心理学101种防御机制
心理防御机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。
自我防御的特征：
自我防御机制有以下几个特征：
(1)防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。
(2)防御机制是藉支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。
(3)防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。
(4)防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。
(5)防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工
人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。
概说：按照发展中出现的大约的先后顺序
一、口欲期：0—3岁
1、投射：你把自己的东西加到别人身上。
2、内射：你形成了一个他人的意象。
3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。
二、肛欲期：1.5—5岁
4、投射性认同：三种使用方式。
a)投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变；
b)刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”）
c)刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。
5、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。
6、否认：假设你自己感知到了现实：
a)本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。
b)行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！”
c)幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。
d)言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。
7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。
8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。
9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。
10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。
11、反向形成：你有相反的感觉。
12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。
13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。
14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。
15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。
16、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。
17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。
18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。
三、第一生殖器期：2—6岁
19、替换：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。
20、象征化：你赋予一些心理功能以不合理的意义。
21、凝缩：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。
22、幻想形成或者白日梦：你持续地幻想一些沮丧的或者高兴的场景，并且知道那是幻想。
23、搪塞：你为了一个目的和因为某个原因撒谎。
24、闲聊：你对不知道的事情撒谎，以减少低自尊感。
25、压抑：你忘掉不应该忘掉的想法。
26、否定性幻想：你对发生在你面前的灾难视而不见。
27、力比多压制（精神上的性压制）：你对性或者武断感到害怕，所以你变得依赖（口腔）或者固执。
28、自我压抑：三种使用途径
a)一种功能受到干扰：你的自我功能或自我强度停止工作，所以你不能感受某事导致的不愉快；
b)退回到早年的防御机制：你开始使用心理发展早期的防御机制；
c)无效的防御措施：你的防御在不能切断情感，这样的失败通过惩罚你来减轻内疚。
29、现实压抑：你关注过去的时光，不考虑现实冲突。
30、形态学压抑：你通过做梦来回避痛苦的现实。
31、压制：你有目的地试图去遗忘。
32、向幻想认同：你向你喜欢的英雄一样行事。
33、向父母潜意识的和意识的希望和幻想认同：你父母禁止什么你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到惩罚。
34、向理想形象或者客体认同：你向你认为伟大的某个人一样思考和行动。
35、向攻击者认同：你虐待一个人，因为别人曾经虐待过你；这使你不感觉到痛苦的情感。
36、向受害者认同：
37、向丧失的客体认同：你向一个你失去了的亲人一样行事。如果你
总是收集他的纪念品而从来没有悲伤过，那你就处于“确定的病理性哀伤”中。
38、向内射物认同：你使内射物成为自己的超我的一部分。
39、诱惑攻击者：你通过色情或者阿谀奉承诱惑他人，以减轻恐惧。
四、潜伏期：6—11岁
40、升华：你积极参加一种活动，这种活动可以在象征层面使梦想成真。
41、挑衅：你诱惑他人发生性关系或者惩罚你，或者二者同时。
42、合理化：你找个借口来减轻张力，通常是在否认某些现实之后。
43、穷思竭虑：你“过度分析”和“徒劳无益”地试图解决问题。
44、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。
45、理智化：你被一种特殊的行为理论所激励。
46、社会化与疏离：你用你的社交能力使你远离痛苦的想法。
47、自我功能的本能化：你赋予一种自我功能以一种象征性的含义。例如：“洗碗是女人的事情，”这是不合理地将一种特定的工作与性别等同起来。
48、某一种自我功能的压抑：你将自我功能转化为本能，并受到内疚感的冲击，所以你关闭了这一功能。例如：你不能阅读，因为阅读等同于被禁止的性行为。
49、理想化：你过高评价某个人，因为—
a)自恋：减轻自己不完美而导致的耻感；
b)自恋：你将此人与你过高的自我意象（自体客体）融合起来；
c)爱：避免体验失望；
d)移情：他们就像你小时候的完美的父母一样。
50、贬低：你瞧不起某个人，以便保护你的自尊。
五、青春期和后青春期—第二生殖器期（13—20岁以后）
51、幽默：你到处搞笑以回避痛苦的情感。
52、具体化：你停止使用抽象思维（本来你有的）；你谴责某种“化学失衡”，或者寻找一种病毒，以回避思考那些让你沮丧的关系。
53、反认同：你努力变得跟父母不一样。
54、小团体形成：你身处人群中以对抗性冲动。
55、禁欲：你回避与人交往。
56、同性客体选择：你的同性别的“伙伴”减轻了你对同性恋刺激的恐惧。
六、杂类：
57、一种情感对抗另一种：你专注于一种情感，而回避另一种。
58、过度抽象化：你滥用理论。如果你也否认或者重建现实，那你有可能是精神病。
59、缄默：你停止说话以避免被发现。
60、饶舌：你说得太多，而没有顾及场合和话题。
61、回避：你远离某些环境，因为那些环境会制造冲突。
62、被动：在面临攻击时，你自动选择顺从的或者软弱的态度。
63、自大/无所不能：你是上帝给与地球的礼物，有着神奇的力量。
64、被动对主动：“你不能象我开火；我走了！”你掌控着你自己的谎言。
65、躯体化：你专注于自己的身体，以避免口欲、性和仇恨的冲动导致的冲突。
66、正常化：你不顾自己明显的精神症状，而确认自己是正常的。
67、戏剧化：你将你的情感投注到你的言论中，以减轻被关注的冲突。
68、冲动化：你用性、吃或者仇恨缓解张力或者不愉快的情感。
69、物质滥用：你使用某种物质来平息不愉快的情感。
70、依附：抓住一个拒绝你的人。
71、抱怨：牢骚满腹，你看不见你的婴儿般的希望被照顾的愿望。
72、假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你。
73、病理性利他：实际上是向受害者投射和认同—你否认口欲期欲望，将其投射到穷困者身
上，然后替代性地感到被滋养。
74、煤气灯：你引起他人精神紊乱，或者相信他人精神紊乱了。
75、最小化：你意识到了痛苦的现实，但你却轻视它。
76、夸大：你在某件事情上付出太多。
77、普遍化：不恨某一个人，将其视为魔鬼中的一员。
78、重建现实：你否认现实之后，重造一种情景。
79、移情：你将既往情景和关系的记忆转移到现实中的一个人。然后
你用旧的防御忘记过去，
或者通过象征性生活其中来掌控它或者是改变它的后果。
80、分离：a)你完全忘记你自己；b)你让某个人评论你，然后你拒绝他或者她的观点。
81、拍照恐怖：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。
82、冷漠：你对启动情感没有任何兴趣。
83、胁迫他人—欺凌弱小：你使别人处于警觉状态，以减轻自己的焦虑。
84、匮乏补偿：你排斥那些比你整合得更好的人。
85、精神性痉挛：抖动，以减少张力或愤怒。
86、内省：你全神贯注于内在反省以减少张力，或者回避外在现实。
87、限定协议：你部分同意以避免反抗。
88、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和冲动控制力（肌肉的或者性的）较弱，你赋予其温柔的内涵。
89、伪装：你骗人，或许是习惯性的
90、过度现实化：你使用次级过程以避免情感。
91、暧昧：你隐藏细节。
92、过度唯美：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。
93、油腔滑调：你说得很快，但内容空洞。
94、躯体暴力：你“废掉客体”，以终止你的仇恨。
95、与受伤客体认同：你弄伤一只你认识的（有时候是所爱的）小鸟，然后再模仿它。
96、形式上的退行：你停止使用逻辑的、时间定向的思维。
97、过度警觉：你永远睁着一只眼，尽管有时完全没有必要。
98、现实置换成未来：你想象“假如…”或者“有朝一日…”
99、疲乏：你感到疲劳，但你身体没生病。
100、坦白：你真诚而生硬，但这些掩盖了你真实的想法和情感。101、把自我批评转变为批评别人：你批评他人，以替代指责自己。
18种心理防御机制趣解 心理防御机制的概念：它是一种适应性倾向，目的是寻找心理平衡，是人们在在遭受挫折、冲突和紧张情绪是，自觉和不自觉实用的。当你的肚子咕咕叫的时候，这就是身体提醒你需要补充能量了；当你罹患感冒的时候，这就是身体在提醒你需要休息了；如果你被上司误会了还不能解释的时候，你不妨找一个没人的地方大声喊几嗓子；如果你搀扶了一位跌倒的老太太而被误解了，你不妨想没文化没教养的人真的可悲，我不能和他们一般见识。等等吧，这些都是我们的身体（包括肌体和心理）在做防御了。仔细观察和想象你就会发现，多数时间里，我们可能都在自觉和不自觉的使用某种心理防御，以缓解自身所体验到得痛苦和不快，进而让自己处于一种相对安全和平和的状态中。 有一个古老的故事开头：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。 第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。 心理分析：这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。 第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。
心理分析：这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的"酸葡萄效应"，也可以称为文饰作用或合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象。 第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。"有志者事竟成"的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。 心理分析：这只狐狸的行为，在心理学上我们称为"固执"，即反复重复某种无效的行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。 第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。 心理分析：这只狐狸的行为我们称它为"攻击"，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。 第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。 心理分析：这只狐狸的表现我们在心理学上称之为"倒退"，即个体在遇到挫折时，从人格发展的较高阶段退到人格发展的较低阶段。
心里暗示定律大全 1、当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。 2、期望定律期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。 3、情绪定律情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有"理性"地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，"理性地思考"本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。 4、因果定律任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。 5、吸引定律当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。 6、重复定律任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，
它们都会在潜意识里变成事实。 7、累积定律很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。 8、辐射定律当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。 9、相关定律相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。 10、专精定律专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。 11、替换定律替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 12、惯性定律任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变
《心理健康与心理调适》复习资料 一、单选题 1．“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”体现了传统心理健康观的哪个( A具有良好的人际关系) 2．异常心理的划分标准中，比较客观准确，但运用范围比较狭窄的是( D.统计标准 3.一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手这属于下面哪一种心理障碍(D强迫症 4.心境具有( A )的特点。A.弥散性 5.由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是( D.恐惧 6.人类最基础或最原始的情绪没有( A )。A.激愤 7.（ A认知疗法）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。 8.在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（ D 价值观念 9.下述关于人格的描述哪一个最为准确（ D.成人期人格兼有稳定和变化两重特征 10.下列不是情绪健康的主要标志的是（ D.喜乐无常 11.良好的心理创伤调节能力不包括（ C.回忆起既往的精神创伤时情绪波动大 12.咨询师与来访者的咨询关系类似于( D.朋友与朋友 13.按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于（ B.自身的内部冲突 14.心理学的规律说明，人的工作效率在（ C适中）压力水平下最高。 15.人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（ A心理）上的关系。 16.高级神经活动反射学说的创始人是( A巴甫洛夫)。 17.（ A人格因素）是人的主要应激源。 18.体语沟通是身体语言沟通的简称，它不包括（ C人际距离）。 19.ABC 理论属于何种学派（ C认知主义） 20.幻听最常见于（ D.精神分裂症）。 21.( A精神分裂症) 不是心理咨询的适应症。 22.动机和兴趣产生的基础是（ C需要）。 23.心理咨询的基本原则之一是 ( C为来访者保密 )。 24.“悲喜交加”、“百感交集”是人的情绪和情感的（ C可变性）的表现。 25.婚姻的最高阶段是（ A成熟期） 26.美国著名心理治疗家罗杰斯倡导的“会心小组”的意义在于( D人际交往，相互促进 ) 27.关于情绪的叙述，正确的是（ D以上都正确）。 28.当你身边多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同行为，这一现象称作（ C从众）。 29.某服刑人员刚来监狱时表现很不好，但个别狱警哪类偏见在起作用( B刻板印象 ) 30.“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观B适当约束自己的言行 ) 31.某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，情绪是( A抑郁) 32.精神病产生的基础是是（ C情感上的障碍）
前言世界是纷繁复杂的，很多事情我们虽然习以为常，但并不了解其真相，我们需要用一些理论来揭示事物运行的逻辑规律，推演命运发展的因果关系。我们更需要用一些理论来指导我们的生活和工作，以使我们的生活更加美好，工作更加顺利。 世界上许多神奇的人生定律、法则、效应，运用这些神奇的理论，我们可以解释人生中的诸多现象，使我们能洞悉世事；更重要的是，这些理论能指导我们如何去做，如何去改变我们的命运。不管你是否知道这些定律法则，这些法则和定律都在起着决定性的作用只是我们很少去关注它们。古今中外，那些伟大的成功者，都深谙这些法则与定律的奥妙所在。无论我们是谁，无论我们从事什么职业，我们都需要知道这些法则和定律。 为什么很多人感觉自己工作很尽力，却没有达到预期的效果或者收效甚微？这个问题可以用二八法则来解释：通常我们所做的工作80%都是无用功，只有20%是产生收效的。如何避免这种情况的发生？二八法则告诉我们，要把主要精力放在20%的工作上，让其产生80%的收效。此外，我们还可以用奥卡姆剃刀定律来分析和解决这个问题。奥卡姆剃刀定律认为，在我们做过的事情中，可能绝大部分是毫无意义的，真正有效的活动只是其中的一小部分，而它们通常隐含于繁杂的事物中。找到关键的部分，去掉多余的活动，成功就由复杂变得简单了。 为什么很多人情绪低迷，毫无斗志，乃至平庸一生？这个问题可以用马蝇效应来解释和解决。马蝇效应认为，没有马蝇叮咬，马就会慢慢腾腾，走走停停；如果有马蝇叮咬，马就不敢怠慢，跑得飞快。也就是说，人是需要一根鞭子的，只有被不停地抽打，才不会松懈，才会努力拼搏，不断进步。这根鞭子是压力，是挫折和困难，是危机意识。这一解释不仅适用于个人，同样也适用于企业管理。 为什么同样的两件商品放在一起，一件标价100元，另一件标价1000元，反而1000元的那件商品畅销？这个问题可以用凡勃伦效应来解释。凡勃伦效应认为，一件商品的价格定得越高，就越能受到消费者的注意与青睐。其实，消费者购买这类商品的目的，并不仅仅是为了获得直接的物质满足和享受，更大程度上是为了获得心理上的满足。凡勃伦效应同时告诉我们：不要被事物的外表所蒙蔽，要警惕事物的华而不实，防止花费与收益出现严重偏差。 为什么算命先生有时说得那么准？难道他们真的有未卜先知的能力吗？当然不是。这个问题可以用巴纳姆效应来解释：人常常迷失在自我当中，很容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照，常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。也就是说，算命先生所说的话一般是共性的，即这些话对谁说都能有一定的准确性。人在那种特殊的情况下，就会在无形中把被说中的部分扩大了，所以会感觉很准。对此，巴纳姆效应告诉我们：要认识你自己，要相信你自己，树立科学的人生观，才不会被一些骗子所迷惑。 本书中共介绍了破窗理论、彼得原理、手表定律、羊群效应、二八法则、木桶定律、凡勃伦效应、蝴蝶效应等30个最经典的人生定律、法则、效应。在简单地介绍了每个法则或定律的来源和基本理论后，就如何运用其解释人生中的现象并指导我们的工作和生活等进行了
心理防御机制最通俗的名词解释 心理防御机制最通俗的名词解释常听人说，心理学的名词有些枯燥，不太好理解，像“移情”、“投射”、“退行”等，有无最通俗易懂的举例来解释心理学的一些常见名词？今天咱们就用个最通俗的幽默故事给您解释这些名词： 某天，你逛街，突然感到内急，于是，你走了很远的路好容易寻到一个公厕，排长队准备如厕。终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动于衷---这是“压抑”。 姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先钻进蹲位，你在外面心平气和地继续等待，心里还是什么感觉也没有---这是“隔离”。小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年轻人让老人，应该、应该。”---这是“合理化”。老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了，可是，我可不是这样没有涵养的人” ，---这是“否认”。孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了！”---这是“移情”。警察接到群众
举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的‘面子’而走走过场、骗骗老外而已，他们心里是站在我这边的。”---这是“投射”。你被带进了派出所，出乎你预料的是，警 察居然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚，---这是“退行”。你 被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书《排队引发的人生思考》---这是“升华”。呵呵呵，，这些个名词,懂了没？
101种防御机制—— 16.消极主义 你拒绝合作，这样可以让你不必与其他人靠近。 以前我做过一个案例：一位80多岁的男人生病住院康复之后，突然不吃不喝，也不与任何人说话，表示自己活够了，不愿再活了。他的孩子和家人都很孝顺，为此事万分着急，不知道该如何是好。他的孙女找到了我。我在了解了一些情况之后，我建议孙女把能反映爷爷过去辉煌经历的照片或者物品找出来，我指导她如何让爷爷给她讲讲这些照片或者物品的故事。后来孙女反映爷爷又恢复了活力。 会有很多原因导致人们不愿与人接触，对于一位80多岁的老人来说，生命的意义以及自身在周围人群中的价值感会是一个重要的值得探索的方向。 17、 18.敌意的攻击 “目标导向”的挫败感会引起敌意的攻击。这种敌对状态随后可以被用来避开不愉快的感受和想法。 J·布莱克曼书中的例子： 当妻子穿了一件性感睡衣上床时，被29岁的丈夫奚落为“穿着妓女服”。这让他 的妻子非常苦恼，以至于她独自睡在客房里。
他对妻子的性邀请所表现出来的敌对态度是无意识地企图把她推开，也就是说他把妻子赶走的这种敌对状态，扮演了一种防御机制从而让他避开了他对亲密和对性功能的多重焦虑。 青春期的男生对漂亮女生的欺负，也往往是为了避开他对亲密和性的焦虑。所谓“目标导向”的挫败感是指，这名男生在追求这名女生的过程中，他要面临被拒绝的风险，这个风险会导致他的挫败感，他担心被拒绝。 17 间隔化（compartmentalization） 你禁止自己就两件事物产生连接（联想）。因为把某些事情放到一起并看到它们的象征意义对你来说很可怕。 18 敌意性攻击（hostile aggression） 你引发战争，从而隐藏某些会让你焦虑的情绪或欲望。 性蕾期的防御 防御机制-外化、间隔、凝缩——精分笔记 1、一个人越是能够接受东西方文化的不同，换句话说，他越是能够接受人与人之间的差异，他的人格的健康程度就更高一些。 2、爽透不能行防御机制——善始善终地做一件事，是一件很愉快的事情。你觉得不配得到这个愉快，所以，你在这个事情还没有完成的时候，就终止它。 3、外化——把自己的体验，变成别人的体验。自己针对自己的攻击和内疚，投射到治疗师身上——“你一定会认为我是一个糟糕的人”而实际上他这个人，以及他做的事情，并没有他所说的那样严重。这样的人，在某些时候，也可能会变成fan se hui人格的人——他们做了自己超我不允许的事情之后，有可能会
概说：按照发展中出现的大约的先后顺序 口欲期：0—3岁 1、投射：你把自己的东西加到别人身上。 2、内射：你形成了一个他人的意象。 3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。 肛欲期：1.5—5岁 4、投射性认同：三种使用方式。 a)投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变； b)刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”） c)刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。 5、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。 6、否认：假设你自己感知到了现实： a)本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。 b)行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！” c)幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。 d)言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。 7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。 8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。 9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。 10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。 11、反向形成：你有相反的感觉。 12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。 13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。 14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。 15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。 16、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。 17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。 18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。 第一生殖器期：2—6岁 19、替换：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。 20、象征化：你赋予一些心理功能以不合理的意义。 21、凝缩：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。 22、幻想形成或者白日梦：你持续地幻想一些沮丧的或者高兴的场景，并且知道那是幻想。 23、搪塞：你为了一个目的和因为某个原因撒谎。 24、闲聊：你对不知道的事情撒谎，以减少低自尊感。 25、压抑：你忘掉不应该忘掉的想法。 26、否定性幻想：你对发生在你面前的灾难视而不见。 27、力比多压制（精神上的性压制）：你对性或者武断感到害怕，所以你变得依赖（口腔）或者固执。 28、自我压抑：三种使用途径 a)一种功能受到干扰：你的自我功能或自我强度停止工作，所以你不能感受某事导致的不愉
7个心理学定律，让父母秒变教育专家 很多著名的心理学定律， 家长真该知道。 心理规律一：罗森塔尔效应 美国著名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验： 他把小白鼠随机分成两组：A组和B组，并且告诉A组的饲养员说，这组老鼠非常聪明；同时又告诉B组的饲养员这一组的老鼠智力一般。
几个月后，两组老鼠进行穿越迷宫测试，A组竟然真的比B组聪明，它们能够先走出迷宫找到食物。这一实验在人身上也有效。 这正是“暗示”这一方法的神奇魔力。 每个人在生活中都会接受各种心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。妈妈是孩子最爱、最信任和最依赖的人，同时也是施加心理暗示的人。 长期消极不良的心理暗示，会使孩子的情绪受到影响，严重的甚至会影响其心理健康。 相反，如果妈妈对孩子寄予厚望、积极肯定，孩子就会更加自尊、自爱、自信、自强，那么，你的期望有多高，孩子未来的成果就会有多大！
心理规律二：超限效应 美国著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。 最初，他觉得演讲很让人感动，准备捐款。过了10分钟，还没讲完，他有些不耐烦，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没讲完，于是他决定1分钱也不捐。 等到牧师结束了冗长的演讲开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。 这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，被称之为“超限效应”。 超限效应在家庭教育中时常发生。
当孩子犯错时，父母一次、两次，甚至四次、五次重复对一件事批评，会使孩子从内疚不安到不耐烦乃至反感。被“逼急”了，就会出现“我偏要这样”的对抗心理和行为。 可见，对孩子的批评不能超过限度，“犯一次错，只批评一次”。这样，孩子的厌烦心理、逆反心理也会随之减低。 心理规律三：德西效应 心理学家德西曾讲述了这样一个寓言：一群孩子在一位老人家门前嬉闹。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子10美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” 孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子5美分。孩子仍然兴高采烈地走了。
心灵面具：101种心理防御机制 从防御的角度鉴赏人格--《心灵的面具：101种防御机制》推荐者序一 在我们生活的这个星球上，现在大约有195个主权国家。每个主权国家，都有或大或小的国防力量，这是一个国家的整体的重要组成部分。要了解一个国家，从它的国防力量入手，是一个相当不错的角度。 在全部的国家里，现在生活着大约50亿人。他们中的绝大部分，在身体上也都有着或强或弱的个人防卫体系，组成这个体系的成分包括皮肤、白细胞、巨噬细胞和各种抗体，在医学上，这个体系被称为免疫系统。有很少一部分人，他们的免疫系统被摧毁，因为他们感染了获得性免疫缺陷综合征病毒，这个疾病的中文名字叫做艾滋病。 每个人的精神世界，也需要被保护。面对大自然经常显现的敌意，以及人际间时时处处呈现的冲突，不设防的心灵无法完整而清晰地存活下去。人类个体成长的每一步，都有一些“护心术”在等着我们学习。如果没有意外，我们几乎会自然地学会一个成人应该具备的捍卫自己精神领地的能力，在相当大的程度上，这几乎就等于心理的健康。 不幸的是，有一些人，由于成长的道路过于坎坷，使他们在成年后还持续使用早年学会的低级而落后的“护心术”，无法学会更加高级而先进的手段，所以他们也许终身会处在心理上的疾病状态。 精神分析，或者说心理动力学，研究的核心之一，就是自我的防御机制。一个人使用哪些自我防御机制，直接呈现了这个人的人格的强度、稳定度和成熟度，笼
统地说就是健康的程度。如果说精神分析是一种人格鉴赏学，那么对一个人的心理防御机制的分析，犹如通过军队了解一个国家，或者通过一个人的免疫系统功能来了解这个人的体魄。 如果说分析别人的防御是一种职业，那么分析自己的防御就是一种修行了。把自己的潜意识防御上升到意识层面之后，就知道了你的力量可以攀登多高的山峰，你的耐力可以走多远的夜路，你的胆量能够面对什么样的敌人，以及你的气魄能够担当多大的失败和成功。当然你还会知道，永远不去做你的人格顶不住的任何事情。 去年夏天，德中心理治疗院（中德心理治疗连续培训项目的主办者）前任主席马佳丽女士问我，往精神的深处看，东西方人是一样的吗？我的回答是：在整体的精神的本质上，我们是一样的。我们有同样的内驱力，我们的内心世界都在早年的关系中形成，并在后来影响我们的全部的关系；我们都趋乐避苦，或者能够忍受。这几句话几乎表达了精神分析全部的人性观，而所谓“趋乐避苦”，说的就是自我防御机制。 我同时也跟马佳丽说，就像个体之间的防御机制有差异一样，群体之间的防御机制也会有差异或者说各有特点。我举了两个例子，来说明我们中国人的防御的特点。必须强调的是，这里所谓特点，只是表示在程度上有点“过分”而已，并不表示“只有”我们才这样自我保护。 第一个例子是，“一种情感对抗另一种：你专注于一种情感，而回避另一种。”这是本书描述的第57种防御。这个防御机制在我们群体中具体表现之一，就是过度呈现和提倡孩子对父母的爱，而忽略甚至否认孩子因为各种原因（比如成长和独立的需要）而产生的对父母的恨。这使得假装孝顺的伪君子可以大行其道，
精神分析理论中的心理防御机制 [英文] psychological defense mechanism [名词解释] 是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 心理防卫机制的意义： 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。 具体内容介绍： 自我受到超我、本我和外部世界3方面的胁迫，如果它难以承受其压力，则会产生焦虑反应。然而焦虑的产生，促使自我发展了一种机能，即用一定方式调解冲突，缓和3种危险对自身的威胁。即要使现实能够允许，又要使超我能够接受，也要使本我有满足感，这样一种机能就是心理防御机制。
我们可以把防卫机制的类型分为十六种，属五大类。 （一）逃避性防卫机制 这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。这类防卫机制有以下四种形式：压抑、否定、退回、潜抑； （二）自骗性防卫机制 此类防卫机制含有自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。它含有反向作用，走向另一极端，邪派的会扮成极正派的，去瞒过自己和别人。合理化作用的，总会为自己找出些理由来自辩。抵消作用的，同合理化作用相似，但不单独用理论来自卫，而是加上具体的运用。隔离、理想化及分裂等作用也是运用技巧的方法来欺骗自己或别人。以上六种，也是人们常运用的防卫方法。 （三）攻击性防卫机制 人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。这类防卫机制有两种方式——转移和投射。
防御机制与心理治疗 李孟潮，上海林紫心理咨询中心 讲座内容 1防御的定义及动力学心理治疗 2口欲期的防御：3种 3肛欲期的防御：15种 4性蕾期的防御：21种 5潜伏期的防御：11种 6青春期及成人期的防御：6种 7其他防御：45种 8防御机制在心理病理学诊断中的使用； 9心理发育的精神分析诊断性用表; 10动力性支持性治疗的技术及防御机制的使用；（备择） 11动力学探索性治疗及解释动力学简介（备择） 教材： Blackman, J.S. 101 defenses: how the mind shields itself. 2004, New Y ork , Taylor and Francis books Glen. O Gabbard , 2001,Psychoanalysis and psychoanalytic psychothrapy , Kaplan & Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry WHY??? 1)防御机制的分析是精神分析治疗的核心和基础； 2）防御机制是通往精神分析理论的捷径； 3）防御机制理论是精神分析的理论和实践的结合点，是古典精神分析和现代精神分析的结合点；4）防御机制也是自我分析的起点。 1防御的定义及动力学心理治疗 防御是阻止各种想法、冲动、情绪进入意识层面的心理操作，某些防御机制也同时是心理结构形成的重要机制。 1.1精神分析性心理治疗的共有成分 精神分析（psychoanalysis)一般是指每周4-5次，多使用躺椅的精神分析。 Psychoanalytic psychotherapy 或psychodynamic therapy从1-4次不等，是心理治疗的一种。 动力学心理治疗的共有成分 1）来分析者可分析性的判定 2）治疗进程。 治疗早期、中期和后期的划分 治疗师-患者的配对。（自由联想-均匀悬浮注意） 治疗同盟的联系 移情-反移情配对，阻抗的出现 3）分析性解释 阻抗解释，移情解释，沉默反移情解释，梦的解释 此时此地解释，起源学解释 1.2精神分析和动力学心理治疗技术发展的历史 1900-1920 弗洛伊德：释梦，自由联想，移情 阿德勒：心理教育
多见的心理防御机制有八种 ：①否认是指一种拒绝承认现实的某些方面，借以减轻焦灼和痛苦的心理防御机制。②潜抑指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“结净”、“安宁”。③投射指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良知所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦灼与痛苦。④反向作用指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦灼，维护安宁。⑤转移指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。⑥抵消指 一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不欢愉的事情，以弥补内心的羞愧。 ⑦合理化指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。⑧升华指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。建立康健成熟的“心理防御机制”“心理防御机制”在现实生活中是一种相当普遍的心理现象。人在其心理活动中，需要与欲望是不可能都得到满足，或多或少地会遇到挫折或动机的矛盾冲突，从而产生情绪上的焦灼吃紧和担心。一般来说，在这种情况下，人们或采用积极的态度和方法面对现实的矛盾，设法求得解决；或采取消极的态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。郑毅教授为我们介绍了几种康健的、成熟的“心理防御机制”： 利他替代性而建设性的为他人服务而自己也从中得到满足。这也就是人们常说的‘双赢’——把别人的欲望和自己的欲望调和地统一起来，在满足别人的过程中自己也得到满足。滑稽就是运用智慧因势利导，通过滑稽的方式弱化和消解矛盾、冲突等不调和因素，既明确地表达了自己的观念、情感和意图，又不至于引起别人和自己的无语和困顿。调节它不同于压抑，它不是否定人的欲望和自主状态。它是当意识中出现想解决矛盾和冲突的冲动时，为了更好地解决问题，在意识或潜意识中暂且压制这种冲动，延迟行动。预见也就是人们常说的未雨绸缪。
教育心理学中的十条心理效应 心理规律一：罗森塔尔效应 美国著名的心理学家罗森塔尔来到了一所普通中学，在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹又发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。 为什么会出现这种现象呢？正是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。生活中，如果教师和家长对学生寄予厚望和积极肯定，通过期待的眼神、赞许的笑容、激励的语言来滋润学生的心田，使他们更加自尊、自爱、自信、自强，那么，你的期望有多高，他们未来的成果就会有多大！
心理规律二：超限效应 美国著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定1分钱也不捐。等到牧师终于结束了冗长的演讲开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。 这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，被称之为“超限效应”。家庭中，当孩子犯错时，父母一味地多次批评，使孩子从内疚不安到不耐烦乃至反感讨厌。在学校，教师上课超堂，并一味向学生灌输知识，使学生产生反感情绪，凡事不能过量，否则会出现事倍功半的结果。
心理规律三：德西效应 有一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子10美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子5美分。5美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。第三天，老人只给了每个孩子2美分，孩子们勃然大怒，“一天才2美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！ 在这个寓言中，老人只操纵着美分这个外部因素，而忽视了孩子的内部动机。德西效应在生活中时有显现。比如，父母经常会对孩子说：“如果你这次考得100分，就奖励你100块钱”。家长们也许没有想到，正是这种不当的奖励机制，将孩子的学习兴趣一点点地消减了。 在学习方面，教师和家长应引导学生树立远大的理想，增进他们对学习的情感和兴趣，增加他们对学习本身的动机。教师和家长的奖励可以是对学习有帮助的一些东西，如书本、学习器具、奖状，而一些与学习无关的奖励，则最好不要。
常见的心理防御机制有八种：①否认是指一种拒绝承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。②潜抑指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。 ③投射指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。④反向作用指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。⑤转移指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。⑥抵消指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。⑦合理化指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。 ⑧升华指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。建立健康成熟的“心理防御机制” “心理防御机制”在现实生活中是一种相当普遍的心理现象。人在其心理活动中，需要与欲望是不可能都得到满足，或多或少地会遇到挫折或动机的矛盾冲突，从而产生情绪上的焦虑紧张和不安。一般来说，在这种情况下，人们或采用积极的态度和方法面对现实的矛盾，设法求得解决；或采取消极的态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。郑毅教授为我们介绍了几种健康的、成熟的“心理防御机制”：利他替代性而建设性的为他人服务而自己也从中得到满足。这也就是人们常说的‘双
赢’——把别人的欲望和自己的欲望和谐地统一起来，在满足别人的过程中自己也得到满足。幽默就是运用智慧因势利导，通过幽默的方式弱化和消解矛盾、冲突等不和谐因素，既明确地表达了自己的观念、情感和意图，又不至于引起别人和自己的尴尬和困窘。调节它不同于压抑，它不是否定人的欲望和自主状态。它是当意识中出现想解决矛盾和冲突的冲动时，为了更好地解决问题，在意识或潜意识中暂且压制这种冲动，延迟行动。预见也就是人们常说的未雨绸缪。为预感中将要出现的不舒服感预先做出切合实际的计划，为到时化解问题打下伏笔或将问题消除在萌芽状态。升华通过一种合理的手段间接地减弱表现本能，既没有不良后果又不会明显丧失乐趣。同时，将坏事变好事，使挫折成为动力，不断提高完善自我。如果细心观察就会注意到，我们周围的一些成功人士都能在现实生活中比较好地运用“心理防御机制”解决他们面对的心理矛盾。古人讲：见贤思齐。我们为什么不引为借鉴、援为己用，让自己变得更加成熟和成功。（2 005年7月28日《财富健康》播出。文：周军） 【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】 精品文档交流 2
78个神奇的心理学定律 成功心理学——要想取得成功，需要有成功者的品质 1、糖果效应：如果连一颗糖的诱惑都抵挡不住，还能成就什么 2、贝尔效应：坚信自己能行，你就能成功 3、杜根定律：自信并勤于实践，让你永远手握坐票 4、杜利奥定理：失去什么都没有失去热忱可怕 5、脱皮效应：蜕掉萎靡不振的皮囊，重新振作起来 6、布利斯定理：凡事预则立，不预则废 7、苏东坡效应：若想驾奴人生，需先认清自己 8、隧道视野效应：视野开阔，方能看得高远 交际心理学——人脉像雪球，会滚才能越滚越大 9、邻里效应：远亲不如近邻，交往需要热情 10、瀑布心理效应：说者无心，听者有意 11、南风法则：温暖胜于严寒，柔弱可以克刚 12、海格力斯效应：以恨换恨恨无涯，以爱换爱爱无边 13、斯坦纳定理：说得愈少，才能听得愈多 14、特里法则：有勇气承认错误，才会更受人欢迎 15、态度效应：你对别人笑，别人才会对你笑 选择心理学——先选择好目标和方向，再努力才有效 16、手表定理：你不能同时挑选两种不同的价值观 17、不值得定律：不值得做的事情，就不值得做好 18、卡贝定律：懂得放弃，才能更好的争取 19、布里丹毛驴效应：两全其美，并不完美
20、霍布森选择效应：没有余地的选择，没有任何意义 21、累积定律：选择决定命运，积累成就人生 22、重复定律：成功就是将简单的事情重复做好 盲从心理学——如果不理智思考，会被牵着鼻子跑 23、羊群效应：不用大脑去思考，只知跟着别人跑 24、权威效应：追求心理安全，迷信权威人物 25、晕轮效应：不要被别人头上的“光环”迷惑 26、首因效应：以貌取人，容易犯下大错 27、思维定势效应：如果思维受限，大脑将会断电 28、流言的心理效应：流言可畏，让人逃跑 29、韦奇定律：走自己的路，让别人说去吧 30、改宗效应：不做没有是非观念的“好好先生” 减压心理学——打开心的阀门，排泄烦恼和压力 31、齐加尼克效应：适时休息，排解工作压力 32、职场休克理论：你可以做到不“休克” 33、避雷针效应：善疏则通，能导必安 34、酸葡萄效应：可望不可及时，请学会自我安慰 35、替换定律：与其苦心消除，不如轻松替换 36、鸟笼效应：无谓的烦恼，让人最难摆脱 37、武器效应：烦恼有可能引发犯罪行为 婚姻心理学——从恋爱到婚姻，幸福需要巧经营 38、多看效应：制造偶遇机会，让双方产生吸引力
成功心理学——要想取得成功，需要有成功者的品质 1、糖果效应：如果连一颗糖的诱惑都抵挡不住，还能成就什么 2、贝尔效应：坚信自己能行，你就能成功 3、杜根定律：自信并勤于实践，让你永远手握坐票 4、杜利奥定理：失去什么都没有失去热忱可怕 5、脱皮效应：蜕掉萎靡不振的皮囊，重新振作起来 6、布利斯定理：凡事预则立，不预则废 7、苏东坡效应：若想驾奴人生，需先认清自己 8、隧道视野效应：视野开阔，方能看得高远 交际心理学——人脉像雪球，会滚才能越滚越大 9、邻里效应：远亲不如近邻，交往需要热情 10、瀑布心理效应：说者无心，听者有意 11、南风法则：温暖胜于严寒，柔弱可以克刚 12、海格力斯效应：以恨换恨恨无涯，以爱换爱爱无边 13、斯坦纳定理：说得愈少，才能听得愈多 14、特里法则：有勇气承认错误，才会更受人欢迎 15、态度效应：你对别人笑，别人才会对你笑 选择心理学——先选择好目标和方向，再努力才有效 16、手表定理：你不能同时挑选两种不同的价值观 17、不值得定律：不值得做的事情，就不值得做好 18、卡贝定律：懂得放弃，才能更好的争取 19、布里丹毛驴效应：两全其美，并不完美
20、霍布森选择效应：没有余地的选择，没有任何意义 21、累积定律：选择决定命运，积累成就人生 22、重复定律：成功就是将简单的事情重复做好 盲从心理学——如果不理智思考，会被牵着鼻子跑 23、羊群效应：不用大脑去思考，只知跟着别人跑 24、权威效应：追求心理安全，迷信权威人物 25、晕轮效应：不要被别人头上的“光环”迷惑 26、首因效应：以貌取人，容易犯下大错 27、思维定势效应：如果思维受限，大脑将会断电 28、流言的心理效应：流言可畏，让人逃跑 29、韦奇定律：走自己的路，让别人说去吧 30、改宗效应：不做没有是非观念的“好好先生” 减压心理学——打开心的阀门，排泄烦恼和压力 31、齐加尼克效应：适时休息，排解工作压力 32、职场休克理论：你可以做到不“休克” 33、避雷针效应：善疏则通，能导必安 34、酸葡萄效应：可望不可及时，请学会自我安慰 35、替换定律：与其苦心消除，不如轻松替换 36、鸟笼效应：无谓的烦恼，让人最难摆脱 37、武器效应：烦恼有可能引发犯罪行为 婚姻心理学——从恋爱到婚姻，幸福需要巧经营 38、多看效应：制造偶遇机会，让双方产生吸引力
101种防御机制 心理防御机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。 自我防御的特征： 自我防御机制有以下几个特征： (1)防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。 (2)防御机制是藉支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。 (3)防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。 (4)防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。 (5)防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。 概说：按照发展中出现的大约的先后顺序 一、口欲期：0—3岁 1、投射：你把自己的东西加到别人身上。 2、内射：你形成了一个他人的意象。 3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。 二、肛欲期：1.5—5岁
4、投射性认同：三种使用方式。 a)投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变； b)刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”） c)刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。 5、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。 6、否认：假设你自己感知到了现实： a)本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。 b)行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！” c)幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。 d)言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。 7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。 8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。 9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。 10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。 11、反向形成：你有相反的感觉。 12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。 13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。 14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。 15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。 16、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。 17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。 18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。
三个有趣的心理实验和5个有趣的心理规律 1、“感觉剥夺”实验 1954年，加拿大麦克吉尔大学的心理学家首先进行了“感觉剥夺”实验：实验中给被试者戴上半透明的护目镜，使其难以产生视觉；用空气调节器发出的单调声音限制其听觉；手臂戴上纸筒套袖和手套，腿脚用夹板固定，限制其触觉。被试单独呆在实验室里，几小时后开始感到恐慌，进而产生幻觉……在实验室连续呆了三四天后，被试者会产生许多病理心理现象：出现错觉幻觉；注意力涣散，思维迟钝；紧张、焦虑、恐惧等，实验后需数日方能恢复正常。这个实验表明：大脑的发育，人的成长成熟是建立在与外界环境广泛接触基础之上的。只有通过社会化的接触，更多地感受到和外界的联系，人才可能更多地拥有力量，更好地发展。 2、“迟延满足”实验 发展心理学研究中有一个经典的实验，称为“迟延满足”实验。实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。研究人员进行了跟踪观察，发现那些以坚韧的毅力获得两颗软糖的孩子，长到上中学时表现出较强的适应性、自信心和独立自主精神；而那些经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，事业上更容易获得成功。实验证明：自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质. 3、情绪实验 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。 罗森塔尔效应 有一位名叫罗森塔尔（RobertRosenthal）的人,在1966年提出了这样一个问题:研究变态心理学的人,可能为研究者自身存在的一些问题,把研究结果“污染”了。他设计了一些实验,试图证明实验者的偏见会影响研究结果。其中有一项实验是这样按排的:他让大学生用两组大白鼠做实验,主持实验的人告诉大学生们说,这两种大白鼠品种不一样,一组是十分聪明的,另一组特别笨。事实上这两组大白鼠没有什麽差别,而大学生们都相信,实验结果肯定是不一样的。学生们让这两组大白鼠学习走迷宫,看看哪一组学得快。结果他们发现,“聪明”的那一组大白鼠比“笨”的那一组学得快。 罗森塔尔对这种果怎样解释呢?他推测说,这有能是由于实验者对“聪明”的动物和蔼友好,对待“笨”的动物粗暴而造成的。