2013年12月 NO.10
从大学生职业规划困惑中谈团体辅导的实施
如何将心理咨询中的团体辅导与职业生涯规划教育进行结合？团体辅导方式运用于
职业生涯决策困惑问题学生的处理需要注意哪些事项？曾晖老师有一些思考。
文献导读
心得体会 理论应用 实践操作 资源分享
P 26
P 43不同年级团体咨询的开展
团体咨询越来越受到高校就业辅导老师的青睐，然而鲜少有老师真正实践过，薛艺老师针对不同年级学生的情况，提出了一些独到的见解，也介绍了相关的活动，请看——
渗透式职场化团队
团体动力是团体辅导中的重要一环，团体的形成需要经过特定的阶段，需要有特定的契机。徐科老师从团体形成的角度提醒我们，在职业生涯规划课中间，我们也可以更有效地促成团队的形成，提前让学生感受职场化团队的魅力。
职业生涯团体辅导实践探索
这是一次实际的团体辅导，这是一个小型研究，这儿有教训，也有一些成功的经验，希望您能从中有所收获！
全球峰会，共筑未来
2013年高校职业发展教育与生涯辅导服务国际学术研讨会于十月底顺利召开，与会老师激情碰撞，有了很多收获。我们将整体情况作以总结，希望对您的工作有所启示。
从大学生职业规划困惑中谈团体辅导的实施
文/曾晖大学生职业生涯规划的困惑
认为计划赶不上变化
随着大学生就业形势的日趋严峻，很多高校将职业生涯教育纳入教学计划之中，旨在培养学生职业规划的意识与能力，但是事与愿违，学生认为社会变化日新月异，计划赶不上变化，因此学生上课的主动性和积极性不高。
认为自己不能胜任任何职业
没有出过校门的学生对自己和社会缺乏全面客观的分析，常常认为3-4年的专业学习只能学到一些皮毛，又因为没有工作经验择业时没有自信心，觉得自己这也不会那也不会。
择业动机不明确
职业生涯分为内职业生涯和外职业生涯。内职业生涯是指在职业生涯发展中通过提升自身素质与职业技能而获得的个人综合能力、社会地位及荣誉的总和。外职业生涯是指在职业生涯过程中所经历的职业角色职位及获取的物质财富的总和。很多大学生受市场经济价值观的影响及生存压力所迫，择业时过分看重经济效益，追求社会地位，忽视个人的职业发展，对工作本身的价值和兴趣关注不够，不懂得外职业生涯要依赖内职业生涯的发展，不能只顾眼前利益。
机会前面犹豫不决
没有机会感到苦恼，有了机会，学生觉得烦恼更多。他们不想错过任何一次机会，忙碌于各种考试，如考公务员、考研、考选调生、考注册会计师证、司法资格证、人力资源师证和物流师证等各种上岗的资格证书等。太多的选择让他们迷失方向，结果忘记了自己最初的需要。
感觉理想与现实差距太大
受现实社会经济状况的影响，大学生对未来生活的期望很高。有的学生期望短期内有丰厚的经济收入，月薪在5000元以上，5年内就有自己的房子和车子，甚至是别墅，较少的工资他们不会轻易动心，宁愿在家啃老，也不愿意从月薪1000多元做起，工资太低，失落感强，求职动力不足。
生涯规划太书生味
浏览大学生的职业生涯规划书会发现学生规划的大多数都是专业方面的学习，如什么时候参加英语和计算机等级考试，在多长时间内攻克自己薄弱的功课，涉及的都是与学习和考试有关的内容。虽然教师一再强调职业生涯规划应该包括核心职业素质的提升，但这些话好像很难让学生听进去，也就很难体现在学生的职业规划书里并落实到行动中。
大学生产生职业规划困惑的原因
对职业规划重视不够
在职业生涯规划作为必修课或选修课的高校中，由于上课的人数、教学条件、师资情况的限制，职业生涯规划课的教学形式以讲授为主，案例讨论、模拟面试等强调互动及鼓励学生参与体验的活动极少。以讲授的方式上课学生觉得这些知识并不难理解，但没有经过体验的知识不能触动内心，知识很难变成能力和职业品质，对学生的帮助不大。很多讲授职业生涯规划课的教师反映在课堂上大部分学生在看专业书籍，在学生看来未来是变化的，当下重要的任务是功课，在学习任务的压力下，大学生活没有时间谈这些虚无缥缈的计划，觉得那简直是一种奢侈是浪费时间的做法。
自我感觉不清晰
80后和90后的大学生大多数是独生子女，在赏识教育的环境中长大，在家过着衣来伸手饭来张口的生活，什么事都无需自己动手。在学校，我国的赏识教育曾经经历过这样一段误区，以为对学生只要夸他们很棒就行，而不是对学生某一方面某一细节的赞赏。抽象的夸奖让学生觉得莫名其妙，但在爷爷奶奶外公外婆和爸爸妈妈等长辈长时间的赞美下，学生良好的自我感觉形成了，似乎很有自信心。其实学生的这种自信心是虚幻的，禁不起实践的考验，遇到困难时他们感到心理落差很大，不知道自己的能力和价值所在，也不知道自己真正追求的是什么，所以人云亦云，随大流，看到别人考证自己就考证，就业无门就试图用考研缓解就业压力，对未来没有自己的理解和分析。
规划缺乏灵活性
通过自我认识和自我职业探索之后，指导教师常常要求学生确定一个规划目标，然后按照这个目标制定实践计划。一般而言，学生自身发展的理想化程度很高，实际情况却是令人沮丧的。理想与现实差距甚远，很多大学生错误地认为职业规划是
一锤子买卖，是一步定终身的事，急于求成的思想导致职业目标定位很高，规划缺乏可操作性，容易打消学生的积极性。其实职业规划可以分几步走，应先选择一个次理想的状态并围绕这个目标开展工作，把目标分为手段目标和终极目标，手段目标为终极目标服务，在完成手段目标时，学生会对自己有更多的更真实的认识，或者有新的机遇，这样也许会意识到原先的终极目标并非自己的需要，会在现实手段目标时，逐步调整目标并寻找终极目标实现的机会。
缺乏对职场的了解
学生的职业生涯规划书显得幼稚，不像一个职业生涯规划书，更像一个学习计划，最主要的原因是学生不了解职场，不知道用人单位需要什么样的人，他们错误地认为专业成绩可以代表一切，不知道一个人的工作态度、与人合作相处和沟通交流的能力也是决定一个人事业成败的关键因素，也应该在大学期间有意识地培养和锻炼。
团体辅导在大学生职业生涯规划指导中的优势
团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，是以团体为对象运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我、调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。在我国，由于受师资条件的限制，团体辅导较少用于大学生职业生涯规划辅导中。先行者在实践中发现，团体辅导比传统的课堂教学对学生的帮助更大，主要优势体现在以下几方面：
可以提高学生对职业生涯规划的重视程度
生涯规划团体辅导采取的是体验式学习，学生在团体人际互动中感受自己与别人的差异，在游戏活动中洞察自己与岗位素质要求之间的差距，在模仿多个团体成员的
适应行为中提升自己的能力。这种形式的学习对学生的震撼更大，影响更深远，感染力更强，学生愿意留在团队中跟随领导者与团队成员一起参加职业生涯规划的一系列活动，变被动人为主动人。
自己的问题自己讨论解决
职业生涯规划采取传统的课堂教学方式，教师所讲的问题未必是学生真正需要解决的问题，解决问题所采用的方法也许是适合教师自己的方法，未必对学生最适合。而团体辅导提供了一个同龄人交流分享探讨的机会，学生会暴露自己比较深层的问题，这些问题在传统的课堂上也许会以一个笑话或反面素材来讲解，其实这些问题是团队成员共同具有的问题，如自我感觉不清晰，对职场无知等。在团体辅导中团队成员因为彼此信任，有足够好的安全感，学生可以有机会面对自己的问题，并集思广益，讨论自己真正需要解决的问题，变迷糊人为清醒人。
有情感支持，学习行为更持久
学生擅长理论学习，但惧怕参与社会实践学习，因为理论学习一个人就可以完成，而实践工作需要有较强的动手能力和与人相处合作的能力才能完成。团队成员在实施自己的规划时，会遇到各种各样的困难，学习行为容易中断，参加团队活动的学生可以在团队里得到情感支持或直接在团队里邀请成员一起进入社会实践，变封闭人为开放人。
大学生职业生涯规划团体辅导的实施
笔者多年从事个案心理咨询和团体辅导工作，潜心研究大学生职业生涯辅导问题，擅长辅导8-12人的大学生职业生涯规划团体，笔者认为，大学生职业生涯规划团体辅导的实施要把握几点原则。首先，要遵守团体辅导的一般性原则，有人认为职业规划团体辅导不需要接触成员较多的隐私，将其理解为一种素质训练课就足够
了。其实我们先要把它理解为一种心理辅导活动，只有这样，才能真正触动人的内心，发挥学生学习的主动性。所以职业生涯辅导要遵守团体心理辅导经常提到的保密原则，以及尊重、开放、真诚和接纳等其他原则，让学生充分表现自己，暴露自己的真实感受和想法，并感受到来自团队的支持和力量，感受到爱的力量，提升爱自己爱别人的能力，在充满爱的环境中让自己有新的发现和大胆的尝试，促使自己进步。其次，要坚持发展性的指导原则。学生来到团队最大的心愿就是了解自己，知道自己的优势和不足，这也是职业生涯规划的重要任务，但急于进步的学生总喜欢寻找自己的不足，寄希望在团队中快速解决自己的问题，让自己有所进步。有经验的咨询师都知道，发现一个人的个性不足不难，但要改善则不容易，并且职业生涯规划团队毕竟不同于心理治疗性团队，指导教师不太可能花太多的时间给成员进行情节性的心理治疗，与其这样，指导者不如有意淡化学生的不足，尽量多发现学生的优点，发现以前他自己没有发现的优点，并进一步放大、强化这些优点。再次，要在人际互动中开展活动。学生的职业素质在很大程度上表现为人际交往的能力，因此在大学生职业生涯规划团体辅导活动中，学生的问题既要在人际互动活动中暴露，也要在人际互动活动中得到解决。
为了能更清楚地介绍大学生职业生涯规划团体辅导的实施，笔者拟从辅导结构、主题活动、形式和注意事项等四个方面进行介绍。
辅导结构
团体辅导分为开始阶段、过渡阶段、工作阶段和结束阶段，一次团体辅导活动或每一次主题活动都可以按这4个环节设计内容。工作阶段需要花的时间最多；开始相识阶段破冰要充分，要体现更多的尊重、真诚和接纳，这是团队契约形成的时候，影响着团队的成长；结束阶段要建立成员的情感链接，加深队员的友谊，让学生留下一个美好的记忆，以巩固辅导效果。
主题活动
根据职业生涯规划理论，有学者认为生涯规划=知己+知彼+抉择行为。根据这个公式，可以按时间顺序设计大学生职业生涯规划的主题活动，以确保活动的效果，具体活动请根据实际辅导需求设计，也可参考后续文章中提及的活动。
组织形式
按照团体辅导参加者的固定程度，团体辅导可以分为开放式和封闭式两种，职业生涯规划的团体最好是封闭式的团体。按内容的计划程度，团体辅导可以分为结构式辅导和非结构式辅导。很多团体辅导教师认为职业生涯规划团队比一般的心理团队好带，因为职业规划团队一般使用结构式的辅导方式。其实真正能帮助学生的职业规划团体辅导应使用结构式与非结构式相结合的形式。使用结构式的方式能够有效控制活动主题和进程，但增加非结构式辅导的时间和次数，注重自我反省，加大辅导的弹性，则能更好地满足成员的实际需要。
注意事项
（1）领导者的影响力要适中。职业生涯规划团体辅导中的教师称为领导者，他在团体中具有较高的权力和地位，影响着团队的组织和目标的达成。作为鼓励学生主动参与的团体辅导，领导者的影响力要适中，有一项研究显示：“领导者的评论相对越少，其言论的介入效果就越大”。而且领导者不做什么与应做什么一样重要，如领导者未对迟到成员表示关注，则团队成员容易彼此漠不关心，缺少安全感。
（2）善于激活“此时此刻”。团体是社会的缩影，每个成员的思维和行为模式都会在团体中有所反映，领导者要善于引导成员体会每一个当下、每一个此时此刻的所思所想所为，让他们在每一个此时此刻洞察自己习惯性出现的不合理信念和不适宜行为，并且在团队里及时纠正。成员只有在团队里获得足够丰富的经验，这些经验才可能运用到团队以外的其他情境中。
（3）团体凝聚力的建设应贯穿始终。团体凝聚力反映的是成员与团体领导者的关系、与团体其他成员的关系以及成员与整个团体的关系。凝聚力较高的团体往往有较高的出勤率、参与度及更多的彼此支持，而且会更大程度地保持团体的规模。有些人认为，凝聚力的建设只需在团队建立的早期相识阶段进行，或花1~2次专门活动实现，其实，凝聚力的建设比任何一个主题活动都重要，有经验的领导者不会为了活动而活动，而忽略成员在团体中的感受，凝聚力的建设要贯穿团队活动的始终，这样才有利于打破成员坚信“自己是令人讨厌、不被接受、不可爱的”之类的错误信念，使他们敢于畅所欲言，并且得到其他成员的理解和支持。
作者简介
曾晖，湖南农业大学科学技术师范学院副教授，主要从事应用心理学研究。原文刊发于2012年8月《职业教育研究》
不同年级团体咨询的开展
文/薛艺 在高校职业规划课程完成之后，我们能做点什么？
个体咨询？时间紧，任务重。万一遇到一个“难缠”的学生还容易被牵扯过多的精力，也会很挑战自己的能力极限和价值观底线，难免被带动的无节操无下限？
讲座？规模大，效率高。但是往往一次讲座下来，精疲力竭，还要准备好接受学生们的各种负向反馈？
团体辅导？介入个体与课程之间，保证了深度和覆盖面。虽然确实也有一定的挑战，但是能够解决学生真切的问题，不失为一种相对良好的选择。这也是笔者今天想和大家探讨的话题——如何对不同年级的高校开展团体工作。
什么是团体咨询（团体辅导）？
明确的说，团体辅导和团体咨询是两回事。根据著名职业生涯规划专家金树人老师的观点，“‘团体辅导’与‘团体咨询’具有不同的团体结构与历程，前者人数较多，主题由领导员决定，注重知识或信息的传递，内容固定，多为单向的沟通。领导员的主要功能，在于通过讨论、问答、解惑等教与学的方式，做好一个信息的传递者。”
而“‘团体咨询’人数较少，约在8-10人之间，强调成员之间情绪与经验的交流，透过互动的方式，彼此学习与成长。知识的获得或经验的成长，有时并非来自于外力，而是得自于团体动力。领导者的角色主要是团体的促进者，主要是帮助团体出现流畅的情感表达、问题的澄清与互动的形成。”
简单而言，团体辅导是固定的，事先结构化的，每次活动需要完成什么内容，都是事先安排好的。一切都已领导者为导向的。过程中，重要的内容；而团体咨询是灵活的，事先没有任何结构化的活动和内容，需要灵活应变。一切以团体动力为导向。过程中，最重要的是体验和觉察。根据不同的内容以及安排，笔者根据自身团体咨询经验，将个体辅导、团体辅导以及团体咨询做出了以下的区分。
个体辅导（职业规划、
咨询）
人数
特点
形式
领导者
分类
时程
对工作者
的要求团体辅导团体咨询
1对1为主 30人以内 10-12，不超过15人
关注于个体个性化的职业规划与发展关注于团体内生涯意识以及
生涯发展
关注于小组内成员个性以及
共性的生涯发展问题
面谈、测评 活动、带领 陪伴、觉察咨询师与来访者 带领者 组长与组员
规划与咨询结构式团体
封闭为主
非结构式团体
封闭式或者开放式
2-5次为主 结构课程，6-10次 无固定要求
GCDF、BCC或心理咨询工作者GCDF、BCC兼备团体辅导
知识（GCT）
GCDF、BCC，兼备生涯咨询
（CCT）以及团体咨询知识
高校职业生涯规划团体工作设计，正如夏林清老师所述，“辅导方案的设计，是因时、因地、针对特定问题情境的现象，进行探究与改变的行动方案”。即便是团体辅导，也会因为具体的安排和情景进行调整。而面对不同年级的学生，我们的团体工作设计会有更为针对性的差别。
大一：体验式团体辅导
对于大一的学生，职业生涯规划往往是启蒙式的教育，除了课程能够传递的内容以外，通过团体辅导，可以更好地：
建立团队成员之间的友谊；
建立他们对未来的希望感；
深入了解生涯发展与自身的关联；
传递职场信息等。
对于团体辅导的内容，以游戏和体验为主，能够感受职业生涯与自身的关系，建立起发展愿景和目标，即可。
举例说明，这是一个面向大一学生的职业生涯规划团体辅导方案。
团体辅导一共五次，每次两个小时。实现的目标是：
通过团体辅导的方式，让学生们更好的了解职业规划，建立职业规划意识，了解自我，了解工作，形成对未来愿景的规划策略。同时在团队中可以更好的建立人际交往意识，提升自信，形成主动、积极的心态。
次数 单元名称 单元目标 预定活动内容 时间
一 建立关系?“破冰”活动，促进信任，建立团队
? 了解规则，建立团体规范
? 营造良好的团体氛围? 寻找有缘人
? 滚雪球
? 信任跌倒
? 同舟共济
? 规则介绍
10
30
30
30
20
二 自我认知? 了解自我，建立自我认同感
? 了解生涯的概念，对自身以及所在环境有所
认知? 以人为镜
? 我的五色花
? 生命彩虹图
? 家谱图
20
20
50
30
三 外面的世界? 对未来工作世界产生愿景
? 培养积极主动获取外部世界信息的能力
? 提升对未来工作世界的掌控感? 胡思乱想
? 职业大猜谜
? 生命线
? 生涯人物访谈
? 总结
10
20
40
30
20
四 规划愿景 ? 找到自己未来的愿景，积极规划未来的生涯
? 学会在未来的生活中应对变动的能力
? 从变动中寻找不变，提升规划与计划的分辨
能力? 松鼠与大树
? 生涯幻游
? 命运纸牌
? 总结
25
45
30
20
五 回顾与期待? 总结团体辅导内容
? 提升对于未来生涯的期待和积极心态
? 处理团体结束时的留恋情绪? 解开千千结
? 价值总结
? 坚强后盾
30
50
40
除了常见的生涯辅导团体，也可以进行个性化的团体设置，例如以宿舍为单位、以女生生涯为主题，以贫困生生涯为主题……其实不同的群体需求虽然有所不同，但是在设计活动时，常常问一问自己这些问题，是最为重要的：
他们是谁（他们的特征），他们想要什么（满足什么样的需求）；
我能够给予什么（活动？故事？情感？还是其他？），我可以用什么方式去传递？
这些问题，可以帮助我们更好的洞察学生的需求，设计出最有效的团体辅导方案。
大二：创业团体辅导
高校创业创新教育，最近也成为了职业规划工作的一个热点。面对那些充满了创业热情的学生们，我们能否提供一些有效的内容给他们呢？虽然教育部一直在强调，高校创业教育要“面向全体”，但是全体中一定有不同“层级”的学生：有的学生对于创业一点概念都没有，也没有想过创业和我有什么关系；有的学生想过创业，但是苦于内心的阻碍，不愿意去尝试；有的学生不仅创过业，甚至小有收获； 当然，还有一些学生创过业，但是失败了……不同的学生有着不同的诉求。面对更广大的群体：不了解创业是怎么回事，但是想要去体验一下的，我们可以提供这样的团体辅导方案：
例如：周末两天的创业体验工作坊，可以这样的安排：
时间 目的 内容 时间
第一天上午? 建立团队
? 体会创业过程中从创业者-创业合伙人-
创业团队的变化? 创业团队建设
? 创意的产生
120
60
第一天下午? 将创意落地，为产生企业做前提准备
? 了解市场分析，客户的思维方式
? 了解商业模式，以及财务分析，理想结
合现实? 创业可行性分析
? 市场分析
? 商业模式分析
? 财务分析
60
60
60
第二天上午? 通过融资活动，了解创业过程中项目好
坏的评价标准? 企业融资大会
? 创业过程讲解与答疑
150
30
第二天下午? 了解如何更好的保证企业的长续发展
? 总结，展望? 企业生存管理
? 创新精神
? 总结
60
60
60
通过从团队初创，到创意的产生来源，这些往往都是大学生在创业中过于看重的，即有一个好的点子就可以创业了。而真正的创业，还需要将这些想法经过市场来检验。了解市场、商业模式的运作，才可以称之为一个真正的商业创意。最后，通过模拟操作，演练如何更好的确保企业的长续发展，解决大学生创业初期常见的诸如财务，人力，管理，产品等诸多方面可能存在的误区。
大三、大四：生涯团体咨询
大三、大四等高年级的学生，往往面对的是具体的职业困惑，诸如：如何更好的找到工作、如何面对当下职业发展中的选择问题、如何应对职场中真实情景的困惑等等……因此，单纯的团体辅导，即活动方式不能满足他们。团体咨询的形式，即问题聚焦的方式，进行工作。其实对于大多数高年级的学生，他们面对的职业困惑是相似的。团体咨询的方式更为经济，高效。
例如，常见的决策类问题，可以通过让学生扮演其内心以及认知上冲突的不同部分，来进行调整和改变。某高校大四女生，在一次团体咨询中，和其他10名成员讲述了自己当下的职业发展困惑。经过了3个月左右的实习之后（一家著名的上市公司），由于个人发展考虑，自己去了另一家公司。但是刚刚在那边稳定工作1个月，之前实习公司的部门经理就希望她可以回去工作，开出的薪资水平和福利都好于当下的公司。于是自己很犹豫，到底该做出什么样的选择。团队带领者邀请其他成员通过问题不断澄清她的想法，以建立团体中成员之间的动力。之后，请这位同学（案主）选择其中两名成员，分别扮演其内心的两个部分，一个是想去实习公司的自己，另一个是想留在当下公司的自己。进行独白和对话。通过不断的交流和澄清，案主发现，对于自己选择的问题，更看重：1 刚去这家公司就跳槽，别人会怎么看？2 如果回到原来那家公司，工作还是很辛苦，可是问题在于，这样的IT公司都会不可避免的辛苦。3 薪酬待遇也是一件很重要的事情。两个人的对话和独白，让案主澄清了自己的想法（虽然此时案主感受到的是面对当下决策更为混乱了）。这时，邀请案主和两位成员穿越时间，来到未来案主所期待的幸福时光（4年后），即案主成家的日子。这时，选择原先实习公司的成员感觉到自己更自信，更有魅力（主要来自于4年的大公司历练时光，会让其收获更多的人脉，知识和个人魅力）。而另一家公司的成员没有这样的感觉。这样的感受让案主对于未来有了一定的坚定，并且真正发现，困住自己选择的不是公司的薪酬福利，而是通过这3-4年的积累，可以让自己成为一个什么样的人（自我管理技能：更为自信的、更为有魅力的、更为侃侃而谈的等等）。所以通过1个小时的角色扮演和体会，案主最终确定了自己的选择。
更为重要的是，在之后的分享中，其他的成员通过观摩这三个人之间的互动，对自己当下的人生选择也产生了新的想法和感受，例如成员会谈到“被问题困住时，不仅仅看现在有什么，而是看看未来想要什么？”、“光靠理性不能解决问题，有的时候感性也是很重要的。”这样，提升的不仅仅是一个问题本身，而是让所有的成员对自己的生涯产生了更多个性化的，更有掌控感的思考。
当然，在对于不同团体工作的学习中，是需要循序渐进的。团体辅导更需要我们可以设计好课程，具备足够的经验和影响力，就可以做到不错的程度；创业团体辅导，需要我们具备一定的创业知识和指导经验。作为团体带领者，虽然不需要我们具备一定的创业经验，但是能够形成建立在客户视角的思维模式，是非常必要的；而团体咨询工作，需要我们具备一定的个体职业规划经验以及能力，还需要进一步学习相关的心理学和团体动力学知识。循序渐进，不断创新，希望你也可以在团体工作方面有所收获！
附：部分活动内容介绍。
以人为镜
一、活动目的
1．学会正确认识自己并接纳自我。
2．通过别人的态度和评价来了解自己。
二、活动时间
大约需要20分钟。
三、活动道具
彩色笔和16开大小的白纸若干张。
四、活动场地
以室内为宜。
五、活动程序
操作：
1、每人找一个褡裆，面对面，互相当“镜子”，一人做各种怪动作，另一人就模 仿；
2、领导者发给每位成员一张纸。成员两两分组，一人为甲，一人为乙（最好是找 不熟悉的成员为伴）。
3、甲先向乙介绍自己是一个什么样的人，乙则在纸上记下甲所说之特质，历时五 分钟。
4、五分钟后，甲乙角色互换，由乙向甲自我介绍五分钟，而甲做记录。
5、领导者请甲乙两人取回对方记录的纸张，在背面的右上角签上自己的名字。
注意事项：自我介绍者，在说了一个缺点之后，就必须说一个优点。
评价的话语尽可能简洁，条理清晰。
分享点：
1、介绍自己的优点与介绍自己的缺点，何者较为困难？为何会如此？
2、个人使用那些策略度过这五分钟？他人对你的认识是否正确？
指导语：尼采曾说：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”如今，随着社会的不断发展，人们对于自我的认识，也进入了一个突破性的新阶段。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，每个人都可以选择自己的目标，并通过不懈的努力去争取属于自己的成功。但有的时候，是不是连我们自己都无法知道自己的极限有多么的大呢。
生涯家谱图
我喜欢的职业是:
我家族偏好的职业是:
祖父 祖母 外公 外婆
父 母
伯父 伯母 舅舅 舅妈姑姑 姑丈 阿姨 姨丈叔叔 婶婶 姐姐 姐夫兄 嫂 妹妹 妹夫弟弟 弟媳