非常重要地腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同地荷尔蒙，就像如传达荷尔蒙地「消息」到所有身体下方地其它腺体，刺激它们执行各种不同地任务句号。以这种方法，脑下垂腺控制身体许多活动，例就像如腺体分泌、血液循环、生长跟体温等句号。当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病句号。而且身体会不正常（跟不正常相反）地开展，或者变得很非常胖，或者过高，或者过于矮小句号。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。
3. 甲状腺跟副甲状腺：
颈部地甲状腺跟副甲状腺，控制了身体新陈代谢地作用，此外也能调整身体所产生地热量跟能量，促进消化及成长句号。若是甲状腺分泌不正常（跟不正常相反），身心地健康都会受到严重地影响句号。就像如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等句号。就像如果分泌再多些，则会非常地神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦句号。反之，就像如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡句号。就像如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博跟心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。
副甲状腺控制血液中地钙含量，负责骨胳成长地正常（跟不正常相反）化句号。因为骨
胳需要钙，此外，神经作用受血液中地钙含量影响很非常大句号。就像如果钙含量太少，俺们会变得紧张、冲动、易怒;就像如果钙含量太多，俺们便会昏昏欲睡，无精打采句号。因此，副甲状腺对骨胳地开展跟对神经系统地正常（跟不正常相反）功能，都有很非常重要地影响。
4. 胸腺：
胸腺位于心脏附近地胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体地免疫系统，出生后分泌胸线生成素来增强免疫系统句号。其基本功能为每一个细胞打上能够辨识地记号，防止免疫细胞对抗并摧毁俺们身体自己本人地细胞句号。使身体能够抵抗疾病地传染。
5. 肾上腺：
肾上腺正位于肾脏地上方，它能使身体突然产生热跟能句号。肾上腺在紧急事情发生时，尤为重要句号。当一个人面临危险或急迫地事件时，就像如跟敌人作战，解救即将溺死地小孩，逃避火灾、地震等，脑里便会送一个信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它地分泌物(即肾上腺素)至血液中句号。肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增地血液中，获得更多地活能，而充分发挥工作效率句号。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然地用力使身体变热，也能借着出汗来排热句号。此外，肾上腺素也在一起送信号到肝，使肝送出它储藏地糖到血液中，以供身体所需地额外热能句号。就像如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时地适应能力就大大地降低了句号。反之，若分泌过多，则身心将一直处于紧张地状态中。
6. 胰腺：
胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，它分泌一种消化地荷尔蒙叫做胰岛素句号。胰岛素可减低血液中糖地成分句号。就像如果胰岛素缺乏，血糖增高，部份则随尿排出，成糖尿，即所谓地糖尿病句号。反之，就像如果胰岛素分泌过多，则会重生血糖过低地病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张，跟心绪不宁地症候发现。
7. 性腺：
性腺(卵巢或睪丸)不仅能产生卵子跟精子，而互相结合繁衍后代，一起它还能分泌性荷尔蒙(性腺素)，即男性激素跟女性激素句号。性荷尔蒙能增加男(女) 性地性特征还有调整性行为地开展句号。男性激素能增加肌肉地能量，且使人富创造力、及积极性句号。而女性激素能增加身体脂肪地成份，使人富于情感，思绪细密句号。不论男女，在它们地身体内均会产生
男性激素跟女性激素，不过是男性产生地男性激素多些，而女性产生地女性激素多些句号。当然性荷尔蒙地比例，直接关系着男子与女子地体态、思想、情绪及心理方面句号。就像如果这些性荷尔蒙地比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。
伏玛青春套荷尔蒙与八大腺体的关系是什么？ 生命都有自己的周期，所以，人终究都会衰老，然而，当身体出现了衰老的状态时，我们并不能及时地觉察到，直到发现老去的容颜，才意识到自己老了。 而如何延缓衰老一直是人们努力不懈的功课之一。什麽叫衰老？不能单纯地看皮肤，也不能只论年龄。对于一个生命的衰老应该从更多的角度去看。从生物学上讲，衰老，指的是机体结构的退化及机能的衰退；从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫力下降，营养失调，代谢障碍等导致的一个结果；从社会学上看，衰老指的是一个人对新鲜事物失去了兴趣。 这些专业的解释或许不容易被理解。简单来说，只要与自身二十岁左右的身体状态进行对比就略懂一二了，若发现这些明显的症状，比如：月经不调，情绪多变，掉发，骨质疏松，肥胖，女性特征下降，肌肉松弛，失眠健忘等，意味着我们的身体机能正在退化。 而每个人的体质不同，衰老速度也不同。有专家指出，荷尔蒙影响着机体衰老的速度。据说荷尔蒙在人体内每10年会递减15%，当荷尔蒙越来越少时，衰老的症状就会暴露出来。 荷尔蒙是什麽？ 荷尔蒙，就是「激素」的总称。主要有生长激素丶退黑素丶甲状腺素丶肾上腺素丶孕激素丶雌激素丶雄激素丶胰岛素等。它是一种高度分化的内分泌细胞并直接进入血液的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。 荷尔蒙由八大腺体分泌 1脑垂体脑垂体是人体最重要的内分泌腺。它能分泌多种激素，如生长激素丶促甲状腺激素丶促肾上腺皮质激素丶促性腺素丶催产素丶催乳
素丶黑色细胞刺激素，雌激素等。这些激素对代谢丶生长丶发育和生殖等有重要作用。 通常，快乐的女人显得更年轻，其原理就是乐观的情绪刺激脑垂体，一方面促使脑垂体分泌更多的雌激素，另外，脑垂体还会指挥卵巢分泌雌激素。而雌激素是一种美容的激素，让女人看起来更有女人味。 2松果体分泌褪黑激素，是人体的「生物钟」的调控中心。当我们睡的愈熟，松果体分泌褪黑激素就愈多。褪黑激素有利於改善皮肤的色素，这也就是为什麽人睡眠充足的时候，皮肤也会显得比较有光泽和白晳。 3甲状腺调节新陈代谢 甲状腺分泌甲状腺素，控制了身体新陈代谢的作用，调整身体所产生的热量和能量，促进消化及骨骼的成长。当甲状腺分泌功能减退时，最明显的症状就是发胖，显得臃肿，减肥困难，即使减下去了很快就反弹。 4甲状旁腺影响骨骼健康 甲状旁腺分泌降钙素，控制血液中的钙含量，负责骨胳成长。随着机体的衰老，降钙素分泌减少，血液中的钙离子浓度升高，加快骨骼中的钙的流失，导致骨质疏松，甚至过早地「驼背」，影响了体型的美观。 5胸腺胸腺主要分泌胸腺素，胸腺素可使由骨髓产生的干细胞转变成T淋巴细胞，因而有增强细胞免疫功能的作用。当机体出现免疫力下降时，说明胸腺的功能正在衰退。 6肾上腺压力性荷尔蒙 肾上腺体分「肾上腺皮质」和「肾上腺髓质」。
人体的八大腺体 Prepared on 22 November 2020
人体的八大腺体的功能： 1、脑垂体：生长荷尔蒙 脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为是8大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下方的其它腺体，指挥它们执行各种不同的任务。脑垂体控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑垂体功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。暨南大学宋戈光教授说，为什么女人在恋爱时会显得更漂亮就是脑垂体指挥下，雌激素分泌得比较旺盛。 2、松果体：褪黑素 松果体一般认为它是我们的生物时钟，所有我们身体的规律性的事情都和它有关。比如，睡眠规律，生活规律，工作规律，甚至女性的生理周期规律都和它有关。松果体能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙叫褪黑素，它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，松果体分泌褪黑素就愈多。暨南大学宋戈光教授说，松果体同时褪黑素还和人皮肤的色素有关，所以为什么人睡眠的时候，皮肤也会显得比较有光泽和白晳。所以，有的人出现睡眠不好，生活规律不正常的症状时，一定要注意松果体的调理。 3、甲状腺：甲状腺素 颈部的甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺素分泌稍微多点，就会感到紧张、怒等。如果分泌过多，则会非常的神经质、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦，这就叫甲亢。反之，如果甲状腺素分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡，手脚冰凉等，这叫甲减。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，怕冷畏寒，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。 4、甲状旁腺： 甲状旁腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。中老年人，为什么容易出现骨质疏松等症状“就是由于甲状旁腺的功能下降，导致人体钙的吸收出问题！所以，进入40岁以后一定要注意甲状旁腺的健康。 5、胸腺：胸腺素 胸腺是机体的重要淋巴器官。其功能与免疫紧密相关，分泌胸腺激素及激素类物质，具内分泌机能的器官。胚胎后期及初生时，人胸腺约重10～15克，是一生中重量相对最大的时期。随年龄增长，胸腺继续发育，到青春期约30～40克。此后胸腺逐渐退化，淋巴细
2020年人体解剖学08个知识点 （课件） 解剖学１08个知识点 1:骨按形态可分为:长骨，短骨，扁骨，不规则骨骨的构造：骨质，骨膜，骨髓?2：胸骨角：胸骨柄与体相连处形成微向前突的横脊，称为胸骨角。两侧平对第二肋软骨，是计数肋的重要标志。 真肋: 第1－7肋的前端与胸骨相连接,称真肋假肋：第8—12肋的前端部直接与胸骨相连接,称假肋?弓肋：第８－1０肋的肋软骨一次连与上位肋软骨,共同形成一软骨性边缘,称肋弓?肋角：肋体后份急转弯处形成肋角3：脑颅骨由成对的顶骨、颞骨、和不成对的额骨、筛骨、蝶骨、枕骨组成。4：面露骨包括:成对的鼻骨、泪骨、上颌骨、下鼻甲、灌骨，颚骨，和不成对的下颌骨、犁骨、和舌骨。5：鼻旁窦4对：额窦，开口于中鼻道：蝶窦，向前开口于蝶筛隐窝：筛窦,分前中后三群，前中裙开口中鼻道，后群筛窦开口于上鼻道。?上颌骨开口于中鼻道
６：翼点：颞窝内侧壁前部有颞,顶,额,蝶四骨相交形成H 型的骨缝，称翼点。此处为颅腔侧壁的薄弱处，其内面恰有脑膜中动脉前支经过，此处骨折极易损伤动脉7关节的基本构造：关节面、关节囊、关节腔?关节的辅助结构:韧带,关节盘,滑膜壁,关节唇。?８:胸廓上口:由第一胸椎,第一肋，和胸骨柄上缘围成?胸廓下口：由第十二胸椎,第十二肋第十一肋的前端和肋弓及剑突围成?胸廓下角：两侧肋弓在中线相交，形成向下开放的 1椎骨胸骨下角,角间夹有剑突?9：躯干骨的连接:? 的连接： 椎体间的连接：椎间盘，前纵韧带，后纵韧带 椎弓间的连接：黄韧带,棘上韧带，棘间韧带，横突间韧带,关节突韧带 寰枕关节和寰枢关节?椎骨间连接: 滑膜关节：寰枕关节,寰枢关节,关节突关节，椎间盘?韧带连接：前纵韧带，后纵韧带，黄韧带，棘间韧带，棘上韧带2肋的连接： 肋与胸椎连接:肋头关节，
八大腺体：垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、松果体、胰岛、胸腺和生殖腺。荷尔蒙即激素，每种腺体都有自己的荷尔蒙。 八大腺体是：下丘脑垂体两耳正中百会穴松果体两眉之间印堂穴甲状腺大椎穴下一寸胸腺两乳之间膻中穴正对后背的灵台穴胰腺灵台穴向下大约四指的位置肾上腺神阙穴对应的命门穴下一寸的位置性腺长强穴向上一指左右垂体 人体共有8个系统，即：消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。 八大腺体(2013-05-30 12:29:43) 转载▼ 学习人体的八大腺体 了解人体内不同的荷尔蒙都有什么作用 1、脑垂体：生长荷尔蒙脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为是8大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下方的其它腺体，指挥它们执行各种不同的任务。脑垂体控制身体许多活动，例如腺体分泌等，当脑垂体功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。为什么女人在恋爱时会显得更漂亮？就是脑垂体指挥下，雌激素分泌得比较旺盛。 2、松果体：褪黑素 松果体一般认为它是我们的生物时钟，所有我们身体的规律性的事情都和它有关。规律，工作规律，甚至女性的生理周期规律都和它有关。松果体能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙叫褪黑素，它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、等条件，转化为神经内分泌的反应。当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡的愈熟，松果体分泌褪黑素就愈多。松果体同褪黑素还和人皮肤的色素有关，所以为什么人睡眠的时候，皮肤也会显得比较有光泽和白晳。所以，有的人出现睡眠不好，生活规律不正常的症状时，一定要注意松果体的调理。 3、甲状腺：甲状腺素 颈部的甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺素分泌稍微多点，就会感到紧张、怒等。如果分泌过多，则会非常的神经质、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦，这就叫甲亢。反之，如果甲状腺素分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡，手脚冰凉等，这叫甲减。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，怕冷畏寒，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。
人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之 中，只要你能广食，就可以得到。 七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5. 矿物质 6.水 7.膳食纤维 蛋白质 概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。 功能：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45% 2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的 调控。 3.提供能量。人体每天所需热能大约有10～15%来自蛋白 质。 脂类 概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。 脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。 脂肪的功能： 1.氧化提供能量 2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体 3.促进脂溶性营养素的吸收 类脂的功能： 1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料
2.用于激素的合成 碳水化合物 概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是2：1，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。 功能：1.供能。人体所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供应 2.组织细胞的重要组成成成分 3.与蛋白、脂类等形成活性成分 维生素 概念：维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。 功能：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢 矿物质 概念：矿物质又叫无机盐或灰分。人体需要的矿物质分两大类－－常量元素和微量元素。 功能：1.矿物质是构成机体组织的重要材料。 2.调节体液平衡 3.维持机体酸碱平衡 4.酶系统的活化剂 水 概念：水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，
人体的构成水平： 一、原子水平：目前已知的元素有一百三十余种，其中人体内含有的元素 有六十多种，主要为氧、氢、碳、氮、钙及磷等，其中氧含量约为65％，碳约为18％，氢约为10％，氮约为3％，钙约为2％，磷约为1％。氧、氢、碳、氮就占人体总重量的96％。其它元素虽然在人体内所占的比例很小，并不代表着它们不重要，如血红蛋白是体内氧的携带者，而铁则是血红蛋白的重要组成部分。 二、分子水平：人体是由蛋白质、脂类、碳水化合物、水及矿物质的等组 成的。以一名体重为60kg男性为例，其体内的水量约为40kg，占体重的60％多；脂类约为9kg，占体重的14％，其中估计有1kg为生命活动所必需，其余为能量储备，可以根据人体的活动状况而改变；蛋白质约为11kg，占体重的17％，大部分蛋白质在身体内作为基本构成成分而存在，损失约超过2kg就会导致严重的生理功能失调。碳水化合物在体内主要是以糖原形式存在，可以用于用于消耗的储备不超过200g。 三、细胞水平：人体是由细胞、细胞外液及细胞外固体组成的。细胞是身 体行使功能的主要组成部分。按细胞存在的组织通常将其分为肌肉细胞、脂肪细胞、上皮细胞、神经细胞等类型。 四、组织水平：人体是由组织、器官及系统构成的，这样体重就等于脂肪 组织、骨骼肌、骨、血及其它的内脏器官等的总和。脂肪组织包括脂肪细胞、血管及支撑性结构成分，是储存脂肪的主要地方。骨骼肌有400多块，占体重比例因性别、年龄不同而有差异。成年男性约占40％，成年女性约占35％，四肢肌约占全身肌肉重量的80％，其中下肢约50％，上肢约30％。正常人的总血量占体重的8％左右。一个50kg体重的人，约有血液4000ml，而真正参与循环的血量只占全身血液的70％－80％，其余的则储存在肝、脾等“人体血库”内，当人体出现少量失血时，储存在“人体血库”种的血液，便会立即释放出来，随时予以补充。骨骼时人体的支架系统。有206块骨头，成年人骨骼的重量大约有 9kg。 呼吸系统的功能
体育锻炼的那些事 各位老师大家下午好！今天我跟大家交流的话题是体育锻炼的那些事随着教育压力的增大，教师的健康问题已经不可回避，接下来我与老师们分享一些体育锻炼方式方法，供老师们在体育锻炼时参考。 首先，服饰的选择，根据不同的项目不同服饰选择不同，比如说，在篮球运动，需要连续变向，这个动作对脚踝关节的要求较高，这个时候就需要，大家选择鞋子的时候，要选择有保护脚踝关节的鞋子比较好，而太极拳，需要做一些静力姿势，如，弓步，马步、蹬、踢，等一系列的动作，那么就需要服饰宽松且有较好的弹性。这样不仅让大家在运动过程中，感觉舒适美观，还可以，有效的保护自己，避免运动锻炼给大家带来的伤害， 二、根据自己选择运动项目 运动项目的选择是根据自己本人的需要，一般的健身、减肥、预防冠心病可以练习一些耐力性项目，有走、慢跑、、爬山、跳绳、上下楼梯等；想改善心情、消除身体疲劳、预防高血压和神经衰弱的可选择太极、气功、散步等；提高运动技能，增加反应和协调性；可以选择羽毛、篮球、乒乓球、跑步、有氧健身操、游泳等。老年人避免一些剧烈的运动和对抗性强锻炼项目，没有运动基础的女士要避免一些剧烈的跳跃性项目。未成年人要避免一下反复的跳跃性项目。 根据目前国际健康组织研究证明，游泳是最健康的运动项目，其次是快走。在我看来再健康的运动项目，长期运动都会给人带来损伤，所以要尽量避免长期选择一项锻炼项目，如果对某个项目非常钟爱，如走步，那么在走步时可以选择侧身交叉步走，侧身不交叉走，倒后走跨步走；手臂绕环走等。这样的目的有二：一预防部分关节和肌肉因劳成疾；二提高兴趣； 三、锻炼时间和强度的选择 锻炼的时间和强度要根据人、时、地来决定的。不能一概而论。一般情况下大家参与的都是有氧耐力性锻炼，下面我就说说锻炼的时间长度和强度。 专业运动员的运动强度用仪器直接测出的，普通的体育锻炼就没有那个条件就用推测法：我给大家推荐的是目标心率法，就是根据心率来估计自己的运动强度，公式如下（220—年龄—最低心率（安静心率））*期望强度%+最低心率（安静心率）=目标心率；如果是非健康者，建议强度在轻到中等之间就可以使自己获益。这个公式只是个参考值，没有把性别、体重、是否有运动基础考虑在内。 锻炼的持续时间：每天累计进行30分钟到60分钟累计每周至少150分钟的中等强度锻炼；或者每天20分钟到60分钟，每周至少75分钟的较大强度运动量，就能维持健康需要 如果是减肥或者保持体重者可能需要更长时间每天至少60分钟到90分钟中等以上的运动量。 根据咱学校老师们工作特点和锻炼的主要项目，我专门查阅资料把运动量换算成步数，每天步行至少5400-7900就能使个人的健康获益。如果是管理体重男老师每天至少11000到12000步，女老师8000到12000步，对于非常不喜欢锻炼老师每天至少也得20分钟以上运动才能使健康获益。建议老师们一周的高强度锻炼不低于三次，但要注意高中相结合。高强度锻炼虽然能使人的健康获益，但对人的心血管考验较大，建议有心血管病史或三高的老师不要进行中高强度锻炼。 四、锻炼的时间 低运动量的运动时间在饭后45分钟，如果饭前锻炼至少休息0.5小时后才能用
人体的八大腺体的功能： 1、脑垂体：生长荷尔蒙 脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为是8大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下方的其它腺体，指挥它们执行各种不同的任务。脑垂体控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑垂体功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。暨南大学宋戈光教授说，为什么女人在恋爱时会显得更漂亮？就是脑垂体指挥下，雌激素分泌得比较旺盛。 2、松果体：褪黑素 松果体一般认为它是我们的生物时钟，所有我们身体的规律性的事情都和它有关。比如，睡眠规律，生活规律，工作规律，甚至女性的生理周期规律都和它有关。松果体能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙叫褪黑素，它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，松果体分泌褪黑素就愈多。暨南大学宋戈光教授说，松果体同时褪黑素还和人皮肤的色素有关，所以为什么人睡眠的时候，皮肤也会显得比较有光泽和白晳。所以，有的人出现睡眠不好，生活规律不正常的症状时，一定要注意松果体的调理。 3、甲状腺：甲状腺素 颈部的甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺素分泌稍微多点，就会感到紧张、怒等。如果分泌过多，则会非常的神经质、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦，这就叫甲亢。反之，如果甲状腺素分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡，手脚冰凉等，这叫甲减。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，怕冷畏寒，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。 4、甲状旁腺： 甲状旁腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。中老年人，为什么容易出现骨质疏松等症状？“就是由于甲状旁腺的功能下降，导致人体钙的吸收出问题！所以，进入40岁以后一定要注意甲状旁腺的健康。 5、胸腺：胸腺素 胸腺是机体的重要淋巴器官。其功能与免疫紧密相关，分泌胸腺激素及激素类物质，具内分泌机能的器官。胚胎后期及初生时，人胸腺约重10～15克，是一生中重量相对最大的时期。随年龄增长，胸腺继续发育，到青春期约30～40克。此后胸腺逐渐退化，淋巴细胞减
七大营养素 人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，如果注意均衡膳食，就可以得到。不过这对于现代快节奏生活而人来说时间不允许，很难做到。 七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水7.粗纤维（食物纤维） 一、蛋白质 概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。 功能：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45% 2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控。 3.提供能量。人体每天所需热能大约有10～15%来自蛋白质。 二、脂类 概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。 脂肪的功能： 1.氧化提供能量 2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体 3.促进脂溶性营养素的吸收 类脂的功能： 1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料 2.用于激素的合成 脂类又分为饱和不脂肪与不饱和脂肪，饱和不脂肪指在温度接近0℃容易固化的，如猪油中含量较多；不饱和脂肪不容易固化的 三、碳水化合物 概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是2：1，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。功能： 1.供能量；。人体所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供应 2.组织细胞的重要组成成成分 3.与蛋白、脂类等形成活性成分 四、维生素 概念：维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。 1、维生素A
人体系统 呼吸系统 呼吸系统的功能及组成 呼吸系统的功能是吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换，使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢。 呼吸系统为通气和换气的器官，由呼吸道和肺两部分组成。 呼吸道： 呼吸道是气体进出肺的通道，从鼻腔到气管。临床上常以喉环状软骨为界，将其分为上呼吸道与下呼吸道两部分。
(1)上呼吸道：包括鼻、咽、喉。 (2)下呼吸道：下呼吸道是指气管、总支气管、叶、段支气管及各级分支，直到肺泡。气管是气体的传导部分。 消化系统的功能 消化系统的功能 1.消化系统的构成 人体消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。 消化道包括口腔、咽、食道、胃、小肠和大肠、直肠。
消化腺包括唾液腺、肝、胰腺，肠腺,其主要功能是分泌消化液。 2.消化系统的功能 人体在整个生命活动中,必须从外界摄取营养物质作为生命活动能量的来源,满足人体发育、生长、生殖、组织修补等一系列新陈代谢活动的需要。人体消化系统各器官协调合作,把从外界摄取的食物进行物理性、化学性的消化,吸收其营养物质,并将食物残渣排出体外,它是保证人体新陈代谢正常进行的一个重要系统。 循环系统：
循环系统的功能 体循环和肺循环 心脏分为四腔,即左心房、左心室、右心房、右心室。 左心室接受肺脏回来的饱含氧气和养料的血液,左心房收缩把血液送入左心室,左心室收缩再把血液送入主动脉,送往全身后回到右心房,这端循环历程叫体循环。 右心房把血液排入右心室,右心室收缩,把血液送人肺动脉,血液在肺脏排出二氧化碳,带上氧气,再经肺静脉回到心脏的左心房,这段循环历程叫肺循环。
神经系统 神经系统的功能 1.神经系统的构成 神经系统是人体内由神经组织构成的全部装置,主要由神经元组成。神经系统由中枢神经系统和遍布全身各处的周围神经系统两部分构成。
（骨头成对的有哪些，不成对的有哪些很重要） 解剖重点100个 1：骨按形态可分为：长骨，短骨，扁骨，不规则骨 骨的构造：骨质，骨膜，骨髓 2：胸骨角：胸骨柄与体相连处形成微向前突的横脊，称为胸骨角。两侧平对第二肋软骨，是计数肋的重要标志。 真肋：第1-7肋的前端与胸骨相连接，称真肋 假肋：第8-12肋的前端部直接与胸骨相连接，称假肋 肋弓：第8-10肋的肋软骨一次连与上位肋软骨，共同形成一软骨性边缘，称肋弓 肋角：肋体后份急转弯处形成肋角 3：脑颅骨由成对的顶骨、颞骨、和不成对的额骨、筛骨、蝶骨、枕骨组成。 4：面露骨包括：成对的鼻骨、泪骨、上颌骨、下鼻甲、灌骨，颚骨，和不成对的下颌骨、犁骨、和舌骨。 5：鼻旁窦4对：额窦，开口于中鼻道：蝶窦，向前开口于蝶筛隐窝：筛窦,分前中后三群，前中群开口中鼻道，后群筛窦开口于上鼻道。上颌骨开口于中鼻道 6：翼点：颞窝内侧壁前部有颞，顶，额，蝶四骨相交形成H型的骨缝，称翼点。此处为颅腔侧壁的薄弱处，其内面恰有脑膜中动脉前支经过，此处骨折极易损伤动脉 7关节的基本构造：关节面、关节囊、关节腔
关节的辅助结构：韧带，关节盘，滑膜壁，关节唇。 8：胸廓上口：由第一胸椎，第一肋，和胸骨柄上缘围成 胸廓下口：由第十二胸椎，第十二肋第十一肋的前端和肋弓及剑突围成 胸廓下角：两侧肋弓在中线相交，形成向下开放的胸骨下角，角间夹有剑突 9：躯干骨的连接： 1椎骨的连接： 椎体间的连接：椎间盘，前纵韧带，后纵韧带 椎弓间的连接：黄韧带，棘上韧带，棘间韧带，横突间韧带，关节突韧带 椎骨间连接：寰枕关节和寰枢关节 滑膜关节：寰枕关节，寰枢关节，关节突关节，椎间盘 韧带连接：前纵韧带，后纵韧带，黄韧带，棘间韧带，棘上韧带 2肋的连接： 肋与胸椎连接：肋头关节，肋横突关节
人体八大腺体分泌的荷尔蒙 人体八大腺体分泌的荷尔蒙 1、脑垂体：生长荷尔蒙 脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为8大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，并传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下方的其它部位，当脑垂体功能失常时，人体便会产生许多疾病，身体会往不正常的方向发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常而导致。为什么女人在恋爱时会显得更漂亮？就是脑垂体指挥下，雌激素分泌得比较旺盛。 2、松果体：褪黑素 松果体（又称：肉眼、第三只眼）一般认为它是我们的生物时钟，所有我们身体的规律性的事情都和它有关。生活规律、工作规律，甚至女性的生理周期规律都和它有关。松果体能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙叫褪黑素，它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增强对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线等条件中，转化为神经内分泌的反应。 当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡的愈熟，松果体分泌褪黑素就愈多。松果体同褪黑素还和人皮肤的色素有关，这也就是为什么人睡眠充足的时候，皮肤也会显得比较有光泽和白晳。所以，有的人出现睡眠不好，生活规律不正常的症状时，一定要注意松果体的调理。 3、甲状腺：甲状腺素 颈部的甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺素分泌稍微多点，就会感到紧张、噪怒等。如果分泌过多，则会非常的神经质、颤抖、消化不良、失眠，从而迅速地消瘦，这就叫甲亢。 反之，如果甲状腺素分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡，手脚冰凉等，这叫甲减。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，怕冷畏寒，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。
人体主要的骨连结（关节） 上肢骨的连结可分为上肢带骨的连结（上肢带关节）和自由上肢骨的连结（自由上肢关节）两部分。上肢带关节包括胸锁关节和肩锁关节。自由上肢关节包括肩关节、肘关节、前臂骨的连结、手关节（桡腕关节、腕骨间关节）、腕掌关节、掌指关节和指关节。 下肢骨的连结可分为下肢带骨的连结（下肢带关节）和自由下肢骨的连结（自由下肢关节）两部分。下肢带关节包括骶髂关节和耻骨联合。下肢带骨（髋骨）、下肢带关节和骶、尾骨等共同组成骨盆。自由下肢关节包括髋关节、膝关节、小腿骨的连结和足关节（踝关节、距跗关节）等。
躯干骨借其骨连结构成脊柱和胸廓。脊柱的连结包括一般椎骨间连结和特殊部位的连结（寰枕关节、寰枢关节、腰骶连结和骶尾连结）。胸廓的连结包括胸骨与肋骨的连结、肋骨与椎骨的连结。胸骨与肋骨的连结又称胸肋关节。肋骨与椎骨的连结又称肋椎关节，包括肋头关节和肋横突关节。 颅骨大部分以缝的形式相结合，小部分以软骨连结形式（如颅底的骨）相连结，以关节形式连结的是颞下颌关节。
人体全身骨的按部位分类及名称 成人全身共有206块骨，根据其存在的部位，可分为中轴骨和四肢骨（附肢骨）两部分。中轴骨包括颅骨和躯干骨；四肢骨包括上肢骨和下肢骨。
颅骨可分为脑颅骨、面颅骨和听小骨三部分。 躯干骨由椎骨、肋骨和胸骨所组成。椎骨构成人体的中轴，包括7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨（由5块骶椎融合而成）和1块尾骨（由3或4块尾椎融合而成）。肋骨与肋软骨连结成肋，共12对。胸骨只有1块。 上肢骨分为上肢带骨和自由上肢骨两部分。上肢带骨包括锁骨和肩胛骨，自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三部分。上臂骨即肱骨；前臂骨包括尺骨和桡骨；手骨包括腕骨、掌骨和指骨三部分。下肢骨分为下肢带骨和自由下肢骨两部分。下肢带骨即髋骨。在幼年时髋骨由髂骨、坐骨和耻骨三部分通过软骨连结而成,成年后通过骨性结合而成为一块骨。自由下肢骨包括大腿骨、小腿骨和足骨三部分。大腿骨即股骨；小腿包括胫骨和腓骨；足骨包括跗骨、跖骨和趾骨。位于膝关节前方参与组成膝关节的籽骨—髌骨，它也在自由下肢骨之列。
人体的八（七）大腺体以及它们的作用 八大腺体： 1. 松果体 2. 脑下垂腺 3. 甲状腺跟副甲状腺 4. 胸腺 5. 肾上腺 6. 胰腺 7. 性腺，其中甲状腺跟副甲状腺有同样地作用，所以这样归为一类，于是就有了七大腺体跟八大腺体之说。它们对于人体都非常重要，缺一不可。以下是它们各自的作用： 1. 松果体： 松果体是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。 当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡的愈熟，美拉扥宁分泌愈多。美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉扥宁来供应神经细胞。而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉扥宁〈Seratonin〉合成为美拉扥宁。 2. 脑下垂腺： 脑下垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有身体下方的其它腺体，刺激它们执行各种不同的任务。以这种方法，脑下垂腺控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。 3. 甲状腺跟副甲状腺： 颈部的甲状腺和副甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生
八大腺体 1、脑垂体（内分泌总指挥） 位置：位于脑底部的中央位置，为一椭圆形小体。是身体内最复杂的内分泌腺 分泌：多种激素（生长激素，促甲状腺激素，促肾上腺皮质激素，促卵泡生成素，促黄体生成激素，泌乳素，催产素，抗利尿激素） 作用：调节生长发育、生殖，调节内分泌平衡。 对身体的影响：1、生长激素异常--侏儒症或巨人症；2、泌乳素异常----无乳或溢乳症；3、促甲状腺素异常---甲状腺功能低下；4、抗利尿激素异常---尿崩症或血压升高；5、不孕症；6、脑垂 体瘤--（与小脑萎缩症状相似：晕头目眩，身体不自觉往一边倾斜，需要检测激素六项） 2、松果体 位置：在人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处，为一红褐色的豆状小体。 分泌：褪黑激素（俗称人体的“第三只眼”） 作用：1、生物钟调控中心，抑制性欲过早发育和延长童年状态的作用；2、生理周期；3、抗自由基。对身体的影响：1、失眠，神经衰弱；2、记忆力减退；3、精神抑郁；4、生理期紊乱；5、皮肤黑白 3、甲状腺 位置：是人体最大的内分泌腺体，呈薄薄的一层，位于颈部甲状软骨下方，气管两旁。 分泌：甲状腺激素（是一组含碘的氨基酸） 作用：1.促进新陈代谢 2.促进生长发育 3.影响情绪 对身体的影响：激素异常导致甲状腺结节，切除后需服用“优甲乐”预防甲状腺肿复发。可做T3、T4检测甲状腺功能是否正常以及肥胖的原因。若夫妻两人均有甲减，婴儿出生会有痴呆、呆小症。 甲状腺功能亢进：易感到紧张、易怒、神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。 甲状腺功能减退：疲倦、昏昏欲睡、行动缓慢、脉博和心跳迟缓、体温下降、说话口齿不清、感觉迟钝、身体发胖、性欲减退。 4、甲状旁腺 位置：一般分为上下两对，位于甲状腺侧叶的后面，有时藏于甲状腺实质内。 分泌：甲状旁腺激素 作用： 1.调节钙磷代谢 2.维持血钙平衡 对身体的影响：男性缺钙精子量会减少，女性缺钙雌激素下降。
1:骨按形态可分为:长骨,短骨,扁骨,不规则骨 骨的构造:骨质,骨膜,骨髓 2:胸骨角:胸骨柄与体相连处形成微向前突的横脊,称为胸骨角。两侧平对第二肋软骨,就是计数肋的重要标志。 真肋: 第1-7肋的前端与胸骨相连接,称真肋 假肋:第8-12肋的前端部直接与胸骨相连接,称假肋 弓肋:第8-10肋的肋软骨一次连与上位肋软骨,共同形成一软骨性边缘,称肋弓 肋角:肋体后份急转弯处形成肋角 3:脑颅骨由成对的顶骨、颞骨、与不成对的额骨、筛骨、蝶骨、枕骨组成。 4:面露骨包括:成对的鼻骨、泪骨、上颌骨、下鼻甲、灌骨,颚骨,与不成对的下颌骨、犁骨、与舌骨。5:鼻旁窦4对:额窦,开口于中鼻道:蝶窦,向前开口于蝶筛隐窝:筛窦,分前中后三群,前中裙开口中鼻道,后群筛窦开口于上鼻道。 上颌骨开口于中鼻道 6:翼点:颞窝内侧壁前部有颞,顶,额,蝶四骨相交形成H型的骨缝,称翼点。此处为颅腔侧壁的薄弱处,其内面恰有脑膜中动脉前支经过,此处骨折极易损伤动脉 7关节的基本构造:关节面、关节囊、关节腔 关节的辅助结构:韧带,关节盘,滑膜壁,关节唇。 8:胸廓上口:由第一胸椎,第一肋,与胸骨柄上缘围成 胸廓下口:由第十二胸椎,第十二肋第十一肋的前端与肋弓及剑突围成 胸廓下角:两侧肋弓在中线相交,形成向下开放的胸骨下角,角间夹有剑突 9:躯干骨的连接: 1椎骨的连接: 椎体间的连接:椎间盘,前纵韧带,后纵韧带 椎弓间的连接:黄韧带,棘上韧带,棘间韧带,横突间韧带,关节突韧带 寰枕关节与寰枢关节 椎骨间连接: 滑膜关节:寰枕关节,寰枢关节,关节突关节,椎间盘 韧带连接:前纵韧带,后纵韧带,黄韧带,棘间韧带,棘上韧带 2肋的连接: 肋与胸椎连接:肋头关节,肋横突关节 肋与胸骨连接:软骨连接,胸肋关节,肋弓,浮肋 3颅骨连接:软骨连接,缝,颞,下颌关节 10:七大关节的结构与特点: 1颞下颌关节: 组成:下颌骨的下颌头+颞骨的下颌窝+关节结构 特点:关节囊松弛,囊外有外侧韧带加强,囊内有关节盘将腔分上下两部分、关节囊前部较薄弱,较易向前脱位 11:肌分为平滑肌,心肌与骨骼肌 12:骨骼肌的分类:长肌,短肌,扁肌,与轮匝肌 骨骼肌的辅助结构:筋膜,滑膜囊,腱鞘。 腱鞘:就是包围在肌腱外面的鞘管,存在于活动性较大的部位,如腕,踝,手指,足趾等处。可分为纤维层与滑膜层两部分。 13:斜角肌间隙:前中斜角肌与第一肋之间的间隙,呈三角形,称斜角肌间隙,有锁骨下动脉与臂丛通过,临床
如对您有帮助，请购买打赏，谢谢您！ 人体的七大营养素的作用 人的身体就象一个高楼大厦，是一个伟大的工程。例如一座大楼由水泥、沙子、钢筋、砖块等组成，那为什么有的楼很结实,有的楼却成为豆腐渣工程，就因为原料相同但原料的质量却不一样。就像我们人体都由骨头、肉、血、皮肤等组成但每个人的体质都不一样。我们的人体基本上由七大营养素组成，就是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及纤维素等七种。人体所有的病变都由这七种营养素的不同比例造成的，如果我们把握好它们的比例就可以减少疾病的发生。下面谈谈这七种营养素在人体的作用及在人体的比例。 一、人体必需的第一大营养素——水 水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。由此可见，水对人的生存是多么重要。 水（被称为人体的运输网）每个人体内60%—70%是水。水是维持生命的最基本的营养素，是构成机体的重要原料。水在体内水可帮助输送营养、调节体温、排出废物（清洁剂）、滋润器官（润滑剂）等重要作用。水的需要量主要受年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，故水需要量变化很大。 科学的饮水原则：主动多次饮水、每次少量饮水、饭前后不大量饮水、大量出汗饮淡盐水、不饮浓茶、不饮可乐、不能单独长期饮用纯净水及饮料。 建议大家多喝白开水，少喝饮料（特别是碳酸类的甜饮料）。《中国居民膳食指南2007版》建议大家每天定量饮水，合理选择饮料，成人每日6杯，1200毫升。 高温或强体力劳动更适当增加，饮水应量少多次，主动饮用。 二、人体必需的第二大营养素——蛋白质 蛋白质（被称为人体合成的工程师）蛋白质由22种氨基酸组成，其中有9种（赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、组氨酸、蛋氨酸和缬氨酸）人体自身不能合成，必须由食物中供给，否则人体就不能维持正常代谢的进行，称为必需氨基酸。 蛋白质——赖以生存的基础营养素（约占人体的17％），它是制造出人体血液、肌肉、皮肤、头发、指甲等身体器官的原材料，人体各组织、器官无一不含蛋白质；充足优质蛋白质可促进机体发育，及修补人体细胞。蛋白质并广泛分布于人体的组织中，构成体内许多重要生理作用的物质，如酶、激素、抗体、血红蛋白、白蛋白等，参与多种生理功能的调节。 蛋白质的主要来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。例：鱼、肉、鸡蛋、牛奶、大豆、大米、小麦、白菜、红薯等。特别是大豆含蛋白质高达36%~40% 而在体内利用率较高，是非常好的优质蛋白质的来源。 蛋白质经常处于自我更新的状态，人体没有储存蛋白质的特殊场所，肌肉是蛋白质的临时调节仓库。当机体出现疾病时，体内蛋白质被大量消耗，机体对蛋白质的有效利用率也随之减少。机体会出现不同程度的蛋白质缺乏，还有做手术、放化疗时也会对身体正常组织造成不同程度的损伤，这些组织损伤的恢复也需要大量的蛋白质来补充。
人体的八大腺体 2013-10-03罗雁元西南抗衰老研究中心 1、脑垂体：生长荷尔蒙 脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为是8大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下方的其它腺体，指挥它们执行各种不同的任务。脑垂体控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑垂体功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。暨南大学宋戈光教授说，为什么女人在恋爱时会显得更漂亮？就是脑垂体指挥下，雌激素分泌得比较旺盛。 2、松果体：褪黑素 松果体一般认为它是我们的生物时钟，所有我们身体的规律性的事情都和它有关。比如，睡眠规律，生活规律，工作规律，甚至女性的生理周期规律都和它有关。松果体能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙叫褪黑素，它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增
加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。 当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，松果体分泌褪黑素就愈多。暨南大学宋戈光教授说，松果体同时褪黑素还和人皮肤的色素有关，所以为什么人睡眠的时候，皮肤也会显得比较有光泽和白晳。所以，有的人出现睡眠不好，生活规律不正常的症状时，一定要注意松果体的调理。 3、甲状腺：甲状腺素 颈部的甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺素分泌稍微多点，就会感到紧张、怒等。如果分泌过多，则会非常的神经质、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦，这就叫甲亢。反之，如果甲状腺素分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡，手脚冰凉等，这叫甲减。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，怕冷畏寒，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。 4、甲状旁腺： 甲状旁腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。中老年人，为什么容易出现骨质疏松等症状？“就是由于甲状旁腺的功能下降，导致人体钙的吸收出问题！所以，进入40岁以后一定要注意甲状旁腺的健康。 5、胸腺：胸腺素 胸腺是机体的重要淋巴器官。其功能与免疫紧密相关，分泌胸腺激素及激素类物质，具内分泌机能的器官。胚胎后期及初生时，人胸腺约重10～15克，是一生中重量相对最大的时期。随年龄增长，胸腺继续发育，到青春期约30～40克。此后胸腺逐渐退化，淋巴细胞减少，脂肪组织增多，至老年仅15克。胸腺位于心脏附近的胸骨柄后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸腺生成素来增强免疫系统。其基本功能为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身体自己的细胞。使身体能够抵抗疾病的传染。所以说，胸腺是主管着我们人体的免疫系统。如果胸腺功能下降了，人们就容易生病感冒。这时到医院里，医生就是建议经常感冒的人打一种药叫胸腺肽。但是一旦打了胸腺肽以后，人全自身的胸腺分泌就会更弱了。所以，人们又称胸腺为感冒的遥控器，容易感冒的人平时一定要注意胸腺的保养。 6、肾上腺：肾上腺素 肾上腺正位于肾脏的上方，它能使身体突然产生热和肾上腺在紧急事情发生时，尤为重要。能面临危险或急迫的事件时，如和敌人作战，解救即将溺死的小孩，逃避火灾、给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物(即肾上腺素)至血液中。肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的活能，而充分发挥工作效率。刺激汗腺，因此虽是突然