体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。 因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。因此，对运动损伤来说，防重于治。 一、运动损伤的概念和分类： (一) 运动损伤的概念： 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。 (二)运动损伤的分类： 1、按受伤的组织结构分类： 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类： 新伤和旧伤; 3、按损伤的病程分类： 急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短 慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。 4、按性质分类： 开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。 闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
中学生常见运动损伤原因分析、处理及预防 中学教育越来越重视中学生的体质健康状况和体育教育，本文阐述了中学体育教育中经常出现的运动损伤类型，并对中学生运动损伤发生原因进行分析，列出急性软组织损伤和急性骨骼损伤的处理方法，并提出预防运动损伤的建议。 中学生运动损伤损伤处理预防 G804.53 A 2095-3089（2018）06-0057-02 近年来，中学生的体质呈现下降趋势，超重及肥胖检出率呈上升趋势，这引起了国家和社会的广泛关注。随着国家体育锻炼标准的颁布和实施、中考加试体育和全民健身纲要的颁布实施，中学教育越来越重视中学生的体质健康状况和体育教育，提倡正处在青春发育期的中学生积极参加体育活动以增强体质。针对在日常的体育运动中发生的运动损伤，掌握急性损伤处理的方法对争取治疗时间和预后都有重要的意义。 1、中学生常见运动损伤 曾朝恭[1]研究表明经常参加体育锻炼在改善中学生身体形态、机能能力、身体素质方面有明显的作用。但在运动过程中，运动损伤屡有发生，中学生应根据身体状况和运动项目实际特点合理安排运动时间、强度，以达到良好的运动
效果同时避免损伤的发生。据调查研究[2]显示青少年的四肢损伤占各部位损伤的49%，而胸、腰部较少。中学生因其身心特点，较易发生以下运动损伤擦伤、踝关节扭伤、肌肉拉伤、骨折等。 踝关节扭伤在各类体育项目中都较易发生。往往由于地面不平整，或某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩在别人脚上，或在运动中脚被踩被绊等都可发生踝关节韧带损伤，且因为踝关节的生理结构特性外侧韧带更易受伤。伤后会引起踝关节的红、肿、热、痛以及功能障碍，影响正常的学习和日常生活。 在体育教学中，骨折的发病率呈上升趋势。骨折较易出现在接触性的运动项目中，例如足球、篮球等对抗性较强的项目。随着人们生活水平的提高，青少年的饮食和生活习惯都发生着改变，尤其对碳酸饮料的喜爱一方面会影响人体对钙离子的吸收，造成钙质的大量流失易发生骨折，同时也因为其高糖高热量易造成青少年肥胖。 2、中学生运动损伤发生的原因分析 2.1学校对体育安全不重视、体育老师不够专业 学校作为教育部门，没有将学生的安全放在首要位置，是造成运动损伤的重要原因。另外体育教师的专业素养不高，准备活动不充分、讲授的运动技术和方法不正确都会使学生存在运动损伤的风险[3.，4]。
运动损伤的预防及处理 初中体育教案 教学内容:运动损伤的预防及处理 教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。 ●一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 ●二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育 活动,易造成肌肉损伤、扭伤;
B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反 活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。
青少年运动损伤的预防与康复研究 摘要儿童青少年作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动。他们所喜爱的运动有篮球、足球、滑板和街舞等，青少年运动的好处不仅可以促进骨骼增长，还有利于大脑的发展。但因其缺乏一定的运动知识(如运动强度不当)和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。对广大青少年来说，运动损伤不仅危害其身体健康，影响其正常的学习生活，还会对其心理造成不良影响。因此，掌握运动损伤的预防和康复知识能最大限度地减少或避免运动损伤的发生以及对损伤人员进行及时有效的康复治疗，有利于提高青少年从事体育锻炼的兴趣和爱好并能增强青少年体质。 关键词运动损伤预防与康复青少年 中图分类号：G807 文献标识码：A 1青少年运动损伤的原因 造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可
分的关系。青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相比相对较慢，以骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。损伤原因：（1）在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。（2）准备活动容单调，导致肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状况。（3）技术动作有缺陷，技术动作不正确或不协调，动作幅度过大。（4）运动水平不够，局部肌肉、韧带力量薄弱，身体状况不佳。（5）疲劳或运动量过大，使肌肉机能下降，力量减弱，动作的协调性降低，反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。（6）其他原因。如气温过低，温度过高，组织混乱，违反活动规定，场地条件差等。根据美国国立关节炎、肌肉骨骼与皮肤病研究所的观点，最常见的运动损伤是由意外、缺乏训练或没有正确使用器械所致。人们还可能因不在状态或热身/伸展不充分而受伤。还有一些专家指出，因运动过量而受伤的青少年运动员越来越多。 2青少年常见的运动损伤 （1）腰部：腰椎的应力性骨折在板球运动员、快速投球手和跳高运动员中很常见。 （2）膝部：胫骨结节骨骺炎多发于12和13岁的孩子。这种病会发生于胫骨顶部，临床表现为膝盖疼
预防和处理运动损伤教学设计 一、教材分析 新课程以“健康第一”为宗旨，本课运动损伤的预防和处理正是把学生的“健康”放在首位，面对水平四的学生，掌握和运用本教材的思想和方法，能进一步提高安全意识，使我们的体育运动更有声有色。对于终身体育意识的培养都起到了不可低估的作用。 （一）、教学目标： 1、了解运动损伤发生的原因，知道只有掌握安全的锻炼方法才能预防运动损伤。 2、了解并掌握几种常见运动损伤的简易处理方法。 （二）、重难点； 重点：运动损伤的预防 难点：常见的运动损伤的处理方法 （三）、教法与学法：直观教学法、讲授法、演示法、调查问卷、合作学习 二、选用依据：根据《新课程标准》所积极提倡的挖掘校内外课程资源的精神，结合安全教育工作在我校广泛开展，我将运动损伤的预防和处理项目选作现阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的热情，让学生学会保护自己和帮助别人并培养学生终身体育精神。因而，我选择了运动损伤的预防和处理为本课主教材。 三、重难点及突破：经过对运动损伤的预防和处理理解与分析，我认为本节课重点为：运动损伤的预防，培养学生的合作精神。难点：具备正确的常见的运动损伤的处理方法技能.为了突破教学难点，在教学思想上，轻理论讲解教学，重实际操作。在教学方法上，轻讲解，重启发，并通过大量的练习和多层次的评价，来增强学生对操作技术动作的理解。 四、学情分析 学生活泼好动，好于模仿，乐于冒险，对体育活动兴趣浓厚，然而处于青春期的他们对安全运动的常识了解有限，而且中学生的骨骼正处于生长期，弹性较
差，易于损伤。了解运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。 三、本课的设计思路及主要特点: 根据“兴趣是最好的老师，好奇是学习的动力”及初中阶段学生生理心理的巨大变化，利用初中学生活泼好动，思维敏捷的特点，采用情景模拟的教学方法“寓教育与活动之中，寓创新与教学之中”的总体设计思路，创设适合学生身理心理发展，贴近学生实际生活经验的教学情境，让学生在积极参与和反复练习的过程中将运动技能的学习与健康教育专题的学习结合起来。 （一）、设计意图：著名教育家第斯多德曾说过“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞”。也就是要把学生的学习兴趣放在首位，而兴趣来自于学生的体验、好奇心和鼓励！本课我们在教学的四个环节中都着重了学生的体验，让学生说自己身边的故事，结合自己的生活做自测问卷，通过合作学习和动手操作掌握知识和技能，时时以学生为主体，把学生的能量充分展示出来。 （二）、教学程序： 为了体现健康第一，学生主体的课改思想，我从以下五个方面进行设计： 1、故事导入，揭示课题 通过讲述我们身边的“马大哈”导入，来揭示课题。 这些马大哈全部来自于学生生活的周围，熟悉的人和熟悉的事，能很快地激起学生的学习兴趣，为下文的学习做了良好的铺垫。 这一部分大约用时三至五分钟。 2、自我测评，提高意识 类似于调查问卷的自我测评，让学生在检测中对自己的安全意识有一个初步的了解，同时也对运动损伤有一个初步的了解， 这一部分时间约为五至八分钟。 3、合作学习，掌握知识 老师提出合作学习要求：先自学了解运动损伤产生的原因，再根据原因进行讨论，找到有针对性的预防方法，分工合作做好摘录。四人合作小组通过自学、讨论等学习方式进行学习，了解运动损伤产生的原因。 中学生已经有了一定的自主学习能力，放手让学生进行合作学习在提高学生
中学生体育运动损伤原因及预防调查研究 中学教育是基础教育，其任务是为国家培养劳动后备力量，并为高一级学校输送合格的新生。中学体育教学大纲中提出的教育任务之一，就是要教育学生自觉地参加体育锻炼，并养成锻炼身体的习惯，在“中学体育目的和任务”一章中明确指出；“体育知识技能的教学，不仅仅是运动技术的传授，而更重要的是教会学生锻炼身体的知识、技能和方法，完善他们的性格，塑造他们的人格”。但中学体育运动中学生伤害事故屡见不鲜，轻者如擦伤、刺切伤、肌肉拉伤；重者如关节部位扭伤、脱位；严重者如骨折、半月板撕裂、脑震荡等，甚至致残。这些损伤往往很大程度上干扰着中学体育工作的正常开展和健康发展，严重影响到中学生的生长发育、学业的顺利进行，增加了中学生的心理压力。为了更好地贯彻落实党的教育方针，进一步搞好中学体育工作，我们有义务、有责任重视中学生体育运动损伤问题为。此，笔者对河源市源城区啸仙中学、东埔中学196名中学生运动损伤情况进行了调查分析，以探索其发生规律，为中学体育工作顺利发展提供参考依据。 1、调查对象及方法： 1．1调查对象：河源市源城区啸仙中学、东埔中学196
名中学生，其中男生112名，女生84名，年龄在14－18岁的初高中生。 1．2调查方法： （1）课内课外寻访; （2）调查问卷法； （3）文献法：就中学生运动损伤方面的文献资料进行了大量查阅、整理，为调查研究提供帮助。 2、运动损伤调查结果 2．1运动损伤情况：在全部接受调查的196名学生中，有98人曾先后发生过运动损伤，损伤率为48.9%，98名运动损伤学生损伤部位及构成见表1（表略）。 2.2损伤好发时间（表2略）：在课外活动及各种体育竞赛中发生损伤相对较多，其原因是缺乏组织领导，缺少必要的保护措施及设施，监督指导不够，超负荷练习；在体育课及早操进行锻炼时发生损伤相对较少，这与老师的教学组织和管理有直接关系。 3、分析与讨论 造成中学生运动损伤原因主要与性别、年龄，思想麻痹大意，缺少准备活动或准备活动不充分不科学，场地器材限制，运动情绪不稳定、饮食营养不良、身体疲劳，技术上的缺点和错误，组织纪律涣散，人体某些生理解剖结构薄弱等因素有关。
青少年运动损伤的常见治疗与康复 【摘要】本文阐述了青少年在运动中为何出现损伤，又以何种简单、常用的一些方法进行治疗，以及损伤的不同阶段采取不同的治疗手段，康复期需要注意的事项，希望青少年在运动中避免运动损伤，受伤后采取及时科学的治疗手段，达到较好的康复。 【关键词】青少年运动损伤治疗康复 【Abstract】This paper expounds the teenagers in sports why appear damage, And in what is simple, commonly used some methods to treatment, as well as damage in the different stages of adopting different treatment method, rehabilitation need notices, hope that teenagers in sports avoid sports injury and injured taken after the timely scientific treatment method, achieve good recovery. 【Key words】TeenagersDamageTreatmentRehabilitation 1.运动损伤的基本原因 1.1人为因素。很多教练员、运动员对运动损伤思想是认识不足，对预防有可能发生的损伤没有足够的思想准备，事后不进行教育反思，导致长期思想麻痹；青少年时期运动员各方面经验不足，在体育运动或体育竞赛中常常不顾主客观条件，再加上青少年的生理心理特点，过于好奇好胜，缺乏良好的体育道德精神等等，都会引发运动损伤。 1.2场地硬件因素。场地设施不完善，没有防范运动伤害的保护设施或措施.；场地不良，坑洼不平、湿滑、过硬；场地自然条件差，采光不足，气温过高或过低，这些因素都会引起运动损伤的发生。 2.运动损伤的治疗方法 运动损伤常见的疗法有：中草药疗法、按摩疗法、物理疗法。 2.1中草药疗法：根据运动损伤的特点，分三类中草药：①活血类：桃仁、红花、三七、丹参、当归、乳香、没药等；②续筋接骨类：杜仲、续断、牛膝、龙骨、自然铜、骨碎补、接骨木等；③清热类：大黄、黄柏、黄芩、生地、金银花等；中草药主要是在治疗过程中在损伤处进行喷洒外敷。 按摩疗法：伤痛按摩的过程大致可分为三个阶段（按摩时间一般掌握在15～20分钟）。准备阶段，目的是舒筋活络，宣气通血，麻醉止痛。准备手法常用推法、擦法、点穴。所用时间约占整个按摩时间2/10；治疗阶段，目的是针对病理进行治疗，活血散瘀、消肿止痛，治疗手法常用推法、揉捏法、滚法疏通狭窄、
学校体育运动损伤的预防与处理 生命在于运动。体育锻炼对于增强体质、促进健康有着重要的意义。它可以全面加强各器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进新陈代谢，使中学学生长得更健壮。同时，锻炼又是紧张学习生活的一种调剂，有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，从而提高学习效率。 中学学生的体育锻炼主要去学校进行，一般依靠体育课、课外体育活动等形式，系统地学习体育锻炼方法和技能技巧，增强体质。基于体育锻炼本身是有一定的危险性，学生在运动过程中出现伤害事故时有发生，因此加强学校体育安全教育及如何预防与处理运动损伤是势在必行的举措。 一、学校体育运动安全教育及各方职责 1．学校应建立健全体育安全制度，加强安全防范 学校要及时及早地对学生的身体状况有所了解并且合理地安排体育运动的内容；加强学生体育运动的安全教育，及早勘察地形，清除容易造成学生伤害的障碍或物体；同时在体育运动中配备专门的教师负责学生的安全工作；为以防万一，体育运动中要做好必备的医疗救护措施。 在做好这些工作的同时，学校还要加强制度建设，制定审核免修体育课学生资格的制度，建立健全学生意外伤害事故的处理预案等。 2．体育教师的相关责任及教育措施 为避免同学在体育课上出现受伤或发生意外，体育老师应完善考
勤制度，上下课前要集合点名。若发现有无故来到者，应到班上了解情况，及时与班主任联系，若有事有病请假没来者，一定要有班主任签字的请假条。若学生上课中途需要离开，一定要向老师请假。 为避免体育课上受伤，教师应带领学生每节课前都做好准备活动。热身和徒手操是最基本也是最有效的方式，但要把动作做到位。 学生在体育运动中发生意外伤害的事情时有发生，在某种程度上讲是不可避免的。比如：在球类运动中，从关节扭伤到骨折都有可能发生。体育教师要有意识地去防范这些事故的出现，关心爱护学生，认真负责。 教师在教学活动中，教会学生规范的技术动作，可以有效避免运动伤害的发生。在运动中，由于动作不规范而发生的运动损伤是常见的，老师要认真及时地纠正学生的不合理动作，教会规范的技术要领，使学生在运动中能合理地运用技术动作，减少伤害事故的发生。 同时，要教给学生一些自我保护的方法，增强学生的防范意识，这样也便于学生有效地保护自己。 另外，体育教师还可以根据自己的经验，及时讲解运动中的常识，帮助学生更好地认识自身，提高保护自己的能力。 3．体育教师在学生伤害事故中的帮助 为了减少或避免学生伤害事故的发生，体育教师应该为学生提供一些帮助： 课上，教师要做到“三灵”，一是眼要灵，要有一双敏锐的眼睛，善于发现出现的危险事故或将要出现的事故。对活动中出现的部分学
体育健康与保健理论课教案 课题：运动与保健 目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带来的乐趣,了解各种运动损伤、运动性疾病的病理原因以及处理方法。 导语： 众所周知，体育锻炼对人体健康有不胜枚举的益处，可以增强体质，提高健康平。然而，任何事物存在都具有两面性，体育锻炼也不例外。体育锻炼在增进健康、防治疾病、延 年益寿的同时，体育锻炼方法运用不当也常伴有运动损伤、运动性疾病的发生。只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带给我们的乐趣。 一、运动中常见的生理反应与处理 机体对运动的不适应会造成生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理应激反应。常见的运动生理应激反应及其处理办法如下： （一）运动中腹痛 1.原因和症状 多数在中长跑运动时产生。主要由于准备活动不够充分，开始时运动过于剧烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。 2.处理如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采用减慢跑速， 调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常有助于缓解疼痛。若无效，疼痛剧烈时应停止运动。 3.预防合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。长跑或自行车运动中注意合理分配力量和速度。加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力。 （二）肌肉延迟性酸痛 进行一次运动量较大的运动后，或间隔较长时间的未运动刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1－2 天，因此称之为延迟性肌肉酸痛。 1.原因和症状运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。由于只是肌纤维细微损伤和局部肌纤维痉挛，有酸痛感，但肌肉仍能完成其运动功能，酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得更为强壮，随后同样负荷将不易再发生酸痛。 2.处理热敷：针对酸痛的部位进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织
青少年运动损伤的防治 体操训练中运动损伤的预防与对策） [ 摘要] 根据所搜集的资料进行统计分析，对我国少年儿童竞技体操运动员运动损伤现状原因进行分析探讨，得出如下结论：1. 我国少年儿童艺术体操运动员运动损伤比较严重，患病率达85.5%。2. 运动损伤病程的轻重以慢性为主急性为辅，符合艺术体操的项目特点，但少年儿童的选手的急性发病率高于成年选手。3. 我国少年儿童竞技体操运动员运动损伤有自身特点在其中，损伤部位最严重的是足部、腰部、和膝部、; 且足部的形变较为严重，3 .1 处/人。4.导致我国少年儿童竞技体操运动员运动损伤的主要原因如下：准备活动不合理、技术要领不正确、身体疲劳、情绪低落强忍着练、组织方法不当、场地设备的特点。 [ 关键字] 少年儿童竞技体操运动员运动损伤训练 [ 正文] 随着素质教育的改革，随着现代竞技体操向高、难、新、力方向的不断发展, 体操专项越来越受人们的青睐，越来越多的家长把自己的孩子送到体操队进行训练。我在体操训练的几年中，发现运动损伤发生的原因、规律、预防、治疗和康复的研究，有利于改善运动条件，改进体育教学、训练的方法，提高运动成绩。使体育锻炼更好地促进身心健康的目的。调查和分析运动损伤的原因，有利于积极采取各种措施，保证教学训练的进度。 运动损伤产生的原因：
一、准备活动不合理。 准备活动的目的是进一步提高机体的兴奋性，增强各运动器官的功能活动，使人体从相对的静止的状态过渡到紧张、兴奋的活动状态。据国内有关调查资料分析，准备活动不充分或准备活动不科学，是造成运动损伤的主要原因。 不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统和其他各器官系统的功能活动没有充分的调动起来的情况下，就投入紧张的正式运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性没有得到充分的伸展，机体失去了必要的协调能力。如本人在教少年儿童体操前软翻的内容时,一名运动员由于准备活动没有做充分, 导致腰部扭伤,经过了近一个月才恢复, 大大影响了训练进度。 准备活动的内容与正式运动内容要有针对性，体操训练中负担较重部位的功能没有得到充分的改善，因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复，也会造成运动损伤。 准备活动的量、强度安排不当，身体已经出现疲劳现象。参加正式体操训练时，机体的运动水平不是处于最佳状态而是有所下降，此时参加剧烈训练就容易受伤；或者是开始做准备活动时，由于用力过猛速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，这样容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。 准备活动后要注意保持身体的温度，尤其是在冬天做准备活动时要穿外套长裤，否则就失去准备活动的效果。假如准备活动距正式训练的时间过长，那么准备活动所产生的生理作用已经减弱或消逝，可能造成
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理 导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。 因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。因此，对运动损伤来说，防重于治。 一、运动损伤的概念和分类： (一) 运动损伤的概念： 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。
(二)运动损伤的分类： 1、按受伤的组织结构分类： 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类： 新伤和旧伤; 3、按损伤的病程分类： 急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短 慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。 4、按性质分类： 开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。 闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 5、按程度分类： 轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼 中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。 重伤：受伤后不能训练。 这种方法适合运动队或体育院校。 6、按运动技术与训练的关系分类： 运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。 非运动技术伤：多为运动中的意外伤。 二、运动损伤发病的潜在因素：
第三章体育运动损伤的预防与处理 生命在于运动。体育锻炼对于增强体质、促进健康有着重要的意义。它可以全面加强各器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进新陈代谢，使学生长得更健壮。同时，锻炼又是紧张学习生活的一种调剂，有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，从而提高学习效率。 大学生的体育锻炼主要是在学校进行，一般依靠体育课、课外体育活动等形式，系统地学习体育锻炼方法和技能技巧，增强体质。基于体育锻炼本身是有一定的危险性，学生在运动过程中出现伤害事故时有发生，因此加强学校体育安全教育及如何预防与处理运动损伤是势在必行的举措。 一、学校体育运动安全教育及各方职责 1．学校应建立健全体育安全制度，加强安全防范 学校要及时及早地对学生的身体状况有所了解并且合理地安排体育运动的内容；加强学生体育运动的安全教育，及早勘察地形，清除容易造成学生伤害的障碍或物体；同时在体育运动中配备专门的教师负责学生的安全工作；为以防万一，体育运动中要做好必备的医疗救护措施。 在做好这些工作的同时，学校还要加强制度建设，制定审核免修体育课学生资格的制度，建立健全学生意外伤害事故的处理预案等。 2．体育教师的相关责任及教育措施 为避免学生在体育课上出现受伤或发生意外，体育老师应完善考勤制度，上下课前要集合点名。若发现有无故来到者，应到班上了解情况，及时与班主任、辅导员联系，若有事有病请假没来者，一定要有班主任或辅导员签字的请假条。若学生上课中途需要离开，一定要向老师请假。 为避免体育课上受伤，教师应带领学生每节课前都做好准备活动。热身和徒手操是最基本也是最有效的方式，但要把动作做到位。 学生在体育运动中发生意外伤害的事情时有发生，在某种程度上讲是不可避免的。比如：在球类运动中，从关节扭伤到骨折都有可能发生。体育教师要有意识地去防范这些事故的出现，关心爱护学生，认真负责。 教师在教学活动中，教会学生规范的技术动作，可以有效避免运动伤害的发生。在运动中，由于动作不规范而发生的运动损伤是常见的，老师要认真及时地纠正学生的不合理动作，教会规范的技术要领，使学生在运动中能合理地运用技术动作，减少伤害事故的发生。 同时，要教给学生一些自我保护的方法，增强学生的防范意识，这样也便于学生有效地保护自己。 另外，体育教师还可以根据自己的经验，及时讲解运动中的常识，帮助学生更好地认识自身，提高保护自己的能力。
青少年在体育锻炼中常见的损伤及预防 江西东乡教师进修学校黄平中 331800 一、青少年体育锻炼中常见的问题及处理方法 (一)过度紧张与处理方法：预防运动员发生过度紧张是极为重要的。预防的关键是：1，做好运动员身体检查，集训前或者比赛前，应进行全面深入的体格检查。2，遵守循序渐进的训练原则，避免缺乏训练和训练不够者参加剧烈的比赛，避免患病参加比赛。3，加强训练时的医学观察，尤其对新运动员和少儿运动员，要注意他们在训练场上的反应，及时调整运动量，不应过分追求比赛分数和成绩。 (二)运动中腹痛与处理方法： 1．对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗。 2．遵守训练的科学原则；激烈运动前既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物；不要在饥饿状态下训练和比赛。 3．运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛的部位，这些措施常常有助于缓解疼痛，若用这些方法无效，则可服用阿托品等解痉药物，当疼痛剧烈难忍时，应停止运动。 (三)运动性中暑与处理方法：预防措施：1。热季节时要安排好训练时间，避免在一天最热时进行。每训练50分钟后至少休息10分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督。
2。安排好炎热天气训练和比赛时的营养和饮水。3。对过去有过运动性中暑者的正确评估，鉴于运动性中暑后的速率因人而异。 治疗措施：1。场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，对严重者要及时送往医院抢救。2。住院治疗包括降温，心脏监护，输液，必要时透析等。 二、运动急救 (一) 软组织损伤的初步急救和处理 软组织损伤：总的来说分为开放伤和闭合伤。开放伤损伤了皮肤和黏膜，如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等；闭合伤较深，皮肤及黏膜无裂口，如肌肉挫伤，肌肉、韧带、关节损伤等。两种损伤的治疗原则不同。 软组织损伤的处理：根据损伤的病理发展过程，闭合性软组织损伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。 ①早期指伤后24或48小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选用冷敷、加压包扎、抬高伤肢中的一种或数种。这套方法使用越早越好，有止血、镇痛、防肿、制动的作用。加压包扎就是用适当厚度的棉花或海绵放于患部，然后用绷带稍加压力进行包扎。一般是先冷敷，后加压包扎，但也可二者同时并用。这一时期，伤部不宜作按摩，否则会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。 ②中期指受伤24或48小时以后，出血已经停止，急性炎症逐
浙江体育职业技术学院 毕业设计（论文）开题报告 课题名称： 浅析羽毛球运动的损伤及 预防 专业班级： 2010级体育服务与管理 学生姓名： 李宁
学 号： 11006041028 指导教师： 戴军刚 二○一二 年 十一 月 九 日 一、选题依据（来源）、背景及其目的意义： 1.选题意义 羽毛球集竞技性、趣味性、健身性、娱乐性于一体, 深受广大体育 爱好者的青睐。近年来,随着场馆设施日益完善,许多人纷纷加入到羽毛 球健身运动的行列之中,运动的目的也已经从一般的娱乐向掌握羽毛球 运动技能和提高运动水平转变,羽毛球运动尽管无直接的身体对抗,但是 对参与者的身体素质有较高的要求。由于相当部分羽毛球运动者是凭自 我感觉和习惯打球,对运动损伤的认识以及自我保护的意识没有引起足 够的重视,因此常在运动中受到不同程度的损伤,给工作和生活带来诸多 不便。为了减少和预防羽毛球运动中的损伤,本文通过对羽毛球爱好者 造成运动损伤的原因进行分析,就进一步减少和避免损伤,有针对性地提 出预防措施有着重要的意义。 2.选题目的
本文通过探究羽毛球爱好者在运动中常见的损伤原因, 采取有效预防策略,避免运动损伤的发生, 使业余羽毛球爱好者的兴趣更浓, 羽毛球运动能力提高更快。 二、本课题的研究现状: 最近几年以来，羽毛球运动在我国发展得相当迅速，之所以其能得到广泛的开展，这与该项目以其设施要求简单，娱乐性强，老少皆宜的独特魅力是分不开的，目前，在一些大城市中，羽毛球已经成为参与人数最多的群众健身运动项目。参与这项运动的人群年龄跨度也相当的大，从幼童到老者均能在其中得到乐趣。但是，随着人们从事此项动运的时间增长，越来越多的羽毛球爱好者往往因为动作的不正确造成各种劳损和伤病；还有不少的羽毛球爱好者只顾追求技术的提高，却因忽略了身体素质的训练而导致各种损伤的发生。 国内的主要研究有：余长清，《羽毛球常见的运动损伤及预防方法》研究的主要内容：手腕关节损伤、关节损伤、关节损伤。李艳平，《学校羽毛球教学中学生运动损伤的防治措施》研究的主要内容：手腕损伤的防治措施、踝关节损伤的防治措施、肘关节损伤的防治措施、肩关节损伤的防治措施。 三、研究设计方案: