民族传统运动会项目说明
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
1 汉族
舞龙：
龙前由一人持竿领前，竿顶竖一巨球，作为引导。舞时，巨球前后左右
四周可模仿画8字摇摆，龙首作抢球状，引起龙身游走飞动。
体验舞龙动作舞龙道
具、可
附加音
乐
四.5 足球
场中
圈
2 蒙古族射箭：
每名同学每次可以体验二支箭弓箭、
瞄准
杆、箭
若干只
一.2 小操
场
3 回族
赶木球
操作方式：杆母球进洞体验、3-5人一组以最短的时间将球推入洞木球套
装、
铁丝弯
制作做
的洞
一.12 广场
4 藏族
朵加：
体验方式：在规定的10-15米距离负重走轮胎一.4 靠宿
舍的
弯道
区
5 维吾尔族
独轮车体验：10米距离往返体验独轮车六.8 百米
跑道
6 苗族
吹枪
将塑料弹放入细管、用嘴吹向把盘、没人一次体验机会。细直塑
料管、
塑料弹
五.2 体育
馆
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
7 彝族蹲斗：彝语叫“互布吉则”，意思是雄鸡斗架。两手合掌并于胸前，呈
半蹲状态，相互用左肩撞右肩，或右肩撞左肩，不准用手推；以碰撞使
对方的手、臀部先着地为赢。
同年段组的两人一组对抗体验、手或臀部先触地者出局，获胜者可以留
下继续挑战。六.4 足球
场
8 壮族
板鞋竞技：
两人一组，共同穿上一副长板鞋跑10米左右的距离竞速体验板鞋四.3 足球
场
9 布依族
抵杠：
主要讲究巧劲，并借助臂力、腕力和腰劲。体验者双方各蹲在小圆圈。
谁能在规定的时间，把对方挑、摆、推、压出大小圈为胜。
两个同年级的学生可以同时一起体验粗木棍三.2 未名
园
10 朝鲜族
顶罐走：
头顶草罐按照规定的距离向前走，要求：草罐不能落地
20米左右往返竞速体验草竹罐五.6 百米
跑道
11 满族
滚铁环：
比谁推得远、铁环倒地为输。20米左右距离体验铁环、
手推感
二.4 宿舍
区篮
球场
12 侗族
踩高脚（踩高跷）
比速度，分组同时出发，看谁先到达。10米左右距离体验高跷二.3 足球
场
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
13 瑶族
抖空竹：
抖空竹：双手握抖线的两端，体验抖空竹
空竹三.7 广场
14 白族人拉人拔河：是白族民间的一类拔河形式，具有鲜明的民族特色。白族
民间流行的人拉人拔河，以两队分为两边的形式进行，每边的人数须相
等，几人至十几人均可。在具体形式上，由两队前边的第一人拉住双手，
第二人至最后一人抱住前者的腰腹往后拉，组成一条人绳。力大的一边
把另一边的人拉过来即算获胜。在白族民间，还流行一种用单臂互相拉
住拔河的形式。尤受年轻人的喜爱
同一组别的人可以均分进行参与体验
六.10 草坪
15 土家族
跷旱船
运动方法是两人一组，相互握住对方手臂，面对面坐在对方脚背上，形
成船体，以手拉脚跷，屈伸腰背，使船体不断起伏前进，犹如水中摇船。
参与者可以两人一组10米距离进行体验六.2 靠近
宿舍
的弯
道区
16 哈尼族
毽球：用大腿或脚部进行踢。一分钟踢的个数毽球二.8 宿舍
门前
17 哈萨克族
扳手腕：
规则体验者必须使用相同侧的手进行比赛。比赛时，两位选手分别坐在
桌子两侧，双方必须同时将右手放到比赛指定位置，左手握拳置于背后，
其余部位不得与台面接触，不得借助外力。双方选手两个大拇指紧紧相
扣，在裁判发令后，谁先把对方的手掰倒，手背必须碰到桌面即为获胜。
在比赛过程中，选手双脚不能移动，肘部不能脱离桌面，身体不能来回
剧烈晃动。同组别的的学生可以两人一组体验桌子、
椅子
二.1 未名
园
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
18 傣族
跳竹竿：组织者两人一组、双手各握两支竹竿一端、（多人组合并排）有
节奏的在地上敲打、体验者从一端跑至另一端竹竿一.11 篮球
场1
（二
号岗
旁）
19 黎族
弹弓：弹弓射准，每人体验一次。弹弓、
塑料弹
五.7 小操
场
20 傈傈族
顶杠比赛时，两人各手握木杠的一端，并顶于肚脐稍上
处。（建议布类铺垫一下）双脚呈弓步，前脚站稳保持身体平衡，后脚用
力向前蹬，身子向前倾、顶，把对方顶出规定界限即为取胜。
同组别的学生可以对抗体验粗竹筒一.7 蔚秀
园
21 佤族
射弩：
每名同学每次体验一支射弩、
靶子、
箭支
五.1 小操
场
22 畲族“斗牛”（顶牛）也称顶牛，比赛由二人对垒，在指定区域
比赛时，二人头顶头，互握双手，靠脚腿和腰的力量，把对手顶出活动
界限为胜。三.10 蔚秀
园
23 高山族背篓球：两人一组相距四五米，但不能少于三米。向同一方向边跑边用
球向对方背篓里投。比赛过程中，投手不得碰撞背篓者身体或触到背篓。
每人一次三个纸团。同组别的两人一组对抗体验背篓、
纸团
六.9 篮球
场2
（靠
近报
告
厅）
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
24 拉祜族跑杆（过独木桥），在裁判开始的口令下，两方在起点同时起动，迅速
跑到另一端后，取回放在那端装有乒乓球的盘子，然后快速返回。途中
经过长条椅子，中途手中物件掉落必须捡起再跑。长条椅、
盘子、乒
乓球
三.5 未名
园
25 水族拔河：比赛中两边人数相等，各执绳索一端对拉抗衡。比赛过程中，
两队各在1.5米左右拉斗力，绳索中心点绑一标志物使其垂直地面，以
最后能把绳中心点拉近本方阵地为胜。
同组别的可以按人数均分对抗体验拔河绳五.5 跳远
场地
的助
跑区
26
东乡族夹物过河，由起点双脚夹住沙包向前跳动至标志线处，用双脚将
沙包向前抛掷两米外标志线为通关。沙包六.5 排球
场1
27 纳西族
窝扑（射箭）
每人体验一次，距离在三至五米之间弓箭、
箭支
靶子
二.2 小操
场
28 景颇族竹摔，：也称对棍。二人在2米直径的圆地，双方互握棍的一端，将
棍夹在腋下，往对方后方推压，不得向前晃挑。用推、顶、拔、晃等动
作，将对方压退出场外。
同年级组的可以两人一组对抗体验粗木棍六.1 蔚秀
园
29 柯尔克
孜族
科力布卡（颈力拔
河），每次上场两人分站绳子的两端，脸朝外，把绳子从两腿中间拉过
来，各套在自己的脖子上，其后四肢着地，爬在地上头向相反方向。当
裁判员发出口令后，两人用手、脚和颈部的力量向自己的方向拉，谁先
把对方拉过中心线者为优胜。
同年级组的可以两人一组对抗体验
拔河布一.10 草坪
30 土族
蹴球:
蹴球体验：用前脚掌控制球脚跟着地、经过规定的路线距离。蹴球
（实心
球）
六.7 广场
（水
泥
路）
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
31 达斡尔族
掷坑：是达斡尔族民间流行的一类投掷活动。将
跳环摆在13米远处，参与者手持沙包向跳圈中投掷，没人两次体验机
会。沙包、
跳环
三.8 广场
32 仫佬族
打篾球:
比赛的场地中心横置一竹竿或一条场地宽度的绳子为“河”界。篾球（可
用大纸团代替）可用手拍、推、托、扣，或用脚踢、用足勾过“河”界。
比赛过程中，运送球不能触及身体（除手、足之外），篾球打不过“河”
者也算输。如果球在本方界落地，对方则可过“河”占领落点之的地盘，
重新画“河”为界，如果球在任何一方区域界外落地，都重新开球。最后
以一方被赶出自己的场地为止、也可按人数均分体验通过、推、托、踢
等方式将球垫起来不落地、比谁坚持的久、每人不能连续击球软排、五.3 宿舍
区门
前
33 羌族
羌语称“蛾捉”。游戏规则是：场中画一圆圈，直径约１·５米左右，放
３－５块大小相当的石块或沙包作“蛋”；再由挑战者充当“保蛋人”，他
双手着地，呈半俯状，以胸腹护“蛋”；然后，由一些组成“抢蛋人”（没
有具体人数限制）。比赛开始，抢蛋人就要寻找时机，巧设骗局，出其不
意地把蛋拿出来。保蛋人以旋转形式（双手着地），用一只脚蹬、扫抢蛋
人，保蛋人不能用手拉人，另外保蛋人的手离开地面去接触抢蛋人是无
效的。在接触地面的同时，只要保蛋人的手或脚与抢蛋人有任何身体接
触，该抱蛋人退出局，在2分种，若抢蛋人没有把蛋抢完，即保蛋挑战
成功；若保蛋人的蛋全被抢走，则保蛋人挑战失败。可以2—4人（或
更多人）一组体验沙包一.1 宿舍
区弯
道
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
34 布朗族
斗鸡，是布朗族民间的一项传统对抗性
竞技。多在男女青少年中进行。布朗族的“斗鸡”，有两人或四人进行对
抗，场地大小适宜即可。比赛开始后，双方都将一脚拉起，单脚支撑，
接着互相用膝盖去冲顶对方。整个比赛的动作有跳、压、顶、冲、扫等。
最后以将对手击倒于地或双脚落地为胜。或者顶出指定的圆圈一.3 升旗
台弯
道区
35 撤拉族移动射击，游戏方法：在同一直线A，长度大概为20米左右，均匀放
置3个箩筐。另外与直线A平行、距离3米有另一直线B。挑战者手持
3个沙包，5秒沿着直线B外完成3个目标的投掷。命中率高者获胜。沙包、
箩筐
四.2
36 毛南族
同背：
毛南语叫“都麻”，“都麻”规则：两人为一组背对着背，两臂互相扣
紧，一人背起另一人。待发令员发令后，各组就往前跑，谁先到终点算
谁胜，这两种比赛都有一个规定，就是各个组要直线往前跑，不能故意
阻挡对方，否则就算犯规，跑道一般20米左右，若场地太小，可以来回
跑多几次。一.8 主席
台前
直跑
道
37 仡佬族
抢花炮：在不同区域摆放若干花炮
模型，看谁用最快的速度抢到的多飞盘三.4 创新
广场
38 锡伯族
嘎拉哈：
手握沙包，将沙包向上抛起后、瞬间抓住四个嘎拉哈丢在平台中，紧接
着迅速接住沙包，接住沙包后继续将沙包向上抱起，同时寻找相同模样
的嘎拉哈继续抛出，不能碰到其它的嘎拉哈，然后继续接沙包。每人一
次可以体验五次向上抛沙包的机会。嘎拉
哈、
装有玉
米粒的
布口袋
三.4 舞台
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
39 阿昌族背篓球项目规则：参赛队员每人背上小背篓、将指定位置的球放入背
篓再运回起点，谁用的时间少谁获胜。背篓、
乒乓球
四.8 宿舍
区篮
球场
40 普米族赛跑：20米距离往返跑一次秒表六.3 主席
台前
跑道
41 塔吉克族抓石子：规则石子每次7个，参赛学生自己散在地上，挑一个石子，将
一个石子抛在空中的同时按先抓一个，再抓两个，最后抓三个石子的顺
序依次把地上的石子抓完，时间短的同学获胜。石子二.7招办
旁的
休闲
厅
42 怒族跳竹：用竹竿插入有孔的标志桶，依次摆成几组不同的高度，学生依次
体验跳过不同的高度。标志
桶、竹
竿
四.7 柜员
机旁
弯道
区
43 乌孜别克族
甩鞭：
利用手臂的挥、甩鞭打等动作体验挥鞭动作，使鞭子发出响声。鞭子四.4 百米
终点
缓冲
区
44 俄罗斯族
拉爬犁：
流行于俄罗斯族雪上的体育娱乐活动。
操作方法：用牵引绳草坪上拉动（可载人）塑料爬
犁、牵引
绳
六.6 草坪
45 鄂温克族
套马：
移动套马：在20米的距离摆放若干个马公仔，手持四个套圈从起点处
出发，一边行进一边用套圈套马，要在20秒完成。看谁套的多。套圈、马
公仔、计
时器
三.3 创新
广场
46 德昂族
陀螺：
用鞭子抽打体验抽陀螺陀螺、
鞭子
四.1 广场
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
47 保安族
打石头
规则：从起点处出发将石头夹于两脚间，到达指定位置后停下用石头击
中被击石等（1.5米左右距离）。石头被击倒获胜（每人一次体验机会）。塑料砖
头
二.5 主席
台前
水泥
路
48 裕固族赛骆驼：从起点处出发、双手持有盛水的碗、途中经过长条椅、等路线、
水不能溢出、先到终点者获胜水桶、
塑料
碗、长
条椅
子、秒
表
三.6 鸣鹤
园
49 京族顶竹竿：两人一组对抗，双方各执竹竿一端，手伸平，用力推进。这一
竞技形式，既要有劲力的推进，还需要有气力的巧用，是一类既斗力又
斗巧的竞技体育活动。比赛以手臂弯曲的一方为输。
粗竹竿一.5 广场
50 塔塔尔族赛跳跑：参与者者在腿上绑着一个小沙袋，手持一把小匙子，匙放一乒
乓球。口令一下，即迅速地向目的地跑去，裁判要以最先抵达终点线并
且乒乓球不落地者为优胜。
10米左右的距离负重跑沙袋、勺
子、乒乓
球、计时
器
一.6 弯道
排球
场
51 独龙族阿格来依（跳高）：阿格来依，为独龙语，意即跳高。是流行于独龙江
一带成年男子及少年儿童中间的运动形式。
比赛时，采取正面单脚、双脚纵跳过竿，体验跨越式跳高动作技术跳高架、
垫子
三.1 体育
馆
52 鄂伦春族
拉棍：比赛时两人相对而坐，两足蹬直相抵，双方
两手都握在木棍上。当裁判宣布比赛开始后，双方各自往自己的方向拉，
臀部离地者输。腿弯曲时为犯规，两人一组对抗体验粗直棍二.6 未名
园
53 赫哲族
摔跤：
两人一组可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、
挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作，将对手摔倒后使
其双肩触及垫子者为胜
同组别孩子体验摔跤（遵守规则）
四.6 草坪
序号民族运动项目及活动规则所需
器材承担
班级
活动
地点
54 门巴族攀藤索-----演绎为攀岩，攀岩场地，区域（横向围）一.9 攀岩
场地
55 珞巴族
举重石：
参与体验举重儿童杠
铃
五.4 升旗
台旁
56 基诺族丢包：丢包使用的器械用不同的颜色的布片缝制而成，装豆子、苞米、
细沙等填充物，并且在丢包的上面系一根长约一米左右的布条，玩法类
似于现代的链球、比赛开始时参与者手我握系在丢包上的长布条，用力
甩动丢包丢包将丢包抛出，以丢的远度判定胜负。沙包6
个、
一米左
右的布
绳6根
二.9 广场
水泥
路